Lekarz mówi ci.

Wydaje się, że każdy ma jakiś środek na przeziębienie, ale czy niektóre z nich rzeczywiście działają?

Najgorętszym środkiem na przeziębienie dostępnym na półkach sklepowych jest Airborne, musująca mikstura w postaci tabletki w wodzie, zawierająca przeciwutleniacze, elektrolity, aminokwasy, witaminę C i siedem ziół. Legenda głosi, że został on wynaleziony przez nauczycielkę drugiej klasy, która znalazła idealną receptę na zwalczanie dolegliwości swoich małych podopiecznych.

„Moi pacjenci stosują go i uważają, że jest pomocny i opłacalny” – mówi lekarzowi Mark Stengler, ND, lekarz naturopata, który praktykuje w LaJolla Whole Health Clinic w LaJolla w Kalifornii. „Zażywają go, gdy ludzie wokół nich są przeziębieni lub gdy lecą samolotem. Jest też dostępna w wersji dla dzieci”.

Na stronie internetowej firmy przedstawiono wyniki badania 96 osób w wieku 18-55 lat, u których objawy ze strony górnych dróg oddechowych utrzymywały się przez 24 godziny lub krócej. Opracowano skalę objawów przeziębienia, która była wykorzystywana podczas badania.

Czterdziestu ośmiu uczestników otrzymywało Airborne sześć razy dziennie przez pięć dni, a 44 uczestników otrzymało tabletkę placebo. Zostali oni poproszeni o ocenę swoich objawów po zakończeniu leczenia. W grupie placebo prawie 10% uczestników zaobserwowało całkowitą poprawę objawów. W grupie Airborne prawie połowa została sklasyfikowana jako „osoby w pełni odpowiadające na leczenie”.

„Gdyby ktoś miał lekarstwo na przeziębienie, wszyscy byśmy je przyjęli” – przypomina lekarz Eric Larson, MD, przewodniczący rady regentów American College of Physicians, internista w Group Health Cooperative i dyrektor Center for Health Studies, obaj w Seattle. „Wiele dowodów, które słyszymy, brzmi następująco: 'Brałem ten lek i nie przeziębiłem się, a mój współmałżonek nie brał go i przeziębił się'”.

Mimo to Larson twierdzi, że „wiele osób przysięga na Airborne. Ja po prostu nie widzę dowodów na to, że to działa”. Dodaje jednak, że skoro ludzie wierzą, że jest skuteczny, to może rzeczywiście ma działanie.

Jak skuteczna jest witamina C?

Larson twierdzi, że witamina C jest „prawdopodobnie najbardziej przebadanym” środkiem. „Dzieje się tak, ponieważ popularny naukowiec [laureat Nagrody Nobla Linus Pauling] przytoczył dane biochemiczne i wykazał, dlaczego powinna ona działać. Jednak, jak twierdzi, konsensus wydaje się być taki, że duże dawki witaminy C (ponad 1 gram dziennie) nie zapobiegają infekcji wirusem odpowiedzialnym za przeziębienie.

„Badania są niejednoznaczne” – zgadza się Stengler. Twierdzi on, że w 21 badaniach witamina C zmniejszyła objawy i czas trwania przeziębienia, ale różnice w dawkach witaminy utrudniały interpretację wyników tych badań. Zmniejszenie objawów mogło być związane z antyhistaminowym działaniem witaminy C w dużych dawkach.

„Po prostu nie uważam witaminy C za magiczną” – wzdycha Stengler. „Może ona pomóc w łagodnym lub umiarkowanym stopniu. Poza tym jest łatwa do zdobycia i niedroga”.

Czy echinacea zwalcza przeziębienia?

Echinacea to destylat z przydrożnego kwiatu jeżówki purpurowej, który często reklamowany jest jako środek wzmacniający odporność. „Badania są mieszane” – mówi Stengler. „Jest kilka pozytywnych” – dodaje.

W jednym z badań 120 osób z objawami przeziębienia przyjmowało 20 kropli echinacei co dwie godziny przez 10 dni i odnotowano skrócenie czasu trwania przeziębienia.

Chociaż niektórzy lekarze nie stosują echinacei przy przeziębieniach, Stengler to robi. „Absolutnie tak” – mówi. „Łączę ją z kadzidłowcem, astralagiem (chińskim ziołem działającym na układ oddechowy) i lomatium (ziołem ulubionym przez rdzennych Amerykanów w Nevadzie)”.

Problemem w tych badaniach (i w wielu badaniach dotyczących ziół), mówi Stengler, są różnice w sile działania i stosowanych preparatach.

Echinacea może powodować wysypkę u niektórych osób, zwłaszcza u dzieci, dlatego należy zachować ostrożność. Osoby z chorobami autoimmunologicznymi również nie powinny jej przyjmować. Zazwyczaj echinaceę stosuje się tylko przez krótki czas, nie codziennie.

Czy cynk odgrywa istotną rolę?

„Według mnie najbardziej obiecujący [lek na przeziębienie] jest cynk” – mówi Larson. „Wydaje się, że istnieją dobre podstawy biologiczne tego, jak zwalcza on infekcje”.

Wydaje się, że cynk odgrywa ważną rolę w odporności.

„Należy pamiętać o cynku” – mówi Stengler, który nie przepisuje go zbyt często – „tylko niektóre jego formy są skuteczne. Są to glukonian cynku i octan cynku. Ten występuje w postaci pastylek”.

Pastylki z cynkiem mogą powodować mdłości i podrażnienie jamy ustnej. Długotrwałe stosowanie (ponad sześć do ośmiu tygodni) wiąże się z niedoborem miedzi.

Według National Center for Complementary and Alternative Medicine leczenie homeopatyczne polega na podawaniu bardzo małych dawek substancji, które w większych dawkach wywołują charakterystyczne objawy chorobowe u zdrowych osób. Takie podejście nazywa się „podobne leczy podobne”.

„Homeopatia nie działa jednak w przypadku infekcji” – zauważa Larson.

Podejścia warte wypróbowania

Wydaje się, że każdy ma jakieś lekarstwo na przeziębienie. Może warto spróbować tych sposobów (a przynajmniej pozbędziesz się myśli o złym samopoczuciu):

• Czosnek. Stengler widział badania, z których wynika, że tabletki z czosnkiem mogą zwalczać przeziębienia równie dobrze jak wampiry.

• Multiwitaminy dla seniorów. Według Stenglera, badania wykazały, że osoby starsze, które zażywają jedną dziennie, rzadziej chorują na przeziębienia.

• Zupa z kurczaka. Jedno z badań wykazało, że rosół z kurczaka ma łagodne działanie przeciwzapalne. „Myślę, że w rosole z kurczaka najważniejsze jest poczucie, że ktoś robi coś dla Ciebie” – mówi Larson. Ponadto w czasie choroby potrzebujesz odpowiedniego odżywiania, aby pomóc organizmowi w walce ze złymi facetami”.

• Miód i cytryna. Herbata z miodem i cytryną to podstawowy napój na zimno (opcjonalnie z rumem lub bourbonem). Cytryna jest łagodnym środkiem ściągającym i zakwaszającym, a miód ma działanie antybakteryjne.

• Płyny do płukania nosa. Obecnie dostępne są roztwory soli fizjologicznej, które wciąga się do nosa i wypluwa w celu wypłukania insektów. Obaj lekarze twierdzą, że jest to rozsądne rozwiązanie.

• Mycie rąk. Larson twierdzi, że to prawdopodobnie przyniesie więcej korzyści niż mycie zatok.

Co robią niektórzy lekarze

Badania są niejednoznaczne; jury nie ma zdania na ten temat. Czy oznacza to, że lekarz nie zrobiłby nic, gdyby pacjent, powiedzmy, miał się pobrać za trzy dni i zaczął kichać?

• Larson mówi, że wziąłby Tylenol i pseudoefedrynę (Sudafed), 60 miligramów (nie dla osób z wysokim ciśnieniem krwi). Zażywał też leki przeciwhistaminowe. „I piłem dużo i dużo płynów. Istnieją dowody na to, że rozrzedzają one śluz i ułatwiają jego wydostanie się na zewnątrz”.

• Stengler mówi, że brałby echinaceę i lomatium i płukał zatoki. Mówi też, że ograniczyłby cukier, ponieważ może on wpływać na odporność.

?

Przewodnik lekarza po objawach przeziębienia.

Objawy przeziębienia mogą być odczuwalne około 1-4 dni po złapaniu wirusa przeziębienia. Zaczynają się one od uczucia pieczenia w nosie lub gardle, następnie pojawia się kichanie, katar oraz uczucie zmęczenia i złego samopoczucia. Jest to okres, w którym jest się najbardziej zaraźliwym – można przenosić przeziębienie na innych – dlatego najlepiej pozostać w domu i odpoczywać.

Przez kilka pierwszych dni z nosa wypływa wodnista wydzielina. Później staje się ona gęstsza i bardziej żółta lub zielona. Może pojawić się lekki kaszel. Nie będzie się on znacznie nasilał, ale prawdopodobnie utrzyma się do drugiego tygodnia choroby. Jeśli cierpisz na przewlekłe zapalenie oskrzeli lub astmę, przeziębienie spowoduje pogorszenie stanu zdrowia.

Ponieważ przeziębienie osłabia układ odpornościowy, może zwiększyć ryzyko wystąpienia superinfekcji bakteryjnej zatok, ucha wewnętrznego lub płuc. Wspólnotowe zapalenie płuc może rozpocząć się od zwykłego przeziębienia. Jeżeli po upływie 3-7 dni objawy nasilają się, a nie ustępują, może to oznaczać, że doszło do zakażenia bakteryjnego. Objawy te mogą być również wywołane przez wirus przeziębienia inny niż rinowirus.

Zazwyczaj nie występuje gorączka; w rzeczywistości gorączka i bardziej nasilone objawy mogą wskazywać raczej na grypę niż na przeziębienie.

Objawy przeziębienia utrzymują się zwykle przez około 3 dni. Po tym czasie najgorsze jest już za nami, ale przez tydzień lub dłużej można odczuwać niedrożność dróg oddechowych.

Z wyjątkiem noworodków, same przeziębienia nie są niebezpieczne. Zwykle ustępują w ciągu 4 do 10 dni bez konieczności stosowania specjalnych leków. Niestety, przeziębienia osłabiają odporność organizmu, co sprawia, że jesteś bardziej podatny na infekcje bakteryjne.

Jeśli przeziębienie jest wystarczająco groźne, należy zwrócić się o pomoc lekarską. Lekarz prawdopodobnie zbada gardło, płuca i uszy. Jeśli lekarz podejrzewa anginę, pobierze posiew i określi, czy masz infekcję i czy możesz potrzebować antybiotyków. Jeśli podejrzewa zapalenie płuc, konieczne będzie wykonanie zdjęcia rentgenowskiego klatki piersiowej.

Zgłoś się do lekarza w związku z przeziębieniem, jeśli:

• Zauważasz niemożność przełykania

• Ból gardła trwa dłużej niż 2 lub 3 dni, szczególnie jeśli wydaje się, że się pogarsza

• Masz ból ucha

• Masz sztywny kark lub jesteś wrażliwy na jasne światło

• Jesteś w ciąży lub karmisz piersią

• U noworodka lub niemowlęcia występują objawy przeziębienia

• Boli Cię gardło, a temperatura wynosi 101 stopni F lub więcej

• Objawy przeziębienia nasilają się po trzecim dniu; może to być wtórna infekcja bakteryjna

Dlaczego kaszlesz, kiedy kaszlesz i jak kaszlesz – oraz quiz sprawdzający Twoją wiedzę na temat przeziębienia i grypy.

Czy słyszysz ten odgłos kaszlu? Nadszedł sezon przeziębień i grypy, a ludzie wokół Ciebie kaszlą. Dlaczego?

Kaszel jest normalnym, ochronnym odruchem” – mówi dr Neil Schachter, autor książki „The Good Doctor’s Guide to Colds and Flu”. „Kaszlemy, aby udrożnić drogi oddechowe” – wyjaśnia.

Myśl o kaszlu jako o mechanizmie obronnym, którego zadaniem jest pozbycie się z płuc i tchawicy substancji, które nie powinny się tam znaleźć. W przypadku przeziębienia tym intruzem jest zwykle śluz, który gromadzi się w drogach oddechowych w ilości przekraczającej ich możliwości. W innych przypadkach obcą substancją może być coś drażniącego, np. dym lub zanieczyszczenia, które zostały uwięzione w przypominającej papier do pieczenia powłoce dróg oddechowych.

Co to jest kaszel?

Po pierwsze, organizm wyczuwa czynnik drażniący, więc nerwy w płucach wysyłają do mózgu sygnał alarmowy o intruzie. W odpowiedzi mózg nakazuje wziąć wdech i zamknąć nagłośnię – małą klapkę za językiem, która zamyka tchawicę. Powoduje to powstanie w płucach ogromnego ciśnienia powietrza. Mięśnie klatki piersiowej napinają się coraz mocniej i mocniej, aż do momentu, gdy nagłośnia zostanie otwarta, uwalniając ciśnienie w głośnym wyrzucie powietrza. Innymi słowy – kaszlesz.

A z jaką siłą wydalasz powietrze – a wraz z nim obce substancje, takie jak kropelki wirusa grypy? Powiedzmy, że poruszając się z prędkością od 4 do 64 mil na godzinę, kropelki te mogą dostać mandat za przekroczenie prędkości.

Schachter, który jest również profesorem medycyny płucnej w Mount Sinai School of Medicine w Nowym Jorku, twierdzi, że kaszel nie jest całkowicie odruchem, ponieważ można kaszleć również na polecenie (np. gdy oczyszczamy gardło). Jednak kaszel jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie odwiedzają swoich lekarzy. Kiedy jego pacjenci zgłaszają się do niego z powodu kaszlu, jakie jest ich pytanie numer 1? „Czy to dobrze, że coś kaszlę? Czy może źle, że kaszlę?”. A on wyjaśnia: „Cóż, jeśli masz śluz w drogach oddechowych, to dobrze, że go wykasływasz, ponieważ bakterie uwielbiają się na nim rozwijać”. Ale z drugiej strony, mówi: „Jeśli masz podrażnienie, a twoja klatka piersiowa jest czysta, to wytwarzanie dużej ilości śluzu niekoniecznie jest korzystne”.

Kaszel przy przeziębieniu, kaszel przy grypie

Jak twierdzi Schachter, większości infekcji wirusowych, takich jak grypa, towarzyszy dość suchy kaszel, chyba że wystąpią jakieś komplikacje. „Przeziębienia, które podrażniają górne drogi oddechowe, zwykle powodują bardziej mokry kaszel, ponieważ wytwarzają więcej śluzu” – mówi. Ale na odruch kaszlowy wpływa także wiele czynników indywidualnych – wrażliwość na czynniki drażniące, choroby podstawowe, takie jak alergie, astma czy zapalenie oskrzeli, palenie papierosów, a także rodzaj infekcji.

Jak mówi Schachter, jedną z chorób zakaźnych, które powracają, jest krztusiec, który, jak sama nazwa wskazuje, wyróżnia się specyficznym dźwiękiem: atakiem kaszlu, po którym następuje odgłos krzyczenia, gdy pacjent próbuje złapać oddech. „Jednak większość kaszli związanych z przeziębieniem i grypą w końcu ustępuje, niezależnie od tego, co robimy” – mówi.

Jak dużo wiesz o kaszlu? Sprawdź się, odpowiadając na pytania zamieszczone tutaj, ale pamiętaj też o wypełnieniu pełnego quizu na temat kaszlu.

1.Co może powodować kaszel? a. Alergie b. Kwaśny refluks c. Bierne palenie d. Wszystkie powyższe

Odpowiedź – d. W przypadku alergii kaszel może być spowodowany kapaniem z nosa – śluzem z nosa lub zatok, który gromadzi się w gardle. W przypadku zgagi może to być spowodowane refluksem – kwasem, który spływa do gardła. Narażenie na bierne palenie również może powodować kaszel.

2. Jeśli kaszlesz z powodu przeziębienia lub grypy, to normalne, że odkrztuszasz śluz.Prawda Fałsz

Odpowiedź – Prawda. Odkrztuszanie czystego lub żółtego śluzu jest normalne przy przeziębieniu. Powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli kaszlesz śluzem i masz gorączkę, dreszcze lub duszności. Może to być oznaką zapalenia płuc.

3. Jaki rodzaj kaszlu można leczyć lekami przeciwkaszlowymi? a. Astma b. Przewlekłe zapalenie oskrzeli c. Przeziębienie lub grypa d. Zapalenie płuc

Odpowiedź – c. Lek na kaszel nie wyleczy kaszlu związanego z przeziębieniem lub grypą, ale może pomóc w jego złagodzeniu. Przed zastosowaniem leku przeciwkaszlowego w przypadku kaszlu, który pomaga oczyścić płuca, np. spowodowanego paleniem tytoniu, rozedmą płuc, zapaleniem płuc, astmą lub przewlekłym zapaleniem oskrzeli, należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli kaszel jest spowodowany astmą, oznacza to, że astma nie jest pod kontrolą.

4. Który z wymienionych domowych sposobów może pomóc w łagodzeniu kaszlu? a. Whisky b. Mleko c. Twarde cukierki d. Czekolada

Odpowiedź — c. Twarde cukierki mogą złagodzić suchy kaszel i ukoić podrażnione gardło. Babcia mogła przepisać whisky na kaszel, ale nie ma dowodów na to, że to działa. Co więcej, niektórych leków na kaszel i przeziębienie nie należy przyjmować po spożyciu alkoholu. Czytaj etykietę. Czekolada i mleko nie zaszkodzą kaszlowi, ale też nie pomogą.

5. Należy zgłosić się do lekarza z kaszlem, który trwa: a. tydzień b. ponad 10 dni c. ponad trzy tygodnie d. ponad osiem tygodni

Odpowiedź – c. Większość kaszlu związanego z przeziębieniem lub grypą ustępuje w ciągu jednego do dwóch tygodni. Jednak kaszel, który utrzymuje się przez dwa lub więcej tygodni po przeziębieniu lub innej infekcji dróg oddechowych, może ustąpić samoistnie lub może wymagać leczenia, dlatego należy zgłosić się do lekarza w celu uzyskania diagnozy.

Co powinno znaleźć się w Twoim zestawie przetrwania, abyś mógł walczyć z przeziębieniem i grypą tej zimy.

Zanim sezon przeziębień i grypy ruszy pełną parą, przygotuj się na walkę z zarazkami. Aby uniknąć grypy, zacznij od tego miejsca: „Zaszczep się przeciw grypie. To najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić” – mówi dr Aaron Glatt, prezes i dyrektor naczelny szpitala St. Joseph Hospital w Bethpage, N.Y.

Jeśli dopadnie cię przeziębienie lub grypa, upewnij się, że w twojej apteczce znajduje się wszystko, czego potrzebujesz, aby złagodzić najbardziej dokuczliwe objawy. eksperci doktora znają najważniejsze środki na przeziębienie i grypę w tym sezonie.

Ulga w bólu

Ból i gorączka to charakterystyczne objawy grypy. Często to właśnie one są przyczyną wielu dolegliwości odczuwanych podczas choroby. Jeśli chodzi o uśmierzanie bólu, masz kilka opcji: niesteroidowy lek przeciwzapalny, taki jak ibuprofen (Advil, Motrin) lub sól sodowa naproksenu (Aleve).

Inną opcją jest acetaminofen (Tylenol). Wszystkie te leki działają równie dobrze. „Ogólnie rzecz biorąc, leki z grupy NLPZ są bardzo bezpieczne i skuteczne w przypadku niewielkich bólów” – mówi Glatt, który jest również rzecznikiem Infectious Diseases Society of America. „Również acetaminofen jest doskonałym środkiem przeciwbólowym”.

Aspiryna od dawna jest podstawowym lekiem w apteczce, a wiele osób nadal znajduje w niej ulgę. „Aspiryna nadal pomaga obniżyć gorączkę i jest środkiem przeciwbólowym” – mówi Thomas Tallman, DO, lekarz medycyny ratunkowej i ekspert ds. przeziębienia i grypy w Cleveland Clinic.

Pamiętaj tylko, aby nie podawać aspiryny dzieciom poniżej 18 roku życia, ponieważ może ona zwiększyć ryzyko wystąpienia u nich rzadkiej, ale niebezpiecznej choroby zwanej zespołem Reye’a.

Bez względu na to, jaki lek przeciwbólowy zażywasz, dokładnie przestrzegaj instrukcji dawkowania podanych na etykiecie. Zażycie większej niż zalecana dawki acetaminofenu może być uciążliwe dla wątroby, natomiast duże dawki ibuprofenu były związane z krwawieniem z żołądka. Pamiętaj też, aby nie przyjmować więcej niż jednego leku z tą samą substancją czynną.

Rozwiązania na zatkany nos

Kiedy masz zatkany nos, nie możesz oddychać, nie mówiąc już o odczuwaniu smaku czy zapachu. Aby ułatwić sobie oddychanie, masz do wyboru: doustny lub donosowy środek udrożniający, który pomaga zmniejszyć wydzielanie śluzu.

Środki udrożniające do nosa działają szybciej, ale ich wadą jest to, że należy ograniczyć ich stosowanie do nie więcej niż trzech dni (po tym czasie może wystąpić efekt odbicia, kiedy to zator powraca i nasila się). Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub cierpisz na choroby serca, porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem doustnego środka przeciwkaszlowego, ponieważ może on podnieść ciśnienie krwi.

Skutecznym sposobem na naturalne złagodzenie przekrwienia jest spray do nosa z solą fizjologiczną (sól i woda). Spray z solą fizjologiczną jest szczególnie dobry dla dzieci, ponieważ pomaga oczyścić nos ze śluzu bez skutków ubocznych, jakie wywołują środki udrożniające nos.

Leki przeciwhistaminowe są zwykle stosowane w celu złagodzenia kataru i kichania, które występują podczas przeziębienia. Jednak niektórzy lekarze nie zalecają stosowania leków przeciwhistaminowych w przypadku przeziębienia, ponieważ nie przynoszą one zbyt dużej ulgi i mogą wywoływać uciążliwe skutki uboczne. Wadą starszych leków przeciwhistaminowych pierwszej generacji (takich jak Benadryl i Chlor-Trimeton) jest to, że mogą powodować uczucie senności.

Zazwyczaj należy stosować leki przeciwhistaminowe drugiej generacji” – mówi dr Neil Schachter, profesor medycyny i medycyny społecznej oraz dyrektor medyczny oddziału leczenia chorób układu oddechowego w Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku, autor książki „The Good Doctor’s Guide to Colds and Flu”.

Nowsze leki przeciwhistaminowe, w tym Allegra, Claritin i Zyrtec, są mniej uspokajające, a ich działanie utrzymuje się dłużej – dodaje. Nie jesteś pewien, który z nich wybrać? Wypróbuj różne marki, aż znajdziesz tę, która najlepiej na Ciebie działa.

Pielęgnacja kaszlu

Zarówno przeziębienie, jak i grypa są chorobami układu oddechowego i mają podobne objawy, w tym kaszel. W rzeczywistości jest to jeden ze sposobów, w jaki można się nimi zarazić – gdy ktoś w pobliżu kaszle, a kropelki są rozpylane na pobliską powierzchnię. Dotknij tej powierzchni, a wkrótce sam możesz być chory i kaszleć. Leki na kaszel dostępne bez recepty nie wyleczą kaszlu związanego z przeziębieniem lub grypą, ale mogą pomóc w jego złagodzeniu.

Schachter twierdzi, że picie herbaty z miodem lub innego ciepłego płynu jest prawdopodobnie tak samo skuteczne w łagodzeniu kaszlu jak leki.

Jeśli jednak kaszel nadal dokucza, ulgę może przynieść lek przeciwkaszlowy dostępny bez recepty, zawierający dekstrometorfan i/lub gwajafenezynę. Jeśli kaszel nie ustępuje, należy skontaktować się z lekarzem: Konieczne może być zastosowanie leku przeciwkaszlowego dostępnego na receptę.

Jeśli kaszel utrzymuje się od kilku tygodni, brakuje Ci tchu lub po pięciu dniach masz gorączkę, zgłoś się do lekarza, aby dowiedzieć się, co jest jego przyczyną.

Środki łagodzące ból gardła

Gdy gardło jest podrażnione i drapiące, krople na kaszel, takie jak miodowo-cytrynowe, mogą być bardzo kojące. „Miód powleka tylną ścianę gardła” – mówi Schachter, a powłoka ta łagodzi podrażnienia i może zmniejszyć chęć do kaszlu. Nie należy jednak przesadzać. Krople na kaszel – nawet te lecznicze – mogą być tak słodkie jak cukierki. (Nigdy nie podawaj kropli na kaszel dzieciom poniżej 3. roku życia ze względu na ryzyko zakrztuszenia, a sam miód nie powinien być podawany dzieciom poniżej 1. roku życia).

Każdy ból gardła, który utrzymuje się przez dłuższy czas lub jest bardzo bolesny, wymaga wizyty u lekarza. Może to być angina lub inna infekcja bakteryjna.

Alternatywne środki zaradcze

Jako środki łagodzące objawy przeziębienia reklamowano wiele naturalnych metod leczenia, ale czy któreś z nich działają? Do najbardziej znanych należą cynk, echinacea i witamina C. Suplementy te nie zapobiegają przeziębieniom, ale mogą zmniejszyć ich objawy, jeśli są przyjmowane przy pierwszych oznakach przeziębienia. Badania są jednak sprzeczne.

„Wydaje się, że pastylki z cynkiem zmniejszają objawy i skracają czas trwania przeziębienia” – mówi Schachter. Tallman twierdzi, że nie ma wystarczających dowodów na poparcie przyjmowania dodatkowych dawek cynku. „Zacznij przyjmować go, jak tylko pojawią się objawy” – mówi. Pastylki z cynkiem można zażywać co 2 godziny w czasie snu. Unikaj tylko cynkowych wymazów z nosa, które mogą wpływać na zmysł węchu.

Badania wykazują, że duże dawki witaminy C – do 2000 miligramów – pomagają zmniejszyć objawy przeziębienia, ale tak duże dawki mogą powodować skutki uboczne, takie jak rozstrój żołądka. Schachter twierdzi, że przyjmowanie 500 miligramów witaminy C na początku lub przez kilka pierwszych dni przeziębienia nie zaszkodzi. Jeśli chodzi o echinaceę, najlepsze dowody istnieją w przypadku suplementów zawierających gatunek Echinacea purpurea.

Mądrość w stosowaniu środków odkażających

Nigdy nie będziesz musiał leczyć przeziębienia i grypy, jeśli w ogóle nie będziesz na nie chorować. Najprostszym sposobem na uniknięcie zachorowania jest mycie rąk starym, dobrym mydłem i ciepłą wodą. Na wszelki wypadek trzymaj w apteczce, torebce lub kieszeni małą buteleczkę płynu odkażającego do rąk, aby móc go używać w ciągu dnia.

Wszystkie środki odkażające działają podobnie, ale może Ci się nie spodobać to, co robią z Twoimi rękami. „Wiele środków odkażających do rąk jest na bazie alkoholu” – mówi Tallman. „Mogą one wysuszać skórę przez dłuższy czas”. Jeśli suchość jest problemem, wypróbuj środek odkażający z dodatkiem składników zmiękczających, takich jak środek nawilżający lub aloes.

Ostrożnie: Leki bez recepty

Niektóre leki na przeziębienie i grypę mogą wydawać się dobrym pomysłem, ale nasi eksperci mają pewne wątpliwości co do tego, kiedy najlepiej je zażywać. Zanim zaopatrzysz się w te środki, weź pod uwagę ich sugestie:

Leki na przeziębienie i grypę o wielu objawach

Leki te zostały opracowane w celu zapewnienia jednorazowej ulgi w przypadku różnych objawów przeziębienia i grypy. Niektórzy lekarze uważają jednak, że produkty te mają pewne wady, argumentując, że przyjmując je, ryzykujesz, że będziesz leczyć się z objawów, których nie masz.

Jeśli, na przykład, zażyjesz lek na wiele objawów zawierający acetaminofen, a następnie zażyjesz kilka tabletek Tylenolu, możesz przekroczyć zalecaną dawkę.

Zastanów się nad swoimi objawami i staraj się wybrać produkt, który będzie na nie reagował, a nie na te, których nie masz. „Przyjrzyj się etykietom i sprawdź, jakie składniki aktywne są w nich zawarte” – radzi Tallman.

Nie musisz jednak całkowicie zakazywać stosowania tych produktów w swojej apteczce – po prostu stosuj je z rozwagą i pamiętaj, aby kupować tylko preparaty wieloobjawowe, na których etykiecie wymienione są konkretne objawy – radzi Schachter.

Spray do nosa o działaniu udrożniającym

Produkty te mogą dość dobrze łagodzić zatkanie w krótkim okresie czasu, ale po kilku dniach Twój duszny nos powróci – z całą mocą – i spraye nie będą już działać.

Jeśli stosujesz środki udrożniające w sprayu, przestań je stosować po trzech dniach, aby uniknąć ponownego wystąpienia zatoru (ulga, po której następuje powrót zatoru, tylko gorszego).

Waciki do nosa z cynkiem

Żele i kompresy do nosa na bazie cynku mogą pomóc w złagodzeniu objawów przeziębienia, ale FDA ostrzega, że produkty te mogą mieć podobny wpływ na zmysł węchu. Jeśli chcesz spróbować cynku, bezpieczniejszą opcją są pastylki.

Eksperci dzielą się spostrzeżeniami na temat sposobów, w jakie seniorzy mogą chronić się przed świńską grypą.

Co jest takiego w świńskiej grypie, że ludzie są tak zdenerwowani? Czy szczególnie seniorzy powinni się martwić? Aby dowiedzieć się więcej, Doctor zwrócił się do ekspertów medycznych i uzyskał ich odpowiedzi na te i inne pytania dotyczące wirusa H1N1 2009.

Dlaczego świńska grypa jest szczególnie niepokojąca?

Świńska grypa jest nową odmianą wirusa grypy, łączącą w sobie szczepy świńskie, ludzkie i ptasie. Ponieważ jest to nowa odmiana wirusa, nie wydaje się, aby ludzie mieli przeciwciała przeciwko niej, tak jak przeciwko grypie sezonowej. Oznacza to, że potencjalnie więcej osób może zachorować na tę grypę.

Czy seniorzy są szczególnie podatni na świńską grypę?

Jak twierdzi dr Thomas Yoshikawa, profesor medycyny w David Geffen School of Medicine na UCLA i redaktor naczelny Journal of the American Geriatrics Society, świńska grypa H1N1 nie stanowi dużego problemu dla seniorów, chyba że dana osoba cierpi na przewlekłą chorobę podstawową.

Większość przypadków H1N1 występuje u osób młodszych. „Wydaje się, że osoby starsze, które w ciągu swojego życia były wielokrotnie narażone na różne epidemie grypy, mogą mieć resztki odporności, z których część jest skierowana przeciwko szczepowi grypy H1N1” – mówi lekarzowi Yoshikawa.

Jednak współistniejące problemy zdrowotne, takie jak choroby serca i płuc lub upośledzony układ odpornościowy, „zwiększają ryzyko zachorowania na grypę, niezależnie od tego, czy jest to grypa świńska, czy inny rodzaj grypy” – mówi dr Sean X. Leng, geriatra prowadzący badania nad szczepieniami przeciwko grypie u osób starszych i adiunkt medycyny na Johns Hopkins University School of Medicine.

Choć zdrowi seniorzy nie byli szczególnie narażeni na atak świńskiej grypy H1N1, grypa sezonowa pozostaje dla wielu śmiertelnym zagrożeniem – każdego roku w Stanach Zjednoczonych z przyczyn związanych z grypą umiera około 36 000 osób. Coroczne szczepienie przeciwko grypie pozostaje ważnym sposobem ochrony przed grypą.

Jakie kroki mogą podjąć seniorzy, aby uchronić się przed świńską grypą?

Najlepszym krokiem jest zaszczepienie się.

Poza tym, najczęstsze sposoby zarażenia się grypą to kontakt z osobami chorymi na grypę, które kichają, kaszlą, a nawet oddychają w pobliżu, lub dotykanie przedmiotów, którymi wcześniej zajmowała się osoba chora na grypę.

„Mówię moim pacjentom, że jeśli ktoś z najbliższej rodziny lub bliskiego kontaktu ma objawy grypopodobne (…), należy trzymać się z dala od tych osób; osoby te powinny również odizolować się i poszukać pomocy” – mówi Leng. Gdy pojawią się objawy grypy, należy skontaktować się z lekarzem, mówi Leng.

„Jeśli to tylko możliwe, seniorzy powinni unikać osób, które mogą sprawiać wrażenie, że mają objawy grypy” – radzi Yoshikawa. „Mycie rąk papierowymi ręcznikami jednorazowego użytku zamiast wspólnych ręczników z materiału minimalizuje rozprzestrzenianie się grypy na ręce i twarz”.

Noszenie przy sobie żeli do rąk na bazie alkoholu i mycie rąk za każdym razem, gdy idziesz do miejsc publicznych, może również pomóc w usunięciu lub zabiciu wirusa grypy, mówi lekarz Yoshikawa.

Jakiego rodzaju leczenie powinien stosować senior chory na świńską grypę? Czy może przyjmować leki przeciwwirusowe?

„Jeśli u seniora wystąpią objawy charakterystyczne dla grypy, powinien natychmiast zgłosić się do lekarza” – mówi Yoshikawa. „Przyjmowanie leków przeciwwirusowych na wczesnym etapie grypy (najlepiej przed wystąpieniem wszystkich objawów, ale do 48 godzin od rozpoczęcia infekcji) może zmniejszyć ciężkość choroby”. Leki przeciwwirusowe mogą również pomóc w zapobieganiu grypie i jej powikłaniom.

Leki przeciwwirusowe zalecane jako skuteczne w walce z grypą H1N1 to oseltamiwir (Tamiflu) i zanamiwir (Relenza). Tamiflu i Relenza są najskuteczniejsze, jeśli zostaną podane w ciągu 48 godzin od wystąpienia pierwszych objawów. Jednak leki te nadal przynoszą korzyści pacjentom, jeśli zostaną podane później niż 48 godzin od wystąpienia objawów.

Jakie środki ostrożności powinni podjąć opiekunowie osób starszych lub przebywających w domach spokojnej starości, aby uchronić się przed świńską grypą?

Zawsze istnieją uniwersalne środki ostrożności, które pomagają zapobiegać grypie, mówi Leng.

Dodatkowo, w ośrodkach dla osób starszych, „jeśli ktoś ma objawy grypopodobne, sugerowałabym, aby pozostał w swoim mieszkaniu, a jeśli zostanie zdiagnozowany, naprawdę powinien zostać odizolowany”. Czasami jednak senior może nie zdawać sobie sprawy z tego, że ma objawy grypopodobne. W takim przypadku opiekun może podjąć dodatkowy krok i skłonić tę osobę do szukania opieki, jeśli ma objawy, sugeruje Leng.

A jako opiekun musisz chronić swoich pacjentów, zostając w domu, jeśli zachorujesz i unikając szczególnie tych, którzy są w grupie wysokiego ryzyka powikłań grypy.

Czy przestrzeganie standardowych środków ostrożności w przypadku grypy pomoże mi uniknąć świńskiej grypy?

Eksperci twierdzą, że tak. CDC zaleca:

• Zakrywanie nosa i ust chusteczką, gdy kaszlesz lub kichasz. Następnie wyrzuć chusteczkę.

• Często myj ręce wodą z mydłem, szczególnie po kaszlu i kichaniu.

• Unikać dotykania oczu, nosa i ust.

• W przypadku zachorowania pozostać w domu i ograniczyć kontakt z innymi osobami.

• Zaszczep się szczepionką przeciwko świńskiej grypie H1N1.

Jakie są sygnały ostrzegawcze, że mogę potrzebować nagłej pomocy medycznej w związku ze świńską grypą?

Jeśli zostaniesz zarażony wirusem H1N1, możesz być chory przez tydzień lub dłużej, donosi CDC. Zaleca się pozostanie w domu przez co najmniej siedem dni po wystąpieniu objawów lub do czasu ustąpienia objawów w ciągu 24 godzin. Jeśli podczas grypy wystąpi którykolwiek z tych objawów, CDC sugeruje pilną wizytę u lekarza:

• Problemy z oddychaniem lub spłycenie oddechu

• Ból lub ucisk w klatce piersiowej lub nadbrzuszu

• Nagłe zawroty głowy

• Dezorientacja

• Silne lub uporczywe wymioty

• Objawy grypopodobne, które ustępują, ale potem powracają z gorączką i nasilonym kaszlem

Istnieje około 200 wirusów przeziębienia, a Amerykanie zapadają średnio na trzy do czterech przeziębień rocznie. Możesz się jednak zabezpieczyć, korzystając z poniższych wskazówek lekarza.

Minęło już ponad dziesięć lat od rozpoczęcia XXI wieku, a naukowcy nie są bliżej osiągnięcia najbardziej nieuchwytnego celu: lekarstwa na przeziębienie. Wręcz przeciwnie, wirusy przeziębienia wydają się być groźniejsze niż kiedykolwiek.

Do niedawna naukowcy uważali, że istnieje około 100 odmian rinowirusów, które są najczęstszą przyczyną przeziębienia. Teraz, dzięki zastosowaniu zaawansowanych testów przesiewowych, odkryli oni zupełnie nową grupę rinowirusów. Zaczyna się wydawać, że może istnieć nawet 200 wirusów przeziębienia – mówi ekspert w dziedzinie przeziębień, dr J. Owen Hendley, profesor medycyny na Uniwersytecie Wirginii w Charlottesville.

Sama liczba różnych wirusów przeziębienia jest powodem, dla którego wciąż się przeziębiamy, sezon po sezonie. Z badań wynika, że Amerykanie chorują średnio trzy do czterech razy w roku. Dzieci zapadają średnio na sześć infekcji rinowirusowych rocznie. (To wyjaśnia, dlaczego ludzie, którzy mają dzieci lub spędzają z nimi dużo czasu, są w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na przeziębienia). Jednak Hendley, który od ponad dwudziestu lat zajmuje się badaniem przenoszenia przeziębień, twierdzi, że istnieją proste sposoby na zwiększenie szans na uniknięcie tej sezonowej plagi.

Jak uniknąć przeziębienia

Nawet jeśli nie udało się znaleźć lekarstwa na przeziębienie, naukowcy dowiedzieli się wiele o sposobach rozprzestrzeniania się wirusów przeziębienia. Kaszel i kichanie to nadal najważniejsze sposoby zarażania innych osób przeziębieniem. Ludzie mogą wdychać zarazki z Twojego kaszlu lub kichania. Rhinowirusy mogą się również rozprzestrzeniać przez dotykanie zanieczyszczonych powierzchni, uścisk dłoni i inne kontakty osobiste. Jeśli masz wirusy przeziębienia na palcach, możesz dotknąć nosa lub oczu – dwóch miejsc, przez które wirusy najłatwiej dostają się do organizmu. Stamtąd wirusy przeziębienia szybko docierają do nosa, gdzie się rozprzestrzeniają i zaczynają się namnażać.

Wirusy przeziębienia są groźne: Nie dotykaj!

Wirusy nosówki mogą przetrwać na klamkach drzwi, blatach stołów, rączkach wózków sklepowych i innych powierzchniach przez 24 godziny lub dłużej – mówi Hendley.

W jednym z pomysłowych eksperymentów Hendley i jego koledzy zaprosili osoby cierpiące na przeziębienie na noc do miejscowego pokoju hotelowego, a następnie poprosili je o zidentyfikowanie przedmiotów, których dotykały podczas pobytu. Okazało się, że 35% wszystkich przedmiotów, których dotykały – w tym klamki, długopisy, włączniki światła, piloty do telewizorów, baterie i telefony – było skażonych wirusem przeziębienia.

Badanie pokazało również, jak łatwo można zarazić się wirusami. Kiedy ochotnicy dotykali powierzchni godzinę po ich zanieczyszczeniu, wirusy rozprzestrzeniały się na opuszki palców w 60% przypadków. Po 18 godzinach od zakażenia wirusy przenosiły się nadal w 33% przypadków.

W kolejnym badaniu przeprowadzonym przez zespół Hendleya w domach ludzi stwierdzono mniej więcej taki sam odsetek skażonych powierzchni.

Najbardziej oczywistym sposobem zapobiegania przeziębieniu jest więc trzymanie palców z dala od oczu i nosa. Większość z nas jednak bez zastanowienia pociera oczy lub dotyka nosa.

Bardziej praktyczne podejście, mówi Hendley, polega na częstym myciu rąk. Pocieraj ręce wodą z mydłem, szoruj je z przodu i z tyłu oraz między palcami, śpiewając jednocześnie dwa razy „Sto lat”. To powinno wysłać te paskudne zarazki w dół. Płyn do dezynfekcji rąk z zawartością co najmniej 60% alkoholu to świetny plan awaryjny, jeśli mydło i woda nie są dostępne.

Regularne czyszczenie i dezynfekcja powierzchni, które są często dotykane, również może pomóc spowolnić rozprzestrzenianie się zarazków. Do czyszczenia blatów, biurek, klamek, telefonów i zabawek używaj domowych środków dezynfekujących.

Zapobiegaj grypie sposobem nr 1: Zaszczep się

Najpewniejszym sposobem uniknięcia grypy jest zaszczepienie się. Szczepionki przeciw grypie są zaprojektowane tak, aby pasowały do konkretnych szczepów krążących w danym roku. Chociaż szczepionka przeciw grypie nie działa w 100% przypadków, jest to najlepszy sposób na uniknięcie grypy i ewentualne zapobieżenie powikłaniom, takim jak zapalenie płuc.

Zwiększanie odporności poprzez sen i pozytywne myślenie

Dobry sen może wzmocnić Twoją obronę przed przeziębieniem, a być może także przed grypą. Istnieje coraz więcej dowodów na istnienie związku między snem a zdrowym układem odpornościowym.

Eksperyment przeprowadzony w 2009 r. przez naukowców z Uniwersytetu Carnegie Mellon sugeruje, że im więcej śpisz, tym większe masz szanse na zwalczenie infekcji dróg oddechowych. Naukowcy zatrudnili 153 zdrowych mężczyzn i kobiet, którzy zgodzili się poddać kwarantannie, a następnie wstrzyknięto im do nozdrzy wirusy przeziębienia. W ciągu kolejnych 5 dni osoby, które spały mniej niż 7 godzin, były prawie trzy razy bardziej narażone na przeziębienie niż te, które spały 8 lub więcej godzin. Badacze zmierzyli również to, co naukowcy nazywają efektywnością snu, czyli miarą tego, jak głęboko ludzie śpią. Im lepsza była jakość snu, tym większe było prawdopodobieństwo, że ludzie ci zwalczą przeziębienie.

Utrzymywanie pozytywnego nastawienia może również pomóc wzmocnić układ odpornościowy. W 2006 roku ten sam zespół badawczy poinformował, że ochotnicy o pozytywnym nastawieniu do życia – ludzie, którzy byli ogólnie szczęśliwi, pełni życia i spokojni – byli w stanie lepiej zwalczać wirusy przeziębienia i grypy niż osoby niespokojne, wrogo nastawione lub przygnębione.

Lekarz przedstawia bliższe spojrzenie na leczenie grypy i środki zaradcze, począwszy od leków dostępnych bez recepty i leków przeciwwirusowych, po witaminy, minerały i suplementy ziołowe.

Najlepiej jest dać organizmowi odpocząć. Jeśli nie masz ochoty się ruszać, możesz zostać w łóżku. Wstawaj, kiedy czujesz, że możesz. Nie należy ćwiczyć, jeśli masz zator w klatce piersiowej, świszczący kaszel, bóle ciała lub gorączkę.

Czy leki bez recepty działają?

Leki obniżające gorączkę, antyhistaminowe, przeciwgrypowe i przeciwkaszlowe mogą poprawić Twoje samopoczucie, ale nie pomogą Ci szybciej wyzdrowieć.

Należy uważnie czytać etykiety. Niektóre produkty mogą wywoływać niepożądane skutki uboczne. Niektóre leki przeciwhistaminowe mogą wywoływać senność. Dlatego są one zwykle stosowane tylko w nocnych lekach na przeziębienie. Leki rozkurczowe mogą podnosić ciśnienie krwi, więc zrezygnuj z nich, jeśli cierpisz na choroby serca lub nadciśnienie. Mogą powodować rozdrażnienie lub nerwowość, a także nie pozwalać Ci zasnąć w nocy.

Niektórzy lekarze uważają, że gorączka może być dobrym zjawiskiem, ponieważ zwalcza wirusa grypy. Czy to oznacza, że przyjmowanie leków na obniżenie gorączki może spowolnić powrót do zdrowia? W przypadku lekkiej gorączki (poniżej 100 stopni F) może to być niewielka różnica. Ale jeśli czujesz się źle, możesz mimo wszystko zażyć lek. Gorączka sprawia, że serce i płuca pracują ciężej, dlatego leki te mogą być dobrym pomysłem dla osób starszych oraz osób z chorobami serca lub płuc. Jeśli gorączka jest wysoka lub nie ustępuje po 2 lub 3 dniach, należy skontaktować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy konieczna jest wizyta w gabinecie lekarskim.

Pomocne mogą być również produkty przeznaczone do leczenia więcej niż jednego objawu. Jeśli jednak masz tylko jedną lub dwie dolegliwości, wybierz lek, który leczy tylko to, co ci dokucza.

Grypa i dzieci

Zadzwoń do lekarza, jeśli Twoje dziecko

• Jest w wieku poniżej 3 miesięcy i ma gorączkę 100,4 stopnia F lub wyższą

• Jest w wieku od 3 do 36 miesięcy i ma gorączkę 102,2 stopnia F lub wyższą

• Ma gorączkę powyżej 104 stopni

• Jest bardzo chory, senny lub niespokojny, nie zachowuje się normalnie, ma gorączkę trwającą dłużej niż 24 godziny (u dziecka poniżej 2 roku życia) lub 3 dni (u starszego dziecka), lub gorączka jest coraz wyższa

• Ma inne schorzenia, inne objawy lub wystąpił u niego napad drgawek

• Wymioty lub ból brzucha

• Ból ucha lub inne objawy nietypowe dla grypy

W przypadku bólów ciała lekarze sugerują podawanie dziecku dostępnych bez recepty: acetaminofenu, ibuprofenu lub soli sodowej naproksenu. Nie należy podawać aspiryny osobom poniżej 19 roku życia. Wiąże się ona z zespołem Reyesa, czasami śmiertelną chorobą występującą u dzieci i nastolatków. Aby uniknąć zaburzeń żołądkowych, ibuprofen należy przyjmować z jedzeniem.

Nie należy podawać leków przeciwkaszlowych dostępnych bez recepty dzieciom poniżej 4. roku życia. One nie działają. Pomagają natomiast domowe sposoby leczenia kaszlu z użyciem miodu. Po ukończeniu przez dziecko 1 roku życia można stosować od 1 do 1 łyżeczki miodu w zależności od potrzeb. Może on pomóc rozrzedzić śluz i złagodzić kaszel. Nigdy nie podawaj miodu dzieciom poniżej 1. roku życia – może być dla nich toksyczny.

Leki na receptę

Lekarz może przepisać Ci leki, które pomogą zwalczyć grypę i złagodzić objawy. Należy je jednak zażyć w ciągu pierwszych 48 dni po rozpoczęciu choroby. Baloxavir marboxil (Xofluza) i oseltamivir (Tamiflu) to leki, które przyjmuje się doustnie, zanamivir (Relenza) jest podawany wziewnie, a peramivir (Rapivab) podaje się do żyły. Lekarz może być bardziej skłonny do przepisania jednego z nich, jeśli choroba jest ciężka lub osobom, które:

• Dzieci poniżej 5 roku życia

• Dorośli w wieku 65 lat i starsi

• Osoby z astmą, cukrzycą lub innymi chorobami przewlekłymi

• Kobiety w ciąży lub te, które urodziły dziecko w ciągu 2 tygodni

• Mieszkańcy domów opieki

• Rdzenni Amerykanie/Rdzenni mieszkańcy Alaski

• Osoby skrajnie otyłe

• Osoby z osłabionym układem odpornościowym

Leki ziołowe

Oscillococcinum jest popularne w Europie i zyskało zwolenników w Stanach Zjednoczonych. Badania wykazały, że może skrócić czas trwania grypy i złagodzić jej objawy, ale nie ma dowodów na to, że zapobiega grypie.

Dużo słyszy się o echinacei, ale najnowsze badania nie są w stanie stwierdzić, czy pomaga ona w przeziębieniu lub grypie. Jedna kwestia sporna: Nikt nie jest pewien, który gatunek echinacei, część rośliny, składnik aktywny czy ilość, jaką należy przyjmować, są najlepsze. Nie zażywaj jej, jeśli jesteś uczulony na ambrozję.

Niektóre badania wykazują, że wyciąg z czarnego bzu może pomóc, jeśli zażyjesz go w ciągu pierwszych 24 do 48 godzin po wystąpieniu objawów grypy. Nie są znane żadne skutki uboczne, jeśli lek stosuje się przez 5 dni lub krócej. Nie należy spożywać rośliny – może ona wywołać wymioty żołądkowe.

Inne ziołowe środki lecznicze, które mogą pomóc w przypadku grypy, to:

• Pastylki z wiązem śliskim: Mogą one pomóc w bólu gardła i kaszlu spowodowanym przez śluz spływający po tylnej ścianie gardła (lekarze nazywają to kapaniem z nosa).

• Herbata imbirowa: Może pomóc w nudnościach.

Jedno słowo ostrzeżenia: Nie ma niezbitych dowodów na to, że te ziołowe środki lecznicze naprawdę działają przeciw grypie.

Ponadto siła działania poszczególnych produktów jest bardzo różna. W związku z tym trudno jest stwierdzić, czy dane zioło naprawdę działa – lub czy jego dawka jest wystarczająca, aby pomóc. Trzymaj się tych, które posiadają certyfikat strony trzeciej, takiej jak U.S. Pharmacopeia (USP) lub NSF International.

Przed wypróbowaniem któregoś z nich skonsultuj się z lekarzem, ponieważ mogą one zmienić sposób działania innych leków. Zawsze informuj lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach, niezależnie od tego, czy są one wydawane na receptę, czy nie.

Suplementy witaminowe i mineralne

Istnieje wiele badań, które sugerują, że witamina C i cynk mogą złagodzić objawy przeziębienia i być może skrócić czas trwania choroby, ale nie ma wielu dowodów na to, że pomagają one w leczeniu grypy.

Gdy przeziębienie przenosi się z jednego członka rodziny na drugiego, choroba powoduje opuszczanie lekcji, opuszczanie pracy oraz wiele bólów i dolegliwości. Oto pięć wskazówek, jak powstrzymać rozprzestrzenianie się przeziębienia w rodzinie.

Kiedy masz rodzinę, nawet zwykłe przeziębienie może przysporzyć wielu kłopotów. Wirus przeziębienia, rozprzestrzeniając się z jednej osoby na drugą w rodzinie, może zakłócić wasze życie na wiele tygodni – powodując opuszczanie lekcji, opuszczanie pracy, nieprzespane noce i napięte nastroje.

Kiedy więc Twoje dziecko – lub współmałżonek – wraca do domu, wąchając i kaszląc, jak możesz powstrzymać te zarazki przed zepsuciem całego domu? Nie wpadaj w panikę – oto pięć wskazówek, które mogą pomóc powstrzymać rozprzestrzenianie się przeziębienia.

Wskazówka nr 1: Myj ręce

Słyszeliście to już wiele razy, ale mycie rąk jest najważniejszym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się przeziębienia. Według CDC około 80% chorób zakaźnych rozprzestrzenia się przez dotyk – zarazki przeziębienia dostają się na ręce, a stamtąd do oczu i ust. Spójrzmy na to w ten sposób: nie da się powstrzymać zarazków z przeziębienia w domu. Ale jeśli wszyscy będą mieli czyste ręce, prawdopodobieństwo zachorowania będzie znacznie mniejsze.

Kiedy myjesz ręce, rób to dokładnie. Używaj wody z mydłem i szoruj je przez co najmniej 20 sekund. Jeśli nie masz dostępu do umywalki, dobrym substytutem jest płyn do dezynfekcji rąk zawierający co najmniej 60% alkoholu.

Druga wskazówka dotycząca zapobiegania przeziębieniom: zakryj nos i usta

Większość z nas została wychowana tak, aby zakrywać usta i nos rękami, gdy kichamy lub kaszlemy. Zamiast tego używaj zgięcia łokcia lub chusteczki higienicznej. W ten sposób zarazki nie przedostaną się na ręce i nie będą się rozprzestrzeniać.

Wskazówka 3: Dezynfekuj

Zarazki przeziębienia mogą pozostawać na powierzchniach przez wiele godzin. Rozważ dezynfekcję takich miejsc jak blaty, klamki, piloty i zabawki. Użyj sprayu lub chusteczki dezynfekującej. Możesz też przygotować własny, mieszając 1/4 szklanki wybielacza z 1 galonem ciepłej wody. Nie doprowadzaj się do szaleństwa, wycierając wszystko, czego dotknie chory przedszkolak – nie ma sposobu na zachowanie sterylności w domu.

Czwarta wskazówka jak zapobiegać przeziębieniom: Jednorazówki

Przeziębienie może być przenoszone przez wspólne ręczniki i kubki w łazience. Gdy ktoś w domu jest chory, warto przez tydzień używać wyłącznie produktów papierowych.

Wskazówka nr 5: dbaj o siebie

Czy zdrowe odżywianie, odpowiednia ilość snu i ograniczenie stresu mogą pomóc w zapobieganiu przeziębieniom? Tak naprawdę nie wiadomo. Istnieją pewne dowody na to, że mogą one pomóc w utrzymaniu silnego układu odpornościowego – i potencjalnie większej zdolności do walki z wirusem przeziębienia.

Pamiętaj: Przeziębienia są trudne do powstrzymania

Stosowanie się do powyższych wskazówek może pomóc przerwać cykl infekcji. Jednak nadal musisz znać swoje ograniczenia. Przeziębienia trudno jest powstrzymać. Gdy dziecko zaczyna kaszleć, może być już za późno – ludzie mogą być zaraźliwi, zanim pojawią się jakiekolwiek objawy.

Jeśli Twoje najlepsze próby zapobieżenia rozprzestrzenianiu się przeziębienia zawiodą, nie miej poczucia, że zrobiłeś coś złego. Nie ma niezawodnego sposobu na powstrzymanie przeziębienia, chyba że chorego członka rodziny trzeba poddać kwarantannie, a wszystkich innych ubrać w kombinezony ochronne.

Lekarz podaje krótkie definicje popularnych terminów, które możesz usłyszeć od swojego lekarza lub znajomych.

Może zabijać bakterie lub spowalniać ich rozwój.

Leki, które leczą infekcje poprzez zabijanie bakterii. Nie działają one na wirusy, takie jak grypa.

Kiedy bakterie przyzwyczajają się do antybiotyku i przestają na niego reagować. Dzieje się tak, ponieważ lekarze czasami przepisują antybiotyki osobom, które ich nie potrzebują.

Leki, które leczą infekcje wirusowe. Leki przeciwwirusowe, takie jak fosforan oseltamiwiru (Tamiflu), peramiwir (Rapivab) lub zanamiwir (Relenza) mogą być stosowane w leczeniu grypy lub w zapobieganiu jej u osób z grupy wysokiego ryzyka. W leczeniu najlepiej sprawdzają się leki podane w ciągu pierwszych 2 dni po wystąpieniu objawów.

Mikroskopijne organizmy jednokomórkowe. Niektóre z nich wywołują choroby.

Zapalenie dróg oddechowych prowadzących do płuc. Przyczyny to wirusy, bakterie i czynniki drażniące, takie jak dym papierosowy.

Wirusowa infekcja górnych dróg oddechowych. Przeziębienia nie są związane z grypą.

Wszelkie mikroby, w tym wirusy i bakterie.

Grupa narządów i specjalnych komórek w organizmie, które chronią przed chorobami.

Ochrona przed chorobami.

Sposób uodpornienia się na chorobę, szczególnie poprzez przyjęcie szczepionki.

. Nazywana również grypą, jest powszechną, ale czasami poważną infekcją wirusową płuc i dróg oddechowych. Może powodować przekrwienie, gorączkę, bóle ciała i inne objawy.

Mikroskopijny organizm.

Szczepionka, taka jak FluMist, którą się wdycha, a nie podaje w postaci zastrzyku.

Zapalenie płuc. Objawy to gorączka, dreszcze, kaszel, ból w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu. Często spowodowane jest infekcją wirusową lub bakteryjną.

Zagrażająca życiu choroba mózgu i wątroby, która może wystąpić po zakażeniu wirusem, np. grypy. Najczęściej występuje u dzieci. Często wiąże się z przyjmowaniem leków zawierających aspirynę.

Obrzęk zatok, szczególnie tych w okolicy przewodów nosowych. Przyczyny obejmują zakażenie wirusem lub bakterią.

Potoczna nazwa dolegliwości brzusznych wywoływanych przez dowolną liczbę różnych drobnoustrojów. Nie ma związku z grypą.

Substancja, która pomaga chronić przed niektórymi chorobami. Szczepionki zawierają martwą lub osłabioną wersję mikroorganizmu. Pomaga to układowi odpornościowemu rozpoznać i zniszczyć żywego mikroba podczas przyszłej infekcji.

Mikroskopijny organizm, który wdziera się do żywych komórek w celu rozmnażania. Wiele z nich, np. grypa, wywołuje choroby. Antybiotyki nie działają na wirusy.

Aby uniknąć rozprzestrzeniania się zarazków grypy, podczas kichania zasłaniaj usta i nos. Oto prawidłowa technika, którą należy stosować, aby zapobiec grypie.

To mantra każdej matki: Zasłaniaj usta, gdy kaszlesz. W sezonie grypowym jest to najlepsza rada, jaką można dać każdemu dziecku – lub dorosłemu – które chce uniknąć grypy.

Wirus grypy przenosi się z jednej osoby na drugą za pośrednictwem płynów z ust i wydzieliny z nosa. Kiedy kaszlemy i kichamy, kropelki te przedostają się do powietrza.

„Naszym obowiązkiem jest zakrywanie ust i nosa, aby te kropelki nie przedostawały się do powietrza… aby nie przenosiły się na inne osoby” – mówi dr James Mamary, pulmonolog z Temple Lung Center w Temple University Health System w Filadelfii.

„Należy kichać w chusteczkę lub ręcznik papierowy” – mówi lekarzom. „Jeśli nie masz ich przy sobie, możesz kichnąć w zgięcie łokcia. Upewnij się tylko, że włożysz tę odzież do prania na noc”.

Trzymaj te rzeczy z dala od rąk — aby nie było szansy na przeniesienie zarazków grypy na inną powierzchnię, radzi Mamary. W przeciwnym razie Twoja brudna ręka dotknie gałki drzwi lub przycisku w windzie. Jakaś pechowa osoba dotknie tej gałki lub przycisku i teraz jest zarażona. Paskudny cykl wirusa grypy rozprzestrzenia się dalej.

Jak to działa w biurze: Kryzys w windzie

Oto znany scenariusz: Winda jest zatłoczona, a ktoś kicha. Co możesz zrobić, aby się ochronić? Aby uniknąć tych latających kropel grypy, oto rada Mamary: „Odwróć twarz. Zakryj twarz rękawem lub rękami”.

Inna rada: „Myślę, że uprzejmie poprosić osobę, która ma się zakryć. Niektórzy dorośli nie wiedzą lepiej. Możemy ich pouczać. Miejmy nadzieję, że uda nam się to zrobić w cywilny, dyskretny sposób. Uśmiech, przeciągnięcie dłonią po twarzy i mrugnięcie okiem może załatwić sprawę. Albo klepnięcie w ramię. To tylko przyjacielskie przypomnienie”.

W dzisiejszym świecie „jesteśmy odpowiedzialni za zdrowie każdego z nas” – mówi lekarz. „Przecież 30, 20 czy 10 lat temu nie prosiliśmy ludzi, aby przestali palić w miejscach publicznych, a teraz to robimy. Miejmy nadzieję, że nie będziemy musieli wprowadzać przepisów zabraniających kichania i kaszlu w powietrzu”.

Zakrywanie się jest „częścią bycia dobrym obywatelem, miłą osobą” – mówi Mamary. „To dbanie o siebie, o swoją rodzinę. To część bycia uprzejmym; to część bycia odpowiedzialnym. Myślę, że wielu ludzi po prostu o tym zapomina. Są zajęci własnymi myślami. Kaszel jest odruchem, a oni nawet nie myślą, co się dzieje”.

Jak to działa w szkole: Słuchaj nauczyciela

Dzieci powinny kichać lub kaszleć w chusteczkę, ale które dziecko ma chusteczkę w kieszeni? Kaszel lub kichanie w zgięciu łokcia też jest dla nich w porządku.

„Powinno to być częścią rutyny codziennego życia i wymaga codziennego wzmacniania” – mówi Mamary. To trochę jak mówienie „proszę” i „dziękuję”. To bardzo ważne”.

Dzieciom należy przypominać o tym w szkole, mówi Rachel Orscheln, MD, specjalista chorób zakaźnych i pediatra z Washington University School of Medicine w St. Louis. „Powinny być rozwieszone ulotki. Nauczyciele powinni im przypominać, że jeśli kaszlą lub kichają, powinni zakryć usta i nos oraz umyć ręce.”