Marynata z przyprawami indyjskimi

Social Share Bar Pin

Przepis lekarza z EatingWell.com

• Czas przygotowania

  10 minut

• Czas całkowity

  10 minut

najważniejsze przepisy

• Niska kaloryczność

• Niska zawartość węglowodanów/niski indeks glikemiczny

• Niska zawartość tłuszczów nasyconych

• Niski poziom cholesterolu

• Bezglutenowe

Informacje żywieniowe

Ilość: około 3/4 filiżanki na 4 porcje

• Kalorie 15

• Tłuszcz 1 g

• Tłuszcz nasycony 0 g

• Tłuszcz mono 1 g

• Cholesterol 0 mg

• Węglowodany 1 g

• Błonnik pokarmowy 0 g

• Białko 0 g

• Sód 98 mg

• Cukry 0 g

• Potas 11 mg

Ta pikantna marynata, przyprawiona indyjską mieszanką przypraw garam masala, to doskonały sposób na ożywienie kurczaka, tofu lub kotletów wieprzowych.

Instrukcje

Wskazówki

Uwaga: Garam masala, mieszanka przypraw stosowana w kuchni indyjskiej, zawiera zwykle kardamon, czarny pieprz, goździki, gałkę muszkatołową, koper włoski, kminek i kolendrę. Jest ona dostępna w dziale przypraw w większości supermarketów. Uwaga żywieniowa: Na podstawie wyników Test Kitchen, 2 łyżeczki marynaty są wchłaniane na porcję.