Lekarz mówi ci. – Strona 3331

Konsultanci laktacyjni: Kim są i jak mogą pomóc

RODZICIELSTWO

Editor

-

24 maja, 2022

Konsultanci laktacyjni: Kim są i jak mogą pomóc

Dowiedz się, kim jest konsultant laktacyjny, jak może pomóc w karmieniu piersią i laktacji oraz gdzie szukać wsparcia laktacyjnego.

Dobra wiadomość jest taka, że pomoc jest dostępna dla wszystkich rodzajów pytań i problemów związanych z karmieniem piersią. Oto, co musisz wiedzieć o konsultantach laktacyjnych i jak mogą ci pomóc.

Co to jest konsultant laktacyjny?

Konsultant laktacyjny jest pracownikiem służby zdrowia, który specjalizuje się w karmieniu piersią. Może on:

Odpowiedzieć na wszelkie pytania dotyczące karmienia piersią?
Nauczyć Cię, jak prawidłowo karmić piersią
Pomóc w rozwiązywaniu problemów związanych z karmieniem piersią. Zazwyczaj kobiety zwracają się do konsultantów laktacyjnych o pomoc w przypadku bolesnych brodawek sutkowych, problemów z podażą mleka i upewnieniem się, że dziecko jest prawidłowo karmione.

Z rozmową z konsultantem laktacyjnym nie trzeba czekać do narodzin dziecka. Możesz skorzystać z pomocy już w czasie ciąży, aby przygotować się do karmienia piersią.

Czy muszę korzystać z pomocy konsultanta laktacyjnego?

Konsultant laktacyjny przechodzi specjalne szkolenie, aby oferować edukację i wsparcie w zakresie karmienia piersią. Ale pomoc w zakresie karmienia piersią i laktacji można też uzyskać z wielu innych źródeł:

Porozmawiaj z przyjaciółką lub członkiem rodziny, którzy karmili piersią. Może ona będzie w stanie udzielić Ci rad i wskazówek, które mogą okazać się pomocne.
Pielęgniarki, położne i lekarze, którzy udzielali wsparcia podczas porodu, mogą również pomóc w karmieniu piersią.
Lekarz pediatra może sprawdzić, czy nie występują schorzenia, które uniemożliwiają prawidłowe ssanie mleka przez noworodka. Pediatra może również skierować Cię do specjalistów w celu uzyskania wsparcia laktacyjnego.
W celu uzyskania pomocy należy skontaktować się ze szpitalem, w którym urodziło się dziecko. Może tam być dostępny osobisty doradca, zajęcia, w których można wziąć udział, a nawet infolinia dla karmiących piersią, z której można skorzystać.
Skorzystaj z rządowych służb wsparcia. Zadzwoń do Krajowej Infolinii Zdrowia Kobiet i Karmienia Piersią pod numer 1-800-994-9662. Usługa ta jest dostępna w dni powszednie, od poniedziałku do piątku, w godzinach od 9 do 18. Możesz również wziąć udział w zajęciach lub zarezerwować konsultacje w lokalnym biurze WIC. WIC to skrót od nazwy Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants, and?Children (Specjalny Program Żywienia Uzupełniającego dla Kobiet, Niemowląt i Dzieci). Można również skontaktować się z lokalnym wydziałem zdrowia publicznego w celu uzyskania informacji o zasobach, z których można skorzystać.

Jak może mi pomóc konsultant laktacyjny?

Konsultant laktacyjny może nauczyć Cię, jak karmić piersią, udzielić informacji i wsparcia emocjonalnego oraz pomóc w rozwiązywaniu problemów związanych z karmieniem piersią.

Nauka karmienia piersią. Jeśli nigdy wcześniej nie karmiłaś piersią, konsultant laktacyjny może Ci pomóc w rozpoczęciu nauki. Pomoże Ci on znaleźć najlepszą pozycję do trzymania dziecka podczas karmienia piersią. Może również zasugerować, jak sprawić, byś czuła się bardziej komfortowo podczas karmienia.

Konsultanci laktacyjni mogą pomóc Ci upewnić się, że usta dziecka są prawidłowo ułożone na piersi. Jeśli dziecko nie trzyma się dobrze piersi, nie będzie dostawało wystarczającej ilości mleka. Z konsultantem możesz omówić, jak rozpoznać, czy dziecko jest głodne, i jak długo karmić każdą pierś.

Konsultant laktacyjny może Cię również nauczyć, jak sprawdzić, czy dziecko otrzymuje wystarczającą ilość mleka i czy przybiera na wadze. Przyrost wagi jest oznaką, że dziecko dobrze się odżywia.

Wsparcie przy korzystaniu z laktatorów. Czasami możesz potrzebować laktatora, aby pomóc sobie w odciąganiu mleka. Odciąganie mleka polega na wyciskaniu go z piersi w celu przechowywania i podania dziecku w późniejszym czasie. Odciąganie mleka może być konieczne, jeśli dziecko jest pod specjalną opieką w szpitalu lub jeśli wracasz do pracy.

Konsultant laktacyjny może nauczyć Cię, jak korzystać z laktatora. Sprawdzi również, czy pompa jest prawidłowo dopasowana do piersi. Nieprawidłowo dopasowany laktator może nie odciągać wystarczającej ilości mleka.

Wsparcie laktacyjne. Konsultant laktacyjny może nauczyć Cię, jak zwiększyć lub utrzymać podaż mleka. Możesz również wspólnie z nim opracować indywidualny harmonogram karmienia dla Ciebie i Twojego dziecka.

Rozwiązywanie problemów. Konsultanci laktacyjni mogą również zaoferować wsparcie w takich kwestiach, jak opuchnięte piersi, bolesne lub popękane brodawki. Mogą doradzić, jeśli dziecko nie chce karmić z piersi. Jeśli nie jesteś gotowa na karmienie piersią, możesz również porozmawiać z konsultantem laktacyjnym, aby poznać swoje możliwości.

Jakie wykształcenie posiada konsultant laktacyjny?

Nie istnieje żadna forma standaryzowanego szkolenia konsultantów laktacyjnych. Oznacza to, że konsultanci mogą udzielać wsparcia na różnych poziomach, w zależności od tego, jak dalece są przeszkoleni.

Konsultanci laktacyjni z certyfikatem IBLCE. Czasami po nazwisku konsultanta laktacyjnego można zobaczyć napis IBLCE lub RLC. Oznacza to, że uzyskali oni certyfikat Międzynarodowej Rady Egzaminatorów Konsultantów Laktacyjnych (International Board of Lactation Consultant Examiners, IBLCE).

Ci wyspecjalizowani konsultanci spełnili zaawansowane wymagania edukacyjne i szkoleniowe oraz zdali wymagający egzamin, aby uzyskać certyfikat. Muszą również co roku aktualizować swoją wiedzę, a co pięć lat ponownie przystępować do egzaminu certyfikacyjnego. Certyfikat IBLCE jest uznawanym certyfikatem, którego można szukać, gdy potrzebna jest osoba do diagnozowania i leczenia problemów zdrowotnych związanych z karmieniem piersią.

Edukatorzy laktacyjni lub doradcy laktacyjni. Można również znaleźć konsultantów laktacyjnych, którzy mają bardziej ograniczone przeszkolenie. Zazwyczaj zapewniają oni edukację i wsparcie, nie diagnozują ani nie leczą problemów zdrowotnych. Zamiast tego mogą skierować Cię do wykwalifikowanego specjalisty laktacyjnego.

Gdzie mogę znaleźć konsultanta laktacyjnego?

Niektórzy konsultanci laktacyjni pracują w szpitalach i klinikach, inni prowadzą własne praktyki. Możesz poprosić o skierowanie od swojego lekarza lub pediatry.

Listę konsultantów laktacyjnych w okolicy można znaleźć na stronie internetowej IBLCE. Niektóre firmy ubezpieczeniowe uwzględniają konsultację laktacyjną w swoich planach ubezpieczeniowych, dlatego warto wcześniej sprawdzić, czy jesteś nią objęty.

Podsumowanie

Karmienie dziecka piersią nie musi być trudne. Rozmowa z konsultantem laktacyjnym może pomóc w pokonaniu wyzwań. Może on być również doskonałym źródłem wsparcia fizycznego i emocjonalnego. Mając pomoc pod ręką, możesz w pełni cieszyć się karmieniem piersią i bardziej skupić się na budowaniu cennej więzi z dzieckiem.

Jak będzie rósł i rozwijał się mój wcześniak od urodzenia do drugiego roku życia?

RODZICIELSTWO

Editor

-

24 maja, 2022

0

Jak będzie rósł i rozwijał się mój wcześniak od urodzenia do drugiego roku życia?

Dowiedz się, czego można się spodziewać po wzroście i rozwoju wcześniaka w ciągu pierwszych 2 lat życia.

Ale kiedy wszystko się uspokaja, możesz zacząć myśleć o tym, czego Ty i Twoje dziecko możecie się spodziewać w ciągu najbliższych kilku lat.

Większość wcześniaków wyrasta na zdrowe dzieci. Do około 3 roku życia ich wzrost i rozwój jest zazwyczaj taki sam, jak w przypadku dzieci urodzonych w pełni sił witalnych.

Wczesne lata życia Twojego dziecka mogą być jednak bardziej skomplikowane niż w przypadku dziecka pełnowartościowego. Ponieważ dziecko rodzi się, zanim jest gotowe, prawie wszystkie wcześniaki wymagają dodatkowej opieki. Są bardziej narażone na problemy zdrowotne i opóźnienia w rozwoju w pierwszych latach życia, a czasem nawet później.

Co wpływa na wzrost i rozwój?

Jak wcześnie się urodziły.

Ogólnie rzecz biorąc, im wcześniej urodziło się dziecko, tym bardziej prawdopodobne jest, że będzie miało trwałe problemy, które wpłyną na jego wzrost i rozwój.

Lekarze dzielą wcześniaki na grupy w zależności od tego, ile lat miały w chwili urodzenia:

Późny wcześniak: Pomiędzy 34 tygodniem a mniej niż 37 tygodniem
Umiarkowany wcześniak: Pomiędzy 32 a 34 tygodniem
Bardzo wczesny wcześniak: Mniej niż 32 tygodnie
Skrajny wcześniak: 25 tygodni lub mniej

Późne wcześniaki zazwyczaj szybko doganiają pełnowartościowe dzieci. Dzieci, które urodziły się wcześniej, mogą rozwijać się wolniej i mieć problemy. Skrajne wcześniaki są bardziej narażone na poważne, trwałe upośledzenia.

Waga urodzeniowa.

Im mniej ważyło dziecko po urodzeniu, tym bardziej prawdopodobne jest, że będzie miało problemy zdrowotne, które mogą wpłynąć na jego rozwój.

Czy występują u nich inne schorzenia. Wcześniaki są bardziej narażone na problemy zdrowotne, takie jak infekcje, choroby serca, płuc lub jelit. Lekarze mogą leczyć te problemy, a niektóre z nich ustępują wraz z wiekiem dziecka. Mogą one jednak spowolnić wzrost i rozwój dziecka. Dziecko może potrzebować dodatkowego czasu, aby nabrać sił.

Jak skomplikowane było leczenie w szpitalu. Jeśli Twoje dziecko spędziło dużo czasu na oddziale intensywnej terapii noworodka (NICU) i wymagało specjalnej opieki, prawdopodobnie będzie potrzebowało dodatkowego czasu na rozwój.

Kamienie milowe rozwoju

Lekarze i rodzice śledzą rozwój dziecka, odnotowując, kiedy nabywa ono kluczowe umiejętności, takie jak uśmiechanie się, przewracanie się czy raczkowanie. Wspólnie z lekarzem można to porównać ze średnim wiekiem, w którym dzieci osiągają te kamienie milowe.

Należy pamiętać, że wiek, w którym dzieci powinny osiągnąć kamienie milowe, jest zawsze przybliżony, nawet w przypadku dzieci w pełni sił witalnych. Kiedy patrzysz na wykres kamieni milowych rozwoju, musisz używać „wieku skorygowanego” Twojego dziecka.

—

nazywany również wiekiem skorygowanym – zamiast wieku rzeczywistego. Skorygowany wiek dziecka opiera się na dacie porodu – jest to wiek, w którym dziecko urodziłoby się, gdyby było w pełni sił witalnych.

Jeśli chcesz sama policzyć, odejmij od obecnego wieku dziecka liczbę tygodni, o które urodziło się wcześniej. Na przykład, jeśli Twoje dziecko ma 18 tygodni, ale urodziło się 8 tygodni wcześniej, jego poprawiony wiek wynosiłby 10 tygodni.

Jeśli chcesz śledzić rozwój swojego wcześniaka, zawsze używaj wieku skorygowanego do określania kamieni milowych, przynajmniej do około 2 roku życia. Mniej więcej do tego czasu większość wcześniaków nadrabia zaległości, więc zazwyczaj można używać ich prawdziwego wieku.

Jak rośnie Twoje dziecko: Wskazówki dla rodziców

Obserwowanie rozwoju i wzrostu dziecka w ciągu następnych dwóch lat będzie ekscytujące – i być może również nieco stresujące. Zastosuj się do kilku prostych wskazówek, które mogą uchronić Cię przed nadmiernym niepokojem.

Pamiętaj, że wcześniaki różnią się od pełnowartościowych dzieci.

Twoje dziecko może być bardziej wybredne i nie reagować na Ciebie w taki sam sposób, jak dziecko w pełni urodzone. Może mieć większe problemy z przespaniem nocy. Większość wcześniaków pozbywa się tych problemów w ciągu pierwszego roku życia.

Nie przejmuj się zbytnio kamieniami milowymi.

Żadne dziecko – czy to w pełni sił, czy wcześniak – nie rozwija się według ściśle określonego harmonogramu. Jeśli dziecko nie osiągnie jakiegoś kamienia milowego w odpowiednim czasie, zazwyczaj nie ma się czym martwić. Jeśli masz obawy, porozmawiaj o tym ze swoim pediatrą. Może on potwierdzić Twoje obawy i omówić strategie wspierania rozwoju dziecka.

Skup się bardziej na postępach niż na konkretnych celach.

Nie przywiązuj wagi do tego, w jakim dokładnie wieku dziecko osiągnie ten czy inny kamień milowy. Zwróć uwagę na postępy, jakie robi. Wszystkie niemowlęta gaworzą, zanim wypowiedzą pierwsze słowo. Stają, zanim zaczną chodzić. Przez pierwsze 6 miesięcy przybierają na wadze około 1 kg miesięcznie. Ważne jest to, że dziecko idzie do przodu w rozwoju.

Prowadź własne notatki.

Chociaż lekarz będzie zwracał baczną uwagę na rozwój dziecka, warto prowadzić własne zapiski. Jest to dobry sposób na wczesne wyłapanie wszelkich nieprawidłowości. Z pewnością spodoba Ci się również możliwość spojrzenia wstecz i zobaczenia, jak daleko zaszłaś.

Współpracuj z zespołem medycznym swojego dziecka.

Wcześniaki wymagają szczególnej opieki, zwłaszcza w pierwszych latach życia. Najlepszym sposobem upewnienia się, że dziecko jest na dobrej drodze, są regularne wizyty u lekarza i innych specjalistów. Mogą oni wychwycić wszelkie problemy w miarę ich rozwoju, dzięki czemu dziecko będzie miało zapewnioną odpowiednią opiekę.

Uzyskaj pomoc, jeśli jej potrzebujesz.

Porozmawiaj z lekarzem swojego dziecka o programie państwowym zwanym Wczesną Interwencją. Program ten oferuje specjalne usługi dla niemowląt i małych dzieci (do 3 roku życia), u których występuje podwyższone ryzyko opóźnień rozwojowych lub niepełnosprawności. Zapytaj lekarza, czy istnieje zapotrzebowanie na terapię logopedyczną, fizykoterapię lub terapię zajęciową.

Czy złe rodzicielstwo może być przyczyną ADHD u dzieci?

CHOROBY

Editor

-

24 maja, 2022

0

Czy złe rodzicielstwo może być przyczyną ADHD u dzieci?

Wiele osób uważa, że złe wychowanie powoduje ADHD. W rzeczywistości tak nie jest. Dowiedz się o rodzicielstwie dziecka z tym zaburzeniem — i jak radzić sobie z krytyką.

Nie obwiniaj się. ADHD jest zaburzeniem pracy mózgu. Chociaż dokładna przyczyna nie jest jasna, naukowcy wiedzą, że wiele czynników może odgrywać rolę, w tym wiele pozostających poza kontrolą rodziców, takich jak geny i niska waga urodzeniowa.

Czy chaotyczne środowisko domowe może pogorszyć objawy? Z pewnością, tak samo jak uporządkowane i spokojne środowisko domowe może je poprawić. Ale bądźcie pewni, że telewizja, gry wideo, zbyt duża lub zbyt mała dyscyplina i inne elementy życia domowego nie spowodowały ADHD u Waszego dziecka.

Dlaczego obwinia się rodziców

Krytyka rodzicielstwa jest powszechna. W jednym z badań sześć na dziesięć mam małych dzieci (do 5 roku życia) stwierdziło, że było krytykowanych za swoje umiejętności rodzicielskie. Najczęstsze zarzuty dotyczyły dyscypliny, diety i snu. Tak więc, łatwo jest rodzicom poczuć się podatnym na obwinianie, gdy u ich dziecka zdiagnozowano ADHD.

To może być jeden z powodów, że ludzie kupują mit, że złe wychowanie powoduje ADHD, ale są też inne. Wśród nich: Co jakiś czas, badanie zgłosi wstępny związek między wychowaniem i ADHD.

Zazwyczaj powiązania te nie są znaczące. Jednak raz na jakiś czas badanie łączy objawy zaburzenia z pewnymi umiejętnościami rodzicielskimi, takimi jak niekonsekwentna dyscyplina. Nawet jeśli naukowcy podkreślają, że ich badania mają słabe punkty – na przykład polegały na tym, że rodzice dokładnie opisywali swoje zachowanie – wyniki trafiają na pierwsze strony gazet.

Wskazówki, jak radzić sobie z krytyką

Jeśli masz dziecko wymagające szczególnej troski, możesz spotkać się z zewnętrzną presją, aby zmienić swoje metody wychowawcze. Możesz otrzymywać niechciane rady od przyjaciół i rodziny. Możesz poczuć się dotknięty ich ocenami. Oto kilka sposobów, jak sobie z tym wszystkim poradzić:

Skarżyć się z rozwagą. Pamiętaj, że dzielenie się z innymi swoimi frustracjami otwiera cię na konstruktywną krytykę. Mądrze dobieraj sobie odbiorców.

Ucisz to. Odpowiedź „Jestem zadowolony z tego, jak sobie radzimy” powinna zakończyć sprawę.

Chroń swoje dziecko przed negatywnymi komentarzami. Jeśli Ty i Twoje dziecko jesteście zaproszeni do domu lub na imprezę, na której może pojawić się krytyka, po prostu nie idźcie. Nie ma takiej możliwości? Upewnij się, że nie rozmawiasz o wyzwaniach związanych z ADHD, gdy dziecko może Cię usłyszeć.

Porozmawiaj o nauce. Jeśli chcesz edukować swoich krytyków, możesz podzielić się informacją, że istnieją mocne, opublikowane dowody na to, że zmiany w pewnych obszarach mózgu leżą u podstaw ADHD.

Jak rodzice mogą pomóc dzieciom rozwijać się

Rodzicielstwo nie wywołało ADHD, ale może mieć wpływ na to, jak dziecko radzi sobie w codziennym życiu. Zapytaj zespół opieki nad dzieckiem lub organizacje zajmujące się ADHD o szkolenia z zakresu umiejętności rodzicielskich, z których możesz skorzystać. Programy te mogą pomóc rodzicom:

Nauczyć się określać jasne, spójne oczekiwania i granice dla swojego dziecka
Znajdź najlepszy sposób dyscyplinowania dziecka
Pomóż dzieciom uczyć się na własnych błędach.

Innym sposobem, aby pomóc dziecku rozwijać się, jest zapewnienie mu odpowiedniej struktury w domu. Dzieciom z ADHD łatwiej jest w ten sposób zachować koncentrację i organizację. Oto kilka sposobów na stworzenie struktury:

Ustal proste, spójne rytuały dotyczące pór posiłków, pracy w szkole, czasu wolnego i snu.
Używaj timerów do odrabiania lekcji, przygotowywania się, a nawet do zmiany czasu.
Zapewnij dziecku spokojne miejsce do odpoczynku (poza sypialnią lub miejscem, w którym może się wyciszyć).
Utrzymuj dom w jak najlepszym porządku.

Na koniec pamiętaj, że jesteś dla swojego dziecka wzorem zachowania. Staraj się zachować spokój, koncentrację i pozytywne nastawienie. Pomoże to Wam obojgu dobrze reagować na wyzwania związane z życiem z ADHD.

Wskazówki dotyczące pracy w domu, gdy masz ADHD

CHOROBY

Editor

-

24 maja, 2022

0

Wskazówki dotyczące pracy w domu, gdy masz ADHD

Telepraca może być trudna dla osób z ADHD. Dowiedz się, jak uniknąć rozproszenia uwagi i zachować koncentrację, gdy praca zmienia się z biura na dom.

Jednak aby wykonać swoją pracę w domu, trzeba mieć dobrą koncentrację, organizację i umiejętność zarządzania czasem. Wszystkie te umiejętności mogą być niewystarczające, jeśli cierpisz na ADHD.

Zorganizowany dzień pracy oraz motywacja i wsparcie ze strony współpracowników i szefa mogą pomóc zrekompensować te braki w biurze. W domu jesteś zdany na siebie. Oznacza to, że musisz nauczyć się samodzielnie kierować i motywować.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci ograniczyć czynniki rozpraszające i nie tracić czasu na wykonywanie zadań podczas telepracy.

Przygotuj miejsce przyjazne pracy

Nawet jeśli nie masz dzieci ani zwierząt, które mogłyby zakłócić Twój dzień pracy, w Twoim domu aż roi się od rozpraszaczy. W domu czeka na Ciebie telewizor z ulubionymi programami, telefon komórkowy z wiadomościami od przyjaciół i portale społecznościowe.

Aby uniknąć tych pól minowych, urządź swoje biuro w najcichszej części domu. Na drzwiach biura umieść tabliczkę „Nie przeszkadzać”. Poinformuj rodzinę lub współlokatorów o godzinach, w których nie wolno im przychodzić. Jeśli hałas w tle pomaga się skupić, włącz cichą muzykę lub biały szum albo włącz wentylator.

Uprzątnij bałagan z biurka. Czyste biurko zwiększy Twoją produktywność.

Warto rozważyć zakup biurka stojącego lub wykonać takie biurko, umieszczając laptopa na regale lub szafce. Stojąc podczas pracy, unikasz niektórych zagrożeń dla zdrowia związanych z całodziennym siedzeniem. Stanie może także pomóc w skupieniu się na wykonywanych zadaniach.

Trzymaj się harmonogramu

Nawet jeśli nie ma Cię w biurze, nie rezygnuj z harmonogramu pracy. Możesz przesunąć godzinę rozpoczęcia pracy na późniejszą, jeśli masz więcej energii np. o 10 rano niż o 9. Staraj się jednak rozpoczynać pracę o tej samej porze każdego dnia, tak jak w biurze.

Przyjmuj leki na ADHD zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli nadal masz dużo pracy, nie jest to czas na wakacje od leków.

Mimo, że mógłbyś pozostać w piżamie przez cały dzień, ubieraj się codziennie rano. Dzięki temu będziesz w odpowiednim nastroju do pracy. Ponadto będziesz wyglądał bardziej profesjonalnie podczas wideokonferencji.

Zaplanuj w każdym dniu czas na lunch i przerwy. Po lunchu dodaj kilka minut na spacer na świeżym powietrzu lub inną formę ćwiczeń, aby zresetować umysł.

Ważny jest także czas zakończenia pracy. Stanowi ona granicę między pracą a życiem domowym. Granica ta może się zatrzeć, gdy pracujesz w domu.

Używaj narzędzi do planowania i organizowania

Najprostszym sposobem na utrzymanie organizacji jest staromodna codzienna lista rzeczy do zrobienia. Możesz też przykleić karteczki samoprzylepne na laptopie, aby przypominały Ci o tym, co masz do zrobienia. Do bardziej zaawansowanych opcji należą aplikacje i narzędzia dostępne na smartfonie i komputerze.

Korzystaj z kalendarza w komputerze i smartfonie, aby pamiętać o spotkaniach i terminach. Ustaw alarm na godzinę lub dwie przed każdym wydarzeniem, aby dać sobie czas na przygotowanie się. Następnie ustaw kolejny alarm na 15 minut wcześniej. Dzięki temu będziesz gotowy do działania i nie opuścisz żadnego spotkania.

Codziennie rano, po przyjściu do biurka, przeglądaj swój kalendarz dzienny i tygodniowy. Następnie spisz listę rzeczy do zrobienia na dany dzień. Podziel ją na części, z którymi możesz sobie poradzić. Na koniec dnia zaktualizuj swoją listę.

Jeśli często przeglądasz media społecznościowe i strony internetowe, kiedy powinieneś pracować, użyj aplikacji takiej jak RescueTime lub SelfControl, aby śledzić lub zablokować te rozpraszacze.

Bądź w kontakcie

Możesz pozostać w kontakcie, gdy fizycznie nie ma Cię w biurze. Kontaktuj się ze swoim przełożonym i współpracownikami, regularnie dzwoniąc, organizując wideokonferencje, wysyłając e-maile i SMS-y. Pomoże Ci to pozostać w kontakcie z zespołem i zapobiegnie poczuciu izolacji.

Pozytywne strony ADHD u dorosłych

CHOROBY

Editor

-

24 maja, 2022

0

Dorosłych ADHD może mieć kilka zaskakujących plusów dla niektórych ludzi. Dzięki lekom i terapii, można pielęgnować swoje talenty i zdolności.

Ale każdy z tych deficytów może być również postrzegany jako mocne strony, mówi Mayra Mendez, PhD, z Providence Saint Johns Child and Family Development Center.

Oczywiście nadal ważne jest, aby poddać się leczeniu ADHD. Ale zamiast postrzegać swoje ADHD jako grupę objawów, które utrudniają życie, zastanów się, jak każdy z nich może być wykorzystany na swoją korzyść, mówi Mendez.

Przeformułuj swoje symptomy

Kiedy w 1995 roku u jego młodszej córki zdiagnozowano ADHD, Duane Gordon, konsultant komputerowy, był zaskoczony, że on też je ma. Połączenie leków, treningu ADHD i terapii pomogło mu opanować objawy. Wyjazd na konferencję Stowarzyszenia Osób z Zaburzeniami Uwagi (ADDA) pomógł Gordonowi uświadomić sobie, że jego choroba ma nawet pewne zalety.

Zawsze dostrzegam dziwactwa w świecie i doceniam je” – wyjaśnia. Potrafię się bardzo skupić i być niezwykle produktywny, kiedy coś mnie pasjonuje. Jestem też niezwykle skuteczny w sytuacjach kryzysowych. Kiedy większość ludzi wpada w panikę, ja staję się spokojniejszy”.

Wiele cech ADHD można przedstawić w pozytywnym świetle, mówi Mendez. Na przykład, nadpobudliwość nie musi oznaczać tylko tego, że trudno jest się uspokoić. Jak odkrył Gordon, kiedy coś Cię zainteresuje, będziesz miał silną motywację, aby to kontynuować. Problemy z koncentracją uwagi można uznać za przejaw elastycznego myślenia.

Impulsywne zachowanie, częsty objaw ADHD, może mieć również pozytywne strony. Szybkie reakcje prowadzą do działania, zauważa Mendez. Ludzie, którzy są impulsywni, nie siedzą bezczynnie i nie czują się bezradni.

Te plusy nie oznaczają, że nie powinieneś poddać się leczeniu – lekom, terapii i coachingowi – dla ADHD. Ale jeśli jesteś świadomy pozytywnych aspektów swojego stanu, możesz pielęgnować swoje talenty i zdolności. Kiedy Gordon zdał sobie sprawę ze swoich mocnych stron twórczych, zaczął je częściej wykorzystywać w pracy. Dzięki temu odniosłem sukces jak nigdy dotąd” – mówi.

Zarządzaj swoim umysłem

ADHD wpływa na funkcje wykonawcze mózgu. Jest to system zarządzania, który przetwarza informacje i pomaga w organizacji, samoregulacji i zarządzaniu listami rzeczy do zrobienia. Pomaga również w wyznaczaniu celów i ich realizacji, wyjaśnia Caroline Maguire, osobisty trener ADHD w Concord, MA.

Leki mogą pomóc utrzymać niektóre z objawów ADHD w ryzach, ale to nadal zależy od Ciebie, aby znaleźć sposoby zarządzania czasem i pozostać zorganizowanym.

Niektóre strategie, które mogą pomóc:

Wyznacz cele. Używaj kalendarza, planera lub listy rzeczy do zrobienia, aby śledzić, co musisz zrobić każdego dnia. Jasno określ, co jest priorytetem, a co może poczekać.

Trzymaj się ustalonej struktury. Staraj się zachowywać ten sam rytm dnia. To pomoże Ci przypomnieć sobie, gdzie powinieneś być i czego się spodziewać.

Zbuduj system wsparcia. Wiele osób nie chce rozmawiać o swoim ADHD. Im bardziej otworzysz się przed bliskimi, tym lepiej będą oni wiedzieć, przez co przechodzisz. Warto także zapisać się do grupy wsparcia. Można podzielić się historiami i nauczyć się sposobów na dobre życie od innych osób z ADHD.

Znajdź trenera. Podobnie jak sportowcy polegają na trenerze, aby pomóc im nauczyć się nowych umiejętności, trener ADHD może pomóc Ci wyznaczyć cele i zaplanować sposób ich osiągnięcia. Może on również pomóc w radzeniu sobie z problemami w pracy lub w domu.

Bierz małe porcje. Jeśli masz do czynienia z dużym projektem w domu lub w pracy, podziel go na mniejsze etapy, z którymi możesz sobie poradzić. Następnie należy je realizować jeden po drugim.

Zwolnij. Naucz się relaksować lub medytować. Oba te sposoby mogą powstrzymać Cię przed działaniem pod wpływem impulsu, bez pełnego przemyślenia sprawy.

Uzupełnij swój zestaw narzędzi. Czy minutnik pomoże Ci wytrwać w zadaniu? A co z karteczkami samoprzylepnymi lub notatkami głosowymi, które przypomną Ci, jakich rzeczy potrzebujesz ze sklepu? Dowiedz się, jakie narzędzia mogą ułatwić Ci przetrwanie dnia, a następnie miej je pod ręką.

Dopasuj swoje umiejętności do pracy. Jeśli możesz, wybierz zawód, który Cię interesuje – radzi Mendez. Im bardziej jesteś zaangażowany, tym łatwiej będzie Ci się skupić. Osoby z ADHD często dobrze radzą sobie w pracy, która wymaga dużo ruchu, a nie takiej, która odbywa się wyłącznie przy biurku.

Znajdź hobby lub zainteresowanie, które uwielbiasz. Posiadanie pasji i pragnień pozwala znaleźć motywację do pracy nad [innymi] rzeczami, które Cię powstrzymują, mówi Maguire. Nawiązanie kontaktu z mocnymi stronami może być sposobem na poprawę samopoczucia w obliczu wyzwań.

ADHD/ADD Testy dla Diganosis: Testy medyczne, skale i kryteria psychologiczne

CHOROBY

Editor

-

24 maja, 2022

0

ADHD/ADD Testy dla Diganosis: Testy medyczne, skale i kryteria psychologiczne

Lekarz wyjaśnia, w jaki sposób diagnozuje się ADHD u dzieci i dorosłych.

Wywiady z rodzicami, krewnymi, nauczycielami lub innymi osobami dorosłymi
Osobiste obserwowanie dziecka lub osoby dorosłej
Kwestionariusze lub skale oceny, które mierzą objawy ADHD
Testy psychologiczne

Lekarz musi sprawdzić, w jakim stopniu objawy wpływają na codzienne samopoczucie, zachowanie, wydajność i styl życia danej osoby. Musi też wykluczyć inne schorzenia.

W przypadku dzieci lekarz rozmawia z rodzicami na temat zaobserwowanych u nich objawów ADHD. Lekarz będzie chciał wiedzieć, w jakim wieku rozpoczęły się zachowania oraz gdzie i kiedy dziecko przejawia objawy. Lekarz może poprosić nauczyciela dziecka o raport z zachowania, karty szkolne oraz próbki prac szkolnych.

W przypadku osób dorosłych lekarz może chcieć porozmawiać z małżonkiem lub innymi członkami rodziny. Będą oni chcieli dowiedzieć się, czy pacjent miał objawy w dzieciństwie. Wiedza o tym, czy osoba dorosła miała w dzieciństwie zachowania związane z ADHD, jest ważna dla postawienia diagnozy.

Aby wykluczyć inne schorzenia, lekarz może zlecić wykonanie badań, w tym:

Słuch i wzrok
Badanie krwi na poziom ołowiu
Badanie krwi w kierunku chorób takich jak choroby tarczycy
Test mierzący aktywność elektryczną w mózgu
Tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny w celu wykrycia nieprawidłowości w funkcjonowaniu mózgu

?

Na co zwracają uwagę lekarze

W celu zdiagnozowania ADHD lekarze najczęściej stosują wytyczne opracowane przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. Stowarzyszenie to wyróżniło 3 typy tego zaburzenia:

1.

Typ nieuważny

: Osoba musi mieć co najmniej 6 z 9 wymienionych objawów i niewiele objawów typu nadpobudliwego-impulsywnego:

Nie zwraca uwagi na szczegóły lub popełnia nieostrożne błędy
Nie przykłada się do zadań
Nie słucha
Nie wykonuje poleceń, nie kończy prac szkolnych ani domowych
Problemy z organizacją zadań lub czynności
Unika lub nie lubi robić rzeczy, które wymagają wysiłku lub koncentracji
Gubi rzeczy
Łatwo się rozprasza
Zapominalski

2.

Typ nadpobudliwy-impulsywny

: Osoba musi mieć co najmniej 6 z tych 9 objawów i niewiele objawów typu nieuważnego:

Dużo się wierci lub drży
Często wstaje z miejsca
Biega lub wspina się w nieodpowiednich momentach
Ma problemy z cichą zabawą
Zawsze w ruchu, jakby napędzany silnikiem”.
Nadmierne gadanie
Wygłasza odpowiedź zanim pytanie zostanie dokończone
Kłopoty z czekaniem na swoją kolej
Przerywa innym

3.

Typ łączony

. Jest to najczęstszy typ ADHD. Osoby z nim cierpiące mają objawy zarówno nieuwagi, jak i nadpobudliwości.

Oprócz wytycznych APA, lekarze mogą również stosować skale ocen, które pomagają im w ocenie i śledzeniu objawów ADHD. Kilka przykładów to:

Skala Oceny Vanderbilta.

To narzędzie oceny składające się z 55 pytań pozwala na ocenę objawów ADHD. Ocenia również inne zaburzenia, takie jak zaburzenia zachowania, zaburzenia opozycyjno-depresyjne, lęki i depresję.
Profil uwagi dziecka (CAP).

Skala ta jest zazwyczaj wypełniana przez nauczycieli i pozwala na śledzenie typowych objawów ADHD.
System Oceny Zachowania Dzieci (BASC).

Test ten sprawdza takie cechy jak nadpobudliwość, agresja i problemy z zachowaniem. Sprawdza również lęk, depresję, problemy z uwagą i uczeniem się oraz brak pewnych podstawowych umiejętności.
Lista kontrolna zachowania dziecka/formularz sprawozdania dla nauczyciela (CBCL).

Skala ta uwzględnia między innymi skargi fizyczne, zachowania agresywne lub przestępcze oraz wycofanie.
Skala Oceny Connersa. Jest to kwestionariusz, w którym pyta się o zachowanie, pracę zawodową lub szkolną oraz życie społeczne. Mogą one wykazać, w jaki sposób objawy wpływają na oceny, pracę, życie domowe i związki.

Testy fal mózgowych

System wspomagania oceny neuropsychiatrycznej opartej na EEG (NEBA) jest skanerem mierzącym fale mózgowe. U dzieci i młodzieży z ADHD stosunek niektórych fal mózgowych jest wyższy. Skanowanie zostało zatwierdzone do stosowania u dzieci w wieku od 6 do 17 lat, ale powinno być stosowane jako część pełnego badania medycznego i psychologicznego.

Inne testy pomagają zdiagnozować inne schorzenia, które naśladują ADHD. Nie diagnozują one jednak ADHD.

Od diagnozy do leczenia

Jeśli lekarz postawi diagnozę ADHD, ważne jest, aby przestrzegać zasad leczenia. Lekarz może zalecić leki i terapię behawioralną. Te metody leczenia mogą przynieść ulgę w objawach i ułatwić radzenie sobie z ADHD.

7 pokarmów dla mózgu dla dzieci: odżywianie, które pomoże dzieciom zachować ostrość umysłu

CHOROBY

Editor

-

24 maja, 2022

0

7 pokarmów dla mózgu dla dzieci: odżywianie, które pomoże dzieciom zachować ostrość umysłu

Właściwe odżywianie jest częścią rozwoju mózgu dziecka. Jajka, płatki owsiane, jabłka i ryby to tylko niektóre z pokarmów, które zawierają składniki odżywcze korzystne dla mózgu dzieci. Dowiedz się, jakie inne produkty znalazły się na liście.

Tak szybko jak dzieci przemieszczają się z klasy na zajęcia do domu i z powrotem, ich mózgi równie szybko rosną i zmieniają się.

Ważne jest, jakie pokarmy spożywają. „Te lata są krytyczne dla rozwoju mózgu, a to, co jedzą, wpływa na koncentrację i umiejętności poznawcze” – mówi psychiatra Drew Ramsey, współautor książek Dieta szczęścia i Fifty Shades of Kale.

Te 7 produktów spożywczych może pomóc dzieciom zachować ostrość widzenia i wpłynąć na rozwój ich mózgów w przyszłości.

1. Jajka

Białko i składniki odżywcze zawarte w jajkach pomagają dzieciom się skoncentrować, mówi Beth Saltz, szefowa kuchni z Los Angeles.

Jak podawać:

Włóż jajecznicę do pełnoziarnistej tortilli, aby uzyskać sycące śniadanie lub przekąskę na późne popołudnie. „Kombinacja białka i węglowodanów pozwala dzieciom przetrwać do następnego posiłku i nie powoduje spadku energii spowodowanego cukrem” – mówi Saltz. Można też spróbować podać kanapki z sałatką jajeczną lub kilka jajek gotowanych.

2. Jogurt grecki

Tłuszcz jest ważny dla zdrowia mózgu, mówi Laura Lagano, RD. Pełnotłusty jogurt grecki (który zawiera więcej białka niż inne jogurty) może pomóc utrzymać komórki mózgowe w dobrej formie do wysyłania i odbierania informacji.

Jak podawać:

Zapakuj jogurt grecki do lunchu z ciekawymi dodatkami: płatkami zbożowymi zawierającymi co najmniej 3 gramy błonnika i borówkami, które dostarczają dawkę składników odżywczych zwanych polifenolami. Inną opcją są chipsy z ciemnej czekolady. One również zawierają polifenole. Uważa się, że te składniki odżywcze utrzymują ostrość umysłu poprzez zwiększanie przepływu krwi do mózgu.

3. Zielenina

Szpinak i jarmuż, pełne folianów i witamin, są powiązane z mniejszym ryzykiem zachorowania na demencję w późniejszym okresie życia. Jarmuż to superżywność, pełna przeciwutleniaczy i innych składników, które wspomagają wzrost nowych komórek mózgowych.

Jak podawać:

Dla niektórych dzieci spożywanie zieleniny jest trudne do zaakceptowania. Dlatego zamiast podawać sałatkę, warto wypróbować kilka innych pomysłów:

Ubijaj szpinak lub jarmuż w smoothie na przekąskę.
Dodaj szpinak do omletów lub lazanii.
Przygotuj chipsy z jarmużu. Odetnij jarmuż od łodyg/żeberek, skrop oliwą z oliwek i odrobiną soli, a następnie upiecz.

4. Ryby

Ryby są dobrym źródłem witaminy D i kwasów omega-3, które chronią mózg przed spadkiem sprawności umysłowej i utratą pamięci. Łosoś, tuńczyk i sardynki są bogate w kwasy omega-3.

„Im więcej omega-3 dostarczymy do mózgu, tym lepiej będzie on funkcjonował i tym lepiej dzieci będą mogły się skupić” – mówi Bonnie Taub-Dix, RD, autorka książki Read It Before You Eat It.

Jak podawać

: Grilluj i podawaj dziecku jako sos do maczania, dodaj rybę do tacos lub przygotuj kanapki z tuńczykiem.

5. Orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona, bogate w białko, niezbędne kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały, mogą poprawić nastrój i utrzymać system nerwowy w ryzach.

Jak podawać

:

Zawsze jest masło orzechowe, można też kupić lub zrobić masło z nasion słonecznika. Ziarna słonecznika są bogate w foliany, witaminę E i selen, a także bezpieczne w strefach wolnych od orzechów. Jeśli nie chcesz, aby dzieci same jadły nasiona, użyj masła do smarowania pełnoziarnistych krakersów lub chleba.
Zrób pesto: Orzechy w połączeniu z oliwą z oliwek i ciemną zielenią liściastą tworzą zdrowy i smaczny sos, który można podawać na pełnoziarnistym makaronie.

6. Płatki owsiane

Bogate w białko i błonnik płatki owsiane pomagają utrzymać drożność tętnic serca i mózgu. W jednym z badań dzieci, które jadły słodzone płatki owsiane, lepiej radziły sobie z zadaniami szkolnymi związanymi z pamięcią niż te, które jadły słodzone płatki.

Jak podawać:

Dodaj cynamon. Jak wykazały badania, związki zawarte w tej przyprawie mogą chronić komórki mózgowe.

7. Jabłka i śliwki

Dzieci często mają ochotę na słodycze, zwłaszcza gdy czują się ospałe. Jabłka i śliwki nadają się do lunchboxa i zawierają kwercetynę, przeciwutleniacz, który może przeciwdziałać spadkowi sprawności umysłowej.

Jak podawać:

Dobroczynne składniki często znajdują się w skórce owoców, dlatego kupuj owoce ekologiczne, dobrze je umyj i umieść w miseczce na szybkie przekąski.

Majtki dopuszczone przez FDA mogą zmniejszyć ryzyko chorób przenoszonych drogą płciową podczas seksu oralnego

Editor

-

24 maja, 2022

0

Majtki dopuszczone przez FDA mogą zmniejszyć ryzyko chorób przenoszonych drogą płciową podczas seksu oralnego

FDA dopuściła do użytku ultracienkie majtki, które mogą być noszone w celu zmniejszenia ryzyka chorób przenoszonych drogą płciową podczas seksu oralnego.

Majtki dopuszczone przez FDA mogą zmniejszać ryzyko zakażeń przenoszonych drogą płciową podczas seksu oralnego

Ralph Ellis

13 maja 2022 C FDA zatwierdziła ultracienkie majtki, które mogą być noszone w celu zmniejszenia ryzyka chorób przenoszonych drogą płciową podczas seksu oralnego.

Bielizna, sprzedawana pod nazwą Lorals for Protection, to jednorazowe majtki z naturalnego lateksu o zapachu wanilii, które zakrywają genitalia i odbyt oraz blokują przenoszenie płynów ustrojowych podczas seksu oralnego, jak podaje strona internetowa firmy. Sprzedawane są w opakowaniach po cztery sztuki za 25 dolarów.

FDA nie przeprowadziła badań klinicznych na ludziach, ale wydała zezwolenie po tym, jak firma przekazała jej dane o produkcie, jak donosi The New York Times.

Autoryzacja tego produktu przez FDA daje ludziom kolejną możliwość ochrony przed S.T.I. podczas seksu oralnego, powiedziała Courtney Lias, PhD, dyrektor biura FDA, które prowadziło przegląd bielizny.

Wcześniej FDA zezwoliła na stosowanie zapór doustnych w celu zapobiegania rozprzestrzenianiu się STI podczas seksu oralnego. Zapory doustne, czasami nazywane prezerwatywami do seksu oralnego, to cienkie lateksowe bariery, które umieszcza się między ustami jednego partnera a genitaliami drugiej osoby. Zapory te nie były dotychczas szeroko stosowane, częściowo dlatego, że w przeciwieństwie do majtek, podczas seksu osoba musi je przytrzymywać na miejscu.

Są one bardzo niepopularne – powiedziała dziennikowi „Times” dr Jeanne Marrazzo, dyrektor Wydziału Chorób Zakaźnych na Uniwersytecie Alabama w Birmingham. Szczerze mówiąc, czy może być coś mniej seksownego niż zapora dentystyczna? Melanie Cristol powiedziała, że wpadła na pomysł majtek po tym, jak podczas miesiąca miodowego w 2014 r. odkryła, że ma infekcję, która może być przenoszona drogą płciową.

Chciałam czuć się seksownie i pewnie, a także używać czegoś, co zostało stworzone z myślą o moim ciele i prawdziwym seksie” – powiedziała Timesowi.

Jak powiedziała, majtki są wykonane z materiału tak cienkiego jak prezerwatywa i tworzą na udzie uszczelnienie, które zatrzymuje płyny wewnątrz.

Marrazzo powiedziała, że majtki są postępem, ponieważ istnieje niewiele możliwości bezpiecznego uprawiania seksu oralnego. Zauważyła, że niektórzy nastolatkowie po raz pierwszy doświadczają seksu oralnego i że majtki mogą zmniejszyć lęk u osób w każdym wieku.

Concerta vs. Adderall: Różnice, skutki uboczne, dawkowanie i koszt

CHOROBY

Editor

-

24 maja, 2022

0

Concerta vs. Adderall: Różnice, skutki uboczne, dawkowanie i koszt

Miliony ludzi bierze te dwa popularne leki na ADHD, Adderall i Concerta. Dowiedz się więcej o tym, jak one działają, jakie skutki uboczne mogą powodować i jakie są inne różnice.

Wszystkie leki stymulujące zwiększają poziom dwóch substancji chemicznych w mózgu: dopaminy i noradrenaliny. Pomagają one planować, organizować i zwracać uwagę. Ich większa ilość może pomóc w skupieniu się.

Około 80% osób zażywających leki stymulujące zauważa poprawę w zakresie objawów. Około połowa z nich odnosi takie same korzyści, niezależnie od tego, czy zażywa Adderall czy Concertę. Druga połowa lepiej radzi sobie z jednym lekiem niż z drugim. Dzieje się tak dlatego, że działają one na mózg w nieco inny sposób i mogą mieć różne korzyści i skutki uboczne.

Lekarz może pomóc w ustaleniu najlepszego dla Ciebie sposobu leczenia ADHD. Znalezienie odpowiedniego leku i dawki może wymagać pewnych prób i błędów. Jeśli pierwszy wypróbowany lek nie zadziała, można zmienić go na inny.

Jak długo działają?

Concerta to nazwa handlowa tabletek o przedłużonym uwalnianiu zawierających chlorowodorek metylofenidatu. Lek przenika do organizmu powoli, a jego działanie może utrzymywać się do 12 godzin. Jedna tabletka rano ma pomóc w opanowaniu objawów ADHD przez cały dzień w szkole lub pracy.

Adderall to nazwa handlowa mieszanki dwóch środków pobudzających zwanych amfetaminą i dekstroamfetaminą. Jest on dostępny w postaci zwykłej i o przedłużonym uwalnianiu. Zwykłą wersję zażywa się 2 lub 3 razy dziennie – raz na 4 do 6 godzin. Forma o przedłużonym uwalnianiu to kapsułka, która również może działać do 12 godzin. W każdej kapsułce znajdują się maleńkie perełki. Połowa kulek zaczyna działać od razu, podczas gdy pozostałe są powoli uwalniane do organizmu.

Concerta dawkowanie: Jaką dawkę należy przyjmować?

W przypadku leku Concerta dawkowanie zależy od tego, czy pacjent przyjmuje obecnie jakąś postać metylofenidatu.

Zalecane dawki leku Concerta dla osób rozpoczynających stosowanie metylofenidatu:

Dzieci 6-12 lat
- Dawka początkowa: 18 mg/dobę
- Zakres: 18-54 mg/dobę
Młodzież 13-17 lat
- Dawka początkowa: 18 mg/dobę
- Zakres: 18-72 mg/dobę
Dorośli 18-35
- Dawka początkowa: 18 mg/dobę lub 36 mg/dobę
- Zakres: 18-72 mg/dobę

Zalecane dawki leku Concerta dla osób już przyjmujących metylofenidat:

Poprzednia dawka: 5 mg metylofenidatu 2 lub 3 razy na dobęDawka początkowa:? 18 mg codziennie rano

Poprzednia dawka: 10 mg metylofenidatu 2 lub 3 razy na dobęDawka początkowa:? 36 mg codziennie rano

Poprzednia dawka: 15 mg metylofenidatu 2 lub 3 razy na dobęDawka początkowa:? 54 mg codziennie rano

Poprzednia dawka: 20 mg metylofenidatu 2 lub 3 razy dziennieDawka początkowa:? 72 mg codziennie rano

Adderall Dawkowanie: Jak dużo przyjmować?

Zażywanie leku należy rozpocząć od najniższej dawki, a następnie zwiększać ją do momentu, aż zacznie działać. Nie należy zażywać go w nocy – może powodować senność. Nie jest zalecany dla dzieci poniżej 3 roku życia. Pierwszą dawkę należy zażyć po przebudzeniu, a pozostałe co 4 do 6 godzin, aż do zażycia ostatniej tabletki na dzień.

Natychmiastowe zwolnienie:

Dzieci 3-5 lat: Zacznij od 2,5 mg na dobę; zwiększaj dawkę o 2,5 mg tygodniowo.

Zakres dawkowania: 2,5-40 mg/dobę.

Dzieci w wieku 6 lat i starsze: Rozpocząć od 5 mg raz lub dwa razy na dobę; zwiększać dawkę o 5 mg tygodniowo.

Zakres dawkowania: 5-40 mg/dobę

Dorośli: Rozpocząć od 5 mg raz lub dwa razy na dobę; zwiększać dawkę o 5 mg tygodniowo.

Zakres dawkowania: 5 mg/dobę do 60 mg/dobę

?

Preparat o przedłużonym uwalnianiu:

Dzieci 6-12 lat:

Dawka początkowa: 5-10 mg na dobę; zwiększać ją o 5-10 mg tygodniowo

Zakres dawkowania: 5-30 mg/dobę

Osoby stosujące już inny lek pobudzający: 10 mg/dobę; zwiększaj dawkę o 5-10 mg tygodniowo

Zakres dawkowania: 5-30 mg/dobę

Przyjmowanie soli amfetaminy: taka sama dawka jak obecnie; nie przekraczaj 30 mg/dobę

?

Nastolatki

Dawka początkowa 10 mg/dobę; zwiększaj ją o 10 mg tygodniowo.

Zakres dawek: 10-20 mg/dobę

Stosuje się już inny lek pobudzający: 10 mg/dobę; zwiększaj dawkę o 10 mg tygodniowo

Zakres dawkowania: 10-20 mg/dobę

Przyjmowanie soli amfetaminy: taka sama dawka jak obecnie; nie przekraczaj 20 mg/dobę

?

Dorośli

Dawka początkowa: 20 mg/dobę

Zakres dawek: 20 mg/dobę

Przyjmujący już inny lek pobudzający: 20 mg/dobę

Zakres dawek: 20 mg/dobę

Przyjmowanie soli amfetaminy: Taka sama dawka jak obecnie przyjmowane leki; nie przekraczać 20 mg/dobę.

Efekty uboczne

Do najczęstszych skutków ubocznych stosowania zarówno leku Adderall, jak i Concerta należą:

Utrata apetytu
Ból głowy
Suchość w ustach
Nudności
Kłopoty z zasypianiem
Utrata wagi
Drażliwość
Tiki

Tiki występują rzadko, ale mogą być również związane z problemami z sercem, zdrowiem psychicznym, napadami drgawek, nieostrym widzeniem oraz problemami z krążeniem w palcach rąk i nóg.

Leki pobudzające mogą również prowadzić do zwiększenia ryzyka wystąpienia udaru mózgu i zawału serca u bardzo małej liczby osób, które je przyjmują. Nie powinieneś ich przyjmować, jeśli masz poważne problemy z sercem.

Mniej powszechne działania niepożądane w przypadku obu leków obejmują:

ból brzucha
Lęk
Zawroty głowy
Pobudzenie
Niespokojność
Drżenia
Biegunka
Zaparcia
Wahania nastroju
Wysypka skórna
Pokrzywka

Mężczyźni mogą również zauważyć zmiany w popędzie płciowym, impotencję lub częste erekcje, które trwają dłużej niż zwykle. U niektórych osób stosujących lek może dojść do wypadania włosów lub poważnego stanu zwanego rabdomiolizą, który powoduje rozpad mięśni.

Koszt

Ceny mogą być różne, w zależności od zakresu ubezpieczenia zdrowotnego i lokalnej apteki. Ogólnie rzecz biorąc, postacie o dłuższym czasie działania są droższe niż postacie o krótszym czasie działania. Wersje generyczne mogą kosztować znacznie mniej niż nazwy markowe.

Czy są uzależniające?

Jeśli używasz tych narkotyków przez dłuższy czas, możesz zacząć się od nich uzależniać. Dzieje się tak dlatego, że podnoszą one poziom dopaminy w mózgu. Pomaga to w lepszym skupieniu się, ale także wyzwala uczucie przyjemności. Zbyt duża dawka może wywołać uczucie silnego podniecenia i szczęścia, a w końcu może pojawić się chęć zażywania coraz większej ilości, aby uzyskać to samo uczucie. Dotyczy to zwłaszcza osób, które w przeszłości miały problem z nadużywaniem narkotyków lub alkoholu.

Prawdopodobieństwo uzależnienia się od leków o dłuższym działaniu może być mniejsze, ponieważ uwalniają one lek wolniej.

Concerta vs. Adderall

?	Concerta	Adderall
Jaka jest nazwa rodzajowa?	Metylofenidat	Dekstroamfetamina i amfetamina
Czy dostępna jest wersja generyczna?	Tak	Tak
Co leczy?	ADHD	ADHD i narkolepsja
W jakiej postaci jest dostępny?	Tabletki doustne o przedłużonym uwalnianiu	Tabletka doustna o natychmiastowym uwalnianiu Kapsułka doustna o przedłużonym uwalnianiu
W jakich mocach jest dostępny?	18 mg 27 mg 36 mg 54 mg	Tabletki o natychmiastowym uwalnianiu: 5 mg, 7,5 mg, 10 mg, 12,5 mg, 15 mg, 20 mg, 30 mg Kapsułka o przedłużonym uwalnianiu: 5 mg, 10 mg, 15 mg, 20 mg, 25 mg, 30 mg
Jaki jest typowy czas trwania leczenia?	Długoterminowe	Długoterminowe
Jak należy go przechowywać?	W kontrolowanej temperaturze pokojowej pomiędzy 59-86 F (15 C a 30 C)	Między 68-77 F (20 C a 25 C) W pojemniku odpornym na działanie światła
Czy jest to substancja kontrolowana?	Tak	Tak
Czy istnieje ryzyko odstawienia tego leku?	Tak	Tak
Czy ten lek może być nadużywany?	Tak	Tak

Chcesz, żebym się opalił, Tucker Carlson?

Editor

-

24 maja, 2022

0

A więc, mężczyźni Ameryki, czy naprawdę powinniście zacząć opalać jądra, jak zdaje się sugerować Carlson? Lekarze twierdzą, że odpowiedź jest prosta: Absolutnie nie.

Chcesz, żebym się opalił, Tucker Carlson?

Jay Croft

20 kwietnia 2022 r. – Czy słyszeliście o tym, że gospodarz telewizyjny sugerował mężczyznom opalanie jąder?

Ten szalony pomysł wszedł do leksykonu w weekend dzięki komentatorowi Fox News, Tuckerowi Carlsonowi.

Wyemitował on spot reklamowy programu o rzekomym upadku męskości. Pokazano w nim pozbawionych koszuli, umięśnionych mężczyzn robiących macho rzeczy, takie jak strzelanie z karabinów automatycznych i zapasy, oraz nagiego mężczyznę triumfalnie eksponującego swoje krocze przed urządzeniem świecącym na czerwono, wyglądającym jak jakaś stacja ładowania.

Carlson przeprowadziła następnie wywiad z osobą zawodowo zajmującą się fitnessem i oboje zachwycili się pomysłem wystawiania męskich genitaliów na działanie czerwonego światła w celu podniesienia poziomu testosteronu.

Gość powiedział też, że słyszał o czymś, co nazwał bromeopatią, przeznaczoną dla ludzi, którzy są podejrzliwi wobec głównego nurtu informacji. Tak, jest to połączenie slangowego określenia bro i praktyki medycyny homeopatycznej.

A więc, mężczyźni w Ameryce, czy naprawdę powinniście zacząć się zabezpieczać, jak sugeruje Carlson?

Lekarze twierdzą, że odpowiedź jest prosta: Absolutnie nie.

Brak uzasadnionych dowodów

Nie ma uzasadnionych dowodów na to, że tego typu zabiegi skutecznie poprawiają poziom testosteronu – mówi dr Petar Bajic, urolog z Cleveland Clinic, specjalizujący się w leczeniu mężczyzn i testosteronie.

Czerwone światło nie byłoby nawet w stanie przeniknąć przez ciało na tyle głęboko, by dotrzeć do, uhm, celów, powiedział, powołując się na brak podstaw naukowych dla twierdzeń Tuckera, że powinniśmy być otwarci na tego typu rzeczy.

To nie tylko strata czasu, ale także strata pieniędzy – mówi Bajic. Istnieje wiele badań i wysokiej jakości opracowań dotyczących leczenia niskiego poziomu testosteronu, który jest wytwarzany głównie w jądrach. Mamy do dyspozycji bardzo skuteczne i sprawdzone metody leczenia, a to po prostu nie jest jedna z nich.

Testosteron jest ważnym hormonem, który przyczynia się do rozwoju męskich cech fizycznych, takich jak masa i siła mięśni oraz wzrost owłosienia na twarzy i ciele, jak podaje Mayo Clinic. Jest ważny dla gęstości kości, produkcji spermy, funkcji erekcji i wielu innych.

Wraz z wiekiem poziom testosteronu u mężczyzn często spada, co obniża poziom energii i funkcji seksualnych, powodując jednocześnie przyrost masy ciała i utratę mięśni.

Jeśli mężczyźni doświadczają niektórych z tych objawów lub są ciekawi swojego poziomu testosteronu, nie powinni samodzielnie stawiać diagnozy ani polegać na dwóch facetach promujących program telewizyjny, mówi Bajic.

Zamiast tego powinni udać się do swojego lekarza pierwszego kontaktu, który wykona proste badanie krwi. Pacjent i lekarz mogą zdecydować o sposobie leczenia, które zazwyczaj obejmuje:

Żele stosowane miejscowo
Plastry na ramię
Wstrzyknięcia w mięsień nogi lub tkankę tłuszczową brzucha
Granulki umieszczane pod skórą

Dieta, ćwiczenia fizyczne, sen i inne czynniki odgrywają istotną rolę.

Tak wiele błędnych informacji

Rynek konsumencki produktów dla mężczyzn jest przepełniony produktami, które obiecują między innymi podnieść poziom testosteronu i pomóc mężczyznom zwiększyć wydajność w sypialni.

Jednak zwykle nie są one oparte na niczym więcej niż na marketingu, a zaburzenia erekcji są częściej spowodowane zmniejszonym przepływem krwi niż brakiem testosteronu, mówi Bajic.

Wszystko sprowadza się do tego, aby patrzeć na to wszystko jako konsument i jako pacjent… krytycznym okiem. Zawsze znajdzie się jakieś nowe lekarstwo na każdą dolegliwość – mówi.

Poziom testosteronu zmienia się w ciągu dnia. Uważa się, że jest on wytwarzany podczas snu REM, który może być osłabiony przez spożywanie alkoholu i inne czynniki.

Wszystkie te rzeczy są ze sobą powiązane, mówi Bajic, więc nie ma powodu, aby błyskać światłem tam, gdzie zwykle nie jest ono widoczne, zwłaszcza że nie ustalono ani bezpieczeństwa, ani skuteczności opalania jąder.

Urolog z Oregonu, dr Ashley Winter, włączył się w dyskusję na Twitterze na temat komentarzy Carlsona.

Ponadto, z definicji NIE MOŻNA uzyskać danych na temat opalania jąder, ponieważ nie można opalać organu wewnętrznego” – powiedziała na portalu społecznościowym. Opalanie worka mosznowego i nazywanie tego opalaniem jąder, to jak opalanie skóry brzucha i nazywanie tego opalaniem wątroby.

Co mówią zwolennicy

Co mówią zwolennicy terapii światłem czerwonym? W artykule Mens Health napisano, że czerwone światło stymuluje produkcję ATP, zwiększa ilość energii dostępnej dla komórek, a w szczególności zwiększa aktywność komórek Leydiga w jądrach, które są komórkami odpowiedzialnymi za produkcję testosteronu.

Artykuł zawiera również pomocne wskazówki: Należy zauważyć, że obecnie na rynku nie ma urządzeń do terapii światłem, które zostały zatwierdzone przez FDA do zwiększania produkcji testosteronu w terapii opartej na diodach LED. A wiele lamp sprzedawanych do terapii światłem czerwonym może nagrzewać się do tak wysokiej temperatury, że uszkadza skórę.

Autor zamówił urządzenie Joovv, którego nazwę wymienił gość Carlsons fitness. Ich cena waha się od 600 do prawie 10 000 dolarów. Podobało mu się jego działanie i powiedział, że poprawiło jego sprawność seksualną.

Wciąż trudna sprzedaż

Dermatolog z Atlanty, dr Emily de Golian, twierdzi, że opalanie genitaliów może być niebezpieczne dla skóry.

Nie ma czegoś takiego jak bezpieczna opalenizna, każda opalenizna świadczy o uszkodzeniu skóry przez słońce i jest próbą ochrony DNA przed dalszymi uszkodzeniami, a opalanie zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry” – mówi. Skóra moszny jest szczególnie delikatna i wrażliwa na działanie promieni słonecznych, a ryzyko poparzeń słonecznych, które dodatkowo zwiększają ryzyko zachorowania na raka skóry, jest wysokie.

Mat Rezaei, założyciel i dyrektor generalny firmy UPGUYS, która oferuje leki na zaburzenia erekcji, twierdzi, że promieniowanie UV nie ma negatywnego ani pozytywnego wpływu na wyrównywanie niedoboru testosteronu.

Nawet częsty gość Foxa, Kid Rock, nie dał się nabrać na ten pomysł.

„Stary, przestań! Opalanie jąder? Daj spokój” – powiedział Rock do Carlsona. „Od dawna nie słyszałem nic tak dobrego”.

„Otwórz swój umysł” – powiedział Carlson, śmiejąc się razem z muzykiem.

Kid Rock odpowiedział: „Zakładam zespół punkrockowy i nazywa się on Testicle Tanning. I na tym koniec.”