Brownies, One Bowl (Better for You)
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
przepisy najważniejsze
-
Niska kaloryczność
-
Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość sodu
-
Wegetariańska
Informacje żywieniowe
Ilość: 25 małych ciastek
-
Kalorie 135
-
Białko 2,3 g
-
Węglowodany 22,7 g
-
Błonnik pokarmowy 1,1 g
-
Tłuszcz 4,7 g
-
Tłuszcz nasycony 1,2 g
-
Cholesterol 9,7 mg
-
Sód 55,8 mg
-
Kalorie z tłuszczu 31%
-
Cukry 14,8 g
-
Wapń 25,2 mg
-
Żelazo 0,8 mg
-
Potas 82,5 mg
-
Witamina A 45,1 IU
-
Witamina C 0 mg
Jest to świetny przepis, jeśli lubisz swoje brownies po stronie ciasta. Są wilgotne i pełne czekoladowego smaku (ponieważ zawierają kakao), ale mają mało kalorii i tłuszczów nasyconych, ponieważ zamiast masła użyto oleju rzepakowego (i to w niewielkiej ilości).
Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 350F. Posmaruj 9-calową kwadratową formę do pieczenia sprayem do gotowania.
Dodaj olej rzepakowy, śmietanę, syrop kukurydziany, cukier (i Splendę, jeśli chcesz), wanilię do dużej miski i dobrze ubij ręcznie lub mikserem na niskich obrotach.
Dodać jajko, substytut jajka i kakao, dobrze ubijając po każdym dodaniu, aż znikną grudki
Dodaj mąkę, proszek do pieczenia i sól do miarki o pojemności 2 filiżanek i wymieszaj krótko widelcem. Dodaj suche składniki do ciasta w misce i wymieszaj ręcznie lub za pomocą miksera tylko do połączenia. Wymieszaj orzechy i wiórki czekoladowe, jeśli chcesz.
Wlać ciasto na przygotowaną patelnię. Piec w środku piekarnika przez 22 do 25 minut lub do momentu, gdy brownies zaczną odchodzić od boków patelni. Ostudzić całkowicie w foremce na drucianym stojaku. Pokrój na batoniki.
Posypać wierzch odrobiną cukru pudru, jeśli jest taka potrzeba.