Czy wiesz, jak utrzymać swoje serce w zdrowiu? Rozwiąż ten quiz o lekarzu i przekonaj się.

Twoje serce potrzebuje 1 godziny ćwiczeń dziennie.

• Mit

• Fakt

Twoje serce potrzebuje 1 godziny ćwiczeń dziennie.

Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:

Aktywność fizyczna jest kluczowa, ale nie musisz poświęcać na nią całej godziny dziennie. Zapewnij sobie co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności (np. praca w ogrodzie, spacer, joga lub spokojna jazda na rowerze) przez co najmniej 5 dni w tygodniu. Możesz też poświęcić co najmniej 25 minut na cięższą aktywność (np. bieganie, pływanie lub koszykówkę) przez 3 dni w tygodniu.

Możesz podzielić to na 10 lub 15 minut tu i tam, jeśli tak będzie Ci wygodniej.

Uzyskaj wyniki

Twoje serce przestaje bić, kiedy następuje atak serca.

• Mit

• Fakt

Serce przestaje bić, gdy następuje atak serca.

Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:

Podczas ataku serca, serce prawie zawsze nadal bije, ale dopływ krwi do niego jest zablokowany. W wyniku tego nie otrzymuje ono wystarczającej ilości tlenu, co może spowodować uszkodzenie serca. Kiedy serce nagle przestaje bić, nazywa się to „zatrzymaniem akcji serca”.

Get Results

Błonnik może obniżyć poziom cholesterolu.

• Mit

• Fakt

Błonnik może obniżyć poziom cholesterolu.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Obniża poziom złego cholesterolu i może pomóc w zapobieganiu chorobom serca. Błonnik pochodzi z roślin: z pełnego ziarna, owoców, warzyw i fasoli. Zwykle najlepiej dostarczać go z pożywienia, które ma wiele innych wspaniałych składników odżywczych, zamiast z suplementów.

Pobierz Wyniki

Ból szczęki lub pleców może być oznaką ataku serca.

• Mit

• Fakt

Ból szczęki lub pleców może być oznaką ataku serca.

Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:

Chociaż najczęstszym objawem ataku serca jest ból lub dyskomfort w klatce piersiowej, nie zawsze jest to jeden z objawów. Mogą wystąpić duszności, mdłości, pocenie się lub zawroty głowy. Czasami szczególnie kobiety mogą mieć ból lub dyskomfort w innych częściach ciała, takich jak plecy lub szczęka.

Uzyskaj wyniki

Wysoki poziom cholesterolu można uzyskać tylko z powodu tego, co się je.

• Mit

• Fakt

Wysoki cholesterol uzyskuje się tylko z powodu tego, co się je.

Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:

Wiele rzeczy wpływa na poziom cholesterolu. Twoje geny mają znaczenie. Ale nadal masz dużą kontrolę, zwłaszcza jeśli chodzi o wybór produktów spożywczych. Ogranicz produkty zawierające zbyt dużo cholesterolu lub tłuszczów nasyconych i całkowicie unikaj tłuszczów trans. Aby to zrobić, ogranicz tłuste mięsa, pełnotłuste produkty mleczne oraz żywność głęboko smażoną i przetworzoną.

Uzyskaj wyniki

Wytnij sól dla dobra swojego serca.

• Mit

• Fakt

Wytnijcie sól dla dobra waszych serc.

Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:

Zbyt duża ilość soli jest związana z wysokim ciśnieniem krwi, a także z chorobami serca i udarem. Pamiętaj, że duża ilość sodu pochodzi z przetworzonej żywności i potraw restauracyjnych. Czytaj etykiety, aby sprawdzić, ile sodu znajduje się w jednej porcji.

Uzyskaj wyniki

Niskie dawki aspiryny mogą pomóc Ci uniknąć kolejnego ataku serca.

• Mit

• Fakt

Niskie dawki aspiryny mogą pomóc w uniknięciu kolejnego ataku serca.

Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:

Aspiryna pomaga zapobiegać zakrzepom krwi, które mogą prowadzić do ataku serca. USPSTF (U.S. Preventive Services Task Force) zaktualizowała swoje wytyczne dotyczące przyjmowania małych dawek aspiryny, twierdząc, że ryzyko może przeważyć nad korzyściami. Aspiryna może również powodować wrzody żołądka i krwawienie wewnątrz ciała. Zapytaj swojego lekarza o plusy i minusy.

Pobierz Wyniki

Jedz tylko produkty bez tłuszczu, aby chronić swoje serce.

• Mit

• Fakt

Aby chronić swoje serce, jedz tylko produkty bez tłuszczu.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Beztłuszczowa żywność była kiedyś wielkim trendem żywieniowym, ale teraz najważniejsze jest, aby przedkładać tłuszcze, które są lepsze dla serca (jak olej rzepakowy czy oliwa z oliwek) nad te, które zatykają tętnice. A żywność oznaczona jako „beztłuszczowa” może nadal zawierać dużo soli lub cukru. Zbyt duża ich ilość jest szkodliwa dla Twojego serca. Dokonuj mądrych wyborów, wybieraj różnorodne produkty, a tłuszcz spożywaj z umiarem.

Uzyskaj wyniki

Otyłość jest największym czynnikiem ryzyka chorób serca.

• Mit

• Fakt

Otyłość jest największym czynnikiem ryzyka chorób serca.

Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:

Siedzenie na kanapie może być najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego serca. Według raportu CDC, 40% Amerykanów jest zagrożonych chorobami serca z powodu braku aktywności fizycznej. Blisko w tyle, 34% jest zagrożonych z powodu otyłości. Inne najważniejsze czynniki ryzyka to niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i palenie.

Pobierz Wyniki

Choroby serca zabijają więcej kobiet niż rak piersi.

• Mit

• Fakt

Choroby serca zabijają więcej kobiet niż rak piersi.

Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:

Choroba serca jest zabójcą nr 1 wśród kobiet w Stanach Zjednoczonych, zabijając więcej kobiet niż wszystkie formy raka razem wzięte. Jedna na trzy kobiety umiera na choroby serca, podczas gdy jedna na 31 umiera na raka piersi.

Uzyskaj wyniki

Aby obniżyć szanse na choroby serca, nawet osoby niepijące powinny pić czerwone wino.

• Mit

• Fakt

Aby zmniejszyć szanse na choroby serca, nawet osoby niepijące powinny pić czerwone wino.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Wiele ostatnich badań sugeruje, że czerwone wino może obniżyć ryzyko zachorowania na choroby serca. Jeśli pijesz, American Heart Association sugeruje nie więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzn i jeden dla kobiet. Jeśli nie pijesz, nie zaczynaj. Korzyści nie przeważają nad negatywnym ryzykiem zdrowotnym związanym z alkoholem — w tym wysokim ciśnieniem krwi, udarem i otyłością.

Uzyskaj wyniki

Spożywaj ryby co najmniej dwa razy w tygodniu dla zdrowego serca.

• Mit

• Fakt

Jedz ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu, aby mieć zdrowe serce.

Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:

American Heart Association zaleca spożywanie ryb – zwłaszcza tłustych ryb, takich jak łosoś i makrela – co najmniej dwa razy w tygodniu. Ryby są doskonałym źródłem zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3, a ponadto nie zawierają niezdrowych tłuszczów nasyconych. Jeśli nie lubisz ryb, porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementów omega 3.

Uzyskaj wyniki

Twój wynik:

012 Podziel się swoim wynikiem: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Share on Facebook Share on Twitter

Wyniki:

Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email