Quiche ze szpinakiem

Social Share Bar Pin

lekarz Przepis

• Prep Time

  15 minut

• Czas gotowania

  55 minut

• Czas całkowity

  1 godzina 10 minut

najważniejsze przepisy

• Low Carb/Low GI

• Wysoka zawartość białka

• Wegetariańska

Informacje żywieniowe

Produkuje: 8 porcji

• Kalorie 155

• Białko 12 g

• Węglowodany 18,5 g

• Błonnik pokarmowy 1,5 g

• Tłuszcz 17,4 g

• Tłuszcz nasycony 7,6 g

• Cholesterol 78,7 mg

• Sód 419 mg

• Kalorie z tłuszczu 56%

• Cukry 2,5 g

• Wapń 251 mg

• Żelazo 2,1 mg

• Potas 309 mg

• Witamina A 4599 IU

• Witamina C 3,6 mg

W tym przepisie użyto gotowych ciastek, które można znaleźć w zamrażarkach w supermarketach. W sklepach ze zdrową żywnością i specjalistycznych można znaleźć alternatywne marki z większą ilością błonnika i mniejszą ilością tłuszczów nasyconych. Ponieważ gotowe ciasta mają zwykle dużo tłuszczu, zachowujemy przyjemne i lekkie nadzienie.

Instrukcje