Lekarz mówi ci. – Strona 3315

Zmiana życia, zmiana diety — Elaine Magee, MPH, RD

ŻYCIE

Editor

-

25 maja, 2022

0

Zmiana diety może ułatwić zmianę życia.

Zmiana życia, zmiana diety — Elaine Magee, MPH, RD

doctor Live Events Transcript; Data wydarzenia: Środa, 30 czerwca 2004 r.

Elaine Magee, MPH, RD Z archiwum doctor

Menopauza to czas dużych zmian w twoim życiu. Elaine Magee, RD, „Recipe Doctor” z Kliniki Utrata Wagi, mówi, że w tych zmianach należy uwzględnić to, jak i co jesz. Pisze o tym w swojej nowej książce „The Change of Life Diet and Cookbook”. Podczas tego spotkania na żywo Elaine podzieli się swoimi wskazówkami na temat gotowania, jedzenia i dobrej zabawy podczas podróży od okresu przed do po menopauzie.

W przypadku pytań dotyczących zdrowia należy skonsultować się z lekarzem. To wydarzenie ma charakter wyłącznie informacyjny.

MODERATOR:

Witamy ponownie w programie „Doktor na żywo”, Elaine. Proszę wyjaśnić podstawowe założenia diety i książki kucharskiej Change of Life.

MAGEE:

Kiedy pojawiły się wyniki niektórych badań wskazujące, że w przypadku wielu kobiet ryzyko przeważa nad korzyściami związanymi z hormonalną terapią zastępczą, postanowiłam napisać książkę, która pomoże kobietom przejść przez ten okres w ich życiu bez hormonalnej terapii zastępczej (HRT). Chciałam, żeby kobiety miały jakieś alternatywy dla HRT. Ja też chciałam mieć jakieś inne możliwości.

Już kilka lat temu napisałam książkę pod tytułem „Jedz zdrowo dla zdrowej menopauzy”, ale chciałam, żeby ta książka skupiła się na konkretnych objawach i na tym, jak je ominąć. Chciałam też, żeby ta książka miała poczucie humoru, bo w tym momencie życia wielu kobiet właśnie tego potrzebują. Wzięłam więc dosłownie siedem głównych objawów menopauzy i zbadałam każdy z nich z osobna, aby zaproponować praktyczne kroki związane z jedzeniem lub dietą, które kobiety mogą podjąć, aby złagodzić ten konkretny objaw.

Inną rzeczą, którą zrobiliśmy w książce, było przyjrzenie się dwóm rzeczom, o których można powiedzieć, że zdecydowanie korzystnie wpływają na HRT, a mianowicie zmniejszają ryzyko osteoporozy i ryzyko raka jelita grubego. Wiemy, że HRT przynosi te korzyści kobietom.

Zwróciłem więc uwagę na te dwie kwestie i pomogłem kobietom zmniejszyć ryzyko poprzez zmianę diety i stylu życia. Są to więc dwa pozostałe rozdziały książki, oprócz siedmiu objawów. Mój ulubiony rozdział to „Afrodyzjak tylko dla kobiet w okresie menopauzy”.

MODERATOR:

Bardzo podoba mi się rozdział „Nie jestem humorzasta – cały czas jestem marudna!”. Uważam, że jest ekscytujący. Najbardziej w tej książce podoba mi się to, że jest uporządkowana według objawów, dzięki czemu można dosłownie przechodzić do rozdziałów, które w danym momencie są dla nas priorytetowe. Zacznijmy od „Czy to ja, czy tu jest gorąco?”.

PYTANIE OD CZŁONKA:

Czy istnieją pewne rodzaje żywności, które mogą zmniejszyć uderzenia gorąca?

MAGEE:

Dieta i uderzenia gorąca to trochę metoda prób i błędów. Dla niektórych kobiet coś może zadziałać, więc albo trzeba rzucić wszystko w diabły i zobaczyć, co pomoże.

Unikanie pikantnych potraw w czasie największego uderzenia gorąca może pomóc.
Jedzenie mniejszych posiłków, ponieważ duże posiłki mogą podnosić temperaturę ciała.
Żucie lodowych chipsów lub picie zimnych, bezkalorycznych napojów w czasie, gdy masz tendencję do uderzeń gorąca, może pomóc obniżyć temperaturę ciała.
Jeśli jest to wygodne, wzięcie chłodniejszego prysznica przed uderzeniami gorąca lub pływanie, jeśli jest to możliwe, obniża temperaturę ciała jeszcze przez wiele godzin po ich zakończeniu.
Spróbuj spożywać codziennie porcję lub dwie żywności bogatej w fitoestrogeny, takiej jak mleko sojowe, tofu lub edamame.
Możesz spróbować innych pokarmów bogatych w fitoestrogeny, takich jak papaja, groch i fasola.
Do tego dochodzą mielone nasiona lnu. Nasiona lnu są najsilniejszym źródłem fitoestrogenu zwanego ligniną. Należy je zmielić, a ogólna ilość to 1 łyżka stołowa dziennie.

Do pokarmów, z których należy zrezygnować w przypadku uderzeń gorąca, należą: ostre i pikantne potrawy, napoje zawierające kofeinę oraz alkohol.

Najnowsze badania sugerują, że soja w przypadku uderzeń gorąca działa lepiej w przypadku kobiet, które ćwiczą i trenują. Może to wyjaśniać, dlaczego u niektórych kobiet działa ona lepiej niż u innych.

MODERATOR:

Oto jeden ze wspaniałych przepisów Elaine na radzenie sobie z uderzeniami gorąca i nocnymi potami.

Hot Flash Mochaccinof from The Change of Life Diet and Cookbook by Elaine Magee, MPH, RD

1/2 filiżanki kawy bezkofeinowej o podwójnej mocy, schłodzonej 3/4 filiżanki czekoladowego mleka sojowego 1 1/2 filiżanki kostek lodu 1 łyżka stołowa mielonych nasion lnu (opcjonalnie) 1 łyżka stołowa syropu czekoladowego (opcjonalnie)

Dodaj kawę, czekoladowe mleko sojowe, kostki lodu i nasiona lnu (jeśli chcesz) do blendera i miksuj, aż uzyskasz gładką konsystencję (jak koktajl mleczny).
Skosztuj napoju. Jeśli chcesz uzyskać mocniejszy smak czekolady, dodaj łyżkę syropu czekoladowego. Zmiksuj całość, przelej do wysokiej szklanki i delektuj się!

Przygotowuje 1 napój * Wielkość porcji: Około 2 filiżanki

MAGEE:

Ten konkretny przepis ma trzy zalety. Jest w nim kawa bezkofeinowa, ponieważ unikamy kofeiny; użyto w nim mleka sojowego; opcjonalnie dostępne są również mielone nasiona lnu. Ponadto jest zimny, co pomoże obniżyć temperaturę ciała.

PYTANIE OD CZŁONKA:

Czy można zastąpić mleko sojowe w przepisach, które wymagają użycia mleka, aby wprowadzić soję do swojej diety?

MAGEE:

To działa w większości przypadków. W niektórych przypadkach może nie działać tak dobrze, co jest związane z zawartością białka mleka. Przykładem jest budyń. Można użyć połowy mleka i połowy mleka sojowego i nadal będzie on w większości żelowy, ale jeśli użyjemy tylko mleka sojowego, nie będzie żelowy. W niektórych przypadkach można więc napotkać problemy, ale w większości przepisów to się sprawdza. Do przygotowania owsianki można użyć mleka sojowego zamiast mleka, a także w przepisach na muffiny lub chleb.

Należy jednak wybierać te o dobrym smaku. Niektóre marki smakują lepiej niż inne. Moją ulubioną jest marka Silk, produkowana w Kolorado.

MODERATOR:

Czy w przypadku nocnych potów chodzi o to, aby ochłodzić się przed położeniem się do łóżka?

MAGEE:

To jest jedna strategia, zdecydowanie. Inną strategią jest postępowanie według tych samych zasad w przypadku uderzeń gorąca, tak aby z czasem zwiększyć ilość fitoestrogenu w organizmie, dzięki czemu prawdopodobieństwo wystąpienia tych zmian temperatury będzie mniejsze. Chcesz przyjrzeć się długodystansowym sposobom na zmniejszenie nocnych potów i krótkodystansowym, które polegałyby na chłodnym śnie, być może wzięciu zimnego prysznica przed pójściem do łóżka, być może zjedzeniu lekkiej nocnej przekąski, która również jest zimna, co jest głównie tym, co zrobiliśmy w przepisach w tym rozdziale.

Przed snem należy też unikać pokarmów i napojów wywołujących uderzenia gorąca, ponieważ w porze snu organizm będzie trawił to, co zjadłeś na kolację.

Jedną z szybkich wskazówek jest włączenie do swojego życia regularnych ćwiczeń fizycznych, ponieważ sprzyjają one głębszemu i bardziej produktywnemu snu, co może pomóc ci przespać niektóre z tych łagodniejszych nocnych potów.

PYTANIE OD CZŁONKA:

Czy istnieją pokarmy, których należy unikać; pokarmy, które pogarszają uderzenia gorąca, nocne poty i zły nastrój?

MAGEE:

To mogłaby być książka sama w sobie. To bardzo skomplikowane i interesujące powiązanie między tym, co jemy, a naszym nastrojem. Zasadniczo będziemy starali się spożywać pokarmy, które dostarczają nam składników odżywczych poprawiających nastrój. Pozwól, że podam Ci kilka z nich.

Trochę pracy

kwasów tłuszczowych omega-3

z ryb i źródeł roślinnych może być jednym z najważniejszych sposobów na zmniejszenie depresji i podniesienie nastroju. Jest to swego rodzaju stabilizator nastroju. Dopiero teraz poznajemy zakres zależności między kwasami omega-3 a nastrojem.
Chcesz

zjeść zrównoważone śniadanie

. Zacznij dzień bez głodzenia się. Dobrze zbilansowane śniadanie, zawierające dobre tłuszcze oraz chude i niskotłuszczowe białka, wystarczy na dłużej i sprawi, że poziom cukru we krwi będzie bardziej wyrównany przez cały ranek.
Następnie przechodzimy do „szczęśliwej żywności”, czyli pokarmów, które zwiększają poziom serotoniny w mózgu. Wierzcie lub nie, ale to prowadzi nas głównie do jedzenia

węglowodanów

. Być może dlatego tak wiele wygodnych potraw zawiera węglowodany. Sugeruję, aby w miarę możliwości wybierać mądrzejsze węglowodany, czyli produkty pełnoziarniste. Makaron ma dobry indeks glikemiczny, o ile jest ugotowany al dente. Lekko niedogotowany sprawia, że organizmowi trudniej jest go rozłożyć, co przekłada się na niższą odpowiedź glukozy. Oczywiście ciesz się swoim makaronem z lekkim i zdrowym sosem do makaronu.
A więc

kwas foliowy

bardzo, bardzo silna witamina o działaniu antyoksydacyjnym. Kwas foliowy znajduje się głównie w liściach: owocach i warzywach.
Unikanie alkoholu

to świetny pomysł. Ludzie uważają, że picie alkoholu poprawia nastrój, ale ten efekt jest krótkotrwały, a jeśli przesadzisz z ilością alkoholu, osiągniesz odwrotny skutek.
Nie wiem jak Ty, ale ja wiem, że to, co poprawia mi nastrój, przynajmniej na krótką metę, to

czekolada

. Nie pozwalam, aby minął dzień bez odrobiny czekolady. To jest właśnie klucz, słowo „trochę”. Jeśli uda ci się osiągnąć stan, w którym będziesz szczęśliwy i zadowolony z trzech pocałunków Hershey’s Kisses lub krówki o obniżonej zawartości tłuszczu, to jest to wspaniałe miejsce. Czekoladą można się cieszyć w małych ilościach. Odrobina wystarczy na długo.
Selen

jest składnikiem mineralnym, od którego zależy funkcjonowanie mózgu. Staramy się poprawić nasz nastrój, więc mamy tu do czynienia z chemią mózgu. Kilka pokarmów bogatych w selen to:
Orzechy brazylijskie
Ostrygi
Tuńczyk biały
Małże
Sardynki
Polędwica wieprzowa
Wszystkie ryby słonowodne
Makarony pełnoziarniste
Kurczak
Pieczywo pełnoziarniste
Ziarna słonecznika
Ryż brązowy, płatki owsiane
Tofu

Tofu

Fasola Pinto

PYTANIE OD CZŁONKA:

Przybieranie na wadze wydaje się być nieuniknione w okresie menopauzy. Co najlepiej możemy dla siebie zrobić, aby zapobiec temu strasznemu „rozrostowi w średnim wieku”?

MAGEE:

W książce znajduje się zabawny rozdział zatytułowany „Skoro tak bardzo się pocę, dlaczego nie tracę wagi?”. Problem polega na tym, że w tym czasie u kobiet dzieje się kilka rzeczy. Ich metabolizm zmienia się w tym samym czasie, w którym ich ciało zmienia się w kształt jabłka, jeśli jeszcze nim nie jest. Twoje ciało dosłownie zaczyna zmieniać się w kierunku jabłka, a metabolizm ulega zmianie.

Nie musisz się poddawać i udawać martwego. Możesz z tym walczyć, ćwicząc więcej i stosując ćwiczenia siłowe na mięśnie. To zwiększy tempo przemiany materii. Starasz się zwiększyć tempo przemiany materii, aby przeciwdziałać naturalnemu spadkowi, który następuje wraz ze starzeniem się organizmu, co w pewnym sensie neutralizuje ten problem.

Ponadto spożywanie mniejszych posiłków w ciągu dnia i lekkich w nocy pomoże zwiększyć metabolizm. Zwracanie większej uwagi na wielkość porcji jest tu kluczowe, ponieważ niektóre kobiety, które wcześniej nie musiały zwracać uwagi na wielkość porcji (zdecydowanie nie ja), teraz muszą ze względu na zmiany. Teraz jest czas, by zwracać uwagę na to, by jeść, kiedy jest się głodnym, i przestać, kiedy jest się wygodnym. Wiele osób od tego ucieka. Brzmi to prosto, ale musimy się tego na nowo nauczyć.

Kolejnym kluczem jest rezygnacja z diety. Żadnych „modnych diet”, ponieważ diety w pewnym sensie zaczynają mieszać się ze strategią „jedz, kiedy jesteś głodny, przestań, kiedy jest ci wygodnie”, a chyba wszyscy w głębi serca wiemy, że diety nie działają na dłuższą metę. To, co robi różnicę, to trwałe zmiany, które wprowadzamy w naszych wyborach żywieniowych i stylu życia.

Pozwól, że wymienię kilka tajnych broni, o których mówię w mojej książce, aby zwiększyć szanse na utratę i utrzymanie wagi:

Tajna broń nr 1:

Niskotłuszczowe i beztłuszczowe produkty mleczne

. Jest coś takiego w wapniu, co wydaje się pomagać organizmowi w utracie lub utrzymaniu wagi. Jest to zgodne z zasadą, że z wiekiem należy dostarczać organizmowi więcej wapnia. Dlatego spożywanie kilku jego porcji dziennie ma sens.
Tajna broń nr 2:

Porcja soi

. Wygląda na to, że soja może naśladować wiele korzyści związanych z utratą wagi, jakie daje wapń i nabiał. Ponownie, jest to zgodne z tym, co powinniśmy robić z niektórymi innymi objawami.
Tajna broń nr 3:

Nie zapominaj o błonniku

. Po prostu nie dostarczamy go w wystarczającej ilości, a jest on ważnym wypełniaczem w naszych posiłkach. Pomaga nam uzyskać uczucie sytości, zazwyczaj bez dużej ilości kalorii. Pomaga również ograniczyć ewentualny wzrost stężenia glukozy we krwi po spożyciu węglowodanów.

W książce jest tego o wiele więcej. To tylko kilka z nich.

MODERATOR:

„Co ja mówiłem? I Must Be Having One of Those Menopause Moments” został napisany dla mnie. Wszędzie mam notatki, bo już nic nie pamiętam, ale przez połowę czasu nie pamiętam, gdzie je położyłam! Popołudnie jest szczególnym wyzwaniem. Co możemy jeść, aby wspomóc pamięć?

MAGEE:

Dopiero niedawno pojawiły się naprawdę dobre badania pokazujące związek między niektórymi pokarmami i składnikami odżywczymi a sprawnością mózgu. Większość z nas wie, że po 40. roku życia następuje swego rodzaju regres. Pogarsza się stan naszych oczu, łatwiej ulegamy kontuzjom podczas ćwiczeń, a nasz mózg nie jest już tak ostry, jak pamiętamy z wcześniejszych lat.

Jest kilka naprawdę wspaniałych rzeczy, które możemy zrobić, aby nasz mózg był jak najlepszy:

Dużo owoców

zwłaszcza borówek. W książce znajduje się kilka wspaniałych przepisów. Żurawina i owoce Boysenberry są również dobrym źródłem fitochemikaliów, które powiązano z opóźnianiem starzenia się mózgu.
Warzywa

. Antyoksydanty zawarte w warzywach mogą być pomocne. Im jaśniejsza zieleń, głębszy pomarańczowy kolor, tym więcej antyoksydantów.
Warto wspomnieć o dwóch innych witaminach ważnych dla mózgu:

kwas foliowy

ponownie, oraz

B-12

. B-12 jest witaminą, którą możemy uzyskać jedynie z pokarmów zwierzęcych, więc jeśli spożywasz dwie porcje produktów mlecznych o obniżonej zawartości tłuszczu, to otrzymujesz także trochę B-12. Pokarmy o szczególnie wysokiej zawartości B-12 to:

Małże
Ostrygi
Krewetki
Śledź
Krab
Pstrąg
Łosoś
Tuńczyk w wodzie
Chuda wołowina
Chuda jagnięcina
Jogurt niskotłuszczowy
Mleko beztłuszczowe
Niskotłuszczowy ser twarogowy

To tylko niektóre z nich. Soję powiązano również z działaniem wspomagającym funkcjonowanie mózgu. Znowu ta soja. Eksperci podejrzewają, że izoflawiny zawarte w soi współdziałają z innymi przeciwutleniaczami.

MODERATOR:

W tylnej części książki znajdują się bardzo pomocne tabele z wykazem źródeł pokarmowych dla różnych składników odżywczych. Ułatwiają one znalezienie źródeł kwasu foliowego, wapnia, selenu itp.

MAGEE:

Chcę zaznaczyć, że istnieją również inteligentne tłuszcze, że tak powiem, dla mózgu. Ponownie wracamy do kwasów tłuszczowych omega-3 pochodzących z ryb i roślin, i właśnie pojawiło się wiele nowych badań łączących te inteligentne tłuszcze z pomocą w ograniczaniu choroby Alzheimera. Trzeba zrobić jeszcze więcej, ale wyniki wyglądają bardzo zachęcająco.

PYTANIE OD CZŁONKA:

Wydaje mi się, że ostatnio potrzebuję więcej snu/odpoczynku niż kiedyś. Zawsze myślałem, że z wiekiem potrzebujemy mniej snu. Dlaczego jestem taki zmęczony?

MAGEE:

Twój organizm przechodzi pewne zmiany. Nie śpisz tak dobrze głównie z powodu nocnych potów. Zaburzają one sen. Jesteś bardziej nastrojowy, ponieważ nie wysypiasz się wystarczająco. Wiele z sugestii, o których mówiliśmy, może Ci naprawdę pomóc. Trzymaj się przez wiele tygodni. Potrzeba czasu, aby to wszystko zaczęło działać.

Pozwól, że przedstawię Ci pięć szybkich wskazówek, jak zwalczać zmęczenie za pomocą jedzenia:

Nr 1: Zapewnij swojemu organizmowi zbilansowaną, zdrową dietę, ponieważ potrzebuje on energii, oraz pij dużo wody.
Nr 2: Zacznij dzień od śniadania o niższej zawartości tłuszczu i większej ilości błonnika. I obniż poziom cukru. Staramy się jeść mądrze węglowodany i mądrze tłuszcze. Chcemy dostarczyć organizmowi wysokiej jakości pożywienie, aby mógł pracować jak najlepiej. Śmieci do środka, śmieci na zewnątrz. Trzymanie się z dala od pokarmów, które dostarczają kalorii bez większych korzyści odżywczych, jest kluczowe w tym okresie życia i później. Nie chodzi o to, że nie możesz jeść ciastek, tortu czy ciasta, ale o to, że muszą to być mniejsze porcje i rzadziej. Należy więc mieć nadzieję, że większość spożywanych pokarmów to zdrowa żywność o większej zawartości błonnika i bogatych składnikach odżywczych.
Wskazówka nr 3: Jedz mniejsze porcje częściej w ciągu dnia zamiast dwóch dużych posiłków, ponieważ duże posiłki pozbawiają cię energii, podobnie jak głodówka, gdy masz duże przerwy między posiłkami.
Wskazówka nr 4: Uwzględnij w swojej diecie świeże owoce i warzywa, pełne ziarna, chude mięso (lub białko roślinne, jeśli jesteś wegetarianinem), ryby i niskotłuszczowy nabiał, aby mieć pewność, że dieta jest zbilansowana i dostarcza wszystkich potrzebnych składników odżywczych.
Wskazówka nr 5: Nie objadaj się pokarmami wysokotłuszczowymi i wysokocukrowymi, ponieważ powodują one uczucie ospałości, jeśli nie od razu, to wkrótce potem.

PYTANIE OD CZŁONKA:

Zauważyłam, że spożywanie węglowodanów powoduje u mnie senność i nasila uderzenia gorąca. Czy to tylko moja wyobraźnia, czy może jest w tym jakaś zasługa?

MAGEE:

Może się tu dziać kilka rzeczy. Węglowodany mają działanie uspokajające, co wiąże się z radosnym jedzeniem, o którym mówiłam wcześniej. Można powiedzieć, że powodują senność, ale można też powiedzieć, że uspokajają. Możesz złagodzić ten efekt, jedząc mniejsze posiłki. Za każdym razem, gdy napełniamy żołądek, stajemy się senni, ponieważ nasz organizm przekierowuje krew z ogólnego obiegu do przewodu pokarmowego, aby pomóc w trawieniu. To kolejna zaleta spożywania mniejszych posiłków w ciągu dnia. Jest to nieco mniej praktyczne, gdy ćwiczysz, ale warto pamiętać o zmianie sposobu odżywiania.

W miarę możliwości wybieraj mądre węglowodany. Są to pokarmy bogate w węglowodany, które wraz z kaloriami dostarczają składników odżywczych i błonnika. Może to również pomóc w zmniejszeniu senności. Unikaj węglowodanów, które nie mają zbyt wielu wartości odżywczych i mają wyższy indeks glikemiczny, a kieruj się bardziej w stronę węglowodanów, które mają tak zwany niższy ładunek glikemiczny dla organizmu. Są to całe owoce i warzywa, nabiał, wszystkie te rzeczy, o których już mówiliśmy. Wszystko to ładnie się komponuje, gdy spojrzymy na to z szerszej perspektywy.

MODERATOR:

Elaine, czy masz dla nas jakieś ostatnie słowa?

MAGEE:

Ja sama zbliżam się do menopauzy. Postaraj się zachować poczucie humoru. Możemy przez to przejść. Jako kobiety mamy w tym okresie życia wiele wspaniałych rzeczy, na których możemy się jednocześnie skupić i wykorzystać je jako motywację do wprowadzenia w swoim życiu naprawdę zdrowych zmian, które i tak powinnyśmy były wprowadzić. I które jednocześnie uczynią nas zdrowszymi ludźmi.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji i przepisów na temat siemienia lnianego poza menopauzą, sprawdź moją książkę kucharską „The Flax Cookbook” na amazon.com. Zawsze miło mi tu być.

MODERATOR:

Dziękujemy Elaine Magee, MPH, RD za podzielenie się z nami dzisiaj swoją wiedzą. Więcej informacji można znaleźć w książce „Dieta i książka kucharska The Change of Life”. Nie zapomnij również odwiedzić forów dyskusyjnych Kliniki Weight Loss Clinic prowadzonych przez Elaine: Snack Attack! i „Recipe Doctor”.

Zarządzanie syndromem pustego gniazda

RODZICIELSTWO

Editor

-

25 maja, 2022

0

Sprawdzone wskazówki, jak krok po kroku skutecznie radzić sobie z syndromem pustego gniazda.

Radzenie sobie ze zmianami

Możesz też mieć wiele sprzecznych uczuć. Czujesz dumę z dziecka i jego osiągnięć, a jednocześnie czujesz się zagubiony, ponieważ nie musisz już zajmować się nim na co dzień.

Dla większości rodziców jest to krótkotrwała faza przejściowa, trwająca zaledwie kilka miesięcy. W międzyczasie można podjąć pewne działania, które pomogą poradzić sobie z tym okresem przejściowym, takie jak

Zaakceptuj, że twoje uczucia są normalne.
Rozważ możliwość rozpoczęcia nowej kariery zawodowej lub podjęcia pracy w niepełnym wymiarze godzin, jeśli do tej pory nie pracowałeś.
Zapisz się na zajęcia, które Cię interesują.
Podejmij nowe hobby lub takie, które odłożyłeś na później, opiekując się dziećmi.
Zostań wolontariuszem w sprawie, na której Ci zależy.
Korzystaj z technologii, aby utrzymywać kontakt z dziećmi.
Uświadom sobie, że Twoja rola jako rodzica zmieniła się, a nie skończyła.
Nie sięgaj po alkohol lub inne używki, aby poradzić sobie z problemami.

Przygotowanie do pustego gniazda

Jeśli Twoje dziecko nie opuściło jeszcze domu, nadszedł czas, aby rozpocząć przygotowania do tego nowego etapu w Twoim życiu. Niewiele jest ról bardziej znaczących niż bycie rodzicem, ale im bardziej znacząca jest ta rola w życiu, tym trudniej jest zaakceptować jej zmianę. Wielu rodziców czuje się zagubionych i opisuje, że ich podstawowa tożsamość uległa zmianie lub zniknęła.

Aby przygotować się na ten nowy etap życia i odkryć nowe role, warto podjąć kilka kroków, zanim dziecko opuści dom:

Zrób listę wszystkich swoich obecnych ról poza byciem rodzicem. Pomyśl o tych rolach, które wymagają poświęcenia znacznej ilości czasu i energii. Mogą to być takie role, jak: współmałżonek, rodzeństwo, dziecko, przyjaciel, pracownik, wolontariusz.

Przeanalizuj swoją listę i zastanów się, które z tych ról chciałbyś rozwinąć. Może chcesz popracować nad swoją karierą lub spędzać więcej czasu z przyjaciółmi. A może to doskonały czas, aby na nowo nawiązać romans ze swoim małżonkiem. Jeśli nie jesteś w związku małżeńskim, może to być idealny czas na rozpoczęcie randek?

Zrób burzę mózgów i wymyśl listę nowych zainteresowań, które chciałbyś odkryć. Pomyśl o hobby, które sprawiało Ci przyjemność zanim urodziły się dzieci lub o takich, których nigdy nie miałeś czasu spróbować. Poszukaj lokalnych grup, klubów lub spotkań, które skupiają się wokół tych zainteresowań i mogą pomóc w znalezieniu wspólnoty.

Nie czekaj, aż dzieci opuszczą dom, aby zacząć odkrywać swoje nowe role i zainteresowania. Już teraz zapisz się na zajęcia lub umów się na lunch z przyjaciółką. Na początku możesz nie czuć się tak podekscytowany, jak byś chciał, ale nowe zajęcia i zainteresowania pomogą Ci szybciej i łatwiej przystosować się do nowego życia.

Skup się na pozytywach

Nowe badania dowodzą, że syndrom pustego gniazda może nie być taki zły. Wielu rodziców zgłasza pozytywne zmiany po opuszczeniu domu przez dzieci, w tym:

Więcej swobody
Lepszy kontakt z małżonkami
Czas na realizację własnych celów
Duma i radość z sukcesów swoich dzieci
Lepsze relacje z dziećmi
Lepsze relacje z rodzeństwem
Mniej codziennych stresorów
Stałe zaangażowanie w studia i dorosłe życie dzieci

Kiedy szukać pomocy

Niektóre osoby są bardziej narażone na wystąpienie syndromu pustego gniazda, w tym:

Matki
Rodzice samotnie wychowujący dzieci
Osoby w nieszczęśliwych małżeństwach
Rodzice jedynych dzieci
Rodzice, którzy obawiają się o bezpieczeństwo swoich dzieci
Młodsi rodzice
Rodzice, którym brakuje wsparcia społecznego

Bez względu na to, czy należysz do grupy wysokiego ryzyka, czy nie, powinieneś szukać pomocy, jeśli objawy depresji utrzymują się przez ponad dwa tygodnie. Objawy depresji obejmują:

Za dużo lub za mało snu
Czuję się smutny
Utrata zainteresowania zajęciami, które kiedyś sprawiały ci przyjemność
Zmęczenie lub brak energii
Poczucie winy lub bezwartościowości
Problemy z koncentracją lub podejmowaniem decyzji
Myśli o śmierci lub samobójstwie

Depresja jest częstym, ale poważnym stanem chorobowym, który może negatywnie wpływać na wszystkie aspekty życia. Depresja różni się od smutku i żalu, ale czasami żal może prowadzić do depresji. Na szczęście, depresję można leczyć. Od 80 do 90% osób cierpiących na depresję odnosi korzyści z leczenia. Jeśli objawy depresji utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, należy porozmawiać z lekarzem. Lekarz może przeprowadzić bardziej szczegółową ocenę i w razie potrzeby zalecić leczenie, które może obejmować terapię z udziałem innego specjalisty oraz leki, takie jak antydepresanty.

15 uczynnych alternatyw dla klapsów

RODZICIELSTWO

Editor

-

25 maja, 2022

0

Eksperci twierdzą, że klapsy mogą wyrządzić dziecku długotrwałą szkodę. W pokazie slajdów pani doktor proponuje kilka rzeczy, których można spróbować zamiast nich.

1/15

Dawanie klapsów może przynieść więcej problemów, takich jak:

Zachowania antyspołeczne
Agresja
Urazy
Problemy ze zdrowiem psychicznym

Ponadto krytycy twierdzą, że to po prostu nie działa.

Stosuj pozytywne wzmocnienie, kiedy dziecko zrobi coś dobrego. Pochwała działa. Dzieci będą szukały dalszej aprobaty.

Zmieniaj środowisko

2/15

Zanim dziecko zacznie grzebać w szafce z alkoholem, zamknij drzwi na klucz. Jeśli dzieci kłócą się o zabawkę, weź ją. Wiele razy zmiana otoczenia powoduje zmianę zachowania. Zmniejszy też potrzebę stosowania poważniejszych kar.

Przygotuj się, przygotuj się, przygotuj się

3/15

Zabierz zabawki, jeśli wybierasz się w miejsce, w którym małe dziecko może się rozrabiać. Weź przekąskę, jeśli myślisz, że głód może sprawić, że dziecko będzie rozdrażnione. Jeśli senność może być przyczyną kłopotów, pomyśl o drzemce przed wyjściem. Zawsze lepiej stłumić złe zachowanie, zanim do niego dojdzie, niż próbować radzić sobie z nim na bieżąco.

Ustanów prawo

4/15

Trzeba mieć zasady. Im lepiej wszyscy je zrozumieją – i co się stanie, jeśli nie będą przestrzegane – tym lepiej będzie funkcjonować rodzina. Elastyczność jest w porządku, zwłaszcza w przypadku starszych dzieci. Ale rozsądne zasady – i kary – są konieczne. Pomyśl o wywieszeniu gdzieś w domu zasad i ich konsekwencji. Pomoże to zachować spójność.

Bądź konsekwentny

5/15

Jeśli zasady domowe mówią, że dzieci muszą myć ręce przed obiadem, upewnij się, że robią to za każdym razem. Zasady nie działają, jeśli są egzekwowane wybiórczo. Dzieci muszą wiedzieć, że zasady się nie zmieniają – i że konsekwencje ich nieprzestrzegania również się nie zmieniają.

Prawda w konsekwencjach

6/15

Każdy musi wiedzieć, że złe zachowanie pociąga za sobą konsekwencje. Niezależnie od tego, czy chodzi o brak telewizji, telefonu komórkowego czy więcej pracy na podwórku, dzieci muszą wiedzieć, że łamanie zasad ma swoją cenę. Nie musisz ich do tego zmuszać. Niech kary same je pokażą. Bądź stanowczy – i konsekwentny.

Nie słuchaj

7/15

Tak, ignorowanie złego zachowania jest alternatywą dla klapsa. Może być bardzo skuteczna, zwłaszcza w przypadku młodszych dzieci. W przypadku dzieci, które pragną uwagi, czasami brak działania jest najlepszym rozwiązaniem. Jeśli wściekłe zachowanie nie wyrządza żadnej szkody – jeśli jest tylko irytujące – pewna wybiórcza głuchota może powiedzieć: „Hej. To nie zadziała.

Daj im czas na odpoczynek

8/15

Jest to przydatne i skuteczne narzędzie. Dobrą zasadą jest jedna minuta na każdy rok życia dziecka. Dziecko powinno siedzieć cicho w kącie lub na krześle. Nie należy wchodzić w interakcje z dzieckiem, gdy jest w izolatce. Stanowi to dużą część kary. Kiedy kara się skończy, poza ewentualnymi przeprosinami ze strony dziecka, to wszystko. Nie poruszaj tego tematu ponownie.

Zrób sobie własną przerwę

9/15

Jeśli masz zamiar się rozerwać, nie rób tego. Przekaż sprawę innemu dorosłemu. Zadzwoń do przyjaciela. Policz do 10. Weź kąpiel. Poświęć wystarczająco dużo czasu na uspokojenie się, aby wiedzieć, co robić następnym razem. Humor też może rozładować napięcie.

Spójrz tam!

10/15

Dobrym sposobem na zwrócenie uwagi źle zachowującego się dziecka jest odwrócenie jego uwagi w innym miejscu i odwrócenie jej. Chcą zabawkę, którą ma ktoś inny? Spójrz na tę fajną zabawkę! Jeśli dziecko chwyta lub bije, może trzeba wyjść na zewnątrz lub przenieść je do innego pokoju.

Bądź większą osobą

11/15

Kiedy dzieci zachowują się niewłaściwie, to Ty musisz być dorosły. Oznacza to opanowanie chęci uderzenia. Bądź spokojny. Zachowaj zimną krew. Kontroluj swoje zachowanie i unikaj problemów, jakie może przynieść dziecku klaps na całe życie.

Bądź współczujący

12/15

Badania przeprowadzone w Stanford wykazały, że nauczyciele gimnazjalni, którzy wykazywali się empatią w stosunku do krnąbrnych uczniów, udzielali o połowę mniej zawieszeń niż ci, którzy tego nie robili. To samo może zadziałać w domu. Rozmawiaj z dzieckiem, które źle się zachowuje, spokojnie, jasno i ze zrozumieniem.

Przytul go

13/15

Dzieci źle się zachowują. To są dzieci. I dobrzy rodzice je za to dyscyplinują. Ale ta wymiana zdań nie musi być negatywna. Wykorzystaj to jako moment wychowawczy, aby promować dobre zachowanie. Po wszystkim mały uścisk pokazuje dzieciom, że nadal są kochane.

Upewnij się, że jesteś rozumiany

14/15

Kiedy dyscyplinujesz, wyrażaj się jasno. Patrz dziecku w oczy. Bądź spokojny i wyważony. Powiedz dziecku, co ma robić (Zjedz szpinak), a nie czego NIE ma robić (Nie baw się szpinakiem). Jeśli nadal źle się zachowuje, wyjaśnij, jakie będą konsekwencje. Szybko i konsekwentnie zastosuj się do nich.

Negocjacje są w porządku

15/15

Zwłaszcza w przypadku starszych dzieci bycie na tyle elastycznym, by negocjować dyscyplinę i kary, może pomóc wszystkim. Zaangażowanie dzieci w podejmowanie decyzji wzmacnia ich ocenę moralną. Nie zadziała to jednak w przypadku rozwydrzonego malucha.

Nowy test genetyczny wykrywa ukryte choroby neurologiczne

Editor

-

25 maja, 2022

0

Urządzenie wielkości zszywacza może pomóc lekarzom w diagnozowaniu podstępnych chorób układu nerwowego.

Nowy test genetyczny wykrywa ukryte choroby neurologiczne

Tara Haelle

17 marca 2022 r. – Choroby, które wpływają na układ nerwowy, mogą być jednymi z najtrudniejszych do zdiagnozowania przez lekarzy.

Wiele chorób może wywoływać podobne objawy, ale dwie osoby cierpiące na tę samą chorobę mogą mieć różne objawy, co może utrudniać ustalenie ich przyczyny. Opóźnienia w diagnozowaniu tej choroby oznaczają, że ludzie dłużej pozostają bez potrzebnego im leczenia.

Obecnie jednak nowy test DNA rozwiązuje ten problem w przypadku ponad 50 chorób genetycznych, które wpływają na układ nerwowy.

Nowy test obejmuje chorobę Huntingtona, chorobę Lou Gehriga, zespół kruchego X, padaczkę i różne inne choroby neurologiczne, które są przekazywane genetycznie z rodziców na dzieci.

Choroby te znane są pod wspólną nazwą zaburzeń ekspansji krótkich powtórzeń tandemowych, co oznacza, że przyczyną problemów są bardzo długie sekwencje DNA, które powtarzają się w genach danej osoby.

Nowy test wykorzystuje technikę zwaną sekwencjonowaniem nanoporowym, która skanuje DNA pacjenta w poszukiwaniu 37 genów, o których wiadomo, że są związane z zaburzeniami ekspansji powtórzeń krótkich tandemów. Gdy test wykryje geny, sprawdza, czy są one częścią tych długich, powtarzających się sekwencji i jakie to są sekwencje. W ten sposób można określić, na jakie schorzenie cierpi dana osoba.

Chociaż żadnej z tych chorób nie da się wyleczyć, wczesna diagnoza pomaga pacjentom przygotować się na przyszłe objawy i pomaga lekarzom w radzeniu sobie z powikłaniami.

Przed wprowadzeniem tego badania lekarze i pacjenci musieli polegać na mniej dokładnych testach.

Nowa metoda kosztuje mniej niż 750 dolarów i wykorzystuje technologię wielkości zszywacza. Może również zidentyfikować nowe powtarzające się sekwencje, co może doprowadzić do odkrycia nieznanych nam jeszcze schorzeń.

Objawy i sygnały ostrzegawcze zapalenia opon mózgowych

RODZICIELSTWO

Editor

-

25 maja, 2022

0

Objawy i sygnały ostrzegawcze zapalenia opon mózgowych

Lekarz wyjaśnia, jak rozpoznać objawy zapalenia opon mózgowych, choroby, która może być śmiertelna.

Najczęstsze oznaki i objawy zapalenia opon mózgowych

Objawy bakteryjnego i wirusowego zapalenia opon mózgowych mogą wystąpić w ciągu kilku godzin lub dni.

Do charakterystycznych objawów zapalenia opon mózgowych należą: gorączka, silny ból głowy i sztywność karku. Do innych należą:

Nudności i wymioty
Dezorientacja i zaburzenia orientacji (zachowywanie się „głupkowato”)
Senność lub ospałość
Wrażliwość na jasne światło
Słaby apetyt
Do cięższych objawów należą drgawki i śpiączka.

U niemowląt objawy mogą obejmować gorączkę, drażliwość, trudności w karmieniu i senność. Ponadto miękkie miejsce na czubku głowy może wydawać się wybrzuszone.

Inne potencjalne oznaki i objawy choroby meningokokowej

Oto dodatkowe oznaki i objawy zakażenia meningokokowego, które przedostało się do krwioobiegu:

Nieprawidłowy kolor skóry
Skurcze żołądka
Lodowate dłonie i stopy
Wysypka na skórze
Ból mięśni lub stawów
Szybkie oddychanie
Dreszcze

?

Kiedy należy zwrócić się o pomoc medyczną w przypadku wystąpienia objawów zapalenia opon mózgowych

Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko lub ktoś, kogo znasz, ma zapalenie opon mózgowych, natychmiast zgłoś się do lekarza.

Zadzwoń do lekarza i opisz oznaki i objawy.
Jeżeli lekarz nie jest dostępny od razu, należy natychmiast udać się do najbliższego pogotowia ratunkowego. Osoba chora nie powinna prowadzić samochodu. Jeśli transport nie jest dostępny, należy zadzwonić pod numer 911.

?

Wskazówki dotyczące prania, aby chronić skórę dziecka

RODZICIELSTWO

Editor

-

25 maja, 2022

0

Wskazówki dotyczące prania, aby chronić skórę dziecka

Gdy będziesz zmagać się z górą ubranek, śliniaków i kocyków swojego malucha, upewnij się, że pranie jest bezpieczne dla jego delikatnej skóry.

Ale czy Twoja rutyna prania jest bezpieczna dla delikatnej skóry Twojego malucha? Jest kilka rzeczy, o których warto pamiętać, gdy będziesz zmagać się z górą dziecięcych ubranek, ściereczek, pościeli, kołderek, a nawet pieluszek materiałowych.

Zawsze pierz przed założeniem. Dzieci, zwłaszcza noworodki, mają wrażliwą skórę, więc większość nowych rzeczy dla dzieci należy wrzucić do prania przed ich założeniem. (Jeśli jest to płaszczyk lub kurtka, która nie ma bezpośredniego kontaktu ze skórą dziecka, może nie trzeba jej prać). Do prania i suszenia skarpetek używaj siatkowego worka, a rzepy zapnij, aby nie zaczepiały się o inne ubranka.

Nie ma potrzeby oddzielnego prania ubranek dziecka. Większość ludzi nie musi też inwestować w specjalny proszek do prania dla niemowląt. W większości przypadków można wrzucić ubranka dziecka do prania razem z pozostałymi rzeczami rodziny.

Jeśli Twoje dziecko ma alergie, egzemę lub po prostu obawiasz się, że zwykły detergent może powodować problemy, użyj go do wyprania jednej lub dwóch rzeczy dla dziecka, a następnie sprawdź, czy po ich założeniu skóra dziecka nie jest podrażniona. Jeśli wystąpi reakcja, detergent dla dzieci może być dobrą inwestycją. Możesz też poszukać mydła, które jest hipoalergiczne i bezzapachowe. Można w nim prać ubrania całej rodziny.

Ponieważ detergenty w płynie wypłukują się łatwiej niż te w proszku, mogą być lepszym wyborem dla wrażliwej skóry dziecka. Nie używaj produktów antystatycznych ani płynów do zmiękczania tkanin, które mogą zawierać zbyt ostre substancje chemiczne. Unikaj też płatków mydlanych, które mogą pozbawić piżamę właściwości trudnopalnych.

Pierz pieluchy materiałowe samodzielnie. Zwykłe detergenty mogą powodować pieluszkowe zapalenie skóry, dlatego należy oddzielić te rzeczy od reszty prania. Dobrą inwestycją w tym przypadku może być także płyn do prania dla niemowląt, który chroni delikatną skórę w okolicy pieluszki. Po wylaniu kupy do toalety wypłucz pieluchy materiałowe w zimnej wodzie, a następnie namocz je w łagodnym detergencie z wybielaczem. Pierz je w gorącej wodzie z dodatkiem płynu do prania dla dzieci. Każdy wsad płucz dwukrotnie.

Natychmiast usuwaj plamy. Jeśli Twoje dziecko wypluje butelkę na swoją nową, designerską sukienkę, działaj szybko. Jeśli możesz, wytrzyj jak najwięcej plamy chusteczką dla niemowląt lub namocz ubranko w mieszance wody i detergentu. Dzięki temu jest mniej prawdopodobne, że plama się utrwali i będzie trwała.

Trzymaj dzieci z dala od miejsca prania. Detergenty do prania są trujące. Zawsze trzymaj je w miejscu niewidocznym i niedostępnym dla dziecka. Jeśli coś się rozleje, natychmiast to posprzątaj. Szczególnie niebezpieczne są kapsułki z detergentem do prania. Dzieci często przyciągają je ze względu na ich jaskrawe kolory. Jeśli jednak dostaną nawet niewielką ilość do ust lub oczu, może to spowodować podrażnienia, problemy z oddychaniem lub żołądkiem, a nawet śmierć. Warto zamykać pralnię, gdy nie ma jej w pobliżu.

Zachowaj szczególną ostrożność w przypadku egzemy. Jeśli Twoje dziecko cierpi na tę swędzącą chorobę skóry, musisz być nieco bardziej ostrożna podczas prania jego ubranek. Wybieraj detergenty, które są hipoalergiczne, nie zawierają barwników i substancji zapachowych, a każdy wsad płucz dwukrotnie. Najlepsze są produkty w płynie, ponieważ pozostawiają mniej pozostałości niż proszki. Zawsze należy prać wszystkie przedmioty, które będą dotykać skóry dziecka, takie jak pościel, kocyki, ręczniki i pluszowe zabawki, zanim dziecko użyje ich po raz pierwszy.

Więcej pytań niż odpowiedzi w postępowaniu w przypadku HIV i menopauzy

Editor

-

25 maja, 2022

0

Badania dotyczące HIV i menopauzy są nieliczne, a wyniki niektórych z nich są sprzeczne.

Więcej pytań niż odpowiedzi w postępowaniu w przypadku HIV i menopauzy

Autor: Lucy Hicks

Uwaga: w tym artykule termin „kobiety” odnosi się do kobiet cisgender – tych, które identyfikują się jako kobiety i którym przy urodzeniu przypisano płeć żeńską. Menopauza dotyka także transseksualnych mężczyzn i osoby nie-binarne, ale opublikowane badania nad doświadczeniem menopauzy obejmowały tylko cisgenderowe kobiety.

18 marca 2022 — Gina Brown wsiadała do samolotu we wczesnych godzinach porannych w 2016 r., kiedy nagle zaczęła się przegrzewać.

Jak tylko weszłam na pokład samolotu, od razu oblał mnie pot – opowiada.

Nie wiedząc, co robić, stała nieruchomo, aż inna pasażerka zauważyła jej niepokój i poprosiła stewardessę o kubek z lodem.

Czy to pierwszy raz, kiedy coś takiego się pani przytrafiło? zapytała kobieta, a Brown przytaknęła.

To się nazywa uderzenie gorąca – kontynuowała kobieta – i wszystko będzie dobrze”.

Gdy tylko Brown wróciła z podróży, poszła do lekarza na badania krwi i dowiedziała się, że poziom jej hormonów spada.

Wiedziałam, że coś się dzieje, ale nie rozmawiałam z lekarzem o menopauzie” – mówi Brown. Brown, lat 56, żyje z HIV od prawie 28 lat i jest częścią rosnącej grupy kobiet z HIV, które wchodzą w okres menopauzy.

W 1996 roku osoba, u której wykryto HIV w wieku 20 lat, mogła spodziewać się, że dożyje tylko 39 lat. Dzięki terapii antyretrowirusowej (ART) diagnoza HIV nie jest już tak tragiczna. Obecnie osoba zakażona HIV, która przestrzega zasad leczenia, może żyć prawie tak długo, jak każdy inny człowiek.

Dla kobiet z HIV oznacza to przejście przez menopauzę. Chociaż to przejście może być wyzwaniem dla każdej kobiety, to menopauza w połączeniu z HIV stanowi dodatkowe utrudnienie. Oprócz codziennej terapii antyretrowirusowej, pacjentki muszą także radzić sobie ze zmianami hormonalnymi związanymi z menopauzą i objawami, które temu towarzyszą. A ograniczone badania w tym zakresie sugerują, że kobiety z HIV i ich lekarze mogą nie być na to przygotowani.

Te z nas, które przeżyły już jakiś czas, nigdy nie spodziewały się, że tu będą, i nie sądzę, żeby świadczeniodawcy czy system opieki zdrowotnej spodziewali się, że tu będziemy – mówi dr Vickie Lynn, która ma 56 lat i żyje z HIV od 37 lat, czyli od momentu zdiagnozowania AIDS w 1991 roku. Jej praca koncentruje się na opiece zdrowotnej nad osobami zakażonymi wirusem HIV.

Teraz, kiedy tu jesteśmy, nie wiem, czy dysponujemy wystarczającymi informacjami i badaniami, które pozwoliłyby nam na opracowanie niektórych metod leczenia” – mówi.

Zamiast tego kobiety te spotykają się z szeregiem niewiadomych z powodu ograniczonej liczby badań i sprzecznych wyników.

Wcześniejsza menopauza?

Początek menopauzy może być trudny do określenia u kobiet żyjących z HIV, mówi dr Sara Looby, badaczka z Massachusetts General Hospital w Bostonie i adiunkt medycyny w Harvard Medical School. Jej badania koncentrują się na zaburzeniach metabolicznych, w tym utracie kości, ryzyku chorób sercowo-naczyniowych i menopauzie u kobiet żyjących z HIV.

W tej populacji istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia zjawiska zwanego amenorrhea, czyli braku miesiączki, zarówno ze względu na czynniki behawioralne, jak i kliniczne, a czasami błędnie zakłada się, że jest to menopauza – mówi Looby.

Palenie papierosów, niska waga, zażywanie metadonu lub innych narkotyków w przeszłości są częste u kobiet zakażonych wirusem HIV i mogą prowadzić do braku miesiączki.

Niektóre czynniki charakterystyczne dla HIV – w tym niska liczba białych krwinek i rozpoznanie AIDS – również zostały powiązane z amenorrhea.

Prawdopodobnie dlatego badania dotyczące średniego wieku, w którym kobiety z HIV osiągają menopauzę, mogą dawać różne wyniki.

Niektóre badania sugerują, że kobiety z HIV przechodzą menopauzę o 3 do 5 lat wcześniej niż inne kobiety. Inne badania sugerują brak różnic w wieku rozpoczęcia menopauzy.

Jednak sposób określenia momentu rozpoczęcia menopauzy różnił się w poszczególnych badaniach – mówi Looby. Przyszłe badania muszą uwzględniać pełną historię menstruacji i reprodukcji pacjentek, jak również historię medyczną, społeczną i behawioralną, aby wyniki były spójne.

Jeśli menopauza rozpocznie się wcześniej u kobiet z HIV, może to spowodować więcej problemów zdrowotnych. Estrogen reguluje masę kostną, a niektóre badania sugerują, że hormon ten może pomóc w ochronie serca. Uważa się również, że estrogen zwiększa produkcję neuroprzekaźnika serotoniny, co może wpływać na nastrój i zdolność myślenia. Jak twierdzi Looby, kobiety zakażone wirusem HIV są już bardziej narażone na utratę masy kostnej, choroby serca i depresję, a spadek poziomu estrogenu w okresie menopauzy może pogorszyć te warunki.

Częstsze i bardziej nasilone objawy menopauzy?

Kobiety zakażone HIV mogą nie tylko wcześniej przechodzić menopauzę, ale także jej objawy mogą być częstsze i bardziej nasilone. W badaniu przeprowadzonym w 2017 r. wśród nigeryjskich kobiet zakażonych i nie zakażonych wirusem HIV stwierdzono, że kobiety zakażone wirusem HIV miały więcej objawów menopauzy i trzykrotnie częściej zgłaszały ciężkie objawy w porównaniu z kobietami niezakażonymi wirusem HIV. W badaniu przeprowadzonym w 2005 r. w Nowym Jorku stwierdzono, że kobiety zakażone HIV o 24% częściej zgłaszały objawy menopauzy w porównaniu z kobietami zakażonymi HIV.

Własne badania Loobysa również wykazały podobną prawidłowość. W badaniu porównującym 33 kobiety z HIV i 33 kobiety bez HIV – wszystkie w okresie menopauzy i dopasowane pod względem wieku, rasy, wskaźnika masy ciała i wzorców miesiączkowania – kobiety z HIV zgłaszały silniejsze uderzenia gorąca i większą liczbę dni z uderzeniami gorąca. Kobiety te stwierdziły również, że uderzenia gorąca w znacznie większym stopniu przeszkadzały im w wykonywaniu codziennych czynności i obniżały jakość życia, w porównaniu z uczestniczkami badania bez HIV.

Badania kobiet zakażonych wirusem HIV, które wchodzą w okres menopauzy, są jednak rzadkie, a większość z nich obejmuje jedynie niewielką liczbę kobiet. W związku z tym wiele kobiet z HIV nie wie, czego się spodziewać. Zawsze powtarzam, że chciałabym, aby ktoś przeprowadził prawdziwe badania na temat HIV i menopauzy, ponieważ chciałabym wiedzieć, czy jest to dla nas gorsze, czy takie samo – mówi Brown, dyrektor ds. partnerstwa strategicznego i zaangażowania społecznego w Southern AIDS Coalition w Powder Springs, GA, na obrzeżach Atlanty. Myślę, że w moim przypadku jest gorzej.

Częstsze i bardziej nasilone objawy mogą mieć inne skutki, a niektóre dowody sugerują, że kobiety zakażone HIV i z nasilonymi objawami menopauzy rzadziej stosują terapię przeciw HIV.

Wyłania się wyraźny obraz, że objawy menopauzy w tej grupie mają naprawdę duże znaczenie – mówi dr Shema Tariq, lekarz-naukowiec zajmujący się HIV w Instytucie Zdrowia Globalnego University College London w Anglii. Naprawdę wpływają one na samopoczucie kobiet, a także na ich zdolność do dbania o swój długotrwały stan.

Świadczeniodawcy są ostrożni w leczeniu menopauzy u kobiet z HIV

Niewielka liczba badań dotyczących kobiet z HIV w okresie menopauzy sugeruje, że mogłyby one odnieść duże korzyści z leczenia podobnego do tego, jakie proponuje się kobietom bez HIV, w tym z hormonalnej terapii zastępczej (HRT). Kobiety z HIV regularnie pocą się w nocy i mają uderzenia gorąca w okresie menopauzy, a objawy mogą być bardziej nasilone niż u kobiet bez wirusa. Jeśli u kobiet z HIV częściej występuje wczesna menopauza (definiowana jako wejście w okres menopauzy przed 45 rokiem życia), to grupa ta spełnia dwa warunki do zastosowania hormonalnej terapii zastępczej.

Pomimo potencjalnych korzyści płynących ze stosowania HRT u kobiet zakażonych wirusem HIV, niektóre badania sugerują, że nie jest ona stosowana u wystarczającej liczby kobiet. W badaniu Tariqa, w którym analizowano wpływ menopauzy na ponad 800 kobiet żyjących z HIV, tylko 8% respondentek stwierdziło, że stosuje hormonalną terapię zastępczą. W badaniu kanadyjskim, które nie przeszło jeszcze recenzji, 11,8% kobiet przechodzących menopauzę i kobiet, które już ją przeszły, stwierdziło, że kiedykolwiek stosowały hormonalną terapię zastępczą, co stanowi połowę liczby kobiet w Ameryce Północnej bez HIV.

Tariq twierdzi, że jedną z przyczyn tak niskiego poziomu stosowania terapii hormonalnej jest dyskomfort lekarzy związany z prowadzeniem opieki nad kobietami z HIV w okresie menopauzy. W ankiecie przeprowadzonej wśród 88 lekarzy ogólnych w Wielkiej Brytanii ponad 95% stwierdziło, że czuje się dobrze w leczeniu menopauzy w populacji ogólnej, ale tylko 46% stwierdziło, że czuje się dobrze w leczeniu menopauzy u kobiet z HIV.

Główne obawy respondentek dotyczyły możliwości interakcji pomiędzy niektórymi lekami przeciw HIV a hormonalną terapią zastępczą, braku diagnozy związanej z HIV oraz ryzyka związanego z menopauzalną terapią hormonalną w HIV. Prawie połowa respondentów stwierdziła, że tylko specjaliści powinni zapewniać kobietom z HIV opiekę związaną z menopauzą.

Jednak, jak mówi Tariq, specjaliści mogą również odczuwać konflikt związany z leczeniem menopauzy u kobiet z HIV.

Jeśli spojrzeć na ludzi, którzy zajmują się leczeniem HIV, to są to przede wszystkim lekarze chorób zakaźnych i lekarze zajmujący się HIV. My nie jesteśmy szkoleni jako ginekolodzy. Nie jesteśmy przyzwyczajeni do przepisywania HRT – mówi. A problem polega na tym, że ginekolodzy nie są przyzwyczajeni do leczenia HIV. Kiedy widzą lek antyretrowirusowy [rodzaj leku na HIV], denerwują się, że nie chcą niczego przepisywać, ponieważ jedyne, co przychodzi im na myśl, to interakcja między lekami.

To sprawia, że kobiety z HIV szukające opieki i leczenia menopauzy znajdują się w trudnej sytuacji, w której są po prostu przerzucane pomiędzy różnymi placówkami opieki zdrowotnej – mówi Susan Cole-Haley, 53 lata, aktywistka HIV w Londynie, która żyje z wirusem od 23 lat. Tak wiele kobiet z HIV ma wiele schorzeń i wielu świadczeniodawców, co sprawia, że uzyskanie pomocy może być naprawdę problematyczne i wyczerpujące.

Wiele niewiadomych

Świadczeniodawcy mogą również niechętnie zalecać terapię hormonalną ze względu na alarmujące badania z początku XXI wieku, które wykazały, że hormonalna terapia zastępcza zwiększa ryzyko raka piersi i chorób serca. Nowsze badania nie wykazały zwiększonego ryzyka chorób serca u kobiet w wieku poniżej 60 lat lub mniej niż 10 lat po rozpoczęciu menopauzy. Tariq twierdzi, że szał medialny związany z wczesnymi wynikami badań zniechęcił wiele pacjentek i wielu lekarzy do rozważenia HRT.

Lekarze mogą być jeszcze bardziej niezdecydowani, ponieważ osoby zakażone wirusem HIV są już obarczone wyższym ryzykiem chorób serca ze względu na takie zachowania jak palenie tytoniu, a także czynniki specyficzne dla HIV. (Badania nie rozstrzygnęły jeszcze, czy te skutki dla serca są wynikiem działania wirusa, terapii antyretrowirusowej, czy też obu tych czynników). Ponadto nie przeprowadzono żadnych badań bezpośrednio oceniających skuteczność i bezpieczeństwo stosowania hormonalnej terapii zastępczej u kobiet zakażonych wirusem HIV, w związku z czym świadczeniodawcy zazwyczaj opierają się na wytycznych dotyczących stosowania hormonalnej terapii menopauzalnej u kobiet nie zakażonych wirusem HIV.

Chociaż naukowcy z Kanady i Wielkiej Brytanii opracowali zalecenia dotyczące stosowania HRT u kobiet zakażonych wirusem HIV, istnieje ogromna potrzeba przeprowadzenia badań klinicznych na dużą skalę, aby stworzyć spójne wytyczne – mówi Looby.

Chociaż te niewiadome należy omówić z pacjentkami przed rozpoczęciem hormonalnej terapii zastępczej, nie powinny one powstrzymywać lekarzy przed rozważeniem takiego leczenia, mówi dr Elizabeth King z Womens Health Research Institute w Vancouver w Kanadzie.

Jeśli u kobiet występują bardzo uciążliwe objawy, to wstrzymywanie terapii, która jest potencjalnie korzystna, z powodu obaw o pewne rzeczy, których nie znamy – nie wiem, czy jest to lepsze rozwiązanie” – mówi.

Wiele kobiet z HIV może nie chcieć rozpocząć hormonalnej terapii zastępczej, jak to miało miejsce w przypadku Lynn.

W swoim czasie brałam wiele leków i naprawdę staram się ich unikać tak bardzo, jak to tylko możliwe” – mówi.

Pytania dotyczące interakcji leków były głównym zmartwieniem Dawn Averitt, 53 lata, założycielki Well Project, organizacji non-profit działającej na rzecz kobiet i dziewcząt. Averitt żyje z HIV od 34 lat.

A co, jeśli niektóre z problemów, z którymi boryka się Im, mogłyby zostać opanowane przez HRT? Albo co, jeśli przyjmowanie jej nasila problemy w sposób, którego nikt nie wie, jak szukać?

W takim przypadku świadczeniodawcy mogą współpracować z pacjentkami w celu omówienia innych opcji leczenia.

Chociaż niektóre kobiety z HIV mogą nie chcieć terapii hormonalnej, ważne jest, aby kobiety miały taką możliwość, a z tego, co widzimy obecnie, niewiele z nich otrzymuje nawet propozycję takiej terapii – mówi King.

Istnieją niehormonalne metody leczenia objawów menopauzy, w tym popularne leki przeciwdepresyjne i terapia poznawczo-behawioralna, ale one również nie były badane u kobiet z HIV.

Droga naprzód

Tariq i Looby zgadzają się, że następnym krokiem powinno być większe zaangażowanie kobiet z HIV w badania i opiekę nad ich doświadczeniami związanymi z menopauzą. Obejmuje to badania nad objawami, które regularnie u nich występują i nad tym, jak te objawy wpływają na jakość ich życia, w tym na zdrowie fizyczne, psychiczne, poznawcze i społeczne.

Badania te mogą również pomóc badaczom i innym osobom zrozumieć, czego kobiety z HIV oczekują od opieki w okresie menopauzy – leków, psychoterapii czy grup wsparcia.

Innym ważnym czynnikiem jest zwiększenie edukacji zarówno wśród pacjentów, jak i pracowników służby zdrowia – mówi Looby. Wiele kobiet może nie wiedzieć, czym jest menopauza, jak wyglądają jej objawy i jak te zmiany hormonalne mogą wpłynąć na ich zdrowie.

Jeśli świadczeniodawcy będą rozmawiać z pacjentkami o menopauzie przez cały okres dorosłości, może to lepiej przygotować kobiety do przejścia menopauzy i ostrzec je o typowych objawach, które mogą wystąpić. Looby twierdzi, że istnieje również duża potrzeba edukacji lekarzy i pielęgniarek.

Specjaliści chorób zakaźnych mogą potrzebować więcej szkoleń na temat postępowania w okresie menopauzy, natomiast specjaliści od zdrowia kobiet mogą potrzebować więcej szkoleń na temat zarządzania opieką nad pacjentkami z HIV.

Idealnym rozwiązaniem byłoby udostępnienie tych informacji zespołowi świadczeniodawców – w tym specjalistom chorób zakaźnych, podstawowej opieki zdrowotnej i zdrowia kobiet – tak aby lekarze i inni świadczeniodawcy mogli współpracować przy przepisywaniu leczenia kobietom z HIV, mówi Looby.

Wreszcie, należy przeznaczyć więcej pieniędzy na badania, które pozwolą odpowiedzieć na pytania związane z menopauzą i HIV, w tym na pytanie, w jakim wieku rozpoczyna się menopauza u kobiet z HIV, jak ciężkie są objawy, jak HIV może wpływać na przejście w okres menopauzy i odwrotnie oraz jak skuteczne jest leczenie.

Jeśli nie będziemy mieli funduszy na te badania, nie będziemy mieli odpowiedzi na pytania, które pozwolą nam opracować wytyczne dotyczące opieki klinicznej, niezbędne do wspierania zdrowia, dobrego samopoczucia i jakości życia kobiet z HIV, mówi Looby.

King twierdzi, że liczba kobiet żyjących z HIV, które wchodzą w okres menopauzy, będzie stale rosła.

Jeszcze kilkadziesiąt lat temu mówiono kobietom, że nie dożyją nawet menopauzy, a teraz jesteśmy w punkcie, w którym mamy do czynienia z najwyższym odsetkiem kobiet w okresie menopauzy, jaki kiedykolwiek widzieliśmy w naszych klinikach HIV – mówi.

Jak mówi King, świadczy to o sukcesie leków antyretrowirusowych, ale oznacza to również konieczność określenia nowych wyzwań i zajęcia się lukami w opiece. Pod pewnymi względami wytyczamy nowy kurs – mówi. Jest jeszcze wiele do zrobienia.

ABC dziecięcych leków na ADHD

CHOROBY

Editor

-

25 maja, 2022

0

Czy Twoje dziecko ma ADHD? Co wiesz o lekach, które pomagają w jego leczeniu? Dowiedz się w tym quizie od lekarza.

Leki leczą ADHD.

Prawda
False

Leki leczą ADHD.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Nie ma lekarstwa na ADHD. Jednak leki i terapia behawioralna mogą pomóc w łagodzeniu objawów. Leki mogą pomóc dziecku skoncentrować się, wykonywać zadania i lepiej dogadywać się z rodziną, przyjaciółmi i nauczycielami.

Uzyskaj wyniki

Jaki jest najczęściej stosowany rodzaj leku na ADHD?

Środki pobudzające
Niestymulujące
Leki przeciwdepresyjne

Jaki jest najczęściej stosowany rodzaj leku na ADHD?

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Stymulanty to najlepiej przebadana grupa leków na ADHD. Pomagają one około 80% dzieci, które je wypróbowują. Mimo że są to leki pobudzające, nie powodują u dzieci z ADHD niepokoju. Zamiast tego podnoszą poziom substancji chemicznych w mózgu zwanych dopaminą i noradrenaliną. Może to pomóc dziecku w skupieniu uwagi i koncentracji.

Opcją są również leki niestymulujące. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co jest odpowiednie dla Twojego dziecka.

Uzyskaj wyniki

Leki na ADHD mogą zmienić osobowość dziecka.

Prawda
False

Leki na ADHD mogą zmienić osobowość dziecka.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Może się tak wydawać, ale prawdopodobnie lek przestał działać lub jego dawka jest nieodpowiednia. Ustalenie odpowiedniej dawki leku dla dziecka i najlepszego czasu jego przyjmowania może potrwać kilka tygodni. Jeśli dziecko wydaje się senne, zdezorientowane, płaczliwe lub rozdrażnione, poinformuj o tym lekarza. Wspólnie możecie podjąć decyzję o wyborze odpowiedniego leczenia dla swojego dziecka.

Uzyskaj wyniki

Niektóre dzieci dobrze znoszą wakacyjną przerwę w przyjmowaniu leków.

Prawda
False

Niektóre dzieci dobrze sobie radzą, gdy latem nie biorą leków.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Czy to dobre rozwiązanie dla Twojego dziecka? To zależy od tego, co dziecko robi w lecie, jakie są skutki uboczne przyjmowania leków oraz jakie są objawy. Letnie wakacje lekowe mogą być dobrym rozwiązaniem, jeśli dziecko potrzebuje leków tylko do pomocy w szkole i odrabianiu lekcji. Przed zrobieniem jakiejkolwiek przerwy od leków na ADHD należy omówić to z lekarzem dziecka.

Pobierz Wyniki

W wieku nastoletnim lub dorosłym dziecko może nie potrzebować leków.

Prawda
False

Twoje dziecko może nie potrzebować leków jako nastolatek lub osoba dorosła.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

W miarę dorastania objawy mogą się nasilać lub dziecko może nauczyć się radzić sobie z nimi. U ponad połowy dzieci z ADHD objawy utrzymują się w wieku nastoletnim i dorosłym, a terapia behawioralna i leki nadal są pomocne. Przed odstawieniem leków należy porozmawiać z lekarzem, nauczycielami, trenerami i doradcami dziecka.

Uzyskaj wyniki

Kiedy po raz pierwszy podano stymulatory dzieciom mającym problemy z zachowaniem i nauką?

1937
1957
1977

Kiedy po raz pierwszy podano stymulatory dzieciom mającym problemy z zachowaniem i uczeniem się?

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Stymulanty są dostępne od dawna. Były badane częściej niż prawie wszystkie inne leki. Wiele osób przyjmuje je przez lata z dobrym skutkiem.

Uzyskaj wyniki

Leki na ADHD hamują wzrost.

Prawda
False

Leki na ADHD hamują wzrost.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Naukowcy poświęcili wiele czasu na zbadanie, w jaki sposób leki na ADHD mogą wpływać na wzrost i wagę. Stymulanty mogą mieć niewielki wpływ na wzrost dziecka, ale badania wykazują, że jest to przejściowe i dziecko nadrobi zaległości. Leki nie mają wpływu na ostateczny wzrost dziecka.

Uzyskaj wyniki

Jak długo działają leki pobudzające?

30 do 60 minut
12 do 24 godzin
Tydzień

Jak długo trwa działanie środków pobudzających?

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Prawdopodobnie dość szybko zauważysz różnicę w zachowaniu swojego dziecka. Jednak czas działania leku jest różny. Niektóre z nich są przyjmowane raz dziennie i działają od 7 do 12 godzin, inne dwa lub trzy razy dziennie i działają od 4 do 5 godzin.

Uzyskaj wyniki

Jeśli dziecko przyjmuje środki pobudzające i ma trudności z zasypianiem, spróbuj:

Późniejsza pora spania
Więcej czasu spędzanego przy komputerze
Wcześniejsze podawanie leków

Jeśli dziecko przyjmuje środki pobudzające i ma trudności z zasypianiem, spróbuj:

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Problemy ze snem są częstym skutkiem ubocznym stosowania leków stymulujących. Należy dać dziecku od 4 do 6 tygodni na przyzwyczajenie się do nowego leku. Problemy ze snem zwykle się poprawiają. Jeśli dziecko przyjmuje lek, który wymaga dwóch lub trzech dawek, a nadal ma problemy ze snem, porozmawiaj z lekarzem o podaniu drugiej i trzeciej dawki wcześniej w ciągu dnia, aby lek przestał działać przed snem.

Uzyskaj wyniki

Dzieci, które przyjmują leki na ADHD, częściej mają problemy z narkotykami lub alkoholem.

Prawda
False

Dzieci, które przyjmują leki na ADHD, częściej mają problemy z narkotykami lub alkoholem.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Dzieci, które przyjmują leki pomagające w leczeniu ADHD, rzadziej mają problemy z narkotykami lub alkoholem niż dzieci z ADHD, które nie są leczone. Mimo to warto przechowywać te leki w bezpiecznym miejscu i upewnić się, że dziecko przyjmuje je zgodnie z zaleceniami.

Pobierz Wyniki

Twój wynik:

010 Podziel się swoim wynikiem: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze 0% Udostępnij swój wynik: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze

Wyniki:

Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email

Jak pomóc dziecku stworzyć drzewo genealogiczne

RODZICIELSTWO

Editor

-

25 maja, 2022

0

Jak pomóc dziecku stworzyć drzewo genealogiczne

Poznaj różne rodzaje drzew genealogicznych, które możesz wykonać razem z dzieckiem. Dowiedz się, jakich materiałów potrzebujesz i jakie kroki powinieneś podjąć, aby udokumentować historię swojej rodziny.

Nie ma jednoznacznego sposobu na stworzenie drzewa genealogicznego. Kiedy tworzysz drzewo genealogiczne, możesz być tak kreatywny lub informacyjny, jak tylko chcesz. Możesz dostosować je do konkretnego projektu, zachować je dla historii zdrowia dziecka lub utrzymywać je jako stale powiększające się archiwum faktów na temat Twojej rodziny.

Drzewa genealogiczne mogą być zabawnym projektem rodzinnym, który, jeśli zostanie odpowiednio dostosowany, jest odpowiedni dla każdego wieku.

Jakiego rodzaju drzewo powinieneś zrobić?

Drzewa rodzinne mogą mieć różne kształty i rozmiary. Ty i Twoje dziecko powinniście wybrać projekt, który najlepiej odpowiada Waszym potrzebom.

Dwa główne rodzaje drzew to takie, które śledzą historię osobistą lub genealogiczną rodziny, oraz takie, które śledzą historię medyczną rodziny. Genealogiczne drzewa genealogiczne mogą mieć najróżniejsze kształty i rozmiary, natomiast w przypadku historii medycznej stosuje się formalne symbole i struktury.

Twoje dziecko może odnieść korzyści ze szczegółowego rygoru związanego z tworzeniem rodzinnej dokumentacji medycznej, ale ten typ drzewa powinien być zarezerwowany dla starszych dzieci. Drzewa genealogiczne są bardziej elastyczne i zabawne dla wszystkich grup wiekowych.

Istnieje wiele struktur do wyboru przy tworzeniu drzewa genealogicznego z dzieckiem. Oto kilka pomysłów na drzewo genealogiczne dla dzieci:?

Tworzenie prawdziwych drzew z papieru konstrukcyjnego, gdzie każdy liść jest osobą – może to być świetna zabawa dla młodszych dzieci?
Rysowanie drzewa kredkami lub kolorowymi ołówkami
Stworzenie kształtu, który bardziej przypomina rodowód, z jednym kształtem dla osób i pewnymi sposobami łączenia ich w rodzinne wzory, takie jak linie
Wydrukowanie gotowego szablonu z Internetu i wypełnienie go, choć w ten sposób można ograniczyć jego rozmiar
Czy można znaleźć program komputerowy, który pomoże Ci stworzyć drzewo w formie cyfrowej?

Materiały, które mogą Ci się przydać to między innymi:?

Papier konstrukcyjny
Duże arkusze papieru, najlepiej w rolce, abyś mógł zrobić choinkę tak dużą, jak potrzebujesz
Kredki, kolorowe ołówki lub flamastry
Nożyczki
Taśma?
Klej

Jakie informacje o drzewie genealogicznym powinieneś zamieścić?

Następnym ważnym krokiem jest podjęcie decyzji, jakiego rodzaju informacje chcesz umieścić na swoim drzewie genealogicznym. Jest to kwestia osobistych preferencji. Najbardziej podstawowe drzewo genealogiczne powinno zawierać tylko imiona i nazwiska krewnych Twojego dziecka.

Inne informacje, które możesz dodać, to:?

Zdjęcia członków Twojej rodziny
Ważne daty, takie jak narodziny, zgony, małżeństwa, a nawet ważne wydarzenia na świecie
Zabawne fakty o członkach rodziny, takie jak ulubione potrawy czy ulubione kolory
Fakty informacyjne o członkach rodziny, takie jak nagrody i inne osiągnięcia?

W przypadku historii choroby należy zamieścić jak najwięcej informacji o stanie zdrowia wszystkich osób. Przykłady:?

Wzrost i waga
Nawyki zdrowotne: palenie tytoniu, picie alkoholu, ćwiczenia fizyczne
Problemy zdrowotne i data ich rozpoznania
Miejsce urodzenia i region świata, z którego pochodzili ich przodkowie

Jest duża szansa, że Ty i Twoje dziecko nie znacie wszystkich tych informacji. Zabawne może być skontaktowanie się z członkami rodziny i poproszenie dziecka, aby przeprowadziło z nimi wywiad na temat takich szczegółów, jak ulubione potrawy i kolory. Rozmowa na temat informacji o zdrowiu może być jednak trudnym tematem. Należy zawsze podchodzić do tego tematu z wyczuciem.

Jeśli jednak tworzysz historię choroby, to prawdopodobnie po to, by ustalić, jakie problemy zdrowotne odziedziczyło Twoje dziecko. Miejmy nadzieję, że członkowie rodziny będą wyrozumiali i otwarci w kwestii swojej historii medycznej.

Czy drzewo powinno być wznoszące się czy opadające?

Następnie musisz zdecydować, czy drzewo ma być rosnące czy malejące.

Drzewa rosnące zaczynają się od dziecka na samym dole i od tego momentu przechodzą przez kolejne pokolenia. Takie drzewa są łatwiejsze do zrozumienia dla małych dzieci, ponieważ wszystkie relacje są skupione wokół nich.

Drzewa rosnące rozpoczynają się od najstarszego pokolenia, które planuje się uwzględnić. Następnie przechodzi się w dół do teraźniejszości.

Styl, który wybierzesz, zależy od osobistych preferencji, ale większość drzew medycznych ma styl zstępujący.

Jakie pokolenia powinieneś uwzględnić?

Musisz także zdecydować, ile pokoleń uwzględnić. Ponownie, to jak daleko wstecz sięgać w historii rodziny jest wyborem osobistym, ale dokumentacja zdrowotna jest najbardziej przydatna, gdy zawiera informacje z co najmniej trzech pokoleń. Jeśli jednak masz dużą rodzinę, możesz ograniczyć liczbę pokoleń, aby zaoszczędzić miejsce.

Inne punkty graniczne mogą obejmować:

Ważne wydarzenia rodzinne, takie jak migracja do Ameryki
Szczególny rok
Tak daleko wstecz, jak sięga znana ci historia rodziny

Jakie są oficjalne symbole rodowodu?

Tworząc drzewo genealogiczne, możesz używać dowolnych symboli. W przypadku tworzenia drzewa genealogicznego istnieją sformalizowane struktury, których należy przestrzegać, aby każdy mógł je odczytać.

Rodzinna dokumentacja zdrowotna może pomóc genetykom i innym specjalistom medycznym w śledzeniu przebiegu chorób w Twojej rodzinie i obliczaniu prawdopodobieństwa zachorowania Twojego dziecka na określoną chorobę, dlatego ważne jest, aby prawidłowo skonstruować tego typu drzewo.

Istnieją formalne struktury dla wszystkich rodzajów relacji i stanów, które można wizualnie przedstawić w postaci drzewa. Przykłady symboli, które można wykorzystać to:?

Kwadraty dla mężczyzn
Koła dla kobiet
Linie ukośne dla osób zmarłych
Wypełnione kształty dla osób z określonymi schorzeniami
Kształty wypełnione do połowy, jeśli członek rodziny jest znanym nosicielem danego schorzenia, ale sam na nie nie choruje
P w środku kształtu oznacza osobę w ciąży
Linie przerywane i nawiasy wokół kwadratu lub koła dla osoby adoptowanej?

Jak zrobić drzewo genealogiczne dla dzieci i dorosłych

Po ustaleniu wszystkich szczegółów składających się na Twoje drzewo, ostatnim krokiem jest jego wykonanie. Ogólnie rzecz biorąc, chcesz, aby każde pokolenie znajdowało się w swojej własnej linii poziomej, a poszczególne gałęzie były ułożone pionowo.

W przypadku drzew bardziej formalnych, takich jak drzewa medyczne, aby narysować jak najdokładniejsze drzewo, należy wykonać następujące czynności:?

Zacznij od siebie na dole strony, przedstawionego jako kwadrat lub koło, w zależności od płci
Umieść swoje rodzeństwo w linii poziomej wokół siebie?
Narysuj krótkie, pionowe linie, zwane liniami indywidualnymi, wychodzące od Ciebie i Twojego rodzeństwa w górę.
Połącz wszystkie te indywidualne linie długą poziomą linią pokrewieństwa (relacji między rodzeństwem)
Narysuj kształty dla swoich rodziców w ich własnych poziomych miejscach powyżej linii pokrewieństwa
Połącz swoich rodziców krótką poziomą linią i upuść pionową linię w dół do swojej linii pokrewieństwa Możesz również utworzyć dodatkowe linie, jeśli któreś z rodziców ponownie wstąpiło w związek małżeński i dodać połączenia w celu wyróżnienia linii pokrewieństwa dla rodzeństwa przyrodniego, które ma tego samego rodzica
Dodaj rodzeństwo rodziców w tej samej linii poziomej, w której znajduje się ich rodzeństwo, a także ich partnerów i dzieci w podobny sposób. Kuzyni powinni znaleźć się w tej samej linii poziomej, co Ty i Twoje rodzeństwo.
Dodaj indywidualne linie do swoich rodziców, ciotek i wujków i połącz je z ich własnymi liniami pokrewieństwa
Dodaj swoich dziadków w poziomej przestrzeni nad rodzicami i uzupełnij dane ich rodzeństwa oraz reszty zstępujących pokoleń w taki sam sposób, jak w przypadku rodziców, ciotek i wujków
Kontynuuj ten wzorzec przez tyle pokoleń, ile zdołasz?

W przypadku mniej formalnych drzew, powinieneś narysować je w sposób, który będzie zarówno pouczający, jak i przyjemny dla Ciebie i Twojego dziecka. Zapisz swoje drzewo i uzupełniaj je w miarę powiększania się rodziny lub gdy zdobędziesz nowe informacje o swoich przodkach.

Jak znaleźć pomoc dla niespokojnego dziecka?

RODZICIELSTWO

Editor

-

25 maja, 2022

0

Jak znaleźć pomoc dla niespokojnego dziecka?

Leczenie może zmienić świat dziecka cierpiącego na lęk – trzeba tylko znaleźć odpowiednią terapię.

Czy Twoja 8-letnia córka martwi się, że jadąc do pracy, spowodujesz wypadek samochodowy? Czy Twój 10-letni syn denerwuje się i wpada w panikę na myśl o spotkaniu z nowymi dziećmi na przyjęciu urodzinowym? Być może masz do czynienia z zaburzeniem lękowym.

Według danych Child Mind Institute lęk jest najczęstszym zaburzeniem psychicznym występującym u dzieci. Ponad 40% z 17,1 mln amerykańskich dzieci, u których zdiagnozowano chorobę psychiczną, cierpi na jakiś rodzaj zaburzeń lękowych, a ponad 8% ma poważne problemy z powodu lęku. Jednak 80% dzieci z zaburzeniami lękowymi nie jest leczonych, co może prowadzić do poważnych zaburzeń psychicznych w późniejszym okresie życia, takich jak ataki paniki czy fobie społeczne. Leczenie może zmienić świat dziecka – trzeba tylko znaleźć odpowiednią terapię.

Istnieje kilka opcji psychoterapii, w tym terapia rodzinna, grupowa i terapia przez zabawę. Według doktora Jonathana Comera, profesora nadzwyczajnego psychologii i psychiatrii na Florida International University, specjalizującego się w zaburzeniach lękowych u dzieci, za najskuteczniejszą metodę leczenia lęku u dzieci powszechnie uważa się terapię poznawczo-behawioralną (CBT). Koncentruje się ona na fakcie, że myśli, zachowania i uczucia są ze sobą powiązane. Zmieniając myśli, można zmienić uczucia. W przypadku zaburzeń lękowych istotne jest połączenie CBT z terapią ekspozycji, podczas której dziecko stopniowo i systematycznie konfrontuje się z sytuacjami lub przedmiotami, których się boi.

Na przykład, jeśli dziecko boi się jeździć windą, terapeuta pomoże mu powoli zmierzyć się z tym lękiem. Najpierw dziecko może nacisnąć przycisk uruchamiający windę i zajrzeć do środka, kiedy drzwi się otworzą. Następnie może zrobić jeden krok do środka, zostawiając jedną stopę w korytarzu. Kolejnym krokiem może być wejście do środka, ale przytrzymanie przycisku alarmowego, aby drzwi się nie zamykały. To wszystko może trwać kilka tygodni” – mówi Comer. Ważne jest to, że pacjenci ćwiczą swoje umiejętności w coraz bardziej przerażających sytuacjach z terapeutą, z którym czują się dobrze.

Terapia poznawczo-behawioralna jest bardzo skuteczna, ale sama terapia nie zawsze pozwala opanować lęk u dziecka. Jeśli lęk nie ustępuje, w leczeniu zaburzeń lękowych pomocne mogą być leki wydawane na receptę – zwłaszcza niektóre leki przeciwdepresyjne.

Wybór terapeuty

Aby znaleźć odpowiedniego terapeutę dla swojego dziecka, należy postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami psychologa dr Jonathana Comera.

Poszukaj terapeuty w internetowym katalogu stworzonym przez Association for Behavioral and Cognitive Therapies.

Zapytaj, jak długo terapeuta prowadzi terapię ekspozycji na lęk w trakcie sesji. Wielu terapeutów mówi, że stosuje CBT w leczeniu lęku, ale nie przeprowadza ekspozycji w sesji – mówi Comer. To jak robienie omletu bez jajek. Aktywnym składnikiem CBT w leczeniu lęku jest ekspozycja na lęk.

Zapytaj, jak długo terapeuta przewiduje, że leczenie będzie trwało. Nie powinno to być więcej niż 4 miesiące. Przedłużające się leczenie mające na celu znalezienie pierwotnej przyczyny lęku zwykle nie jest pomocne, ponieważ przyczyn jest wiele. Nie istnieje jeden model lęku dziecięcego. Nawet świadomość przyczyny nie pomaga w zmianie sytuacji – mówi Comer.

Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj bieżący numer „doctor Magazine”.