1 / 13

Jakie są marzenia, o których ludzie mówią, że je mają?

• Niezdanie egzaminu

• Pojawianie się nago w miejscach publicznych

• Znajdowanie pieniędzy

• Wszystkie powyższe

Jakie są marzenia, o których ludzie mówią, że je mają?

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Badania wykazały, że dziwne i fantastyczne sny są rzadkie. Najprawdopodobniej śnią Ci się wydarzenia lub obawy, które masz na jawie. Koszmary odzwierciedlają również zmartwienia w ciągu dnia i często wiążą się z poczuciem osaczenia, osamotnienia lub zagrożenia. Sny mogą pomóc Ci przetworzyć wspomnienia i informacje C nawet jeśli ich nie pamiętasz.

Uzyskaj wyniki

Młodzi dorośli osiągają lepsze wyniki niż starsi, gdy mają mniej snu.

• Prawdziwe

• Fałszywy

Młodzi dorośli osiągają lepsze wyniki niż starsi, gdy mają mniej snu.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Podobnie jak większość dorosłych, starsi ludzie zazwyczaj potrzebują około siedmiu do dziewięciu godzin snu, chociaż mogą mieć większe trudności ze spaniem tej ilości w pełnym wymiarze czasu. Jednak zdrowe osoby starsze są mniej dotknięte brakiem snu niż osoby młodsze,? mówi nowe badanie. W badaniu z 2009 r. zdrowi ludzie w wieku od 65 do 76 lat mieli szybsze reakcje, lepsze skupienie i mniejszą ilość przytakiwania niż ludzie w wieku od 18 do 29 lat, gdy poszli 26 godzin bez snu. Niezależnie od wieku, brak snu, nawet jednej nocy C, może powodować drażliwość i podatność na stres, a nawet stres. Może też wpływać na pamięć i ocenę sytuacji.

Uzyskaj wyniki

Nie wysypiasz się, jeśli:

• Nudne zajęcia powodują, że zasypiasz podczas da.

• Zasnąć w ciągu pięciu minut od położenia się do łóżka.

• Filiżanka kawy go nie obudzi.

• Wszystkie powyższe

Nie wysypiasz się, jeśli:

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Potrzeba snu jest rzeczą indywidualną. Niektórzy dorośli potrzebują tak mało jak pięć godzin na noc, niektórzy potrzebują pełnych 10 godzin, większość potrzebuje między 7 1/2 a 8 1/2 godzin na noc. Jeśli jednak czujesz się senny w ciągu dnia, to znaczy, że nie wysypiasz się wystarczająco. Rutynowe zasypianie w ciągu pięciu minut może być oznaką poważnego braku snu (i być może zaburzenia snu lub problemu). A kofeina i inne stymulanty nie są w stanie zniwelować ich działania.

Uzyskaj wyniki

Aby poprawić jakość swojego snu, wstawaj wraz ze wschodem słońca.

• Prawdziwe

• Fałszywy

?Aby poprawić jakość swojego snu, wstawaj wraz ze wschodem słońca.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Światło słoneczne pomaga organizmowi utrzymać wewnętrzny cykl, snu i czuwania. Budząc się ze światłem słonecznym C i otrzymując promienie słoneczne wcześnie w ciągu dnia C może faktycznie pomóc Ci lepiej spać w nocy.

Uzyskaj wyniki

Ilu Amerykanów twierdzi, że często jest zbyt zmęczonych, by uprawiać seks?

• 1 z 2

• 1 z 4

• 1 z 10

Ilu Amerykanów twierdzi, że często jest zbyt zmęczonych, by uprawiać seks?

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

W badaniu z 2010 roku, w powszechnym, zmartwienia o pieniądze, długie dni pracy, problemy zdrowotne i leki zostały wymienione jako powody, dla których ludzie ?tracą sen C i czasami nie mają lub unikają seksu? Ignorowanie problemów ze snem może prowadzić do problemów zdrowotnych, więc porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu przez kilka nocy w tygodniu. Lekarz może zaproponować zmiany stylu życia, leki lub badania snu, aby znaleźć przyczynę problemów ze snem.

Uzyskaj wyniki

Lunatykowanie nie jest niebezpieczne.

• Prawdziwe

• Fałszywy

Lunatykowanie (senność) nie jest niebezpieczne.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Lunatykowanie jest częstsze u dzieci niż u dorosłych? Może jednak wiązać się z bardzo skomplikowanymi, a czasem niebezpiecznymi zachowaniami C? Lunatyk może prowadzić samochód, wchodzić do okna, przesuwać meble lub jeść i wracać do łóżka C wszystko to nawet się nie budząc? Dobrze jest powiedzieć lekarzowi, jeśli jesteś lunatykiem? Lunatykowanie wydaje się przebiegać w rodzinie, ale może się zdarzyć, jeśli jesteś zmęczony, zestresowany lub spożywałeś alkohol.

Uzyskaj wyniki

Co jest bardziej niebezpieczne?

• Jazda po pijaku

• Prowadzenie pojazdu w stanie nietrzeźwości

• Oba są równie niebezpieczne

Co jest bardziej niebezpieczne?

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Według badań, prowadzenie pojazdu w stanie senności jest podobne do prowadzenia pojazdu z poziomem alkoholu we krwi 0,08, czyli prawnym limitem nietrzeźwości w kilku stanach. I choć alkohol obniża refleks, to jazda w stanie senności może spowodować, że zaśniesz, więc nie będziesz miał żadnych reakcji odruchowych.? Pracownicy o zróżnicowanym harmonogramie pracy oraz mężczyźni w wieku od 16 do 29 lat należą do grupy najwyższego ryzyka wypadków związanych z prowadzeniem pojazdu w stanie senności.? Jeśli nie możesz przestać ziewać lub dryfować z pasa na pas, zjedź na pobocze i zrób sobie 20-minutową drzemkę.

Uzyskaj wyniki

Jakie nieszczęście wiązało się z brakiem snu?

• Wyciek ropy? Exxon Valdez

• Katastrofa jądrowa w Czarnobylu

• Wybuch promu kosmicznego Challenger

• Wszystkie powyższe

Jakie nieszczęście wiązało się z brakiem snu?

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Błędy w ocenie sytuacji spowodowane brakiem snu odgrywają rolę w tych i innych katastrofach? Nawet eksperci mówią, że są to głośne przykłady rosnącego problemu: konsekwencji zmniejszenia ilości snu. Utrata snu C czy to na jedną noc, czy na kilka nocy C wpływa na koncentrację, funkcjonowanie pamięci, rozumowanie i osąd.

Uzyskaj wyniki

Krótka drzemka może być bardziej orzeźwiająca niż długa.

• Prawdziwe

• Fałszywy

Krótka drzemka może być bardziej orzeźwiająca niż długa.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

10- lub 20-minutowa drzemka może poprawić wydajność i czujność, nie powodując uczucia senności ani nie zakłócając nocnego snu. Ale drzemka trwająca pół godziny lub dłużej może spowodować bezwładność senną” C, która powoduje, że po przebudzeniu z głębokiego snu czujesz się oszołomiony i zdezorientowany. Dla większości ludzi dobra drzemka przypada na wczesne godziny popołudniowe, kiedy energia słabnie po obiedzie.

Uzyskaj wyniki

Możesz przytyć, jeśli mniej śpisz.

• Prawdziwe

• Fałszywy

Możesz przytyć, jeśli mniej śpisz.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Kilka badań wykazało, że utrata chronicznego snu zwiększa ryzyko otyłościCzęściowo z powodu braku równowagi hormonalnej, która wyzwala apetyt i mówi ci, kiedy masz dość jedzenia.? Badanie z 2012 roku obejmujące ponad 1000 par bliźniąt wykazało, że może być również odwrotnie: osoby, które śpią więcej niż dziewięć godzin, mają tendencję do ważenia mniej i mają większą kontrolę nad swoją wagą.

Uzyskaj wyniki

Twój mózg odpoczywa podczas snu.

• Prawdziwe

• Fałszywy

Twój mózg odpoczywa podczas snu.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Twoje ciało odpoczywa, ale mózg pozostaje aktywny. Poruszasz się pomiędzy dwoma etapami snu — REM (rapid eye movement) i non-REM. Podczas głębokiego snu REM aktywność mózgu wzrasta, a podczas snu non-REM? Naukowcy uważają, że oba etapy są potrzebne do wzmocnienia wspomnień i uczenia się.

Uzyskaj wyniki

Która z poniższych odpowiedzi nie pomoże Ci zasnąć?

• Wejście do Internetu (online), aby się zrelaksować

• Wstań i zrób coś

• Chodzenie do łóżka o tej samej porze

• Wszystkie powyższe

Która z poniższych odpowiedzi nie pomoże Ci zasnąć?

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Jeśli masz problemy ze snem, eksperci radzą zakazać korzystania z urządzeń elektronicznych Telefony komórkowe, telewizja i komputery C od łóżka? Chodzi o to, by łóżko kojarzyło się ze snem i seksem? Jeśli nie możesz zasnąć lub budzisz się i nie możesz z powrotem zasnąć, przejdź do innego pokoju lub salonu i zrób coś relaksującego, takiego jak czytanie lub słuchanie muzyki, aż poczujesz senność. Kładź się do łóżka tylko wtedy, gdy jesteś zmęczony.

Uzyskaj wyniki

Ciepły i przytulny pokój jest idealny do zasypiania.

• Prawdziwe

• Fałszywy

Ciepły i przytulny pokój jest idealny do zasypiania.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Badania wykazały, że najlepsza temperatura do spania (jeśli nosisz piżamę) to 60 do 66 stopni Fahrenheita.? To pomaga schłodzić temperaturę ciała, co ułatwia zasypianie? W rzeczywistości ludzie z pewnymi problemami ze snem mają tendencję do posiadania cieplejszej temperatury ciała przed pójściem do łóżka.? Jeśli tak się stanie, spróbuj wziąć chłodną kąpiel przed zwinięciem się w chłodnym pokoju.

Uzyskaj wyniki

Twój wynik:

013 Share your score: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Share on Facebook Share on Twitter

Wyniki:

Retake Quiz Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email