Makaron ze szpinakiem i pomidorami
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
główne punkty przepisu
-
Niskokaloryczny
-
Low Calorie
-
Wysoka zawartość błonnika
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niski poziom cholesterolu
Informacje żywieniowe
Produkuje: 2 porcje
-
Kalorie 279
-
Białko 13,2 g
-
Węglowodany 42,9 g
-
Błonnik pokarmowy 5,4 g
-
Tłuszcz 13,4 g
-
Tłuszcz nasycony 3 g
-
Cholesterol 7,2 mg
-
Sód 239 mg
-
Kalorie z tłuszczu 36%
-
Cukry 3,3 g
-
Wapń 177 mg
-
Żelazo 2,5 mg
-
Potas 373 mg
-
Witamina A 2097 IU
-
Witamina C 15 mg
Instrukcje
Dodaj oliwę z oliwek do średniego nieprzywierającego rondla lub patelni rozgrzanej na średnio-wysokim ogniu. Po około 20 sekundach, kiedy olej będzie ładny i gorący, dodaj pomidory, szpinak i czosnek i kontynuuj saute przez kilka minut, aż szpinak będzie miękki i jasnozielony, a pomidory miękkie. Dodaj trochę soli i pieprzu do smaku, jeśli chcesz.
Wymieszaj ugotowany makaron i kontynuuj gotowanie i mieszanie przez minutę lub dwie, aby podgrzać makaron i połączyć smaki. Posypać parmezanem i wyłączyć ogień. Pozostaw danie na kilka minut, posyp orzeszkami pinii i podawaj!