Lekarz mówi ci.

Ten quiz dla lekarzy pokaże ci, jak dużo wiesz o tym globalnym zagrożeniu dla zdrowia.

Co to są superbakterie?

• Zarazki wywołujące choroby, które mogą cię zabić

• Zarazki, których nie można zabić za pomocą podstawowych antybiotyków

• Zarazki, które rozmnażają się bardzo szybko

Co to są superbakterie?

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Niektóre powszechne, ale poważne infekcje są coraz trudniejsze do wyleczenia, ponieważ coraz więcej bakterii, wirusów i pasożytów (organizmów żyjących w lub na innych żywych organizmach) jest w stanie przetrwać niektóre ze stosowanych przez nas leków, takich jak podstawowe antybiotyki. Należą do nich (najczęściej) bakterie wywołujące zapalenie płuc, zakażenia dróg moczowych i zakażenia skóry.

Pobierz wyniki

Gdzie występują bakterie oporne na antybiotyki?

• Ameryka Północna i Europa

• Afryka i Azja

• Praktycznie wszędzie

Gdzie występują bakterie odporne na antybiotyki?

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Światowa Organizacja Zdrowia twierdzi, że są one w każdym kraju. Jeśli zapobieganie i leczenie zakażeń będzie coraz trudniejsze, stosowanie chemioterapii i poważnych zabiegów chirurgicznych (np. cesarskie cięcie lub wymiana stawu kolanowego) może stać się bardzo ryzykowne.

Uzyskaj wyniki

Ilu Amerykanów choruje co roku z powodu bakterii, których nie można zwalczyć podstawowymi antybiotykami?

• 5,000

• 800,000

• 2 mln

Ilu Amerykanów choruje co roku z powodu bakterii, których nie można zwalczyć podstawowymi antybiotykami?

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Jeśli antybiotyki nie działają na infekcję, lekarze muszą przepisywać leki, które mogą być mniej skuteczne, droższe i mieć więcej skutków ubocznych. Osoby, które zachorowały z powodu tego rodzaju infekcji, zazwyczaj potrzebują więcej czasu, aby wyzdrowieć.

Pobierz wyniki

Jaki jest najgroźniejszy superbakteryjny szczep, który do tej pory wykryto?

• Acinetobacter

• Clostridium difficile (C. diff)

• MRSA (Staphylococcus aureus oporny na metycylinę)

Jaki jest najgroźniejszy superbakteryjny szczep, który do tej pory wykryto?

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Jest to szczep bakterii wywołujący zapalenie płuc oraz zakażenia ran, krwi i dróg moczowych. Według CDC jest on numerem 1 na liście najpilniejszych zagrożeń.

Pobierz Wyniki

W Stanach Zjednoczonych zakażenia lekooporne kosztują około tyle rocznie:

• 15 miliardów dolarów

• 27 mld USD

• 55 mld USD

W Stanach Zjednoczonych zakażenia lekooporne kosztują rocznie mniej więcej tyle:

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Liczba ta obejmuje 20 miliardów dolarów bezpośrednich kosztów opieki zdrowotnej i 35 miliardów dolarów utraconej produktywności (ludzie są zbyt chorzy, aby pracować).

Pobierz Wyniki

Używanie środków odkażających do rąk może powodować rozprzestrzenianie się superbakterii.

• Prawda

• False

Używanie środków odkażających do rąk może powodować rozprzestrzenianie się superbakterii.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

W środkach tych do zabijania zarazków używa się alkoholu, a nie antybiotyków. CDC twierdzi jednak, że mydło i woda to nadal najlepszy sposób mycia rąk.

Pobierz Wyniki

Jaki procent recept na antybiotyki nie jest naprawdę potrzebny?

• 15%

• 30%

• 65%

Jaki procent recept na antybiotyki nie jest naprawdę potrzebny?

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Lekarze często przepisują antybiotyki osobom cierpiącym na choroby wywoływane przez wirusy (takie jak przeziębienie, infekcje zatok czy zapalenie ucha). Jednak działają one tylko na bakterie, więc nie są skuteczne w leczeniu tych chorób. Nieprawidłowe i nadmierne stosowanie antybiotyków jest jednym z głównych czynników ryzyka powstawania superbakterii.

Pobierz wyniki

Która z wymienionych chorób nie powinna być leczona antybiotykami?

• Zapalenie oskrzeli

• Strep gardła

• Krztusiec

Która z wymienionych chorób nie powinna być leczona antybiotykami?

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Choroba ta jest zwykle wywoływana przez wirusy, więc antybiotyk nie pomoże, a może przyczynić się do rozwoju infekcji lekoopornej.

Pobierz wyniki

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec superbakteriom, jest:?

• Unikaj zakażeń

• Nigdy nie przyjmuj antybiotyków

• Unikaj szczepionek

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec superbakteriom, jest:?

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Kluczem jest zmniejszenie liczby antybiotyków stosowanych każdego roku. Możesz w tym pomóc, dbając o zdrowie. Aktualizuj swoje szczepionki, stosuj bezpieczne praktyki podczas gotowania i myj ręce wodą z mydłem. ???????

Pobierz wyniki

Jest to dobry sposób na zapobieganie rozprzestrzenianiu się bakterii opornych na leki:

• Zachowaj antybiotyki na następną chorobę

• Pomijaj dawki, aby przyjmować mniej leków

• Przyjmuj wszystkie przepisane leki

Jest to dobry sposób na zapobieganie rozprzestrzenianiu się bakterii opornych na leki:

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Zakończ przyjmowanie tabletek przepisanych przez lekarza, nawet jeśli poczujesz się lepiej. Jeśli lekarz nie uważa, że antybiotyki są potrzebne, nie proś o nie.

Uzyskaj wyniki

Oporność na antybiotyki jest procesem naturalnym.

• Prawda

• False

Oporność na antybiotyki jest procesem naturalnym.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Z czasem bakterie, które przetrwały leczenie lekami, mogą przekazywać tę umiejętność innym bakteriom. Dzieje się to jednak szybciej niż w normalnych warunkach z powodu naszych działań, takich jak zbyt częste stosowanie antybiotyków i podawanie ich zwierzętom hodowlanym w celu zwiększenia ich wzrostu.

Pobierz wyniki

W Stanach Zjednoczonych zwierzęta hodowlane otrzymują więcej antybiotyków niż ludzie.

• Prawda

• False

W Stanach Zjednoczonych zwierzęta hodowlane otrzymują więcej antybiotyków niż ludzie.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Około 70% antybiotyków sprzedawanych w USA stosuje się u zwierząt hodowlanych. Naukowcy twierdzą, że może to prowadzić do powstawania odpornych na leki bakterii, które mogą przenosić się na ludzi. Wiele dużych firm z branży spożywczej zobowiązało się do zmniejszenia ilości antybiotyków w swoim mięsie lub całkowitego zaprzestania ich stosowania.

Pobierz Wyniki

Kiedy lekarze odkryli oporność bakterii na antybiotyki?

• 1940

• 1972

• 1996

Kiedy lekarze odkryli oporność bakterii na antybiotyki?

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Pierwszy przypadek dotyczył szczepu bakterii wywołującej zakażenia gronkowcem – był on odporny na penicylinę. Zanim Alexander Fleming (człowiek, który odkrył ten lek w 1928 r.) otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny w 1945 r., mówiono już o zagrożeniach związanych z opornością na leki.

Pobierz Wyniki

Twój wynik:

013 Podziel się swoim wynikiem: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze 0% Udostępnij swój wynik: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze

Wyniki:

Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email

Czasami twój układ odpornościowy może sprawić, że zachorujesz. Lekarz podaje 16 typowych objawów, na które należy zwrócić uwagę.

Jeśli zbyt często zaczyna działać, możesz zachorować na alergię, astmę lub egzemę. Jeśli natomiast Twój układ odpornościowy zaczyna atakować Twoje ciało, zamiast je chronić, możesz mieć chorobę autoimmunologiczną, taką jak reumatoidalne zapalenie stawów lub cukrzyca typu 1. Inne choroby autoimmunologiczne to celiakia, toczeń, stwardnienie rozsiane, łuszczyca i łuszczycowe zapalenie stawów. ?

Co najmniej 80 chorób jest spowodowanych problemami z układem odpornościowym. Wszystkie one mogą powodować stan zapalny. Ale czy znasz inne znaki ostrzegawcze?

Należy pamiętać, że te możliwe wskazówki mogą wystąpić z wielu innych powodów. Aby dowiedzieć się, co dzieje się z Twoim zdrowiem, musisz udać się do lekarza.

1. Zimne ręce

Jeśli naczynia krwionośne są w stanie zapalnym, palce u rąk i nóg, uszy i nos mogą być trudniejsze do utrzymania ciepła. Pod wpływem zimna skóra w tych miejscach może stać się biała, a następnie niebieska. Gdy przepływ krwi powróci, skóra może stać się czerwona.

Lekarze nazywają to zjawisko zjawiskiem Raynaudsa. Przyczyną mogą być problemy z układem odpornościowym, ale także inne czynniki, w tym palenie tytoniu, niektóre leki wydawane na receptę oraz schorzenia, które wpływają na tętnice.

2. Problemy w łazience

Biegunka trwająca dłużej niż 2 do 4 tygodni może być sygnałem ostrzegawczym, że układ odpornościowy uszkadza wyściółkę jelita cienkiego lub przewodu pokarmowego.

Zaparcia również są powodem do niepokoju. Jeśli wypróżnienia są trudne do oddania, bardzo twarde lub wyglądają, jakby składały się z małych króliczych granulek, układ odpornościowy może zmuszać jelito do spowolnienia pracy. Inne możliwe przyczyny to bakterie, wirusy i inne choroby.

3. Suche oczy

Jeśli cierpisz na chorobę autoimmunologiczną, oznacza to, że Twój układ odpornościowy atakuje Twój organizm, zamiast go bronić. Reumatoidalne zapalenie stawów i toczeń są dwoma przykładami.

Wiele osób z zaburzeniami autoimmunologicznymi cierpi na suchość oczu. Możesz odczuwać uczucie piasku, ziarnistości, jakby coś znajdowało się w oku. Możesz też zauważyć ból, zaczerwienienie, ciągnącą się wydzielinę lub niewyraźne widzenie. Niektórzy ludzie uważają, że nie mogą płakać, nawet gdy są zdenerwowani.

4. Zmęczenie

Uczucie ogromnego zmęczenia, jak w przypadku grypy, może oznaczać, że coś dzieje się z mechanizmami obronnymi organizmu. Sen raczej nie pomoże. Mogą też boleć Cię stawy lub mięśnie. Może być też wiele innych powodów takiego samopoczucia.

5. Łagodna gorączka

Jeśli masz wyższą temperaturę niż zwykle, może to oznaczać, że Twój układ odpornościowy zaczyna się przemęczać. Może się to zdarzyć z powodu nadchodzącej infekcji lub z powodu zaostrzenia choroby autoimmunologicznej.

6. Bóle głowy

W niektórych przypadkach bóle głowy mogą być związane z układem odpornościowym. Może to być na przykład zapalenie naczyń, czyli zapalenie naczyń krwionośnych wywołane przez infekcję lub chorobę autoimmunologiczną.

7. Wysypka

Skóra jest pierwszą barierą ochronną organizmu przed zarazkami. Jej wygląd i samopoczucie mogą odzwierciedlać, jak dobrze działa twój układ odpornościowy.

Swędząca, sucha i czerwona skóra jest częstym objawem zapalenia. Podobnie jest z wysypką, która jest bolesna lub nie ustępuje. U osób z toczniem często występuje wysypka w kształcie motyla na nosie i policzkach.

8. Ból stawów

Kiedy wyściółka wewnątrz stawów ulega zapaleniu, obszar wokół nich jest wrażliwy na dotyk. Może być także sztywny lub opuchnięty, a stan taki może dotyczyć więcej niż jednego stawu. Możesz zauważyć, że stan ten pogarsza się rano.

9. Wypadanie włosów

Czasami układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe. Jeśli tracisz włosy na skórze głowy, twarzy lub innych częściach ciała, możesz cierpieć na chorobę zwaną łysieniem plackowatym (alopecia areata). Wypadające pasma lub kępki włosów mogą być także objawem tocznia.

10. Powtarzające się infekcje

Jeśli musisz przyjmować antybiotyki częściej niż dwa razy w roku (cztery razy w przypadku dzieci), Twój organizm może nie być w stanie sam dobrze zwalczać zarazków.

Inne sygnały ostrzegawcze: Przewlekłe infekcje zatok, chorowanie na więcej niż cztery infekcje ucha w ciągu roku (u osób powyżej 4 roku życia) lub zapalenie płuc więcej niż raz.

11. Wrażliwość na słońce

U osób z zaburzeniami autoimmunologicznymi występuje czasem reakcja alergiczna na promienie ultrafioletowe (UV), zwana fotodermatozą. Po przebywaniu na słońcu mogą pojawić się pęcherze, wysypka lub łuszczące się plamy. Mogą też wystąpić dreszcze, ból głowy lub mdłości.

12. Mrowienie lub drętwienie rąk i stóp

Może to być zupełnie niewinne. Jednak w niektórych przypadkach może oznaczać, że organizm atakuje nerwy wysyłające sygnały do mięśni. Na przykład u osób cierpiących na zespół Guillaina-Barrego drętwienie zaczyna się w nogach, a następnie przenosi się na ręce i klatkę piersiową.

Przewlekła zapalna polineuropatia demielinizacyjna (CIDP) ma objawy podobne do demielinizacyjnej postaci GBS (zwanej ostrą zapalną polineuropatią demielinizacyjną, lub AIDP), ale podczas gdy GBS trwa od dwóch tygodni do 30 dni. CIDP trwa znacznie dłużej.

?

13. Kłopoty z połykaniem

Jeśli masz trudności z przełykaniem pokarmu, Twój przełyk (przewód, który przenosi pokarm z jamy ustnej do żołądka) może być spuchnięty lub zbyt słaby, aby dobrze pracować. Niektórzy ludzie mają wrażenie, że jedzenie utknęło im w gardle lub klatce piersiowej. Inni krztuszą się lub dławią podczas połykania. Jedną z możliwych przyczyn może być problem z układem odpornościowym.

14. Niewyjaśniona zmiana wagi ciała

Zauważyłeś, że przybywa ci dodatkowych kilogramów, mimo że twoje nawyki żywieniowe i treningi nie uległy zmianie. Albo liczba na wadze spada bez wyraźnego powodu. Możliwe, że jest to spowodowane uszkodzeniem tarczycy przez chorobę autoimmunologiczną.

15. Białe plamy

Czasami układ odpornościowy podejmuje walkę z komórkami wytwarzającymi pigment skóry, zwanymi melanocytami. W takim przypadku na ciele zaczynają pojawiać się białe plamy.

16. Zażółcenie skóry lub oczu

Nazywane żółtaczką, może oznaczać, że układ odpornościowy atakuje i niszczy zdrowe komórki wątroby. Może to prowadzić do choroby zwanej autoimmunologicznym zapaleniem wątroby.

Przeziębienie nie jest przyjemne dla nikogo. Dowiedz się, jakie środki i zabiegi medyczne mogą pomóc złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Sezon przeziębień rozpoczyna się zwykle we wrześniu i trwa do maja. Przeciętny dorosły łapie od dwóch do czterech przeziębień rocznie, podczas gdy u dzieci w ciągu jednego sezonu może dojść nawet do ośmiu infekcji.

Przeziębienia są bardzo zaraźliwe i rozprzestrzeniają się poprzez kropelki płynu zawierającego wirusa. Ludzie mogą zarazić się wirusem, przebywając w pobliżu zakażonej osoby lub jeśli osoba zakażona dotykała wspólnej powierzchni nieumytymi rękami.

Objawy pojawiają się zwykle w ciągu jednego do trzech dni od kontaktu z osobą zakażoną. W czasie choroby może wystąpić jedno lub wszystkie z poniższych objawów:

• Duszność lub katar z żółtym lub zielonym śluzem

• Nadmierne kichanie

• Zatłoczenie?

• Kaszel

• Drapanie w gardle

• Ból głowy i bóle ciała

• Gorączka

Ustępowanie objawów przeziębienia może trwać nawet do dwóch tygodni. Bardziej wrażliwe populacje, takie jak dzieci, starsi dorośli i osoby z obniżoną odpornością (osłabiony układ odpornościowy z powodu choroby lub innych schorzeń) mogą chorować przez tygodnie, a nawet miesiące.

Środki zaradcze na przeziębienie

Przeziębienie jest wirusem i nie ma jednego leku ani metody leczenia, która mogłaby je wyleczyć. Jednak niektóre środki mogą złagodzić objawy i pomóc w szybszym wyleczeniu:?

Nawadniaj organizm

Pij herbatę, wodę, bulion z kości i ciepłą wodę z cytryną, aby utrzymać nawodnienie organizmu i zapobiec nadmiernemu przekrwieniu.

Znajdź czas na odpoczynek

Czy lubisz biegać i robić wiele rzeczy w ciągu dnia? Jeśli jesteś przeziębiony, przestań! Twoje ciało musi odpocząć. Poczytaj książkę, obejrzyj film lub zamknij oczy i odpłyń w krainę snów.

Radzenie sobie z drapaniem w gardle

Drapanie w gardle można złagodzić żując kawałki lodu, ssąc pastylki na gardło lub spray, a także jedząc kawałek twardego cukierka.

Pomaga również płukanie gardła słoną wodą. Wymieszaj 1/4 do 1/2 łyżeczki soli z 8 szklankami ciepłej wody, wypłucz, a następnie wypluj. Powtórzyć?

Ulga w przypadku zatkanego nosa

Solne płyny do płukania nosa, spraye i krople do nosa mogą rozluźnić śluz i ułatwić oddychanie.

Wypij trochę zupy

Powiedzenie „rosół dla duszy” może być prawdziwe! Picie ciepłych płynów, takich jak zupa, herbata lub ciepły sok, zwiększa przepływ śluzu w organizmie, zmniejszając przekrwienie. ?

Włącz nawilżacz powietrza

Vaporizery i nawilżacze dodają wilgoci do otaczającego powietrza, co pomaga zmniejszyć zatory w klatce piersiowej i zatokach. Codziennie wymieniaj wodę i czyść urządzenie.

Wypróbuj lek na przeziębienie dostępny bez recepty (OTC)

Leki na przeziębienie dostępne bez recepty mogą złagodzić katar, zmniejszyć przekrwienie i ukoić drapiące gardło. Jednak niektóre leki zawierają wiele składników, dlatego ważne jest, aby czytać etykiety, aby upewnić się, że nie bierzesz ich za dużo.

Leki na przeziębienie dla dzieci

Siedem leków opisanych w poprzednim rozdziale jest dobrych do stosowania przez osoby w każdym wieku. Jednak dzieci wciąż rosną, dlatego niektóre sposoby leczenia przeziębienia wymagają dokładnego rozważenia:

Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC)

Acetaminofen lub ibuprofen mogą pomóc w łagodzeniu typowych objawów, takich jak bóle głowy, mięśni i gorączka. Należy przeczytać etykietę na butelce lub opakowaniu, aby określić zalecaną dawkę dla wieku i wagi dziecka.

Unikaj podawania aspiryny dzieciom i nastolatkom. Wiąże się ona z rzadkim schorzeniem zwanym zespołem Reye’a, który powoduje uszkodzenie mózgu i wątroby oraz może prowadzić do śmierci.

Leki przeciwhistaminowe i przeciwgrypowe dostępne bez recepty

Eksperci medyczni sugerują, aby leki przeciw przeziębieniu dostępne bez recepty podawać wyłącznie dzieciom w wieku sześciu lat i starszym. Niektóre leki przeciwhistaminowe mogą powodować nieregularne bicie serca, drażliwość, a nawet halucynacje u małych dzieci, niemowląt i małych dzieci.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza

Każdego roku więcej osób zgłasza się do lekarza z powodu zwykłego przeziębienia niż jakiejkolwiek innej choroby. Eksperci medyczni sugerują, aby najpierw leczyć objawy w domu. Należy jednak skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią poważniejsze objawy, takie jak:?

• Problemy z oddychaniem

• Niewyjaśniony ból w klatce piersiowej lub brzuchu, który pojawia się nagle

• Zawroty głowy?

• Nagły początek wymiotów, które nie ustępują?

• Objawy, które trwają dłużej niż siedem dni?

Układ odpornościowy dzieci nie jest w pełni rozwinięty, co sprawia, że są one bardziej podatne na przeziębienia i inne infekcje. Ważne jest, aby uważnie obserwować objawy i skontaktować się z lekarzem, jeśli dziecko:?

• Jest przeziębione i ma mniej niż 3 miesiące

• Ma szczekający lub silny kaszel

• Skarży się na ból ucha?

• Ma trudności z oddychaniem lub oddycha szybko

• Czy objawy utrzymują się dłużej niż 3 tygodnie?

• Nie chce jeść i wydaje się niespokojny lub skrajnie zmęczony

• Ma problemy z oddawaniem moczu

W czasie choroby ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie. Zbyt szybkie podejmowanie zbyt wielu działań może uniemożliwić organizmowi powrót do zdrowia, a nawet wydłużyć czas trwania przeziębienia. Odpoczywaj, pij dużo płynów i pamiętaj o myciu rąk, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa na innych.

Jak uniknąć zachorowania w sezonie przeziębień i grypy? Lekarz radzi, jak zachować zdrowie.

Jeśli jednak podejmiesz właściwe kroki, możesz pokonać te przeciwności i sprawić, że ten sezon przeziębień i grypy będzie inny.

Wykonaj poniższe 8 czynności, aby uniknąć chorób, które Cię dopadną. Zachowaj dni chorobowe na wypadek, gdybyś ich bardziej potrzebował.

1. Sprawdź swój kalendarz

Największe prawdopodobieństwo zachorowania na przeziębienie lub grypę występuje między wrześniem a majem. Dlatego w tych miesiącach zachowaj szczególną ostrożność, zwłaszcza jeśli:

• Masz więcej niż 65 lat

• Cierpisz na przewlekłe choroby zdrowotne (takie jak astma, cukrzyca, choroby serca lub HIV/AIDS)

• Przyjmowanie jakichkolwiek leków wpływających na układ odpornościowy

• Przebywasz z dziećmi poniżej 2 roku życia

Wirus grypy najsilniej uderza w te grupy.

Aby zwiększyć skuteczność szczepienia przeciwko grypie, należy je wykonać w odpowiednim czasie. Aby ochrona zaczęła działać, muszą minąć dwa tygodnie. Dlatego należy zaszczepić się wczesną jesienią, przed rozpoczęciem sezonu grypowego.

Szczepionka nie uchroni Cię przed przeziębieniem, ale zabezpieczy przed szczepami grypy, które według przewidywań ekspertów będą często występować w danym roku. Może również sprawić, że objawy grypy będą łagodniejsze, jeśli już zachorujesz.

2. Kichający kumpel? Trzymaj się z daleka

Zarazki przeziębienia i grypy przenoszą się w powietrzu z człowieka na człowieka.

Kiedy osoba chora kaszle, kicha lub mówi, do powietrza dostają się maleńkie kropelki śluzu. Można je wchłonąć przez usta lub nos.

Jak daleko powinieneś się odsunąć od osoby chorej? Te kropelki mogą rozprzestrzeniać się na odległość około 6 stóp. Dlatego, jeśli możesz, zachowaj dystans.

Ludzie są najbardziej zaraźliwi, gdy po raz pierwszy mają takie objawy, jak katar, kaszel lub bóle ciała.

3. Trzymaj ręczniki oddzielnie

Nie dzielimy się z nikim chusteczką higieniczną, ale większość z nas zapomina, że ręczniki łazienkowe również są siedliskiem zarazków.

Gdy ktoś w domu jest chory na grypę, wyłóż dodatkowy ręcznik do rąk, aby inni mogli z niego skorzystać. Można też używać ręczników papierowych.

4. Nawilżaj powietrze

Jeśli powietrze w Twoim domu lub miejscu pracy jest bardzo suche, zarazki grypy będą się w nim dłużej utrzymywać. Uruchom nawilżacz powietrza, aby utrudnić rozprzestrzenianie się choroby. Wilgotne powietrze sprawia, że unoszące się w powietrzu zarazki opadają na ziemię, gdzie są mniej podatne na zakażenie.

5. Ręce precz

Zarazki grypy mogą przetrwać na twardych powierzchniach, takich jak klamki i klawiatury, nawet do 8 godzin. Niektóre wirusy wywołujące przeziębienie mogą przetrwać na powierzchniach – nawet tych, które zostały wyczyszczone – przez wiele miesięcy. Jeśli dotkniesz czegoś, na co kaszlała lub kichała chora osoba, a następnie zbliżysz palce do oczu, nosa lub ust, prawdopodobnie też zachorujesz.

6 Wypielęgnuj się

Zmyj te robaki z rąk. Użyj ciepłej wody i mydła, a następnie szoruj ręce przez co najmniej 20 sekund.

Jest to szczególnie ważne, gdy przebywałeś w zatłoczonym miejscu, takim jak szkoła, centrum handlowe lub biuro, gdzie mogłeś mieć kontakt z kimś chorym.

Jeśli mydło i woda nie są dostępne, użyj płynu do mycia rąk na bazie alkoholu.

7. Zaszczep się przeciw grypie

W każdym sezonie należy zaszczepić się przeciwko grypie, aby zapobiec zarażeniu wirusem.

8. Wracaj do podstaw

Dbaj o siebie każdego dnia, aby pomóc organizmowi zwalczyć zarazki przeziębienia i grypy. Zadbaj o odpowiednią ilość odpoczynku, ćwiczeń fizycznych i zdrowej wagi.

Stosuj dietę bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Jeśli pijesz alkohol, ogranicz go do niewielkich ilości. Jeśli palisz, teraz jest dobry czas na rzucenie palenia, ponieważ palenie może pogorszyć objawy grypy i przeziębienia.

Straciłeś głos? Oto kilka powodów – i sposoby leczenia, które pomogą ci poczuć się lepiej.

Zapalenie krtani to zapalenie krtani. Narząd ten znajduje się w górnej części szyi, tuż za tylną ścianą gardła. Obrzęk strun głosowych tłumi dźwięki, a pacjent ma chrypkę. Kiedy próbujesz mówić, słyszysz tylko szept lub pisk.

Obrzęk strun głosowych może być spowodowany infekcją, np. przeziębieniem, grypą lub zapaleniem oskrzeli. Problemem może być też coś tak prostego, jak nadmierna eksploatacja.

Zapalenie krtani zwykle nie jest poważnym problemem. Przy odpowiednim leczeniu, ostre (krótkotrwałe) zapalenie krtani powinno ustąpić w ciągu nie więcej niż 3 tygodni. Czasami jednak zapalenie krtani trwa dłużej i przechodzi w stan przewlekły. Istnieją jednak sposoby, aby pomóc sobie poczuć się lepiej.

Objawy zapalenia krtani

Zapalenie krtani jest często związane z inną chorobą, np. przeziębieniem, grypą lub zapaleniem oskrzeli. Objawy u dzieci i dorosłych są zazwyczaj podobne. Do objawów zapalenia krtani należą:

• Ból gardła lub nieżyt gardła

• Uczucie łaskotania w gardle

• Niska gorączka

• Chrypka

• Problemy z mówieniem

• Suchy kaszel

• Nieustanna potrzeba oczyszczania gardła

• Obrzęk gruczołów

Przyczyny zapalenia krtani

Najczęstszą przyczyną ostrego zapalenia krtani jest infekcja wirusowa, np. infekcja górnych dróg oddechowych. Jesteś bardziej narażony na zapalenie krtani, jeśli masz skłonności do:

• Przeziębienia

• Grypa

• Zapalenie oskrzeli

Inne przyczyny ostrego i przewlekłego zapalenia krtani to:

• palenie tytoniu lub palenie papierosów

• Nadużywanie lub niewłaściwe używanie głosu, np. krzyczenie, głośne wiwaty, śpiewanie; niemowlęta lub dzieci mogą dostać zapalenia krtani z powodu ciągłego płaczu lub zmiany głosu w celu naśladowania zwierząt lub postaci z kreskówek

• Alergie

• Podrażnienie gardła spowodowane stosowaniem leków wziewnych, np. inhalatorów dla astmatyków

• Zakażenie grzybicze, takie jak pleśniawka

• Uraz, np. uderzenie w gardło

• Wdychanie oparów chemicznych

• Choroba zatok

Pewną rolę może odgrywać również refluks kwaśny. Silne kwasy mogą przedostać się z żołądka do gardła i dotrzeć aż do krtani. Może to spowodować jej podrażnienie i utratę głosu.

Rzadko zapalenie krtani może być spowodowane zakażeniem bakteryjnym.

Niektóre choroby, w tym niektóre nowotwory, mogą również zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia krtani.

Diagnostyka zapalenia krtani

Ponieważ wirusowe zapalenie krtani zwykle ustępuje w ciągu kilku tygodni, prawdopodobnie nie ma potrzeby zgłaszania się do lekarza. Jeśli jednak wizyta okaże się konieczna, lekarz najprawdopodobniej wykona następujące czynności:

• Należy zbadać gardło i pobrać tzw. posiew. W wyniku posiewu zostanie prawdopodobnie wyhodowana bakteria lub wirus, który wywołuje zapalenie krtani.

• Użyj endoskopu, wąskiej rurki wyposażonej w kamerę. Nazywa się to laryngoskopią. Wprowadza się ją do gardła przez nos lub usta. Podaje się coś, co znieczula pacjenta, aby nie odczuwał bólu. W ten sposób lekarz może z bliska obejrzeć Twoje struny głosowe.

• Jeśli masz podejrzany guzek w gardle lub w okolicy skrzynki głosowej, lekarz może zalecić pobranie próbki tkanki do badania (biopsja).

Lekarz może również wykonać skórne testy alergiczne lub zdjęcie rentgenowskie, aby wykluczyć inne problemy.

Leczenie zapalenia krtani

Najlepszym sposobem leczenia jest odpoczynek dla głosu. Bez stresu związanego z codziennym użytkowaniem często sam wraca do zdrowia.

Leczenie medyczne

• Kortykosteroidy. Jeśli potrzeba wyraźnego mówienia jest bardzo pilna, lekarz może przepisać kortykosteroidy. Jest to klasa leków produkowanych przez człowieka, które naśladują hormony, takie jak kortyzol, wytwarzane naturalnie przez organizm. Zmniejszają one obrzęk.

• Antybiotyki. Jeśli masz infekcję bakteryjną, możesz otrzymać antybiotyki. Jednak zapalenie krtani bardzo rzadko jest wywoływane przez bakterie. Antybiotyki nie pomogą również w przypadku wirusowego zapalenia krtani.

• Leki przeciwbólowe. Jeśli odczuwasz ból, możesz zażyć acetaminofen lub ibuprofen. Zawsze należy przestrzegać zaleceń dotyczących częstotliwości i ilości przyjmowanych leków.

• Terapia głosowa. Logopeda uczy, jak dbać o głos i ograniczyć zachowania, które go nadwyrężają.

Domowa pielęgnacja

Aby wspomóc proces leczenia, można skorzystać z wielu domowych sposobów:

• Pij dużo płynów. Na początku przełykanie może być bolesne, ale im więcej płynów, tym lepiej. Unikaj jednak alkoholu i kofeiny.

• Stosuj nawilżacze powietrza i inhalatory mentolowe. Wilgoć jest twoim przyjacielem, a mentol może działać kojąco.

• Płukanie gardła ciepłą słoną wodą. Sól nie tylko łagodzi podrażnienia, ale także zmniejsza obrzęk.

• Można również ssać pastylki na gardło, które często zawierają zioła, takie jak eukaliptus i mięta, znane z łagodzenia bólu gardła.

• Unikaj suchych, zadymionych lub zakurzonych pomieszczeń.

• Trzymaj się z daleka od środków udrożniających. Wysuszają one gardło, które potrzebuje wilgoci.

• Nie szepcz. W ten sposób bardziej obciążasz struny głosowe.

Niektóre zioła – takie jak lukrecja, prawoślaz i śliski wiąz – są znane jako środki łagodzące ból gardła, ale wchodzą w interakcje z niektórymi lekami. Przed ich zażyciem należy porozmawiać z lekarzem.

Powikłania zapalenia krtani

Zapalenie krtani u dzieci może być bardzo poważne. Obserwuj gorączkę i skontaktuj się z lekarzem, jeśli dziecko:

• Jest młodsze niż 3 miesiące i ma temperaturę 100 F lub wyższą, lub jest starsze niż 3 miesiące i ma gorączkę 102 F lub wyższą

• Ma problemy z połykaniem lub oddychaniem, wydaje wysokie dźwięki przy wdechu lub ślini się bardziej niż zwykle

U dzieci może to prowadzić do krupu, czyli zwężenia dróg oddechowych, lub zapalenia nagłośni, czyli zapalenia płata znajdującego się w górnej części krtani. Choroba ta może zagrażać życiu, dlatego należy skorzystać z pomocy pogotowia, jeśli Ty lub dziecko, którym się opiekujesz, ma zapalenie krtani i zaczyna sapać lub ma problemy z oddychaniem.

Zapalenie krtani u dorosłych nie jest groźne, ale należy zgłosić się do lekarza, jeśli masz chrypkę przez ponad 2 tygodnie, kaszlesz krwią, masz temperaturę powyżej 103 stopni Celsjusza lub masz problemy z oddychaniem.

Zapalenie krtani – zapobieganie

Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby zachować zdrowy głos i zapobiec suchości i podrażnieniom, które mogą prowadzić do zapalenia krtani.

• Nie należy pić kawy, napojów gazowanych ani innych produktów zawierających kofeinę, która wysusza gardło.

• Utrzymuj odpowiednie nawodnienie organizmu, pijąc dużo wody w ciągu dnia.

• Nie pal i trzymaj się z dala od biernego palenia. Palenie jest ogólnie szkodliwe dla zdrowia, ale także podrażnia struny głosowe.

• Nie należy oczyszczać gardła. Powoduje to nieprawidłowe wibracje, które wywołują podrażnienie i obrzęk strun głosowych.

• Często i dokładnie myj ręce, szczególnie jeśli przebywałeś w pobliżu kogoś chorego.

Zapoznaj się z poniższymi faktami, aby zachować zdrowie przez cały rok.

• Wirusy rozprzestrzeniają się poprzez drobne kropelki unoszące się w powietrzu, które są uwalniane, gdy chory kicha, kaszle lub wydmuchuje nos.

• Można zachorować, jeśli dotknie się nosa, oczu lub ust po dotknięciu czegoś skażonego wirusem, np. zabawki, blatu kuchennego lub klamki. Wirusy mogą przetrwać na tych przedmiotach do 2 dni.

• W przypadku kontaktu z zarazkami przeziębienia lub grypy szansa na zachorowanie nie jest stuprocentowa. Zależy to od tego, kiedy druga osoba została zakażona i ile cząsteczek wirusów znajduje się w kropelkach.

• Ludzie są najbardziej zaraźliwi w ciągu pierwszych 2 do 3 dni przeziębienia. Po upływie pierwszego tygodnia przeziębienie najczęściej nie jest zaraźliwe.

• Osoby chore na grypę mogą ją przekazywać innym na 1 dzień przed wystąpieniem objawów i do 5-7 dni po zachorowaniu, dlatego mogą rozprzestrzeniać grypę, zanim jeszcze dowiedzą się, że są chore.

Naturalne środki wykrztuśne pomagają organizmowi w odkrztuszaniu nadmiaru śluzu. Oto kilka naturalnych środków wykrztuśnych i jak je stosować, aby uzyskać ulgę.

Jak działa środek wykrztuśny

Leki wykrztuśne, mimo że należą do grupy leków stosowanych w leczeniu kaszlu, nie zapobiegają kaszlowi, ale pomagają powstrzymać gromadzenie się śluzu w układzie oddechowym. Jest to ważne, ponieważ odkasływanie śluzu jest sposobem organizmu na usuwanie z dróg oddechowych drobnoustrojów, ciał obcych i nadmiaru śluzu.

Tak więc ostatecznie zapewniają one bardziej długotrwałą ulgę. Są one również stosowane jako leczenie wspomagające w połączeniu z innymi lekami, aby pomóc w odzyskaniu sprawności po wystąpieniu kaszlu.

Istnieje kilka środków wykrztuśnych dostępnych bez recepty, ale niektóre środki wykrztuśne i przeciwkaszlowe występują również w naturze.

Niektóre naturalne środki lecznicze

Naturalne środki wykrztuśne i przeciwkaszlowe zawierają różne zioła i inne naturalne substancje, które pomagają oczyścić drogi oddechowe. Inne naturalne sposoby leczenia pomagają złagodzić objawy spowodowane stanem zapalnym górnych dróg oddechowych. Możesz złagodzić objawy, starając się zmniejszyć stan zapalny. Oto kilka naturalnych sposobów, które mogą okazać się skuteczne w leczeniu kaszlu:

Woda. Woda zwiększa wilgotność śluzu, co ułatwia jego wydalanie. Możesz używać wody jako środka wykrztuśnego, pijąc jej dużo, samej lub w postaci herbaty ziołowej, albo płucząc gardło słoną wodą. Działanie to można również uzyskać stosując nawilżacz powietrza lub inhalację parą wodną.

Miód. Miód od wieków był stosowany do łagodzenia kaszlu i przekrwienia, a badania dowodzą, że jest on skutecznym środkiem wykrztuśnym. Aby użyć miodu jako środka wykrztuśnego, należy rozpuścić łyżkę stołową miodu w szklance ciepłej wody. Tak przygotowaną mieszankę należy pić przez cały dzień.

Nie należy jednak podawać miodu dzieciom poniżej jednego roku życia, ponieważ może on wywołać u nich poważne dolegliwości.

Imbir. Imbir uzyskuje się z korzeni rośliny imbirowatej. Jest on powszechnie stosowany jako lek i środek spożywczy. Imbir łagodzi przekrwienie i działa wykrztuśnie. Aby go użyć, należy zmiażdżyć główkę imbiru i gotować ją przez kilka minut w wodzie. Napój należy pić przez cały dzień. Zanim jednak zaczniesz spożywać imbir, pamiętaj, że:?

• Może powodować zaburzenia pracy układu pokarmowego, zgagę i nudności.

• Nie należy go stosować w przypadku przyjmowania leków przeciwzakrzepowych.

• W dużych dawkach obniża ciśnienie krwi, dlatego należy go unikać w przypadku przyjmowania leków przeciwnadciśnieniowych.

Czosnek. Czosnek ma wiele zastosowań i jest uprawiany na całym świecie. Zawiera on substancję chemiczną zwaną allicyną, która ma właściwości lecznicze. Czosnek może złagodzić kaszel, jeśli się go rozgniecie, a następnie doda do gorącej wody, którą można wykorzystać podczas inhalacji parowej. Można również rozgnieść czosnek, wymieszać go z miodem i zażywać po łyżce trzy razy dziennie. Należy jednak unikać spożywania czosnku jako leku, jeśli przyjmuje się leki przeciwzakrzepowe.

Święta bazylia.?Święta bazylia, znana również jako tulsi, to zioło, które pomaga rozrzedzić śluz. Aby użyć jej jako środka wykrztuśnego, należy gotować około 10 liści świętej bazylii z pięcioma goździkami w filiżance wody przez 10 minut. Mieszankę należy odstawić do ostygnięcia i pić trzy razy dziennie. Można także dodać kilka kropli olejku z bazylii świętej do wrzącej wody i stosować do inhalacji parowej.

Należy jednak unikać stosowania bazylii, jeśli jesteś w ciąży lub starasz się zajść w ciążę, a także jeśli cierpisz na cukrzycę lub niedoczynność tarczycy.

Lukrecja. „Lukrecja jest ziołem leczniczym występującym w niektórych częściach Europy i Azji. Zawiera substancje chemiczne, które mogą rozrzedzać wydzielinę śluzową i zmniejszać częstość występowania bólu gardła po niektórych zabiegach chirurgicznych.

Umieść pół łyżeczki lukrecji w filiżance wody i gotuj ją przez 10 minut. Następnie wypij tę herbatę. Możesz także trzy razy dziennie płukać gardło połową łyżeczki lukrecji w filiżance ciepłej wody lub zjeść cukierka lukrecjowego.

Pamiętaj jednak, aby nie stosować lukrecji, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi.

Mięta pieprzowa. Mięta pieprzowa zawiera mentol, który może złagodzić objawy infekcji gardła i klatki piersiowej. Olejek z mięty pieprzowej jest również środkiem przeciwskurczowym, tzn. łagodzi lub powstrzymuje skurcze mięśni w drogach oddechowych. Aby użyć go jako środka wykrztuśnego, należy umieścić kroplę olejku z mięty pieprzowej w gorącej wodzie i użyć jej do inhalacji parowej. Można też pić herbatę miętową. Należy jednak pamiętać, że:?

• Mięta pieprzowa może powodować zgagę i wymioty.

• Aromaterapia miętą pieprzową może być toksyczna dla dzieci i kobiet.

Eukaliptus. Eukaliptus jest stosowany w wielu pastylkach przeciwkaszlowych, inhalatorach i inhalatorach do odparowywania, które rozrzedzają śluz i zmniejszają przekrwienie. Można go używać, umieszczając dwie krople olejku eukaliptusowego w wodzie i stosując go do inhalacji parowej. Olejek eukaliptusowy jest jednak toksyczny, jeśli jest spożywany doustnie.

Mentol. Mentol jest stosowany ze względu na swoje właściwości znieczulające, a także zdolność do przeciwdziałania podrażnieniom. Może łagodzić zarówno kaszel, jak i ból gardła.

Aloe vera. Aloes ma właściwości przeciwzapalne i pomaga łagodzić i zmniejszać podrażnienie dróg oddechowych.

Liść bluszczu. Liście bluszczu Hedera helix są skutecznym środkiem wykrztuśnym. Ich działanie polega na rozszerzaniu dróg oddechowych i stymulowaniu wydzielania płynów, czyli wydalania flegmy. Zioło to i jego wyciągi należy przyjmować doustnie, aby uzyskać ich działanie wykrztuśne.

Należy upewnić się, że wyciągi z liści bluszczu nie są podawane dzieciom w wieku poniżej 2 lat. Liść bluszczu może również powodować zaburzenia układu pokarmowego i reakcje alergiczne, dlatego należy stosować go ostrożnie.

Aspiryna? Szukaj produktów dostępnych bez recepty, które zawierają bardzo małe dawki aspiryny. Stosowanie jej na tkanki objęte stanem zapalnym wywołanym przez infekcję górnych dróg oddechowych pomaga zmniejszyć objawy bólu gardła.

Czy wiesz, co twój układ odpornościowy robi dla ciebie? I co możesz zrobić, aby mu pomóc? Lekarz dzieli się faktami, abyś mógł być tak zdrowy, jak to tylko możliwe.

Jest dobry powód, by się tego dowiedzieć. Kiedy zrozumiesz, co robi dla Ciebie i jak wpływają na niego codzienne czynności, możesz pomóc mu zachować zdrowie.

Troszczy się o Ciebie

Twój układ odpornościowy stara się wyeliminować zarazki i innych najeźdźców, którzy nie powinni znajdować się w Twoim organizmie.

Na przykład, jeśli wdychasz wirusa przeziębienia przez nos, Twój układ odpornościowy namierza go i albo zatrzymuje w miejscu, albo przygotowuje Cię do powrotu do zdrowia. Przezwyciężenie infekcji wymaga czasu i czasami potrzebne są leki, ale układ odpornościowy jest podstawą profilaktyki i powrotu do zdrowia.

Lubi, gdy się odprężasz

Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby opanować stres. Gdy jesteś zdenerwowany, Twój układ odpornościowy nie działa tak dobrze, jak wtedy, gdy jesteś pewny siebie i spokojnie podchodzisz do swoich wyzwań. Może to zwiększać prawdopodobieństwo zachorowania.

Ciągły stres, np. bycie w trudnym związku, życie z przewlekłą chorobą lub bycie opiekunem, może negatywnie wpływać na Twój układ odpornościowy. Z czasem może to zwiększyć podatność na choroby, od przeziębienia i grypy po choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca i choroby serca. Badania wykazują, że przewlekły stres postarza układ odpornościowy, zwiększając prawdopodobieństwo przeziębienia lub grypy, a także rozwoju cukrzycy i chorób serca.

Każdy z nas doświadcza stresu. Ważne jest, jak sobie z nim radzisz. Lepsza umiejętność radzenia sobie ze stresem może pomóc. Nawet coś tak prostego, jak głębokie oddychanie, może zmniejszyć skutki stresu. Można też wypróbować inne techniki relaksacyjne, takie jak:

• Medytacja

• Joga

• Inne rodzaje ćwiczeń

Dużą różnicę może przynieść także poradnictwo.

Jego agenci są gotowi do działania

Układ odpornościowy jest, obok układu nerwowego, najbardziej złożonym układem w organizmie. Składa się z tkanek, komórek i narządów, w tym:

• Migdałki

• Twój układ pokarmowy

• Twój szpik kostny

• Twoja skóra

• Węzły chłonne

• Śledziona

• Cienka skóra na wewnętrznej stronie nosa, gardła i narządów płciowych

Wszystkie one pomagają tworzyć lub magazynować komórki, które pracują przez całą dobę, aby utrzymać cały organizm w zdrowiu.

Gorączka może pomóc układowi odpornościowemu w walce z infekcjami na dwa sposoby. Wyższa temperatura w organizmie przyspiesza pracę komórek, w tym tych, które zwalczają choroby. Mogą one szybciej reagować na inwazję zarazków. Ponadto, wyższa temperatura ciała utrudnia bakteriom i wirusom rozwój w organizmie.

Uczy się na podstawie twojej przeszłości

Rodzisz się z pewnym poziomem ochrony lub odporności. Ale można ją poprawić.

Pomyśl o niemowlęciu lub małym dziecku, które często choruje na przeziębienia, bóle ucha lub inne codzienne choroby, a dzieci karmione piersią nadal otrzymują przeciwciała od matki, podczas gdy same wytwarzają własne. Ich układ odpornościowy tworzy „bank” przeciwciał, gdy po raz pierwszy stykają się z chorobami, co pozwala im zwalczać przyszłych najeźdźców.

Szczepionki działają w bardzo podobny sposób. Uruchamiają układ odpornościowy poprzez wprowadzenie do organizmu niewielkiej ilości wirusa (zwykle zabitego lub osłabionego). W odpowiedzi organizm wytwarza przeciwciała, które chronią przed takimi zagrożeniami, jak odra, krztusiec, grypa czy zapalenie opon mózgowych. Kiedy więc zetkniesz się z wirusem w życiu codziennym, Twój układ odpornościowy jest już przygotowany do działania, abyś nie zachorował.

Z czasem może się zmieniać

Z wiekiem układ odpornościowy może stać się mniej skuteczny. Może to zwiększać prawdopodobieństwo zachorowania lub infekcji. Z wiekiem lub w przypadku osłabionego układu odpornościowego jesteś także bardziej podatny na infekcje. A infekcje te, zwłaszcza grypa i zapalenie płuc, częściej kończą się śmiercią niż u osób młodszych.

Dlaczego tak się dzieje, nie jest jasne. Może to być związane ze spowolnieniem działania układu odpornościowego. Może to też być częściowo związane z odżywianiem, ponieważ seniorzy często jedzą mniej i nie zawsze otrzymują składniki odżywcze, których potrzebują, aby ich układ odpornościowy był silny. Jedz więc dużo owoców i warzyw. Są one dobre dla Ciebie w każdym wieku.

Choroby, które osłabiają układ odpornościowy

Być może słyszałeś, że szczepionka przeciw grypie osłabia Twój układ odpornościowy, ale to nieprawda. Szczepionka przygotowuje Twój układ odpornościowy do zachorowania na grypę.

Szczepionka przeciw grypie uczy układ odpornościowy rozpoznawać wirusa jako zagrożenie. Niektórzy ludzie po zaszczepieniu się mogą nadal chorować na grypę, ale prawdopodobnie będzie to łagodniejsza postać choroby. Dzieje się tak, ponieważ przeciwciała wytworzone w odpowiedzi na szczepionkę mogą nadal zapewniać pewną ochronę.

Niektóre osoby mogą pomylić sporadyczne, krótkotrwałe skutki uboczne szczepionki (lekka gorączka, bóle) z objawami grypy. Ponadto w ciągu roku ludzie najczęściej otrzymują szczepionkę w okresie, gdy często występują przeziębienia i inne choroby układu oddechowego. Jeśli po otrzymaniu szczepionki zachorujesz na chorobę niezwiązaną z grypą, możesz błędnie założyć, że to szczepionka spowodowała chorobę.

Z drugiej strony, schorzenia i leki, które mogą osłabić układ odpornościowy, to m.in:

• Choroby autoimmunologiczne

• Nowotwory

• Steroidy

• Chemioterapia

Alergie sezonowe mogą być spowodowane nieprawidłową reakcją organizmu

Objawy alergii pojawiają się, gdy układ odpornościowy reaguje na coś nieszkodliwego, np. pyłki, sierść zwierząt domowych lub pleśń. Twój organizm postrzega alergen jako najeźdźcę i atakuje go, powodując katar i swędzenie oczu.

Ludzie mogą odziedziczyć skłonność do alergii; jeśli Ty masz alergię, Twoje dzieci mają większe szanse na jej wystąpienie, chociaż mogą być uczulone na różne rzeczy.

Alergie leczy się poprzez unikanie czynników wywołujących alergie i przyjmowanie leków kontrolujących objawy. Dla niektórych osób, zastrzyki przeciw alergii mogą być opcją. Przez pewien okres czasu, zwykle kilka lat, zastrzyki alergiczne mogą pomóc układowi odpornościowemu przyzwyczaić się do alergenu, tak aby nie wywoływał uciążliwych objawów alergii.

Możesz mu pomóc

Klasyczne rzeczy, które dbają o zdrowie serca, mózgu, kości i całej reszty organizmu, są również dobre dla Twojego układu odpornościowego:

• Bądź aktywny.

• Staraj się utrzymać prawidłową wagę.

• Nie pal.

• Jeśli pijesz alkohol, zachowaj umiar (nie więcej niż jeden drink dziennie, jeśli jesteś kobietą, i dwa drinki dziennie, jeśli jesteś mężczyzną).

• Jedz pożywne produkty.

Żaden pojedynczy produkt spożywczy nie wzmocni Twojego układu odpornościowego, jednak niewłaściwe odżywianie może mieć na niego negatywny wpływ. Ważna jest zrównoważona dieta.

Prawie każdy mógłby jeść więcej owoców i warzyw. Są one bogate w witaminy i minerały, które są dla Ciebie korzystne. Jeśli zastanawiasz się nad przyjmowaniem suplementów w celu zaspokojenia swoich potrzeb żywieniowych, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Prawdopodobnie to, czego potrzebujesz, pozyskujesz z pożywienia, chyba że stosujesz ścisłą dietę, jesteś w ciąży lub cierpisz na pewne schorzenia.

Jeśli Twój układ odpornościowy jest osłabiony z powodu choroby, chemioterapii, HIV lub z innych powodów, skorzystaj z poniższych wskazówek, aby zadbać o siebie i zachować jak najlepsze zdrowie. lekarz powie Ci, jak to zrobić.

Jeśli Twój układ odpornościowy nie jest silny, czy to z powodu przyjmowanych leków, czy też z powodu stanu zdrowia, będziesz chciał szczególnie o siebie zadbać.

Zmiany, które wprowadzisz do swojej codziennej rutyny, nie muszą być duże. Kilka zmian może sprawić, że będziesz czuł się dobrze.

Prowadź dziennik aktywności

Wiele osób z osłabionym układem odpornościowym, zwłaszcza po chemioterapii lub radioterapii z powodu raka, odczuwa zmęczenie. Nawet najdrobniejsze rzeczy – wyjście na zakupy czy wizyta u przyjaciół – mogą zmęczyć.

Jednak dzięki odrobinie pracy domowej możesz nadal robić większość rzeczy, na które masz ochotę.

Przez tydzień notuj, jak się czujesz w różnych porach dnia.

„Monitorowanie poziomu własnej energii może być prawdziwym otwieraczem oczu” – mówi Claudine Campbell, kierownik terapii zajęciowej w Memorial Sloan Kettering Cancer Center w Nowym Jorku. „Są chwile w ciągu dnia, kiedy możesz mieć więcej energii”.

Dowiedz się, kiedy są te pory i zaplanuj wtedy zajęcia.

Jeśli masz mało energii, wypróbuj trzy poniższe strategie:

Zrób listę zakupów spożywczych i wcześniej zaplanuj swoją podróż po sklepie. „Dzięki temu można raz przejść przez sklep i nie trzeba tego powtarzać” – mówi dr Brent Braveman, dyrektor ds. rehabilitacji w MD Anderson Cancer Center w Houston.

Niektóre sklepy mają nawet plany sklepów w Internecie. A kiedy robisz zakupy, kupuj produkty łatwo psujące się jako ostatnie, abyś mógł je od razu zabrać do domu.

Zrezygnuj z czynności, których tak naprawdę nie musisz wykonywać. Na przykład, zanim zaczniesz gotować, użyj wózka, aby zebrać ze spiżarni wszystko, czego potrzebujesz. Dzięki temu nie musisz niczego dźwigać.

Siadaj zamiast stać, gdy bierzesz prysznic lub gotujesz.

Dobrze się odżywiaj

Większość osób z osłabionym układem odpornościowym nie potrzebuje specjalnej diety, o ile otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze.

Najlepsza strategia jest prosta: Jedz różnorodne produkty z naciskiem na owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko.

Warto także:

• Unikać przetworzonej żywności z dużą ilością dodatków.

• Unikaj żywności surowej lub niedogotowanej, ponieważ może ona wywołać chorobę.

• Nie pij wody, jeśli nie wiesz, skąd pochodzi lub jeśli długo stoi w pojemniku.

• Nie należy przyjmować suplementów diety bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Nie ma dowodów na to, że wzmacniają one system odpornościowy, a niektóre z nich mogą być nawet szkodliwe.

• Zanim zaczniesz łykać dodatkowe witaminy, porozmawiaj z lekarzem. Zbyt wiele dobrego może ci zaszkodzić.

Ruszaj się

Ćwiczenia fizyczne to podstawa. Choć może się to wydawać zaskakujące, „zmęczenie, jakie odczuwają osoby z problemami immunologicznymi, może nie być poprawiane przez odpoczynek” – mówi Braveman.

Nie oznacza to, że musisz przebiec maraton. Możesz zwiększyć swoją energię, wykonując prostsze czynności. Spróbuj spaceru, pływania, tai chi lub jogi.

Ważne jest, aby stały się one częścią Twojej rutyny.

„Można je dostosować do własnych potrzeb” – mówi Sara Wolfson, pielęgniarka geriatryczna z University of Nebraska Medical Center w Omaha. „Czasem jest to 5 minut dziennie, czasem 10. Mówimy ludziom, żeby robili przerwy i odpoczywali w międzyczasie”.

Ćwiczenia obniżają również poziom stresu, który może pogarszać problemy z układem odpornościowym. Badania pokazują, że ludzie, którzy ćwiczą, chorują rzadziej niż ci, którzy nie ruszają się z miejsca.

Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakich aktywności możesz spróbować. Niektóre osoby z zaburzeniami odporności nie powinny uprawiać sportów kontaktowych ani pływać w morzach i jeziorach.

Chroń się przed infekcjami

Jednym z największych niebezpieczeństw, na jakie narażone są osoby z zaburzeniami odporności, jest ryzyko infekcji. Zdrowy rozsądek może zmniejszyć to ryzyko:

• Często myj ręce i noś przy sobie środki do dezynfekcji rąk.

• Jeśli ktoś chce podać ci rękę, powiedz mu, że jesteś przeziębiony. Pozostaniesz wolny od zarazków, a oni nie poczują się urażeni.

• W zatłoczonych miejscach należy nosić maskę chirurgiczną, a w przypadku epidemii grypy całkowicie unikać zatłoczonych miejsc.

• Upewnij się, że członkowie Twojej rodziny myją ręce, kichają do łokcia i dbają o Ciebie, dbając o swoją higienę.

• Trzymaj się z dala od ludzi, którzy są chorzy.

• Należy poinformować lekarza o wszelkich objawach, gdy tylko zostaną one zauważone, aby uniknąć rozwinięcia się choroby.

• Regularnie szczotkuj i nitkuj zęby oraz odwiedzaj dentystę, aby zapobiec infekcjom spowodowanym przez próchnicę.

• Przed poddaniem się szczepieniom (w tym szczepieniom na czas podróży) należy porozmawiać z lekarzem. Niektóre z nich mogą być szkodliwe dla osób z określonymi zaburzeniami odporności.

• Upewnij się, że członkowie Twojej rodziny są na bieżąco ze szczepieniami.

• Odpoczywaj. Pomaga zachowanie regularnych godzin snu, unikanie długich drzemek i wyciszenie się przed snem.

• Ostrożnie wybieraj zwierzęta domowe. Psy i koty są zazwyczaj dobrym wyborem, ale gady i ptaki mogą przenosić zarazki i nie można ich uodpornić.