Lekarz mówi ci.

Lekarz wyjaśnia, kiedy należy stosować leki przeciwkaszlowe dostępne bez recepty i jak prawidłowo je stosować: różne rodzaje leków i ich faktyczne działanie.

Wszystkie leki nie są takie same

Zadaniem leku na kaszel jest łagodzenie objawów w czasie, gdy organizm się leczy.

Wystarczy rzut oka na półki w aptekach, aby przekonać się, że istnieje wiele, wiele marek leków przeciwkaszlowych dostępnych bez recepty. Istnieją jednak tylko trzy podstawowe rodzaje:

rozrzedzają śluz, ułatwiając jego odkrztuszanie. Składnik guaifenesin jest jedynym środkiem wykrztuśnym w USA, więc szukaj go na etykiecie, jeśli potrzebujesz środka wykrztuśnego.

pomagają ograniczyć częstotliwość kaszlu. Substancją czynną jest zazwyczaj dekstrometorfan (DM). Inne środki hamujące kaszel to kamfora, olejek eukaliptusowy i mentol.

mają więcej niż jeden składnik aktywny. Zawierają zarówno gwajafenezynę, jak i dekstrometorfan. Leki na kaszel mogą również zawierać składniki, które powlekają i łagodzą gardło.

Produkty złożone mogą zawierać leki łagodzące inne objawy, w tym leki przeciwgrzybicze na katar, leki przeciwhistaminowe na alergie lub katar, a także leki przeciwbólowe. Wybierz lek, który odpowiada Twoim objawom.

mogą również pomóc w łagodzeniu kaszlu i bólu gardła.

Jak bezpiecznie stosować leki na kaszel

• Spójrz na składniki.

  Nie bierz po prostu butelki z napisem „kaszel”. Sprawdź etykietę. Czy jest to lek przeciwkaszlowy czy wykrztuśny? A może jedno i drugie? Upewnij się, że dostajesz to, czego potrzebujesz.

• Nie należy stosować leku dłużej niż 7 dni.

  Jeśli tak się stanie, możesz ukryć poważniejszy problem. Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli kaszel jest silny lub nie ustępuje po tygodniu.

• Zawsze odmierzaj właściwą dawkę.

  Niektórzy ludzie zbyt swobodnie podchodzą do przyjmowania leków przeciwkaszlowych dostępnych bez recepty, czasami wypijając je prosto z butelki. Nie jest to rozsądne, ponieważ nawet bezpieczne leki w dużych dawkach mogą być bardzo niebezpieczne. Duże dawki leków na kaszel mogą powodować poważne problemy, w tym uszkodzenie mózgu, drgawki lub śmierć.

• Zachowaj ostrożność stosując leki skojarzone.

  Wiele leków przeciwkaszlowych dostępnych bez recepty zawiera wiele składników – środki wykrztuśne i tłumiące wraz z lekami przeciwgrzybiczymi, przeciwhistaminowymi lub przeciwbólowymi. Należy wybierać produkty zawierające tylko te leki, które leczą objawy. Na przykład, jeśli objawem jest tylko kaszel, nie potrzebujesz leku przeciwkaszlowego ani przeciwbólowego. Jeśli musisz leczyć wiele objawów, sprawdź, czy inne leki, które przyjmujesz, zawierają te same składniki. Nie należy przyjmować dwóch leków, które mają te same składniki. W razie jakichkolwiek pytań należy zwrócić się do farmaceuty lub lekarza.

• Trzymać z dala od małych dzieci

  . Upewnij się, że wybrałeś odpowiedni lek w zależności od wieku dziecka. Nie należy podawać leków na kaszel i przeziębienie dzieciom poniżej 4 roku życia. W przypadku dzieci w wieku od 4 do 6 lat należy najpierw zapytać lekarza. Zawsze należy przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania podanych na etykiecie.

• Rozważ możliwość niepodejmowania żadnych działań.

  Przeczekanie kaszlu jest najprostszym rozwiązaniem. Pamiętaj, że większość kaszlu nie wymaga leczenia. Nie musisz przyjmować żadnych leków. Daj swojemu organizmowi tydzień, a kaszel prawdopodobnie sam ustąpi. Jeśli tak się nie stanie, należy skontaktować się z lekarzem.

• Przeczytaj etykietę

  . Po wybraniu odpowiedniego dla siebie leku należy uważnie przeczytać etykietę, aby zrozumieć sposób jego przyjmowania, typowe działania niepożądane i wszelkie ostrzeżenia, na które należy zwrócić uwagę.

Przeziębienie może być niezwykle kłopotliwe. Rozwiąż ten quiz lekarski, aby dowiedzieć się, czy jesteś odporny na przeziębienie.

Jak długo zarazki przeziębienia mogą przetrwać na umywalce w łazience?

• 5 minut

• 1 godzina

• 3 godziny

• 24 godziny

Jak długo zarazki przeziębienia mogą żyć na umywalce w łazience?

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Wiele zależy od tego, z jakim wirusem mamy do czynienia. Mogą one również przetrwać tak długo na takich przedmiotach, jak blat kuchenny czy klamka, której dotknął Twój przedszkolak po wytarciu nosa bez chusteczki. Jeśli ktoś w Twoim domu jest przeziębiony, przetrzyj powierzchnie środkiem dezynfekującym, który zabija wirusy.

Pobierz Wyniki

Zanim pojawią się objawy przeziębienia, nie jesteś już zaraźliwy.

• Prawda

• False

W momencie wystąpienia objawów przeziębienia nie jesteś już zaraźliwy.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Przeziębienie najłatwiej rozprzestrzenia się przed wystąpieniem objawów i w ciągu pierwszych 2-4 dni po ich wystąpieniu. Nie musisz chować się w bańce, ale staraj się unikać bliskiego kontaktu z innymi, gdy jesteś chory, i często myj ręce. Zakrywaj usta chusteczką, gdy kichasz lub kaszlesz, albo trzymaj się za łokieć (łokciem zazwyczaj nie dotyka się ludzi ani przedmiotów, więc prawdopodobieństwo rozprzestrzenienia zarazków jest mniejsze niż w przypadku zakrywania ust gołą ręką).

Pobierz wyniki

Co powoduje przeziębienia?

• Bakterie

• Pleśnie i grzyby

• Wirusy

• Reakcja alergiczna

Co powoduje przeziębienia?

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Istnieje ponad 200 wirusów, które mogą wywołać przeziębienie. Najczęstszym z nich jest rinowirus, który odpowiada za 50%-80% przypadków przeziębień. Antybiotyki nie działają na wirusy (działają tylko na bakterie). Stosowanie ich w leczeniu przeziębienia nie tylko nie pomaga, ale może wywołać skutki uboczne.

Uzyskaj wyniki

Jeśli wyjdziesz na dwór z mokrymi włosami, gdy jest chłodno, prawdopodobnie się przeziębisz.

• Prawda

• False

Jeśli wyjdziesz na dwór z mokrymi włosami, gdy jest chłodno, prawdopodobnie się przeziębisz.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

„Nie wychodź z tą mokrą głową, bo umrzesz z zimna!”. Mimo ostrzeżeń mamy, nie naraża Cię to na większe ryzyko. Możesz odczuwać chłód i dyskomfort, ale przeziębienia są przenoszone przez zarazki, a nie przez temperaturę.

Uzyskaj wyniki

Zimą ludzie częściej chorują na przeziębienia, ponieważ:

• Jest deszczowo i śnieżnie

• Dni są krótsze, więc jest mniej światła słonecznego

• Spędzasz więcej czasu w pomieszczeniach zamkniętych

• W zimie ludzie nie myją tak często rąk

Zimą ludzie częściej chorują na przeziębienia, ponieważ:

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Przeziębienia rozprzestrzeniają się przez bliski kontakt, a zimą spędzamy więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach, aby się ogrzać. Oznacza to, że jesteśmy bardziej narażeni na kontakt z innymi ludźmi – i ich zarazkami. Zimowe powietrze jest również o wiele bardziej suche niż wiosną i latem, a wirusy przeziębienia mają tendencję do rozwijania się w niskiej wilgotności. (Włączenie nawilżacza w sypialni podczas najzimniejszych miesięcy zimowych może pomóc w łagodzeniu objawów przeziębienia).

Pobierz wyniki

Echinacea i witamina C pomagają zapobiegać przeziębieniom lub skracają czas trwania przeziębienia, jeśli już je masz.

• Prawda

• False

Echinacea i witamina C pomagają zapobiegać przeziębieniom lub skracają czas trwania przeziębienia, jeśli już je masz.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Niektórzy ludzie przysięgają na witaminę C. Niewiele jest jednak dowodów na to, że witamina C ma jakikolwiek wpływ na zapobieganie przeziębieniu. Duża analiza badań wykazała jednak, że u pacjentów przyjmujących codziennie witaminę C (co najmniej 200 mg/dobę) nastąpiło niewielkie skrócenie czasu trwania przeziębienia.

Przeglądy badań nad skutecznością echinacei w zwalczaniu przeziębień sugerują, że wyciąg z tego zioła może pomóc w zapobieganiu objawom przeziębienia, ale nie skraca czasu trwania choroby.

?

Pobierz wyniki

Jeśli Twój przedszkolak jest przeziębiony, najlepszym sposobem leczenia jest:

• Leki na przeziębienie dostępne bez recepty

• Odpoczynek i duża ilość płynów

• Aspiryna

• Antybiotyki

Gdy Twój przedszkolak jest przeziębiony, najlepszym sposobem leczenia jest:

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Najlepszym lekarstwem na nie jest staroświeckie rozwiązanie: Pozostać w łóżku i dużo pić. Nie podawaj leków na przeziębienie i kaszel dostępnych bez recepty dzieciom poniżej 4 roku życia. Nie ma dowodów na to, że leki te pomagają dzieciom. Ewentualne korzyści nie są warte ryzyka.

Uzyskaj wyniki

Babcia miała rację: Zupa z kurczaka może złagodzić objawy przeziębienia.

• Prawda

• False

Babcia miała rację: Zupa z kurczaka może pomóc w przeziębieniu.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Pomaga udrożnić zatkany nos. Niektóre badania sugerują, że zmniejsza stan zapalny, który prowadzi do bólu gardła. A gdy czujesz się wyczerpany, połączenie chudego białka i warzyw może pomóc zwiększyć Twoje siły do walki z chorobą.

Uzyskaj wyniki

Najlepszym sposobem zapobiegania przeziębieniu jest:

• Zimą przebywaj jak najwięcej w domu

• Regularnie i dokładnie myj ręce

• Unikaj podróży lotniczych w zimie

• Przyjmuj dużo witamin

Najlepszym sposobem zapobiegania przeziębieniu jest:

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Oto, jak to zrobić prawidłowo: Najpierw zmocz ręce, następnie nanieś mydło i szoruj je przez co najmniej 20 sekund. Tyle czasu zajmuje Ci dwukrotne zaśpiewanie piosenki „Sto lat”. Środki odkażające do rąk mogą być również dobrym uzupełnieniem regularnego mycia rąk.

Pobierz Wyniki

Nawet jeśli Twoje dziecko przeziębia się co miesiąc, prawdopodobnie nie jest to oznaka poważniejszego problemu.

• Prawda

• False

Nawet jeśli Twoje dziecko przeziębia się co miesiąc, prawdopodobnie nie jest to oznaka poważniejszego problemu.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Każdego roku dzieci chorują na 6-10 przeziębień, wliczając w to wiosnę i lato, więc nie jest niczym niezwykłym, że Twoje dziecko może kichać i smarkać co drugi miesiąc lub nawet częściej. Jeśli dziecko uczęszcza do żłobka, przedszkola lub innego miejsca, gdzie spędza dużo czasu z innymi dziećmi, jest narażone na kontakt z wieloma zarazkami.

Pobierz Wyniki

To prawdopodobnie grypa – nie tylko przeziębienie – jeśli masz:

• Suchy kaszel

• Katar

• Zmęczenie

• Wysoka gorączka

To prawdopodobnie grypa – nie tylko przeziębienie – jeśli masz:

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

U niektórych osób podczas przeziębienia występuje lekka gorączka, ale jeśli masz wysoką temperaturę, to najprawdopodobniej jest to grypa lub powikłania. Zmęczenie, choć częściej występuje w przypadku grypy, zdarza się również przy przeziębieniu.

Uzyskaj wyniki

Stresujesz się? Jesteś bardziej podatny na przeziębienie.

• Prawda

• False

Zestresowany? Jesteś bardziej podatny na przeziębienie.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

To nie tylko nauczyciel jogi próbuje namówić cię na kolejne zajęcia: Badania wykazują, że ludzie są bardziej podatni na przeziębienia, gdy są pod wpływem stresu. Możesz być bardziej podatny na zachorowanie, jeśli zmagasz się ze stresem, który trwa dłużej niż miesiąc, np. kłopotami w pracy lub problemami w relacjach rodzinnych. A jeśli stres odbiera cenny sen, istnieje większe prawdopodobieństwo przeziębienia.

Pobierz wyniki

Jeśli masz katar, oznacza to śluz o zielonym zabarwieniu:

• Masz infekcję bakteryjną i potrzebujesz antybiotyków

• To nie jest przeziębienie, ale grypa

• Nic, to normalne.

• Jesteś odwodniony

Jeśli masz katar, śluz o zielonym zabarwieniu oznacza:

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Śluz podczas przeziębienia jest zwykle przejrzysty lub jasnożółty, ale może zmienić się w gęsty żółty lub zielono zabarwiony. Sugeruje to powikłanie w postaci zapalenia błony śluzowej nosa i zatok, gdzie wirus przeziębienia powoduje zapalenie dróg nosowych i zatok. Może również wystąpić niedrożność nosa, ból twarzy i bóle głowy. Rzadko śluz o zielonym zabarwieniu podczas przeziębienia jest wywoływany przez bakterie.

Pobierz wyniki

Szczepionka przeciw grypie działa również w przypadku przeziębienia.

• Prawda

• False

Szczepionka przeciw grypie działa również w przypadku przeziębienia.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Chroni ona tylko przed wirusem wywołującym grypę. Naukowcy próbują opracować szczepionkę na przeziębienie, ale jest to trudne zadanie, ponieważ istnieją setki wirusów, które mogą je wywołać. Prawdopodobnie minie jeszcze wiele lat, zanim jakakolwiek szczepionka będzie skuteczna w walce z przeziębieniem.

Pobierz wyniki

Twój wynik:

014 Podziel się swoim wynikiem: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze 0% Udostępnij swój wynik: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze

Wyniki:

Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email

Nie możesz przestać kaszleć? Lekarz sprawdza, które domowe sposoby na kaszel i inne metody leczenia kaszlu są skuteczne. Dowiedz się również, kiedy należy udać się do lekarza w związku z kaszlem.

1/10

Kaszel to czynność, którą wykonujemy, gdy coś zapcha nam gardło, np. kurz lub wydzielina z nosa. Pomaga to również oczyścić płuca i tchawicę. Jednak może to również prowadzić do zapalenia komórek wyściełających górne drogi oddechowe.Wiele kaszlów, np. tych związanych z przeziębieniem i grypą, ustępuje samoistnie. Jeśli kaszel jest spowodowany poważniejszą chorobą, należy leczyć jego przyczynę. Niezależnie od przyczyny, istnieją sposoby, aby poczuć się lepiej.

Leczenie domowe

2/10

Pij dużo płynów – lub używaj nawilżacza lub parownika z chłodną mgiełką – aby ukoić podrażnione gardło i rozluźnić śluz. Zjedz trochę miodu przed snem. Badania wykazują, że ten słodki napój może pomóc złagodzić kaszel. Nie należy jednak podawać miodu dzieciom poniżej 12 miesięcy. Możesz spróbować środków dostępnych bez recepty, które również zawierają składniki łagodzące, takie jak aloes lub mentol.

Warto wypróbować naturalne produkty dostępne bez recepty, które zawierają bardzo małe dawki aspiryny. Zastosowanie jej na tkanki objęte stanem zapalnym spowodowanym infekcją górnych dróg oddechowych pomaga zmniejszyć objawy bólu gardła.

Uspokojenie „mokrego” kaszlu

3/10

Jeśli trudno jest pozbyć się śluzu lub jest on gęsty, szukaj leków z napisem „expectorant”. Rozluźniają one śluz i pomagają się go pozbyć. Jeśli masz katar z nosa z dużą ilością soczystego śluzu, lepszym rozwiązaniem może być lek osuszający, taki jak Sudafed (pseudoefedryna). Jeśli masz kaszel z gorączką lub duszności, skontaktuj się z lekarzem. Należy również skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem leku na kaszel w przypadku poważnych schorzeń, takich jak rozedma płuc, zapalenie płuc, przewlekłe zapalenie oskrzeli lub astma. Nie należy podawać leków na kaszel i przeziębienie dzieciom poniżej 4 roku życia.

Uspokojenie „suchego” kaszlu

4/10

Może się pojawić podczas przeziębienia lub grypy, a także po wdychaniu czegoś drażniącego, np. kurzu lub dymu. Leki z napisem „suppressant” pomagają powstrzymać potrzebę kaszlu. Ponadto mogą one pomóc w lepszym śnie. Krople na kaszel – a nawet twarde cukierki – mogą powstrzymać łaskotanie w tylnej części gardła. Nie należy podawać kropli dzieciom poniżej 4 roku życia.

Leki na kaszel i dzieci

5/10

Nigdy nie należy podawać tego typu leków dzieciom w wieku poniżej 4 lat, ponieważ mogą one wywołać poważne skutki uboczne. Przed podaniem któregokolwiek z tych produktów dzieciom w wieku od 4 do 6 lat należy skonsultować się z lekarzem. Po ukończeniu 6. roku życia są one bezpieczne. Dzieciom od 1. roku życia można podawać 1/2 do 1 łyżeczki miodu, aby złagodzić kaszel.

Czy antybiotyki powstrzymają kaszel?

6/10

Zazwyczaj nie. Dzieje się tak dlatego, że większość kaszlu jest spowodowana infekcjami wirusowymi, takimi jak przeziębienie lub grypa, i ustępuje po tygodniu. Antybiotyki działają tylko na infekcje wywołane przez bakterie. Jeśli kaszel nie ustępuje po tygodniu, należy skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że przyczyną nie jest choroba bakteryjna, np. infekcja zatok lub zapalenie płuc. Jeśli tak, konieczne może być podanie antybiotyku.

Kaszel spowodowany alergią i astmą

7/10

Alergie mogą powodować kichanie, kaszel lub jedno i drugie. Pomocny może być lek przeciwhistaminowy. Niektóre z nowszych leków dostępnych w aptece nie powodują senności. Jeśli dodatkowo masz świszczący oddech, który brzmi jak gwizdanie, możesz mieć astmę. Udaj się do lekarza.

Raka palacza

8/10

Jeśli zapalasz papierosy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że kaszlesz, zwłaszcza rano. Może to być jednak oznaką czegoś poważniejszego. Czasami dym podrażnia drogi oddechowe i powoduje stan zapalny, który przeradza się w zapalenie oskrzeli. Może to być także sygnał ostrzegawczy przed rakiem. Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli kaszlesz krwią lub jeśli nowy kaszel nie ustępuje po miesiącu.

Co jeszcze wywołuje kaszel?

9/10

Jeśli twój kaszel trwa dłużej niż 8 tygodni, może to być spowodowane wieloma czynnikami. Ciągły kaszel może być spowodowany refluksem kwaśnym lub chorobą refluksową przełyku – lekarz może nazywać ją GERD. Kaszel może być skutkiem ubocznym stosowania inhibitorów ACE, leków na ciśnienie krwi. Może być objawem krztuśca, a nawet niewydolności serca. W przypadku wszystkich tych dolegliwości konieczna jest opieka lekarska.

Kiedy należy skontaktować się z lekarzem

10/10

W przypadku długotrwałego kaszlu należy skontaktować się z lekarzem, jeśli:

• Masz głęboki kaszel z dużą ilością śluzu.

• Śluz jest krwisty.

• Świszczący oddech, brak tchu lub ucisk w klatce piersiowej.

• Masz gorączkę, która nie ustępuje po 3 dniach.

• Dziecko ma dreszcze lub nocne napady kaszlu.

• Po 7 dniach kaszel nie ustępuje.

?

Nie chcesz przenosić zarazków, gdy czujesz się chory. Ale to może się zdarzyć, jeśli nie wiesz, jak długo jesteś zakaźny. Dowiedz się, jak długo możesz przenosić niektóre choroby na inne osoby.

1/16

Można zarazić kogoś jeszcze przed wystąpieniem objawów grypy. Najbardziej zaraźliwym jest się w ciągu 3 do 4 dni po wystąpieniu objawów choroby, ale zaraźliwość utrzymuje się tak długo, jak długo występują objawy. Zazwyczaj trwa to około tygodnia, ale w przypadku dzieci lub osób z osłabionym układem odpornościowym może to być kilka dni dłużej. Wirusem można zarazić się również dzień lub kilka dni przed wystąpieniem objawów. Niektóre osoby mogą przenieść wirusa bez wystąpienia objawów.

Przeziębienie

2/16

Przeziębienie często zaczyna się katarem i bólem gardła, a następnie kaszlem i kichaniem. Choroba jest zaraźliwa na dzień lub dwa przed jej rozpoczęciem i trwa tak długo, jak długo czujesz się chory, zwykle tydzień lub dwa. Choroba może trwać dłużej, jeśli masz problemy z oddychaniem lub słaby układ odpornościowy. Prawdopodobieństwo zarażenia innych osób jest większe w ciągu pierwszych kilku dni, kiedy objawy są najcięższe.

COVID-19

3/16

Wywoływana przez wirus SARS-CoV-2, infekcja ta może powodować gorączkę, dreszcze, trudności w oddychaniu, bóle ciała, zmęczenie, kaszel i nudności. Wirusem można się jednak zarazić na 2-3 dni przed wystąpieniem któregokolwiek z tych objawów. Wirusem można zarazić się także od innych osób, u których nie występują objawy choroby. Jeśli jesteś chory, możesz być zaraźliwy przez pewien czas, dlatego nie zbliżaj się do innych osób, dopóki objawy nie ustąpią i nie będziesz miał gorączki przez 3 dni z rzędu. Jeśli wynik testu na obecność wirusa jest dodatni, ale nie ma objawów, najlepiej trzymać się z dala od innych przez 10 dni, aby sprawdzić, czy nie zachorujesz.

Mononukleoza

4/16

Ta choroba wirusowa jest również znana jako choroba pocałunków, ponieważ jest to jeden ze sposobów, w jaki można ją przekazać innym osobom. Możesz być zakaźny od momentu zakażenia, a to nie jest dobre, ponieważ często mija 4-7 tygodni, zanim wystąpią objawy grypopodobne. Chorobę można rozprzestrzeniać przez cały czas jej trwania. Nawet gdy poczujesz się lepiej, możesz przenosić wirusa nawet przez 18 miesięcy.

Norowirus

5/16

Może powodować biegunkę, nudności, bóle brzucha, wymioty, bóle głowy, gorączkę i bóle ciała. Zaledwie kilka cząsteczek norowirusa (Twój organizm wydziela ich miliardy) może zarazić inną osobę, najczęściej przez dotykanie żywności lub narzędzi kuchennych. Najbardziej zaraźliwy jesteś w czasie choroby i przez kilka dni po niej, ale możesz roznosić wirusa jeszcze przez 2 tygodnie lub dłużej po wyzdrowieniu. Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się norowirusa, należy regularnie myć ręce i dokładnie myć żywność.

Zapalenie spojówek (Pinkeye)

6/16

Zarazki, substancje drażniące lub alergeny mogą powodować zapalenie tkanki zwanej spojówką, która pokrywa wewnętrzną powiekę i białka oczu. Oko może być zaczerwienione, swędzące lub łzawiące. Jeśli zapalenie jest wywołane przez bakterie, oko może wypełnić się ropą. Choroba może przenosić się na inne osoby tak długo, jak długo występują objawy lub przez 24 godziny od rozpoczęcia stosowania kropli antybiotykowych. Łagodniejsza postać wirusowa jest zaraźliwa w czasie występowania objawów oraz przez dzień lub dwa przed nimi.

Measles

7/16

Dzięki szczepionkom choroba ta jest rzadka w USA, ale na całym świecie tysiące osób umierają co roku z powodu tego wirusa, większość w wieku poniżej 5 lat. Powoduje on suchy kaszel, ból gardła, katar, gorączkę i charakterystyczną wysypkę złożoną z drobnych czerwonych grudek, czasami uniesionych. Łatwo się rozprzestrzenia, pozostając w powietrzu przez 2 godziny po kaszlu lub kichnięciu. W momencie pojawienia się wysypki jest się już zakaźnym przez 4 dni. Pozostaniesz w takim stanie przez 4 dni po ustąpieniu wysypki.

Choroba dłoni, stóp i ust

8/16

Wirus ten, często występujący u małych dzieci, powoduje czerwoną wysypkę na dłoniach, stopach lub pupie. Może również powodować gorączkę, ból gardła oraz bolesne, pękające owrzodzenia w jamie ustnej. Choroba jest najbardziej zaraźliwa w pierwszym tygodniu, ale niektóre osoby mogą ją przenosić jeszcze przez wiele tygodni. Można się nią zarazić przez zwykły kaszel, kichnięcie, kontakt z plwociną lub otwartymi pęcherzami. W przypadku zachorowania na chorobę dłoni, stóp i jamy ustnej najlepiej jest zatrzymać siebie lub dziecko w domu.

Krztusiec

9/16

Ta najbardziej niebezpieczna dla niemowląt infekcja bakteryjna pojawiła się ostatnio ponownie we wszystkich grupach wiekowych z powodu braku szczepień i szczepień przypominających. Okrzyk ten odnosi się do charakterystycznego dźwięku, jaki wydaje klatka piersiowa podczas wdechu po kaszlu, choć może on nie występować u nastolatków i dorosłych. Chorobę można przenosić, głównie poprzez drobne kropelki w powietrzu, przez 2-3 tygodnie od początku kaszlu. Antybiotyki mogą skrócić ten czas.

Impetigo

10/16

Małe dzieci najczęściej chorują na te zakaźne owrzodzenia na twarzy, szyi, rękach lub tyłku. Mogą one nie pękać, być mokre i czerwone lub pokryte skorupą i żółte. Bakterie często dostają się do środka, gdy skaleczysz się, zadrapiesz lub podrażnisz skórę. Można je przenieść na inne osoby, które dotykają owrzodzeń. Właściwe mycie rąk może pomóc zapobiec zakażeniu. Lekarze stosują antybiotyki w postaci tabletek lub maści, aby zabić bakterie.

MRSA

11/16

Zakażenie skóry MRSA, rodzajem bakterii gronkowca o nazwie Staphylococcus aureus, może być poważne, ponieważ nie reaguje na kilka antybiotyków. Mogą pojawić się owrzodzenia, zgrubienia lub spuchnięte skaleczenie z ropą w środku. Może Pani/Pan zarazić kogoś zakażeniem MRSA, jeżeli osoba ta będzie miała kontakt z Pani/Pana zakażeniem lub z czymkolwiek, co go dotykało. W przypadku zakażenia MRSA należy przeprowadzić wszystkie kuracje i przestrzegać zaleceń lekarza, aby nie doszło do przeniesienia zakażenia na innych.

E. coli

12/16

Jest to jedna z najczęstszych przyczyn biegunki bakteryjnej, ale są też inne, takie jak campylobacter, salmonella i shigella. Bakterie te można przenieść na innych, dotykając jedzenia lub powierzchni nieumytymi rękami, albo pływając w basenie, gdy jest się chorym. Choroba jest zaraźliwa w czasie jej trwania, a czasem nawet dłużej. Regularne kąpiele i mycie rąk to najlepszy sposób, aby chronić innych i siebie.

Przeziębienie klatki piersiowej

13/16

Czasami nazywane zapaleniem oskrzeli, występuje wtedy, gdy zwykłe objawy przeziębienia przenoszą się na płuca, co powoduje kaszel. Niezależnie od tego, czy jest to przeziębienie, grypa, czy inny wirus, zasada jest taka sama: jesteś zakaźny tak długo, jak długo masz objawy, a może nawet trochę dłużej. Aby powstrzymać rozprzestrzenianie się wirusa, należy zawsze mieć czyste ręce i zakrywać usta podczas kichania lub kaszlu.

Ospa wietrzna

14/16

Ta wirusowa wysypka powoduje gorączkę lub ból gardła oraz charakterystyczne swędzące plamy na całym ciele. Dzięki nowej szczepionce większość dzieci już na nią nie choruje. Jeśli jednak Twoje dziecko zachoruje, jest ono bardzo zaraźliwe. Zatrzymaj je w domu, dopóki wszystkie owrzodzenia się nie zaczną pokrywać.

Shingles

15/16

Po przebyciu ospy wietrznej wirus żyje w organizmie. Może on powrócić później, często w średnim wieku, w postaci bolesnej, pęcherzykowej wysypki. Wirus ospy wietrznej żyje wewnątrz tych pęcherzyków. Chociaż wyciekający płyn nie może wywołać u innej osoby półpaśca, może jednak wywołać ospę wietrzną, jeśli osoba ta nie chorowała na tę chorobę i nie została zaszczepiona.

Trujący bluszcz

16/16

Podobnie jak u jego kuzynów, trującego dębu i trującego sumaka, jego liście zawierają oleisty sok (urushiol), który może powodować zaczerwienienie, obrzęk i swędzenie skóry. Dopóki nie zmyjesz go wodą z mydłem, możesz przenieść olejek na osobę, która go dotknie, lub na inne części ciała. Chłodny prysznic i balsam kalaminowy mogą pomóc w złagodzeniu swędzenia. Powinno ono ustąpić w ciągu tygodnia lub dwóch.

Angina to zakażenie migdałków i gardła. Dowiedz się więcej o paciorkowcu, sposobach radzenia sobie z chorobą oraz o tym, kiedy należy zgłosić się do lekarza.

Choroba ta występuje najczęściej u dzieci i nastolatków w wieku od 5 do 15 lat, ale paciorkowiec może zaatakować każdego. Choroba rozprzestrzenia się, gdy dzielisz się płynami z osobą, która na nią choruje, np. pijąc z tej samej szklanki lub dzieląc się naczyniami. Dorośli, którzy pracują z dziećmi lub mają dzieci, są bardziej narażeni na zachorowanie na tę chorobę. Jeśli nie jesteś pewien, czy masz anginę, udaj się do lekarza w celu wykonania badania na posiew z gardła. Jest to jedyny sposób, aby mieć pewność.

Angina pojawia się szybko. Możesz położyć się spać z dobrym samopoczuciem, a obudzić się chory. Objawy paciorkowca gardła obejmują:

• Ból i swędzenie gardła

• Białe plamki pojawiające się na migdałkach

• Gorączka

• Ból podczas połykania

• Obrzęk gruczołów?

• Ból głowy

• Ból brzucha lub utrata apetytu

Środki zaradcze i sposoby leczenia paciorkowca

Po postawieniu diagnozy lekarz przepisze antybiotyki w celu zniszczenia bakterii, które wywołały zakażenie. Zwykle trwa to od 24 do 48 godzin. W międzyczasie domowe sposoby leczenia anginy mogą złagodzić objawy:?

Odpoczynek i sen

Kiedy jesteś chory, Twój organizm potrzebuje odpoczynku i snu, aby zwalczyć infekcję. Zostań w domu w pracy, a jeśli Twoje dziecko jest chore, zatrzymaj je w domu w szkole. Strepa łatwo się rozprzestrzenia i pozostaje zakaźna do czasu, gdy przez 24 godziny będziesz przyjmować antybiotyk i nie będziesz mieć gorączki.

Dbaj o nawodnienie organizmu

Pij dużo wody i czystych płynów, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Utrzymuj wilgotne gardło, aby zmniejszyć ból przy przełykaniu.

Jedz miękkie i łagodzące pokarmy

Dobrym rozwiązaniem jest zupa, jabłka, płatki owsiane, puree ziemniaczane, jogurt lub smoothie. Lista jest nieskończona, pod warunkiem, że jedzenie jest miękkie i łatwe do przełknięcia. Zimne pokarmy, takie jak lody lub lody w proszku, pomagają złagodzić ból gardła. Trzymaj się z dala od pikantnych potraw i kwaśnych owoców, takich jak pomarańcze.

Włącz nawilżacz powietrza

Oddychanie wilgotnym powietrzem może złagodzić dyskomfort. Najlepsze są nawilżacze z chłodną mgiełką, ale pamiętaj o ich codziennym czyszczeniu, aby zapobiec rozwojowi pleśni i bakterii. Pomocny może być także spray z solą fizjologiczną do nosa.

Płukanie jamy nosowej słoną wodą

Dodaj 1/4 łyżeczki soli do ośmiu uncji ciepłej wody. Weź łyk, unieś głowę do tyłu i wpłucz mieszankę do gardła, aby złagodzić ból. Przypomnij dzieciom, aby wypluwały wodę, a nie ją połykały.

Unikaj substancji drażniących

Papierosy, silne perfumy i środki czystości mogą dodatkowo zaostrzyć stan gardła, a nawet pogorszyć przebieg infekcji. Upewnij się, że powietrze w Twoim domu lub sypialni jest czyste.

Leki na receptę

Strep gardła leczy się antybiotykami. Lekarz przepisze penicylinę lub amoksycylinę. Jeśli jesteś uczulony na penicylinę, inne antybiotyki mogą leczyć anginę.

Kurs antybiotyków pomoże zmniejszyć objawy choroby i skrócić czas jej trwania. Leki niszczą złe bakterie, które wywołały infekcję, dzięki czemu nie przenosisz jej na innych i zapobiegają pewnym powikłaniom, takim jak gorączka reumatyczna.

Środki zaradcze dla dzieci

Jeżeli u Twojego dziecka wystąpi gorączka i ból gardła, może to być angina. Do czasu uzyskania pewności należy postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby uniknąć rozprzestrzeniania się infekcji:?

• Umyj ręce

• Wypróbować płukanie gardła ciepłą wodą z solą?

• Nie wychodzić z domu na spotkania towarzyskie

• Odpoczywać?

• Pić płyny, aby utrzymać nawilżenie gardła?

• Zażyć lek przeciwbólowy dostępny bez recepty, taki jak acetaminofen lub ibuprofen?

Lek przeciwbólowy dostępny bez recepty może złagodzić objawy i obniżyć gorączkę u dziecka. Wypróbuj lek przeznaczony specjalnie dla dzieci lub sprawdź na butelce, jaka jest prawidłowa dawka.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza

W przypadku podejrzenia anginy należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Paciorkowiec jest zaraźliwy do czasu przyjęcia antybiotyków przez 24 do 48 godzin. Oznacza to, że powinieneś pozostać w domu w pracy, szkole i przedszkolu.

Aby zdiagnozować anginę, lekarz wykona jeden lub dwa testy. Pierwszy z nich to szybki test antygenowy, który pozwala wykryć bakterie paciorkowca w ciągu kilku minut. Jeśli wynik tego testu jest negatywny, lekarz może wykonać posiew z gardła. Wymaga to pobrania wymazu z gardła, a następnie wysłania go do laboratorium w celu wykrycia bakterii.

Angina może być niebezpieczna, jeśli nie jest leczona, dlatego należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Jeśli bakterie paciorkowca rozprzestrzenią się na inne części ciała, mogą spowodować komplikacje, w tym:

• Ropnie migdałków, czyli kieszonki infekcyjne wokół migdałków

• Zakażenia zatok

• Zakażenia ucha

• Gorączka reumatyczna, rodzaj choroby serca

• Poststreptokokowe kłębuszkowe zapalenie nerek, rodzaj choroby nerek

Środki odkażające do rąk to wygodny sposób na zabijanie zarazków. Ale czy naprawdę działają? Oto, co udało nam się ustalić.

1/11

Środek odkażający może i niszczy zarazki, ale nie pozostawia rąk brudnych i wolnych od zanieczyszczeń. Mogą one utrudniać działanie środka odkażającego. Po pracach w ogrodzie, zabawie na świeżym powietrzu, wędkowaniu lub biwakowaniu staraj się myć ręce wodą z mydłem.

Jest drugie po mydle

2/11

Mydło i woda nie tylko czyszczą i odkażają, ale są też bardziej skuteczne w zabijaniu zarazków takich jak norowirusy, Cryptosporidium i Clostridioides difficile. Środek do dezynfekcji rąk nie usuwa również chemikaliów ani metali ciężkich, tak jak mydło.

Nie wszystkie środki odkażające do rąk są jednakowe

3/11

CDC zaleca stosowanie środków odkażających zawierających co najmniej 60% alkoholu. W ten sposób możesz mieć pewność, że otrzymujesz największą moc zabijania zarazków w jednej pompce.

To może być niebezpieczne

4/11

Najlepsze środki odkażające do rąk są na bazie alkoholu. Oznacza to, że są one również łatwopalne. Butelki z płynem do dezynfekcji rąk należy przechowywać w bezpiecznym miejscu, wolnym od płomieni i wysokiej temperatury.

Może zawierać toksyczne składniki

5/11

FDA znalazła metanol w ponad 100 markach płynów do dezynfekcji rąk. Jest to rodzaj alkoholu, który może być wchłaniany przez skórę. Może powodować mdłości, wymioty, bóle głowy, niewyraźne widzenie, trwałą ślepotę, drgawki, śpiączkę, trwałe uszkodzenie układu nerwowego, a nawet śmierć. Listę marek, których należy unikać, można znaleźć na stronie internetowej FDA.

Może nie zabijać przeziębienia i grypy

6/11

Jedno z badań wykazało, że środek odkażający do rąk może nie działać tak dobrze, jeśli na rękach znajduje się śluz. Eksperci twierdzą, że grubość śluzu pomaga chronić zarazki. Po kichnięciu lepiej jest umyć ręce.

Możesz użyć zbyt dużo

7/11

Alkohol zawarty w płynie do dezynfekcji rąk może powodować suchość i pękanie skóry. To stwarza otwarte drzwi dla zarazków. Za każdym razem używaj tylko tyle, aby do tego nie dopuścić. Zaraz po wyschnięciu rąk możesz nałożyć na nie balsam, aby złagodzić podrażnienia.

Możesz używać go w niewłaściwy sposób

8/11

Aby płyn do dezynfekcji rąk działał tak, jak powinien, Twoje ręce muszą być wolne od brudu i zanieczyszczeń. Wyciśnij 1-2 razy na jedną dłoń. Pocieraj dłonie, także między palcami, aż będą suche. Trwa to około 20 sekund.

Możesz go zrobić w domu

9/11

Najlepsze są produkty kupowane w sklepach, ale jeśli trudno jest znaleźć płyn do dezynfekcji rąk, możesz zrobić własny. Zanim zaczniesz, umyj ręce. Następnie w czystym plastikowym lub szklanym pojemniku wymieszaj 4 filiżanki alkoholu izopropylowego, ? filiżankę nadtlenku wodoru, 4 łyżeczki gliceryny (glicerolu), 1 filiżankę wody destylowanej (lub wody przegotowanej i ostudzonej).

Picie jej jest niebezpieczne

10/11

Wystarczy kilka naciśnięć ust środkiem odkażającym do rąk, aby doszło do zatrucia alkoholem – u małych dzieci nawet mniej. Przechowuj płyn do dezynfekcji rąk z dala od dzieci, dopóki nie przyjdzie czas na jego użycie.

Jest uważany za narkotyk

11/11

FDA uznaje środki odkażające do rąk za leki dostępne bez recepty (OTC). Zawsze czytaj etykietę. Znajdziesz na niej informacje o tym, jak stosować je we właściwy sposób.

Nie śpisz w nocy z powodu kaszlu spowodowanego przeziębieniem lub grypą? Dowiedz się, jak złagodzić kaszel nocny.

Jeśli kaszel nie pozwala Ci zasnąć, chcesz jak najszybciej przywrócić sen do normy.

Zacznij od zrobienia następujących pięciu rzeczy:

Co może być przyczyną nocnego kaszlu?

Istnieje wiele powodów, dla których możesz kaszleć. „Kaszel jest bardzo częstym objawem” – mówi Senior.

Jeśli jesteś przeziębiony, może to być kapanie z nosa. Pomocny może okazać się lek przeciwkaszlowy.

Jeśli kaszlesz śluzem, możesz mieć infekcję, np. zapalenie oskrzeli, krztusiec lub zapalenie płuc. Jeśli w ciągu tygodnia nie nastąpi poprawa, należy udać się do lekarza. Zgłoś się wcześniej, jeśli masz wysoką gorączkę i inne objawy.

„Jeśli masz do czynienia z zapaleniem płuc, konieczna będzie interwencja lekarska” – mówi dr Aaron E. Glatt, wiceprezes Mercy Medical Center w Rockville Centre w stanie Nowy Jork.

Jeśli poza nocnym kaszlem jesteś całkiem zdrowy, możesz zwalczać objawy w domu, a następnie w razie potrzeby skontaktować się z lekarzem.

Oto niektóre z najczęstszych przyczyn kaszlu nocnego i sposoby ich leczenia:

Jeśli masz zgagę, leżenie może wywołać kaszel, jeśli kwas żołądkowy przedostanie się do przełyku. „Niewielka ilość kwasu dostaje się do tylnej części gardła, co powoduje podrażnienie wystarczające do wywołania kaszlu” – mówi Senior. Można spróbować najpierw zastosować lek na zgagę dostępny bez recepty, a następnie skontaktować się z lekarzem, jeśli to nie pomoże.

Jeśli kaszlesz tylko w nocy, być może jesteś uczulony na coś w swoim domu, np. na roztocza kurzu. „W poduszkach i kocach znajdują się roztocza” – mówi Senior. Spróbuj raz w tygodniu wyprać pościel w gorącej wodzie i używaj pokrowców na poduszki i materace. Jeśli podejrzewasz, że masz alergię, możesz wypróbować lek przeciwalergiczny dostępny bez recepty i skontaktować się z lekarzem, jeśli chcesz wykonać test alergiczny.

Jeśli Twoja astma nasila się w nocy, może to powodować kaszel. Sprawdź, jakie są czynniki wywołujące. „Może to być wywołane przez kurz w materacu lub położenie głowy tam, gdzie przez cały dzień leżał kot” – mówi Cooke.

Leki na ciśnienie krwi zwane inhibitorami ACE mogą powodować kaszel u niektórych osób, które je przyjmują. Należy zapytać lekarza, czy można spróbować zmienić lek na inny rodzaj leku na ciśnienie krwi.

Nie należy przerywać przyjmowania leku przed rozmową z lekarzem.

może również powodować kaszel. Jeśli palisz, zrób wszystko, aby rzucić palenie i poproś lekarza o pomoc. Należy także unikać biernego palenia innych osób.

Nadal uważasz, że środki odkażające do rąk działają tak samo dobrze jak mydło i woda? Eksperyment przeprowadzony niedawno w klasie, który stał się viralem, może zmienić Twoje zdanie.

Nadal uważasz, że środki odkażające do rąk działają tak samo dobrze jak mydło i woda? Niedawny eksperyment przeprowadzony w klasie, który stał się viralem, może sprawić, że zmienisz zdanie.

Nauczycielka edukacji specjalnej Dayna Robertson i specjalistka od zachowań Jaralee Metcalf, pracujące w Discovery Elementary w Idaho Falls, ID, postanowiły przeprowadzić dla swoich uczniów lekcję o tym, jak ważne jest mycie rąk – mając do dyspozycji tylko bochenek chleba.

Wzięliśmy świeży chleb i dotknęliśmy go. Jedną kromkę zrobiliśmy nietkniętą. Jedną z nieumytymi rękami. Jedna z płynem do dezynfekcji rąk. Jedna z umytymi rękami ciepłą wodą i mydłem. Następnie postanowiliśmy posmarować kawałkiem chleba wszystkie Chromebooki w naszej klasie” – pisze Metcalf w poście z 5 grudnia na Facebooku.

Włożyli chleb do zamykanych plastikowych torebek i czekali od 3 do 4 tygodni. Wyniki nie były zadowalające. Podczas gdy kromka, której dotykały czyste ręce, była w niemal idealnym stanie, ta, którą nauczyciele pocierali o komputery, była niemal pokryta pleśnią, podobnie jak kawałek, którego dotykały brudne ręce. Natomiast plasterek, którym zajmowali się uczniowie używający wyłącznie środka odkażającego do rąk, również był w znacznym stopniu pokryty pleśnią.

Starszy dyrektor medyczny i pediatra Hansa Bhargava, MD, twierdzi, że środki odkażające do rąk nie działają tak dobrze, jak ludzie myślą, że działają – z pewnością nie lepiej niż mycie rąk.

Mycie rąk jest prawdopodobnie najskuteczniejszym sposobem zapobiegania infekcjom [dzięki niemu] można pozbyć się brudu, zarodników i pestycydów, podczas gdy środki odkażające mogą tego nie robić – mówi Bhargava.

W jednym z badań 30-sekundowe mycie rąk zabiło wirusa grypy. Ale środki odkażające nie działały, nawet po użyciu ich przez 2 minuty” – mówi Bhargava.

Sposób mycia rąk jest tak samo ważny jak to, czego używasz do ich czyszczenia – 2-sekundowe pocieranie i spłukiwanie nie wystarczy. Postępuj zgodnie z wytycznymi CDC:

• Zmocz ręce czystą, bieżącą wodą (ciepłą lub zimną) i użyj mydła.

• Namydl ręce, pocierając je mydłem.

• Wyszoruj wszystkie powierzchnie rąk, w tym dłonie, grzbiety, palce, przestrzenie między palcami i pod paznokciami. Szoruj przez 20 sekund. Potrzebujesz timera? Nuć dwa razy piosenkę Happy Birthday.

• Opłucz ręce pod czystą, bieżącą wodą.

• Osusz ręce czystym ręcznikiem lub wysusz je na powietrzu.

Metcalf mówi, że ona i jej rodzina zachorowali, podobnie jak wielu uczniów i nauczycieli, więc eksperyment był szokujący i pouczający, bo zwiększył świadomość higieny w klasie.

Jako ktoś, kto jest chory i zmęczony byciem chorym, i zmęczony byciem chorym i zmęczonym: Myjcie ręce! Przypominaj dzieciom o myciu rąk!

Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się przeziębienia lub grypy, gdy ktoś w domu zachoruje.

Ktoś w Twoim domu ma grypę lub jest przeziębiony, a wszyscy inni boją się, że się zarazą. Wypróbuj sześć poniższych strategii, aby zachować zdrowie.

Naucz się dobrych nawyków kaszlu i kichania

Przeziębienie i grypa rozprzestrzeniają się głównie przez kontakt bezpośredni. Kiedy chory kaszle lub kicha, kropelki wirusa mogą przemieścić się na odległość nawet 6 stóp.

Jeśli przebywasz w bliskim sąsiedztwie, poproś osobę chorą, aby:

• Zakryć usta i nos chusteczką higieniczną i natychmiast wyrzucić ją do kosza.

• Jeśli nie masz chusteczki, kaszlnij lub kichnij w zagłębienie łokcia, a nie w dłoń. Dzięki temu mniej zarazków dostanie się na ręce, co oznacza mniejsze prawdopodobieństwo rozprzestrzenienia się zarazków przez dotyk.

Często myj ręce

Mycie rąk to najlepszy sposób na uniknięcie przeziębienia. Poza szczepionką przeciw grypie jest to również najlepszy sposób zapobiegania grypie.

Spłukiwanie opuszków palców pod wodą się nie liczy. Jak mówi dr Terri Remy, dyrektor medyczny Medical Associates at Beauregard w Alexandrii, Va., mechanika mycia rąk robi różnicę.

Zaśpiewaj dwa razy piosenkę „Happy Birthday”, gdy będziesz szorować grzbiety dłoni, przestrzenie między palcami i miejsca pod paznokciami. Mocne pocieranie jest najważniejszą częścią pozbywania się zarazków. Powinno to trwać około 20 sekund.

Inne wskazówki dotyczące czystych rąk:

• Umyj ręce po każdym przedmiocie, którego mogła dotykać chora osoba, np. naczyniu, kubku lub ręczniku.

• Nie dotykaj twarzy, chyba że właśnie umyłeś ręce.

Utwórz izbę chorych

Niektóre wirusy przeziębienia i grypy mogą przetrwać na skórze i innych przedmiotach, których może dotknąć chory – klamkach, pilotach, uchwytach kranów – nawet do 8 godzin. Zdrowej osobie trudno byłoby uniknąć dotykania wszystkich tych rzeczy.

Jak mówi dr Ardis Dee Hoven, specjalista chorób zakaźnych, należy wydzielić pokój dla osoby chorej. Osoba chora może tam zostać na czas powrotu do zdrowia. Przygotuj w pokoju wszystko, co może być potrzebne, np. chusteczki, lekarstwa, termometr i dzbanek lub chłodziarkę z napojami.

Najlepiej byłoby, gdyby tylko jedna osoba zajmowała się chorym. Wszyscy inni powinni trzymać się z dala od pokoju chorych. Nikt nie powinien tam wchodzić w odwiedziny ani oglądać telewizji” – mówi Hoven. „To bardzo prosty sposób na powstrzymanie wirusa.

Oddzielenie zarazków w łazience

Jeżeli masz więcej niż jedną łazienkę, zarezerwuj jedną tylko dla osoby chorej. Powiedz członkom rodziny, aby korzystali z drugiej łazienki. Jeśli wszyscy korzystacie z jednej łazienki, daj choremu osobny ręcznik i ścierkę.

Odkażaj wspólne przedmioty

Jeżeli nie możesz uniknąć dzielenia się klamkami i innymi przedmiotami domowymi, czyść je przed dotknięciem. Jeśli chcesz, używaj środków czyszczących zawierających składniki, które mogą zabijać wirusy grypy, takie jak wybielacz, nadtlenek wodoru, środki antyseptyczne z jodem i alkohol. Dobrze sprawdza się też stare, dobre mydło i woda.

Dbaj o siebie

Najlepszym sposobem, aby ustrzec się przed grypą, jest zaszczepienie się przed rozpoczęciem sezonu. Nie zaszkodzi też wzmocnić swoją zwykłą rutynę wellness. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu, właściwym odżywianiu, nawadnianiu organizmu i ćwiczeniach fizycznych” – mówi Hoven. Cokolwiek robisz, aby zachować zdrowie, pracuj nad tym trochę ciężej”.

Co tak naprawdę wiesz o wzmacnianiu swojego układu odpornościowego i walce z przeziębieniem?

Twój układ odpornościowy jest Twoim przyjacielem. Chroni Twój organizm przed infekcjami. Udziel mu pełnego wsparcia, a – jak w przypadku każdego przyjaciela – przyniesie to korzyści.

Oto jak to działa: Twój układ odpornościowy tworzy, przechowuje i rozprowadza białe krwinki, które zwalczają bakterie i wirusy wnikające do Twojego organizmu, zwłaszcza w sezonie przeziębień i grypy.

Jak na tak prosto brzmiący proces, istnieje wiele złych informacji na jego temat. Oto kilka mitów i faktów na temat układu odpornościowego i jego działania.

Jedzenie owoców i warzyw wzmacnia układ odpornościowy.

Mama i tata mieli rację, kiedy mówili, że należy jeść owoce i warzywa. Badania wykazują, że ludzie, którzy jedzą ich dużo, rzadziej chorują. Zawarte w nich składniki odżywcze mogą pomóc Twojemu układowi odpornościowemu w walce z wirusami i bakteriami.

Niewystarczająca ilość snu nie ma wpływu na Twój układ odpornościowy.

Istnieje silny związek między snem a zdrowym układem odpornościowym. Ale nie wystarczy byle jaki sen. Kluczowe znaczenie ma sen regenerujący, czyli taki, który pozwala organizmowi wrócić do formy bojowej.

Zapotrzebowanie na sen różni się w zależności od osoby, ale większość dorosłych potrzebuje 7-8 godzin na dobę. Nastolatki potrzebują 9-10 godzin, dzieci w wieku szkolnym – co najmniej 10 godzin, przedszkolaki – 11-12 godzin, a noworodki – 16-18 godzin.

Jednak w ciągu ostatnich kilku dekad średni czas snu spadł u dorosłych do poziomu poniżej 7 godzin na dobę. Jeśli śpisz mniej, niż potrzebuje Twój organizm, narasta dług senny. I nie da się go nadrobić drzemkami ani odsypianiem w weekendy. Najważniejsze: Kładź się do łóżka o takiej porze, o której wiesz, że możesz spać co najmniej 7 godzin.

Pozytywne nastawienie może być zdrowe.

Dobra perspektywa może być korzystna dla zdrowia. Jedno z badań przeprowadzonych na studentach prawa wykazało, że ich układ odpornościowy dotrzymywał kroku ich wyobrażeniom o tym, jak trudna będzie szkoła. Gdy mieli lepsze nastawienie do szkoły, mieli lepszy system odpornościowy. Gdy się martwili, ich układ odpornościowy zwalniał. Wniosek z tego taki: Spoglądanie na jasne strony może sprawić, że organizm będzie lepiej przygotowany do walki z chorobami.

Zakrywanie ust podczas kaszlu może utrzymać zarazki w ryzach.

Kaszel, kichanie, a nawet rozmowa w pobliżu osoby chorej na grypę mogą wywołać chorobę, gdy kropelki wirusa przedostaną się do powietrza. Krople te można wdychać nawet z odległości 2-3 stóp. Jeśli jesteś osobą chorą, zostań w domu. Jeśli musisz przebywać w pobliżu innych osób, zasłaniaj usta i nos, gdy kaszlesz lub kichasz, trzymając się za ramię lub wewnętrzną stronę łokcia. Jeśli jesteś zdrowy, a podejrzewasz, że inni wokół Ciebie są chorzy, stań w odległości co najmniej 4 stóp od nich. Ponadto, ponieważ zarazki mogą żyć na twardych powierzchniach, takich jak klamki, przez wiele godzin, często myj ręce i trzymaj je z dala od twarzy.

Suplementy mogą pomóc szybciej poczuć się lepiej.

. Przyjmowanie codziennie multiwitaminy jest prawdopodobnie dobrym pomysłem, aby zachować zdrowie, jeśli źle się odżywiasz. Jednak nie udowodniono, że przyjmowanie dużych dawek jednej witaminy lub suplementu wspomaga układ odpornościowy.

Dzieci potrzebują suplementów, aby zbudować zdrowy układ odpornościowy.

Witaminy i minerały są ważne także dla dzieci, ale powinny one otrzymywać je ze zdrowej żywności. Jeśli Twoje dziecko wybrednie je, jest wegetarianinem lub weganinem, lekarz może zalecić stosowanie suplementów. Pamiętaj: Choć witaminy dla dzieci można kupić bez recepty, są one nadal lekami. Przyjmowane w nadmiarze mogą być toksyczne.

Ssanie smoczka przez dziecko może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia alergii.

Czy brzydzisz się, gdy widzisz, jak rodzic podnosi smoczek dziecka i ssie go, a następnie wkłada z powrotem do ust? Nie rób tego. Najnowsze badania wykazały, że rodzice, którzy ssą smoczek swojego dziecka, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia u niego alergii. Uważa się, że zarazki przenoszone na niemowlę ze śliny rodziców pobudzają układ odpornościowy dziecka.

Ćwiczenia fizyczne nie mają wpływu na układ odpornościowy.

Chociaż nie ma bezpośredniego związku między umiarkowanymi ćwiczeniami fizycznymi a utrzymywaniem w dobrej kondycji układu odpornościowego przeciętnego człowieka, ćwiczenia fizyczne przynoszą wiele korzyści. Między innymi obniża ciśnienie krwi, pozwala kontrolować wagę ciała i może chronić przed niektórymi chorobami. A więc ruszaj się.