Lekarz wyjaśnia, co można zrobić, aby utrzymać szkliwo zębów przed erozją i zapobiec ubytkom.
Powierzchnia Twoich zębów nosi nazwę szkliwa. Pomaga ona chronić je przed próchnicą. Pewne zużycie jest normalne, ale możesz zrobić wiele, aby utrzymać tę barierę w dobrym stanie. Wykonaj te proste kroki, aby mieć zdrową jamę ustną i piękny uśmiech.
1. Ogranicz słodkie jedzenie i napoje
Bakterie w jamie ustnej żywią się cukrem pochodzącym z żywności i napojów. Następnie wytwarzają kwasy, które zmiękczają i ścierają szkliwo. Cukierki do żucia, które przyklejają się do zębów, również mogą powodować uszkodzenia. Napoje bezalkoholowe mogą zawierać dodatkowe kwasy.
Napoje bezalkoholowe ze sztucznymi słodzikami są mądrzejszym wyborem niż te z cukrem, ale są również kwaśne i z czasem zużywają szkliwo.
Najlepszy wybór, gdy jesteś spragniony? Szklanka czystej wody. Wiele wód smakowych jest kwaśnych.
2. Jedz produkty, które chronią szkliwo
Wapń zawarty w żywności przeciwdziała kwasom w jamie ustnej, które powodują próchnicę. Pomaga również utrzymać mocne kości i zęby.
Mleko, ser i inne produkty mleczne pomagają chronić i wzmacniać szkliwo, mówi Pamela L. Quinones, była przewodnicząca Amerykańskiego Stowarzyszenia Higienistek Stomatologicznych. Wybieraj produkty niskotłuszczowe lub beztłuszczowe, aby ograniczyć ilość kalorii.
Jeśli nie jesz nabiału, szukaj produktów z dodatkiem wapnia.
3. Unikaj nadmiernego szczotkowania
Zbyt szybkie i mocne szczotkowanie może doprowadzić do zniszczenia szkliwa. Trzymaj szczoteczkę z miękkim włosiem pod kątem około 45 stopni do dziąseł. Następnie przesuwaj ją tam i z powrotem krótkimi, delikatnymi pociągnięciami, mniej więcej na odległość jednego zęba.
Przed umyciem zębów odczekaj do godziny po zjedzeniu słodyczy lub owoców cytrusowych. Kwaśne pokarmy mogą zmiękczyć szkliwo i mogą ułatwić Ci jego uszkodzenie.
4. Stosuj fluor
Amerykańskie Stowarzyszenie Dentystyczne (ADA) nazywa fluor „naturalnym środkiem do zwalczania próchnicy”, ponieważ wzmacnia on szkliwo i pomaga naprawić wczesne stadia próchnicy. Fluor sprawia również, że zęby są bardziej odporne na działanie kwasów pochodzących z żywności i od bakterii w jamie ustnej. ADA zaleca stosowanie pasty z fluorem od momentu pojawienia się pierwszego zęba i przez całe życie. Płukanie ust płynem z fluorem może również pomóc w zapobieganiu ubytkom i utrzymaniu mocnego szkliwa.
5. Leczenie zgagi i zaburzeń odżywiania
Jeśli masz silną zgagę, kwasy żołądkowe mogą wydostawać się na zewnątrz i ostatecznie trafiać do ust, gdzie mogą powodować erozję szkliwa.
Innym zagrożeniem dla szkliwa jest bulimia, czyli zaburzenie odżywiania, w którym ludzie wymiotują po jedzeniu.
Jeśli cierpisz na któreś z tych zaburzeń, porozmawiaj z lekarzem o leczeniu.
6. Uważaj na chlorowane baseny
Gdy baseny nie są odpowiednio chlorowane, woda może stać się zbyt kwaśna. W takim przypadku woda może uszkodzić zamoczone zęby.
Sprawdź w centrum rekreacji lub na siłowni, gdzie pływasz, czy poziom chloru w basenie jest regularnie sprawdzany. Podczas pływania trzymaj usta zamknięte, aby nie zamoczyć zębów.
7. Uważaj na suchość w ustach
Ślina pomaga wypłukiwać pokarm i bakterie, które mogą prowadzić do powstawania ubytków. Zwalcza również skutki spożywania kwaśnych pokarmów. Pij często wodę, aby utrzymać czystość i wilgotność jamy ustnej.
Jeśli intensywnie ćwiczysz, pamiętaj o nawodnieniu podczas i po treningu. Żucie gumy bez cukru lub ssanie twardych cukierków bez cukru również może pomóc w utrzymaniu przepływu śliny w ustach.
Niektóre choroby i leki mogą powodować suchość w ustach. Porozmawiaj z lekarzem o sposobach leczenia.
8. Unikaj zgrzytania zębami
Niektórzy ludzie zgrzytają górnymi i dolnymi zębami, zwłaszcza w nocy. Z czasem może to doprowadzić do zniszczenia szkliwa.
Jeśli masz taki nawyk, porozmawiaj z dentystą. Może on zaproponować indywidualnie dopasowany ochraniacz na zęby, który może chronić Twoje zęby.
9. Regularne badania kontrolne
Aby zachować mocne zęby, co 6 miesięcy zgłaszaj się do dentysty na kontrolę i czyszczenie. Może on zauważyć oznaki problemów, takie jak ubytki lub zgrzytanie zębami, zanim spowodują one duże szkody.
Dentysta upewni się również, że otrzymujesz odpowiednią ilość fluoru, który utwardza i chroni szkliwo. Jeśli Twoja woda nie jest fluoryzowana, zapytaj, czy potrzebujesz suplementów fluoru, płynów do płukania ust lub powłok na zęby.