Lekarz mówi ci.

Strona testowa testu F5 Flip

Czy okulary oferują ochronę przed COVID-19?

Ten artykuł pochodzi z archiwum wiadomości lekarskich

Ta zawartość nie została zweryfikowana w ciągu ostatniego roku i może nie przedstawiać najbardziej aktualnych informacji o firmie doctor.

Zobacz najnowsze wiadomości i funkcje dotyczące koronawirusa

„>

Z archiwum lekarza

Dennis Thompson HealthDay Reporter

WEDNESDAY, Sept. 16, 2020 (HealthDay News) — Okulary chronią przed potykaniem się o podnóżki i wpadaniem na ściany, ale mogą też przynieść korzyść uboczną, która wzbudza zazdrość wśród osób widzących 20/20.

Jak donoszą chińskie badania, osoby noszące codziennie okulary mogą być mniej podatne na zakażenie wirusem COVID-19.

Tylko około 6% z 276 pacjentów hospitalizowanych z powodu zakażenia wirusem COVID-19 w szpitalu Suizhou Zengdu w Chinach musiało codziennie nosić okulary ze względu na krótkowzroczność. Jednak w prowincji Hubei, gdzie znajduje się szpital, odsetek osób krótkowzrocznych jest znacznie wyższy – według badania wynosi około 32%.

Okulary mogą zapobiegać zakażeniu wirusem COVID-19, ponieważ „uniemożliwiają lub zniechęcają osoby je noszące do dotykania oczu, co pozwala uniknąć przeniesienia wirusa z rąk do oczu” – spekulują dr Yiping Wei z Drugiego Szpitala Stowarzyszonego Uniwersytetu Nanchang i współpracownicy.

Ochrona oczu mogłaby również potencjalnie zmniejszyć ryzyko kontaktu kropli powietrza zawierających wirusy z oczami, stwierdzili autorzy badania w raporcie opublikowanym 16 września online w JAMA Ophthalmology.

Jednakże, osoby noszące okulary, które zachorowały na COVID-19, zachorowały tak samo jak osoby z normalnym wzrokiem.

„Chociaż jest to badanie obserwacyjne i nie można z niego wyciągnąć ostatecznych wniosków, to jednak istnieje sugestia, że wszelkiego rodzaju ochrona oczu może zmniejszyć ryzyko zakażenia” – powiedział dr Amesh Adalja, starszy pracownik naukowy Centrum Bezpieczeństwa Zdrowotnego Johnsa Hopkinsa w Baltimore.

„Musi to zostać potwierdzone w innych badaniach obserwacyjnych i bardziej formalnych badaniach dotyczących na przykład stosowania osłon na twarz. Jednak coraz częściej zwraca się uwagę na to, że ochrona oczu jest ważna” – dodaje Adalja.

Wiele szpitali – w tym Mount Sinai South Nassau w Oceanside, N.Y. – wymaga od lekarzy, pielęgniarek i odwiedzających noszenia gogli lub osłon na twarz wraz z maską, aby w pełni chronić ich przed SARS-CoV-2, powiedział dr Aaron Glatt, przewodniczący wydziału medycyny i główny epidemiolog.

„Ponieważ wprowadzamy taki obowiązek, ludzie często pytają: 'Jeśli założę okulary, to czy to wystarczy? Nasza odpowiedź brzmi: nie” – powiedział Glatt.

Zauważył, że zwykłe okulary na receptę nie zakrywają całkowicie oczu, tak jak gogle czy osłony twarzy.

Ciąg dalszy na stronie

„Okulary mogą stanowić pewną ochronę, ale oczywiście w przypadku zwykłych okularów cząsteczki znajdujące się w powietrzu, które teoretycznie dostają się do oka, mogą z łatwością ominąć szkła” – powiedział Glatt.

Według dr Lisy Maragakis, równie prawdopodobne jest, że okulary „mogą stwarzać zwiększone ryzyko częstszego dotykania oczu i potencjalnego ich zanieczyszczenia podczas zdejmowania, wymiany lub regulacji ochrony oczu”.

Maragakis, która napisała artykuł redakcyjny towarzyszący nowemu badaniu, jest starszym dyrektorem ds. zapobiegania zakażeniom w Johns Hopkins Health System.

Ona i Glatt zauważyli, że badanie było oparte na stosunkowo małej próbie i wymaga powtórzenia w przyszłych badaniach, w których weźmie udział więcej osób.

„To prowokacyjne badanie. To bardzo interesujące badanie” – powiedział Glatt. „Z pewnością ma ono podstawy naukowe, które sugerują, że może być efektem przyczynowym, ale oczywiście wymaga bardziej rygorystycznych badań lub innych badań, które potwierdzą te same wyniki”.

Czy jesteś narażony na ryzyko zachorowania na raka jelita grubego? Każdego roku prawie 150 000 osób dowiaduje się, że ma raka jelita grubego. Co roku umiera 55 000 osób. Jednak wcześnie wykryty rak jelita grubego może być skutecznie leczony, a nawet wyleczony. Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, ma raka jelita grubego lub jest w grupie ryzyka, ten przewodnik może Ci pomóc.

Przewodnik po raku jelita grubego

Czy jesteś narażony na ryzyko zachorowania na raka jelita grubego? Każdego roku blisko 150 000 osób dowiaduje się, że ma raka jelita grubego. Co roku umiera ponad 50 000 osób. Jednak wcześnie wykryty rak jelita grubego może być skutecznie leczony, a nawet wyleczony. Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, ma raka jelita grubego lub jest w grupie ryzyka, ten przewodnik może Ci pomóc.

Rozwiązania zdrowotne

• Penis zakrzywiony w stanie wzwodu?

• Czy mogę mieć CAD?

• Leczenie zgiętych palców

• Leczenie HR+, HER2- MBC

• Masz dość łupieżu?

• Korzyści płynące z CBD

• Przemyśl na nowo leczenie stwardnienia rozsianego

• Udary związane z migotaniem przedsionków

• Ryzyko wystąpienia DVT/PE w przyszłości

• Czy mój penis jest normalny?

• Opcje leczenia nawracającego stwardnienia rozsianego

• Przeszczep wątroby ratuje życie

• Sfinansuj chirurgię plastyczną

• Przyczyny zgięcia palca

• Jak żyć z łuszczycą?

• Brakujące zęby?

Więcej od lekarza

• 5 wskazówek pomocnych w nawracającym SM

• Jak radzić sobie z narkolepsją

• Ulga dla zablokowanych mieszków włosowych

• Łuszczycowe zapalenie stawów a sen

• Jak się czuje łuszczyca

• Pierwsze zaostrzenie łuszczycowego zapalenia stawów

• Rozmowy z lekarzem na temat RZS

• Crohn’s: Choroba „całego ciała

• Unikanie zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna

• Korzyści zdrowotne oleju z nasion konopi

• Lepiej żyć z chorobą łuszczycową

• Rodzaje terapii B-komórkowej w stwardnieniu rozsianym

• 5 korzyści zdrowotnych płynących z konopi

• Dlaczego rak prostaty się rozprzestrzenia

• Życie z zaawansowanym rakiem piersi

• Gdzie rozprzestrzenia się rak piersi

Jakie rodzaje miejsc publicznych są szczególnie narażone na zarażenie zarazkami przeziębienia i grypy? Zapoznaj się z poniższą listą.

Najbardziej zakaźne miejsca w Twojej społeczności

Danny Bonvissuto

Podobnie jak ludzie, zarazki uwielbiają dobre spotkania. Małe grupy lubią przebywać w powietrzu, na żywności i na naszych ciałach. Istnieją jednak miejsca, w których jest ich szczególnie dużo: ?

Place zabaw

Wyposażenie placów zabaw może zebrać całkiem sporą kolekcję zarazków z wielu małych rączek, które go dotykają. Spośród wszystkich konstrukcji do zabawy na świeżym powietrzu, piaskownice osiągają najwyższe wyniki na liczniku chorób. Piasek wchłania płyny ustrojowe, takie jak ślina i mocz, a w przeciwieństwie do zjeżdżalni czy małpek, nie można go wytrzeć.

Zabawa w pomieszczeniach zamkniętych może nie być wcale czystsza.

Kryte place zabaw, takie jak te w restauracjach typu fast-food, są osłonięte przed zabójczym dla zarazków działaniem promieni słonecznych – mówi dr Emily Hsu, pediatra z Long Beach w Kalifornii. Twoje dzieci mogą uwielbiać skakać w basenie z piłkami, ale pamiętaj, że nikt nie czyści każdej piłki z osobna, mówi. ?

Arkady

Joysticki. Przyciski. Sztuczne kierownice. Jak większość miejsc, w których bawią się dzieci, gry zręcznościowe są pełne zarazków pochodzących od wielu użytkowników.

Publiczne toalety

Wiadomo, że klamki toalet i dozowniki mydła są pełne zarazków, ale właśnie dlatego myjesz ręce po ich dotknięciu. Kran to już inna historia.

Kiedy mama uczyła mnie, jak myć ręce w publicznej toalecie, kazała mi zostawić kran włączony, a następnie wziąć ręcznik i zakręcić nim kran – mówi dr Tempe Chen, specjalista pediatrii chorób zakaźnych w MemorialCare Miller Childrens & Womens Hospital w Long Beach. Nie jest to najlepsza metoda oszczędzania wody, ale lepsze to niż zmywanie zarazków z rąk i natychmiastowe dodawanie kolejnych.

Nawet po tym wszystkim zarazki nadal czekają na Ciebie na klamce. Dlaczego? Jedno z badań wykazało, że tylko 31% mężczyzn i 65% kobiet myje ręce po skorzystaniu z publicznej łazienki.

Sklepy spożywcze

Wszystko zaczyna się od wózka. Badania wykazały, że uchwyty i siedzenia są pełne bakterii. I to nie tylko zarazków przeziębienia i grypy, ale także salmonelli i E. coli z opakowań surowego mięsa.

Transport publiczny

Podróżowanie komunikacją miejską z punktu A do punktu B naraża Cię na kontakt z wieloma zarazkami. Uchwyty w autobusach i słupki w metrze to powierzchnie, których można dotknąć” – mówi Chen. To samo dotyczy podłokietników w samolotach oraz uchwytów wypożyczonych rowerów i skuterów.

Jak się chronić

Nie da się uniknąć wszystkich zarazków za każdym razem. Możesz jednak zmniejszyć ryzyko zachorowania, stosując kilka prostych kroków:

Jak zachować dobre samopoczucie, gdy ktoś w domu jest chory na grypę? Te wskazówki i porady pomogą Ci uniknąć zachorowania.

Co i jak robić, gdy ktoś w domu jest chory?

Trudno jest zachować dobre samopoczucie, gdy przebywasz w bliskim sąsiedztwie kogoś, kto walczy z kaszlem, gorączką i katarem. Zarazki łatwiej rozprzestrzeniają się w ciasnych pomieszczeniach i mogą powodować, że przeziębienia i grypa dłużej utrzymują się w domu.

Możesz się jednak zabezpieczyć, jeśli znasz właściwe i niewłaściwe sposoby postępowania z kimś, kto jest w domu w złym stanie. Wypróbuj poniższe proste strategie.

Zrób

Często myj ręce. To najlepszy sposób na uniknięcie przeziębienia. Gdy zarazki znajdą się na rękach, łatwo przedostaną się do organizmu, gdy dotkniesz oczu lub ust. Myj ręce przed jedzeniem lub przygotowywaniem posiłków oraz po skorzystaniu z toalety lub zmianie pieluchy. Jeśli opiekujesz się kimś chorym, myj ręce przed i po przebywaniu z tą osobą.

Musisz zrobić coś więcej niż tylko szybkie opłukanie rąk pod kranem. Pocieraj ręce wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund (tyle wystarczy na dwie rundy śpiewania Happy Birthday). Nie zapominaj o myciu między palcami i pod paznokciami. Pamiętaj też, aby trzymać ręce z dala od nosa, ust i twarzy.

Jeśli nie masz dostępu do umywalki, najlepiej sprawdzi się płyn do dezynfekcji rąk. Miej przy sobie małą buteleczkę – w pracy, w samochodzie i w torebce. Kup taki, który zawiera co najmniej 60% alkoholu. Wcieraj go w dłonie, aż będą suche.

Odkażaj powierzchnie. Powstrzymanie rozprzestrzeniania się zarazków oznacza, że musisz czyścić i dezynfekować twarde powierzchnie, takie jak blaty, stoły, uchwyty lodówki, klamki i krany. Nie zapominaj też o pilotach do telewizora, komputerach, laptopach i telefonach. Niektóre zarazki mogą żyć w tych miejscach nawet przez 24 godziny, więc pamiętaj, aby czyścić je środkiem dezynfekującym lub chusteczkami dezynfekującymi, albo ćwierć szklanki wybielacza rozmieszanego w 1 galonie wody.

Używaj jednorazówek. Zarazki przeziębienia i grypy mogą przyczepiać się do tkanin. Dlatego, gdy ktoś w domu jest chory, zastąp ręczniki papierowe ręcznikami z materiału i ściereczkami do naczyń. Usuń szklanki do wody, a w łazience umieść papierowe kubki.

Kiedy możesz, unikaj. Trudno jest całkowicie unikać chorej osoby w domu, zwłaszcza jeśli to Ty się nią opiekujesz. Czasami jednak najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby wyzdrowieć, jest zachowanie dystansu. Jeśli możesz, daj chorej osobie własny pokój do spania i odpoczynku. Zaopatrz go w potrzebne rzeczy, takie jak chusteczki higieniczne, kosz na śmieci, lekarstwa i butelki wody. Ogranicz też listę gości. Jedyną osobą, która powinna wchodzić i wychodzić z pokoju chorego, jest osoba opiekująca się nim.

Rozpieszczaj swój układ odpornościowy. Twój organizm przez większość czasu wykonuje wspaniałą pracę, chroniąc cię przed chorobami, zwłaszcza gdy utrzymujesz swój układ odpornościowy w doskonałej formie. Jedz dużo owoców i warzyw. Szukaj pokarmów bogatych w witaminę A (słodkie ziemniaki, marchew, szpinak), witaminę C (owoce cytrusowe) i witaminę E (migdały, nasiona słonecznika). Chude białko (owoce morza, jaja, fasola) również może pomóc wzmocnić siły obronne organizmu. Upewnij się, że dużo odpoczywasz. Pomocne są również codzienne ćwiczenia fizyczne, kontrolowanie stresu i ograniczenie alkoholu.

A co z przyjmowaniem witaminy C lub innych produktów, które rzekomo wzmacniają odporność? Nie ma zbyt wielu dowodów na to, że one działają. Na przykład, suplementy witaminy C mogą sprawić, że przeziębienie będzie trwało krócej i będzie łagodniejsze, ale nie uchronią Cię przed zachorowaniem.

Zaszczep się przeciw grypie. To jeden z najpewniejszych sposobów na zachowanie dobrego samopoczucia. Co roku szczepionka jest inna, więc upewnij się, że Twoja jest aktualna. Aby uzyskać najlepszą ochronę, należy zaszczepić się w październiku lub listopadzie każdego roku, gdy pojawia się szczepionka przeciwko grypie. Ale nawet później jest lepiej niż wcale. Szczepionka przeciw grypie zaczyna działać dopiero po 2 tygodniach, a sezon grypowy może trwać do marca lub kwietnia.

Jeśli to Ty czujesz się źle:

• Kaszlnij lub kichnij w łokieć zamiast w ręce.

• Umyj ręce po dotknięciu ust i nosa, nawet przy pomocy chusteczki.

• Zakończ przyjmowanie leków przepisanych przez lekarza.

• Staraj się unikać przebywania w domu zdrowych osób, zwłaszcza jeśli ktoś ma słaby układ odpornościowy, co zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania.

Nie rób tego

• Nie dziel się jedzeniem lub napojami, kubkami, naczyniami lub ręcznikami z osobami chorymi.

• Nie zapomnij wyrzucić szczoteczek do zębów, gdy wszyscy wyzdrowieją. Przechowuj szczoteczkę do zębów osoby chorej oddzielnie od szczoteczek pozostałych członków rodziny. Mogą one stanowić pożywkę dla zarazków.

• Nie pozwalaj nikomu dzielić się poduszkami i kocami z chorym. Chory powinien mieć swoją własną pościel w swoim własnym pomieszczeniu w domu. Następnie, gdy chory poczuje się lepiej, wypierz wszystko, czego używał.

• Nie pozwól, aby chore i zdrowe dzieci dzieliły się zabawkami. Jeśli tak się stanie, pamiętaj o dezynfekcji zabawek pomiędzy kolejnymi zabawami.

• Nie oddawaj się złym nawykom, takim jak obgryzanie paznokci, pocieranie oczu czy żucie ołówków. Ułatwiają one zarazkom przedostanie się do Twojego organizmu. Przypominaj dzieciom, aby trzymały ręce – i wszelkie inne niezbyt czyste przedmioty – z dala od ust, nosa i oczu.

Dopadło Cię przeziębienie lub grypa? Nie pozwól, by jeden z tych powszechnych błędów przeszkodził ci w powrocie do zdrowia.

8 błędów popełnianych przez ludzi podczas choroby

Kiedy jesteś chory, chcesz jak najszybciej wyzdrowieć. Jednak niektóre z Twoich nawyków mogą w rzeczywistości pogorszyć objawy. Unikaj tych często popełnianych błędów przy przeziębieniu i grypie, aby nie stracić szansy na wyzdrowienie.

1. Próbujesz się przemóc. Nie trzymaj się swojej zwykłej rutyny. Twój organizm potrzebuje energii, aby zwalczyć wirusa przeziębienia lub grypy. Odpoczynek powinien stać się priorytetem. Odwołaj plany i zostań w domu w pracy lub w szkole. Pomożesz swojemu organizmowi odzyskać siły, a także nie będziesz rozsiewać zarazków wokół siebie.

2. Lekceważenie objawów grypy. Zwykle nie musisz iść do lekarza z powodu zwykłego przeziębienia. Ale skontaktuj się z nim, jeśli masz objawy grypy, takie jak wysoka gorączka, bóle ciała i zmęczenie. Lekarz może podać Ci lek przeciwwirusowy, taki jak oseltamiwir (Tamiflu) lub zanamiwir (Relenza). Zażycie leku w ciągu pierwszych 48 godzin od zachorowania może złagodzić objawy i skrócić czas trwania choroby o 1 lub 2 dni.

3. Skąpisz snu. Niedostateczna ilość snu osłabia Twój układ odpornościowy, co utrudnia Ci walkę z infekcją. Jedno z badań wykazało, że osoby, które przesypiają mniej niż 6 godzin w nocy, są cztery razy bardziej narażone na zachorowanie niż te, które przesypiają co najmniej 7. Dlatego kładź się wcześnie spać i ucinaj sobie drzemki w ciągu dnia. Czy objawy nie dają Ci spać? Złagodź nocny kaszel odrobiną miodu i włącz nawilżacz powietrza, aby ułatwić sobie oddychanie.

4. Prosisz lekarza o antybiotyk. Przepisanie go nie sprawi, że poczujesz się lepiej. Antybiotyki zabijają tylko bakterie, a przeziębienie i grypa są wywoływane przez wirusy. Prawie jedna trzecia recept na antybiotyki jest niepotrzebna. Może to zwiększyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak biegunka i reakcje alergiczne. Przyczynia się to również do powstania ogromnego globalnego problemu zdrowotnego: oporności na antybiotyki. Dzieje się tak, gdy bakterie przyzwyczajają się do leków i przestają one działać.

5. Za mało pijesz. Kiedy boli cię gardło, nie tak łatwo jest ci przełykać płyny. Ale kiedy jesteś nawodniony, możesz rozrzedzić śluz i zmniejszyć przekrwienie. Może to również zapobiegać bólom głowy. Upewnij się, że pijesz dużo wody. Aby uzyskać dodatkową ulgę, popijaj ciepłe napoje, takie jak herbata ziołowa lub rosół. Badania wykazują, że może on pomóc złagodzić objawy przeziębienia, takie jak zmęczenie czy ból gardła.

6. Opuszczasz posiłki i przekąski. Możesz nie mieć dużego apetytu, ale ważne jest, by coś zjeść. Kalorie i składniki odżywcze napędzają komórki odpornościowe, które atakują wirusy przeziębienia i grypy. Rezultat: Szybszy powrót do zdrowia. Spróbuj zjeść miskę rosołu z kurczaka. Badania wykazały, że ten klasyczny posiłek może złagodzić niektóre z objawów.

7. Zapalasz. Palenie tytoniu niszczy płuca i podrażnia gardło. To może pogorszyć objawy przeziębienia. Rzuć więc papierosy i długopisy vape i trzymaj się z dala od biernego palenia.

8. Stresujesz się. Hormon wytwarzany przez organizm pod wpływem stresu ma negatywny wpływ na układ odpornościowy. Zwiększa też stan zapalny, co może jeszcze bardziej pogorszyć katar. Postaraj się skupić na odpoczynku i regeneracji, a być może szybciej staniesz na nogi.

Dowiedz się, jak utrzymać w zdrowiu swój układ odpornościowy, aby organizm był lepiej przygotowany do obrony przed chorobami.

Zadbaj o zdrowie swojego układu odpornościowego

Twój układ odpornościowy broni Cię przed wirusami wywołującymi przeziębienie i grypę. Osiem poniższych kroków może pomóc wesprzeć układ odpornościowy, tak aby był gotowy do walki z wirusami.

Zapewnij sobie potrzebne składniki odżywcze

Najlepszym ich źródłem jest żywność. Wypełnij połowę talerza warzywami i owocami, a drugą połowę podziel na chude białko i ziarna, zgodnie z zaleceniami rządowego programu „MyPlate”.

Nie jesteś pewien, czy dostarczasz sobie wystarczającą ilość witamin i minerałów? Zapytaj o to swojego lekarza lub dietetyka.

Nie przesadzaj z suplementami. Przyjmowanie zbyt dużej ilości suplementów może być szkodliwe. Lekarz poinformuje Cię, jakie są Twoje potrzeby.

Kontroluj swój stres

Każdy człowiek się stresuje. Krótkie okresy stresu mogą pomóc twojemu układowi odpornościowemu. Jednak długotrwały stres stanowi problem. Może on osłabić układ odpornościowy.

Możesz podjąć działania, aby opanować stres. Poniższe kroki powinny stać się częścią Twojego planu radzenia sobie ze stresem:

• Dbaj o odpowiednią ilość snu.

• Poznaj i stosuj techniki relaksacyjne.

• Ćwiczenie.

• Znajdź czas dla siebie.

• Zbuduj sieć wsparcia osób, z którymi możesz porozmawiać.

• Rozważ możliwość skorzystania z pomocy psychologa, zwłaszcza w bardzo stresującym okresie.

?

Zapewne nie raz słyszałeś, by pić dużo płynów w czasie choroby. Teraz dowiedz się, co działa, a co nie, jeśli chodzi o powrót do zdrowia.

Najlepsze (i najgorsze) napoje na przeziębienie

Kiedy jesteś chory, ciągle słyszysz: „Dostarczaj dużo płynów”. I to prawda. Twój organizm potrzebuje dodatkowego nawodnienia, gdy starasz się wyzdrowieć.

Ale co dokładnie powinieneś wlać do swojego kubka? Niektóre napoje świetnie łagodzą objawy, a inne mogą je pogorszyć. Pamiętaj o tych wskazówkach, wybierając, co pić.

Napoje, które pomagają

?

• Herbata bezkofeinowa. Ciepło może złagodzić ból gardła, zatkany nos, zatory w klatce piersiowej i rozstrój żołądka. Ponadto ciepła filiżanka herbaty dodaje otuchy w trudnych chwilach. Jeśli wybierzesz herbatę z dodatkiem ziół, takich jak imbir, Twój układ odpornościowy również może otrzymać niewielki zastrzyk energii. Aby uzyskać dodatkowe korzyści, warto dodać do filiżanki niewielką ilość miodu: Może on złagodzić kaszel i pomóc Ci zasnąć.

• Woda z cytryną. Ciepła lub zimna, zapewnia nawodnienie organizmu i rozluźnia zatory. Cytryna zawiera także dużo witaminy C, która może nieco skrócić czas trwania przeziębienia, jeśli pijesz ją regularnie.

• Zupa. Klarowne zupy i buliony dostarczają kalorii, gdy nie masz zbytniego apetytu. Niektóre badania wykazują, że mogą one pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie, co może złagodzić niektóre objawy. Ciepło pomaga również w rozpadaniu się śluzu. ?

• Lodowe chipsy lub lodowe lizaki. To prawda, że technicznie nie są to napoje, ale mają ten sam cel: utrzymują nawodnienie organizmu.

?

Czego nie potrzebujesz

Te napoje nie pomogą Ci uporać się z przeziębieniem lub grypą, a niektóre z nich mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.

• Napoje sportowe. Mogą pomóc, jeśli jesteś bardzo odwodniony, ale tak naprawdę nie poprawiają Twojego samopoczucia. Poza tym zawierają dużo cukru. Inne napoje pomogą Ci się nawodnić bez dodatkowych słodkich rzeczy.

• Soki owocowe. Soki mogą wydawać się dobrym pomysłem, zwłaszcza dla dzieci, ale podobnie jak napoje dla sportowców, większość z nich zawiera mnóstwo cukru. Soki na bazie owoców cytrusowych, takie jak sok pomarańczowy, mogą również zaostrzać ból gardła. Jeśli dziecko chce pić tylko sok, spróbuj dodać odrobinę do szklanki wody zamiast szklanki soku.

• Kawa? Jeśli zamierzasz pić gorący napój, równie dobrze możesz dostarczyć sobie dzienną dawkę kofeiny, prawda? Nieprawda. Postaraj się pić wodę i bogate w składniki odżywcze zupy.

• Imbir w naturalnej postaci może być korzystny w leczeniu przeziębienia i grypy, ale jego gazowana, słodzona wersja nie przyniesie większej ulgi. Napoje bezalkoholowe wszelkiego rodzaju zawierają bardzo mało składników odżywczych i elektrolitów, których potrzebujesz, aby zwalczyć chorobę. Zamiast tego sięgnij po imbir w kubku gorącej herbaty. ?

• Alkohol. Odwadnia organizm i może pogorszyć niektóre objawy, takie jak mdłości, bóle głowy i bóle ciała. Alkohol może również sprawić, że Twój organizm będzie mniej odporny na infekcje. Zachowaj więc gorącą herbatę na czas, kiedy poczujesz się lepiej.

?

Zmagasz się z dolegliwościami związanymi z objawami przeziębienia lub grypy? Te 10 sposobów pomoże ci szybko znaleźć ulgę.

10 sposobów na to, by poczuć się lepiej już teraz

Budzisz się z bólem gardła. Potem pojawia się kaszel, kichanie i smarkanie. Nie da się ukryć – jesteś chory. Niestety, nie ma szybkiego lekarstwa na przeziębienie lub grypę. Możesz jednak szybciej znaleźć ulgę, stosując poniższe sprytne rozwiązania.

Wyluzuj się. Kiedy jesteś chory, Twój organizm ciężko pracuje, aby zwalczyć infekcję. Potrzebuje więcej energii niż zwykle. Najważniejszym priorytetem jest odpoczynek. Nie wracaj do domu z pracy lub szkoły i wstrzymaj się z codziennymi obowiązkami, dopóki nie poczujesz się lepiej.

Połóż się do łóżka. Wylegiwanie się na kanapie pomaga, ale nie siedź do późna i nie oglądaj telewizji. Niedobór snu osłabia Twój układ odpornościowy i utrudnia walkę z zarazkami. Kładź się do łóżka wcześnie, a w ciągu dnia rób sobie drzemki. Czy objawy nie dają Ci spać w nocy? Spróbuj użyć dodatkowej poduszki, aby podnieść głowę. Może to zmniejszyć ciśnienie w zatokach i ułatwić oddychanie.?

Pij. Dostarczanie dużej ilości płynów rozrzedza śluz i zmniejsza przekrwienie. Zapobiega również bólom głowy i zmęczeniu, które są skutkiem odwodnienia. Miej pod ręką szklaną butelkę lub butelkę wielokrotnego użytku i uzupełniaj ją wodą. Pomijaj napoje gazowane z kofeiną, kawę i alkohol, które mogą Cię wysuszyć.

Płucz gardło słoną wodą. To dobry sposób na ukojenie pulsującego gardła. Słona woda łagodzi obrzęk i rozrzedza śluz. Wymieszaj od jednej czwartej do pół łyżeczki soli w filiżance ciepłej wody, aż do jej rozpuszczenia, a następnie płucz gardło kilka razy dziennie.

Popijaj gorące napoje. Pocieszająco jest skulić się z kubkiem herbaty. Ponadto badania wykazują, że ciepło może również złagodzić objawy przeziębienia, takie jak ból gardła i zmęczenie. Spróbuj pić bezkofeinową herbatę ziołową, wodę z cytryną lub ciepły rosół.

Zjedz łyżkę miodu. Ta lepka substancja może pokryć Twoje gardło i złagodzić kaszel. W jednym z badań dzieci, które zjadły około pół łyżki stołowej miodu na dobranoc, spały spokojniej i mniej kaszlały niż te, które otrzymały placebo. Wymieszaj miód z filiżanką bezkofeinowej herbaty lub wody z cytryną. Jedno ostrzeżenie: Nie podawaj miodu niemowlętom poniżej 1 roku życia.

Weź gorący prysznic. Wdychanie pary wodnej może nawilżyć drapiące gardło i nos, a także rozluźnić zatory. Chociaż badania nie są jednoznaczne, czy ten środek jest skuteczny, nie zaszkodzi go wypróbować. Ciepło może również pomóc w rozluźnieniu obolałych mięśni.

Zażyj lek dostępny bez recepty. Ulgę może przynieść jeden z tych leków. Zażywaj je zgodnie z zaleceniami i nie podawaj dzieciom poniżej 6 roku życia bez zgody pediatry.

• Lek przeciwbólowy na gorączkę i bóle. Lekarze zazwyczaj zalecają acetaminofen. Jeśli jednak przyjmujesz inny lek na przeziębienie, sprawdź, czy nie zawiera on już tego leku. Jest to powszechny składnik wielu leków dostępnych bez recepty, ale zbyt duża dawka może być niebezpieczna. Dlatego sprawdź etykietę i zapytaj farmaceutę, jaką dawkę można bezpiecznie zażyć jednorazowo.

• Pastylki na ból gardła. Zawierają one zioła i inne składniki, które mogą złagodzić uczucie kłucia.

• Środek udrożniający na duszności. Lek ten obkurcza naczynia krwionośne w nosie, dzięki czemu drogi oddechowe mogą się udrożnić. Jednak w postaci płynnej lub tabletek może powodować uczucie niepokoju. Zbyt częste stosowanie aerozoli i kropli może spowodować nasilenie się niedrożności, dlatego nie należy ich stosować dłużej niż 3 dni.

• Środek wykrztuśny do rozrzedzania śluzu. Może pomóc w rozluźnieniu gęstej wydzieliny.

• Lek przeciwhistaminowy do udrożnienia nosa. Lek ten blokuje w organizmie substancję chemiczną, która powoduje kichanie i smarkanie.

Jednoczesne stosowanie leku przeciwkaszlowego i przeciwhistaminowego może być bardziej pomocne niż stosowanie jednego z nich osobno.

Użyj sprayu lub płukanki z solą fizjologiczną. Dostępne bez recepty spraye z solą fizjologiczną nawilżają nozdrza, co ułatwia wydmuchiwanie nosa. Możesz także spróbować irygacji nosa. Polega to na delikatnym wlaniu roztworu soli fizjologicznej do jednego nozdrza i wypuszczeniu go drugim. Wypłukuje to zaschnięty śluz, dzięki czemu można łatwiej oddychać. Można kupić płyny do płukania zatok, użyć strzykawki z bańką lub dzbanka neti. Jeśli robisz to sam, zawsze przygotowuj roztwór soli z destylowanej lub schłodzonej, przegotowanej wody.

Jedz rosół z kurczaka. Mama miała rację: Ta podstawowa potrawa na dzień choroby naprawdę może poprawić Twoje samopoczucie. Badania wykazują, że rosół z kurczaka może zmniejszyć stan zapalny w Twoim organizmie. Może to złagodzić niektóre objawy, takie jak bóle i duszności. Co więcej, ten posiłek zawiera również płyny i kalorie, które dodadzą Twojemu organizmowi energii.

Dzieci roznoszą zarazki, jakby to była ich praca. Ale dzięki tym nawykom i odrobinie zabawy mogą pomóc sobie w zachowaniu dobrego samopoczucia.

Naucz dzieci, jak unikać przeziębień

Danny Bonvissuto

Tam, gdzie są dzieci, są zarazki – i jest ich mnóstwo.

Zarazki te są przyczyną milionów zachorowań na przeziębienie i grypę. Dzieci poniżej 6. roku życia chorują średnio do ośmiu razy w roku na przeziębienie. To dużo smutnych twarzy i dni chorobowych.

Może to wymagać trochę cierpliwości – i wielu przypomnień – ale możesz nauczyć swoje dzieci nawyków, które pomogą im uniknąć zarazków i zachować zdrowie. I wierzcie lub nie, ale można nawet sprawić, że będzie to świetna zabawa.

1. Bądź zarazkologiem.

Bez względu na to, czy nazywasz je robakami, czy gnidami, dzieci rozumieją zarazki na własnym poziomie. Wyjaśnij, że zarazki to maleńkie rzeczy, których nie widać, choć są wszędzie. Niektóre z nich są dobre, inne złe. Zarazki, które wywołują przeziębienie i grypę, mogą wisieć na Twoich rękach i dostać się do Twojego ciała, gdy dotkniesz nosa lub ust.

2. Myj ręce.

Mycie rąk to najlepszy sposób, aby powstrzymać zarazki przed rozprzestrzenianiem się. To bardzo proste – wystarczy przez 20 sekund pocierać ręce wodą z mydłem. Nie musi to być mydło antybakteryjne. Nie musi to być ciepła woda.

Użyj mydła w ciekawym kolorze lub kształcie, mówi dr Emily Hsu, pediatra z Long Beach w Kalifornii. Można też znaleźć mydlane farby do malowania palcami, które wytwarzają mnóstwo bąbelków.

Poinstruuj dzieci, jak należy to robić:

• Zmocz ręce ciepłą lub zimną wodą.

• Zakręć wodę.

• Weź mydło.

• Pocieraj dłonie o siebie, tworząc pianę. Rozprowadź ją między palcami, a także na grzbietach dłoni.

• Rób to przez co najmniej 20 sekund, a następnie spłucz mydło.

• Do osuszenia rąk użyj czystego ręcznika.

Dla dziecka dwadzieścia sekund może wydawać się długim czasem. Spraw, aby ten czas szybko zleciał, śpiewając dwa razy Sto lat, śpiewając piosenkę ABC lub odliczając czas za pomocą minutnika.

Naucz je również, kiedy powinno to robić:

• Gdy ręce są brudne

• Przed jedzeniem lub dotykaniem jedzenia

• Po skorzystaniu z łazienki

• Po kaszlu na rękach lub wydmuchaniu nosa

• Po opuszczeniu placu zabaw

• Przed i po spędzeniu czasu z kimś, kto jest chory

Wyróbcie w rodzinie nawyk mycia rąk przed każdym posiłkiem, mówi Hsu.

3. Używaj płynu do dezynfekcji rąk.

Czasami masz brudne ręce, ale nie możesz dostać się do umywalki z mydłem. Naucz dzieci sięgać po środek odkażający do rąk. Jest on dostępny w większości sal lekcyjnych, a tubki w rozmiarze podróżnym można łatwo przypiąć do torby na pieluchy lub plecaka.

Niektóre marki używają przyjaznych dzieciom zapachów, aby uczynić je bardziej interesującymi. Kup takie, które zawierają co najmniej 60% alkoholu, aby zabić jak najwięcej zarazków.

Jedna uwaga: Ważne jest, aby dzieci rozumiały, że płyn do dezynfekcji rąk jest przeznaczony wyłącznie do rąk. Im bardziej zabawnie wygląda, tym bardziej może je kusić, aby go spróbować. Wypicie więcej niż kilku łyków może spowodować zatrucie alkoholowe.

4. Kaszlnij w łokieć.

Nazywam to metodą kaszlu wampirycznego – mówi dr Tempe Chen, specjalista w dziedzinie dziecięcych chorób zakaźnych w MemorialCare Miller Childrens & Womens Hospital w Long Beach. Zasadniczo kaszle się w zagiętej części łokcia, a nie w ręce. Dzięki temu zarazki nie przedostają się na ręce, a kropelki z dróg oddechowych nie rozprzestrzeniają się w powietrzu.

5. Używaj chusteczek.

Dla dzieci wszystko jest chusteczką – ich rękawy, ulubione pluszowe zwierzątko, poduszki na kanapie. Aby utrzymać wszystkie zarazki w jednym miejscu, chusteczka higieniczna jest najlepszym miejscem do ich umieszczenia.

Jak mówi Hsu, zarazki mogą latać z prędkością od 60 do 100 mil na godzinę. Jeśli nagrałbyś w czasie rzeczywistym filmik, na którym widać, jak mgiełka z kaszlu lub kichnięcia rozchodzi się wszędzie.

Trzymaj chusteczki w widocznych miejscach w domu i w samochodzie. Podawaj je dziecku, aby wyrobić w nim nawyk kichania i kaszlenia.

6. Dzielenie się nie zawsze jest troskliwe.

Zabawkami należy się dzielić, ale zarazkami nie. Wyjaśnij dzieciom, że dzielenie się słomkami, kubkami, jedzeniem, widelcami i łyżkami oznacza rozprzestrzenianie zarazków. Oznacza to, że mogą one zachorować, podobnie jak ich koledzy.

7. Dbaj o siebie.

Pomóż dzieciom zrozumieć, że sen ma znaczenie. Kiedy śpisz, Twój organizm jest spokojny i koncentruje się na tym, aby utrzymać Cię w dobrym stanie. To samo dotyczy spożywania zdrowej żywności. Każde jabłko, banan i kawałek brokuła to wygrana w wojnie z zarazkami.

Chen zdecydowanie zaleca także, aby szczepienia przeciw grypie stały się corocznym zwyczajem całej rodziny.

Nie ma nic gorszego niż widok dziecka chorego na chorobę, której można było zapobiec” – mówi.