Sałatka z makaronem
Social Share Bar Pin
lekarz Przepis
główne punkty przepisu
-
Wysoka zawartość białka
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska zawartość sodu
Informacje żywieniowe
Produkuje: 10 porcji
-
Kalorie 254
-
Białko 10,9 g
-
Węglowodany 42,3 g
-
Błonnik pokarmowy 2,7 g
-
Tłuszcz 7,2 g
-
Tłuszcz nasycony 1,2 g
-
Tłuszcz jednoskładnikowy 0,4 g
-
Poly Fat 3 g
-
Cholesterol 15,4 mg
-
Sód 378 mg
-
Kalorie z tłuszczu 23%
-
Cukry 3,7 g
-
Wapń 49
-
Żelazo 2,1
-
Potas 327 mg
-
Witamina A 576 IU
-
Witamina C 5,3 mg
Instrukcje
Doprowadzić do wrzenia duży garnek wody. Dodaj makaron i gotuj aż będzie al dente (7-8 minut). Odcedź na durszlaku i przepłucz zimną wodą. Przełóż makaron do dużej miski. Przykryj miskę folią lub pokrywką i odstaw do lodówki do całkowitego wystygnięcia.
Dodaj groszek lub edamame, pokrojony seler, szalotki i szynkę (jeśli chcesz) i wymieszaj.
W małej miseczce lub 4 kubkach ubij razem majonez, śmietanę, ocet, cukier, gałkę muszkatołową i 1/4 łyżeczki soli (jeśli chcesz). Nałóż łyżką na mieszankę makaronów i wymieszaj, aby się połączyły. Dopraw pieprzem do smaku. Przykryj miskę i odstaw do lodówki, aż będzie gotowa do podania.