Five-Spice Tilapia

Social Share Bar Pin

Przepis lekarza z EatingWell.com

• Czas przygotowania

  10 minut

• Czas gotowania

  10 minut

• Czas całkowity

  20 minut

najważniejsze przepisy

• Gluten-Free

• Niskokaloryczne

• Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny

• Low Cholesterol

• Niska zawartość tłuszczów nasyconych

• Niska zawartość sodu

• Wysoka zawartość białka

Informacje żywieniowe

Produkuje: 4 porcje

• Kalorie 180

• Tłuszcz 6 g

• Tłuszcz nasycony 1 g

• Tłuszcze proste 3 g

• Cholesterol 57 mg

• Węglowodany 9 g

• Błonnik pokarmowy 0 g

• Białko 24 g

• Sód 596 mg

• Cukry 7 g

• Potas 411 mg

Chiński proszek z pięciu przypraw, sos sojowy i brązowy cukier tworzą szybką glazurę dla tilapii. Youll need a skillet that is 12 inches or larger to accommodate the pound of tilapia filletsif you dont have one large enough, use 2 smaller skillets instead or cook them in two separate batches, using more oil as necessary.

Instrukcje

?