Eksperci oferują wskazówki do walki z nieświeżym oddechem przyniesionym przez styl życia low-carb.
Diety typu low-carb mogą być dobre dla Twojego obwodu w talii, ale nie możesz powiedzieć tego samego o swoim oddechu.
Osoby prowadzące niskowęglowodanowy tryb życia częściej cierpią na rzadko omawiany efekt uboczny takich diet - halitozę, czyli nieświeży oddech. A ponieważ ponad 25 milionów ludzi twierdzi, że próbowało diety Atkinsa (nie wspominając o innych planach żywieniowych typu low-carb), według National Marketing Institute, nieświeży oddech może być epidemią!
Nieświeży oddech w sektach low/no-carb jest często spowodowany przez pewne substancje chemiczne, które są uwalniane w oddechu, gdy organizm spala tłuszcz. Nazywa się je ketonami, a wejście w spalający tłuszcz stan ketozy jest znakiem rozpoznawczym diety Atkinsa. Więc dobra wiadomość jest taka, że jeśli twój oddech śmierdzi, to prawdopodobnie wykonujesz dobrą robotę trzymając się tej diety low-carb.
"Węglowodany nie są łatwo dostępne, więc zaczynasz używać innych tłuszczów i białek jako źródła energii, a w rezultacie będziesz mieć problem z oddechem" - wyjaśnia Kenneth Burrell, DDS, starszy dyrektor rady ds. naukowych American Dental Association.
Podać chleb?
Burrell twierdzi, że nie jest to problem związany z higieną jamy ustnej, więc "całe szczotkowanie, nitkowanie i skrobanie języka, które możesz zrobić, prawdopodobnie nie wystarczy, aby to pokonać".
Dolna linia jest taka, że musisz "ponownie rozważyć dietę i zmodyfikować ją, aby to się nie stało", mówi. Jasne, "mogą istnieć pewne sposoby na zamaskowanie tego poprzez stosowanie płynów do płukania ust, ale nie można pokonać podstawowego problemu inaczej niż poprzez zmianę diety -- lub przynajmniej wprowadzenie pewnych węglowodanów".
"To trudny problem do rozwiązania, ponieważ jeśli ktoś używa jakiegokolwiek cukierka do ssania lub pastylki, musi uważać, że nie ma w nim cukru", ponieważ cukier jest wielkim nie-nie na wielu planach żywieniowych low-carb, mówi S. Lawrence Simon, DDS, periodontolog z Nowego Jorku. Nawet tak zwane produkty "bez cukru" są często naładowane węglowodanami.
"Jeśli masz metaboliczną przyczynę nieświeżego oddechu, dentysta niewiele może zrobić; musisz zmienić swoją dietę" - mówi.
W rzeczywistości, "dieta South Beach dopuszcza więcej węglowodanów niż tradycyjna dieta Atkinsa, więc z pewnością będzie mniej nieświeżego oddechu na South Beach, ponieważ nie wchodzisz w stan ketozy" - mówi.
Maskowanie problemu przy jednoczesnym zrzucaniu kilogramów
"Gdybym się odchudzał, kupiłbym więcej bezcukrowych miętówek, a nie zrezygnował z diety" - mówi Charles H. Perle, DMD, dentysta ogólny w Jersey City, N.J. i rzecznik Academy of General Dentistry.
Perle mówi, że nawet jeśli nie jest to problem związany z higieną jamy ustnej, pewne rzeczy mogą pomóc wygnać nieświeży oddech lub przynajmniej zamaskować nieprzyjemny zapach.
-
Pij więcej wody.
-
Żuj gumę bez cukru.
-
Ssij miętówki bez cukru. Szczególnie te, które zawierają ksylitol, zabijają również bakterie i mogą zapobiegać powstawaniu ubytków.
Albo, jak mówi, "pij wodę i po jedzeniu zamaczaj ją w ustach. Nawilża to usta i usuwa cząstki jedzenia, które mogą przyczynić się do powstania nieprzyjemnego zapachu.
"Zasadniczo, gdy jesteś na diecie niskowęglowodanowej, kluczem do sukcesu jest rozbijanie tłuszczu na ketony, aby stworzyć ketozę, a ponieważ ketony dostają się do moczu i śliny, może to spowodować okropny oddech" - mówi Perle lekarzowi.
Picie dużej ilości wody pomaga rozcieńczyć stężenie ketonów. Dodatkowo pomóc może żucie świeżej pietruszki.
Jeśli nieświeży oddech utrzymuje się, należy zgłosić się do lekarza, gdyż może być to oznaką poważnego stanu chorobowego, np. cukrzycy.
