Lekarz mówi ci.

Jak możesz wzmocnić swój układ odpornościowy? Dlaczego nie spróbować tego, co robią zawodowcy?

1/10

Brunilda Nazario, MD, jest głównym dyrektorem medycznym w firmie Doctor. Mieszka w Nowym Jorku i jest internistą oraz endokrynologiem (lekarzem specjalizującym się w zagadnieniach związanych z hormonami). Posiada certyfikat w zakresie zaawansowanego leczenia cukrzycy. Posiada również wiedzę na temat zdrowia alternatywnego i medycyny integracyjnej – medycyny, która bierze pod uwagę całą osobę, w tym styl życia.

Wystarczająca ilość snu

2/10

Twoje codzienne nawyki mają kluczowe znaczenie dla zdrowego układu odpornościowego. Sen jest koniecznością, a nie luksusem. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zapewnienie sobie 7 do 8 godzin dobrej jakości snu każdej nocy. Jeśli czasami masz z tym problemy, krótka drzemka (trwająca mniej niż 30 minut) może pomóc uzupełnić część braków.

Wyznacz sobie rutynę snu

3/10

Rytuał na dobranoc przygotuje Twoje ciało do snu, co pomoże Ci zapewnić odpowiednią ilość snu. Zacznij od zgaszenia światła przed snem, aby przygotować umysł do snu, następnie ułóż poduszki i ściągnij pościel, aby przygotować się do spania. Możesz też wziąć kąpiel lub napić się herbaty rumiankowej, aby się zrelaksować i odprężyć.

Bądź aktywny

4/10

Niech regularne ćwiczenia staną się częścią Twojego życia. Dobrym celem jest 30 do 45 minut dziennie przez co najmniej 5 dni w tygodniu. Prawdopodobnie będą dni, kiedy nie będziesz miał na to ochoty, ale badania wykazują, że aktywność fizyczna jest dobra dla Twojego układu odpornościowego. Niezależnie od tego, czy chodzi o spacer, jazdę na rowerze czy podnoszenie ciężarów, znajdź coś, co lubisz robić, i znajdź codziennie odpowiednią dla siebie porę. Dzięki temu ćwiczenia staną się zdrowym nawykiem.

Znajdź swoje specjalne miejsce

5/10

Stres może wpływać na Twój układ odpornościowy i zdolność do walki z chorobami. Można sobie z nim poradzić, robiąc coś, co się lubi, lub udając się w miejsce, które odpręża. Na przykład przebywanie na świeżym powietrzu i na łonie natury może być doskonałym sposobem na zatrzymanie się, odetchnięcie i odzyskanie równowagi.

Bądź uważny

6/10

Wielu z nas uważa, że powinniśmy być cały czas zajęci, ale tak naprawdę nie jest to dla nas dobre. Niełatwo jest się od tego odciąć, dlatego trzeba nauczyć się myśleć w inny sposób. Postaraj się być świadomym, kiedy dojdzie do spięcia. Kiedy to nastąpi, zrób krok do tyłu. Istnieją aplikacje na telefon lub programy różnych organizacji, które mogą w tym pomóc.

Jedz właściwie

7/10

Zdrowa, zbilansowana dieta dostarcza organizmowi składników odżywczych, których potrzebuje, by funkcjonować tak, jak powinien. Twój plan żywieniowy powinien zawierać białko w każdym posiłku – np. ryby, kurczaka, tofu lub fasolę. Należy też spożywać różnorodne owoce i warzywa. Ważne jest także, aby trzymać się z dala od fast foodów, ponieważ mogą one powodować stany zapalne, które mogą osłabić układ odpornościowy.

Korzystaj z naturalnych źródeł

8/10

Jeśli masz wrażenie, że coś Cię dopadło, nie musisz przyjmować suplementów, aby wzmocnić swój układ odpornościowy. Zamiast tabletek z witaminą C wybierz herbatę z imbirem lub miodem. Z wiekiem nasza zdolność do walki z zarazkami może nieco osłabnąć. Jeśli zauważysz, że częściej zapadasz na przeziębienia, spróbuj wprowadzić do swojej diety więcej cynku. Można go uzyskać z takich produktów, jak owoce morza i fasola.

Aktualne informacje o szczepionkach

9/10

Aby mieć pewność, że robisz wszystko, co możesz, aby wspomóc swój układ odpornościowy, ważne jest, aby pamiętać o szczepieniach ochronnych. Wszyscy dorośli powinni co roku zaszczepić się przeciwko grypie, szczepionką Tdap (przeciw tężcowi, krztuścowi i błonicy), jeśli nie otrzymali jej jako nastolatkowie, oraz szczepionką przypominającą Td (przeciw tężcowi i błonicy) co 10 lat. Dorośli w wieku powyżej 50 lat potrzebują również szczepionek chroniących przed półpaścem, zapaleniem opon mózgowych i zapaleniem płuc.

Znajdź swoje plemię

10/10

Nie lekceważ potęgi kontaktów z innymi. Spotkania towarzyskie z ludźmi, na których Ci zależy, mogą obniżyć poziom stresu i korzystnie wpłynąć na Twój układ odpornościowy. Cotygodniowe spotkanie z rodziną i przyjaciółmi może zdziałać cuda dla Twojego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Wąglik jest bardzo rzadką chorobą, ale może być poważny. Poznaj różne rodzaje zakażeń wąglikiem i dowiedz się, jak postawić diagnozę, jeśli uważasz, że byłeś narażony na kontakt z bakterią.

Zwykle atakuje tylko zwierzęta hodowlane, takie jak krowy i owce. Można się nią jednak zarazić, jeśli ma się kontakt z zakażonymi zwierzętami lub produktami, które od nich pochodzą. Wąglik stwierdzono również u osób, które wstrzykiwały heroinę. Inne osoby narażone na ryzyko zarażenia wąglikiem to osoby pracujące z wąglikiem w laboratorium lub osoby narażone na kontakt z nim w wyniku bioterroryzmu.

Wąglik nie jest zaraźliwy, więc nie można go przenieść na innych ludzi.

Jeśli uważasz, że byłeś narażony na kontakt z wąglikiem, powinieneś natychmiast zgłosić się do lekarza.

Co wywołuje wąglika?

Wąglik jest wywoływany przez rodzaj bakterii o nazwie Bacillus anthracis. Również w Stanach Zjednoczonych występuje ona rzadko, ale może żyć w glebie.

Bakteria wytwarza zarodniki, które są formą bakterii żyjącą w ochronnej skorupie. Zarodniki te mogą przetrwać w glebie przez długi czas, a nawet lata. Wąglikiem można się zarazić, jeśli zarodniki dostaną się do organizmu, otworzą się i uwolnią bakterie, które wytwarzają toksyny (truciznę), które mogą zaszkodzić człowiekowi.

Jak można zarazić się wąglikiem?

Możesz być narażony, jeśli:

• Wdychaj zarodniki

• Zjedz lub wypij coś, co jest skażone zarodnikami wąglika

• Dotknij czegoś, na czym znajdują się zarodniki, a dostaną się one do Twojego ciała przez skaleczenia na skórze.

• Wstrzyknięcie skażonej heroiny (znane jako wąglik iniekcyjny, do tej pory zdarzyło się to tylko w północnej Europie)

Większość osób, które zaraziły się wąglikiem, pracuje z zakażonymi zwierzętami lub z produktami pochodzenia zwierzęcego, takimi jak wełna czy skóra.

Jakie są objawy wąglika?

Jeśli zaraziłeś się wąglikiem przez skaleczenie lub ranę na skórze, możesz mieć

• grupę małych, swędzących pęcherzyków lub zgrubienie przypominające ukąszenie pluskwy

• Ból na skórze, który pojawia się po pojawieniu się pęcherzy (zwykle bezbolesny i występujący na twarzy, szyi, ramionach lub dłoniach)

• Obrzęk wokół rany

Jeśli zjesz lub wypijesz coś, co zawiera zarodniki, np. niedogotowane mięso zakażonego zwierzęcia, objawy mogą być następujące

• Gorączka, dreszcze

• Obrzęk szyi lub gruczołów oraz ból przy przełykaniu

• Nudności, utrata apetytu i wymioty, które mogą być krwawe

• Biegunka, która może być krwawa

• Ból głowy

• Ból brzucha

• Zaczerwienienie oczu i twarzy

• Omdlenia

• Ból i opuchlizna w jamie brzusznej

Najbardziej niebezpieczna jest sytuacja, gdy wdychasz zarodniki wąglika. Możesz mieć:

• Objawy grypopodobne, w tym gorączka, zmęczenie, bóle ciała i ból gardła. Mogą one trwać kilka godzin lub dni.

• Duszność

• Nudności

• Odkrztuszanie krwi

• Ból podczas połykania

• Nieprzyjemne uczucie w klatce piersiowej

• Zawroty głowy lub dezorientacja

• Pocenie się

Jeśli stan się pogorszy, mogą wystąpić również inne objawy, takie jak wstrząs lub problemy z oddychaniem, albo może dojść do zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych, co oznacza zapalenie błon otaczających mózg i rdzeń kręgowy. Może to zagrażać życiu.

Jeśli zaraziłeś się wąglikiem przez wstrzykiwanie nielegalnych narkotyków, takich jak heroina, możesz mieć:

• grupę małych pęcherzyków lub zgrubień, które mogą swędzieć, lub zaczerwienienie i obrzęk w miejscu wstrzyknięcia narkotyku

• Gorączka i dreszcze

• Bezbolesne owrzodzenie, które zastępuje zgrubienia lub pęcherze i ma czarny środek

• Kieszenie z ropą wokół miejsca wstrzyknięcia, pod skórą lub w mięśniu

Jeśli choroba się pogłębi, może dojść do wstrząsu, zapalenia opon mózgowych lub zatrzymania pracy narządów.

Jak rozpoznaje się wąglika?

Jeśli lekarz uzna, że masz wąglika, zostaniesz poddany badaniu, aby sprawdzić, czy masz we krwi przeciwciała lub toksyny wąglika. Możesz także otrzymać inne testy, w zależności od części ciała, która jest dotknięta chorobą.

Jeśli masz objawy skórne, lekarz może pobrać niewielką próbkę zmienionej chorobowo skóry do badania w laboratorium. Jeśli lekarz uzna, że u pacjenta może występować wąglik wziewny, może wykonać zdjęcie rentgenowskie klatki piersiowej lub tomografię komputerową. Badanie kału może wykazać obecność bakterii wąglika w celu zdiagnozowania wąglika żołądkowo-jelitowego.

W przypadku zapalenia opon mózgowych wywołanego wąglikiem konieczne może być wykonanie nakłucia rdzenia kręgowego, podczas którego lekarz pobiera do badania niewielką ilość płynu mózgowo-rdzeniowego.

Jak leczyć wąglika?

Jeśli uważasz, że byłeś narażony na kontakt z wąglikiem, natychmiast zgłoś się po pomoc lekarską – nawet jeśli nie zauważysz objawów, które mogą nie pojawić się od razu.

Wykonane zostanie badanie krwi na obecność przeciwciał przeciwko wąglikowi lub toksyny wytwarzanej przez bakterie wąglika we krwi. Można również pobrać wymaz ze skóry lub próbki płynu mózgowo-rdzeniowego, kału lub śluzu, który się wykrztusza.

Opowiedz lekarzowi, co się stało. Jeśli lekarz uzna, że prawdopodobnie wdychałeś zarodniki, które są źródłem bakterii wąglika, może wykonać zdjęcie rentgenowskie klatki piersiowej lub tomografię komputerową.

Leczenie będzie zależało od tego, co się stało i w jaki sposób zostałeś narażony. Otrzymasz antybiotyki, które mogą być podawane przez kroplówkę.

Może być również potrzebna antytoksyna, czyli rodzaj leku, który przeciwdziała truciznom wytwarzanym przez bakterie wąglika. Antytoksyny wąglika obejmują obiltoxaximab (Anthim) lub raxibacumab (ABthrax), które leczą wąglik wziewny.

Jeśli Twój przypadek jest poważny, leczenie zostanie przeprowadzone w szpitalu.

Kto powinien zaszczepić się przeciwko wąglikowi?

Istnieje szczepionka przeciwko wąglikowi, ale jest ona przeznaczona tylko dla osób, które są w grupie ryzyka, ponieważ mogą być narażone na kontakt z wąglikiem. Do tej grupy należą osoby pracujące w laboratorium, w którym pracuje się z wąglikiem, niektórzy ludzie pracujący ze zwierzętami lub produktami pochodzenia zwierzęcego oraz niektórzy członkowie armii amerykańskiej.

Szczepionka przeciwko wąglikowi nie jest zatwierdzona do stosowania po ekspozycji, ale może się to zmienić w sytuacji zagrożenia, np. gdyby wąglik został użyty w celach terrorystycznych. W takim przypadku osoby narażone na zakażenie musiałyby otrzymać trzy dawki szczepionki w ciągu 4 tygodni, a także przyjmować antybiotyki przez 60 dni.

Lekarz wyjaśnia, na czym polega oporność na antybiotyki i mówi, jak można się przed nią uchronić.

Odkrycie antybiotyków zmieniło medycynę w XX wieku. Obecnie są one powszechnie stosowane w leczeniu zakażeń wywołanych przez bakterie. Każdego roku w Stanach Zjednoczonych wypisuje się ponad 150 milionów recept na antybiotyki. Jednak bakterie zaczynają przystosowywać się do leków i stają się coraz trudniejsze do zabicia. Nazywa się to opornością na antybiotyki.

Niektóre bakterie są naturalnie odporne na pewne rodzaje antybiotyków. Inne mogą stać się oporne, jeśli zmienią się ich geny lub otrzymają geny lekooporności od innych bakterii. Im dłużej i częściej stosuje się antybiotyki, tym mniejsza jest ich skuteczność w walce z tymi bakteriami.

Dlaczego warto się tym zainteresować

Odporność na antybiotyki rozprzestrzenia się na całym świecie i sprawia, że niektóre choroby, takie jak zapalenie opon mózgowych lub zapalenie płuc, są coraz trudniejsze do leczenia. Może być konieczne stosowanie silniejszych i droższych leków. Możesz też być zmuszony do dłuższego ich przyjmowania. Możesz też nie wyzdrowieć tak szybko lub możesz nabawić się innych problemów zdrowotnych.

Szacuje się, że każdego roku około 2 miliony osób w Stanach Zjednoczonych zapada na infekcje odporne na antybiotyki. W niektórych przypadkach infekcje te kończą się śmiercią.

Odporność utrudnia także opiekę nad osobami cierpiącymi na choroby przewlekłe. Niektóre osoby wymagają leczenia, takiego jak chemioterapia, operacje lub dializy, i czasami przyjmują antybiotyki, aby zmniejszyć ryzyko infekcji.

Rozwiązania

W 2015 r. Biały Dom stworzył Narodowy Plan Działań na rzecz Zwalczania Oporności na Antybiotyki. Zawarte w nim zalecenia obejmują:

• Naukowcy powinni przyspieszyć prace nad nowymi antybiotykami i szczepionkami, a także nad testami diagnostycznymi umożliwiającymi identyfikację bakterii opornych na leki.

• Urzędnicy zdrowia publicznego powinni monitorować oporność na antybiotyki i śledzić jej rozprzestrzenianie się.

• Lekarze powinni pomóc w powstrzymaniu niepotrzebnego stosowania antybiotyków i opracować bezpieczniejsze praktyki w szpitalach i klinikach.

• Rolnicy powinni zaprzestać podawania zwierzętom antybiotyków potrzebnych do leczenia chorób u ludzi.

?

Co możesz zrobić

Aby pomóc w zwalczaniu oporności na antybiotyki i chronić się przed infekcjami:

• Nie należy przyjmować antybiotyków, jeśli nie ma pewności, że są one potrzebne.

  Szacuje się, że około 30% z milionów recept wypisywanych każdego roku nie jest potrzebnych. Zawsze pytaj lekarza, czy antybiotyki rzeczywiście pomogą. W przypadku chorób wywoływanych przez wirusy – przeziębienia, zapalenia oskrzeli, wielu infekcji ucha i zatok – nie pomogą.

• Zakończ przyjmowanie tabletek

  . Zażywaj całą receptę dokładnie według zaleceń. Należy to zrobić nawet wtedy, gdy pacjent poczuje się lepiej. Jeśli przestaniesz zażywać tabletki zanim infekcja zostanie całkowicie zwalczona, istnieje większe prawdopodobieństwo, że bakterie staną się oporne na leki.

• Zaszczep się

  . Szczepienia mogą uchronić Cię przed niektórymi chorobami, które leczy się antybiotykami. Należą do nich tężec i krztusiec.

• Zachowaj bezpieczeństwo w szpitalu.

  Bakterie odporne na antybiotyki są powszechnie spotykane w szpitalach. Upewnij się, że Twoi opiekunowie prawidłowo myją ręce. Zapytaj także, jak nie dopuścić do zakażenia ran chirurgicznych.

?

To, co jesz i pijesz podczas przeziębienia, może mieć wpływ na twoje samopoczucie i czas trwania choroby. Dowiedz się od lekarza, które pokarmy mogą pomóc, a które zaszkodzić.

1/8

Powinieneś ją wypić, i to nie tylko dlatego, że mama tak mówi. Badania wykazały, że oczyszcza ona drogi nosowe i udrażnia zatory lepiej niż inne gorące płyny. Ma również działanie przeciwzapalne, które może pomóc w objawach przeziębienia.

Cytrusy

2/8

Już to kiedyś słyszeliście: Aby uniknąć przeziębienia, zażywaj dużo witaminy C. Prawda jest taka, że większości z nas nie uchroni to przed zachorowaniem. (Może pomóc, jeśli przebywasz w otoczeniu osób, które często chorują, np. w żłobku.) Ale jeśli zażyjesz jej dużo tuż przed wystąpieniem objawów, może poprawić Twoje samopoczucie i pomóc Ci szybciej pozbyć się przeziębienia. Pomarańcze, cytryny, limonki – wszystkie one są źródłem witaminy C i mogą być również smaczne.

Zwalczanie zarazków

3/8

Jarmuż, brokuły, żurawina, zielona herbata, czerwona cebula, borówki: Co mają ze sobą wspólnego? Wszystkie zawierają przeciwutleniacz o nazwie kwercetyna, który może pomóc w walce z przeziębieniem. Badania w tym zakresie są dość nowe, ale być może coś w nich jest na rzeczy.

Przynieś ciepło

4/8

Papryczki chili nie pomogą Ci zwalczyć przeziębienia, ale mogą udrożnić drogi nosowe, a to może poprawić Twoje samopoczucie. Zawierają one substancję zwaną kapsaicyną, która, jak wykazały badania, może pomóc w walce z katarem.

Imbir

5/8

Filiżanka świeżej, gorącej herbaty imbirowej może wydawać się czymś, czego potrzebujesz podczas przeziębienia. Pomaga on oczyścić zatory i ukoić gardło. Niektóre badania wykazują, że ten pikantny korzeń może pomóc w zapobieganiu przeziębieniu, blokując wirusa.

Nabiał

6/8

Mleko, lody, ser: Nabiał ma złą sławę. Powszechna mądrość mówi, że należy go unikać, gdy masz duszności lub katar, ponieważ wytworzysz więcej śluzu. Niewiele jest jednak dowodów na poparcie tej tezy. Jeśli więc masz ochotę na lody, by ukoić ból gardła, śmiało się na nie zdecyduj.

Czosnek

7/8

Naukowcy uważają, że czosnek zawiera pewne składniki, które mogą zwalczać przeziębienie. Istnieją również pewne dowody na to, że czosnek może zapobiegać przeziębieniom, ale potrzeba jeszcze więcej badań. Niemniej jednak jest to dobry pretekst, aby wrzucić do lodówki kilka dodatkowych ząbków.

Kofeina i alkohol

8/8

Lepiej ich unikać. Podczas przeziębienia potrzebujesz dużo płynów, ale kofeina i alkohol nie są wskazane, ponieważ mogą Cię wysuszyć. Oczywiście, jeśli bez porannej kawy pojawi się u Ciebie szalony ból głowy, wypij małą filiżankę kawy. Możesz też wypić małą herbatę z kofeiną.

Dowiedz się, co musisz wiedzieć o akupresurze na problemy z zatokami, poznaj jej zalety, wady, ryzyko, korzyści i jak może wpływać na zdrowie.

Co to jest akupresura?

Akupresura jest stosowana w tradycyjnej medycynie chińskiej od ponad 2000 lat. Akupresura wykorzystuje punkty ucisku do wysyłania sygnału do organizmu, aby uruchomić jego mechanizmy samoleczenia.

Akupresura opiera się na przekonaniu, że energia życiowa zwana Qi przepływa przez meridiany lub kanały w organizmie. Zablokowanie tego przepływu lub zaburzenie równowagi Yin i Yang może być przyczyną choroby lub bólu. Akupresura pomaga przywrócić ten przepływ i skorygować brak równowagi w organizmie.

Jak wykonywać akupresurę

Akupresurę można łatwo wykonać na sobie. Najłatwiejszym sposobem jest mocne uciskanie palcami przez 3 minuty ruchem obrotowym lub ruchem góra-dół.

Regularnie wykonywana akupresura może pomóc w utrzymaniu ulgi w bólu zatok i zapobiec jego nawrotom. Więcej wskazówek dotyczących wykonywania akupresury to:?

• Podczas masowania każdego punktu należy stosować głęboki, mocny nacisk.

• Rozluźnij się w wygodnej pozycji. Podczas akupresury zamknij oczy i głęboko oddychaj.

• Powtarzaj akupresurę tak często, jak chcesz.

• Ktoś inny może również wykonywać akupresurę na Tobie?

Gdzie są Twoje zatoki?

W głowie masz cztery pary zatok. Są one połączone wąskimi korytarzami. Zatoki produkują cienki śluz, który wypływa z korytarzy w nosie.

Zadaniem tego drenażu jest utrzymanie nosa w czystości i zapobieganie rozwojowi bakterii. Jamy zatok są normalnie wypełnione powietrzem. Jeśli jednak drogi nosowe zostaną zablokowane, mogą wypełnić się płynem, powodując zatory w zatokach.

Cztery pary jam zatok to:

• Zatoki szczękowe C znajdują się poniżej oczu.

• Zatoki etmoidalne C znajdujące się między oczami.?

• Zatoki czołowe C znajdują się nad oczami.

• Zatoki przegrody nosowej C znajdujące się za oczami?

Punkty akupresury na problemy z zatokami

Jelito grube 20. Punkt ten znajduje się u podstawy nosa. Umieść palce po obu stronach dolnej części nosa, gdzie styka się on z policzkami. Punkt ten pomaga przy obrzękach twarzy, przekrwieniu zatok i zaburzeniach oddychania.

Jelito grube 4. Punkt ten znajduje się w sieci pomiędzy kciukiem a pierwszym palcem. Znajduje się on w najwyższym punkcie mięśnia, który wybrzusza się po zaciśnięciu kciuka i palca wskazującego. Ten punkt nacisku można stymulować, aby pomóc w bólach głowy i szczęki.?

Pęcherz 2. Ten punkt znajduje się na szczycie wewnętrznej brwi, tuż pod kością oczodołową każdego oka. Jest to obszar, w którym brew styka się z nosem. Stymulacja tego punktu może być pomocna w przypadku bólu twarzy i czołowych bólów głowy.

Pęcherzyk żółciowy 20. Punkt ten znajduje się w tylnej części czaszki, w miejscu, gdzie kość ucha styka się z szyją. Stymulacja tego punktu pomaga przy bólach głowy i szyi w linii środkowej.?

Wątroba 3. Ten punkt znajduje się na stopie, około dwie szerokości palca powyżej miejsca, gdzie spotykają się duży palec u nogi i drugi palec u nogi. Stymulacja tego punktu może pomóc w bólach głowy i drażliwości.

Badania nad akupresurą

Chociaż badania nad akupresurą są ograniczone, kilka badań wykazało pozytywne wyniki. Badanie przeprowadzone w 2016 roku na 25 osobach cierpiących na alergiczny nieżyt nosa, czyli katar sienny, wykazało, że u osób, które wykonywały akupresurę dłoni przez 30 minut dziennie, nastąpiła poprawa objawów. Osoby te musiały również przyjmować mniej leków.

W innym badaniu porównano grupy osób cierpiących na przewlekły ból pleców. Osoby, które wykonywały akupresurę przez 27 do 30 minut dziennie przez 6 tygodni, odczuwały poprawę w zakresie objawów bólu i zmęczenia w porównaniu z grupą kontrolną.

W randomizowanym badaniu kontrolowanym z 2016 roku, przeprowadzonym wśród osób, które przeżyły raka piersi, stwierdzono, że akupresura w większym stopniu niż standardowa opieka nad chorymi poprawiała stan przewlekłego bólu, depresji, niepokoju i słabego snu. Jedna grupa wykonywała akupresurę relaksacyjną. Jedna grupa wykonywała akupresurę stymulującą, a druga grupę poddano standardowej terapii. Najskuteczniejsza okazała się akupresura relaksacyjna.

Ponieważ akupresura jest mało ryzykowna, tania i łatwa w wykonaniu, może być użyteczną strategią leczenia bólu.

Grypa jest zaraźliwa. Lekarz mówi, co należy wiedzieć, aby jej nie rozprzestrzeniać.

Około tygodnia. Zazwyczaj jesteś zakaźny od 1 dnia przed wystąpieniem objawów. Taki stan utrzymuje się przez 5 do 7 dni po wystąpieniu choroby. Dzieci i osoby z osłabionym układem odpornościowym mogą przenosić wirusa jeszcze dłużej. Wirus może się rozprzestrzeniać aż do ustąpienia objawów.

W większości przypadków choroba rozprzestrzenia się poprzez krople w powietrzu. Chorzy ludzie kichają lub kaszlą, wydalając z siebie kropelki wilgoci, które zawierają wirusa grypy. Mogą się one przemieszczać na odległość do 6 stóp. Wirusem grypy można się zarazić, wdychając kropelki lub gdy dostaną się one do ust, nosa lub oczu. Można się nim zarazić także wtedy, gdy dotknie się miejsca, na którym wylądowały kropelki – np. biurka, blatu lub klamki – a następnie dotknie się twarzy. Wirus może przetrwać na twardych powierzchniach nawet do 48 godzin.

Niektórzy eksperci uważają, że największe prawdopodobieństwo rozprzestrzenienia się wirusa występuje w ciągu pierwszych 3-4 dni. Dzieje się tak dlatego, że im częściej kaszlesz i kichasz, tym więcej kropel rozprzestrzenia się w powietrzu i przenosi na przedmioty znajdujące się wokół Ciebie.

Gorączka jest niewątpliwym objawem. Powinieneś pozostać w domu przez co najmniej 24 godziny po tym, jak temperatura spadnie samoistnie. To znaczy bez pomocy leków.

Nie. Nawet jeśli przyjmujesz leki przeciwwirusowe, które leczą grypę, możesz spowodować zachorowanie innych osób. CDC zaleca cztery leki zatwierdzone przez FDA do leczenia grypy: baloksavir marboxil (Xofluza), oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab) i zanamivir (Relenza). Leki te mogą skrócić czas trwania choroby. Mogą też skrócić czas, przez jaki można rozprzestrzeniać grypę.

Jeśli chodzi o grypę, uncja profilaktyki jest warta funta kłaków. Słuchaj swojego lekarza: Podczas choroby trzymaj się z dala od ludzi, nawet jeśli czujesz się lepiej. To jedyny sposób, aby nie rozprzestrzeniać grypy.

Zastanawiasz się, czy masz grypę? Ten pokaz slajdów dla lekarzy pomoże Ci zrozumieć wirus grypy, jego objawy, rodzaje grypy i sposoby leczenia grypy.

1/12

Jest to bardzo zakaźny wirus, który może sprawić, że poczujesz się źle. Lekarze nazywają go grypą. Jej objawy są zwykle poważniejsze niż kichanie i duszność nosa, które są typowe dla zwykłego przeziębienia.

Objawy grypy

2/12

Zwykle złe samopoczucie pojawia się szybko, a nie po pewnym czasie. Może wystąpić wysoka gorączka, bóle głowy i mięśni, kaszel, ból gardła i zmęczenie. Może również wystąpić katar lub duszność w nosie, dreszcze, ból głowy oraz nudności lub wymioty.

Jak długo trwa choroba?

3/12

Większość objawów ustępuje po około 5 dniach. Czasami jednak mogą utrzymywać się przez tydzień lub dłużej. Nawet jeśli gorączka i bóle ustąpią, jeszcze przez kilka tygodni możesz czuć się wyczerpany.

Jak rozprzestrzenia się grypa

4/12

Grypą można się zarazić, gdy ktoś, kto na nią choruje, kicha lub kaszle, rozsiewając kropelki wirusa w powietrzu, które się wdycha. Można się nią również zarazić, dotykając miejsca, w którym wylądował wirus, a następnie dotykając ust, nosa lub oczu. Grypa jest bardziej powszechna zimą, ponieważ ludzie spędzają więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach i w bliskim kontakcie ze sobą, co powoduje łatwiejsze rozprzestrzenianie się wirusa.

Środki domowe

5/12

Dużo odpoczywaj. Pij dużo czystych płynów – wody, bulionu i napojów dla sportowców – aby nie doprowadzić do odwodnienia. Możesz także spróbować zastosować nawilżacz powietrza lub spray z solą fizjologiczną, aby pomóc w leczeniu zatkanego nosa. Na ból gardła należy płukać gardło słoną wodą.

Leczenie przeciwwirusowe

6/12

Te tabletki wydawane na receptę działają najlepiej, jeśli zażyjesz je w ciągu pierwszych 48 godzin od wystąpienia złego samopoczucia. Lek może zmniejszyć nasilenie objawów lub skrócić je o 1 lub 2 dni. Do leków przeciwwirusowych należą oseltamiwir (Tamiflu), peramiwir (Rapivab) lub zanamiwir (Relenza). Nawet po 48 godzinach mogą one pomóc osobom, które mają ciężki przypadek grypy, są w wieku powyżej 65 lat lub mają słaby układ odpornościowy.

Inne leki

7/12

Leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen, ibuprofen lub naproksen, mogą złagodzić gorączkę i bóle ciała. Środki udrożniające mogą pomóc w przypadku zatkanego nosa. A leki lub krople na kaszel mogą pomóc w łagodzeniu kataru. Zapytaj swojego lekarza, który z tych leków może być odpowiedni dla Ciebie. Należy pamiętać, że antybiotyki nie leczą wirusów, takich jak grypa. Mogą one pomóc jedynie w przypadku infekcji bakteryjnej, np. zapalenia zatok, bakteryjnego zapalenia płuc lub zapalenia ucha.

Zaszczep się

8/12

To najlepszy sposób, aby zachować zdrowie. Szczepionka pomaga Twojemu organizmowi rozpoznać grypę i zwalczyć ją. Ponieważ wirus zmienia się z roku na rok, przed rozpoczęciem każdego sezonu grypowego jesienią należy zaszczepić się na nowo. Szczepionka nie może wywołać grypy. Może ona jednak uchronić przed zachorowaniem lub pomóc w łagodzeniu objawów w przypadku zachorowania.

Unikaj grypy

9/12

Możesz podjąć kilka innych prostych kroków, aby uniknąć zachorowania. Staraj się nie dotykać oczu, nosa i ust, ponieważ zarazki rozprzestrzeniają się właśnie w ten sposób. Noś maseczkę na twarz. Często myj ręce wodą z mydłem. Możesz też używać płynu do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, gdy nie ma w pobliżu mydła i wody.

Jeśli zachorujesz, możesz uchronić innych ludzi przed zachorowaniem na grypę, trzymając się od nich z daleka. Należy również zakrywać usta i nos podczas kaszlu i kichania. Jeśli nie masz pod ręką chusteczki higienicznej, możesz to zrobić w wewnętrznym kącie łokcia, aby nie przenieść zarazków na ręce.

Zapewnij bezpieczeństwo niemowlętom i dzieciom

10/12

Dla dorosłych zmaganie się z objawami grypy to nic przyjemnego. Jest to jeszcze trudniejsze dla niemowląt i małych dzieci. Są one bardziej narażone na inne problemy zdrowotne związane z chorobą. Porozmawiaj z lekarzem o szczepionce przeciw grypie dla małych dzieci i niemowląt w wieku 6 miesięcy i starszych. Grypa może być dla nich bardziej niebezpieczna niż przeziębienie.

?

Problemy związane z grypą

11/12

Większość osób po kilku dniach wraca do zdrowia bez problemów. Niektórzy jednak zapadają na choroby takie jak zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli lub infekcje zatok i uszu. Osoby, które już mają problemy, takie jak astma czy niewydolność serca, mogą zachorować jeszcze bardziej.

Kiedy należy szukać pomocy

12/12

Niezwłocznie zwróć się o pomoc medyczną, jeśli:

???? ??? — Masz problemy z oddychaniem lub czujesz, że brakuje Ci tchu

???? ??? — Uczucie ucisku lub bólu w klatce piersiowej lub brzuchu

???? ??? — Jesteś odwodniony

???? ??? — Czują się zdezorientowani

???? ??? — Nie może powstrzymać wymiotów

Czy wierzysz, że zastrzyk przeciwgrypowy może wywołać grypę? Że przy grypie można wymiotować? Rozwiąż ten quiz o lekarzach, aby dowiedzieć się, ile wiesz o grypie.

Grypą można zarazić się od szczepionki przeciw grypie.

• Prawda

• False

Grypą można zarazić się po szczepieniu przeciwko grypie.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Z biegiem lat mit ten bardzo się rozpowszechnił. Szczepionki przeciw grypie są produkowane z martwych wirusów lub fragmentów (białek) wirusa grypy. Nie można się zarazić grypą od szczepionki. Po szczepieniu może boleć Cię ręka. Możesz mieć bóle lub niską gorączkę. Gdybyś jednak zachorował na grypę, czułbyś się znacznie gorzej. Żywa szczepionka przeciwko grypie (LAIV lub FluMist) w aerozolu do nosa zawiera żywą, ale osłabioną postać wirusa.

Pobierz wyniki

Możesz rozprzestrzeniać grypę, zanim dowiesz się, że jesteś chory.

• Prawda

• False

Możesz rozprzestrzeniać grypę, zanim dowiesz się, że jesteś chory.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

To jedna z najdziwniejszych rzeczy związanych z grypą: Można się nią zarazić jeszcze przed wystąpieniem objawów, na 24 godziny przed zachorowaniem i do tygodnia po rozpoczęciu złego samopoczucia. Niektóre osoby, zwłaszcza dzieci i osoby z osłabionym układem odpornościowym, mogą być zakaźne nawet dłużej.

Uzyskaj wyniki

Grypa nie jest poważna.

• Prawda

• False

Grypa nie jest poważna.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Niektórzy ludzie są tak chorzy, że muszą iść do szpitala. Mogą nabawić się zapalenia płuc, a nawet niewydolności oddechowej. Grypa jest najbardziej niebezpieczna dla dzieci, osób w wieku 65 lat i starszych oraz osób z innymi problemami zdrowotnymi. Około 90% osób, które umierają z powodu grypy, to starsi dorośli. Grypa jest główną przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych, którym można zapobiec dzięki szczepieniom.

Pobierz Wyniki

Aby zachorować na grypę, trzeba być w pobliżu kogoś.

• Prawda

• False

Aby zachorować na grypę, trzeba być w pobliżu kogoś.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Osoby chore na grypę mogą zarazić nią każdego. Grypa zazwyczaj rozprzestrzenia się, gdy chory kaszle, kicha lub rozmawia. Kropelki śliny i śluzu mogą dostać się do Twojego nosa lub ust, zwłaszcza jeśli znajdujesz się w odległości 6 stóp lub bliżej od osoby chorej. Grypą można się również zarazić dotykając czegoś, np. klamki od drzwi lub telefonu, na którym znajduje się wirus, a następnie dotykając ust lub nosa.

Uzyskaj wyniki

Kto powinien zaszczepić się przeciwko grypie?

• Tylko dzieci

• Tylko starsi dorośli

• Wszyscy

Kto powinien zaszczepić się przeciwko grypie?

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Szczepionka przeciw grypie to najlepszy sposób na zabezpieczenie się. Każda osoba w wieku 6 miesięcy i starsza powinna zaszczepić się co roku. Pomoże ona uchronić Cię przed 3 lub 4 szczepami, które według przewidywań mogą zaatakować w danym sezonie grypowym. Naukowcy co roku aktualizują szczepionkę. W razie wątpliwości lub pytań dotyczących zdrowia należy porozmawiać z lekarzem.

Uzyskaj wyniki

Co lepiej zapobiega grypie?

• Używanie mydła antybakteryjnego

• Częste mycie rąk

Co lepiej zapobiega grypie?

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Mydło lub żel antybakteryjny nie ochronią Cię bardziej niż zwykłe mydło i woda – grypa nie jest bakteryjna. Jeśli będziesz często i dokładnie myć ręce, pozbędziesz się zarazków i wirusów, które przywierają do oleju na rękach.

Pobierz Wyniki

Wychodząc z domu z mokrymi włosami, możesz złapać grypę.

• Prawda

• False

Możesz zarazić się grypą, wychodząc z domu z mokrymi włosami.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

W tej kwestii mama nie miała racji. Wyjście na dwór z mokrymi włosami nie zwiększa szans na zachorowanie na grypę (podobnie jak wyjście na mróz bez kurtki).

Pobierz Wyniki

Wirus grypy ciągle się zmienia.

• Prawda

• False

Wirus grypy ciągle się zmienia.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Grypa, która zatrzymała Twojego partnera w łóżku, może nie być tą samą, na którą w zeszłym roku zachorowała Twoja ciocia. To dlatego, że wirusy grypy ciągle się zmieniają. Mogą się zmieniać z roku na rok. Mogą się zmieniać nawet w środku sezonu grypowego.

Pobierz Wyniki

Antybiotyki pomagają w przypadku grypy.

• Prawda

• False

Antybiotyki pomagają w przypadku grypy.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Nie ma sensu prosić lekarza o antybiotyki. Pomagają one tylko w infekcjach wywołanych przez bakterie. Leki przeciwwirusowe, takie jak oseltamiwir (Tamiflu) i zanamiwir (Relenza) mogą zwalczyć wirusa grypy i sprawić, że szybciej poczujesz się lepiej. Działają one najskuteczniej, jeśli przyjmiesz je w ciągu 2 dni od zachorowania, dlatego pamiętaj, aby jak najszybciej zapytać lekarza o te leki, jeśli podejrzewasz u siebie objawy grypy.

Pobierz Wyniki

Późne zaszczepienie się przeciwko grypie jest lepsze niż jego pominięcie. ?

• Prawda

• False

Późne zaszczepienie się przeciwko grypie jest lepsze niż jego pominięcie. ?

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Zaszczep się na grypę, gdy tylko szczepionka będzie dostępna jesienią. Czas działania szczepionki wynosi około 2 tygodni, więc najlepiej zrobić to przed rozpoczęciem sezonu grypowego. Jeśli odłożyłeś szczepienie do listopada, szczepionka nadal może Cię ochronić. Sezon grypowy jest zwykle najgorszy od grudnia do lutego, ale może trwać nawet dłużej.

Uzyskaj wyniki

Grypa żołądkowa jest jednym z rodzajów grypy sezonowej.

• Prawda

• False

Grypa żołądkowa jest rodzajem grypy sezonowej.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Wiele rodzajów grypy żołądkowej, wywołanych przez bakterie, wirusy lub pasożyty, może powodować mdłości, wymioty i biegunkę. Mimo że te same objawy mogą wystąpić w przypadku grypy sezonowej, zwłaszcza u dzieci, grypa jest głównie chorobą nosa, gardła i płuc, a nie żołądka i jelit. Prawdziwa grypa jest wywoływana przez wirus zwany grypą.

Pobierz Wyniki

Twój wynik:

011 Podziel się swoim wynikiem: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze 0% Udostępnij swój wynik: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze

Wyniki:

Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email

Szczepionki przeciw grypie naprawdę zapobiegają grypie u niemowląt, dzieci i dorosłych. Lekarz wyjaśnia powody, dla których należy co roku zaszczepić się przeciw grypie, jaki rodzaj szczepionki wybrać i kto nie powinien jej otrzymać.

Sezon grypowy może rozpocząć się już w październiku i trwać nawet do maja. Najlepiej przyjąć szczepionkę, gdy tylko będzie ona dostępna każdej jesieni. Można jednak zaszczepić się w styczniu lub później. Szczepionka przeciw grypie zaczyna działać po około 2 tygodniach od jej podania.

Czy szczepionka może wywołać u mnie grypę?

Nie. Wirusy zawarte w szczepionce przeciw grypie są martwe. Nawet aerozol do nosa, który zawiera słabą wersję wirusa grypy, nie może wywołać grypy.

Jakie są możliwe skutki uboczne?

U większości osób szczepionka nie wywołuje żadnych problemów.

Po szczepieniu przeciwko grypie może wystąpić lekka gorączka, uczucie zmęczenia lub bólu. U niektórych osób występuje również bolesność, zaczerwienienie lub opuchlizna w miejscu szczepienia. Problemy te nie są poważne i nie trwają długo.

Poważne działania niepożądane występują rzadko. Jeśli wystąpią, to w ciągu kilku minut do kilku godzin po przyjęciu zastrzyku. W przypadku trudności z oddychaniem, pokrzywki, osłabienia, zawrotów głowy lub przyspieszonego bicia serca należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

W przypadku zastosowania aerozolu do nosa mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak katar, ból głowy, kaszel i ból gardła. Są one łagodniejsze i trwają krócej niż w przypadku grypy.

Czy powinienem porozmawiać z lekarzem przed zaszczepieniem się przeciwko grypie?

Niektóre osoby powinny upewnić się, że mogą się zaszczepić. Należy najpierw zapytać lekarza lub farmaceutę, jeśli:

• W przeszłości wystąpiła u Ciebie zagrażająca życiu reakcja alergiczna na szczepionkę przeciw grypie.

• Po szczepieniu przeciwko grypie wystąpił u Ciebie zespół Guillain-Barre. Jest to zaburzenie, w którym układ odpornościowy organizmu atakuje część układu nerwowego.

• Jesteś bardzo chory. Jeżeli choroba ma łagodny przebieg, można się zaszczepić. W przeciwnym razie należy najpierw porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą.

Twój dom jest pełen bakterii – niektóre z nich znajdują się w zaskakujących miejscach. lekarz pokazuje, gdzie.

1/8

Wygląda nieszkodliwie, ale może być jedną z najbrudniejszych rzeczy w Twoim domu, biorąc pod uwagę wszystko, czego dotyka. Wymieniaj ją na nową co najmniej raz na dwa tygodnie lub wcześniej, jeśli ma nieprzyjemny zapach. W ostateczności możesz spróbować ją wyczyścić. Zmocz gąbkę i podgrzej ją przez minutę w mikrofalówce (jeśli nie zawiera stali ani innych metali), włóż do zmywarki na najbardziej gorący cykl, który jednocześnie suszy, lub namocz w ćwiartce wody i pół łyżeczki wybielacza.

Zlew kuchenny

2/8

Kiedy płuczesz surowe mięso, owoce lub warzywa, bakterie muszą gdzieś się podziać – a to jest zlew (prawdopodobnie wycierasz go również gąbką kuchenną).

Aby utrzymać go w czystości, dwa razy w tygodniu dezynfekuj boki i dno zlewu, a raz w miesiącu wlewaj do odpływów roztwór jednej łyżeczki wybielacza w jednej czwartej wody.

Nie przejmuj się płukaniem mięsa lub drobiu – gotowanie w odpowiedniej temperaturze zabije bakterie.

Przybornik na szczoteczki do zębów

3/8

Twoja jama ustna jest siedliskiem setek różnych rodzajów bakterii, więc nie jest zaskakujące, że Twoja szczoteczka do zębów również. To może wyjaśniać, dlaczego pojemnik, w którym ją trzymasz, jest jednym z najbrudniejszych miejsc w większości domów – plasuje się na trzecim miejscu za okropną gąbką kuchenną, jeśli chodzi o liczbę znajdujących się tam bakterii.

Co tydzień wkładaj go do zmywarki (jeśli nadaje się do mycia w zmywarce) lub myj go gorącą wodą z mydłem i przetrzyj środkiem dezynfekującym.

Miska dla psa

4/8

Naczynia dla zwierząt są jednym z 5 najbardziej zakażonych miejsc w domu. Nie możesz jednak poprosić Fido, aby je umył, więc musisz to zrobić sam – codziennie w gorącej wodzie z mydłem lub w zmywarce. Raz w tygodniu namocz je w roztworze wybielacza – 1 nakrętka na galon wody – na około 10 minut.

Ekspres do kawy

5/8

Być może o tym nie pomyślałeś. Część, w której znajduje się woda, jest jednym z najbardziej zanieczyszczonych miejsc w domu, ponieważ bakterie rozwijają się w ciemnym i wilgotnym środowisku.

Aby ją wyczyścić, napełnij ją kilkoma filiżankami octu i pozostaw na 30 minut. Następnie włącz urządzenie i przepuść przez nie ocet. Po tym czasie przepłucz urządzenie czystą wodą.

Gałki kuchenki

6/8

Być może nie ma ich na liście przedmiotów regularnie czyszczonych, ale być może powinny się na niej znaleźć. Zastanów się, jak często ich dotykasz, a następnie jak często je myjesz.

Raz w tygodniu zdejmij je i wyczyść w gorącej wodzie z mydłem.

Bateria łazienkowa

7/8

Okazuje się, że na uchwytach baterii w łazience jest więcej zarazków niż na klamce od toalety czy gałce od drzwi.

Codziennie czyść rączki baterii łazienkowych i kuchennych środkiem dezynfekującym.

Blaty

8/8

W miejscach, w których przygotowujesz jedzenie, częściej niż gdziekolwiek indziej w domu występują niebezpieczne bakterie, takie jak salmonella i E. coli. Jest to szczególnie istotne, gdy mają one również kontakt z gąbką kuchenną, telefonami, torebkami, a nawet zwierzętami domowymi.

Codziennie wycieraj je gorącą wodą z mydłem i odkażaj środkiem czyszczącym zalecanym do blatów.