Oto jak uniknąć choroby lub urazu podczas następnych wakacji w Stanach Zjednoczonych lub za granicą. Przygotuj się przed wyjazdem i spakuj do bagażu kilka niezbędnych dla zdrowia rzeczy.
Bez względu na to, gdzie podróżujesz, jedna rzecz powinna być z Tobą, pozostać z Tobą i wrócić do domu: Twoje zdrowie.
Podczas gdy podróże, czy to krajowe czy zagraniczne, poszerzają horyzonty myślowe i odświeżają radość życia, są również obarczone szansami na choroby i urazy. Dlatego najlepszą radą jest motto harcerskie: Bądź przygotowany. Podążaj za tymi czterema krokami.
Krok 1: Zaplanuj zdrowie na przyszłość
Większość z nas ma zabiegane życie. Wszyscy mamy wiele do zrobienia, zanim wyjedziemy na wakacje. Jednak wielu z nas nie robi tych rzeczy do ostatniej chwili. Powstały w ten sposób szał aktywności pozostawia nas wyczerpanych – właśnie wtedy, gdy będziemy potrzebować naszej fizycznej i emocjonalnej siły do podróży.
Jeśli to brzmi jak ty, spróbuj czegoś nowego w te wakacje. Używając kalendarza na miesiąc przed wyjazdem, zaplanuj tylko jedno zadanie na każdy dzień. Jasne, będzie kilka szczegółów w ostatniej chwili, ale będziesz miał o wiele więcej zrobione.
Krok 2: Sprawdź swoje recepty
Jeśli potrzebujesz jakichś leków na receptę, czy to na co dzień, czy w razie potrzeby, upewnij się, że masz ich tyle, aby wystarczyło na całą podróż. Zrób listę wszystkich tych leków i zabierz ją ze sobą na wypadek, gdyby Twój bagaż się zgubił. Przechowuj tę listę oddzielnie od samych leków, na wypadek gdyby bagaż został zgubiony lub skradziony.
Jeśli podróżujesz do innego kraju, będziesz chciał podjąć dodatkowe środki ostrożności:
-
Leki na receptę noś w oryginalnych, oznaczonych butelkach.
-
Twoja lista leków powinna zawierać nazwę rodzajową każdego leku. Jest to spowodowane tym, że niektóre leki mają różne nazwy handlowe w innych krajach. (Wszystkie leki, nawet te, które nie są sprzedawane bez recepty, mają nazwy generyczne. Jeśli nie znasz nazw generycznych swoich leków, zapytaj farmaceutę).
-
Departament Stanu USA radzi podróżnym, aby sprawdzili w ambasadzie zagranicznej kraju, do którego się udają, czy przewożone przez nich leki nie są uważane za nielegalne narkotyki.
-
Jeśli masz istniejące wcześniej problemy zdrowotne, dobrze jest mieć przy sobie list od lekarza opisujący stan zdrowia i wszelkie leki stosowane w jego leczeniu.
Krok 3: Sprawdź zakres ubezpieczenia podróżnego
Pamiętaj, aby zabrać ze sobą kartę identyfikacyjną polisy ubezpieczeniowej oraz formularz roszczenia. Jeśli podróżujesz do innego kraju, sprawdź u swojego ubezpieczyciela, czy będziesz objęty ubezpieczeniem w przypadku choroby lub obrażeń podczas pobytu za granicą.
Jeśli ubezpieczenie nie oferuje pokrycia, można wykupić dodatkowe ubezpieczenie, które je oferuje. Nawet jeśli Państwa ubezpieczyciel pokrywa „zwyczajowe i uzasadnione” koszty pobytu w szpitalu za granicą, niewiele firm płaci za ewakuację medyczną z powrotem do USA. Departament Stanu USA szacuje ten koszt na „10 000 USD i więcej”.
Należy pamiętać, że Medicare nie pokrywa kosztów szpitalnych lub medycznych poza granicami USA. American Association of Retired Persons posiada informacje dla seniorów na temat pokrycia zagranicznej opieki medycznej za pomocą planów uzupełniających Medicare.
Krok 4: Sprawdź swoją listę rzeczy do spakowania
Poniższe wskazówki oparte są na listach pakowania American College of Emergency Physicians i Emory University TravelWell Clinic. Nie wszystkie rzeczy z tej listy mogą być potrzebne. Pamiętaj, że pierwszą rzeczą, której należy unikać podczas podróży, jest obciążenie pleców. Pakuj się lekko! Jeśli podróżujesz do dużego miasta, będziesz w stanie kupić prawie każdy zapas, który możesz kupić w domu. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, weź je ze sobą.
-
Leki na receptę, z osobną listą na wypadek zagubienia bagażu
-
Aspiryna, acetaminofen (Tylenol) lub ibuprofen.
-
Leki przeciwhistaminowe
-
Środek wykrztuśny
-
Pepto-Bismol lub jego odpowiednik generyczny
-
Lek na chorobę lokomocyjną, taki jak Dramamina lub plastry Transderm
-
Imodium na biegunkę
-
Filtr przeciwsłoneczny z filtrem co najmniej 15 SPF i kapelusz z szerokim rondem, który można zgnieść
-
Środek odstraszający owady o stężeniu DEET wynoszącym około 35%.
-
Pakiety roztworu nawadniającego
-
1% krem z hydrokortyzonem
-
Tabletki do oczyszczania wody
-
Łagodny środek uspokajający/usypiający, taki jak Ambien
-
Lek przeciwlękowy, taki jak Xanax
-
Termometr medyczny
-
Bandaże różnych rozmiarów
-
Podkładki z gazy lub rolki
-
Taśma klejąca
-
Małe, ostre nożyczki z zaokrąglonymi końcami (uwaga: nożyczki nie są dozwolone w bagażu podręcznym)
-
Pęseta do usuwania drzazg lub kleszczy
-
Roztwór antyseptyczny
-
Środek zobojętniający
-
Łagodny środek przeczyszczający
-
Lek na kaszel, taki jak Robitussin-DM lub jego odpowiednik generyczny
-
Płyn przeciwgrzybiczny, taki jak Lotrimin
-
Maść antybakteryjna, taka jak Bacitracin
-
Antybiotyk na ciężką biegunkę podróżnych
-
Leki przeciwmalaryczne, jeśli zostały przepisane przez lekarza
-
Środek zapobiegający chorobie wysokościowej, taki jak Diamox
-
Nadtlenek wodoru do dezynfekcji i czyszczenia ran
-
Środek odkażający do rąk na bazie alkoholu