Lekarz mówi ci.

Smark, śluz, flegma – nazywaj to, jak chcesz, ale i tak jest to obrzydliwe. Oznacza to również, że Twój organizm dba o Twoje zdrowie.

Co śluz mówi o twoim zdrowiu

Autor: Stephanie Booth

Katar lub zatkany nos to ból, ale ten dodatkowy śluz pomaga organizmowi zachować zdrowie.

Śluz jest ważną substancją, którą organizm wytwarza, aby chronić się przed wirusami i bakteriami – mówi dr Philip Chen, specjalista chorób uszu, nosa i gardła na UT Health San Antonio. Jest lepki i zatrzymuje obce cząsteczki, które organizm może następnie wymieść jak miotłę.

Posiada również specjalne białka i przeciwciała, które zwalczają zarazki.

Twój organizm wytwarza dużo tej lepkiej mazi, nawet gdy nie jesteś chory. Śluz chroni części ciała przed wysychaniem. Znajduje się w jamie ustnej, nosie i zatokach. Wyściela także wiele tkanek.

Chen mówi, że produkujemy od 1 do 1,5 litra śluzu dziennie. Duża jego część jest połykana, a my nawet o tym nie wiemy.

Ale kiedy nie czujemy się dobrze, śluz staje się o wiele bardziej zauważalny.

Wiele kolorów śluzu

Najzdrowszy rodzaj śluzu jest wodnisty i przejrzysty, mówi dr Omid Mehdizadeh, lekarz specjalizujący się w leczeniu uszu, nosa i gardła w Providence Saint Johns Health Center w Santa Monica w Kalifornii.

Inne kolory, jakie może przybierać, to:

Biały. Czujesz, że zbliża się przeziębienie? Maź w nosie może zgęstnieć i przybrać biały kolor. Może to być znak, że Twój organizm pompuje białe krwinki, aby zwalczyć infekcję.

Zielony lub żółty. Ten odcień jest zwykle oznaką, że masz jakąś infekcję, np. przeziębienie lub grypę. Zielony kolor pochodzi od białka uwalnianego przez komórki zapalne – mówi Mehdizadeh. Jest to substancja toksyczna, która zabija zarazki próbujące dostać się do organizmu.

Czerwony lub różowy. Jeśli jesteś chory i dużo kaszlesz, możesz zauważyć śluz o krwistym zabarwieniu. Może on pochodzić z pękniętych naczyń krwionośnych w nosie lub gardle. W niektórych przypadkach może to być także oznaka raka. Lekarz może wykonać badania w celu ustalenia przyczyny.

Brązowy lub czarny. Śluz o ciemnym zabarwieniu może sygnalizować infekcję. Występuje również u osób intensywnie palących lub mających kontakt z dymem lub pyłem węglowym w miejscu pracy. Ten rodzaj śluzu pojawia się także u osób z przewlekłą chorobą płuc. Kolor jest wynikiem mieszanki krwi i stanu zapalnego w płucach.

Biały, zielony lub żółty śluz może ustąpić samoistnie, ale jeśli dodatkowo występuje ból gardła, gorączka lub dreszcze, należy poinformować o tym lekarza. Lekarz powinien również wiedzieć, czy śluz nie ma innego odcienia lub czy nie jest bardzo żylasty.

Jak znaleźć ulgę

W czasie, gdy organizm walczy z infekcją, płukanie gardła solą fizjologiczną lub słoną wodą pomoże pozbyć się nadmiaru śluzu.

Jak twierdzi dr Andrew Kim, dyrektor medyczny Allergy & Asthma Centers w Wirginii, naczynie neti i wyciskana butelka wydają się być bardziej skuteczne niż aerozole do nosa lub strzykawka.

Jeśli przygotowujesz własną mieszankę soli fizjologicznej, nie używaj wody prosto z kranu. Może ona zawierać zarazki, które mogą wywołać chorobę, jeśli dostaną się do nosa. Należy używać wyłącznie wody sterylnej lub destylowanej. Możesz zagotować wodę w domu, aby była sterylna, ale przed użyciem ostudź ją, mówi Kim.

Para z gorącego prysznica rozrzedzi Twój śluz. Upewnij się, że pijesz dużo płynów – to również pomoże go rozrzedzić.

Leki przeciwgrzybicze dostępne bez recepty mogą ułatwić oddychanie, ale w rzeczywistości nie zmniejszają produkcji śluzu – mówi Chen.

W przypadku dzieci w przedszkolu lub szkole, które co 6-8 tygodni zapadają na nowe przeziębienie, najbezpieczniejszym sposobem na zwalczenie śluzu jest sól fizjologiczna w sprayu i bańki do ssania. Jeśli Twoje dziecko wydaje się bardzo zmęczone lub ma wysoką gorączkę, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

W międzyczasie nie myśl, że Twój nos powinien być całkowicie wolny od smarków. Jak mówi Mehdizadeh, nigdy nie chcesz naprawdę pozbyć się śluzu. Jest on niezwykle pomocny.

Szczepionka przeciw grypie chroni Ciebie i osoby z Twojego otoczenia przed poważnymi zachorowaniami. Dowiedz się, kiedy, gdzie i dlaczego powinieneś się zaszczepić.

Kto potrzebuje szczepionki przeciw grypie?

Alicia Barney

Niedługo po Święcie Pracy zaczniesz to słyszeć. Zaszczep się przeciw grypie! Ale czy naprawdę musisz to zrobić?

Tak. CDC twierdzi, że każdy powyżej 6 miesiąca życia powinien co roku zaszczepić się przeciwko grypie. Jest to najpewniejszy sposób zabezpieczenia się przed grypą.

Szczepionka przeciw grypie stymuluje organizm do wytwarzania przeciwciał – mówi dr Patricia Winokur, profesor chorób wewnętrznych i zakaźnych na Uniwersytecie Iowa. Pomagają one Twojemu układowi odpornościowemu zwalczać wirusy grypy, gdy się z nimi zetkniesz.

Prawdopodobnie słyszałeś o kimś, kto otrzymał szczepionkę, a mimo to zachorował na grypę. To się zdarza, ale szczepionka pomaga nawet wtedy, gdy zachorujesz. Sprawia ona, że choroba jest mniej poważna niż w przypadku jej braku. Osoby, które zaszczepiły się przeciwko grypie, rzadziej muszą zgłaszać się do szpitala.

Nawet jeśli jesteś zdrowy i nie obawiasz się zachorowania, zaszczep się przeciwko grypie, aby chronić swoich bliskich. Niemowlęta, małe dzieci, starsi dorośli i osoby z przewlekłymi problemami zdrowotnymi mogą poważnie zachorować na grypę.

Zapewnia to ochronę całej społeczności, mówi dr William Schaffner, dyrektor medyczny Narodowej Fundacji Chorób Zakaźnych. Prawdopodobieństwo rozprzestrzenienia się grypy na innych jest znacznie mniejsze [jeśli się zaszczepisz]. Nie chcesz zarazić kogoś w pracy, w rodzinie, na siłowni, na nabożeństwach. Szczepimy się przeciwko grypie dla siebie, ale także dla wszystkich wokół nas.

Kto potrzebuje szczepionki przeciw grypie?

Szczepionkę powinien otrzymać prawie każdy powyżej 6 miesiąca życia, ale jest ona szczególnie ważna dla:

• Osób w wieku 65 lat i starszych

• Kobiety w ciąży

• Osoby chore na astmę

• Dzieci poniżej 5 roku życia, zwłaszcza poniżej 2 roku życia

• Osoby mieszkające w domach opieki

• Osoby z problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca, HIV, rak, choroby serca lub osoby, które przeszły udar mózgu

Kiedy i gdzie?

Na grypę można zachorować o każdej porze roku, ale sezon grypowy trwa zazwyczaj od października do maja. Zaszczep się przed jego nadejściem, najlepiej do końca października. Po szczepieniu organizm potrzebuje około 2 tygodni, aby w pełni rozwinąć swoje mechanizmy obronne.

Należy pamiętać, że niektóre dzieci będą potrzebowały dwóch dawek w odstępie około miesiąca. Lepiej zacząć szczepić je wcześniej.

Jeśli jednak zapomnisz o tym w późniejszym okresie roku, nie martw się, że jest już za późno. Jeśli w okolicy panuje grypa, warto się zaszczepić” – mówi Winokur.

Wiele gabinetów lekarskich, aptek, klinik i wydziałów zdrowia oferuje szczepionki przeciwko grypie. Być może oferuje je także Twoje miejsce pracy lub szkoła.

Jaki typ powinieneś wybrać?

Istnieje więcej niż jeden sposób otrzymania szczepionki:

Zwykła szczepionka przeciw grypie. Większość ludzi otrzymuje szczepionkę w ten sposób – przez igłę, zwykle w ramię. Chroni ona przed trzema lub czterema wirusami grypy, które według przewidywań naukowców będą najczęściej występować w tym roku.

Wysokodawkowa szczepionka przeciw grypie. Lekarze zalecają tę szczepionkę osobom w wieku 65 lat i starszym. Ponieważ układ odpornościowy słabnie z wiekiem, większa dawka zapewnia im lepszą ochronę przed grypą.

Aerozol do nosa. Szczepionkę tę wdycha się przez nos, bez konieczności użycia igieł. Jednak niektóre osoby nie powinny jej stosować, np. dzieci poniżej 2. roku życia, dorośli powyżej 50. roku życia i kobiety w ciąży. Nie powinny jej także przyjmować osoby z niektórymi schorzeniami, w tym dzieci w wieku 2-4 lat z astmą. Spray jest atrakcyjną opcją dla dzieci, które boją się igieł, ale pediatrzy twierdzą, że szczepionka w postaci zastrzyku jest nadal najlepszym sposobem na zaszczepienie dzieci przeciwko grypie.

Jeśli masz silną alergię na jakiś składnik szczepionki, np. jajka, antybiotyki lub żelatynę, porozmawiaj z lekarzem o tym, co należy zrobić. Możliwe, że istnieją inne rodzaje szczepionek, które możesz otrzymać.

Czy może ona wywołać chorobę?

Ciągle to słyszysz, ale prawda jest taka, że szczepionka przeciw grypie nie wywoła u Ciebie grypy. W jej skład wchodzą martwe wirusy, fragmenty wirusów lub osłabione wirusy, które nie mogą wywołać grypy.

U niektórych osób występują łagodne skutki uboczne, takie jak bolesność w miejscu podania szczepionki, niska gorączka lub bóle ciała. W przypadku szczepionki w aerozolu do nosa może wystąpić katar lub ból głowy.

To nie jest grypa, mówi Schaffner. To reakcja Twojego organizmu, który zapewnia ochronę.

Masz podwójną szansę i złapałeś COVID-19 oraz przeziębienie lub grypę w tym samym czasie? Oto jak sobie z tym poradzić.

Leczenie przeziębienia lub grypy, gdy masz COVID-19

Keri Wiginton

Możliwe jest jednoczesne zarażenie się więcej niż jednym wirusem oddechowym. Oznacza to, że wraz z wirusem COVID-19 możesz zachorować na przeziębienie lub grypę. Jednak do tej pory takie koinfekcje zdarzały się na tyle często, że naukowcy nie byli w stanie ich zbytnio zbadać. Eksperci uważają, że jest to spowodowane fizycznym oddaleniem się od siebie i innymi środkami bezpieczeństwa, które podjęliśmy, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa COVID-19. ?

Istnieją pewne dowody na to, że układ odpornościowy może chronić przed koinfekcjami wirusowymi. Potrzebujemy jednak więcej badań, aby stwierdzić, czy tak się stanie w przypadku COVID-19.

Ellen Foxman, MD, PhD, immunobiolog z Yale Medicine i adiunkt medycyny laboratoryjnej i immunobiologii w Yale School of Medicine, twierdzi, że nie ma znaczenia, czy zarazisz się rinowirusem – główną przyczyną przeziębienia – czy wirusami wywołującymi grypę lub COVID-19.

W ciągu kilku dni organizm włącza bardzo szybki system obrony antywirusowej, który chroni przed wszystkimi wirusami.

Oznacza to, że prawdopodobieństwo zachorowania na drugiego wirusa spada wkrótce po zachorowaniu na pierwszego.

Podczas pandemii COVID-19 nastąpił ogromny spadek liczby zachorowań na przeziębienie i grypę. To z kolei zmniejszyło szanse na wystąpienie koinfekcji. Foxman twierdzi jednak, że w tym roku może być inaczej. Jeśli szkoły i miejsca pracy zostaną ponownie otwarte i zmniejszy się liczba masek i dystansu społecznego, prawdopodobnie będziemy mieli do czynienia z większą liczbą zachorowań na grypę, a to może obejmować niektóre infekcje współistniejące z COVID-19.

Jeśli już zachorujesz, oto kilka wskazówek od ekspertów, jak wyzdrowieć.

Zostań w domu

Większość ludzi nie musi iść do szpitala, aby wyzdrowieć. Dzieje się tak bez względu na to, na jaki wirus oddechowy zachorujesz. Jeśli masz objawy przeziębienia, po prostu zostań w domu i dbaj o siebie, mówi Foxman. ?

Michelle Puzio-Bell, DO, internista z Northwestern Medicine Regional Medical Group, mówi, że należy trzymać chore dzieci z dala od szkoły, a dorośli powinni trzymać się z dala od biura. Nie należy jednak zbyt intensywnie pracować w domu. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest odpoczynek, mówi.

W pobliżu innych osób należy nosić maskę. Jeśli to możliwe, unikaj bliskiego kontaktu z najbliższymi. Zachowaj szczególną ostrożność w pobliżu osób, które są w trakcie leczenia. Ich układ odpornościowy może nie działać zbyt dobrze, nawet jeśli są zaszczepione.

Jeśli twoje dziecko ma objawy podobne do przeziębienia, a nie wiesz, co je wywołuje, nie chcesz, aby przebywało w pobliżu dziadka, który walczy z rakiem” – mówi Foxman.

Zbadaj się

Nie każdy musi wiedzieć, jaki ma wirus. Jednak niektóre grupy są bardziej narażone na ciężką chorobę lub śmierć z powodu COVID-19. Możliwe, że współzakażenie z innym wirusem, np. wywołującym grypę, może pogorszyć sytuację. Jednak eksperci nie wiedzą na razie zbyt wiele na ten temat.

W niektórych przypadkach warto poddać się badaniu na obecność grypy i wirusa COVID-19, gdy tylko wystąpią pierwsze objawy. Dotyczy to również sytuacji, gdy masz gorączkę, kaszel i inne objawy przypominające przeziębienie oraz znajdujesz się w grupie wysokiego ryzyka.

Ty lub Twoje dziecko możecie być bardzo chorzy z powodu grypy lub COVID-19, jeśli należysz do jednej z poniższych grup:

• Wiek powyżej 65 lat

• Bardzo młody

• W ciąży

• Masz więcej niż jedno schorzenie

• Masz astmę lub inne choroby płuc

• Masz otyłość

• Masz osłabiony układ odpornościowy

Monitorowanie i leczenie objawów

Foxman twierdzi, że wirusy wywołujące przeziębienie, grypę lub COVID-19 mogą oddziaływać na Ciebie w różny sposób. Ale zazwyczaj wywołują podobne objawy, takie jak duszność nosa, zmęczenie lub bóle mięśni.

Nie ma znaczenia, który to wirus – łagodne objawy można leczyć w ten sam sposób. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

• Pij płyny

• Więcej spać

• Zapytaj lekarza o leki dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen lub ibuprofen

Jeśli nie możesz dobrze oddychać, natychmiast udaj się na ostry dyżur. Foxman twierdzi, że wirusy wywołujące grypę lub COVID-19 mogą uszkodzić płuca. Zwykłe przeziębienie może prowadzić do poważnych problemów w inny sposób – przewody doprowadzające powietrze do płuc mogą się zwężać. Mogą wystąpić poważne objawy podobne do astmy. Kaszel może zagrażać życiu, ponieważ jeśli drogi oddechowe zostaną zamknięte, to jest to problem” – mówi.

Jeśli ty lub ktoś z twoich bliskich dostanie poważnych objawów, Foxman mówi, że powinieneś udać się do szpitala. Zadzwoń najpierw, aby dowiedzieć się, czy są jakieś specjalne zasady dla osób, które chorują na COVID-19. Oto, na co należy zwrócić uwagę:

• Duszność

• Bardzo wysoka gorączka

• Utrzymujący się ból lub ucisk w klatce piersiowej

• Problemy z utrzymaniem przytomności

• Dezorientacja

• Blada, szara lub niebieskawa skóra lub usta

Potrzeba więcej badań, aby stwierdzić, czy współistniejące zakażenie spowoduje podwójne nasilenie objawów. Benjamin D. Singer, dr n. med. specjalizujący się w medycynie płucnej i krytycznej w Northwestern Memorial Hospital, twierdzi, że istnieją pewne ograniczone dowody na to, że osoby z grypą i COVID-19 radzą sobie podobnie jak osoby z samym COVID-19.

W niektórych badaniach laboratoryjnych wykazano, że niektóre wirusy grypy mogą pogarszać skutki SARS-CoV-2 – wirusa wywołującego COVID-19. Badania te nie były jednak prowadzone na ludziach. Eksperci zgadzają się, że jest zbyt wcześnie, aby przewidzieć, czy tak właśnie będzie w przypadku ludzi.

Zadzwoń do swojego lekarza

Zawsze, gdy jesteś chory lub masz pytania, możesz skontaktować się z lekarzem. Poinformuj go, jeśli objawy się nasilą lub jeśli pojawią się inne dolegliwości. Lekarz może udzielić Ci wskazówek, jak poprawić stan zdrowia w domu i poinformować, kiedy należy skorzystać z pomocy medycznej.

Szczepionka może uchronić większość osób przed przyszłymi infekcjami COVID-19 i grypą. Szczepionki te pomagają uchronić się przed poważnymi zachorowaniami, nawet jeśli już zachorowałeś na któryś z wirusów. Nie należy jednak szczepić się, gdy jest się jeszcze w złym stanie zdrowia. Lekarz może powiedzieć, jak długo należy odczekać.

Sezon przeziębień i grypy w 2020 r. był zupełnie inny dzięki wprowadzeniu szczepionki COVID-19. Oto, co należy wiedzieć w sezonie 2021.

Czego dowiedzieliśmy się o COVID-19 i sezonie przeziębień i grypy

Autor: Keri Wiginton

Codzienne życie bardzo się zmieniło, gdy nadeszła epidemia COVID-19. Aby ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusa, eksperci ds. zdrowia wezwali nas do zachowania dystansu społecznego, noszenia maseczek i ciągłego mycia rąk. Wtedy stała się rzecz zaskakująca.

Wszystkie normalne infekcje dróg oddechowych, które zwykle dostajemy – wirusy przeziębienia i grypy – nie wystąpiły, co było bardzo dramatyczne, mówi dr Ellen Foxman. Jest ona immunobiologiem w Yale Medicine i asystentem profesora medycyny laboratoryjnej i immunobiologii w Yale School of Medicine.

Foxman twierdzi, że spadła również liczba ataków astmy u dzieci, często wywoływanych przez wirusy oddechowe. Ma nadzieję, że jest to srebrna strona medalu.

Dowiedzieliśmy się, że jeśli się postaramy, możemy ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusów oddechowych i zapobiec wielu chorobom”.

Oto więcej wniosków i wskazówek od ekspertów, jak zachować zdrowie w tym sezonie przeziębień i grypy.

Zaszczep się

Jest to najważniejszy sposób na zmniejszenie ryzyka zachorowania na COVID-19 lub grypę. Szczepionki chronią również przed rozprzestrzenianiem wirusów wśród innych osób.

To prawda, że po szczepieniu nadal można zarazić się wirusem. Jednak prawdopodobieństwo ciężkiego zachorowania znacznie się zmniejsza.

Szczepionka może zamienić to, co byłoby naprawdę poważną chorobą, na łagodne objawy przypominające przeziębienie – mówi Foxman. Myślę, że każdy z nas wolałby to mieć, niż znaleźć się w szpitalu”.

W chwili obecnej nie istnieje uniwersalna szczepionka przeciwko COVID-19 i grypie. Trzeba je otrzymać oddzielnie. Szczepionki mogą czasami powodować skutki uboczne, które powodują złe samopoczucie. Nie należy się jednak martwić. Foxman mówi, że objawy takie jak gorączka czy zmęczenie są oznakami, że Twój układ odpornościowy działa.

Zapytaj swojego lekarza, które szczepionki są dla Ciebie odpowiednie. Niektórzy ludzie potrzebują dodatkowej ochrony przed wirusami innymi niż te, które wywołują COVID-19 lub grypę.

Noś maskę

Zarazki rozprzestrzeniają się poprzez duże kropelki, które dostają się do dróg oddechowych podczas kaszlu lub kichania. Maleńkie aerozole mogą unosić się w powietrzu, gdy śpiewasz, głośno mówisz lub wydychasz powietrze. Odpowiednia maska chirurgiczna lub wielowarstwowa osłona twarzy z tkaniny może zmniejszyć ilość tych cząsteczek, które wdychamy lub wydychamy. Nosząc je, można też mniej dotykać twarzy.

Richard Martinello, MD, specjalista chorób zakaźnych w Yale Medicine i profesor nadzwyczajny medycyny w Yale School of Medicine twierdzi, że on i jego koledzy będą stosować maski w pracy przez cały następny sezon przeziębień i grypy.

Michelle Puzio-Bell, DO, internista z Regionalnej Grupy Medycznej Northwestern Medicine, twierdzi, że nie sądzi, aby ogół społeczeństwa musiał nosić maskę przez cały dzień, każdego dnia. Twierdzi jednak, że w pewnych okresach roku warto nosić ją częściej. Dotyczy to sezonu przeziębień i grypy, kiedy występuje więcej niż jeden wirus.

Oto kilka wskazówek, kiedy należy nosić maskę:

• Zawsze, gdy masz objawy przeziębienia lub grypy i przebywasz w pobliżu innych osób

• W pobliżu osób chorych

• Wewnątrz miejsc publicznych

• Na zewnątrz w dużych skupiskach ludzi, zwłaszcza gdy rozprzestrzeniają się wirusy oddechowe

• W samolotach lub innych środkach transportu publicznego

CDC złagodziło wytyczne dotyczące masek dla osób, które są w pełni zaszczepione przeciwko COVID-19. Na przykład, w miejscach, gdzie liczba zachorowań jest niska, może nie być konieczne noszenie maski na zewnątrz. Warto jednak mieć maseczkę pod ręką i nosić ją w sytuacjach, w których nie można odsunąć się od osób nieszczepionych, zwłaszcza w pomieszczeniach zamkniętych – mówi Martinello.

Umyj ręce

Niektóre wirusy mogą przetrwać na twardych powierzchniach dłużej niż inne. Zarazki te mogą wywołać chorobę, jeśli dostaną się do oczu, ust lub nosa.

Wiele wirusów przeziębienia rozprzestrzenia się poprzez dotykanie przedmiotów, a następnie dotykanie twarzy – mówi Foxman.

Możesz zabić lub usunąć zarazki myjąc ręce zwykłą wodą z mydłem. Jest to preferowana metoda, mówi Martinello, zwłaszcza gdy masz na rękach brud lub zanieczyszczenia. Jeśli mydło i woda nie są w pobliżu, najlepszą metodą jest użycie płynu do dezynfekcji rąk z 60% alkoholem. ?

Oto kilka dobrych momentów na umycie lub odkażenie rąk:

• Przed i po jedzeniu lub przygotowywaniu posiłków

• Przed i po przebywaniu w pobliżu osoby chorej

• Przed i po dotknięciu maski

• Po wydmuchaniu nosa, kaszlnięciu lub kichnięciu

• Po dotknięciu przedmiotów w miejscach publicznych, takich jak stoły, klamki lub przyciski w windach

Zachowaj dystans

Wirusy mogą rozprzestrzeniać się w powietrzu. A zarazki mogą dłużej utrzymywać się w pomieszczeniach. Z tego powodu trudno jest dokładnie określić, ile miejsca będzie potrzebne. Jednak ogólnie rzecz biorąc, fizyczna odległość oznacza, że między Tobą a drugą osobą musi być 6 stóp. Taka przestrzeń może zmniejszyć prawdopodobieństwo kontaktu z kropelkami z dróg oddechowych, mówi Martinello.

Dystans fizyczny można praktykować, kiedy tylko się chce. Jednak w sezonie przeziębień i grypy warto to robić w następujących momentach:

• Zatłoczone miejsca wewnątrz budynków, takie jak restauracje, siłownie czy bary

• Pomieszczenia wewnętrzne o słabym przepływie powietrza

• Pomieszczenia wewnętrzne lub zewnętrzne, w których nie wiadomo, kto jest zaszczepiony lub chory

Jeśli nie jesteś zaszczepiony przeciwko COVID-19, najlepiej trzymaj się z dala od osób, które z Tobą nie mieszkają. Jeśli nie jest to możliwe, Martinello mówi, że najbezpieczniej jest zawsze nosić maskę.

Zostań w domu, jeśli jesteś chory

Jest to czasami nazywane izolacją. Nie ma ustalonej reguły, jak długo należy zachować zarazki dla siebie, mówi Martinello. Jednak prawdopodobieństwo przeniesienia wirusa oddechowego na innych jest dość wysokie w ciągu pierwszego tygodnia. To właśnie wtedy twój organizm produkuje coraz więcej kopii wirusa, mówi Foxman.

Oto kilka innych wskazówek, kiedy należy się odizolować, jeśli jesteś chory:

W szkole. Zatrzymaj dziecko w domu, jeśli ma takie objawy, jak gorączka, kaszel i kichanie. W przeciwnym razie może rozprzestrzenić się na inne dzieci, mówi Foxman.

W pracy. Zostań w domu, nawet jeśli czujesz się tylko trochę chory, mówi Martinello. Jeśli to możliwe, zapytaj swojego szefa, czy możesz pracować w domu, dopóki objawy nie ustąpią.

Wokół pewnych grup. Zachowaj szczególną ostrożność w pobliżu osób, które cierpią na inne schorzenia lub mają słaby układ odpornościowy. Na przykład, może to być ktoś, kto ma raka lub jest w trakcie leczenia raka, mówi Foxman. Nawet jeśli osoby te otrzymały szczepionkę, ich układ odpornościowy może nie działać tak dobrze jak zwykle.

Jeśli podejrzewasz lub wiesz, że jesteś chory na COVID-19, zapytaj lekarza, jak długo będziesz musiał pozostać w domu. Może on wymagać, abyś spełnił wszystkie poniższe warunki:

• Od początku objawów minęło 10 dni

• Minęły 24 godziny bez gorączki lub leku na gorączkę

• Inne objawy, poza utratą smaku i węchu, ulegają poprawie

Wykorzystaj wszystkie swoje narzędzia zdrowotne

Istnieją duże i małe sposoby na spowolnienie rozprzestrzeniania się wirusów oddechowych. Dobrym pomysłem jest połączenie wszystkich tych rzeczy. Martinello mówi, że to trochę jak z jazdą samochodem. Oznacza to, że jest więcej niż jedna rzecz, którą należy zrobić, aby zwiększyć swoje bezpieczeństwo.

Jeśli wykonamy wszystkie te rozsądne działania, w tym szczepienia, to właśnie to nas naprawdę chroni.

Co zrobić z kaszlem, który nie pozwala zasnąć w nocy? Zobacz środki zaradcze na różne przyczyny kaszlu.

Łagodzenie kaszlu nocą

Kaszel, który dokucza Ci przez cały dzień, jest wystarczająco uciążliwy. Ale gdy nie daje spać przez całą noc, możesz czuć się naprawdę fatalnie. Jak uspokoić kaszel, aby móc się wyspać, czego potrzebujesz?

Masz szczęście. Istnieje wiele sposobów leczenia nocnego kaszlu, które mogą pomóc. W większości przypadków domowe sposoby lub leki dostępne bez recepty mogą zdziałać cuda. Jeśli jednak i one nie pomogą, lekarz może przepisać silniejszy lek na kaszel, który zawiera substancję powodującą senność.

Jak uspokoić kaszel

Zacznij od prostych rozwiązań, aby sprawdzić, czy powstrzymają one kaszel:

• Użyj nawilżacza powietrza, aby powietrze było wilgotne, lub wdychaj przed snem parę wodną z gorącego prysznica lub czajnika.

• Podnieś nieco głowę dzięki dodatkowej poduszce.

• Wypróbuj spray do nosa z solą fizjologiczną lub słoną wodą.

• Połknąć łyżeczkę miodu. (Uwaga: Nie stosować u niemowląt poniżej 1 roku życia).

• Popijaj ciepłą herbatę lub zupę.

• Przed snem ssać pastylki z mentolem lub miodem.

Jeśli potrzebna jest silniejsza ulga, półki apteczne pełne są dostępnych bez recepty leków na kaszel lub przeziębienie, które można wypróbować, aby powstrzymać kaszel. Produkty te mogą zawierać mieszankę różnych rodzajów leków w jednej kapsułce lub tabletce:

• Środek hamujący kaszel. Działa poprzez blokowanie odruchu kaszlu. Najpopularniejszym z nich jest dekstrometorfan.

• Środek udrożniający, taki jak fenylefryna lub pseudoefedryna, aby udrożnić zatkany nos lub zatoki

• Lek przeciwhistaminowy, taki jak bromfeniramina, chlorfeniramina, difenhydramina lub doksylamina, aby powstrzymać kichanie i katar

• Lek rozrzedzający śluz, zwany lekiem wykrztuśnym

Ale uwaga: Te leki na kaszel powodują u niektórych osób senność, ale u innych wywołują uczucie podekscytowania i nie pozwalają zasnąć. Niektóre z nich nie są bezpieczne w przypadku problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi. Dlatego przed ich zakupem należy skonsultować się z lekarzem.

W złagodzeniu kaszlu mogą pomóc także aerozole do nosa z dodatkiem lub bez sterydów.

Co wywołuje kaszel?

Podczas przeziębienia, infekcji zatok lub grypy śluz może przedostawać się z zatkanego nosa lub zatok do gardła, kiedy kładziesz się spać. Z tego powodu w nocy możesz częściej kaszleć. Możesz czuć, jak śluz łaskocze tylną ścianę gardła i chcieć kaszleć, aby usunąć blokadę.

Jednak inne schorzenia również mogą powodować kaszel, który nie pozwala zasnąć:

• Astma. Przewody powietrzne w płucach zwężają się i zamykają, co może powodować gromadzenie się zbyt dużej ilości śluzu. Osoby cierpiące na astmę mogą mieć suchy kaszel, ponieważ podczas oddychania nie pobierają wystarczającej ilości powietrza. Kurz może pogorszyć ten problem.

• Alergie. Katar sienny lub inne alergie mogą powodować duszności w nosie, które spływają do gardła.

• Zgaga lub choroba refluksowa przełyku (GERD). Kwas żołądkowy może ściekać do góry i uszkadzać nerwy w dolnej części przełyku – przewodu łączącego jamę ustną z żołądkiem. Może to powodować kaszel, nawet jeśli nie odczuwasz pieczenia lub bólu.

• Palenie papierosów. Śluz w płucach może powodować kaszel. Możesz także odczuwać potrzebę kaszlu, aby pozbyć się toksyn z dróg oddechowych.

• Niektóre leki na ciśnienie krwi. Inhibitory ACE mogą wywołać suchy kaszel, który u niektórych osób nie chce ustąpić.

Jeśli lekarz stwierdzi, że jeden z tych problemów jest przyczyną kaszlu, aby uzyskać ulgę, należy zastosować leczenie tego konkretnego schorzenia. Należy porozmawiać z lekarzem o najlepszym planie leczenia.

Ból zatok nie wymaga opieki lekarza, ale można podjąć kroki, aby zmniejszyć go w czasie choroby.

5 sposobów na złagodzenie bólu zatok

Przeziębienie utrudnia oddychanie. Kiedy zatoki są zatkane, może Cię również boleć, szczególnie w okolicy czoła, oczu, policzków i nosa. Ból może się nasilać po dotknięciu twarzy lub przytrzymaniu głowy.

Nie trzeba korzystać z pomocy lekarza, aby poradzić sobie z bólem zatok spowodowanym przeziębieniem. Zazwyczaj ustępuje on wraz z innymi objawami przeziębienia. Czasami jednak bakterie znajdujące się w zatkanych zatokach mogą prowadzić do infekcji zwanej bakteryjnym zapaleniem zatok. Zapalenie zatok spowodowane infekcją bakteryjną może powodować ból dłuższy niż tydzień typowego przeziębienia. Lekarz może podać antybiotyki i inne leki, które pomogą Ci poczuć się lepiej.

Niezależnie od tego, czy ból zatok jest spowodowany przeziębieniem, czy infekcją bakteryjną, oto jak możesz go złagodzić:

W przypadku bólu zatok spowodowanego przeziębieniem, który nie ustępuje po 10 dniach, należy skontaktować się z lekarzem. Być może konieczne będzie podanie antybiotyku lub zastosowanie innego leczenia.

Zanim nadejdzie sezon przeziębień i grypy, zaopatrz swoją spiżarnię i apteczkę w środki na wypadek choroby

Coraz więcej zachorowań na przeziębienie i grypę? Jak się przygotować?

Być może Twoja córka wysiadła z autobusu blada i rozgorączkowana. A może czujesz, że zaczyna Cię drapać w gardle i masz duszności w nosie. Niezależnie od objawów, w tym tygodniu spodziewasz się wielu katarów i kaszlu.

Zanim wirus powali Ciebie i Twoją rodzinę, zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, aby przygotować się na przeziębienie i grypę. Przy odrobinie szczęścia mogą one także uchronić przynajmniej część Twojej rodziny przed zachorowaniem.

?

Porady dotyczące snu: Odpoczywaj łatwiej, aby szybciej stanąć na nogi.

Porady dotyczące snu w czasie przeziębienia lub grypy

Jak zapewnić sobie potrzebny odpoczynek, gdy trudno zasnąć z powodu zatkanego nosa i dokuczliwego kaszlu?

Jak wybrać właściwy lek, który złagodzi objawy przeziębienia lub grypy.

Leki na przeziębienie i grypę, które pomogą Ci poczuć się lepiej

W sklepie czeka na Ciebie cała alejka dostępnych bez recepty leków na przeziębienie i grypę. Ale przy tak wielu opcjach, jak dokonać wyboru? To proste. Szukaj leków, które leczą konkretne objawy. Oto przewodnik po objawach.

Duszny nos: Szukaj tabletek udrożniających, które zawierają fenylefrynę lub pseudoefedrynę. Środki udrożniające pomagają w przypadku duszności nosa poprzez obkurczanie obrzękniętych przewodów nosowych, które powodują zatkanie. Można również wypróbować krople do nosa lub aerozole, ale nie należy stosować tych produktów dłużej niż 3 dni. Rozpylacze lub płukanki do nosa z solą fizjologiczną (słoną wodą) również mogą pomóc w zmniejszeniu przekrwienia i rozrzedzeniu śluzu. Aerozole te można bezpiecznie stosować tak często, jak jest to konieczne.

Ból głowy lub ciała: Wybierz lek przeciwbólowy, który zawiera acetaminofen, ibuprofen lub naproksen. Jeśli zażywasz jeden z tych leków, sprawdź, czy inne przyjmowane przez Ciebie leki nie zawierają tego samego leku. Wiele leków na przeziębienie i grypę zawiera te same składniki.

Gorączka: Acetaminofen, ibuprofen lub naproksen mogą obniżyć gorączkę, co może pomóc w poprawie samopoczucia.

Kaszel: Istnieją dwa rodzaje leków przeciwkaszlowych dostępnych bez recepty: leki wykrztuśne i leki hamujące kaszel. Leki wykrztuśne, takie jak gwajafenezyna, rozrzedzają śluz, dzięki czemu łatwiej go wykrztusić. Leki tłumiące kaszel, takie jak dekstrometorfan, pomagają kontrolować kaszel. Leki te można kupić osobno lub w połączeniu. Zapytaj lekarza lub farmaceutę, który z nich jest najlepszy dla Twojego kaszlu. Krople przeciwkaszlowe i pastylki na gardło również mogą zmniejszyć potrzebę kaszlu.

Ból gardła:?Użyj pastylek na gardło lub kropli na kaszel, aby złagodzić ból gardła. Można też spróbować środka przeciwbólowego, takiego jak acetaminofen, ibuprofen lub naproksen.

Nie podawaj dostępnych bez recepty leków na przeziębienie i grypę dzieciom poniżej 4 roku życia. Dzieciom w wieku 4-6 lat podawaj je tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz. Czytaj etykietę, aby móc dopasować objawy do odpowiedniego leku. Upewnij się, że stosujesz właściwy lek i dawkę odpowiednią dla wieku i wagi dziecka.

Przy odrobinie troski dziecko najprawdopodobniej poczuje się lepiej w ciągu tygodnia do 10 dni. Jeśli jednak objawy są nasilone, pogarszają się lub nie ustępują po 7 dniach, należy skontaktować się z lekarzem.

Czujesz się źle, ale nie jesteś pewien, jak rozpoznać, czy to przeziębienie czy grypa. Oto kilka wskazówek.

Czy to przeziębienie czy grypa? Jak rozpoznać różnicę?

Przeziębienie i grypa mają ze sobą tyle wspólnego, że czasami trudno je odróżnić. Obie choroby są wywoływane przez wirusy, które infekują drogi oddechowe. Mają niektóre z tych samych objawów, które mogą powodować złe samopoczucie.

Istnieją jednak pewne różnice, które mogą pomóc w ustaleniu, która z nich jest chorobą. Może to zmienić sposób leczenia objawów…

Inne wskazówki

Na przeziębienie można zachorować o każdej porze roku – wiosną, latem lub jesienią, ale najczęściej zimą.

Sezon na grypę trwa zwykle od listopada do marca, choć można się nią zarazić w październiku lub nawet w maju. Można zachorować na grypę w innych porach roku. Jednak objawy poza sezonem grypowym są bardziej prawdopodobne w przypadku przeziębienia lub alergii.

Grypa jest zwykle znacznie gorsza niż przeziębienie. A grypa, zwłaszcza u dzieci i osób starszych, częściej prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zapalenie płuc i konieczność pobytu w szpitalu.

W rzadkich przypadkach objawy mogą być niewystarczające, aby lekarz mógł stwierdzić, czy jest to przeziębienie czy grypa. Wówczas lekarz może wykonać test, aby ustalić, co pacjentowi dolega.