Mięśnie trapezu to duże, sparowane, trójkątne mięśnie znajdujące się w tylnej części szyi i górnej części pleców. Rozciągają się one w dół pleców, ale są głównie zaangażowane w ruchy obręczy barkowej. Z tego powodu uważa się je raczej za mięśnie górnej części ramion niż pleców.

Mięsień trapezowy kontroluje wiele ruchów barku i ramienia. Używasz go często podczas rzucania, a także jest on zaangażowany w ruchy głowy i szyi.

Jeśli masz nadwyrężony lub naciągnięty mięsień trapezowy, możesz odczuwać łagodny lub silny ból w górnej części pleców, ramionach lub szyi.

Co to jest naciągnięcie mięśnia trapezowego?

Nadwyrężenie mięśnia, zwane także naciągniętym mięśniem, to termin używany do opisania częściowego lub całkowitego zerwania mięśnia. Nadwyrężenie mięśnia następuje, gdy na mięsień działa tak duża siła, że tkanki ulegają rozerwaniu. Może to nastąpić w obrębie samego mięśnia, gdzie mięsień i ścięgno spotkać, lub w ścięgnie, gdzie mięsień przywiązuje do kości.

Nadwyrężenie tego mięśnia różni się od skręcenia górnej części pleców. Skręcenie ma miejsce, gdy więzadło, czyli pasmo tkanki łączącej kości w stawach, zostaje rozciągnięte lub naderwane.

Jeśli nadwerężysz mięsień trapezowy, ból może być łagodny lub silny, w zależności od tego, jak bardzo jesteś kontuzjowany.

Istnieją trzy stopnie nadwyrężenia mięśni:

Grade I strain. Jest to najłagodniejszy rodzaj, z tylko kilka włókien rozdarty lub rozciągnięty. Twój mięsień może być wrażliwy, ale masz normalną siłę w nim.

Stopień II szczepu. W tym rodzaju umiarkowanego szczepu, więcej włókien jest rannych, a ból i tkliwość są bardziej dotkliwe. Stopień II szczepu zwykle przynosi obrzęk, utratę siły, a czasem siniaki.

Stopień III. Ten typ szczepu rozrywa mięsień na całej długości. Możesz czuć się jak popping sensation jak mięsień rozrywa się na dwie części lub odrywa się od ścięgna. Zazwyczaj występuje silny ból, obrzęk i przebarwienia. Jest to poważny uraz, który powoduje całkowitą utratę funkcji mięśni. Możesz zauważyć oczywiste wgniecenie lub szczelinę pod skórą, gdzie mięsień się rozdzielił.

Co powoduje nadwyrężenie mięśnia Trapezius?

Przyczyną jest ostry lub przewlekły uraz.

Ostry uraz pojawia się nagle. Jest to spowodowane urazem spowodowanym czymś takim jak silny upadek lub zderzenie. Może się to również zdarzyć przy podnoszeniu ciężarów lub uprawianiu sportów kontaktowych. Natychmiast odczuwasz ból i tkliwość. Możesz również mieć siniaka lub inne objawy. ?

Trapezius szczepy mogą być również spowodowane przez przewlekłe lub nadużyć urazów. Występuje to, gdy robisz powtarzające się, niskie działania impaktowe przez długi czas. Coś takiego jak noszenie ciężkiej torby przez wiele godzin może spowodować nadwyrężenie.

Jakie są objawy nadwyrężenia mięśnia Trapezius?

Niektóre z objawów to:

• Ból mięśniowy, zwłaszcza po wykonaniu czynności, które rozciągają lub naprawdę kurczą mięsień

• Ból, który nasila się podczas ruchu mięśnia, ale poprawia się podczas odpoczynku

• Obrzęk lub przebarwienie

• Skurcze lub spazmy

• Mniejsza siła mięśni

• Utrata funkcji mięśni

• Uczucie wyczuwalne podczas urazu

• Szczelina lub wgniecenie w normalnym zarysie mięśnia

Jak rozpoznaje się naciągnięcie mięśnia Trapezius?

Lekarz prawdopodobnie będzie w stanie stwierdzić, czy masz naciągnięty mięsień trapezowy na podstawie objawów, historii choroby i badania fizycznego. Jeśli masz III stopień naciągnięcia, lekarz może być w stanie wyczuć miejsce, w którym mięsień całkowicie się rozerwał. Może być konieczne wykonanie zdjęcia rentgenowskiego, aby wykluczyć złamanie, zwichnięcie lub inny rodzaj urazu?

Czyste urazy mięśni nie mogą być jednak widoczne na zdjęciu rentgenowskim. W takich przypadkach pomocny może być rezonans magnetyczny, który pokaże, gdzie doszło do urazu i czy doszło do całkowitego rozerwania. Rezonans magnetyczny może również pokazać zbiór krwi, zwany krwiakiem, który może pojawić się po urazie.

Jak leczy się naciągnięcie mięśnia Trapezius?

Zalecenia lekarza mogą zależeć od stopnia zaawansowania urazu.

Większość drobnych nadwyrężeń dobrze reaguje na leczenie metodą RICE:

• R = odpoczynek

• I = Ice

• C = kompresja

• E = Podniesienie

Lekarz może również przepisać niesteroidowe leki przeciwzapalne (lub NLPZ), środki rozluźniające mięśnie lub środki przeciwbólowe.

W przypadku poważnych naciągnięć mięśni, lekarz może skierować Cię do ortopedy. Być może konieczna będzie chirurgiczna naprawa mięśnia lub rehabilitacja.

Jak zapobiegać naciągnięciu mięśnia Trapezius?

Jedną z najlepszych rzeczy, jaką możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadwyrężenia górnej części pleców, jest włączenie rozciągania do codziennej rutyny. Rozciąganie pomaga rozluźnić mięśnie, dzięki czemu są one mniej skłonne do zastygania.

Delikatnie rozciągaj się rano, gdy wstajesz z łóżka, przed treningiem i przed podniesieniem czegoś ciężkiego.

Wprowadź ćwiczenia rozciągające i wzmacniające do swojej zwykłej rutyny. Bądź ostrożny, gdy wyciągasz ręce powyżej ramion lub podnosisz ciężkie przedmioty.

Powinieneś także:

• Stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń.

• Utrzymuj zdrową wagę, ponieważ otyłość może obciążać mięśnie.

• Przyjmuj prawidłową postawę podczas siedzenia i stania.

• Stosuj prawidłową technikę podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów.