Lekarz mówi ci.

Karmienie dziecka butelką jest całkiem proste, ale jest kilka produktów, które mogą się przydać. Dowiedz się, co naprawdę pomaga. wyjaśnia lekarz.

Nie trzeba wiele, aby karmić dziecko butelką. Wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to butelka, smoczek i mleko matki lub mleko modyfikowane – mówi dr Hannah Chow-Johnson, pediatra z Centrum Medycznego Uniwersytetu Loyola.

Jednak wiele urządzeń może ułatwić proces przygotowywania i czyszczenia butelek.

Ponieważ noworodki muszą jeść co 2 do 4 godzin, kilka minut zaoszczędzonych przy każdym karmieniu może się sumować. Jeśli jakiś gadżet ułatwi Ci życie jako świeżo upieczonemu rodzicowi, może być tego wart – mówi Chow-Johnson.

Aby pomóc w podjęciu decyzji, które produkty są najbardziej przydatne, warto zapoznać się z sześcioma popularnymi urządzeniami do karmienia butelką.

1. Formula Maker

Urządzenie to wykonuje wszystkie czynności przygotowawcze za naciśnięciem jednego przycisku: Podgrzewa wodę i miesza ją z odpowiednią ilością preparatu w proszku.

Dzieci zazwyczaj wolą ciepłą butelkę, która naśladuje temperaturę mleka matki, mówi Chow-Johnson.

Niektóre marki najpierw doprowadzają wodę do wrzenia. Jak mówi dr Julie L. Capiola, pediatra z NYU Langone Medical Center, czysta woda z kranu często nadaje się do mieszania z preparatem. Jeśli nie masz pewności co do bezpieczeństwa wody, doprowadź ją do wrzenia przez 1 minutę lub krócej, a następnie pozostaw do ostygnięcia do temperatury pokojowej nie dłużej niż 30 minut.

Należy również wybierać wodę przegotowaną lub butelkowaną, jeżeli zachodzi którakolwiek z powyższych przyczyn:

• Wodociąg miejski jest skażony. W niektórych przypadkach niektóre bakterie lub wirusy mogą przedostać się przez proces czyszczenia. Powinieneś otrzymać ostrzeżenie o braku wody. Najlepiej jednak skontaktować się z miejscowym wydziałem zdrowia, aby upewnić się, że woda z kranu jest bezpieczna, zanim użyjesz jej do przygotowania mleka dla dziecka.

• Używasz wody ze studni, która nie została przebadana. Może ona zawierać azotany lub ołów, które są niebezpieczne dla niemowląt. Przegotowanie wody nie usunie tych związków, dlatego konieczne może być używanie wody butelkowanej.

Jak mówi Capiola, urządzenie do przygotowywania receptur nie jest konieczne, ale może się przydać. Nie trzeba wszystkiego odmierzać, co jest przydatne podczas karmienia w środku nocy.

2. Dozownik do preparatów

Gdy jesteś poza domem, odmierzanie pokarmu może być kłopotliwe.

Te małe pojemniki są podzielone na różne części, dzięki czemu możesz mieć pod ręką kilka porcji wstępnie odmierzonego preparatu.

Możesz wlać preparat bezpośrednio do butelki i dodać wody, mówi Capiola.

Upewnij się tylko, że przestrzegasz zalecanych ilości podanych na opakowaniu preparatu. Rozcieńczanie tych butelek może oznaczać, że dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych. Może to również prowadzić do stanu zwanego zatruciem wodnym, które może powodować drgawki.

3. Worek do sterylizacji

Przed pierwszym użyciem butelek i smoczków należy je wysterylizować.

Można je myć w zmywarce do naczyń lub gotować przez co najmniej 5 minut.

Inną możliwością jest wyczyszczenie ich na parze w torebce do sterylizacji: Włóż je do torebki z odrobiną wody i wstaw na kilka minut do mikrofalówki.

Takie torebki są wygodne, gdy jesteś poza domem – mówi Capiola. Jeśli jesteś pracującą mamą, możesz użyć torebki do czyszczenia sprzętu do odciągania pokarmu w biurze.

Nie ma potrzeby głębokiego czyszczenia butelek i smoczków po każdym użyciu. Możesz je po prostu umyć mydłem i ciepłą wodą, mówi Capiola.

Wyjątek: Jeśli Twoje dziecko ma infekcję, np. pleśniawki, sterylizuj je codziennie.

4. Szczotka do butelek i stojak do suszenia

Te narzędzia mogą ułatwić mycie butelek. Szczotka jest przystosowana do sięgania do wnętrza butelki i czyszczenia szczelin, mówi Chow-Johnson. Ważne jest jednak, aby mieć osobną szczotkę do mycia naczyń, aby nie przenosić zarazków i tłuszczu z talerzy na butelkę dla dziecka.

Większość stojaków do suszenia butelek ma poziomy, na których można umieścić butelki, co pozwala zaoszczędzić miejsce w kuchni. Dobrze jest mieć coś takiego, ale nie jest to niezbędne, mówi Chow-Johnson.

5. Torba chłodząca

Jeśli podróżujesz z mlekiem matki lub preparatem do żywienia niemowląt, potrzebujesz izolowanej torby i pojemnika na lód. W ten sposób można przechowywać schłodzone mleko matki przez maksymalnie 24 godziny. W przypadku preparatów do żywienia niemowląt należy sprawdzić wytyczne producenta dotyczące czasu przechowywania.

Torby chłodzące mają specjalne kieszenie na butelki, ale Capiola twierdzi, że wystarczy dowolna torba chłodząca lub izolowana i pojemnik na lód.

6. Podgrzewacz do butelek

Jeśli Twoje dziecko lubi ciepłe mleko, ten mały gadżet może zaoszczędzić Ci sporo czasu. Zamiast używać bieżącej wody lub patelni z gorącą wodą, możesz umieścić ją bezpośrednio w podgrzewaczu do butelek. Do podgrzania butelki używa się gorącej wody lub pary wodnej.

Niezależnie od wybranej metody podgrzewania, nie wkładaj butelki do mikrofalówki: Podgrzewa się ona nierównomiernie i prowadzi do powstania bardzo gorących kieszonek w mieszance, które mogą poparzyć dziecko – radzi Chow-Johnson. Możesz sprawdzić temperaturę, nakładając odrobinę na wewnętrzną stronę nadgarstka.

Lekarz pokazuje 6 sposobów na odzyskanie formy po porodzie.

Badania wykazują, że rozpoczęcie regularnego programu ćwiczeń wkrótce po porodzie jest nie tylko korzystne dla ogólnego stanu zdrowia, ale może również pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji poporodowej.

Każda ciąża i poród są inne, dlatego przed podjęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń po porodzie skonsultuj się z lekarzem. Jeśli podczas ćwiczeń lub tuż po nich wystąpi obfite krwawienie, nadmierna bolesność, ból głowy lub inne nietypowe objawy, natychmiast przestań ćwiczyć i skontaktuj się z lekarzem.

Oto kilka ruchów, które pomogą ci przygotować ciało do regularnych ćwiczeń.

1. Spacer

Dlaczego to jest dobre dla Ciebie: Może nie brzmi to jak intensywny trening, ale chodzenie jest jednym z najprostszych sposobów na powrót do aktywności fizycznej po porodzie.

Jak to zrobić: Zacznij od spokojnego spaceru. W końcu będziesz mogła przejść do energicznego marszu. Ale delikatny spacer może zdziałać cuda dla Ciebie i Twojego ciała, zwłaszcza na początku. Dziecko noszone z przodu w plecaku będzie stanowiło dodatkowy ciężar, który może zwiększyć korzyści.

Dla urozmaicenia spróbuj chodzić tyłem lub zygzakiem, aby utrzymać mięśnie w niepewności. Nie powinnaś włączać dziecka do tej aktywności, dopóki nie opanujesz jej do perfekcji i nie będziesz pewna swojej równowagi.

2. Głębokie oddychanie brzuchem ze skurczami brzucha

Dlaczego jest dobre dla Ciebie: To ćwiczenie jest tak proste, że można je wykonywać już godzinę po porodzie. Pomaga ono rozluźnić mięśnie i rozpoczyna proces wzmacniania i ujędrniania mięśni brzucha.

Jak to zrobić: Usiądź prosto i oddychaj głęboko, wciągając powietrze przeponą do góry. Podczas wdechu kurcz się i trzymaj mocno mięśnie brzucha, a podczas wydechu rozluźniaj się. Stopniowo wydłużaj czas, przez jaki możesz kurczyć i utrzymywać mięśnie brzucha.

3. Unoszenie głowy, unoszenie ramion i skrętoskłony

Dlaczego są dobre dla Ciebie: Te trzy ruchy pomagają wzmocnić mięśnie pleców. Ponadto ujędrniają brzuch i boczki oraz spalają kalorie.

Jak je wykonać:

• Podniesienie głowy:

  Połóż się na plecach z rękami wzdłuż boków. Trzymając dolną część pleców równo z podłogą, zegnij kolana tak, aby stopy leżały płasko na podłodze. Podczas wdechu rozluźnij brzuch. Podczas wydechu powoli unieś głowę i szyję z podłogi. Wykonaj wdech, opuszczając głowę z powrotem w dół.

• Podnoszenie ramion:

  Jeśli potrafisz już wykonać 10 uniesień głowy, spróbuj wykonać ten ruch. Ustaw się w tej samej pozycji, w której wykonywałeś unoszenie głowy. Zrób wdech i rozluźnij brzuch. Przy wydechu unieś głowę i barki z podłogi, wyciągając ręce i dłonie w kierunku kolan. Jeżeli w ten sposób nadwyrężasz kark, złóż obie ręce za głową, ale nie ciągnij za kark. Wdech podczas opuszczania głowy i barków z powrotem w dół.

• Podwijanie się:

  Gdy jesteś w stanie wykonać 10 uniesień ramion, przejdź do tego ćwiczenia. Zacznij w tej samej pozycji na podłodze. Unieś tułów tak, aby znalazł się mniej więcej w połowie odległości między kolanami a podłogą za Tobą. Sięgnij w kierunku kolan i przytrzymaj przez 2 do 5 sekund. Następnie powoli opuść się w dół.

Nie zapominaj o oddychaniu. Wydychaj powietrze, gdy się wysilasz. Wdychaj, gdy się relaksujesz.

4. Pochylenie miednicy w klęku

Dlaczego to jest dobre dla Ciebie: To inspirujące ćwiczenie pomaga ujędrnić brzuch. Wzmocnienie mięśni brzucha może również złagodzić ból pleców.

Jak to zrobić: Zacznij na czworakach, palce stóp dotykają podłogi za sobą, ręce są wyprostowane od linii barków w dół, dłonie dotykają podłogi. Plecy powinny być rozluźnione i proste, nie mogą być wygięte w łuk. Podczas wdechu pociągnij pośladki do przodu, pochylając miednicę i obracając kość łonową ku górze. Przytrzymaj przez trzy minuty, a następnie zwolnij.

5. Kegels

Dlaczego są dla ciebie dobre: To klasyczne ćwiczenie pomoże ci ujędrnić mięśnie pęcherza i zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu związane z porodem. Im więcej kegli wykonasz i im dłużej je utrzymasz, tym lepszą kontrolę będziesz miała nad wyciekami spowodowanymi kichaniem, śmiechem lub podnoszeniem dziecka.

Jak to się robi: Twoim celem jest skurczenie i przytrzymanie mięśni, które kontrolują przepływ moczu. Aby dowiedzieć się, które to mięśnie, zacznij od wykonania ćwiczenia podczas korzystania z toalety. Kiedy oddajesz mocz, manipuluj mięśniami, aż strumień chwilowo się zatrzyma. Następnie zwolnij i pozwól moczowi płynąć. Zapamiętaj, jakie to uczucie, a kiedy nie oddajesz moczu, skurcz, przytrzymaj i rozluźnij te same mięśnie. Spróbuj wykonać tę czynność 10 razy na sesję, trzy razy dziennie.

6. Dodatkowy trening dla dziecka i mamy

W pierwszych miesiącach życia dziecka może być trudno znaleźć czas z dala od niego, dlatego wypróbuj poniższe ćwiczenia, które możesz wykonywać razem z niemowlęciem. Wykonując je, zachowaj ostrożność. Możesz najpierw poćwiczyć z lalką, zwiniętym w rulon kocykiem lub ręcznikiem tej samej wielkości co Twoje dziecko. Wykonuj ruchy z pełnym obciążeniem tylko wtedy, gdy jesteś pewna, że nie ma niebezpieczeństwa upuszczenia dziecka. Upewnij się, że jesteś wystarczająco sprawna i masz wystarczająco dobre poczucie równowagi, aby zapewnić bezpieczeństwo sobie i dziecku.

• Dziecięcy ślizgacz:

  Trzymając dziecko blisko klatki piersiowej, zrób lewą nogą wykrok do przodu (zrób duży krok do przodu i zegnij kolano). Nie pozwól, aby palce stóp znalazły się za kolanem. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i zrób wykrok przeciwną nogą. W ten sposób wzmacniasz nogi, mięśnie pleców i rdzeń. Powtórz 8-10 razy na każdą stronę.

• Leżaczek dla niemowląt:

  Ruch ten jest podobny do szybowania dziecka, ale zamiast wypady do przodu wykonaj wypady boczne – wykrok w bok zamiast do przodu – i zrób przysiad. Sięgnij tyłem do tyłu, jakbyś siedział na krześle, trzymając kolana nad kostkami. Powtórz 8-10 razy na każdą stronę.

• Przysiady i skłony:

  Stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków. Trzymając dziecko mocno i blisko klatki piersiowej, przykucnij, pozwalając, aby stopy dziecka dotykały podłogi. Podnosząc się, przysuń dziecko bliżej do klatki piersiowej. Powtórz 15 razy. Uwaga: To ćwiczenie powinno być wykonywane tylko wtedy, gdy dziecko ma co najmniej 10-12 tygodni.