Nie pozwól, by zmiana rutyny zdenerwowała twój nadreaktywny pęcherz. Opanuj nawyki i wskazówki, których potrzebujesz, by cieszyć się podróżą i czasem spędzonym z dala od domu.

Dla Melissy Arentz, 39-letniej matki dwóch nastoletnich chłopców z Baltimore, lato oznacza wyruszenie w drogę z drużynami baseballowymi jej synów. Ale kiedy jesteś kimś z nadaktywnym pęcherzem, autostrady międzystanowe i boiska baseballowe są jednymi z ostatnich miejsc, które chcesz złapać, kiedy musisz iść.

Dziesięć lat temu, te letnie wycieczki mogły być katastrofą, ale Arentz udoskonaliła swoją grę i dobrze zarządza swoim stanem w domu i poza nim. ?

„Dużo podróżuję” – mówi Arentz – „i nie pozwalam, żeby [nadaktywny pęcherz] mnie powstrzymał”.

Dzięki planowaniu i kilku dobrym nawykom i hackom, możesz nadal cieszyć się wakacjami.

3 miesiące przed: Poddaj się leczeniu

Może od lat dręczą Cię nadmierne pit-stopy, ale nigdy nic z tym nie robiłeś. „Rozpoczęcie planowania tej podróży może być bodźcem, by pójść naprzód i zacząć pracować nad nadaktywnym pęcherzem”, mówi Charles Rardin, MD, uroginekolog z Brown University i Women & Infants Hospital of Rhode Island.

Nie czekaj do tygodnia przed urlopem, żeby porozmawiać z lekarzem.

To może potrwać kilka miesięcy, aby sortować odpowiednią dawkę leków i dla leków do pracy tak dobrze, jak mogą. Będziesz również potrzebował czasu, aby dostrzec korzyści z ćwiczeń Kegla, które twój lekarz prawdopodobnie zaleci, oraz aby zidentyfikować pokarmy, napoje i sytuacje, które wyzwalają twój pęcherz.

Tydzień poza domem: Ustal szczegóły

„Wyjazdy i wakacje są stresujące, co może powodować niepokój, a u wielu osób ten niepokój objawia się w pęcherzu” – mówi Lisa Hawes, MD, urolog w Chesapeake Urology Associates.

Pomóż obniżyć ten stres, sporządzając wakacyjną listę kontrolną, by uniknąć sytuacji, które mogłyby sprawić, że będziesz biegał do łazienki częściej niż zwykle. Na przykład:

• Zdecyduj, co chcesz zabrać i spakuj to.

• Przygotuj się na opiekę nad zwierzętami domowymi lub house-sitting.

• Zarezerwuj miejsce przy przejściu (lub sprawdź, czy możesz skorzystać z pierwszeństwa wejścia na pokład), aby ułatwić sobie przerwy na toaletę w samolocie lub autobusie.

Załatwiaj tego typu sprawy na długo przed koniecznością wyruszenia w drogę. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby dotrzeć na lotnisko, dworzec lub gdziekolwiek się wybierasz.

Podczas pobytu poza domem

Pij dużo wody. Wakacje są po to, aby wyrwać się z codziennej rutyny, ale to nie znaczy, że należy zrobić sobie przerwę od zdrowych nawyków. Uzupełnianie wody może wydawać się przeciwieństwem tego, co chcesz zrobić, ale odwodnienie sprawi, że twój siusiak będzie bardziej skoncentrowany. Wszelkie substancje drażniące będą bardziej drażniące, co może sprawić, że poczujesz, że musisz iść jeszcze bardziej.

Arentz zgadza się. „Mogę iść 2 lub 3 godziny bez posiadania czegoś do picia i nadal muszę iść cztery razy”.

Unikaj czynników wyzwalających. Dla wielu osób wyjazd oznacza rozkoszowanie się wszystkimi potrawami i napojami dostępnymi w miejscu docelowym. Ale to może wpędzić Cię w kłopoty.

Alkohol, kofeina, napoje gazowane, ostre potrawy, czekolada i potrawy z kwasem, jak pomidory, mogą podrażnić twój pęcherz i wysłać cię do łazienki częściej. Z powodu kofeiny i kombinacji gazowanej, „staram się odciąć od sody, kiedy jestem w podróży”, mówi Arentz.

Spróbuj środków dostępnych bez recepty. Może być trudno powiedzieć „nie” na wakacjach, ale nie zawsze musisz. „Jeśli wiesz, że coś będzie wyzwalać cię, abyś poszedł pilniej, jak pomidory”, mówi Hawes, „jeśli weźmiesz Prelief tuż przed jedzeniem, zmniejszy niektóre z kwasów w moczu i pomoże w częstotliwości”.

Jest to suplement bez recepty na zgagę i problemy z pęcherzem. Azo Bladder Control to kolejny produkt bez recepty, który może pomóc, mówi.

Weź swoje leki. „Niektórzy ludzie nie chcą być na pigułce każdego dnia, ale wezmą je na wakacje”, mówi Hawes. Jeśli to twoja strategia, zaleca, abyś zaczął 2 lub 3 dni przed czasem.

Zabierz ze sobą niezbędne zapasy. Zanim wyruszysz na dzień zwiedzania, spakuj małą torbę z wkładkami ochronnymi, zmianą bielizny — i nakładkami na toalety, jeśli ich potrzebujesz. „Publiczne toalety mogą być wyzwaniem dla niektórych osób”, ale wiszenie i nie siedzenie w rzeczywistości na toalecie może utrudnić całkowite opróżnienie pęcherza, mówi Rardin. Lepiej mieć spokój i mniejszy stres.

Zapoznaj się z terenem. Kiedy przybędziesz do muzeum, parku rozrywki lub, w przypadku Arentz, do parku rozrywki, dowiedz się, gdzie są toalety. „Staję się bardziej zrelaksowany, gdy wiem, że mam dostęp do łazienki”, mówi. „Mogę mieć coś do picia i zrelaksować się, ponieważ wiem, że mogę tam dotrzeć”.

Idź regularnie. W miarę możliwości Arentz stara się trzymać harmonogramu, aby zmniejszyć awaryjne przerwy na toaletę. Mówi sobie: „Pójdę tak daleko, a potem się zatrzymam”.

Odwróć uwagę od siebie. Nawet z doskonałym planem, nadal możesz znaleźć się w sytuacji, w której nie możesz od razu dostać się do łazienki. Kiedy tak się dzieje, Arentz skupia się na czymś innym, czy to rzucając się w grę baseballową chłopców, czy pracując nad zagadką Sudoku.

„Nie mogę powiedzieć, ile razy podniosłem telefon, aby zagrać w grę wideo tylko po to, aby odwrócić moją uwagę, dopóki nie dotrzemy do miejsca, w którym mogę iść do łazienki”, mówi. „I zanim się zorientowałem, czekałem dłużej, niż myślałem, że mogę”.