Makaron z sosem z białych małży
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
30 minut
-
Czas całkowity
60 minut
najważniejsze informacje o przepisach
-
Niska zawartość sodu
-
Niski poziom cholesterolu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Duża ilość błonnika
-
Niska kaloryczność
Informacje żywieniowe
Produkuje: 8 porcji
-
Kalorie 285
-
Tłuszcz 4 g
-
Tłuszcz nasycony 1 g
-
Tłuszcz mono 1 g
-
Cholesterol 14 mg
-
Węglowodany 48 g
-
Błonnik pokarmowy 8 g
-
Białko 14 g
-
Sód 428 mg
-
Cukry 3 g
-
Potas 213 mg
Lekki sos z małży podajemy z pełnoziarnistym makaronem i uzupełniamy go żywą kombinacją skórki cytrynowej, pietruszki i czosnku.
Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 400F.
Zetrzyj nadmiar papierowej skórki z główek czosnku, nie rozdzielając ząbków, i odetnij około 1/2 cala od góry. Umieść każdą główkę na kwadratowej folii (przeciętym końcem do góry). Skrop każdą z nich 1 łyżką wody i zaciśnij brzegi folii razem, aby utworzyć opakowanie. Piecz, aż goździki będą bardzo miękkie, 40 do 50 minut. Rozwiń folię i pozwól jej lekko ostygnąć. Wyciśnij goździki ze skórek do małej miseczki; odstaw na bok.
Podgrzej olej w rondlu na małym ogniu. Dodaj szalotkę i gotuj, aż zmięknie, 1 do 2 minut. Dodaj majeranek i pokruszony czerwony pieprz; gotuj do uzyskania aromatu, około 30 sekund. Dodaj wino i doprowadź do wrzenia. Zwiększ ogień do średnio-wysokiego i gotuj, aż mieszanina zredukuje się do 1/4 filiżanki, 10 do 14 minut. (Wino będzie prawie odparowane) Zmniejsz ogień do niskiego, dodaj sok z małży i pieczony czosnek i ubijaj, aż będzie gładkie. Wymieszaj z małżami i 1/4 szklanki pietruszki; podgrzewaj delikatnie na małym ogniu. Utrzymuj sos w cieple.
Gotuj makaron w dużym garnku z wrzącą, osoloną wodą, aż stanie się miękki, 8-10 minut lub zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
W międzyczasie przygotuj gremolatę: połącz 1/4 szklanki pietruszki, skórkę z cytryny i ząbek czosnku; dobrze wymieszaj.
Odcedź makaron i przełóż do dużej, ciepłej miski. Wymieszaj sok z cytryny i masło z sosem z małży, a następnie polej nim makaron. Wymieszaj delikatnie, a następnie posyp gremolatą. Podawać natychmiast, z kawałkami cytryny.