Przewlekła małopłytkowość immunologiczna (cITP), choroba o podłożu autoimmunologicznym, wymaga od Ciebie kontrolowania liczby płytek krwi i przyjmowania leków. Zmęczenie również jest na porządku dziennym, nie tylko ze względu na skutki uboczne leczenia, ale również z powodu anemii lub innych chorób autoimmunologicznych.

W tym wszystkim ćwiczenia fizyczne mogą być najdalszą rzeczą, o jakiej myślisz. Może się to również wydawać przerażające, ponieważ cITP naraża Cię na ryzyko krwawienia. Jednak aktywność fizyczna jest kluczowa dla lepszej jakości życia.

Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń – w domu lub na siłowni, samodzielnie lub z innymi osobami – należy skonsultować się z lekarzem. Możesz także poszukać fizjoterapeuty, specjalisty od ćwiczeń, który pomoże Ci opracować plan uwzględniający Twój cITP.

Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, które są zazwyczaj bardziej aktywne, ale mniej boją się zranienia. Ustalenie właściwej równowagi jest ważne, ponieważ dzieci uwielbiają trzymać się rutyny i nie chcą tracić czasu na zabawę.

Dlaczego warto ćwiczyć?

Jak w przypadku każdego, ćwiczenia mogą poprawić kondycję i samopoczucie osób z cITP. Joga, na przykład, może pomóc zwiększyć energię i zmniejszyć zmęczenie.

Również sterydy, które są często w centrum terapii cITP, mogą powodować przyrost masy ciała i utratę mięśni.

Aktywność fizyczna pomoże Ci zachować formę bez względu na wiek. Może ona pomóc utrzymać silne mięśnie i elastyczne ciało. Dla kogoś z cITP, kto może mocno krwawić od uderzeń i upadków, działania poprawiające równowagę mogą być naprawdę pomocne.

Jak grać bezpiecznie

Po ustaleniu z lekarzem planu ćwiczeń, należy pamiętać o kilku rzeczach, które należy wziąć pod uwagę w czasie swojej podróży do fitnessu:

• Przesada może prowadzić do kontuzji. Zacznij powoli od ćwiczeń o niskiej intensywności i słuchaj swojego ciała.

• Pamiętaj o rozgrzewce i schłodzeniu.

• Noś biżuterię z informacją o diagnozie. Dzięki temu w nagłych wypadkach ratownicy medyczni i inne osoby będą wiedzieć o Twoim cITP.

• Zapisz się do klubu spacerowego lub na siłownię. Poznasz ludzi, którzy będą Cię motywować i sprawią, że będziesz czerpał przyjemność z treningu.

• Zastanów się, czy nie potrzebujesz narzędzi do zapobiegania urazom podczas ćwiczeń, takich jak ochraniacze na kolana lub biodra.

• Noś buty, które są wygodne, antypoślizgowe, szerokie w palcach, bez obcasów i dobrze dopasowane.

• Unikaj ćwiczeń na zewnątrz w nocy, kiedy może być trudno dostrzec.

• Trzymaj się równych powierzchni, takich jak gładkie chodniki, i trzymaj się miejsc, które są dobrze oświetlone. Uważaj też na rzeczy, które mogą spowodować potknięcie.

Po pewnym czasie możesz chcieć spróbować czegoś nowego. Jak zawsze, zanim to zrobisz, porozmawiaj z lekarzem. Także:

• Unikaj sportów kontaktowych, takich jak piłka nożna, które mogą doprowadzić do urazu powodującego siniaki lub krwawienie.

• Jeśli Twój pierwotny plan nie uwzględniał ich, możesz spróbować aktywności takich jak jazda na rowerze czy pływanie, które są mało ryzykowne i nie obciążają organizmu.

• Kondycjonowanie, czyli ćwiczenia i treningi, mogą pomóc w bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń, gdy stajemy się silniejsi.

• Aby poprawić równowagę, jeśli jeszcze nie próbowałeś, zapytaj o jogę lub tai chi.

Keep at It

Ćwiczenia szybko wejdą Ci w nawyk, gdy uświadomisz sobie, jak dobrze się po nich czujesz. Wiele osób – nie tylko tych z cITP – uważa, że napotyka na przeszkody w uprawianiu fitnessu. Zostań z tym, spróbuj nowych, zabawnych aktywności i opracuj plan. Warto.