Strona główna CHOROBY Pieczarkowa pieczeń przepis

Pieczarkowa pieczeń przepis

0
Pieczarkowa pieczeń przepis

Mushroom Meatloaf

Social Share Bar Pin

Przepis lekarza z EatingWell.com

  • Czas przygotowania

    40 minut

  • Czas całkowity

    1 godzina 45 minut

najważniejsze przepisy

  • Niska zawartość sodu

  • Niska zawartość tłuszczów nasyconych

  • Duża ilość błonnika

  • Niska kaloryczność

Informacje żywieniowe

Produkuje: 10 porcji

  • Kalorie 313

  • Tłuszcz 10 g tłuszczu

  • Tłuszcz nasycony 3 g

  • Tłuszcz jednoskładnikowy 4 g

  • Cholesterol 66 mg

  • Białko 32 g

  • Sód 467 mg

  • Cukry 6 g

  • Potas 488 mg

Instrukcje

  • Grzyby umieścimy w małej misce, zalejemy ciepłą wodą i pozostawimy na 30 minut. Połączyć bulgur z wrzącą wodą w innej małej misce i pozostawić do namoczenia, aż bulgur będzie miękki i wchłonie wodę, około 30 minut. Wyjąć grzyby z płynu, odciąć trzony i grubo posiekać kapelusze.

  • Rozgrzej piekarnik do 350F. Pokryj blachę do pieczenia sprayem do gotowania.

  • Podgrzej olej na małej patelni na średnim ogniu i dodaj cebulę, seler i czosnek. Gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa zmiękną, 5 do 7 minut. Dodaj Worcestershire i gotuj przez 3 minuty, dobrze zeskrobując patelnię, ponieważ mieszanina staje się lepka. Dodać pomidory, odparowane mleko i ketchup; wymieszać do połączenia. Kontynuuj gotowanie, aż mieszanka będzie bardzo gęsta, około 3 minuty. Zdjąć z ognia i ostudzić.

  • W dużej misce ubij jajko i białko. Dodaj wołowinę, bułkę tartą, namoczony bulgur, grzyby i mieszankę pomidorów. Wymieszaj z pietruszką, tymiankiem i solą. Wymieszaj delikatnie, ale dokładnie rękami.

  • Na przygotowanej blasze do pieczenia usypać kopczyk z masy mięsnej w formie bochenka. Piecz, aż temperatura wewnętrzna osiągnie 165F, 50 do 60 minut. Ostudź przez 10 minut przed pokrojeniem i podaniem.

  • ZOSTAW ODPOWIEDŹ

    Proszę wpisać swój komentarz!
    Proszę podać swoje imię tutaj