Jak zapobiegać powstawaniu palców u nóg?

Zapobieganie problemom ze stopami, w tym paluchom młotkowym, to często kwestia noszenia odpowiedniego obuwia i dbania o stopy. Kilka wskazówek:

Regularnie sprawdzaj swoje stopy pod kątem problemów. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz cukrzycę lub inne schorzenia, które powodują słabe krążenie lub drętwienie palców. Jeśli tak jest, sprawdzaj stopy codziennie, aby problemy mogły zostać wcześnie wychwycone.

Dobre krążenie jest niezbędne. Kiedy siedzisz, postaw stopy w górę. Jeśli siedzisz od dłuższego czasu, rozprostuj nogi i stopy. Zrób sobie masaż stóp — lub wymień się masażami stóp z kimś, kogo kochasz. Ciepła kąpiel stóp to również dobry pomysł.

Przede wszystkim jednak noś rozsądne obuwie. Oto kilka wskazówek:

• Większość ludzi ma jedną stopę większą od drugiej. Dopasuj buty do tej większej stopy.

• Kupuj buty pod koniec dnia, ponieważ stopy mają tendencję do lekkiego puchnięcia i będziesz miał lepsze wyczucie dopasowania.

• Kupuj buty z dobrym podparciem łuku.

• Noś wkładki ortopedyczne, jeśli zostały przepisane.

• Unikaj butów o spiczastych, wąskich noskach.

• Kupując buty, załóż skarpetki, których będziesz używał podczas noszenia tego obuwia. Na przykład, przy zakupie butów sportowych załóż skarpetę sportową, a przy zakupie butów wizytowych – skarpetę wizytową. Jeśli but nie czuje się dobrze w momencie zakupu, to nigdy nie będzie czuł się dobrze.

• Z wiekiem stopy stają się większe. Przy każdym zakupie butów zmierz swoje stopy.

• Nie kieruj się rozmiarami butów. Rozmiary butów różnią się w zależności od producenta; but jest właściwy tylko wtedy, gdy jest wygodnie dopasowany.

• Kula stopy powinna mieścić się w najszerszej części buta.

• But powinien być solidny, aby zginał się tylko w części podeszwowej stopy – dokładnie tam, gdzie zginają się duże palce. Każdy but, który można zgiąć w dowolnym miejscu podeszwy lub przekręcić na bok, jest zazwyczaj zbyt delikatny.

• Pomiędzy czubkiem najdłuższego palca a przodem buta powinno być co najmniej pół cala.

• Nigdy nie kupuj butów, w których czujesz się ciasno i oczekujesz, że rozciągną się podczas noszenia.

• Jeśli masz widoczne miejsca na stopach, takie jak palce młotkowate i koślawe, unikaj butów z dużą ilością szwów lub wieloma kawałkami materiału, ponieważ te zszyte miejsca nie mają tendencji do rozciągania się, aby dostosować się do różnych deformacji palców.

• Buty nie powinny podnosić się i opadać na pięcie podczas chodzenia.

• Im wyższy obcas, tym mniej bezpieczny but.

• Sprawdzaj często buty dzieci, aby upewnić się, że nadal pasują.