Wiele osób na całym świecie używa waleriany do leczenia bezsenności i niepokoju. Ważne jest jednak, aby używać tego zioła z ostrożnością. wyjaśnia lekarz.

Dlaczego ludzie biorą walerianę?

Wiele badań sugeruje, że waleriana pomaga w bezsenności. Wydaje się, że daje ludziom lepszą jakość snu. Może również pomóc im szybciej zasnąć.

Dowody naukowe nie są jednoznaczne w kwestii tego, czy waleriana pomaga na objawy lęku. Potrzebne są dalsze badania.

Jaką ilość waleriany powinieneś przyjmować?

Nie ma standardowej dawki waleriany. W przypadku bezsenności, w wielu badaniach stosowano od 400 miligramów do 900 miligramów waleriany do dwóch godzin przed snem. O poradę zapytaj swojego lekarza.

Czy można uzyskać walerianę naturalnie z żywności?

Nie ma naturalnych źródeł waleriany w żywności. Jednak niektórzy producenci stosują walerianę jako dodatek smakowy do żywności i napojów.

Jakie są zagrożenia związane z przyjmowaniem waleriany?

• Działania niepożądane.

  Waleriana jest zwykle dobrze tolerowana, gdy jest stosowana przez krótki czas. Niektórzy ludzie czują „kaca” po zażyciu waleriany. Może również powodować ból głowy, rozstrój żołądka, niepokój, nieregularne bicie serca lub inne objawy.

• Interakcje.

  Jeśli przyjmujesz regularnie jakieś leki, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów waleriany. Waleriana może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami uspokajającymi, narkotycznymi, antydepresyjnymi i przeciwdrgawkowymi. Należy zachować szczególną ostrożność przy łączeniu waleriany z jakimikolwiek lekami o działaniu uspokajającym.

• Ryzyko.

  Ponieważ waleriana może działać uspokajająco, po jej zastosowaniu należy unikać prowadzenia pojazdów i obsługiwania maszyn. Regularne przyjmowanie waleriany może powodować bezsenność. Może również powodować objawy odstawienia po zaprzestaniu jej stosowania. Waleriana może wchodzić w silne interakcje z alkoholem i nie powinna być stosowana jednocześnie z alkoholem. Przed przyjęciem waleriany należy skonsultować się z lekarzem, jeśli masz problemy z wątrobą.

Ze względu na brak dowodów na bezpieczeństwo stosowania, waleriana nie jest zalecana dla dzieci, kobiet w ciąży lub karmiących piersią.