Strona główna CHOROBY Makaron z sosem z białych małży Przepis

Makaron z sosem z białych małży Przepis

0
Makaron z sosem z białych małży Przepis

Makaron z sosem z białych małży

Social Share Bar Pin

Przepis lekarza z EatingWell.com

  • Czas przygotowania

    30 minut

  • Czas całkowity

    60 minut

najważniejsze informacje o przepisach

  • Niska zawartość sodu

  • Niski poziom cholesterolu

  • Niska zawartość tłuszczów nasyconych

  • Duża ilość błonnika

  • Niska kaloryczność

Informacje żywieniowe

Produkuje: 8 porcji

  • Kalorie 285

  • Tłuszcz 4 g

  • Tłuszcz nasycony 1 g

  • Tłuszcz mono 1 g

  • Cholesterol 14 mg

  • Węglowodany 48 g

  • Błonnik pokarmowy 8 g

  • Białko 14 g

  • Sód 428 mg

  • Cukry 3 g

  • Potas 213 mg

Lekki sos z małży podajemy z pełnoziarnistym makaronem i uzupełniamy go żywą kombinacją skórki cytrynowej, pietruszki i czosnku.

Instrukcje

  • Rozgrzej piekarnik do 400F.

  • Zetrzyj nadmiar papierowej skórki z główek czosnku, nie rozdzielając ząbków, i odetnij około 1/2 cala od góry. Umieść każdą główkę na kwadratowej folii (przeciętym końcem do góry). Skrop każdą z nich 1 łyżką wody i zaciśnij brzegi folii razem, aby utworzyć opakowanie. Piecz, aż goździki będą bardzo miękkie, 40 do 50 minut. Rozwiń folię i pozwól jej lekko ostygnąć. Wyciśnij goździki ze skórek do małej miseczki; odstaw na bok.

  • Podgrzej olej w rondlu na małym ogniu. Dodaj szalotkę i gotuj, aż zmięknie, 1 do 2 minut. Dodaj majeranek i pokruszony czerwony pieprz; gotuj do uzyskania aromatu, około 30 sekund. Dodaj wino i doprowadź do wrzenia. Zwiększ ogień do średnio-wysokiego i gotuj, aż mieszanina zredukuje się do 1/4 filiżanki, 10 do 14 minut. (Wino będzie prawie odparowane) Zmniejsz ogień do niskiego, dodaj sok z małży i pieczony czosnek i ubijaj, aż będzie gładkie. Wymieszaj z małżami i 1/4 szklanki pietruszki; podgrzewaj delikatnie na małym ogniu. Utrzymuj sos w cieple.

  • Gotuj makaron w dużym garnku z wrzącą, osoloną wodą, aż stanie się miękki, 8-10 minut lub zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  • W międzyczasie przygotuj gremolatę: połącz 1/4 szklanki pietruszki, skórkę z cytryny i ząbek czosnku; dobrze wymieszaj.

  • Odcedź makaron i przełóż do dużej, ciepłej miski. Wymieszaj sok z cytryny i masło z sosem z małży, a następnie polej nim makaron. Wymieszaj delikatnie, a następnie posyp gremolatą. Podawać natychmiast, z kawałkami cytryny.

  • ZOSTAW ODPOWIEDŹ

    Proszę wpisać swój komentarz!
    Proszę podać swoje imię tutaj