Skorzystaj z naszych wskazówek, aby stworzyć bardziej ekologiczny, zdrowszy dom i środowisko.
Twój dom jest miejscem, gdzie zaczyna się Twoje zdrowie, więc uczynienie Twojego środowiska życia tak ekologicznym, jak to tylko możliwe, może oznaczać tylko dobre rzeczy dla Twojego umysłu i ciała. Nasze pomieszczenia mieszkalne, powietrze, którym oddychamy, i nasze podwórka oferują wiele sposobów dokonywania ekologicznych i prozdrowotnych wyborów. Trzech ekspertów medycyny środowiskowej oferuje wskazówki, jak uczynić swój dom ekologicznym i jak zapewnić rodzinie dobre samopoczucie.
Ekologiczny dom
Od kuchni po dywany – większość domów można uczynić bardziej ekologicznymi i zdrowymi dla każdego członka rodziny.
Zabójca pleśni
. Znalezienie pleśni w łazience jest łatwe – wystarczy zajrzeć pod prysznic lub do toalety kilka dni po ostatnim czyszczeniu. Eliminacja pleśni oznacza jednak, że musisz zdobyć się na kreatywność, jeśli chcesz być zielony.
„Ocet jest naturalnie kwaśny”, mówi William Rea, MD, chirurg piersiowy i sercowo-naczyniowy oraz ekspert medycyny środowiskowej w Environmental Health Center w Dallas. „A kwas jest kluczem do pozbycia się pleśni i innych grzybów, które rosną w wilgotnych środowiskach, takich jak łazienki”.
Ocet prosto w 5% koncentracji — rodzaj, który można kupić w sklepie spożywczym — bez dodanej wody, jest naturalnym zabójcą pleśni. Jeszcze lepiej, zdobywa punkty bonusowe za zabijanie bakterii i zarazków, a także rozmytych grzybów.
Czystość HEPA
. Możesz odkurzać, aż twoje palce zrobią się niebieskie, ale jeśli nie masz odkurzacza z ramieniem HEPA, to tylko rozdmuchujesz kurz na wietrze. Akronim od high efficiency particulate air, filtry HEPA mają zasłużoną reputację jako ekologiczne.
„Filtry HEPA w zasadzie zasysają powietrze i oczyszczają je na zewnątrz” – mówi Darryl Zeldin, MD, dyrektor kliniczny w National Institute of Environmental Health Sciences. „Wyciągają alergeny takie jak sierść zwierząt domowych, pleśń i grzyby z powietrza i zatrzymują je w systemie wydechowym, zamiast wdmuchiwać je z powrotem do środowiska życia”.
Możesz doposażyć swój odkurzacz w filtr z oznaczeniem HEPA. Jeśli kupujesz nowy odkurzacz, poszukaj certyfikowanego odkurzacza HEPA o minimalnej skuteczności 99,97% przy wielkości cząstek 0,3 mikrona.
Wilgotność zniknęła
. Osuszacze powietrza są najlepszym przyjacielem domu, jeśli chodzi o minimalizowanie pleśni, pleśni i roztoczy.
„Chcesz utrzymać poziom wilgotności w domu poniżej 50%”, mówi Zeldin. „Osuszacze są niedrogim sposobem na obniżenie poziomu alergenów i ekspozycji na pleśń i roztocza”. Więc wraz z zakupem osuszacza, przetestuj poziom wilgotności powietrza w swoim domu za pomocą czujnika wilgotności i strzelaj do tego 50% znaku.
Czyste powietrze w pomieszczeniach
Powietrze, którym oddychasz, możesz uznać za coś oczywistego, ale jest to doskonała okazja, aby stać się bardziej ekologicznym. Podjęcie działań na rzecz czystego powietrza jest niezbędne, gdy chcesz poprawić stan zdrowia w swoim domu.
Bądź zielony – dosłownie
. Umieszczenie roślin domowych wokół domu jest po prostu tak zielone, jak to się robi, gdy idziesz na zielono.
„Rośliny doniczkowe przyjmują toksyny i oddają tlen, co jest naturalnym sposobem na oczyszczenie powietrza, którym oddychasz” – mówi Toni Bark, MD, konsultant medyczny i akredytowany przez Leadership in Energy and Environmental Design (LEED) profesjonalista w Center for Disease Prevention and Reversal w Evanston, Ill. Według badań finansowanych przez NASA, rośliny takie jak palma motyla, kauczukowiec i filodendron usuwają z powietrza toksyny takie jak benzen, formaldehyd i tlenek węgla. Podlewaj często swoje rośliny i oddychaj spokojnie.
Wyrzuć dym
. Kuchenki gazowe i uwalniane przez nie opary, zwłaszcza podczas smażenia mięsa, to gorące siedliska toksyn.
„Opary z kuchenek gazowych mogą powodować zawroty głowy, nudności, depresję, bóle mięśni, alergie i astmę oraz wiele innych objawów, których możesz doświadczać na co dzień, nie rozumiejąc przyczyny” – mówi Rea. Wrzuć kawałek mięsa na kuchenkę gazową, a poziom wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych i innych potencjalnie szkodliwych, powodujących raka substancji w powietrzu wzrośnie w dymie wokół ciebie.
Proste rozwiązanie? Upewnij się, że instalacja wentylacyjna nad kuchenką jest zainstalowana w taki sposób, że odprowadza dym na zewnątrz, a nie do wewnątrz, i zawsze włączaj ją podczas gotowania.
Wykorzenić nawyk
. Możesz prawidłowo odpowietrzyć swój piec i zainstalować wszystkie filtry powietrza, jakie chcesz, ale jeśli ktoś w twoim domu pali, eksperci od zdrowia środowiskowego mówią, że te wysiłki są całkowitą stratą czasu.
„Ręce w dół, największym czynnikiem przyczyniającym się do złej jakości powietrza w pomieszczeniach jest dym papierosowy” – mówi Zeldin. „Wszelkie zmiany, jakie wprowadzasz, aby spróbować poprawić jakość powietrza w swoim domu, są banalne, jeśli nie rzucisz palenia”.
Bierne palenie jest znanym czynnikiem rakotwórczym, zawierającym nikotynę i toksyczne chemikalia, według National Cancer Institute. Nawet bierne palenie – pozostałości po dymie tytoniowym, które przywierają do mebli, ubrań, dywanów i ścian – może mieć wpływ na Twoje zdrowie.
Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego odkryli niedawno, że dym z papierosów może zalegać w domu przez wiele miesięcy, mieszając się z powszechnie występującymi zanieczyszczeniami, tworząc substancje rakotwórcze i małe cząsteczki, które szkodzą zdrowiu. Jak mówi Zeldin, jedna na pięć dorosłych osób w USA nadal pali. Jeśli jesteś wśród nich, zacznij zapalać na zewnątrz dla zdrowia swoich współlokatorów. A jeszcze lepiej – rzuć palenie.
Podwórko przyjazne środowisku
Spacer po bujnym ogrodzie to idylliczny sposób na spędzenie czasu – upewnij się tylko, że klomby są utrzymywane w sposób zgodny z naturą.
Ekologiczna kontrola szkodników
. Robaki są uciążliwe, a typowym sposobem na ich pozbycie się są chemiczne pestycydy. Na szczęście odpowiedź na twój problem ze szkodnikami właśnie poszła au naturel.
„Ziemia okrzemkowa to proszek skalny, który zabija robaki takie jak pchły, kleszcze i ślimaki” – mówi Rea. „Jest to całkowicie naturalny i nieszkodliwy sposób na wyeliminowanie szkodników”.
Ziemia okrzemkowa składa się z maleńkich skamieniałych roślin wodnych i działa poprzez odwadnianie robaków, które zamieszkują twój ogród i pożerają twoje rośliny. Moc kwiatowa pestycydu na bazie mineralnej pochodzi z jego całkowicie naturalnego składu, z którym chemiczne odpowiedniki nie mogą konkurować.
Shoes off inside
. Zostaw swoje podwórko na zewnątrz. Zanim wejdziesz do swojego domu, usuń ze stóp brud i magnesy na zarazki i zdejmij buty. „Kiedy nosisz buty w domu, wprowadzasz wszelkiego rodzaju chemikalia do środowiska” – mówi Bark. „Nie ma sensu wprowadzać dużych zmian, jeśli nie zaczniesz od małych i nie zdejmiesz butów”.
Jeśli napełniłeś swój samochód gazem w drodze do domu, właśnie dreptałeś z benzyną do swojej kuchni, gdzie przygotowujesz jedzenie, wyjaśnia.
Albo jeśli wszedłeś do publicznej łazienki, przemysłowe środki czyszczące używane do dezynfekcji podłóg są teraz na twoim dywanie.
Jednym z najtańszych i najprostszych rozwiązań jest zainwestowanie w ładną parę kapci i pozostawienie butów przy drzwiach wejściowych.
Fusy z kawy do ogrodu
. Fusy z kawy to mało znany cud wzbogacający glebę i nawożący Twoje kwiaty. Według Bark, fusy są wypełnione składnikami odżywczymi, takimi jak azot, które rośliny uwielbiają. Następnym razem, gdy zaparzysz kawę, wrzuć fusy do kompostu i posyp bogatą w składniki odżywcze mieszanką grządki przed podlewaniem, mniej więcej raz w tygodniu. To doskonały sposób na ożywienie ogrodu i recykling odpadów – mówi Bark – bez użycia chemicznych nawozów.
Zielone sprzątanie DIY
Going green is an easy recipe to follow, and most of the ingredients you’ll need are already in your kitchen cabinets. Oto próbka środków czystości, które możesz zrobić w domu, z książki Zdrowe dziecko, zdrowy świat: Creating a Cleaner, Greener, Safer Home, autorstwa Christophera Gavigana.
Naturalne środki do czyszczenia kanalizacji
. Podczas gdy surowe chemikalia do drenażu działają magicznie na zatkane odpływy, tak może być prosty roztwór 1 filiżanki sody oczyszczonej wlanej do zlewu lub wanny, a następnie 1 filiżanki octu. Po kilku bąbelkowaniach i fizzing, twój drenaż powinien płynąć swobodnie.
Nietoksyczny środek do usuwania pleśni
. Po założeniu rękawic i maski, aby nie wdychać zarodników, usuń pleśń spryskując ją octem o stężeniu 5% lub szorując detergentem nie zawierającym amoniaku, takim jak boraks, nadtlenek wodoru lub olejek z drzewa herbacianego.
Zdrowy odświeżacz powietrza
. Aby uzyskać cytrynowy zapach dezodorujący powietrze, zmieszaj 1 łyżeczkę sody oczyszczonej z 1 łyżeczką soku z cytryny i 2 szklankami gorącej wody w butelce z rozpylaczem. Spryskaj i delektuj się!
Ekologiczna kontrola pcheł
. Nie potrzebujesz pestycydów, aby zabić dokuczliwe pchły na swoim psie. Zamiast tego umyj go 1/4 łyżeczki olejku eterycznego, który jest odstraszający owady, takiego jak citronella, drzewo cedrowe, eukaliptus, rozmaryn lub liść laurowy, z 1 łyżeczką szamponu bez chemii i 1 szklanką wody. Polej nim swojego pupila, pozwól mu trochę wyschnąć, a następnie spłucz.
Organiczny środek do czyszczenia mebli
. Dwie filiżanki oliwy z oliwek i jedna soczysta cytryna w szklance tworzą naturalny olejek do mebli. Po wypróbowaniu na niewielkim fragmencie ulubionego mebla, nałóż go miękką szmatką do polerowania i wypoleruj do połysku.
Ekologiczny środek czyszczący
. Prosta mieszanka 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej (węglanu sodu) i 1/2 łyżeczki płynnego mydła kastylijskiego (na bazie roślinnej, nie tłuszczu zwierzęcego) zmieszana z 2 szklankami gorącej wody w 16-uncjowej butelce z rozpylaczem tworzy naturalny, uniwersalny środek czyszczący, który można stosować na większości powierzchni.