Strona główna Blog Strona 3336

Filadelfia znów będzie wymagać masek w publicznych pomieszczeniach zamkniętych

0

Ralph Ellis

12 kwietnia 2022 r.

Powołując się na wzrost liczby zachorowań na COVID-19 z powodu podwariantu Omicron, miasto Filadelfia przywróciło w poniedziałek obowiązek noszenia masek na twarz w pomieszczeniach zamkniętych.

W poniedziałek w mieście odnotowywano średnio 142 nowe przypadki zachorowań na COVID dziennie, w porównaniu z 84 nowymi przypadkami 1 kwietnia – poinformowały władze miasta w komunikacie prasowym. Liczba hospitalizacji utrzymuje się na stałym poziomie – dziennie hospitalizowanych jest około 50 osób z wirusem COVID.

Jeśli nie podejmiemy działań teraz, wiedząc, że po każdej poprzedniej fali zakażeń następowała fala hospitalizacji, a następnie fala zgonów, dla wielu naszych mieszkańców będzie już za późno, powiedziała Cheryl Bettigole, MD, miejski komisarz ds. zdrowia, według The Associated Press. To jest nasza szansa na wyprzedzenie pandemii, na założenie masek, dopóki nie uzyskamy więcej informacji o nasileniu tej nowej odmiany choroby”.

Filadelfia jest pierwszym dużym miastem, w którym przywrócono obowiązek noszenia masek – podała agencja Associated Press. Filadelfia zniosła obowiązek noszenia masek 2 marca, gdy większość dużych miast złagodziła restrykcje z powodu spadku liczby zachorowań. Chociaż liczba zachorowań nie osiągnęła poziomu sprzed kilku miesięcy, to jednak nadal gwałtownie wzrasta.

Miasto będzie wymagać masek we wszystkich publicznych pomieszczeniach zamkniętych, w tym w szkołach, firmach, restauracjach, biurach i budynkach rządowych, zgodnie z komunikatem prasowym miasta. Firmy i instytucje mogą zrezygnować z wymogu noszenia masek, jeśli wszystkie osoby przebywające na ich terenie są w pełni zaszczepione, a stan szczepień jest sprawdzany przy wejściu. Egzekwowanie przepisów rozpocznie się 18 kwietnia.

Pennsylvania Restaurant & Lodging Association (Pensylwańskie Stowarzyszenie Restauracji i Lodziarstwa) skarżyło się, że ponownie wprowadzony przepis zaszkodzi pracownikom restauracji.

To ogłoszenie jest poważnym ciosem dla tysięcy małych firm i innych operatorów w mieście, którzy mieli nadzieję, że ta wiosna będzie początkiem poprawy sytuacji – napisał na Twitterze Ben Fileccia, starszy dyrektor ds. operacyjnych w stowarzyszeniu. W Nowym Jorku burmistrz Eric Adams powiedział w poniedziałek na konferencji prasowej, że będzie słuchał rad swojego zespołu lekarzy w sprawie przywrócenia jakichkolwiek ograniczeń związanych z COVID, jak podała agencja Associated Press.

Rzadkie nowotwory dziecięce utrzymują się 63 lata po awarii jądrowej

0

Częściowe stopienie się reaktora jądrowego w pobliżu Los Angeles w 1959 roku, które przez dziesięciolecia było ukrywane, miało katastrofalne skutki dla rodzin mieszkających w pobliżu.

Rzadkie nowotwory dziecięce utrzymują się 63 lata po awarii jądrowej

Neil Osterweil

11 marca 2022 r. — Czarnobyl. Fukushima. Three Mile Island.

Świat zna te nazwy aż za dobrze z powodu wypadków, do których tam doszło: całkowitego lub częściowego stopienia się reaktorów jądrowych, które uwolniły do powietrza, gleby i wody ogromne ilości promieniowania powodującego raka.

Laboratorium Santa Susana Field Lab (SSFL) jest znacznie mniej znane, ale nie mniej niesławne ze względu na to, co wydarzyło się w tym byłym ośrodku testowania silników rakietowych i energii jądrowej, położonym zaledwie 28 mil na północny zachód od centrum Los Angeles.

W lipcu 1959 r. doszło do wypadku z udziałem jednego z 10 eksperymentalnych reaktorów jądrowych w SSFL.

uwolnił chmurę szkodliwego promieniowania i toksycznych chemikaliów nad okolicą, w tym Simi Valley, San Gabriel Valley, Chatsworth i Canoga Park. Mały reaktor nie posiadał zbiornika bezpieczeństwa.

W wyniku tego wypadku doszło do uwolnienia radioaktywnego jodu, którego ilość szacuje się na 250 razy większą niż w przypadku częściowego stopienia się reaktora, do którego doszło dwadzieścia lat później w Three Mile Island, znacznie większym reaktorze komercyjnym wyposażonym w zbiornik bezpieczeństwa.

Sześć dekad później setki potencjalnie rakotwórczych substancji chemicznych pozostały w otaczającym środowisku. A u miejscowych dzieci diagnozuje się rzadkie nowotwory w tempie znacznie przekraczającym przewidywania ekspertów.

Trwające dziesiątki lat tuszowanie sprawy

W 1959 r. opinia publiczna nie wiedziała nic o tym, co wydarzyło się w tym miejscu.

Według Johna Pace’a, ówczesnego pracownika SSFL, wypadek został zatuszowany. Pace opowiedział o tym w filmie dokumentalnym In the Dark of the Valley, który został wyemitowany po raz pierwszy w listopadzie 2021 roku na kanale MSNBC.

Daniel Hirsch, były dyrektor Programu Polityki Środowiskowej i Nuklearnej na Uniwersytecie Kalifornijskim w Santa Cruz, a obecnie prezes Committee to Bridge the Gap, organizacji pozarządowej zajmującej się polityką nuklearną, twierdzi, że wypadek w SSFL był ukrywany przez dwie dekady.

Studenci pracujący ze mną podczas studiów na UCLA w 1979 r. odkryli raporty Komisji Energii Atomowej z Atomics International – powiedział w wywiadzie. Musieliśmy zamówić te dokumenty w bibliotece inżynierskiej UCLA. Kiedy je otrzymaliśmy, otworzyliśmy je i zobaczyliśmy rozkładane zdjęcia prętów paliwowych. Po rozłożeniu zdjęć zobaczyliśmy na jednym z nich strzałkę z napisem „pęknięcia wzdłużne”, na innym strzałki pokazujące inne rodzaje pęknięć, a na jeszcze innym strzałkę z napisem „stopiony kleks”.

Hirsch i jego studenci odkryli, że w SSFL doszło do innych wypadków, w tym do wycieku plutonu z systemu produkcji paliwa, pożarów w gorącym laboratorium, gdzie przetwarzano napromieniowane paliwo jądrowe z całych Stanów Zjednoczonych, a także do spalania na wolnym powietrzu odpadów radioaktywnych i toksycznych chemikaliów.

Według organizacji Committee to Bridge the Gap, kiedy teren SSFL o powierzchni 2800 akrów był zagospodarowywany pod nazwą Rocketdyne przez producenta samolotów North American Aviation, obszar ten był słabo zaludniony, a na jego wzgórzach i w dolinach pasło się prawie tyle samo zwierząt, co ludzi.

North American Aviation stało się później częścią Rockwell International, która z kolei w 1996 roku sprzedała swoje jednostki biznesowe zajmujące się przemysłem lotniczym i obronnym firmie Boeing Company. Boeing, obecnie odpowiedzialny za teren i prace porządkowe, robi wszystko, co w jego mocy, aby uchylić się od odpowiedzialności lub ją zmniejszyć – twierdzą Hirsch i inni krytycy.

Rodzice przeciwko SSFL

Obecnie ponad 150 000 osób mieszka w promieniu 5 mil od SSFL, a ponad pół miliona w promieniu 10 mil.

Melissa Bumstead jest jedną z tych mieszkanek. Wraz z rodziną mieszka w odległości 3,7 mili od zakładu w Santa Susana. Kiedy w 2014 roku u jej małej Grace zdiagnozowano rzadką odmianę białaczki, lekarze powiedzieli Bumstead, że nie ma żadnych znanych powiązań między rakiem jej córki a skażeniem środowiska.

Jednak podczas leczenia Grace w Childrens Hospital Los Angeles jej matka zaczęła spotykać się z innymi rodzicami, którzy mieszkali w pobliżu i mieli dzieci zmagające się z równie rzadkimi nowotworami.

Lauren Hammersley, u której córki Hazel w wieku 2 lat zdiagnozowano rzadki nowotwór mózgu zwany neuroblastomą, mieszkała około 10 mil od Bumstead, po drugiej stronie góry i nieco ponad 4 mile od SSFL.

Tylko na swojej ulicy Bumstead odkryła trzy przypadki raka dziecięcego, w tym dwoje dzieci z sąsiednich domów, u których wykryto ten sam rzadki guz mózgu, co u Hazel Hammersley.

Jak powiedziała Bumstead stacji KCRW w Los Angeles w 2021 roku, „Zaczęłam panikować, bo wiedziałam, że rak u dzieci występuje niezwykle rzadko. Każdego roku na 72 miliony dzieci w Ameryce odnotowuje się tylko 15 000 nowych zachorowań. Wiedzieliśmy więc, że znając swoich sąsiadów, zwłaszcza w szpitalu o międzynarodowej renomie, takim jak Childrens Hospital Los Angeles, coś jest nie w porządku”.

Po nawrocie nowotworu Hazel zmarła w 2018 r., kilka miesięcy po swoich siódmych urodzinach.

Klastry nowotworowe

Mając nadzieję, że uda się zrozumieć, dlaczego ich dzieci tak często chorują, Bumstead i inni rodzice utworzyli grupę na Facebooku. Wykreślili swoje domy na Google Maps i okazało się, że wszyscy mieszkali w odległości około 10 mil od siebie. Dopiero po roku zorientowali się, że zakład SSFL znajduje się w centrum tego okręgu.

Po uświadomieniu sobie, że bliskość SSFL może być ich wspólnym mianownikiem, Bumstead i rodzice z jej grupy zaczęli stopniowo układać historię, łącząc nietypowe lub niewyjaśnione choroby w swoich rodzinach z potencjalnym narażeniem na promieniowanie lub toksyczne substancje chemiczne z laboratorium.

Przekonało mnie to, że jest to poważny problem, kiedy dowiedziałam się o badaniach epidemiologicznych przeprowadzonych przez dr Hala Morgensterna, które wykazały, że mieszkańcy mieszkający w promieniu 2 mil od laboratorium Santa Susana Field Lab mają o 60% wyższy wskaźnik zachorowalności na raka i że u ponad 1500 pracowników laboratorium Santa Susana Field Lab zdiagnozowano raka” – powiedziała KCRW.

W 2015 r. Bumstead i inni rodzice założyli organizację Parents Against Santa Susana Field Lab, aby pociągnąć właściciela terenu SSFL, firmę Boeing, do odpowiedzialności za skażenie radiologiczne i toksyczne oraz aby zapewnić oczyszczenie terenu i okolic przez Boeinga. Grupa dąży do zmniejszenia, w możliwie największym stopniu, liczby rodzin w okolicy, które muszą usłyszeć słowa: „Twoje dziecko ma raka”.

Już nie tak rzadki

Morgenstern, obecnie emerytowany pracownik Uniwersytetu Michigan, odmówił udzielenia wywiadu na potrzeby tego artykułu. Jednak jak wynika z raportu przedstawionego przez niego i jego kolegów w 2007 roku Agencji ds. Substancji Toksycznych i Rejestru Chorób CDC, istniały silne oznaki związku między skażeniem terenu a rakiem.

Badacze porównali zachorowalność na raka wśród osób dorosłych mieszkających w odległości 2 mil i 2-5 mil od SSFL z zachorowalnością wśród osób dorosłych mieszkających w odległości ponad 5 mil, w hrabstwach Ventura i Los Angeles. Stwierdzili, że w latach 1988-1995 mieszkańcy mieszkający w odległości 2 mil od SSFL mieli o 60% wyższy wskaźnik zachorowań na nowotwory niż grupa kontrolna. Należały do nich nowotwory tarczycy, jamy ustnej i nosowej, gardła, krtani, przełyku i pęcherza moczowego, a także nowotwory krwi, takie jak białaczka, chłoniak i szpiczak mnogi.

W oddzielnych badaniach naukowcy stwierdzili wyższe wskaźniki zachorowań na niektóre nowotwory wśród pracowników SSFL, którzy byli narażeni na promieniowanie i hydrazynę, substancję chemiczną wchodzącą w skład paliwa rakietowego.

W wywiadzie Saro Armenian, hematolog-onkolog dziecięcy, który nie brał udziału w badaniach, powiedział, że 60% wzrost zachorowalności na raka, co przekłada się na 1,6-krotny wzrost ryzyka, wymaga dalszych badań.

W badaniach epidemiologicznych 1,6-krotny wzrost ryzyka jest rzeczywiście dość silnym sygnałem, ponieważ zazwyczaj sygnały, które otrzymujemy, to około 1,1- do 1,2-krotny wzrost ryzyka, zauważył Armenian, specjalista w dziedzinie przeżywalności i wyników leczenia nowotworów dziecięcych w City of Hope National Medical Center w Duarte, CA.

Jednak Thomas Mack, MD, MPH, były dyrektor Los Angeles County Cancer Surveillance Program, twierdzi, że nie ma wystarczających dowodów na istnienie bezpośredniego związku między wypadkiem reaktora w 1959 r. a występującymi ostatnio nowotworami. Dr Mack jest obecnie profesorem medycyny prewencyjnej i patologii w Keck School of Medicine na Uniwersytecie Południowej Kalifornii w Los Angeles.

Przynajmniej 100 razy oceniałem obawy dotyczące lokalnego nadmiaru zachorowań na raka, zazwyczaj od mieszkańców hrabstwa, ale przez pewien czas reprezentowałem CDC i kalifornijski rejestr nowotworów – powiedział Mack w odpowiedzi na przesłaną pocztą elektroniczną prośbę o komentarz.

Do tej pory nie widziałem żadnych dowodów na to, że rakotwórcze radionukleotydy lub chemiczne substancje rakotwórcze z Santa Susana zostały znalezione w jakiejkolwiek znaczącej ilości w jakiejkolwiek pobliskiej społeczności, ale jeśli ktoś ma takie dowody, które stanowiłyby dowód, wymaga to odpowiedzi, dodał Mack.

Boeing i Kalifornia

Boeing twierdzi jednak, że problemy występujące w SSFL nie są odpowiedzialne za wysokie wskaźniki zachorowań na raka wśród dzieci w tej społeczności.

W kwietniu 2007 roku, w oświadczeniu sprzeciwiającym się projektowi ustawy złożonemu w Legislaturze Stanu Kalifornia, który zmusiłby Boeinga do zapłacenia za oczyszczenie terenu SSFL, firma stwierdziła, że w przeciwieństwie do oskarżeń wysuwanych przeciwko The Boeing Company, które fałszywie twierdzą, że wskaźniki zachorowań na raka w społecznościach otaczających SSFL są wyższe, ostatnie badania przeprowadzone przez University of Michigan School of Public Health wykazały coś zupełnie przeciwnego.

Ale jak napisał Morgenstern w 2007 roku do kalifornijskiego senatora Joe Simitiana, ówczesnego przewodniczącego Komisji Jakości Środowiska: W latach 1996-2002 stwierdziliśmy, że wskaźnik zachorowalności na raka tarczycy był o ponad 60% wyższy wśród mieszkańców mieszkających w promieniu 2 mil od SSFL niż wśród mieszkańców mieszkających w odległości ponad 5 mil od SSFL. Wielkość i spójność wyników badań nad tarczycą w obu okresach jest szczególnie prowokująca ze względu na dowody z innych badań łączących raka tarczycy z narażeniem środowiskowym pochodzącym z SSFL i występującym w okolicznych społecznościach.

Boeing postanowił zignorować wyniki i skupił się na metodach zastosowanych w badaniu, w którym autorzy przyznali, że mierzyli odległość od zakładu, a nie narażenie środowiskowe, a zatem nie mogli jednoznacznie powiązać nadmiaru zachorowań na raka z narażeniem pochodzącym z SSFL.

Morgenstern podkreślił jednak wnioski płynące z raportu: Pomimo ograniczeń metodologicznych tego badania, wyniki sugerują, że w pobliżu SSFL mogą występować podwyższone wskaźniki zachorowalności na niektóre nowotwory, które we wcześniejszych badaniach zostały powiązane z substancjami niebezpiecznymi stosowanymi w Rocketdyne, z których część zaobserwowano lub przewiduje się, że występuje poza terenem zakładu.

Niepowodzenia w oczyszczaniu

W 2008 roku uchwalono ustawę określającą standardy oczyszczania terenu. Ustawa ta została jednak unieważniona w 2014 roku po zaskarżeniu jej przez Boeinga.

Energii oraz Kalifornijskim Departamentem Kontroli Substancji Toksycznych (DTSC), który wymagał oczyszczenia SSFL zgodnie z dużo mniej rygorystycznymi standardami.

W zeszłym roku Boeing i DTSC rozpoczęły poufne, niewiążące uzgodnienia dotyczące nakazu z 2007 roku, jak podają Rodzice Przeciwko SSFL.

Wśród zanieczyszczeń zalegających na terenie zakładu znajdują się cząsteczki radioaktywne, związki chemiczne, metale ciężkie i zanieczyszczona woda.

W rzeczywistości na terenie zakładu znaleziono ponad 300 niebezpiecznych zanieczyszczeń, a oni odmawiają jego oczyszczenia – mówi Hirsch. Ta firma uwalnia duże ilości substancji rakotwórczych i być może znaczna liczba ludzi zachoruje na raka, a firma nie idzie do więzienia. Dostaje więcej kontraktów federalnych”.

Uwaga redaktora: Artykuł został zaktualizowany o wywiad z Thomasem Mackiem, MD, MPH, byłym dyrektorem Los Angeles County Cancer Surveillance Program, który twierdzi, że nie ma wystarczających dowodów na bezpośredni związek między awarią reaktora w 1959 roku a ostatnimi zachorowaniami na nowotwory.

CDC obserwuje epidemię ospy małpiej w Wielkiej Brytanii

0

CDC poinformowało, że jest zaniepokojone nietypowym wybuchem epidemii ospy małpiej w Wielkiej Brytanii.

CDC obserwuje epidemię ospy małpiej w Wielkiej Brytanii

Carolyn Crist

18 maja 2022 r. C CDC informuje, że jest zaniepokojone nietypowym wybuchem epidemii ospy małpiej w Wielkiej Brytanii.

Agencja twierdzi, że epidemia może rozprzestrzenić się poza granice Wielkiej Brytanii, zwłaszcza że wydaje się, że wirus nie został wykryty.

Jennifer McQuiston, DVM, starszy urzędnik CDC, powiedziała STAT News, że mamy pewne obawy, że jest to coś zupełnie innego niż to, co zwykle kojarzy się z małpią ospą.

Myślę, że mamy pewne obawy, że może dojść do rozprzestrzenienia się choroby poza Wielką Brytanię” – powiedziała.

Amerykańscy urzędnicy służby zdrowia monitorują sześciu Amerykanów pod kątem potencjalnego zakażenia małpią ospą po tym, jak lecieli oni samolotem razem z brytyjskim pacjentem, u którego test na obecność wirusa dał wynik pozytywny. Siedzieli oni w promieniu trzech rzędów od pacjenta podczas lotu z Nigerii do Wielkiej Brytanii w dniu 4 maja. Pacjenci z USA prawdopodobnie nie są zarażeni wirusem, ale będą monitorowani przez 21 dni, powiedział McQuiston agencji STAT.

Od początku maja w Wielkiej Brytanii odnotowano siedem potwierdzonych przypadków i jeden prawdopodobny, co jest niezwykłe i uważane jest za dużą liczbę, ponieważ przypadki ospy małpiej u ludzi są rzadkie, zwłaszcza poza Afryką Zachodnią i Środkową.

Pierwszy pacjent w Wielkiej Brytanii podróżował niedawno do Nigerii, gdzie ospa małpia jest chorobą endemiczną, ale pozostałe osoby prawdopodobnie zaraziły się wirusem w Wielkiej Brytanii – donosi STAT. Żadna z osób zarażonych w kraju nie ma powiązań z podróżnikiem, a czas podróży sugeruje, że podróżnik nie był źródłem pozostałych przypadków.

Przypadki krajowe pojawiły się również wśród dwóch grup, które nie mają ze sobą żadnych powiązań, donosi STAT. Dwa z potwierdzonych przypadków i jeden możliwy przypadek należą do jednej rodziny, a pozostałe cztery potwierdzone przypadki dotyczą osób homoseksualnych, biseksualnych lub innych mężczyzn mających kontakty seksualne z mężczyznami. Trzy z nich pochodzą z Londynu, a czwarty z Newcastle, choć prawdopodobnie wszyscy czterej zostali zakażeni w Londynie.

Władze sanitarne Wielkiej Brytanii nadal nie są pewne, w jaki sposób pacjenci zarazili się wirusem małpiej ospy, donosi STAT. Do przeniesienia wirusa dochodzi zazwyczaj drogą kropelkową, choć bezpośredni kontakt ze zmianami chorobowymi lub płynami ustrojowymi również może prowadzić do zakażenia.

Dwa niepowiązane ze sobą skupiska mogą oznaczać, że w Wielkiej Brytanii krąży więcej niż jeden łańcuch przenoszenia wirusa, co oznacza, że mogą istnieć inne przypadki, które nie zostały jeszcze wykryte. Może to również oznaczać, że wirus zawędrował w inne miejsce, przenosząc się poza Wielką Brytanię.

Przypadki ospy małpiej u ludzi poza Afryką są rzadkie, choć w ostatnich latach pojawiły się w innych częściach globu. Według CDC w 2021 roku w Stanach Zjednoczonych pojawiły się dwa przypadki, oba związane z podróżą z Nigerii.

Ospa małpia ma objawy podobne do ospy wietrznej, którą zlikwidowano w 1980 r., ale są one zazwyczaj łagodniejsze. U ludzi często występują objawy grypopodobne i wysypka, zwłaszcza na dłoniach.

Nie ma specjalnych leków ani szczepionek przeciwko małpiej ospie, choć w przeszłości w niektórych przypadkach stosowano szczepionkę przeciwko ospie wietrznej. Według CDC w 2003 r. w Stanach Zjednoczonych 47 osób w sześciu stanach zaraziło się wirusem od importowanych zwierząt egzotycznych, zwłaszcza od domowych piesków preriowych.

W Wielkiej Brytanii władze odpowiedzialne za zdrowie publiczne zaalarmowały kliniki zdrowia seksualnego, aby zwracały uwagę na oznaki charakterystycznej wysypki, ponieważ przypadki zachorowań pojawiły się wśród osób homoseksualnych, biseksualnych lub innych mężczyzn mających kontakty seksualne z mężczyznami. W Stanach Zjednoczonych CDC rozważa wysłanie ostrzeżenia zdrowotnego do pracowników medycznych i klinik zajmujących się chorobami przenoszonymi drogą płciową.

Między Wielką Brytanią a Stanami Zjednoczonymi i innymi regionami świata odbywa się wiele podróży” – powiedział McQuiston w rozmowie z serwisem STAT News. Myślę więc, że nasze obawy są takie, że biorąc pod uwagę cztery przypadki wśród mężczyzn uprawiających seks z mężczyznami, prawdopodobnie powinniśmy pomyśleć o przesłaniu do naszych klinik chorób przenoszonych drogą płciową informacji o tym, na co należy uważać, na co zwracać uwagę.

Sen dziecka: Pytania i odpowiedzi ekspertów

0

Czy powinnaś budzić dziecko do karmienia? Ile drzemek potrzebuje dziecko? Czy współspanie jest w porządku? Nasz ekspert odpowiada na niektóre z najczęstszych pytań dotyczących snu dziecka.

Pytania dotyczące potrzeb dziecka w zakresie snu mogą spędzać sen z powiek świeżo upieczonym rodzicom. Czy należy budzić dziecko do karmienia? Jak możesz pomóc dziecku przespać całą noc? Czy współspanie jest bezpieczne?

Aby znaleźć odpowiedzi na te pytania, doktor udał się do dr Jennifer Shu, pediatry z Atlanty, redaktora medycznego HealthyChildren.org i współautorki książki Heading Home with Your Newborn: From Birth to Reality. Podzieliła się ona swoimi przemyśleniami na temat tych i innych najważniejszych obaw rodziców związanych z potrzebami snu ich nowych dzieci.

Kiedy moje dziecko powinno zacząć przesypiać całą noc?

Niektóre dzieci przesypiają całą noc w ciągu tygodnia lub dwóch od urodzenia. Jednak większość dzieci na początku ma odwrotne dni i noce, śpiąc więcej w dzień, a mniej w nocy.

Większość dzieci zaczyna przesypiać noce w wieku około czterech miesięcy. Nie ma mowy o nieprzerwanym śnie dziecka przez 10-12 godzin, ale jest to około pięciu godzin, a następnie kolejny dobry nieprzerwany odcinek po nocnym karmieniu.

Nie martw się, jeśli Twoje dziecko skończyło cztery miesiące i nadal nie śpi tak długo. Możesz jej pomóc, pozwalając jej spać w nocy, nie budząc jej na karmienie oraz utrzymując ciemność i ciszę. Zachowaj ekscytujące, zabawne rzeczy na czas dnia.

Ile czasu na drzemkę potrzebuje moje dziecko?

Zazwyczaj, gdy dzieci rodzą się po raz pierwszy, wszystko polega na jedzeniu, spaniu, jedzeniu, spaniu, więc tak naprawdę nie liczymy tego spania jako drzemki. Ale gdzieś między 1 a 6 miesiącem życia dzieci mają tendencję do uczenia się schematu trzy drzemki dziennie, gdzie każda drzemka może trwać godzinę lub dwie, a po pierwszych urodzinach przechodzą do schematu jedna drzemka dziennie. Większość dzieci traci potrzebę drzemek do około 5 roku życia.

Czy należy budzić dziecko do karmienia?

Nie zalecam budzenia dziecka na nocne karmienie, ponieważ chcesz, aby spało. Zalecam jednak budzenie dziecka na nocne karmienie w ciągu pierwszych kilku tygodni, jeśli nie odzyskało jeszcze swojej wagi urodzeniowej – dzieci po urodzeniu tracą zwykle 10% swojej wagi. Jeśli dziecko śpi więcej w dzień niż w nocy, sugeruję budzenie go, aby nie spało dłużej niż cztery godziny bez jedzenia.

Ogólnie rzecz biorąc, sugeruję, aby nie budzić dzieci w nocy, aby mogły znaleźć swój własny harmonogram snu. I generalnie nie musisz ich budzić w dzień, ponieważ większość z nich obudzi się sama. Jeśli zauważysz, że dziecko śpi przez dłuższy czas w ciągu dnia, zacznij je budzić w ciągu dnia, aby nie mieszało nocy z dniem.

Czy powinnam trzymać się ścisłego harmonogramu snu?

Uważam, że należy dać dziecku możliwość wprowadzenia rutyny i lubię, gdy dzieci mają czas na odpoczynek we własnym łóżeczku.

Postaraj się mieć jakieś pozory rutyny i harmonogramu, ale nie musi to być z dokładnością co do minuty.

Jak sprawić, by moje dziecko zaczęło przesypiać noce?

Każdego wieczoru ustal sobie rutynę, na którą składa się czas wyciszenia – może to być kąpiel, czytanie książki lub mycie zębów, jeśli dziecko je jeszcze ma. Zanim położysz dziecko w łóżeczku, zapewnij mu spokój i senność, i bądź konsekwentny – za każdym razem kładź je w ten sam sposób. W środku nocy skróć swoją rutynę i kołysz lub poklepuj dziecko przez minutę lub dłużej, zanim położysz je z powrotem spać.

Nie chcesz jednak, aby dziecko zasypiało podczas karmienia lub kołysania, ponieważ chcesz, aby nauczyło się samo układać do snu. Czy powinnaś je budzić, jeśli wtedy zaśnie? Nie, zwłaszcza w pierwszym miesiącu życia; nie da się uniknąć zasypiania podczas karmienia i kołysania, gdy dziecko jest tak małe. Ale po pierwszym miesiącu należy je usypiać w stanie senności, jeśli na przykład zasypia podczas karmienia piersią, należy przerwać karmienie i położyć je spać. Jeśli dziecko zasypia zbyt wcześnie, spróbuj wcześniej rozpocząć uspokajającą, spokojną rutynę.

Inną rzeczą, którą należy zrobić, jest upewnienie się, że dziecko nie jest przemęczone, kiedy kładzie się je do łóżka. Nie czekaj, aż dziecko będzie naprawdę marudne; staraj się być o krok do przodu i szukaj oznak, że zaczyna być senne, zanim stanie się marudne.

Warto również wiedzieć, że kiedy dziecko zacznie jeść więcej w ciągu dnia, nie będzie musiało budzić się i jeść w nocy. Nie należy jednak przesadzać z karmieniem dziecka, aby zachęcić je do przespania nocy. Niektórzy rodzice próbują wciskać dziecku więcej mleka w proszku, mleka z piersi lub pokarmu dla niemowląt tuż przed snem, co może przynieść odwrotny skutek, ponieważ dziecko może się źle ułożyć, tak jak Ty, gdy zjesz za dużo podczas Święta Dziękczynienia. Poczekaj, aż dziecko nabierze nawyku, w którym będzie naturalnie jadło więcej w ciągu dnia.

Czy powinienem pozwolić, aby moje dziecko samo wypłakiwało się do snu?

To zależy od dziecka i od jego wieku. Metoda wypłakiwania się została najlepiej przebadana i sprawdza się u wielu dzieci, ale należy porozmawiać z pediatrą, czy jest ona odpowiednia dla dziecka. Niektóre dzieci po wypłakaniu się męczą się i zasypiają, ale inne są jeszcze bardziej rozzłoszczone. Tak więc, choć wypłakiwanie się sprawdza się w przypadku wielu dzieci, to nie działa w przypadku wszystkich. Są też dzieci, które po prostu muszą się obudzić i nakarmić, a potem wracają do łóżka. Zamiast odmawiać karmienia i doprowadzać do płaczu, najlepiej jest je karmić.

Jeśli dziecko budzi się, płacze i zasypia, gdy tylko dostanie pierś lub butelkę, będziesz wiedziała, że nie jest głodne, ale jeśli budzi się i z płaczem kończy pierś lub butelkę, nadal trzeba je karmić w nocy. Zasada: Jeśli od położenia dziecka do łóżka minęła jedna lub dwie godziny, prawdopodobnie nie trzeba go karmić, ale jeśli minęło więcej niż trzy lub cztery godziny, prawdopodobnie jest głodne.

Czy kładzenie dziecka do łóżka razem ze mną – co-sleeping C jest bezpieczne?

Współspanie nie jest zalecane ze względu na to, co wiemy na temat bezpieczeństwa snu. W przypadku wspólnego spania istnieje większe ryzyko uduszenia, SIDS i wypadnięcia z łóżka dorosłego.

Jeśli często karmisz piersią i chcesz, aby dziecko było blisko, jedną z opcji jest użycie łóżeczka do spania przy łóżku. Wygląda ono jak łóżeczko z brakującym bokiem i można je umieścić tuż obok łóżka dla dorosłych, podnosząc je na wysokość łóżka, ale dorosły nie może przypadkowo przewrócić się na dziecko. Jeśli często karmisz dziecko, możesz również rozważyć umieszczenie w pobliżu kołyski, leżaczka lub łóżeczka.

Jaki jest najbezpieczniejszy sposób kładzenia dziecka do łóżka?

Zawsze kładź dziecko do snu na plecach, nigdy na boku lub na brzuszku. Istnieje większe ryzyko SIDS, jeśli dziecko leży na brzuszku lub na boku (może się przewrócić na brzuch, jeśli leży na boku). Upewnij się też, że opiekunowie, dziadkowie itp. wiedzą, że należy kłaść dziecko na plecach, ponieważ istnieje również większe ryzyko SIDS, jeśli dziecko jest zwykle kładzione do snu na plecach, ale nagle zostaje położone na brzuszku.

Na koniec pamiętaj, aby zapewnić dziecku dużo czasu na brzuszku, kiedy nie śpi. Czas spędzony na brzuszku wspomaga rozwój fizyczny – na przykład dzieci nie turlają się i nie raczkują tak szybko, jeśli nie spędzają czasu na brzuszku. A jeśli martwisz się o SIDS, chcesz, aby dziecko miało mocniejszą głowę i szyję, aby mogło podnieść buzię, jeśli zostanie przykryte. Ponadto u dzieci, które zbyt dużo czasu spędzają na plecach, może dojść do przekrzywienia głowy lub wyłysienia na skutek ocierania się tylnej części głowy o materac. Nie jest to niebezpieczne, ale jeśli dziecko spędza więcej czasu na brzuszku, zmniejsza to nieco tarcie i nacisk.

Czy Twoje dzieci są rozpieszczone? Bójki, wybuchy złości i inne objawy

0

Czy rozpieszczasz swoje dzieci? Lekarz pomaga rodzicom odzyskać kontrolę nad dziećmi w różnym wieku i z różnymi problemami behawioralnymi.

Jeśli rozpieszczasz swoje dzieci, będziesz o tym wiedział. Są niegrzeczne wobec ciebie i innych dorosłych. Nie chcą się dzielić z innymi dziećmi. Zachowują się władczo i domagają się bycia pierwszym w kolejce. Nie odpowiadają na Twoje pytania i ignorują Twoje polecenia. Jeśli odmówisz im nowej zabawki lub smakołyka, czeka Cię burza płaczu, wycie i uderzanie pięściami w podłogę.

Czujesz się pokonany? W dzisiejszych czasach wielu rodziców tak się czuje. Ale nie jest jeszcze za późno, aby ukrócić rozpieszczone zachowanie – twierdzą psychologowie dziecięcy. Twierdzą oni, że od tego zależy ostateczne szczęście dziecka.

Myślę, że większość rodziców wie, kiedy ich dzieci są rozpieszczane, ale czują się trochę bezradni, by coś z tym zrobić – mówi dr Richard Bromfield, psycholog z Harvard Medical School i autor książki „How to Unspoil Your Child Fast”.

W ciągu ponad 25 lat prowadzenia prywatnej praktyki doradczej w Bostonie Bromfield widział już różne przypadki. Małego chłopca, który rozkazywał swojej matce i ostro beształ ją za to, że dała mu jogurt, gdy on chciał precelki. Ośmioletnią dziewczynkę, która płakała i krzyczała, gdy jej rodzice szli bez niej na kolację lub do kina, co powodowało gorączkowe telefony od opiekunki, przez które rodzice wracali do domu. Albo dzieci, które naśmiewają się z rodziców, że im czegoś odmawiają: „Jesteś okropna. Jesteś okropną matką. Nienawidzę cię.

Kiedy rozpieszczone dzieci stają się nastolatkami, są bardziej podatne na nadmierne zaabsorbowanie sobą, brak samokontroli, lęki i depresję – mówi dr Dan Kindlon, autor książki „Too Much of a Good Thing: Raising Children of Character in an Indulgent Age”.

Jeśli dajesz dzieciom tak wiele od samego początku, dochodzą one do punktu, w którym nie mogą być zadowolone z niczego – mówi Kindlon, który jest również psychologiem klinicznym i badawczym na Uniwersytecie Harvarda.

Zdaniem Bromfielda, gdy matki i ojcowie przestaną rozpieszczać swoje dzieci, nie tylko będą czuli się mniej sfrustrowani jako rodzice, ale także przygotują swoje dzieci do radzenia sobie z życiowymi niespodziankami – co jest trudnym zadaniem dla dzieci, które zawsze były traktowane po macoszemu.

Od czego więc zacząć? Oto kroki, które możesz podjąć, aby odzyskać kontrolę.

1. Zobowiązać się z całego serca, że przestaniesz rozpieszczać swoje dzieci.

Musisz się zaangażować. Jeśli zrobisz to połowicznie, będzie to lepsze niż wcale, ale nie przyniesie efektów, dopóki naprawdę tego nie zrobisz” – mówi Bromfield. Na przykład rodzic, który chce, aby dziecko zaczęło sprzątać swój pokój, musi się upewnić, że zadanie zostanie wykonane prawidłowo. Jeśli dziecko weźmie jedną kredkę i kawałek ubrania i na tym koniec, to nic z tego nie będzie” – mówi.

Z doświadczenia Bromfielda wynika, że rodzice, którzy poważnie traktują swoją nową misję, dość szybko zauważają poprawę w zachowaniu swoich dzieci. 10-letnie rozpieszczone dziecko nie potrzebuje 10 lat zmian. Dzieci są mądre, odporne i chcą dobrze się rozwijać, więc na ogół nie jest za późno”.

2. 2. Zastąp puste groźby jasnymi, spokojnymi i zwięzłymi instrukcjami.

Dzieci słyszą, jak rodzice mówią: stop, nie, to ostatni raz. Wszystkie te krzyki, liczenie do trzech i groźby – wytrenowaliśmy je, aby ignorowały nas przez 11 godzin, bo wiedzą, że w 12 godzinie dopną swego” – mówi Bromfield. Mówię rodzicom, żeby mówili, co mają na myśli. Jeśli tylko wypowiesz słowa, powiesz, co się stanie, i będziesz się tego trzymać, to właśnie to ma moc – konsekwencja. Nie trzeba nawet krzyczeć.

Unikaj też pułapki nadmiernego wyjaśniania lub targowania się w nieskończoność o rutynowe sprawy, takie jak mycie zębów, wyłączanie gier wideo czy pora spania. Dziecko będzie się z Tobą kłócić jak z małym prawnikiem – mówi Bromfield. Zastanów się nad tym: Czy twój jedenastoletni syn naprawdę potrzebuje setek wieczornych przypomnień o korzyściach płynących z higieny zębów, skoro jest na tyle bystry, by zapamiętać 493 gatunki Pokemonów?

3. Zapewnij konsekwentną dyscyplinę i konsekwencje.

Czyny przemawiają głośniej niż słowa, mówi Bromfield. Sugeruje on, aby skończyć z gadulstwem i wprowadzić konkretne konsekwencje. Czy szczotkowanie zębów stanowi dla Twojego dziecka problem? Spróbuj przez cały następny dzień nie dawać mu żadnych smakołyków. Żadnych ostrzeżeń, żadnych gróźb, po prostu całkowity zakaz spożywania cukru i słodyczy przez następne 24 godziny. Czy dziecko nie chce podnosić swoich zabawek? Odłóż je wszystkie na kilka dni, na zawsze. Na początku dziecko może marudzić i płakać, ale nie poddawaj się napadom złości. Dzieci muszą się przyzwyczaić do radzenia sobie z rozsądnymi ograniczeniami bez poczucia, że są zdruzgotane, odrzucone i niekochane.

4. Unikaj ratowania i nadmiernego chronienia dziecka.

Czy Twoja córka zawsze spóźnia się do szkoły? Przestań zrzędzić i pozwól jej ponieść konsekwencje ciągłego spóźniania się – radzi Bromfield. Brzmi to prosto, ale większość rodziców szybko rzuca się na ratunek. Jego rada: O ile dzieci nie są w niebezpieczeństwie, pozwólmy im gnuśnieć w bałaganie, który robią.

Zdaniem ekspertów rodzice, którzy nieustannie chronią swoje dzieci przed konsekwencjami, uniemożliwiają im rozwój charakteru.

5. Zastanów się, czy nie rozpieszczasz zbytnio swojego dziecka pod względem materialnym.

Wielu rodziców obdarowuje swoje dzieci prezentami i nigdy nie wymaga od nich, aby same na coś zapracowały – twierdzą eksperci. Jednak rozpieszczanie dzieci wszystkimi zabawkami, ubraniami i gadżetami elektronicznymi, których pragną, pozbawia je ważnych lekcji życia, takich jak oszczędzanie na cenną rzecz – mówi Bromfield. Jeśli dostajesz wszystko, nie uczysz się wdzięczności. Jeśli nigdy nie musisz czekać, nie nauczysz się cierpliwości”.

Psycholog mówi, że widuje matki, które kupują sobie sukienki za 12 dolarów w dyskontach, ale nie myślą o wydaniu 200 dolarów na buty dla dziecka. Zamiast tego postaraj się ograniczyć nadmierne wydatki i przerzuć na dziecko część odpowiedzialności za wykonywanie obowiązków lub oszczędzanie pieniędzy z kieszonkowego na zakupy.

W tych trudnych ekonomicznie czasach coraz więcej rodziców może być po prostu zmuszonych do mówienia „nie” – mówi Bromfield. Fakt, że ludzie borykają się z problemami, nie jest dobrą rzeczą, ale może być też mieszane błogosławieństwo. Ze względu na ograniczenia finansowe ludzie prawdopodobnie dają swoim dzieciom mniej. Widzę wielu rodziców, którzy zmagają się z tym problemem, ponieważ czują się naprawdę źle. Ja jednak widzę w tym szansę. Myślę, że podobnie jak koryguje się sytuacja na giełdzie i ceny nieruchomości, koryguje się też nadmierne pobłażanie rodzicom.

6. Trzymaj się drogi

Eksperci twierdzą, że mimo najlepszych intencji rodziców, by przestać rozpieszczać dziecko, wiele rzeczy może zniweczyć ich wysiłki, np. zmęczenie, przytłoczenie obowiązkami zawodowymi lub kłopotami małżeńskimi. Rodzice cofają się w rozwoju i podważają swoje postępy – mówi Bromfield.

Jaki jest sekret powrotu na właściwą drogę?

Rodzice mogą przypominać sobie, że powód, dla którego się poddają, jest egoistyczny – bo tak jest łatwiej, mówi Kindlon. Przypomnij sobie, że nie zawahałeś się, gdy dziecko jako dwulatek chciało wypić Chlorox. Musiałeś mu go odebrać, prawda? Nawet jeśli powiedziało, że cię nienawidzi i krzyczało, nie czuło się z tego powodu źle. Musisz wyrobić sobie takie samo nastawienie i zdać sobie sprawę, że tak będzie dla nich najlepiej”.

Kindlon pracował niedawno z mężczyzną, który pamięta, jak w młodości dokuczała mu surowa dyscyplina ojca, który nie chciał go rozpieszczać. Jak wspomina teraz z wdzięcznością: „Ojciec powiedział mi: Nie obchodzi mnie, czy teraz mnie lubisz. Chcę, żebyś mnie lubił, kiedy będziesz miał 40 lat.

Dlaczego rozpieszczamy nasze dzieci?

Zdaniem Bromfielda dzieci nie stają się rozpieszczone, ponieważ są z natury złe. Rozpieszczający rodzic, który nie stawia granic i nie tworzy struktury, może raczej sprzyjać egocentrycznemu zachowaniu dzieci.

W ciągu ponad dwudziestu lat pracy w poradnictwie rodzinnym Bromfield zauważył, że rozpieszczone dzieci stają się coraz bardziej powszechne. Obecnie rodzice rozpieszczają swoje dzieci z wielu powodów. Nie są pewni, jak dyscyplinować dzieci, są zbyt zmęczeni i przepracowani, by podjąć wysiłek, boją się, że zniszczą poczucie własnej wartości swoich dzieci, albo obawiają się, że ich dzieci będą się złościć i nie będą ich lubić. I jeszcze jedna ważna sprawa: niektórzy rodzice celowo rozpieszczają swoje dzieci, ponieważ czują się z tym dobrze – mówi Bromfield. Odkrywają, że widok szczęśliwego dziecka sprawia im prawdziwą przyjemność, i po prostu zawsze chcą, żeby tak było.

Nikt nie postuluje powrotu do surowego i zdystansowanego stylu wychowywania dzieci z przeszłości. Jednak dzisiejsze relacje między rodzicami a dziećmi, charakteryzujące się większą bliskością emocjonalną, spontanicznością i przyjaźnią, niosą ze sobą zarówno zalety, jak i pułapki.

Zdaniem Bromfielda dzisiejsi rodzice nie czują się tak pewnie, jeśli chodzi o swój autorytet. Zamiast mówić dziecku, co ma robić, pytają. Żądania stają się pytaniami. Pytania stają się specjalnymi wyborami.

Na przykład: „Proszę podać mi ten patyk, a potem pójdziemy do sklepu ze słodyczami?”.

Ale dziecko, które kontroluje rodziców, tak naprawdę nie ma nad nimi kontroli – mówi Bromfield.

Wspomina on pewną parę, która stąpała po skorupce jajka wokół swojego przedszkolaka, aby nie wywoływać u niego szału. Dlaczego był taki zły? Po części, jak twierdzi Bromfield, bał się własnej agresji, ponieważ nawet jego rodzice, zamiast mu się przeciwstawić, ulegali mu.

Dzieci chcą, aby rodzice byli rodzicami – dodaje Bromfield. Jak pisze w swojej książce, dziecko potrzebuje granic i struktury, aby się rozwijać, i będzie ich szukać, gdy ich zabraknie. Dziecko, które bezustannie dokucza rodzicom, być może szuka granic, których potrzebuje, by wyprostować się. Jej wymagające i destrukcyjne zachowanie ma w dużej mierze na celu przetestowanie rodzica, by sprawdzić, jaka oburzająca reakcja skłoni go w końcu do konstruktywnej reakcji.

Niekontrolowane poczucie władzy i rozpieszczone zachowanie dziecka może przenieść się do klasy, drużyny sportowej i na randki, powodując odrzucenie przez inne dzieci. Nawet bachory nie lubią być bachorami – mówi Bromfield. One pierwsze zauważą, że ich egoizm przeszkadza im w życiu. Nawet broniąc się, pokażą, że są zazdrosne o dzieci, które nie są samolubne.

Zdrowe odżywianie w niedoskonałym świecie

0

Jeśli nie możesz znaleźć czasu na zdrową dietę, przeczytaj ten artykuł, aby poznać kilka pomocnych rozwiązań.

Jedz dziewięć porcji owoców i warzyw dziennie. Wybieraj żywność pełnoziarnistą, beztłuszczową lub niskotłuszczową. Codziennie bądź aktywny fizycznie. Uważaj na kalorie. Ograniczaj tłuszcze. Dostarczaj odpowiednią ilość wapnia.

Żyjemy w świecie, w którym prowadzi się zawrotną liczbę badań naukowych wskazujących na pokarmy i nawyki sprzyjające zdrowiu. W idealnym świecie to dobra wiadomość. Ćwicząc i odżywiając się prawidłowo, zapewniamy naszemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze i ruch, aby mógł pracować jak najlepiej.

Jednak nasz świat jest daleki od ideału. Na drodze do zdrowego odżywiania stoją obowiązki, terminy i preferencje dotyczące jedzenia lub stylu życia. Życie toczy się naprawdę i w pośpiechu, by zaspokoić codzienny głód i pragnienia, możemy ulegać mniej niż zdrowym wyborom.

Nie zawsze musi tak być. Bez względu na to, jak wygląda nasze życie, zawsze jest miejsce na poprawę.

„Zawsze jest coś pozytywnego, co można zrobić dla naszego zdrowia” – mówi Sue Moores, MSRD, rzeczniczka Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego (ADA). „Może to jest jedzenie dodatkowego owocu dziennie, może to jest gotowanie żywności w inny sposób, a może to jest (próbowanie) nowej żywności, która jest na zewnątrz, że nie wiedzieliśmy zbyt wiele o ze względu na wszystkie wpływy etniczne”.

Podjęcie wysiłku, by zdrowo się odżywiać, nie oznacza porzucenia naszego życia. Poświęć kilka minut na zastanowienie się nad niewielkim celem żywieniowym, zastanów się, w jaki sposób możesz go osiągnąć i co może przeszkodzić ci w osiągnięciu sukcesu. Następnie opracuj plan.

Bez tego ważnego etapu planowania wszystkie dobre chęci mogą pójść na marne. „Ludzie powinni poświęcić trochę wysiłku na planowanie, aby nie czekać do ostatniej chwili, aż będą głodni i nie dokonywać złych wyborów” – mówi Tara Gidus, RD, rzeczniczka ADA. Jej zdaniem ludzie myślą, że przygotowanie się do zdrowej diety wymaga więcej wysiłku niż w rzeczywistości.

Aby ułatwić zadanie aspirującym zdrowo odżywiającym się osobom, doktor zebrał listę typowych przeszkód, które stają na drodze do dobrego odżywiania, i poprosił ekspertów o rady, jak pokonać te blokady.

Zapracowane pszczoły też mogą zdrowo się odżywiać

Wymagania związane z pracą, rodziną i społecznością mogą powstrzymywać ludzi od przygotowywania zdrowych posiłków. Dotyczy to pracoholików, super-mam i tatusiów, osób osiągających ponadprzeciętne wyniki, często podróżujących i wielu innych ludzi, którzy starają się być na czasie. Ze względu na brak czasu, osoby te często sięgają po produkty szybko przygotowywane, które zawierają dużo tłuszczu, cukru, sodu lub kalorii, a mało niezbędnych składników odżywczych.

Rozwiązaniem nie jest znalezienie większej ilości czasu, ale praca z planem, który już masz. Minuty spędzone na przeglądaniu oferty fast-foodów lub automatów można przeznaczyć na wizytę w sklepie spożywczym, gdzie można kupić gotowe sałatki, kanapki i mięsa, uprzednio umyte i pokrojone owoce i warzywa, zupy w puszkach, niskokaloryczne i niskotłuszczowe mrożone posiłki, jogurty, serki pleśniowe i płatki śniadaniowe.

Zakupy w supermarkecie mogą wymagać nieco więcej wysiłku, ale zmarnowane godziny zamartwiania się o tycie i brak energii znikają wraz ze zdrowym odżywianiem. Dzięki dobrze zbilansowanym posiłkom zwykle czujemy się bardziej pozytywnie nastawieni do siebie i otoczenia.

„Nadal dostrzegamy bardzo silny związek między tym, jak i co jemy, a samopoczuciem” – mówi Moores. „Im lepiej staramy się wybierać dobrą żywność i zdrowo się odżywiać, tym bardziej pomaga nam to zachować zdrowie, dobre samopoczucie i cieszyć się życiem”.

Oto kilka innych zdrowych wskazówek dla zapracowanych pszczół:

  • W weekendy przygotuj większą porcję jedzenia, a następnie schłodź ją lub zamroź do spożycia w ciągu dnia.

  • Ustaw alarm na pory posiłków. Nawet jeśli jesteś pochłonięty pracą nad projektem, nie opuszczaj posiłków; wyznacz czas na jedzenie.

  • Staraj się nie robić nic innego podczas jedzenia. Bezmyślna konsumpcja uniemożliwia czerpanie przyjemności z jedzenia. W takiej sytuacji ludzie mają tendencję do jedzenia więcej i spożywania niezdrowych produktów.

  • Umieść świeże lub suszone owoce w widocznym miejscu, aby przypominały Ci o tym, że chcesz się zdrowo odżywiać. Banany, winogrona i jabłka to poręczne i pożywne przekąski.

  • W restauracji zrezygnuj z opcji „supersize” i wybieraj pieczone lub smażone zamiast smażonych.

  • Zamawiaj porcje obiadowe w porze kolacji i wstrzymaj się z tłustymi przyprawami.

  • Miej w pobliżu podręczne przekąski, takie jak owoce, suszone owoce, orzechy, nasiona, mieszanki, marchewka lub seler naciowy, wrapy i kanapki.

Wskazówki dla niejadków

Osoby te mogą mieć bardzo szczególne wymagania dotyczące tego, co wkładają do ust. Mogą nie lubić pewnych konsystencji, smaków lub sposobów przyrządzania potraw. Mogą krzywić się na widok zdrowych produktów, takich jak owoce i warzywa, produkty niskotłuszczowe, niskosłodzone, niskokaloryczne lub niskosodowe. Mogą też unikać wszystkiego poza zestawem ulubionych potraw.

Gidus przypomina wybrednym niejadkom, że dla dobrego zdrowia ważne jest spożywanie różnorodnych pokarmów z umiarem. „Staraj się poszerzać swoje horyzonty” – mówi. „Jeśli codziennie jesz to samo, możesz nie otrzymywać wystarczającej ilości składników odżywczych”.

Próbowanie czegoś nowego nie oznacza pójścia w stronę egzotyki. Sporządź listę owoców, warzyw, mięs i innych produktów spożywczych, których spróbowanie może być dla Ciebie dopuszczalne. Możesz nie lubić jabłek, ale co powiesz na winogrona lub gruszki? Zamiast wzbraniać się przed szpinakiem, może spróbujesz sałaty o czerwonych liściach?

Jeśli nie lubisz jedzenia przygotowanego w określony sposób, spróbuj go na surowo – jeśli to możliwe – lub w innej postaci. Można też łączyć nowe potrawy z już ulubionymi.

„Z niektórych warzyw można przygotować zupę, dzięki czemu nie będziesz musiał jeść surowych brokułów. Jeśli lubisz bajgle, możesz położyć na nich niskotłuszczowy serek śmietankowy, a następnie pokruszonego ananasa lub marchewkę. Podawaj sok owocowy z wodą sodową” – radzi dr Claudia Fajardo-Lira, ekspert ds. żywienia w Instytucie Technologii Żywności (IFT) i adiunkt na wydziale nauk o środowisku Kalifornijskiego Uniwersytetu Stanowego w Northridge.

Moores radzi, by przy próbowaniu nowych potraw nie przesadzać. Sprawdzaj nowe danie co tydzień, a nie codziennie. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do brązowego ryżu, spróbuj najpierw zmieszać brązowy i biały ryż. Możesz też zmieszać brązowy ryż z różnymi ziołami i przyprawami.

Motywujące kanapowe ziemniaki

Uwielbiasz programy telewizyjne i nie możesz sobie wyobrazić lepszego sposobu na relaks po ciężkim dniu pracy. A jednak badania wykazały silny związek między oglądaniem telewizji a otyłością. Być może dzieje się tak dlatego, że oglądanie telewizji to czynność wykonywana w pozycji siedzącej. A może dlatego, że ludzie mają tendencję do bezmyślnego jedzenia przed ekranem.

Jeśli jesz przed telewizorem, prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy z tego, ile jesz – mówi Christine Filardo, MSRD, dyrektor ds. public relations w Fundacji Produce for Better Health (PBH), organizacji non-profit zajmującej się edukacją konsumentów. PBH pomaga w prowadzeniu krajowej kampanii „5 A Day”, której celem jest zwiększenie spożycia owoców i warzyw o 5 lub więcej dziennie przez 75% Amerykanów do 2010 roku.

„Jeśli siedzisz tam [przed telewizorem] i otwierasz torebkę chipsów, bardzo łatwo jest zjeść całą torebkę i nie myśleć o tym, co się robi, ponieważ główna uwaga nie skupia się na tym, co się je, ale na tym, co się ogląda” – mówi Filardo.

Zastąp słodycze i chipsy lekkim popcornem. Dobrą alternatywą są też marchewki z niskotłuszczowym dipem i miseczka owoców. Spróbuj też lekkiego jogurtu zamiast lodów.

Śmieciożercy

Planowanie zdrowych posiłków i przekąsek z wyprzedzeniem ma kluczowe znaczenie dla osób, które chcą ograniczyć swoje zachcianki związane ze śmieciowym jedzeniem.

„Niektóre osoby uzależnione od śmieciowego jedzenia wpadają w ten nawyk, ponieważ nie mają w pobliżu nic innego, więc sięgają po automat z jedzeniem lub zatrzymują się w sklepie spożywczym i sięgają po to, co tam jest” – mówi Gidus.

Jeśli musisz zjeść śmieciowe jedzenie, spróbuj jego zdrowszych alternatyw, takich jak pieczone chipsy, suszone owoce lub Popsicle bez cukru. Szukaj opcji niskokalorycznych, niskosłodzonych i niskotłuszczowych.

Pomaga to także ustalić, jakie elementy w śmieciowym jedzeniu lubisz. „Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że szuka czegoś konkretnego” – mówi Gidus. „Pytam [klientów]: 'W nocy jesz to, to i to, więc wydaje mi się, że szukasz czegoś chrupiącego’, a oni odpowiadają: 'Tak, chyba tak’.

Zamiast chipsów, miłośnicy chrupania mogą spróbować lekkiego popcornu, pełnoziarnistych krakersów, paluszków marchewkowych, czerwonej papryki i ciastek ryżowych.

Dla łakomczuchów dostępne są budynie bez cukru, galaretki bez cukru, batoniki owocowe, pieczone jabłka, świeże owoce i owoce suszone.

Jeśli musisz zjeść czekoladę, miej przy sobie małą, niskokaloryczną porcję – zaleca dr Mark Kantor, profesor nadzwyczajny na wydziale żywienia i nauk o żywności Uniwersytetu w Maryland. Lubi on małe, pojedynczo pakowane czekoladki, ponieważ dają one wystarczającą satysfakcję, ale mogą zniechęcać do nadmiernego objadania się, ponieważ otwieranie każdego kęsa wymaga wysiłku.

Odpowiednie jedzenie dla weekendowych wojowników

Zazwyczaj nie jesteś zbyt aktywny, ale w ten weekend znajomi zaprosili Cię na wycieczkę, narty lub bieg na 5 km. Jakie produkty zapewnią Ci wystarczającą ilość energii, aby pokonać trudny dystans?

„Nie sądzę, by jakakolwiek żywność pomogła [weekendowemu wojownikowi]” – mówi Kantor, zauważając, że żaden produkt spożywczy nie jest w stanie zapobiec urazom spowodowanym brakiem kondycji.

Ważne jest jednak, aby jeść przed lub w trakcie wymagającej aktywności, ponieważ zmęczenie może prowadzić do kontuzji. Aby utrzymać poziom energii na wysokim poziomie, spakuj suszone owoce, płatki śniadaniowe i mieszanki.

Kluczowe jest także utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia. „Ludzie nie zdają sobie sprawy, jak wiele wody mogą stracić podczas ćwiczeń” – mówi Kantor. „Nawet zimą, gdy jest sucho, można się naprawdę mocno spocić, a pot dość szybko wyparowuje, więc nawet nie zdajemy sobie sprawy, ile wody tracimy”.

Są osoby, które sięgają po batony lub napoje energetyczne, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk energii. Uważaj na tę opcję, ponieważ niektóre produkty mogą zawierać tak samo dużo cukru i być pozbawione składników odżywczych, jak batoniki. Czytaj etykietę na opakowaniu. Moore mówi, że dobry baton energetyczny będzie miał 5 gramów tłuszczu lub mniej, 3-5 gramów błonnika, do 15 gramów białka i 15-25 gramów węglowodanów. Trzymaj się z dala od produktów, których pierwszym składnikiem jest cukier lub syrop kukurydziany.

Zwróć też uwagę na zawartość witamin i minerałów, zwłaszcza jeśli spożywasz więcej niż jedną porcję batonika lub napoju. Upewnij się, że zawartość witamin i minerałów wynosi około 25% lub mniej. Niektóre batony energetyczne są silnie fortyfikowane, a zbyt duża ilość witamin i minerałów może być szkodliwa. Na przykład zbyt duża ilość miedzi może zaburzać wchłanianie i funkcjonowanie żelaza w organizmie.

Fobie kuchenne

Nie wiesz, jak przyrządzić zdrowy posiłek? Nie ma problemu.

„Nie trzeba być wykwintnym kucharzem, aby zdrowo się odżywiać” – mówi Filardo. „Kilka piersi z kurczaka i pokrojone w plastry słodkie ziemniaki można upiec w piekarniku. Można też podsmażyć torebkę szpinaku z czosnkiem i oliwą z oliwek”.

Wykorzystaj pracę, która została już wykonana za Ciebie, dodaje Filardo. W sklepach spożywczych łatwo dostępne są niskokaloryczne mrożonki, gotowe sałatki i pokrojone owoce.

Jeśli jadasz na wynos, spróbuj zdrowszych wersji jedzenia. Na przykład, gdy zamawiasz pizzę, zrezygnuj z sera i zamów sałatkę do posiłku. W chińskich restauracjach poproś kucharza, by używał mniej oleju. Zamawiaj warzywa, a nie ryż, makaron i potrawy smażone na głębokim oleju. W przypadku zup wybieraj opcję na bazie bulionu. Do makaronu wybieraj sos pomidorowy zamiast kremowego.

Bez względu na to, w jakim punkcie spektrum zdrowego odżywiania się znajdujesz, możliwe jest dokonanie pozytywnych zmian bez drastycznej zmiany stylu życia. Jeśli z czasem wprowadzisz wystarczająco dużo małych zmian w swojej diecie, zdrowe ciało nie będzie już tylko ideałem. Może stać się rzeczywistością.

Twój syn w wieku 16 lat: kamienie milowe

0

Szesnaście lat to dziwny wiek dla Twojego nastoletniego syna. W tym artykule wyjaśniono, jakich kamieni milowych można się spodziewać w tym kluczowym wieku.

Kamienie milowe rozwoju

Oto niektóre z kamieni milowych, których można się spodziewać w tym wieku, oraz kilka potencjalnych przeszkód, które mogą napotkać po drodze.

Fizyczna

Ich ciało wciąż rośnie i dojrzewa, a koniec okresu dojrzewania jest bliski. Nie dorównują jeszcze w pełni rozwiniętym dziewczętom w ich wieku, ale widać, jak na dłoni końcowy produkt.

Nadszedł czas na ponowną rozmowę o ich wartościach i planach na przyszłość, która zbliża się bardziej niż kiedykolwiek. Zachowania ryzykowne, takie jak uprawianie seksu i zażywanie narkotyków – w tym alkoholu – mogą zniszczyć te plany, a także ich ciało.

Społeczna

Mogą Cię zaskoczyć, odsuwając się nieco od starego towarzystwa, sprawdzając nowe zainteresowania i testując swoje silniejsze poczucie własnej wartości. Nadal jednak potrzebują swoich przyjaciół.

Ta wolność może ich zaprowadzić na rynek pracy w niepełnym wymiarze godzin, gdy zaczną myśleć o życiu po ukończeniu szkoły średniej. W domu może być ich jeszcze mniej. Ale będziesz się cieszyć, gdy wasze drogi będą się krzyżować i będzie mniej konfliktów.

Emocjonalne

Twój trudny do odczytania nastolatek ma teraz głębsze emocje. Możesz zaobserwować, że będą bardziej zainteresowane potencjalnym romansem. Zacieśnią też więzi z przyjaciółmi.

Mają prawdziwszy kompas moralny, a przynajmniej bardziej solidne pojęcie o tym, co uważają za dobre, a co za złe. Swoje wybory popierają bardziej stanowczym stanowiskiem. Nie są jednak odporni na presję rówieśników i nadal działają impulsywnie.

Szesnastka może być także zabarwiona smutkiem lub depresją. Może to być dla Ciebie kłopotliwe. Może też prowadzić do problemów zarówno w szkole, jak i poza nią. Jeśli ich przygnębienie wydaje się skrajne lub utrzymuje się, należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

Język

Ich szerszy świat wymaga bardziej złożonych umiejętności językowych. Są one niezbędne nie tylko w szkole, ale także w kontaktach z innymi. Na przykład:

  • Potrafią opowiadać i pisać zaangażowane, niesamowite historie. Są w stanie lepiej wyjaśniać, opisywać, podsumowywać i argumentować. Ich zadania naukowe są bardziej wymagające pod względem językowym.

  • Wzrasta ich poczucie zrozumienia. Wsłuchują się w mowę werbalną i język ciała innych osób, potrafią odczytywać mimikę twarzy.

Wiedzą, że ich język musi się zmieniać w zależności od sytuacji w szkole i innych środowiskach, i płynnie się między nimi poruszają.

Obraz ciała

Wielu szesnastolatków martwi się o rozmiar, typ i wagę swojego ciała. Jeśli Twój syn ma nadwagę, może nie tylko borykać się z problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca i nadciśnienie, ale także z problemami społecznymi i związanymi z poczuciem własnej wartości, które mogą utrudniać życie.

Możesz pomóc zainspirować syna do dbania o zdrowy wizerunek ciała, zachęcając go do codziennej godziny ćwiczeń. Jeśli syn nie lubi sportu ani siłowni, zaproponuj, by zrobił coś, co lubi, np. poszedł na pieszą wycieczkę lub sprawdził nową ściankę wspinaczkową. Kiedy to możliwe, dołącz do nich.

Upewnij się, że Twój syn zaczyna dzień od dobrego śniadania. Może nie chcieć płatków ze spiżarni, ale talerz z resztkami z ostatniej nocy może się nadać. Jeśli są w drodze, daj im na drogę trochę sera typu string lub banana.

Zaopatrz kuchnię w zdrowe przekąski, takie jak owoce, precle, niskotłuszczowy jogurt lub budyń. Zastąpienie nawet jednej porcji śmieciowego jedzenia dziennie jest bardzo korzystne.

Presja rówieśników

Twój 16-latek jest coraz pewniejszy siebie, ale nadal zdarzają się niepewne sytuacje. Zachęcaj je, by trzymały się z innymi dziećmi, które nie ulegają presji rówieśników, i dystansowały się od tych, których ryzykowne zachowania są niebezpieczne.

Pomóż im wymyślać sposoby unikania lub wychodzenia z sytuacji, które wydają się być niefortunne. Znajdź innych dorosłych, do których mogą się zwrócić o pomoc.

Bullying

Znęcanie się nad słabszymi to nic nowego, a Twój syn może się z nim zetknąć, zarówno w stosunku do siebie, jak i do kogoś innego. W przypadku chłopców znęcanie się ma często charakter fizyczny. Chłopcy nie muszą się z tym spotykać na terenie szkoły czy w miejscach, w których spędzają czas wolny; może to mieć miejsce w mediach społecznościowych lub nawet na smartfonie. Elektronika może w przytłaczający sposób wzmocnić zjawisko znęcania się.

Naucz je, że najlepszym rozwiązaniem nie jest ukrywanie tego faktu przed samym sobą, ale poinformowanie o nim szkolnego doradcy, administratora lub innego profesjonalisty. Niezależnie od tego, czy nastolatek jest ofiarą znęcania się, czy też sam się znęca, specjalista w dziedzinie zdrowia psychicznego może mu pomóc w radzeniu sobie z tym zjawiskiem, ustaleniu jego źródła i zmniejszeniu wpływu emocjonalnego, jaki wywiera ono na jego późniejsze życie.

Zachowaj bezpieczeństwo

Media społecznościowe mogą być dla Twojego syna wspaniałym narzędziem do poznawania nowych ludzi i znajdowania osób o podobnych zainteresowaniach. Stanowią forum do wyrażania siebie i swoich poglądów – ale nie mogą być pewni, kto ich obserwuje. Wypróbuj poniższe wskazówki, aby pomóc im zachować bezpieczeństwo w sieci:

  • Pomóż synowi kontrolować swoje dane osobowe i uniemożliwić dostęp do nich osobom, których nie zna lub których nie może zlokalizować.

  • Pokaż im, że wszystkie posty i teksty mogą być głośnikami, które nadają na cały świat.

  • Wprowadź zasadę, że podobnie jak inni znajomi, z którymi chcą się spotykać, muszą przedstawić Cię osobom, z którymi planują spotkać się poza Internetem.

Bezpieczeństwo w ruchu

Wypadki samochodowe pozostają najbardziej prawdopodobną przyczyną przypadkowej śmierci nastolatków w tym wieku. Nigdy nie przestawaj nalegać, aby przestrzegali wszystkich zasad ruchu drogowego i bezpieczeństwa – niezależnie od tego, czy prowadzą samochód, czy jadą razem z nim. Podkreślaj, że NIGDY nie powinni prowadzić samochodu i pisać SMS-ów.

Nalegaj na noszenie kasku lub innego wymaganego wyposażenia ochronnego podczas jazdy na rowerze lub quadzie, a także podczas uprawiania innych sportów.

Przestrzegaj ich przed wsiadaniem do samochodu z osobą, która spożywała alkohol.

Wsparcie emocjonalne

Twój syn może zachowywać się tak, jakby cię nie potrzebował. Ale tak jest, i oni o tym wiedzą. Daj mu znać, że ci na nim zależy, wykonując kilka prostych czynności:

  • Okaż zainteresowanie ich codziennym życiem, w szkole i poza nią. Zachęcaj je do wyrażania siebie poprzez sport, teatr, sztukę lub muzykę.

  • Daj im do zrozumienia, że ich zwycięstwa i wysiłki są ważne także dla Ciebie.

  • Traktuj poważnie ich obawy i opinie. W ten sposób możesz dostrzec nowe wzorce i zmiany w zachowaniu.

  • Staraj się nie osądzać ani nie rozwiązywać ich problemów; dla 16-latka najważniejsze jest słuchanie.

Jeśli dziecko się smuci lub wydaje się wyjątkowo smutne, nie unikaj pytania o myśli samookaleczenia lub samobójstwa. Wspomnienie o tym nie zwiększy prawdopodobieństwa, że tak się stanie. Jeśli uważasz, że dana osoba tego potrzebuje, natychmiast skorzystaj z profesjonalnej pomocy. Jeśli uważasz, że istnieje duże ryzyko, że Twoje dziecko będzie próbowało popełnić samobójstwo, zadzwoń na Krajową Linię Samobójczą SAMHSA (National Suicide Prevention Lifeline) pod numer 1-800-273-TALK (8255).

Zabawa zespołowa: kiedy się zdarza i jak ją wspierać?

0

O zabawie zespołowej mówimy wtedy, gdy dzieci bawią się razem, mając wspólny pomysł. Dowiedz się więcej o tym, kiedy to się dzieje i jak do tego zachęcać.

Jakie są etapy zabawy?

W 1932 r. socjolog Mildren Parten zidentyfikował sześć etapów dziecięcej zabawy. Każde dziecko rozwija się inaczej, dlatego nie ma określonego wieku dla każdego typu zabawy.

Zabawa niezajmująca. Jest to pierwszy etap, który przygotowuje dziecko do pozostałych. Zabawa swobodna ma miejsce wtedy, gdy dziecko poznaje świat za pomocą zmysłów. Poznaje otaczający je świat bez żadnej organizacji. Możesz zauważyć, że dziecko podnosi jakiś przedmiot, żuje go, a następnie odrzuca i przechodzi do innego.

Samotna zabawa. Twoje dziecko bawi się w samotność, kiedy bawi się samo, nie zwracając uwagi na innych. Dziecko odkrywa, opanowuje nowe umiejętności i przygotowuje się do zabawy z innymi.

Zabawa z obserwatorem. Może Ci się wydawać, że Twoje dziecko czuje się samotne lub pominięte, jeśli zauważysz, że siedzi z tyłu i obserwuje inne dzieci. Jednak na tym etapie dziecko bardzo dużo się uczy, obserwując. Jest to normalna część rozwoju zabawy. Dziecko poznaje zasady społeczne i relacje międzyludzkie, a także różne sposoby zabawy.

Zabawa równoległa. Jeśli dziecko bawi się w pobliżu innego dziecka, ale nie z nim, to jest to zabawa równoległa. Nie dochodzi do interakcji. Na tym etapie dziecko nadal przygotowuje się do zabawy z innymi dziećmi. Wciąż ćwiczy umiejętności i przygotowuje się do wspólnej zabawy.

Zabawa skojarzeniowa. To moment, w którym dziecko zaczyna wykazywać zainteresowanie innymi dziećmi jako towarzyszami zabaw. Zaczyna ćwiczyć to, czego nauczyło się we wcześniejszych etapach zabawy. Dzieci na tym etapie mogą bawić się w tym samym miejscu i wchodzić ze sobą w interakcje. Nie organizują jednak swojej zabawy wokół wspólnego celu.

Zabawa oparta na współpracy. Na tym ostatnim etapie dziecko współpracuje z innymi dziećmi, dążąc do osiągnięcia wspólnego celu. Dzieci będą miały zasady dotyczące sposobu zabawy i przydzielone role. Może dojść do wielu kłótni, ponieważ dzieci uczą się dzielić, zmieniać się i negocjować.

Korzyści płynące z zabawy zespołowej

Zabawa jest istotnym elementem zdrowego rozwoju dziecka. Niektóre z korzyści płynących ze wspólnej zabawy to:?

  • Poprawa umiejętności językowych

  • Poprawa koncentracji uwagi

  • Samoregulacja

  • Lepsze relacje z rówieśnikami

  • Nauka współpracy z rówieśnikami

  • Dostosowywanie się do potrzeb innych

  • Uczenie się kompromisu

  • Uczenie się rozwiązywania konfliktów

  • Lepszy rozwój fizyczny

  • Rozwijanie umiejętności rozwiązywania problemów

Jak zachęcać do wspólnej zabawy

Nakłonienie dziecka do wspólnej zabawy nie zawsze jest łatwe. Kluczem do sukcesu jest przydzielenie każdemu dziecku roli, tak aby musiało ze sobą współpracować. Oto kilka wskazówek, jak zachęcić dziecko do wspólnej zabawy w domu:?

Zasadź ogród. Pozwól dziecku i jego rodzeństwu lub przyjaciołom zaprojektować mały ogródek. Będą musieli współpracować, aby zdecydować, co i gdzie posadzić. Zachęcaj je do przyjmowania różnych ról. Gdy rośliny zaczną rosnąć, zwróć uwagę na wkład każdego z nich.

Stwórz szpital dla zwierząt. Niech dzieci wyciągną wszystkie swoje wypchane zwierzęta i zorganizują klinikę weterynaryjną. Daj im deskę z notatnikiem, papier i kredki, aby w ten sposób urozmaicić zabawę w pisanie. Dzieci mogą na zmianę być weterynarzem, właścicielem zwierzęcia, recepcjonistą, a może nawet zwierzęciem?

Wystaw sztukę. Przygotuj przebrania i pozwól dzieciom wystawić sztukę. Mogą odegrać klasyczną bajkę lub swoją ulubioną współczesną książkę. Decydując o tym, kto odgrywa daną rolę, dzieci będą miały dużo praktyki w negocjacjach i współpracy.

Zorganizuj paradę. Zbudowanie własnych instrumentów muzycznych da dzieciom okazję do ćwiczenia kreatywności. Przemarsz w paradzie z instrumentami zachęci je do współpracy z przyjaciółmi w dążeniu do wspólnego celu.

Na Ukrainie pojawiają się nowe kryzysy zdrowotne w związku z trwającymi walkami

0

Światowa Organizacja Zdrowia informuje o poważnych problemach zdrowotnych i odrzuca obawy, że uchodźcy mogą rozprzestrzeniać choroby zakaźne w Europie.

Na Ukrainie pojawiają się nowe kryzysy zdrowotne w związku z trwającymi walkami

Mgr Damian McNamara

10 marca 2022 r. – Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia, hipotermia, odmrożenia, choroby układu oddechowego, problemy ze zdrowiem psychicznym oraz brak możliwości leczenia chorób serca i nowotworów to obecnie największe problemy zdrowotne mieszkańców Ukrainy.

WHO monitoruje również możliwość wybuchu epidemii chorób zakaźnych, co jest prawdopodobne na Ukrainie, gdzie z konieczności ludzie przebywają na stacjach metra, w piwnicach i innych schronieniach.

Bez wątpienia nastąpi wzrost liczby zachorowań na COVID-19 wśród ludności Ukrainy – powiedział dr Michael Ryan, dyrektor wykonawczy programu WHO ds. sytuacji kryzysowych w dziedzinie zdrowia. Zakłócenia w przeprowadzaniu testów i szczepień, brak dostępu do leczenia oraz poziom szczepień wynoszący około 35% przed wybuchem konfliktu zwiększają ryzyko.

Nie chodzi tylko o COVID-19. WHO monitoruje również Ukrainę pod kątem wzrostu zachorowań na odrę, polio poszczepienne i cholerę.

„W rzeczywistości warunki, jakie panują na Ukrainie, są najgorszym z możliwych czynników sprzyjających wzmocnieniu lub rozprzestrzenianiu się chorób zakaźnych” – powiedział Ryan podczas środowego spotkania z mediami na temat Ukrainy, wirusa COVID-19 i innych globalnych problemów zdrowotnych.

Uchodźcy przenoszą rzeczy osobiste, a nie choroby

Jeśli ludzie w sąsiednich krajach obawiają się, że uchodźcy spowodują wybuch epidemii chorób zakaźnych, to są w błędzie – powiedział Ryan.

Bądźmy bardzo ostrożni z naszą retoryką” – powiedział. Zawsze powstaje przekonanie, że w jakiś sposób ludzie uciekający przed okropnościami wojny przyniosą ze sobą rzeczy. Ale tak nie jest”.

Na przykład nie oczekuje się, że uchodźcy spowodują wzrost liczby COVID-19 w Europie.

„W Europie jest dużo COVID-u w obecnej postaci. Uchodźcy z Ukrainy nie zmienią tego stanu rzeczy” – powiedział Ryan.

Jako ważną linię obrony kraje sąsiednie oferują badania lekarskie, szczepienia, pomoc w zakresie zdrowia psychicznego i inną opiekę zdrowotną w punktach wjazdu. Urzędnicy służby zdrowia koncentrują się również na potrzebach dzieci i kobiet, które jak dotąd stanowią większość z 2 milionów uchodźców, jak powiedzieli liderzy WHO.

Jeszcze bardziej narażeni niż uchodźcy mogą być ludzie zmuszeni do pozostania na miejscu. Osoby, które z powodu konfliktu nie mogły się ewakuować, w tym osoby starsze i cierpiące na choroby przewlekłe, które nie mogą dostać się do swoich leków lub na regularne leczenie, pozostają w grupie wysokiego ryzyka – stwierdziła WHO.

Ataki na służbę zdrowia

WHO potwierdziła 18 ataków na placówki służby zdrowia na Ukrainie, w tym szpitale, kliniki i karetki pogotowia. W ich wyniku śmierć poniosło 10 osób, a 16 zostało rannych wśród pracowników służby zdrowia.

Doniesienia o zbombardowaniu szpitali pojawiły się dopiero w czwartek, w tym szpitala dziecięcego i położniczego w Mariupolu.

Na liniach frontu lub w odległości do 10 km od nich znajduje się około 1000 placówek służby zdrowia różnej wielkości – szpitali, klinik i innych placówek opieki zdrowotnej.

Dostarczenie szpitalom potrzebnych materiałów jest niezbędne, ale szpitale potrzebują także prądu, czystej wody i paliwa do generatorów – mówi Ryan.

„Cała ta infrastruktura i wsparcie techniczne są potrzebne, aby przeciętny szpital mógł funkcjonować w normalnych warunkach. W środku wojny jest to prawie niemożliwe” – dodaje.

„W efekcie system opieki zdrowotnej zostaje wciągnięty w ten konflikt, w ten kryzys” – powiedział Ryan. „Widzimy, że niektóre szpitale są opuszczane przez władze, ponieważ po prostu nie są w stanie funkcjonować, i próbuje się przemieszczać sprzęt szpitalny oraz lekarzy i pielęgniarki”.

Zespoły ratownictwa medycznego są potrzebne, aby odciążyć przepracowanych, wyczerpanych lekarzy, pielęgniarki i innych świadczeniodawców.

„Nie dostają wolnego, nie wracają do domu wieczorem ani w weekendy, nie jeżdżą na pikniki” – powiedział Ryan.

Ci członkowie personelu pracują 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Dlatego, „kiedy mówimy o atakach na służbę zdrowia, nie mówimy tylko o atakach na infrastrukturę. Jest to również atak na pracowników służby zdrowia, ponieważ nie są oni w stanie utrzymać tego wysiłku przez bardzo długi czas”.

„Jesteśmy w podziwie i zainspirowani ich wysiłkami” – powiedział Ryan. „Ale to nie może trwać wiecznie”.

Obawy o narażenie na promieniowanie

Jeden z reporterów zapytał, czy nadszedł już czas, aby mieszkańcy Ukrainy zrobili zapasy jodu, biorąc pod uwagę zagrożenie napromieniowaniem w związku z niestabilnym stanem reaktorów jądrowych.

WHO jest członkiem sieci gotowości i reagowania w sytuacjach kryzysowych Międzynarodowej Agencji Energii Atomowej (IAEA).

„Pracowaliśmy nad zapewnieniem i monitorowaniem wszelkich ataków lub uszkodzeń instalacji chemicznych i jądrowych” – powiedział Ryan. Dodał, że kraje mają plany gotowości od czasu awarii w Czarnobylu w 1986 roku.

„Jestem pewien, że ponownie analizują te plany” – powiedział.

Ryan nie uważa, że nadszedł czas, aby ludzie gromadzili zapasy jodu w celu ochrony przed chorobą popromienną. Ale rządy „powinny upewnić się, że plany gotowości i łańcuchy dostaw są gotowe na wypadek, gdyby doszło do tak przerażającej sytuacji”.

Nie ma zdrowia bez pokoju

Pomimo wysiłków WHO na wielu frontach, „jedyną realną sytuacją do rozwiązania jest pokój”. WHO nadal wzywa Federację Rosyjską do zaangażowania się w pokojowe rozwiązanie tego kryzysu” – powiedział dr Tedros Adhanom Ghebreyesus, Dyrektor Generalny WHO.

Perspektywy zdrowotne na Ukrainie będą się tylko pogarszać, „chyba że dojdzie do zawieszenia broni” – zgodził się Ryan. „W tej chwili jest to zakładanie bandaży na śmiertelne rany”.

Urzędnicy służby zdrowia wzywają do przygotowania się, a nie paniki, przed kolejną falą zachorowań na COVID

0

Najwyżsi urzędnicy służby zdrowia USA śledzą ostatni wzrost liczby zachorowań na COVID-19 w Europie i zachęcają Amerykanów, aby nie wpadali w panikę przed kolejną falą zachorowań.

Urzędnicy służby zdrowia wzywają do przygotowania się, a nie paniki, na wypadek kolejnej fali zachorowań na COVID

Carolyn Crist

21 marca 2022 r. – Podczas gdy najważniejsi urzędnicy amerykańskiej służby zdrowia śledzą najnowszy wzrost zachorowań na COVID-19 w Europie, zachęcają Amerykanów, aby nie wpadali w panikę na myśl o kolejnej potencjalnej fali, która może uderzyć w kraj.

Powinniśmy skupić się na przygotowaniu, a nie na panice, powiedział Vivek Murthy, MD, chirurg generalny USA, w Fox News Sunday.

BA.2, podwariant Omicron, doprowadził do wzrostu liczby przypadków w krajach europejskich w ostatnich tygodniach. Amerykańscy urzędnicy uważnie obserwują Niemcy, Włochy i Wielką Brytanię, aby śledzić ostatnie trendy.

Chociaż w Stanach Zjednoczonych nie odnotowano jeszcze wyraźnego wzrostu liczby zachorowań, odsetek przypadków BA.2 wzrasta w północno-wschodniej i zachodniej części kraju. Jak podaje serwis Politico, w ciągu ostatniego tygodnia urzędnicy służby zdrowia zaczęli ostrzegać, że wzrost liczby zachorowań w USA jest niemal nieunikniony.

W niedzielę Murthy powiedział, że Amerykanie nie mogą zignorować szansy na nową falę, ale kraj jest w lepszej sytuacji niż w poprzednich dwóch latach, kiedy to COVID-19 zdeterminował nasze życie.

Powinniśmy być przygotowani na to, że COVID nie zniknął” – powiedział. W nadchodzących miesiącach liczba zachorowań może się zwiększać lub zmniejszać, ale to jest najważniejsze: Naszym celem jest niedopuszczenie do tego, aby ludzie trafiali do szpitala.

Szczepionki, zastrzyki przypominające i leczenie COVID-19 pomogą krajowi przetrwać kolejne fale zachorowań, powiedział Murthy.

Jesteśmy na 18. kilometrze maratonu. Nie możemy się wycofać” – powiedział. Ponieważ COVID się nie poddaje, my też nie możemy się poddać. Musimy trzymać rękę na pulsie”.

W związku z tym nie czas jeszcze na ogłaszanie zwycięstwa – powiedział Anthony Fauci, dyrektor Narodowego Instytutu Alergii i Chorób Zakaźnych, w programie ABC This Week w niedzielę.

Fauci powiedział, że liczba zachorowań na BA.2 prawdopodobnie wzrośnie, choć nie spodziewa się dużego wzrostu. Nie sądzi również, aby Stany Zjednoczone zwiększyły restrykcje, ale zawsze trzeba być elastycznym. Na przykład, jeśli więcej osób będzie musiało być hospitalizowanych, mogą być potrzebne pewne ograniczenia.

Fauci zauważył, że 65% populacji zostało zaszczepione, a około 50% osób, które kwalifikują się do otrzymania dawki przypominającej, już ją otrzymało. Zachęcił ludzi do szczepień i szczepień dodatkowych oraz wyraził nadzieję, że Kongres zatwierdzi fundusze na badania, szczepionki i leczenie.

Ten wirus oszukał nas już wcześniej i naprawdę musimy być przygotowani na to, że może pojawić się kolejna odmiana – powiedział. Nie chcemy dać się zaskoczyć w tej kwestii”.