Lekarz mówi ci.

Nie wiesz, czym jest pandemia, a czym epidemia? Lekarz wyjaśnia, czym jest pandemia.

Co to jest pandemia?

Nie wiesz, czym jest pandemia, a czym epidemia? Lekarz wyjaśnia tę kwestię.

By Martin Downs, MPH Medically Reviewed by Ann Edmundson,?MD,?PhD Od lekarza Archiwum

„Pandemia grypy” to jedno z najważniejszych haseł ostatnich miesięcy 2005 roku. Ale czym różni się to wyrażenie, które jest na ustach wszystkich, od „epidemii”, czyli innego dobrze znanego określenia choroby?

Najwyraźniej wiele osób nie jest pewnych. Merriam-Webster podaje, że „pandemia” jest siódmym najczęściej wyszukiwanym słowem w słowniku internetowym w tym roku. Definicja: „występująca na rozległym obszarze geograficznym i dotykająca wyjątkowo dużą część populacji”.

Jest to prawie to samo, co słownikowa definicja słowa „epidemia” i nie wyjaśnia zbyt wiele, jeśli chodzi o grypę.

Epidemia grypy różni się od przerażającej pandemii, której nadejścia obawiają się naukowcy i światowi urzędnicy ds. zdrowia. W każdym roku może wystąpić epidemia grypy sezonowej. W rzeczywistości właśnie ją mieliśmy.

W sezonie 2004-2005 grypa osiągała w Stanach Zjednoczonych poziom epidemii przez 10 tygodni z rzędu. Zapisy prowadzone przez CDC pokazują, że w tygodniu kończącym się 5 marca 2005 r. 8,9% wszystkich zgonów zgłoszonych w 122 miastach USA było spowodowanych grypą i zapaleniem płuc (częstym powikłaniem grypy).

Definicja epidemii grypy stosowana przez CDC odnosi się do odsetka zgonów w danym tygodniu spowodowanych grypą i zapaleniem płuc. Próg epidemii” to pewien procent powyżej poziomu uznawanego za normalny dla tego okresu. Normalny poziom, czyli wartość bazowa, jest określany statystycznie na podstawie danych z poprzednich sezonów grypowych.

Christine Pearson, rzeczniczka CDC, ostrzega, że definicja epidemii grypy nie ma zastosowania do innych chorób.

Epidemie grypy sezonowej mogą zachorować miliony osób, ale ci, którzy umierają, to zazwyczaj niewielka liczba osób starszych, bardzo małych dzieci i osób o słabym układzie odpornościowym. Nie dzieje się tak podczas największych pandemii grypy.

Istnieją dwie główne cechy pandemii grypy. Po pierwsze, wirus jest nowym szczepem, który nigdy wcześniej nie zakażał ludzi. Po drugie, ma on skalę globalną. Czasami jest też wyjątkowo śmiertelna.

„Pandemia to w zasadzie globalna epidemia – epidemia, która rozprzestrzenia się na więcej niż jeden kontynent” – mówi Dan Epstein, rzecznik Panamerykańskiej Organizacji Zdrowia, regionalnego biura Światowej Organizacji Zdrowia.

Od 1500 r. pandemie grypy wybuchały mniej więcej trzy razy w każdym stuleciu, czyli mniej więcej co 10-50 lat. Jedna z nich wystąpiła w latach 1957-1958, a druga w latach 1968-1969. Najsłynniejszą pandemią grypy w XX wieku była jednak ta z lat 1918-1919. Szacuje się, że w ciągu niespełna roku zmarło 40 milionów osób. Tym, co odróżniało ją od epidemii grypy sezonowej, było to, że zabiła przede wszystkim ludzi młodych, w wieku 20-45 lat.

Następna pandemia

Świat uważnie obserwuje wirusa znanego jako ptasia grypa H5N1, czyli „ptasia grypa”. Nie należy go mylić z grypą pandemiczną. To nie jest pandemia. A przynajmniej jeszcze nią nie jest.

Na razie wiadomo, że ludzie zarażają się wirusem od chorego drobiu i że jest on bardzo śmiertelny dla zarażonych osób. Naukowcy obawiają się, że w pewnym momencie wirus H5N1 zmutuje do postaci zdolnej do przenoszenia się z człowieka na człowieka, czego obecnie nie potrafi.

„Jeśli przystosuje się do szczepu, który będzie zaraźliwy dla ludzi, nie będzie już wirusem ptasim. Stanie się wirusem grypy ludzkiej” – mówi doktor Epstein.

Jeśli ten hipotetyczny szczep będzie w stanie łatwo przenosić się między ludźmi, może stać się grypą pandemiczną.

„Nie da się przewidzieć, czy ten wirus zmutuje na tyle, aby łatwo przenosić się z człowieka na człowieka” – mówi doktorowi Pearson.

Kolejna pandemia grypy jest niemal pewna. Ale następną pandemię może wywołać zupełnie inny wirus. Niekoniecznie będzie się on rozwijał z H5N1.

Historia grypy

Trzy pandemie w XX wieku zostały wywołane przez wirusy grypy tzw. typu A. Możliwe jest, że wirus typu A, który jest obecnie w obiegu wśród ludzi, może zmienić się w nowy szczep, który jest bardzo zaraźliwy. Wtedy może dojść do pandemii.

CDC co roku śledzi szczepy grypy, które powszechnie występują w Stanach Zjednoczonych. W sezonie grypowym 2004-2005 dominującymi szczepami były wirusy grypy typu A (H3N2) i typu B. Występowała również wersja wirusa odpowiedzialnego za pandemię w 1918 roku, typu A (H1N1).

W gotowości

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) stale monitoruje przypadki zachorowań na grypę na całym świecie, opierając się na informacjach pochodzących z wielu źródeł, w tym od rządowych agencji zdrowia, naukowców uniwersyteckich i międzynarodowych organizacji pomocowych.

WHO opracowała system określania sytuacji na świecie w odniesieniu do grypy pandemicznej. System ten składa się z sześciu faz:

• Faza 1 — Nie stwierdzono obecności nowego wirusa grypy u ludzi lub zwierząt.

• Faza 2 — Nowy wirus pojawił się u zwierząt, ale nie ma przypadków u ludzi.

• Faza 3 — Nowy szczep wirusa grypy zwierzęcej zakaża ludzi, ale nie doszło do zakażenia między ludźmi.

• Faza 4 – nowy wirus przechodzi z człowieka na człowieka, ale przenoszenie jest ograniczone i ogranicza się do określonego miejsca.

• Faza 5 — Wirus jest często przenoszony między ludźmi w danym miejscu, ale nie rozprzestrzenił się na resztę świata.

• Faza 6 — Pandemia. Wirus jest szeroko rozpowszechniony na całym świecie.

Obecnie znajdujemy się w fazie 3, która oznacza początek „okresu alarmu pandemicznego” ze względu na rozwój wirusa ptasiej grypy H5N1.

Jest możliwe, że H5N1 przekształci się w wirusa grypy ludzkiej. Jeśli jednak tak się stanie, może on nigdy nie być na tyle zakaźny, aby wywołać pandemię. Albo nowy zjadliwy szczep może zostać powstrzymany, zanim zdąży się rozprzestrzenić na dużą skalę.

Świat czeka, obserwuje i próbuje się przygotować.

Niektóre naturalne środki zaradcze mogą pomóc w powrocie do zdrowia po przeziębieniu.

Znalezienie lekarstwa na przeziębienie okazało się trudniejsze niż przepłynięcie Pacyfiku łodzią wiosłową. Eksperci twierdzą, że to dlatego, że przeziębienia mogą być wywoływane przez ponad 200 różnych wirusów.

Być może nie ma pewnego sposobu na zatrzymanie go w miejscu, ale niektóre rzeczy mogą pomóc poczuć się lepiej niż inne.

Wskazówki ekspertów

Nic nie jest pewne, że pomoże skrócić czas przeziębienia, włącznie z cynkiem. Jednak jak dotąd dowody przemawiające na korzyść cynku są nieco mocniejsze niż te, które przemawiają za innymi popularnymi środkami.

Pastylki lub syrop z cynkiem mogą skrócić czas trwania przeziębienia u zdrowych osób, jeśli zażyją je w ciągu 24 godzin od zachorowania – wynika z najnowszego raportu Cochrane Collaboration, grupy non-profit publikującej przeglądy badań nad zdrowiem.

Eksperci twierdzą, że cynk należy przyjmować nie dłużej niż przez 5 dni. Zbyt duża dawka może spowodować rozstrój żołądka i nieprzyjemny smak w ustach.

Niektóre badania sugerują, że stosowanie różnych form irygacji nosa, takich jak naczynie neti, może pomóc w leczeniu objawów przeziębienia.

Jak twierdzi dr Tieraona Low Dog, najbardziej kompletnym sposobem na wypłukanie nosa z pełnego bakterii śluzu, pyłków i kurzu jest użycie roztworu soli fizjologicznej i dzbanka neti. Jest ona ekspertem w dziedzinie medycyny naturalnej i botanicznej. Można go używać kilka razy w tygodniu w sezonie przeziębień i grypy, aby nawilżyć przewody nosowe.

Używaj wody destylowanej lub sterylnej. I nie rób tego zbyt często. Może ona wypłukać zbyt dużo dobrego śluzu, który chroni przed przeziębieniem. Po każdym użyciu dokładnie wyczyść i osusz naczynie neti.

Być może o nim nie słyszałeś, ale Low Dog poleca ten suplement, wytwarzany z południowoafrykańskiego geranium. Jedno z badań wykazało, że łagodzi on objawy i skraca czas trwania przeziębienia. Znajduje się on w niektórych produktach dostępnych bez recepty.

Łagodzi gardło i sprawia, że czujesz się lepiej – mówi Low Dog.

Inne popularne środki zaradcze: Co warto wiedzieć

Jak twierdzi Low Dog, może ona pomóc, jeśli zostanie zażyta przy pierwszych oznakach przeziębienia, ale nie oczekuj cudów.

Bruce Barrett, MD, PhD, profesor w University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, prowadził badania kliniczne nad tym ziołem. Ogólne wyniki ponad 20 badań określa on jako niejednoznaczne. Jego zdaniem, jeśli echinacea pomaga zapobiegać przeziębieniom, to stopień korzyści nie jest duży. Szacuje, że może ona powstrzymać jedno na sześć przeziębień.

Możliwe, że witamina C może pomóc w skróceniu objawów. Nie należy jednak przyjmować jej zbyt dużo. Duże dawki mogą powodować powstawanie kamieni nerkowych.

Smakuje dobrze i może trochę pomóc.

Barrett twierdzi, że gorące płyny mogą pomóc w oczyszczeniu śluzu i ułatwić oddychanie. Badania wykazują, że rosół z kurczaka pomaga w tym zakresie lepiej niż inne gorące płyny.

Znacznie zmniejsz prawdopodobieństwo przeziębienia: Dobrze i często myj ręce. Inną potężną bronią są regularne ćwiczenia fizyczne, medytacja mindfulness i pozytywne relacje z innymi – mówi Barrett.

Jeśli masz pecha i złapiesz przeziębienie, zrób przysługę wszystkim wokół siebie: Unikaj zarażania innych, starannie myjąc ręce, zwłaszcza po każdym dotknięciu twarzy – mówi Barrett. A jeśli kaszlesz lub kichasz, zakładaj maseczkę.

Lekarz przedstawia słownik terminów związanych z wirusem "świńskiej grypy" H1N1.

CDC

: Centers for Disease Control and Prevention, oddział Departamentu Zdrowia i Usług Społecznych. Ta agencja federalna z siedzibą w Atlancie pomaga promować i chronić zdrowie poprzez znajdowanie sposobów kontroli i zapobiegania urazom, niepełnosprawności i chorobom, w tym świńskiej grypie. Reaguje na sytuacje zagrożenia zdrowia publicznego i pomaga stanom w tworzeniu strategii reagowania.

Choroba występująca u jednej osoby, która została potwierdzona badaniem laboratoryjnym lub powiązana z innym przypadkiem, który został potwierdzony w laboratorium. Przypadek może być potwierdzony, jeśli dana osoba była narażona na znaną, zakaźną infekcję. Na przykład, jeśli badania wykażą, że dziecko w Twoim gospodarstwie domowym choruje na świńską grypę, a u Ciebie wystąpią takie same objawy, będziesz mieć potwierdzony przypadek.

Epidemia: Wybuch choroby zakaźnej, na którą zapada więcej osób niż się spodziewano. Choroba rozprzestrzenia się szybko z osoby na osobę.

Grypa hybrydowa: Choroba powstająca w wyniku wymieszania się genów pochodzących z wirusów grypy zwierzęcej z wirusami grypy ludzkiej. Na przykład uważa się, że wirus wywołujący świńską grypę jest mieszanką wirusów grypy świńskiej, ptasiej (ptasiej) i ludzkiej. Tego typu wirusy wywołały ogromne epidemie w 1957, 1968 i 2009 roku.

Najczęstszy podtyp wirusa grypy typu A, w tym wirusa świńskiej grypy. Departament Bezpieczeństwa Wewnętrznego i Departament Rolnictwa nazywają świńską grypę wirusem H1N1, więc wybuchy epidemii nie powstrzymują ludzi przed jedzeniem produktów wieprzowych. Nie można zarazić się wirusem, jedząc dobrze ugotowaną wieprzowinę. Należy jednak myć ręce po wizycie w zoo lub dotknięciu świń.

Wybuch epidemii, która obejmuje cały świat. Wirusy grypy typu A są jedynymi, o których wiadomo, że wywołały pandemię. W 1918 roku pandemia grypy hiszpanki zabiła 40-50 milionów ludzi na całym świecie. W 2009 r. świńska grypa spowodowała poważne zachorowania na całym świecie.

Lek przeciwwirusowy, który zapobiega i leczy grypę u osób dorosłych w wieku 18 lat i starszych. Hamuje on rozprzestrzenianie się wirusa w organizmie. Dzięki temu łagodzi objawy i pozwala na szybsze wyzdrowienie. Przyjmuje się go w jednej dawce.

zanamivir

Lek przeciwwirusowy, który zapobiega i leczy grypę typu A (w tym świńską grypę) i B. Powstrzymuje rozprzestrzenianie się wirusa w organizmie. Łagodzi to objawy i może pomóc w szybszym wyzdrowieniu. Lek ten może leczyć grypę u osób w wieku 7 lat i starszych oraz zapobiegać jej u osób w wieku 5 lat i starszych. Nie jest odpowiednia dla osób z chorobami płuc, takimi jak astma lub przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP).

Są one bardzo podobne do tych, które występują przy zwykłej grypie: gorączka, kaszel, ból gardła, bóle ciała, ból głowy, dreszcze i zmęczenie. U niektórych osób cierpiących na świńską grypę występuje również biegunka i wymioty. Objawy mogą być gorsze, jeśli u pacjenta występuje inna długotrwała choroba.

Wysoce zakaźna choroba wywoływana przez szczep wirusa grypy typu A o nazwie H1N1. W przeszłości świńska grypa atakowała tylko świnie lub, rzadziej, ludzi, którzy spędzali dużo czasu w pobliżu świń. W 2009 roku szczep zaczął się rozprzestrzeniać z człowieka na człowieka.

leczenie grypy

Niektóre leki przeciwwirusowe mogą złagodzić objawy i pomóc w szybszym wyzdrowieniu. CDC zaleca zanamiwir (Relenza), peramiwir (Rapivab) lub oseltamiwir (Tamiflu) do leczenia i zapobiegania tej chorobie. Leki te mogą również pomóc w uniknięciu powikłań. Działają one najlepiej, jeśli przyjmiesz je w ciągu 48 godzin od wystąpienia pierwszych objawów.

: Wirus występujący u świń, który wywołuje grypę świń. Wirus świńskiej grypy różni się od wirusa grypy ludzkiej. Istnieje wiele różnych szczepów wirusa świńskiej grypy (takich jak H1N1 i H3N2). Najbardziej rozpowszechniony jest H1N1. Zazwyczaj wirus świńskiej grypy zaraża tylko świnie lub, w rzadkich przypadkach, osoby przebywające w otoczeniu świń. Jednak w 2009 roku zaczął się on rozprzestrzeniać z człowieka na człowieka.

Lek przeciwwirusowy, który zapobiega i leczy grypę typu A (w tym świńską grypę) i B. Powstrzymuje rozprzestrzenianie się wirusa w organizmie. Łagodzi to objawy i pomaga szybciej wyzdrowieć. Lek ten w leczeniu grypy może przyjmować każda osoba w wieku 1 roku lub starsza. Osoby w wieku 2 tygodni lub starsze mogą otrzymać ten lek w celu zapobiegania grypie.

System ostrzegania stosowany przez Światową Organizację Zdrowia (patrz poniżej) w celu informowania opinii publicznej o globalnych wydarzeniach zdrowotnych. Skala obejmuje zakres od fazy 1 (niskie ryzyko pandemii) do fazy 6 (trwająca pandemia z pełną mocą).

Wytyczne światowych agencji zdrowia, które informują, kiedy podróż, np. samolotem, do pewnych obszarów może stanowić zagrożenie chorobą. Na przykład pod koniec kwietnia 2009 roku CDC stwierdziło, że ludzie powinni podróżować do Meksyku tylko wtedy, gdy jest to bardzo ważne, a nie na wakacje. Pomogło to powstrzymać rozprzestrzenianie się świńskiej grypy.

Miejsce wybuchu epidemii świńskiej grypy w 2009 roku. Pracownicy służby zdrowia ustalili, że wirus pochodzi z farmy świń w tym południowo-wschodnim stanie Meksyku. Młody chłopiec, który mieszkał w pobliżu, był jedną z pierwszych osób, które zachorowały na świńską grypę. Przeżyli, ale inni mieszkańcy okolicy zachorowali na grypę i zmarli.

Oddział Organizacji Narodów Zjednoczonych zajmujący się zdrowiem publicznym. Grupa ta śledzi światowe trendy w dziedzinie zdrowia i pomaga w tworzeniu standardów służących poprawie zdrowia publicznego. Oferuje system ostrzegania przed pandemiami i gromadzi dane o różnych chorobach i ogniskach epidemii, w tym o świńskiej grypie.

Co robić, gdy ktoś w domu jest chory na grypę? Oto odliczanie dni, w których możesz walczyć z grypą.

Możesz przedsięwziąć wszelkie środki ostrożności, ale czasami grypa omija Twoją obronę. Co więc robić, gdy ktoś w domu ma grypę – a nawet świńską grypę?

Aby dać Ci wyobrażenie, oto odliczanie pięciu przeciętnych dni z grypą. Należy pamiętać, że to zestawienie jest oparte na typowym przypadku grypy sezonowej. Nadal wiele nie wiemy o świńskiej grypie. Jednak jak dotąd jej objawy wydają się być dość podobne do objawów typowych wirusów grypy sezonowej.

Pierwszy dzień z grypą

Twoje dziecko lub współmałżonek jest obolałe i ma gorączkę. Wczoraj nic im nie dolegało, ale dziś czują się tak, jakby przejechała ich ciężarówka. (Grypa przychodzi szybko – znacznie szybciej niż zwykłe przeziębienie). To prawdopodobnie grypa. Co robić?

Po pierwsze, nie panikować. Oczywiście, biorąc pod uwagę ostatnie epidemie, będziesz się martwić, że Twój bliski ma świńską grypę. Pamiętaj jednak, że istnieje wiele innych wirusów – w tym bardziej powszechne wirusy grypy – które mogą wywoływać podobne objawy. Nawet jeśli jest to świńska grypa, większość przypadków w Stanach Zjednoczonych ma dość łagodne objawy.

Następnie należy skontaktować się z lekarzem. Nie zawsze potrzebna jest diagnoza. Objawy grypy są dość oczywiste. Jeśli Twój bliski jest w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na świńską grypę – ponieważ miał kontakt z kimś, kto ją miał, lub podróżował do obszaru, w którym wystąpiło ognisko choroby – lekarz może chcieć pobrać próbkę i wysłać ją do badania. Lekarz musi również wiedzieć, czy Twój bliski nie cierpi na inne schorzenia lub choroby przewlekłe.

Zapytaj lekarza, czy powinieneś otrzymać przeciwwirusowy lek przeciw grypie. Leki te, takie jak Tamiflu i Relenza, mogą skrócić czas trwania grypy o kilka dni i ewentualnie zmniejszyć jej intensywność. Jeśli jednak nie zostaną one zażyte w ciągu 48 godzin od wystąpienia objawów, nie są tak skuteczne. Oba leki działają zarówno przeciwko świńskiej grypie, jak i zwykłym wirusom grypy sezonowej. Pamiętaj, aby poinformować lekarza o chorobach płuc, takich jak astma. W przypadku przyjmowania niektórych leków przeciwgrypowych konieczne może być podjęcie szczególnych środków ostrożności.

Nawet jeśli w porę otrzymasz receptę, osoby chore na grypę czeka co najmniej kilka nieprzyjemnych dni. Najgorszy okres grypy sezonowej trwa zazwyczaj od trzech do pięciu dni, ale objawy mogą utrzymywać się przez tydzień lub dłużej. Gdy członkowie rodziny chorują na grypę:

• Zapewnij im komfort.

• Podawaj im dużą ilość płynów.

• Pozostaw je w łóżku.

Objawy, takie jak gorączka, można złagodzić acetaminofenem lub ibuprofenem, mówi dr Robert P. Holman, specjalista chorób zakaźnych prowadzący prywatną praktykę w Virginia Hospital Center i profesor nadzwyczajny medycyny na Georgetown University School of Medicine.

Małym dzieciom nie należy podawać leków przeciwkaszlowych i przeciwprzeziębieniowych dostępnych bez recepty. Unikaj aspiryny u dzieci poniżej 18 roku życia, ponieważ może ona powodować zespół Reye’a, rzadką, ale poważną chorobę, która powoduje obrzęk mózgu i uszkodzenie wątroby. Porozmawiaj z lekarzem prowadzącym o tym, jakie leki są bezpieczne w leczeniu objawów u Twojego dziecka.

Drugi dzień z grypą

Postaraj się uchronić resztę rodziny i innych przed zachorowaniem na grypę. Nie ma niezawodnego sposobu. Kiedy wirus grypy zaraża kogoś po raz pierwszy, spokojnie namnaża się w organizmie. Nazywa się to okresem inkubacji. Gdy u danej osoby zaczynają występować objawy, wydala ona wystarczającą ilość wirusa, aby zarazić kogoś innego. Tak więc jesteś narażony na kontakt z wirusem, zanim zdasz sobie z tego sprawę.

Aby zmniejszyć ryzyko, wszyscy domownicy powinni regularnie myć ręce, zwłaszcza przed i po kontakcie z osobą chorą. Według CDC mycie rąk jest kluczowym elementem obrony zarówno przed grypą sezonową, jak i świńską. Jeśli nie masz dostępu do zlewu, używaj płynu do mycia rąk na bazie alkoholu.

Osobie chorej na grypę należy przypominać, aby podczas kaszlu zakrywała usta, nie kaszlała w kierunku innych osób i często myła ręce.

Dla wyzdrowienia i zapobieżenia rozprzestrzenianiu się zarazków grypy najlepiej jest, gdy osoba chora pozostaje w łóżku i dużo odpoczywa. (Choć inne dzieci chciałyby się bawić w Krainę Cukierków na łóżku chorego rodzeństwa, to jest to recepta na dom pełen grypy!).

Jeśli ktoś w Twoim domu jest szczególnie narażony na grypę – niemowlę, osoba starsza, niedołężny dziadek lub ktoś z osłabionym układem odpornościowym, np. chory na raka – upewnij się, że Twój lekarz o tym wie. Poproś o wypisanie recepty na antywirusowy lek przeciw grypie, który może pomóc tej osobie uniknąć zachorowania na grypę. Jest to szczególnie ważne, jeśli dana osoba nie była jeszcze szczepiona przeciwko grypie.

Dzień 3 z grypą

Niektóre z objawów grypy, takie jak kaszel, mogą już ustępować. (Jeśli kaszel nadal jest uciążliwy, można zastosować lek przeciwkaszlowy dla dorosłych i dzieci powyżej 6. roku życia). Jednak gorączka prawdopodobnie nadal przekracza 100, a bóle mięśni mogą utrzymywać się przez wiele dni.

Jeśli wystąpi jakakolwiek istotna zmiana objawów, np. znaczny wzrost gorączki lub duszności, należy skontaktować się z lekarzem.

„Wysokie skoki gorączki i duszności mogą sygnalizować powikłania bakteryjne, takie jak zapalenie płuc, zapalenie zatok lub ucha, które u niewielkiej liczby osób mogą wystąpić równolegle z grypą” – mówi Holman.

Dzień 4 z grypą

Teraz zarówno Ty, jak i Twój chory na grypę zastanawiacie się pewnie: „Kiedy mogę się stąd wydostać?”. Kiedy osoba, która zachorowała na grypę, może wrócić do pracy lub szkoły?

Jeśli chodzi o grypę sezonową, należy kierować się objawami. „Zazwyczaj po ustąpieniu większości objawów – gorączki, kaszlu i bólów mięśni” – mówi Holman. „Prawdopodobnie czujesz się wtedy wystarczająco dobrze, aby wyjść z domu, i prawdopodobnie nie jesteś szczególnie zaraźliwy”. Rozsiewanie wirusów w wydzielinie z dróg oddechowych osiąga szczyt w ciągu jednego do dwóch dni choroby, a następnie naprawdę spada. Po ustąpieniu innych objawów przez kilka dni może utrzymywać się resztkowe zmęczenie, ale jeśli to jedyny objaw, to prawdopodobnie można już wznowić aktywność”.

Podczas choroby należy ograniczyć kontakt z innymi osobami i pozostać w domu do czasu całkowitego ustąpienia gorączki na 24 godziny (bez stosowania leków obniżających gorączkę).

Dzień 5 z grypą

Pomyśl o zaszczepieniu całej rodziny przeciwko grypie sezonowej. Jeśli jeszcze się nie zaszczepiłeś, to jest to doskonały moment, aby to zrobić – póki jeszcze pamiętasz, jak uprzykrzająca może być grypa. (Ponieważ istnieją różne szczepy grypy, można zachorować na grypę więcej niż raz w roku). Szczepionka przeciw grypie sezonowej na lata 2010-2011 obejmuje trzy szczepy grypy, w tym szczep grypy świńskiej H1N1.

Ochrona przed grypą sezonową zaczyna działać po około dwóch tygodniach, więc dobrą zasadą jest „raczej wcześniej niż później”. Sezon grypowy trwa od jesieni do wiosny, więc nawet jeśli nie zdążyłeś się zaszczepić na początku zimy, nadal potrzebujesz ochrony.

Czy przekonanie, że mężczyźni radzą sobie z przeziębieniem inaczej niż kobiety, jest prawdziwe?

Kiedy mężczyzna jest przeziębiony, wszystko mu się wyłącza. Leży na kanapie w nędzy – nie chce nic robić (nawet iść do lekarza). Natomiast kobieta, która jest przeziębiona, po prostu wstaje i kontynuuje swój dzień.

A przynajmniej tak brzmi historia tak zwanego męskiego przeziębienia.

Jeśli kobieta ma infekcję wirusową lub jest przeziębiona, kontynuuje swoje codzienne zajęcia i może wspomnieć o tym przyjacielowi – mówi ekspert w dziedzinie psychologii, dr William Pollack, wyjaśniając ten stereotyp. Mężczyźni będą się z tym męczyć i czuć, że przeszkadza im to w pracy, będą się złościć lub irytować, że muszą się z tym zmagać.

Mówiąc prościej, „męskie przeziębienie” odnosi się do poglądu, że mężczyźni gorzej niż kobiety znoszą przeziębienia i grypę.

Ale czy mit ten jest prawdziwy?

Symptomy: Jego i jej

Eksperci twierdzą, że mężczyźni i kobiety mogą w rzeczywistości inaczej reagować na przeziębienie.

Z pewnością to zaobserwowałem, ale nie w tak epickich rozmiarach, jak niektórzy to przedstawiają” – mówi Pollack.

Różnica ta w mniejszym stopniu dotyczy płci, a w większym osobowości, wyjaśnia dr Robert L. Wergin, przewodniczący zarządu Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych.

Z pewnością mam grupę pacjentów, którzy są bardzo świadomi swojego ciała i mają wiele obaw związanych ze swoim zdrowiem” – mówi. Kiedy więc dopada ich przeziębienie, w pewnym stopniu je powiększają.

Tacy pacjenci, jak mówi Wergin, mają tendencję do myślenia, że ich objawy oznaczają coś gorszego. Mogą mieć drobne przeziębienie, ale obawiają się, że to zapalenie płuc.

Jak mówi, są to zarówno mężczyźni, jak i kobiety.

Różnice biologiczne

Męskie przeziębienie może mieć pewne podłoże biologiczne. Niektóre badania mówią, że mężczyźni mogą mieć więcej objawów niż kobiety podczas przeziębienia.

Jeśli chodzi o przeziębienia, płeć może mieć na nie pewien wpływ – mówi dr Kim Templeton, chirurg ze szpitala University of Kansas. Templeton przeprowadziła szeroko zakrojone badania nad różnicami zdrowotnymi między płciami.

Jak twierdzi Templeton, żeński hormon płciowy estrogen spowalnia tempo namnażania się wirusów. Może to prowadzić do mniejszej liczby objawów. Wirus grypy może nie rozprzestrzeniać się tak szybko u kobiet ze względu na estrogen i sposób, w jaki reaguje na niego kobiecy organizm. Badania nie wykazały, czy to samo dotyczy wirusa przeziębienia.

Co więcej, część mózgu, która kontroluje temperaturę ciała, jest większa u mężczyzn z powodu testosteronu. Może to prowadzić do wyższej gorączki u mężczyzn niż u kobiet, twierdzi Templeton. Ostrzega jednak, że badania nie są jednoznaczne.

Niektórzy twierdzą, że te czynniki mogą nie mieć większego znaczenia.

Sposób, w jaki mężczyźni i kobiety reagują na choroby zakaźne, nie różni się zbytnio od sposobu, w jaki reagują kobiety – mówi dr Aaron E. Glatt, przewodniczący wydziału medycyny w South Nassau Communities Hospital.

Istnieją niewielkie różnice w badaniach i liczbach, mówi Glatt. Ale w praktyce nie ma znaczących różnic w układzie odpornościowym kobiet i mężczyzn.

Męskość i „człowiek zimny

Czynniki kulturowe odgrywają dużą rolę w koncepcji mężczyzny zimnego, jak twierdzi Pollack, autor książki Real Boys: Rescuing Our Sons from the Myths of Boyhood.

Historycznie mężczyźni byli szkoleni, by myśleć, że muszą być nieskończenie zdolni i nigdy nie zawodzić – wyjaśnia Pollack. Jeśli więc dopada nas jakaś choroba, robimy z tego wielką sprawę, bo wydaje nam się, że to coś wielkiego. Powoduje to większy niepokój, ponieważ uważamy, że jesteśmy nieomylni.

Innymi słowy, człowiek musi myśleć, że jego przeziębienie jest tak bliskie śmierci, bo inaczej nie powinien się tym przejmować. Ale oczywiście jemu to przeszkadza” – mówi Pollack.

Na szczęście wielu mężczyzn porzuca ten sposób myślenia, mówi Pollack.

Każdy od czasu do czasu się przeziębia” – mówi.

Dowiedz się więcej od lekarza na temat grypy u dzieci – objawów, na które należy zwrócić uwagę, leczenia, profilaktyki oraz tego, kiedy należy zwrócić się o pomoc medyczną.

Objawy obejmują:

• Nagła, wysoka gorączka do 104 stopni F

• Dreszcze i wstrząsy towarzyszące gorączce

• Ogromne zmęczenie

• Ból głowy i ciała

• Suchy, świszczący kaszel

• Ból gardła

• Wymioty i ból brzucha

Niektórzy rodzice mylą grypę z chorobą żołądka. Dzieje się tak dlatego, że w przeciwieństwie do dorosłych, dzieci chore na grypę mogą mieć nudności, bóle brzucha i wymioty.

Co ją wywołuje?

Grypę mogą wywołać trzy główne typy wirusów grypy. Typy A i B wywołują coroczne epidemie. Typ C prowadzi do łagodnych, przypadkowych zachorowań.

Jak się rozprzestrzenia?

Grypa jest bardzo zaraźliwa, zwłaszcza gdy dzieci przebywają w bliskim sąsiedztwie, jak to ma miejsce w klasach szkolnych. Grypa rozprzestrzenia się, gdy dzieci wdychają kropelki, które są wykrztuszane lub kichane przez zakażoną osobę, lub gdy mają bezpośredni kontakt ze śluzem lub plwociną osoby chorej na grypę.

Dzieci mogą rozprzestrzeniać grypę na dzień przed wystąpieniem objawów oraz 5-7 dni po zachorowaniu. Grypa łatwo przenosi się z dziecka na dziecko, gdy dzieci dzielą się takimi rzeczami, jak ołówki, zabawki, komputery, piloty, łyżki i widelce. Inną główną metodą zakażenia jest kontakt „z ręki do ręki”.

Jak uniknąć grypy?

Najlepszym sposobem jest coroczne szczepienie. Według CDC powinny się zaszczepić wszystkie osoby w wieku 6 miesięcy i starsze.

Kobiety w ciąży, opiekunowie dzieci w wieku poniżej 6 miesięcy lub dzieci z określonymi schorzeniami powinni się zaszczepić.

Czy grypa może powodować inne problemy?

Tak. Mogą to być np. infekcje zatok, uszu, zaostrzenie astmy lub zapalenie płuc. Zadzwoń do lekarza, jeśli gorączka u dziecka utrzymuje się dłużej niż 3 do 4 dni. Zadzwoń także, jeśli dziecko skarży się na problemy z oddychaniem, ból ucha, duszność w nosie lub w głowie, kaszel, który nie ustępuje, lub jego stan się pogarsza.

Małe dzieci poniżej 2 roku życia – nawet zdrowe – są bardziej narażone na hospitalizację z powodu powikłań grypy niż dzieci starsze.

Czy dzieci mogą przyjmować leki przeciwwirusowe?

Jeśli lekarz uzna, że u dziecka mogą wystąpić powikłania po grypie, może podać mu leki przeciwwirusowe, takie jak baloksawir marboxil (Xofluza), oseltamiwir (Tamiflu) lub zanamiwir (Relenza).

Leki te mogą być przepisywane wyłącznie w ciągu pierwszych 48 godzin od zachorowania. Mogą one skrócić czas trwania grypy o 1 lub 2 dni. W niektórych przypadkach mogą jej zapobiec. Powstrzymują one wirusa przed rozmnażaniem, dzięki czemu nie może się on rozprzestrzeniać. Najlepszym sposobem zapobiegania grypie jest jednak zaszczepienie się.

Antybiotyki nie działają. Leczą one infekcje bakteryjne, a grypa jest infekcją wirusową.

Czy jakieś domowe sposoby działają?

Tak. Te środki mogą pomóc Twojemu dziecku poczuć się lepiej:

• Dużo odpoczynku

• Dużo płynów

• Stosowanie acetaminofenu lub ibuprofenu w celu obniżenia gorączki i złagodzenia bólu – oba leki można kupić w wersjach dla dzieci.

Nie należy podawać aspiryny dzieciom i nastolatkom. Może ona zwiększyć ryzyko wystąpienia zespołu Reye’a, rzadkiego zaburzenia, które może uszkodzić wątrobę lub spowodować uszkodzenie mózgu.

FDA i producenci leków zalecają, aby nie podawać dostępnych bez recepty leków na kaszel i przeziębienie dzieciom poniżej 4. roku życia. Amerykańska Akademia Pediatryczna idzie jeszcze dalej – ostrzega przed stosowaniem ich u dzieci poniżej 6 roku życia. Przed podaniem dziecku któregoś z tych produktów należy porozmawiać z lekarzem.

W przypadku zatkanego nosa u bardzo małego dziecka należy użyć zgłębnika do nosa w celu usunięcia śluzu. Możesz też rozpylić trzy krople soli fizjologicznej w aerozolu do nosa do każdego nozdrza. Sól fizjologiczna do nosa jest dostępna w postaci żelu, który można stosować w celu zminimalizowania zatoru po oczyszczeniu nozdrzy ze śluzu.

Niektóre dzieci są bardziej narażone na poważne komplikacje związane z grypą. Porozmawiaj z lekarzem, gdy tylko dowiesz się, że Twoje dziecko jest chore, jeśli jest młodsze niż 5 lat lub cierpi na przewlekłe choroby, takie jak astma lub inne choroby płuc, choroby serca lub cukrzyca.

Kiedy należy zabrać dziecko do szpitala?

Udaj się na pogotowie lub zadzwoń pod numer 911, jeśli wystąpi jeden z poniższych objawów:

• Ma problemy z oddychaniem, które nie ustępują po odessaniu i oczyszczeniu nosa.

• Skóra staje się niebieskawa lub szara.

• Dziecko wydaje się być bardziej chore niż w poprzednim epizodzie choroby lub nie reaguje tak jak zwykle – na przykład nie płacze, kiedy się tego spodziewamy, nie nawiązuje kontaktu wzrokowego, jest ospałe lub apatyczne.

• Dziecko nie pije dobrze płynów, często wymiotuje, wykazuje oznaki odwodnienia, takie jak brak łez, mniej płacze lub mniej siusia (suche pieluchy), jest niespokojne lub ma mało energii.

• Wystąpił napad drgawek.

Aby zapobiec grypie, w sezonie grypowym należy unikać dotykania nosa, ust i oczu.

Oprzyj się tej potrzebie. Drobne nawyki – dotykanie oczu, przykładanie palca do nosa, obgryzanie paznokci – sprawiają, że wirus grypy wkracza do Twojego organizmu. Dzień lub dwa później, gdy pojawią się pierwsze objawy grypy, będziesz się zastanawiać: jak się zaraziłem? Unikając grypy, trzeba przeciwstawić się tym nawykom.

„Dla wielu ludzi są to złe nawyki” – mówi dr Robert Schwartz, przewodniczący wydziału medycyny rodzinnej na University of Miami School of Medicine. „Ale to właśnie one są głównym sposobem, w jaki wirus dostaje się do organizmu – drogą doustną i oddechową przez nos”.

Jak to działa: Dzieci dłubiące w nosie i karteczki samoprzylepne

Schwartz zauważa, że wyrwanie dzieci – i siebie samego – z tych nawyków nie jest łatwe. „Wszystko sprowadza się do osobistej motywacji. Osoby, które często dotykają twarzy rękami, bardziej narażają się na infekcje”.

Jeśli potrzebujesz przypomnienia, kilka wskazówek: Pomocne mogą być karteczki samoprzylepne na komputerze. Przyklej karteczkę do kubka z kawą. Umieść karteczki na domowym lustrze w łazience, na desce rozdzielczej samochodu, na szafkach kuchennych, lodówce, szafie, torebce, teczce. Uwaga dla siebie: ZAPOBIEGAJ GRYPIE.

„Możesz przypominać dzieciom, aby nie dotykały oczu, nosa i ust – co jest trudne, bo dzieci lubią dłubać w nosie” – mówi dr Rachel Orscheln, specjalista chorób zakaźnych i pediatra z Washington University School of Medicine w St.

Aby przekaz był skuteczny, nie można go po prostu wyrwać z kontekstu” – zauważa Orscheln. „Muszą pamiętać, że teraz jest sezon przeziębień i grypy, a oczy i nos to drogi, którymi zarazki dostają się do organizmu. Przypomnij im także, że muszą często myć ręce”.

Jak ważna jest ta wskazówka dotycząca zapobiegania grypie? To zależy od punktu widzenia. Czasami mała choroba może być zdrowa na dłuższą metę.

Erica Brownfield, MD, profesor medycyny wewnętrznej w Emory University School of Medicine w Atlancie, mówi, że narażenie na zarazki jest w rzeczywistości dobre dla dzieci. „Nie mam takiej paranoi na punkcie zarazków jak niektórzy ludzie. Pozwalam dzieciom dotykać, jeść i robić wszystko, na co mają ochotę. Myślę, że to buduje układ odpornościowy”.

Sezon przeziębień i grypy w pełni, zastanawialiśmy się, jak najlepsi lekarze osobiście walczą z paskudnymi infekcjami każdej zimy. Oto ich porady, jak trzymać bóle, katar i kichanie z daleka.

Sezon przeziębień i grypy w pełni, zastanawiamy się, jak najlepsi lekarze osobiście walczą z paskudnymi insektami każdej zimy. Oto ich porady, jak trzymać bóle, katar i kichanie z daleka.

Myj ręce, aby trzymać zarazki z daleka

Rada, którą prawdopodobnie słyszałeś dziesiątki razy od swojego lekarza – myj ręce przez cały dzień – naprawdę zapobiega infekcjom, a wszyscy lekarze, z którymi rozmawialiśmy, twierdzili, że stosują ją religijnie. Myję ręce lub używam środków odkażających przed i po każdym pacjencie” – mówi dr Christopher Tolcher, pediatra z okolic Los Angeles i adiunkt kliniczny pediatrii na University of Southern California Keck School of Medicine w Los Angeles. Prawdopodobnie myję ręce 40 do 50 razy dziennie”.

Czego należy używać? Ciepła woda i mydło zabiją zarazki, ale pamiętaj, żeby się nie spieszyć. Staram się myć ręce przez 20 sekund i dwa razy zaśpiewać sobie Happy Birthday” – mówi Nancy Hughes, MS, RN, dyrektor Center for Occupational and Environmental Health w Silver Spring, Md. Jest też ostrożna po myciu. Używam papierowego ręcznika do osuszania rąk i zakręcam kran, zwłaszcza w publicznych łazienkach.

Bez względu na to, jak bardzo są czyste, pamiętaj o tym: Ręce to istna fabryka zarazków, więc trzymaj je z dala od nosa i ust. W sezonie przeziębień i grypy trzymaj je również z dala od jedzenia. Staram się zabrać ze sobą coś, co mogę zjeść łyżką lub widelcem, a nie kanapkę, którą muszę przełożyć – mówi Sandra Fryhofer, MD, MACP, profesor nadzwyczajny na Emory University School of Medicine i internista ogólny w Atlancie. Jeśli zamierzasz zjeść kanapkę, połóż wokół niej chusteczkę lub papierowy ręcznik.

Trzymaj zarazki przeziębienia i grypy z dala od powierzchni

Przeziębienie i grypa są wywoływane przez wirusy, które łatwo przenoszą się z człowieka na człowieka lub z powierzchni na powierzchnię.

Klawiatury komputerów, telefony, klamki, długopisy, które dostajemy przy podpisywaniu transakcji kartą kredytową lub w gabinecie lekarskim – wszystkie te powierzchnie mogą być siedliskiem zarazków, mówi dr Neil Schachter, profesor medycyny w Mount Sinai School of Medicine w Nowym Jorku i autor książki „The Good Doctors Guide to Colds and Flu”.

Zwracam uwagę na to, aby nosić przy sobie małe buteleczki ze środkami czyszczącymi na bazie alkoholu i używam ich obficie, gdy tylko podejrzewam, że zostałem narażony” – mówi.

Mam chusteczki antyseptyczne i regularnie czyszczę swój komputer i telefon” – mówi Tolcher. Codziennie czyszczę alkoholem mój stetoskop, a nawet długopisy.

Ćwiczenia dla odporności

Bieganie wokół bloku kilka razy w tygodniu może nie tylko zdziałać cuda dla Twojej sylwetki, ale także uchronić Cię przed chorobą. Codziennie rano przed wyjściem do pracy staram się ćwiczyć 20-30 minut” – mówi Fryhofer. Jest coś takiego w pompowaniu serca, co jest dobre dla organizmu. To wzmacnia serce i wzmacnia system odpornościowy.

Badania wydają się zgadzać – jedno z nich wykazało, że kobiety po menopauzie, które ćwiczyły przez rok, chorowały o jedną trzecią rzadziej niż kobiety, które nie ćwiczyły.

A co z ćwiczeniami, jeśli już jesteś chory? Ogólna zasada brzmi: jeśli objawy występują powyżej szyi (duszność w nosie, kichanie), można ćwiczyć. Jeśli jednak masz gorączkę powyżej 100 stopni, kaszel lub dreszcze, wstrzymaj się z ćwiczeniami przez kilka dni, aż poczujesz się lepiej.

Przeziębienie, grypa i ziołolecznictwo

Wiele się mówi o ziołowych środkach zapobiegających przeziębieniom i skracających czas ich trwania. Chociaż badania nad ich działaniem przynoszą niejednoznaczne wyniki, niektórzy lekarze, z którymi rozmawialiśmy, twierdzą, że naturalne środki przynoszą im ulgę.

Stosuję echinaceę i goldenseal, ponieważ pomagają one wzmocnić układ odpornościowy i zwalczać drobnoustroje – mówi Lauren Richter, docent medycyny rodzinnej i społecznej na University of Maryland Center for Integrative Medicine. Ja lubię herbaty, ale wiele osób nie lubi ich smaku, więc tabletki są w porządku”.

Mimo to w badaniach nie znaleziono wielu dowodów na to, że echinacea zapobiega infekcjom górnych dróg oddechowych, ale niektóre z jej ekstraktów (takie jak E. pallida i E. purpurea) mogą pomóc poczuć się lepiej osobom, które już są chore.

Czasami, gdy mam kontakt z kimś, kto ma bardzo wyraźne przeziębienie lub grypę, albo gdy czuję się trochę źle, biorę pastylkę z cynkiem” – mówi Schachter. To moja tarcza ochronna”. Mówi, że ogranicza się do jednej lub dwóch pastylek dziennie, ponieważ mogą one powodować rozstrój żołądka i suchość w ustach.

Czy cynk rzeczywiście działa? Niektóre badania wykazały, że może on skrócić czas trwania i zmniejszyć nasilenie objawów przeziębienia, inne natomiast uznały, że dowody nie są jeszcze wystarczająco mocne, aby go zalecać.

Większość lekarzy, z którymi rozmawialiśmy, nie jest przekonana, że stosowanie leków ziołowych jest warte wysiłku.

Nie biorę echinacei ani cynku” – mówi Tolcher. Po prostu nie jestem ich zwolennikiem, a badania nad nimi nie są imponujące”.

Jedna uwaga dotycząca stosowania leków ziołowych: Najpierw skonsultuj się z lekarzem. To, że są one całkowicie naturalne, nie oznacza, że nie mają skutków ubocznych; na przykład niektóre badania wykazały, że spraye i kompresy do nosa z cynkiem mogą osłabiać zmysł węchu.

Co ważniejsze, leki ziołowe mogą kolidować z lekami, które już przyjmujesz.

Czy witamina C pomaga na przeziębienie?

Nie wiadomo, czy witamina C może zapobiec przeziębieniu. Według najnowszych badań witamina C nie skraca ani nie osłabia przebiegu przeziębienia.

Chociaż eksperci nie zalecają zwiększania dawki witaminy C w tym celu, niektórzy twierdzą, że może ona pomóc w walce z zarazkami w przypadku narażenia na stres fizyczny lub środowiskowy, na przykład podczas szczególnie forsownych ćwiczeń fizycznych lub przy bardzo niskiej temperaturze.

Mimo to niektórzy ludzie przysięgają, że ją stosują. Codziennie mam w diecie trochę witaminy C, ale zwiększam jej dawkę, gdy zachoruję” – mówi Richter.

Zazwyczaj skraca to czas trwania objawów o co najmniej dzień lub dwa, a także pomaga w łagodzeniu ich nasilenia. Dodatkowe 500 miligramów dziennie to mniej więcej wszystko, czego potrzebujesz.

Leki na ból gardła

Lekarze często znajdują ulgę w bólu gardła, gdy drapią i pieką ich gardła, dzięki produktom znajdującym się w ich spiżarni i lodówce. Jestem wielkim zwolennikiem herbaty ziołowej z miodem i cytryną” – mówi Fryhofer. Łatwo się nią nasycić, ponieważ jest ciepła i pocieszająca. Miód może również pomóc w przypadku kaszlu. Jedno z badań wykazało, że miód gryczany łagodził kaszel u dzieci nawet lepiej niż środek przeciwkaszlowy dekstrometorfan.

Zupa z kurczaka na przeziębienie i grypę

Lekarze twierdzą, że stosują dostępne bez recepty leki przeciwgrypowe i przeciwhistaminowe tylko w przypadku nasilonych objawów, a i to bardzo oszczędnie. Wiele osób woli naturalne alternatywy, takie jak roztwór soli (soli i wody), który pomaga oczyścić śluz z nosa. Pewnego razu, gdy byłam przeziębiona, użyłam go 18 razy w ciągu jednego dnia” – mówi Marcella Bothwell, MD, FAAP, otolaryngolog dziecięcy z Rady Childrens Hospital w San Diego. Sól fizjologiczna nie wywołuje skutków ubocznych. Twoje ciało składa się głównie z wody, więc po prostu wpuszczasz do niego to, co już tam jest.

Innym doskonałym środkiem łagodzącym zatkany nos jest stara, dobra penicylina podawana przez babcię. Od lat lubię rosół z kurczaka – mówi Schachter. Już sama para udrażnia drogi nosowe i łagodzi pulsowanie w zatokach. Ostatnio naukowcy odkryli to, co babcie podejrzewały od dawna – że składniki rosołu (w tym wywar z kurczaka, marchew, cebula i seler) mogą mieć leczniczy wpływ na układ odpornościowy organizmu, łagodząc stany zapalne wywołane przez wirusy przeziębienia.

Zapobieganie przeziębieniom i grypie za pomocą akupunktury

Starożytna chińska tradycja medyczna polegająca na stosowaniu cienkich jak włos igieł do stymulowania punktów nacisku na ciele była wykorzystywana w leczeniu wszelkich dolegliwości, od bólu głowy po zapalenie stawów.

Jestem wielkim fanem akupunktury i stosuję ją w celach profilaktycznych, ponieważ wiele badań wykazało, że akupunktura wzmacnia układ odpornościowy” – mówi Richter. Robię to mniej więcej co sześć do ośmiu tygodni, a potem częściej, jeśli zachoruję. Nie ma żadnych dowodów na to, że akupunktura łagodzi objawy przeziębienia, ale biorąc pod uwagę niewielką liczbę skutków ubocznych, spróbowanie jej prawdopodobnie nie zaszkodzi.

Leki na przeziębienie i grypę dostępne bez recepty

Nasi lekarze są zgodni: Kiedy czują się naprawdę fatalnie, sięgają po leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Najbardziej regularnie biorę Tylenol, aspirynę lub Advil” – mówi Schachter. To chore uczucie – to obolałe, brzydkie uczucie, które towarzyszy chorobie – naprawdę mi przeszkadza”.

Chociaż leki na przeziębienie i grypę mogą złagodzić najcięższe objawy, wielu lekarzy mówi, że unikają nadmiernego leczenia się. Nie lubię uczucia, gdy po zażyciu dużej ilości leków mam mętlik w głowie” – mówi Hughes.

Kiedy czuje się na tyle chora, że potrzebuje leku na przeziębienie, Bothwell kupuje je pojedynczo, biorąc acetaminofen na gorączkę i środek przeciwkaszlowy na kaszel, zamiast leku na przeziębienie i grypę o wielu objawach. Wybiera też leki generyczne zamiast markowych. Jednym z moich największych utrapień jest wydawanie tak dużych pieniędzy na preparaty na przeziębienie” – mówi. Czasami te leki łączone dają o wiele więcej leku niż potrzebujesz i są droższe.

Ponieważ lekarze nie mogą sobie pozwolić na korzystanie z dni chorobowych, zachowanie zdrowia jest niezbędne. Myślę, że w ciągu ostatnich 10-15 lat wziąłem dwa lub trzy takie dni” – mówi Schachter. Z taką pracą, jaką mam, trudno mi zostać w domu”.

Wniosek

Najważniejsza jest profilaktyka. Wszyscy nasi eksperci twierdzą, że szczepienie przeciw grypie jest niezbędne i zalecają zachowanie jak najlepszego stanu zdrowia przez cały rok. Richter mówi: „Rób to, co podstawowe – jedz dobrze, śpij dobrze, ćwicz i myj ręce”. Pracuję w zawodzie dość ryzykownym, a rzadko choruję, bo robię te rzeczy”.

Porady lekarza dotyczące zapobiegania przeziębieniu.

Najlepszą obroną przed przeziębieniem jest silny układ odpornościowy. Może nie uchroni Cię przed infekcją, ale szybciej wyzdrowiejesz. Wzmocnij naturalną odporność swojego organizmu, dobrze się odżywiając, wysypiając, nie paląc i pijąc codziennie dużo wody.

Ogranicz do minimum kontakt z osobami przeziębionymi i często myj ręce. Najczęstszym sposobem rozprzestrzeniania się tego wirusa są przenoszone drogą powietrzną kropelki z kichania lub kaszlu, dlatego maseczki na twarz mogą pomóc w zapobieganiu zakażeniom. Nie należy dzielić się ręcznikami, sztućcami ani napojami. Wirusy przeziębienia mogą przetrwać nawet 2 godziny na klamkach drzwi, pieniądzach i innych powierzchniach. Często i dokładnie myj ręce.

Gdy jesteś przeziębiony, staraj się zachować to dla siebie. Obfite kichnięcie może przenieść wirusa nawet na odległość 12 stóp. Podczas kaszlu zakrywaj usta, a kichanie wykonuj do łokcia. Twoje ręce mogą przenosić infekcję – więc myj je.

Stworzenie szczepionki zapobiegającej przeziębieniu było trudne, głównie dlatego, że istnieje ponad 200 różnych odmian wirusów, które mogą wywoływać przeziębienie.

Zapobieganie przeziębieniu w szkole

Dzieci tracą łącznie około 22 milionów dni szkolnych z powodu wirusa przeziębienia. Jeśli jesteś rodzicem, wiesz, jak przeziębienie może wpłynąć na całą rodzinę i sprawić, że wszyscy będą nieszczęśliwi.

Jeśli chcesz opracować plan walki z przeziębieniem, nie musisz się długo zastanawiać. Wystarczy zapamiętać trzy proste słowa: Myj ręce!

Nie ma żadnej tajemnicy, dlaczego to działa. Wszystko wynika ze sposobu, w jaki rozprzestrzeniają się przeziębienia.

Jak się zarażasz

Przeziębienie przenosi się głównie wtedy, gdy osoba chora kaszle lub kicha. Małe kropelki z zarazkami lądują na takich miejscach jak klamki, telefony i klawiatury komputerów. Albo osoba chora kaszle lub kicha na ręce, a następnie dotyka tych przedmiotów.

Wtedy pojawiasz się Ty, szczęśliwy i zdrowy, i dotykasz tego miejsca. Następnie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, możesz dotknąć nosa i ust. W jednej chwili zostajesz zarażony.

Dlaczego mycie rąk działa

Niektóre wirusy – maleńkie żywe organizmy, które wywołują przeziębienie – mogą przetrwać na powierzchniach przez wiele godzin. Regularne mycie rąk jest najlepszą strategią, aby nie dopuścić do przedostania się ich do organizmu. I oczywiście, jeśli to Ty jesteś chory, mycie rąk uchroni Cię przed rozprzestrzenianiem się zarazków.

Są na to pewne dowody. W wojskowym centrum dowodzenia szkolenia rekrutów w stanie Illinois rozpoczęto program o nazwie Operacja „Stop kaszlowi”. W ramach programu rekruci zostali zobowiązani do mycia rąk co najmniej pięć razy dziennie. Po dwóch latach zespół myjący ręce odnotował 45% mniej przypadków chorób układu oddechowego w porównaniu z liczbą zachorowań wśród rekrutów w roku poprzedzającym rozpoczęcie programu.

CDC szacuje, że każdego roku z powodu grypy lub choroby grypopodobnej umiera aż 56 000 osób. CDC twierdzi również, że prosta czynność mycia rąk jest najważniejszym środkiem zapobiegania rozprzestrzenianiu się infekcji wirusowych i bakteryjnych. Jednak niektóre badania wykazują, że wielu Amerykanów korzystających z publicznych toalet nie myje rąk przed wyjściem. Ludzie zapominają też o myciu rąk przed przygotowywaniem posiłków i sięgają po przekąski, nie myśląc o umyciu rąk. Jeśli chcesz zapobiec przeziębieniom, po prostu przestań – i umyj ręce.

Jak należy myć ręce, aby zapobiegać przeziębieniu?

Zwykłe tarcie, do którego dochodzi podczas pocierania skóry o skórę z użyciem ciepłej wody i mydła, a następnie dokładne spłukanie i osuszenie, pozwala pozbyć się większości potencjalnie szkodliwych zarazków.

Wielu z nas jest tak zajętych, że po prostu zapomina o myciu rąk we właściwy sposób. Oto instrukcja:

• Najpierw zmocz ręce wodą. Następnie dodaj mydło.

• Pocieraj je energicznie przez 20 sekund. Pamiętaj, aby pocierać nadgarstki, przestrzenie między palcami i pod paznokciami. Jeśli masz czas, użyj szczoteczki do paznokci, ponieważ zarazki często ukrywają się pod paznokciami.

• Dokładnie opłucz ręce i osusz je czystym ręcznikiem papierowym lub suszarką.

• Jeśli znajdujesz się w publicznej toalecie, zakręć kran papierowym ręcznikiem. Spróbuj popchnąć drzwi ramieniem lub użyj innego ręcznika papierowego, aby przekręcić gałkę.

Ile mycia rąk wystarczy, aby zapobiegać przeziębieniom?

Ręce należy myć często w ciągu dnia. Na przykład przed i po jedzeniu, po skorzystaniu z toalety, po szkole i po kontakcie z surowym mięsem, nieumytymi warzywami lub odpadkami.

Myj ręce także po kaszlnięciu, kichnięciu, wydmuchaniu nosa lub dotknięciu zwierzęcia. Jeśli opiekujesz się dzieckiem, myj ręce przed i po zmianie pieluchy oraz przed i po karmieniu.

Co zrobić, gdy nie mam w pobliżu umywalki?

Jeśli zlew nie jest dostępny, miej przy sobie płyn do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu. Powinien on zawierać co najmniej 60% alkoholu.

Pocieraj środkiem odkażającym całą powierzchnię dłoni, palców i nadgarstka, aż do wyschnięcia. Jeśli nie masz w pobliżu łazienki, możesz używać go przez cały dzień. Następnie dokładnie wyszoruj ręce, gdy będziesz w pobliżu zlewu, aby zapobiec osadzaniu się środka odkażającego.

Mama ma wiele rad, jeśli chodzi o przeziębienie i grypę. Lekarz zdradza, w czym ma rację.

Mama może mieć na uwadze Twój najlepszy interes, ale czy rzeczywiście wie, co jest najlepsze, jeśli chodzi o radzenie sobie z przeziębieniem i grypą? Niektóre z powszechnie stosowanych przez mamy rad są trafione w punkt, inne są całkowicie nieprawdziwe – a pośrodku jest wiele szarych stref. Przeczytaj, a ujawnimy fakty, których potrzebujesz, aby się chronić.

Mama powiedziała: „Nawet nie myśl o wychodzeniu na zewnątrz bez kurtki”.

Rzeczywistość: Gdy temperatura spada znacznie poniżej zera, przed wyjściem na zewnątrz warto założyć płaszcz, czapkę i rękawiczki. (Prawdopodobnie powinieneś też wysuszyć mokre włosy). Te rozsądne środki pomogą Ci utrzymać ciepło i przytulność, a ponadto uchronią Cię przed odmrożeniami i hipotermią. Ale w tym miejscu mama się myli: Uczucie chłodu nie zwiększa prawdopodobieństwa przeziębienia.

Przeziębienia są wywoływane przez wirusy, kropka. Choć zimą możesz być bardziej podatny na zachorowanie, wiejący na zewnątrz wiatr nie ma z tym nic wspólnego. Badania laboratoryjne na ludzkich komórkach wykazały, że wirus wywołujący przeziębienie potrafi przetrwać w zimnej pogodzie lepiej niż w ciepłej. W połączeniu z faktem, że zimą ludzie spędzają większość czasu w pomieszczeniach, otrzymujemy przepis na to, że zarazki łatwiej się rozprzestrzeniają – wyjaśnia dr Andrew Pekosz, profesor mikrobiologii molekularnej i immunologii na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa.

Mimo to możesz się zastanawiać, czy zmiany temperatury mogą zaburzyć Twoją odporność i sprawić, że będziesz bardziej podatny na złapanie bakcyla. Pekosz twierdzi, że to nieprawda. „Nie spotkałem się z żadnymi twardymi danymi naukowymi, które by to potwierdzały”.

Mama powiedziała: „Zupa z kurczaka jest najlepszym lekarstwem na przeziębienie”.

Rzeczywistość: „Zupa jest w większości płynna, a nawodnienie organizmu może pomóc w lepszym samopoczuciu i szybszym gojeniu się ran – twierdzi Pekosz. Ponadto miska gorącego, parującego rosołu może tymczasowo złagodzić zatkany nos.

Kurczak zawiera również aminokwas zwany cysteiną, który może pomóc w rozrzedzeniu śluzu. „Jest on podobny do leku acetylocysteiny, który czasami przepisuje się osobom z zapaleniem oskrzeli” – mówi dr Peter Richel, ordynator oddziału pediatrii w Northern Westchester Hospital.

Mama powiedziała: „Myj ręce!”.

Rzeczywistość: W tej rundzie wygrywa mama. Częste mycie rąk to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby uniknąć zarażenia się wszelkimi możliwymi zarazkami. Kluczem do tego, aby mycie było skuteczne, jest robienie tego prawidłowo: Musisz używać dużej ilości wody z mydłem i szorować ręce przez co najmniej 20 sekund. Powinieneś także zastanowić się, czego dotykasz zaraz po tym, jak to zrobisz – mówi Pekosz. Jeśli jesteś w publicznej toalecie, zamiast gołą ręką dotykać klamki, użyj papierowego ręcznika. W domu należy regularnie dezynfekować klamki za pomocą sprayu Lysol lub chusteczek dezynfekujących. Nie zapominaj też o zabrudzonej klawiaturze komputera. Pekosz mówi, że dobrym pomysłem jest przetarcie klawiszy chusteczką dezynfekującą.

Mama powiedziała: „Weź multiwitaminę”.

Rzeczywistość: Przykro mi, mamo. Nie ma dowodów na to, że przyjmowanie multiwitaminy uchroni Cię przed chorobą. „Witaminy nie są magiczną różdżką” – mówi Richel. Jeśli Twoim celem jest zmniejszenie liczby dni chorobowych, lepiej skup się na zdrowym odżywianiu, piciu dużej ilości płynów i odpoczynku. Jednak naukowcy uważają, że multiwitaminy mają pewne zalety. „Ilu rodziców może uczciwie powiedzieć: 'Moje dziecko jest wielkim niejadkiem, który co tydzień spożywa wystarczającą ilość pokarmów ze wszystkich głównych grup”? pyta Richel. „Nie ma dowodów na to, że zapobiegają one przeziębieniom i grypie, ale multiwitaminy mogą uzupełnić dietę”.

Mama powiedziała: „Dostarczaj dużo witaminy C”.

Rzeczywistość: Kiedy dopada Cię katar, nie musisz wypijać szklanki soku lub łykać mega dawek witaminy C. „Sok ma właściwości nawadniające, a dodatkowa dawka witaminy C nie jest niczym złym” – mówi Richel. Jednak wiele badań wykazało, że przyjmowanie dodatkowych dawek witaminy C na początku przeziębienia nie przynosi praktycznie żadnych korzyści. Stosowanie witaminy C jako środka zapobiegawczego – np. przez całą zimę, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania – również nie pomoże większości ludzi, choć zmniejszyło o połowę częstość występowania przeziębień wśród żołnierzy, narciarzy i maratończyków, którzy ćwiczyli w zimnym klimacie.

Mama powiedziała: „Czujesz mdłości? Wypij trochę piwa imbirowego”.

Rzeczywistość: Grypa powoduje głównie problemy z oddychaniem, gorączkę i bóle mięśni. Jednak u niektórych osób (zwłaszcza dzieci) występują również wymioty i biegunka, co nie jest przyjemne dla nikogo. Czy imbir jest rozwiązaniem? Badania wykazały, że rzeczywiście może on pomóc. Może nawet działać tak dobrze, jak lek metoklopramid.

Zanim jednak wypijesz szklankę napoju, musisz wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Po pierwsze, gazowana woda może podrażniać wyściółkę żołądka, dlatego Richel zaleca używanie zwykłej sody. Aby szybko pozbyć się bąbelków, należy napełnić szklankę do połowy wodą gazowaną, a następnie dodać od 1/4 do 1/2 łyżeczki cukru. „Napój trochę pęknie, a potem natychmiast stanie się płaski” – mówi Richel. Oczywiście to sprawi, że i tak już słodki napój będzie jeszcze słodszy, ale Richel radzi, aby nie przejmować się zawartością cukru, gdy masz mdłości lub wymioty.

Lepszym rozwiązaniem mogą być kapsułki imbirowe, proszek imbirowy lub herbata ze świeżego korzenia imbiru. Wygląda na to, że nazwa „piwo imbirowe” może być myląca. „To, co kupujesz w sklepie spożywczym, zwykle nie ma w sobie dużo imbiru” – mówi Pekosz. (Większość marek wśród składników wymienia po prostu „naturalne aromaty”, więc nie można stwierdzić, ile imbiru, jeśli w ogóle, znajduje się w napoju).

Mama powiedziała: „Nakarm przeziębienie, zagłodź gorączkę”.

Rzeczywistość: Nikt nie jest pewien, skąd wzięło się to przekonanie, ale możesz je zignorować. Jak mówi Richel, w czasie choroby organizm najbardziej potrzebuje nawodnienia, ale nie ma powodu, aby pozbawiać się pokarmów stałych, jeśli masz apetyt. Jeśli masz ochotę na jedzenie, nawet jeśli Twoja temperatura gwałtownie wzrasta, zrób to. Nie czujesz głodu podczas przeziębienia? Skup się na przyjmowaniu dużej ilości płynów, a wszystko będzie w porządku.