Jeśli czujesz się zmęczony i często nie jesteś skoncentrowany, możesz mieć anemię. Anemia to powszechny stan, który zdarza się, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości czerwonych krwinek. Najczęstszym typem anemii jest anemia z niedoboru żelaza (IDA).

Zrozumienie anemii z niedoboru żelaza

Niedokrwistość z niedoboru żelaza może rozwijać się z czasem i może upłynąć wiele miesięcy zanim zauważysz zmiany w swoim organizmie. Gdy nie otrzymujesz wystarczającej ilości żelaza, twój organizm najpierw wykorzystuje jego rezerwy. Gdy rezerwy żelaza zmniejszą się, organizm przestaje produkować wystarczającą ilość czerwonych krwinek.

Kiedy Twoje ciało nie ma wystarczającej ilości czerwonych krwinek, przestajesz otrzymywać odpowiednią ilość tlenu we krwi.

Niedokrwistość z niedoboru żelaza wpływa najpierw na twoje ciało, a następnie zaczyna wpływać na twoje ogólne samopoczucie. Możesz zacząć zauważać, że jesteś zmęczony lub masz zmniejszoną zdolność do skupienia się na swojej pracy. Dopóki te zmiany nie zaczną się pojawiać, możesz nie wiedzieć, że masz anemię.?

Rola żelaza w organizmie

Żelazo odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu. Jest niezbędne, aby krew pompowała tlen przez całe ciało do wszystkich głównych organów.

Żelazo pomaga również utrzymać zdrową skórę, włosy, paznokcie i komórki. Produkuje hemoglobinę, która wykonuje wiele pracy, aby utrzymać twoje ciało dotlenione i zrównoważone.

Żelazo otrzymujesz z pożywienia. Jest ono wchłaniane w przewodzie pokarmowym, ale tylko niewielka część jest wchłaniana. Po wchłonięciu, żelazo trafia do krwiobiegu, gdzie jest przenoszone i przechowywane w wątrobie.

Objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza

Pierwszymi oznakami, że masz niedokrwistość z niedoboru żelaza są:?

• Kruche paznokcie?

• Pęknięcia po bokach ust

• Blada skóra

• Obrzęk lub bolesność języka?

Do objawów anemii z niedoboru żelaza należą:

• Zmęczenie lub uczucie dużego zmęczenia

• Ból w klatce piersiowej

• Zespół niespokojnych nóg

• Duszność

• Słabość

• Chłód w dłoniach i stopach

• Trudności z koncentracją

• Zawroty głowy

• Ból głowy

• Nieregularne bicie serca

• Pica, czyli chęć jedzenia przedmiotów niebędących pokarmem, takich jak kreda czy brud

Przyczyny niedokrwistości z niedoboru żelaza

Utrata krwi. Najczęstszą przyczyną anemii z niedoboru żelaza jest utrata krwi. Jeśli masz obfite miesiączki, możesz być bardziej narażona na ten rodzaj anemii. Możesz również mieć powolną wewnętrzną utratę krwi. Może to być spowodowane chorobą wrzodową, przepukliną rozworu przełykowego, polipem okrężnicy lub rakiem odbytnicy.

Mała ilość lub brak żelaza w diecie. Jeżeli nie spożywasz wystarczającej ilości pokarmów zawierających żelazo, możesz nabawić się anemii z niedoboru żelaza. Powinnaś jeść więcej pokarmów bogatych w żelazo, takich jak mięso, jajka i zielenina.

Twoje ciało nie może wchłonąć żelaza.Celiakia może uniemożliwić organizmowi wchłonięcie potrzebnych składników odżywczych. Jeśli część Twojego jelita cienkiego została ominięta lub usunięta, może to również uniemożliwić Twojemu organizmowi wchłanianie żelaza.?

Ciąża. Anemia z niedoboru żelaza jest powszechna u kobiet w ciąży, ponieważ ich rezerwy żelaza są wykorzystywane dla nich i ich dziecka. Może być konieczne przyjmowanie suplementu żelaza podczas ciąży. Jednak zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem leków lub suplementów w czasie ciąży.?

Kto jest bardziej narażony na anemię?

Chociaż ta forma anemii jest bardzo powszechna, najbardziej narażone na anemię z niedoboru żelaza są kobiety i osoby stosujące dietę ubogą w żelazo. Jednakże, możesz być bardziej zagrożony, jeśli należysz do którejś z poniższych kategorii:?

• Kobiety z obfitymi miesiączkami

• Kobiety w ciąży lub karmiące piersią

• Osoby, które przeszły poważną operację lub doznały urazu fizycznego

• Osoby z chorobami przewodu pokarmowego, takimi jak celiakia lub choroby zapalne jelit, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroba Crohna

• Osoby z chorobą wrzodową

• Osoby, które przeszły operację ominięcia żołądka

• Ludzie, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości żelaza w swojej diecie?

Leczenie niedokrwistości z niedoboru żelaza

Po pierwsze, należy skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek objawy anemii z niedoboru żelaza. Ponieważ krwawienie jest najczęstszą przyczyną, należy uzyskać pomoc od lekarza, aby zlokalizować źródło i zatrzymać krwawienie.

Kiedy już zdiagnozujesz swój stan i rozpoczniesz plan leczenia, będziesz musiała utrzymać swoje rezerwy żelaza.?

Dieta. Jedząc mięso, drób, ryby, zieleninę, rośliny strączkowe oraz wzbogacone w żelazo makarony, ziarna, ryż i płatki śniadaniowe, możesz zwiększyć swoje rezerwy żelaza. Pomoże to w leczeniu i utrzymaniu poziomu żelaza w Twoim organizmie.

Suplementy żelaza. Należy przyjmować suplementy żelaza tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz. Theyll pomoże Ci wybrać odpowiednią dawkę dla Ciebie.?

Powinieneś wziąć suplementy żelaza na pusty żołądek. Jeśli jednak masz mdłości podczas ich przyjmowania, zjedz bezpośrednio po nich. Nie należy przyjmować suplementów żelaza z lekami zobojętniającymi, ponieważ mogą one wpływać na wchłanianie żelaza przez organizm. Przyjmowanie suplementów żelaza z witaminą C może pomóc poprawić wchłanianie żelaza przez organizm. ?