Strona główna CHOROBY Zupa toskańska z warzywami Przepis: Przepisy na zupy na doktorze

Zupa toskańska z warzywami Przepis: Przepisy na zupy na doktorze

0
Zupa toskańska z warzywami Przepis: Przepisy na zupy na doktorze

Toskańska Zupa Warzywna

Social Share Bar Pin

lekarz Przepis

główne punkty przepisu

  • Niskokaloryczny

  • Niski poziom cholesterolu

  • Niska zawartość tłuszczów nasyconych

  • Niska zawartość sodu

  • Wysoka zawartość błonnika

  • Gluten-Free

Informacje żywieniowe

Produkuje: 12 małych miseczek zupy (lub 6 dużych miseczek)

  • Kalorie 137

  • Białko 7,6 g

  • Węglowodany 24 g

  • Błonnik pokarmowy 5,3 g

  • Tłuszcz 2,7 g

  • Tłuszcz nasycony 0,6 g

  • Cholesterol 0,3 mg

  • Sód 272 mg

  • Kalorie z tłuszczu 18%

  • Cukry 5,9 g

  • Wapń 79,6 mg

  • Żelazo 2,1 mg

  • Potas 718 mg

  • Witamina A 3679 IU

  • Witamina C 29,8 mg

Instrukcje

  • Podgrzej oliwę z oliwek w dużym, nieprzywierającym rondlu na średnim ogniu. Dodaj cebulę, tymianek i czosnek i smaż około 3-5 minut.

  • Dodaj kawałki kapusty, pomidory z puszki (wraz z płynem), seler i marchew i smaż 8-10 minut. Dodać bulion z kurczaka, ziemniaki, świeżą bazylię, cukinię i fasolę kidney i doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz ogień do poziomu „simmer”, przykryj rondel i pozostaw na wolnym ogniu przez około godzinę.

  • Przełóż łyżką do miseczek z zupą i posyp każdą porcję łyżką parmezanu.

  • ZOSTAW ODPOWIEDŹ

    Proszę wpisać swój komentarz!
    Proszę podać swoje imię tutaj