Lekarz mówi ci.

Przegląd cukrzycy typu 2: Co to jest, kto na nią choruje, jak się ją diagnozuje i jak się ją leczy?

Objawy i przyczyny cukrzycy typu 2

Dowiedz się o objawach, przyczynach i sposobach leczenia cukrzycy typu 2.

Rozwiązania zdrowotne

• Penis zakrzywiony w stanie wzwodu?

• Czy mogę mieć CAD?

• Leczenie zgiętych palców

• Leczenie HR+, HER2- MBC

• Masz dość łupieżu?

• Korzyści płynące z CBD

• Przemyśl na nowo leczenie stwardnienia rozsianego

• Udary związane z migotaniem przedsionków

• Ryzyko wystąpienia DVT/PE w przyszłości

• Czy mój penis jest normalny?

• Opcje nawracającego stwardnienia rozsianego

• Przeszczep wątroby ratuje życie

• Sfinansuj chirurgię plastyczną

• Przyczyny zgięcia palca

• Jak żyć z łuszczycą?

• Brakujące zęby?

Więcej od lekarza

• 5 wskazówek pomocnych w nawracającym SM

• Jak radzić sobie z narkolepsją

• Ulga dla zablokowanych mieszków włosowych

• Łuszczycowe zapalenie stawów a sen

• Jak się czuje łuszczyca

• Pierwsze zaostrzenie łuszczycowego zapalenia stawów

• Rozmowy z lekarzem na temat RZS

• Crohn’s: Choroba „całego ciała

• Unikanie zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna

• Korzyści zdrowotne oleju z nasion konopi

• Lepiej żyć z chorobą łuszczycową

• Rodzaje terapii B-komórkowej w stwardnieniu rozsianym

• 5 korzyści zdrowotnych płynących z konopi

• Dlaczego rak prostaty się rozprzestrzenia

• Życie z zaawansowanym rakiem piersi

• Gdzie rozprzestrzenia się rak piersi

Przegląd cukrzycy typu 2: Co to jest, kto na nią choruje, jak się ją diagnozuje i jak się ją leczy?

Życie z cukrzycą typu 2

Dowiedz się o objawach, przyczynach i sposobach leczenia cukrzycy typu 2.

Rozwiązania zdrowotne

• Penis zakrzywiony w stanie wzwodu?

• Czy mogę mieć CAD?

• Leczenie zgiętych palców

• Leczenie HR+, HER2- MBC

• Masz dość łupieżu?

• Korzyści płynące z CBD

• Przemyśl na nowo leczenie stwardnienia rozsianego

• Udary związane z migotaniem przedsionków

• Ryzyko wystąpienia DVT/PE w przyszłości

• Czy mój penis jest normalny?

• Opcje leczenia nawracającego stwardnienia rozsianego

• Przeszczep wątroby ratuje życie

• Sfinansuj chirurgię plastyczną

• Przyczyny zgięcia palca

• Jak żyć z łuszczycą?

• Brakujące zęby?

Więcej od lekarza

• 5 wskazówek pomocnych w nawracającym SM

• Jak radzić sobie z narkolepsją

• Ulga dla zablokowanych mieszków włosowych

• Łuszczycowe zapalenie stawów a sen

• Jak się czuje łuszczyca

• Pierwsze zaostrzenie łuszczycowego zapalenia stawów

• Rozmowy z lekarzem na temat RZS

• Crohn’s: Choroba „całego ciała

• Unikanie zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna

• Korzyści zdrowotne oleju z nasion konopi

• Lepiej żyć z chorobą łuszczycową

• Rodzaje terapii B-komórkowej w stwardnieniu rozsianym

• 5 korzyści zdrowotnych płynących z konopi

• Dlaczego rak prostaty się rozprzestrzenia

• Życie z zaawansowanym rakiem piersi

• Gdzie rozprzestrzenia się rak piersi

Oto wersje Twoich ulubionych klasycznych napojów, którymi możesz się delektować, gdy chorujesz na cukrzycę typu 2.

Co oprócz wody możesz pić, gdy masz cukrzycę

Medically Reviewed by Brunilda Nazario, MD on 11 stycznia 2022 1 / 12

Inteligentne zamiany

Nie ma wątpliwości: Woda to idealny napój. Nie ma w niej kalorii, cukru ani węglowodanów, a jest tak blisko jak kran. Jeśli jednak masz ochotę na coś smaczniejszego, masz wiele możliwości.

Niektóre kuszące lub pozornie zdrowe napoje nie są dla Ciebie najlepsze, ale możesz zamienić wiele z nich na inne lub przygotować proste, domowe wersje. Te smakowite przysmaki mogą pasować do Twojej diety cukrzycowej i nadal zaspokajać Twoje pragnienia.

2 / 12

1. Mleko czekoladowe

Ten smakołyk może kojarzyć się ze szkolną stołówką, ale to dobry, bogaty w wapń wybór także dla dorosłych. Niskotłuszczowe mleko czekoladowe może być dobrym napojem regeneracyjnym po treningu. Zła wiadomość: Gotowe produkty zawierają dużo cukru. Spróbuj tego w domu: Zmieszaj mleko 1%, 3 łyżeczki kakao w proszku i 2 łyżki stołowe wybranego przez siebie bezkalorycznego słodzika. Dzięki temu zaoszczędzisz 70 kalorii, 16 gramów węglowodanów i 2 gramy tłuszczu w porównaniu z 1 filiżanką kupionego w sklepie mleka czekoladowego o obniżonej zawartości tłuszczu.

3 / 12

2. Słodka herbata

16-uncjowa wersja napoju z fast-foodu może zawierać nawet 36 gramów węglowodanów. To dużo cukru, zwłaszcza że istnieją równie sycące napoje bez węglowodanów, takie jak mrożona herbata bez cukru lub mrożona herbata w kryształkach. Ale można też łatwo przygotować własną: Zaparz herbatę z ulubionymi rozgniecionymi owocami (dobrym wyborem są maliny). Przecedzić, schłodzić, a następnie posłodzić wybranym bezkalorycznym zamiennikiem cukru. To wysoka szklanka orzeźwienia.

4 / 12

3. Sok pomarańczowy

Sok pomarańczowy smakuje dobrze, ale przy 26 gramach węglowodanów w jednej filiżance lepiej zjeść całą pomarańczę. Błonnik pomoże Ci utrzymać uczucie sytości. Jeśli naprawdę chcesz go wypić, spróbuj lekkiego napoju owocowego o smaku pomarańczowym. Poszukaj marki, która ma 3 gramy węglowodanów, 15 kalorii i 100% dziennej dawki witaminy C.

5 / 12

4. Chai Latte

Słodka, pikantna, aromatyczna i kremowa. Czego tu nie kochać? Typowa wersja z kawiarni zawiera aż 33 gramy węglowodanów. Możesz jednak z łatwością przygotować o wiele lżejszą wersję. Zaparz jedną lub dwie torebki herbaty chai w filiżance niesłodzonego mleka migdałowego lub sojowego, a następnie dopraw cynamonem i czarnym pieprzem, aby uzyskać dodatkowy smakowy kopniak. To ciepły przysmak, który zawiera mniej niż 1 gram węglowodanów.

6 / 12

5. Lemoniada

Nic tak nie kojarzy się z latem, jak ten napój. Ale 16 uncji popularnej marki serwowanej w restauracjach to aż 60 gramów węglowodanów. Najlepiej przygotuj lemoniadę w domu. Zmieszaj wodę, świeżo wyciśnięte cytryny, bezkaloryczny słodzik i lód, a otrzymasz prawdziwie orzeźwiający napój bez ani jednego węglowodana czy kalorii w zasięgu wzroku.

7 / 12

6. Gorąca czekolada

Jest to najbardziej dekadencki z napojów. Wersje tego klasycznego napoju w kawiarniach są pełne węglowodanów. Typowa średnia gorąca czekolada zrobiona z niskotłuszczowego mleka ma ich 60 gramów. Dobra wiadomość: Możesz przygotować swój własny, satysfakcjonujący kubek za mniej niż połowę tej ilości. Zmieszaj 1 szklankę niskotłuszczowego mleka z 2 kostkami ciemnej czekolady 70%, 1 łyżeczką wanilii i odrobiną cynamonu. Rozpuść ją w rondelku i delektuj się nią przy 23 gramach węglowodanów.

8 / 12

7. Cydr jabłkowy

Niewiele rzeczy może się równać z gorącą, aromatyczną filiżanką tego napoju, gdy w powietrzu unosi się chłód, a liście nabierają kolorów. I choć cydr pochodzi z gospodarstwa, zawiera tyle samo węglowodanów w porcji, co zwykły sok jabłkowy – 26 gramów na filiżankę. Zamiast tego wybierz lekki koktajl z soku jabłkowego, a zmniejszysz ilość węglowodanów i kalorii o połowę.

9 / 12

8. Napoje energetyczne

Zawierają one dużo kofeiny na uncję, więc w zależności od tego, ile pijesz, możesz wypić o wiele więcej, niż ci się wydaje. Jest to problem, ponieważ kofeina może podnieść ciśnienie krwi i tętno. Wybierz napój bez cukru i ogranicz ilość kofeiny do nie więcej niż 400 miligramów w ciągu dnia.

10 / 12

9. Smoothie owocowe

Wydaje się, że to zdrowy wybór, ale wersje kupowane w sklepach prawie zawsze zawierają dużo węglowodanów i cukru. Na przykład jeden 12-uncjowy smoothie o smaku mango z popularnej sieci ma 58,5 grama węglowodanów. To tyle, co jabłko i kanapka razem wzięte. Zastąp go domowym smoothie jagodowym, zawierającym po pół szklanki jagód, truskawek i banana. Wymieszaj z lodem i delektuj się nim, a uzyskasz około połowę mniej węglowodanów.

11 / 12

10. Ginger Ale

Jedna 20-uncjowa butelka może zawierać 60 gramów węglowodanów. Możesz uzyskać więcej aromatycznego smaku bez cukru i węglowodanów, dodając łyżkę drobno startego imbiru do szklanki wody gazowanej. Dodaj odrobinę swojego ulubionego, bezkalorycznego zamiennika cukru i delektuj się.

12 / 12

11. Caf Mocha

Czekolada i kawa to świetna para. Słodko-gorzkie połączenie smakowe sprawia, że jest to popularny napój w kawiarniach. Ale niektóre z nich mają ponad 300 kalorii i 40 gramów węglowodanów, więc nie jest to najlepszy wybór. Zamiast tego przygotuj mokkę, mieszając 1 filiżankę zaparzonej kawy z 1 łyżką stołową kakao w proszku, 2 łyżkami stołowymi niskotłuszczowego mleka i odrobiną ulubionego bezkalorycznego zamiennika cukru. Zaoszczędzisz ponad 300 kalorii, 40 gramów węglowodanów i 14 gramów tłuszczu.

Przegląd cukrzycy typu 2: Co to jest, kto na nią choruje, jak się ją diagnozuje i jak leczy?

Cukrzyca typu 2 – przegląd

Dowiedz się więcej o objawach, przyczynach i sposobach leczenia cukrzycy typu 2.

Rozwiązania dla zdrowia

• Penis zakrzywiony w stanie wzwodu?

• Czy mogę mieć CAD?

• Leczenie zgiętych palców

• Leczenie HR+, HER2- MBC

• Masz dość łupieżu?

• Korzyści płynące z CBD

• Przemyśl na nowo leczenie stwardnienia rozsianego

• Udary związane z migotaniem przedsionków

• Ryzyko wystąpienia DVT/PE w przyszłości

• Czy mój penis jest normalny?

• Opcje leczenia nawracającego stwardnienia rozsianego

• Przeszczep wątroby ratuje życie

• Sfinansuj chirurgię plastyczną

• Przyczyny zgięcia palca

• Jak żyć z łuszczycą?

• Brakujące zęby?

Więcej od lekarza

• 5 wskazówek pomocnych w nawracającym SM

• Jak radzić sobie z narkolepsją

• Ulga dla zablokowanych mieszków włosowych

• Łuszczycowe zapalenie stawów a sen

• Jak się czuje łuszczyca

• Pierwsze zaostrzenie łuszczycowego zapalenia stawów

• Rozmowy z lekarzem na temat RZS

• Crohn’s: Choroba „całego ciała

• Unikanie zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna

• Korzyści zdrowotne oleju z nasion konopi

• Lepiej żyć z chorobą łuszczycową

• Rodzaje terapii B-komórkowej w stwardnieniu rozsianym

• 5 korzyści zdrowotnych płynących z konopi

• Dlaczego rak prostaty się rozprzestrzenia

• Życie z zaawansowanym rakiem piersi

• Gdzie rozprzestrzenia się rak piersi

Przegląd cukrzycy typu 2: Co to jest, kto na nią choruje, jak się ją diagnozuje i jak się ją leczy?

Powikłania cukrzycy typu 2

Dowiedz się o objawach, przyczynach i sposobach leczenia cukrzycy typu 2.

Rozwiązania zdrowotne

• Penis zakrzywiony w stanie wzwodu?

• Czy mogę mieć CAD?

• Leczenie zgiętych palców

• Leczenie HR+, HER2- MBC

• Masz dość łupieżu?

• Korzyści płynące z CBD

• Przemyśl na nowo leczenie stwardnienia rozsianego

• Udary związane z migotaniem przedsionków

• Ryzyko wystąpienia DVT/PE w przyszłości

• Czy mój penis jest normalny?

• Opcje leczenia nawracającego stwardnienia rozsianego

• Przeszczep wątroby ratuje życie

• Sfinansuj chirurgię plastyczną

• Przyczyny zgięcia palca

• Jak żyć z łuszczycą?

• Brakujące zęby?

Więcej od lekarza

• 5 wskazówek pomocnych w nawracającym SM

• Jak radzić sobie z narkolepsją

• Ulga dla zablokowanych mieszków włosowych

• Łuszczycowe zapalenie stawów a sen

• Jak się czuje łuszczyca

• Pierwsze zaostrzenie łuszczycowego zapalenia stawów

• Rozmowy z lekarzem na temat RZS

• Crohn’s: Choroba „całego ciała

• Unikanie zaostrzeń choroby Leśniowskiego-Crohna

• Korzyści zdrowotne oleju z nasion konopi

• Lepiej żyć z chorobą łuszczycową

• Rodzaje terapii B-komórkowej w stwardnieniu rozsianym

• 5 korzyści zdrowotnych płynących z konopi

• Dlaczego rak prostaty się rozprzestrzenia

• Życie z zaawansowanym rakiem piersi

• Gdzie rozprzestrzenia się rak piersi

Czy znasz wszystkie fakty na temat objawów, leczenia i możliwych powikłań cukrzycy typu 2? Rozwiąż ten quiz o lekarzach i przekonaj się.

Osoby, które na nią chorują, nie mogą jeść słodyczy.

• Prawda

• False

Osoby, które mają tę chorobę, nie mogą jeść słodyczy.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Dobra wiadomość! Deser nie jest wykluczony z menu. Należy dbać o swoją wagę i stosować zdrową, zrównoważoną dietę. Możesz jednak jeść słodycze z umiarem i w ramach zdrowego planu posiłków.

Uzyskaj wyniki

To nie może cię zabić.

• Prawda

• False

To nie może cię zabić.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Cukrzyca typu 2 jest siódmą co do częstości przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych. Według CDC, prawie 7 na 10 osób z cukrzycą w wieku powyżej 65 lat umrze z powodu jakiejś formy choroby serca. Jeśli na nią chorujesz, Twoje ogólne ryzyko zgonu jest około dwukrotnie wyższe niż ryzyko zgonu osób w Twoim wieku, które na nią nie chorują.

Pobierz wyniki

Osoby cierpiące na cukrzycę typu 2 mają:

• Zbyt duża insulinooporność

• Zbyt wysoki poziom cukru we krwi

• Oba z powyższych

• Żadne z powyższych

Osoby cierpiące na cukrzycę typu 2 mają:

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Insulina to hormon, który pomaga organizmowi zamieniać cukier w energię. Kiedy masz cukrzycę typu 2, Twoje komórki nie reagują na nią tak, jak powinny. Nazywa się to insulinoopornością. W takiej sytuacji we krwi gromadzi się cukier. Twoja trzustka, aż w końcu przestaje funkcjonować, produkuje jeszcze więcej insuliny, aby pozbyć się cukru. Masz więc insulinooporność, która prowadzi do zbyt dużej ilości cukru we krwi.

Pobierz wyniki

Nie zawsze występują objawy.

• Prawda

• False

Nie zawsze występują objawy choroby.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Prawie jedna trzecia osób cierpiących na cukrzycę (nie tylko na cukrzycę typu 2) nie wie, że ją ma.

Pobierz Wyniki

Który z wymienionych objawów jest powszechnym symptomem wysokiego poziomu cukru we krwi?

• Silne pragnienie

• Wymioty

• Biegunka

• Wszystkie z powyższych

Który z wymienionych objawów jest częstym symptomem wysokiego poziomu cukru we krwi?

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Osoby z wysokim poziomem cukru we krwi są często bardzo spragnione. Inne objawy to suchość w ustach, większy głód (zwłaszcza po jedzeniu), częstsze siusianie, zmęczenie, niewyraźne widzenie i bóle głowy. Cukrzyca typu 2 może również powodować swędzenie, drętwienie i mrowienie rąk i stóp. Możesz zauważyć, że rany goją się wolniej niż kiedyś. Możesz przybierać na wadze nie wiedząc dlaczego, mieć częste infekcje drożdżakowe i problemy seksualne.

Uzyskaj wyniki

Dzieci nie chorują na cukrzycę typu 2.

• Prawda

• False

Dzieci nie chorują na cukrzycę typu 2.

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Cukrzyca typu 2 była kiedyś nazywana cukrzycą dorosłych. Ale można na nią zachorować w każdym wieku. Lekarze zauważają, że choruje na nią coraz więcej dzieci.

Pobierz Wyniki

Możesz jej zapobiec.

• Prawda

• False

Możesz temu zapobiec.

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Choroba ta nie zaczyna się nagle. U niektórych osób najpierw rozpoznaje się prediabetes (nazywane również upośledzoną tolerancją glukozy lub upośledzoną glikemią na czczo). Zmiany stylu życia, takie jak utrata wagi, zdrowsza dieta i więcej ruchu, często mogą zapobiec wystąpieniu pełnoobjawowej cukrzycy. Jeśli ryzyko zachorowania jest wysokie, pomocne może być przyjmowanie metforminy, wydawanej na receptę. Trzeba jednak być gotowym do wprowadzenia zmian w stylu życia.

Uzyskaj wyniki

Zmiana stylu życia może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę o:

• 24%

• 38%

• 58%

• 83%

Zmiana stylu życia może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę o:

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

W jednym z kluczowych badań osoby z grupy wysokiego ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2 przez 3 lata stosowały plan redukcji masy ciała i aktywności fizycznej. Naukowcy odkryli, że obniżyło to ich szanse na zachorowanie o 58%. W przypadku osób w wieku 60 lat i starszych wyniki były jeszcze lepsze – ich szanse zmniejszyły się o 71%.

Pobierz wyniki

Ten napój może zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę:

• Kawa

• Czerwone wino

• Sok pomarańczowy

• Żadne z powyższych

Ten napój może zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę:

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Osoby, które często piją filiżankę kawy, mogą być mniej narażone na cukrzycę typu 2 niż osoby, które jej nie piją. Eksperci twierdzą, że korzyści te nie są związane z kofeiną, lecz z innymi składnikami kawy, takimi jak przeciwutleniacze, magnez i chrom. Wszystkie one pomagają organizmowi wykorzystywać insulinę. Żadne badania nie potwierdziły jednak, że picie kawy zapobiega chorobie.

Uzyskaj wyniki

Co zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2?

• Dieta wysokocukrowa

• Dieta wysokosolna

• Otyłość

• Wszystkie z powyższych

Które z tych czynników zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2?

Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Dieta wysokocukrowa lub wysokosolna jest czynnikiem ryzyka tylko wtedy, gdy prowadzi do otyłości. Inne czynniki to wiek, obciążenie rodzinne, brak aktywności fizycznej i pochodzenie etniczne – większe ryzyko występuje u osób pochodzących z Afryki, Azji, Wysp Pacyfiku, Indian amerykańskich i Latynosów. Jednak nawet wystąpienie jednego lub kilku czynników ryzyka nie oznacza, że zachorujesz na tę chorobę.

Uzyskaj wyniki

Posiadanie go może zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania:

• Ślepota

• Zapalenie stawów

• Rak prostaty

• Wszystkie z powyższych

Jej posiadanie może zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania na:

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Z czasem wysoki poziom cukru we krwi może powodować problemy z oczami i ślepotę, choroby serca, uszkodzenia nerwów i naczyń krwionośnych, choroby nerek i inne poważne problemy zdrowotne. Nie ma dowodów na to, że cukrzyca jest przyczyną raka prostaty lub zapalenia stawów.

Pobierz Wyniki

Z czasem u osób, które na nią chorują, mogą również rozwinąć się:

• Depresja

• Wysokie ciśnienie krwi

• Choroby dziąseł

• Wszystkie z powyższych

Z czasem u osób, które je mają, może również rozwinąć się:

Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Te dwie choroby często idą w parze. CDC twierdzi, że depresja występuje dwa razy częściej u osób z cukrzycą niż u wszystkich innych. Nie jest jednak jasne, co jest pierwsze, ani czy jedno powoduje drugie.

?

Wysokie ciśnienie krwi jest często powikłaniem cukrzycy. Ludzie, którzy na nią chorują, są również bardziej narażeni na choroby dziąseł.

Pobierz Wyniki

Twój wynik:

012 Podziel się swoim wynikiem: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze 0% Udostępnij swój wynik: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na Twitterze

Wyniki:

Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email

Czarna kawa prowadzi w naszym pokazie zaskakujących czynników wpływających na poziom cukru we krwi. Niewinne pokarmy, przyprawy, prace w ogrodzie, a nawet twój szef mogą powodować skoki lub spadki poziomu cukru we krwi.

20 powodów wahań poziomu cukru we krwi

Medically Reviewed by Brunilda Nazario, MD on 11 stycznia, 2022 1 / 22

Zwyżka: Kofeina

Po wypiciu kawy – nawet czarnej, bezkalorycznej – poziom cukru we krwi może wzrosnąć dzięki kofeinie. To samo dotyczy czarnej herbaty, zielonej herbaty i napojów energetycznych. Każda osoba chora na cukrzycę inaczej reaguje na pokarmy i napoje, dlatego najlepiej jest śledzić swoje własne reakcje. Jak na ironię, inne związki zawarte w kawie mogą pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2 u zdrowych osób.

2 / 22

Zwyżka: Żywność bez cukru

Wiele z nich podnosi poziom cukru we krwi. Dlaczego? Mogą one nadal zawierać dużo węglowodanów pochodzących ze skrobi. Zanim się za nie zabierzesz, sprawdź całkowitą zawartość węglowodanów na etykiecie z informacją o wartościach odżywczych. Powinieneś także zwrócić uwagę na alkohole cukrowe, takie jak sorbitol i ksylitol. Dodają one słodyczy przy mniejszej ilości węglowodanów niż cukier (sacharoza), ale nadal mogą mieć wystarczającą ilość, aby podnieść Twój poziom cukru.

3 / 22

Zwyżka: Kuchnia chińska

Kiedy zajadasz się wołowiną z sezamem lub słodko-kwaśnym kurczakiem, nie tylko biały ryż może być przyczyną problemów. Pokarmy wysokotłuszczowe mogą sprawić, że poziom cukru we krwi będzie się dłużej utrzymywał na podwyższonym poziomie. To samo dotyczy pizzy, frytek i innych smakołyków, które zawierają dużo węglowodanów i tłuszczu. Sprawdź poziom cukru we krwi około 2 godziny po jedzeniu, aby wiedzieć, jak dana potrawa na ciebie wpływa.

4 / 22

Skok w górę: Przeziębienie

Poziom cukru we krwi wzrasta, ponieważ organizm stara się zwalczyć chorobę. Pij wodę i inne płyny, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie. Zadzwoń do lekarza, jeśli masz biegunkę lub wymioty przez ponad 2 godziny lub jeśli jesteś chory od 2 dni i nie czujesz się lepiej. Pamiętaj, że niektóre leki, takie jak antybiotyki i środki udrożniające zatoki, mogą wpływać na poziom cukru we krwi.

5 / 22

Skok w górę: Stres w pracy

Jesteś przytłoczony lub nieszczęśliwy w pracy? To zbiera żniwo. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, twoje ciało uwalnia hormony, które mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Jest to bardziej powszechne u osób z cukrzycą typu 2. Naucz się relaksować, głęboko oddychając i ćwicząc. Spróbuj też zmienić rzeczy, które Cię stresują, jeśli to możliwe.

6 / 22

W górę: Bajgle

Jaka jest różnica między zjedzeniem kromki białego chleba a bajgla? Bajgle są pełne węglowodanów – więcej niż kromka chleba. Mają też więcej kalorii. Jeśli więc masz ochotę na jednego, wybierz wersję mini.

7 / 22

W górę: Napoje dla sportowców

Zostały stworzone, aby pomóc Ci szybko uzupełnić płyny, ale niektóre z nich zawierają tyle cukru, co napoje gazowane. Zwykła woda to prawdopodobnie wszystko, czego potrzebujesz podczas umiarkowanego treningu trwającego krócej niż godzinę. Napój dla sportowców może być odpowiedni przy dłuższych, bardziej intensywnych ćwiczeniach. Należy jednak najpierw skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy zawarte w nich kalorie, węglowodany i składniki mineralne są dla nas bezpieczne.

8 / 22

Zwyżka: Suszone owoce

Owoce to zdrowy wybór, ale pamiętaj, że ich suszone wersje zawierają więcej węglowodanów w mniejszej porcji. Już 2 łyżki stołowe rodzynek, suszonej żurawiny lub suszonych wiśni zawierają tyle węglowodanów, co mały kawałek owocu. Trzy daktyle dostarczą ich 15 gramów.

9 / 22

Zwyżka: Sterydy i tabletki wodne

Ludzie przyjmują kortykosteroidy, takie jak prednizon, w celu leczenia wysypki, zapalenia stawów, astmy i wielu innych schorzeń. Mogą one jednak podnosić poziom cukru we krwi, a u niektórych osób mogą nawet wywołać cukrzycę. Podobnie mogą działać leki moczopędne na nadciśnienie, zwane też tabletkami nawadniającymi. Niektóre leki przeciwdepresyjne również podnoszą lub obniżają poziom cukru we krwi.

10 / 22

Zwyżka: Leki na przeziębienie

Leki na przeziębienie, które zawierają pseudoefedrynę lub fenylefrynę, mogą podnosić poziom cukru we krwi. Leki na przeziębienie zawierają też czasem niewielką ilość cukru lub alkoholu, dlatego szukaj produktów, w których te składniki nie występują. Leki przeciwhistaminowe rzadko powodują problemy z poziomem cukru we krwi. Zapytaj farmaceutę o możliwe skutki stosowania leków dostępnych bez recepty, zanim je kupisz.

11 / 22

Ostrożnie: Tabletki antykoncepcyjne

Rodzaje tabletek zawierających estrogen mogą wpływać na sposób, w jaki organizm radzi sobie z insuliną. Mimo to doustne środki antykoncepcyjne są bezpieczne dla kobiet z cukrzycą. Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetyków sugeruje stosowanie pigułek zawierających norgestymat i syntetyczny estrogen. Grupa ta twierdzi również, że zastrzyki antykoncepcyjne i implanty są bezpieczne dla kobiet z tą chorobą, choć mogą wpływać na poziom cukru we krwi.

12 / 22

Niżej: Obowiązki domowe

Sprzątanie domu lub koszenie trawnika może przynieść osobom chorym na cukrzycę dodatkową korzyść: obniżenie poziomu cukru we krwi. Wiele czynności, które wykonujesz co tydzień, zalicza się do umiarkowanej aktywności fizycznej, która niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia. Postaraj się chodzić po sklepach spożywczych lub parkować dalej od wejścia do sklepu. Niewielkie ilości ćwiczeń fizycznych przynoszą wymierne korzyści.

13 / 22

Niżej: Jogurt

Żywność zawierająca zdrowe bakterie, taka jak wiele rodzajów jogurtów, nazywana jest probiotykami. Poprawiają one trawienie i mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Niektóre jogurty zawierają dodatek cukru i owoców, dlatego należy zwracać uwagę na zawartość węglowodanów. Najlepszym wyborem jest jogurt zwykły lub lekki bez dodatkowego cukru.

14 / 22

Niżej: Dieta wegańska

Jedno z badań wykazało, że osoby chore na cukrzycę typu 2, które przeszły na dietę wegańską (lub opartą w całości na warzywach), lepiej kontrolowały poziom cukru we krwi i potrzebowały mniej insuliny. Zwiększona ilość błonnika pochodzącego z pełnego ziarna i fasoli może odgrywać pewną rolę, ponieważ spowalnia trawienie węglowodanów. Naukowcy potrzebują jednak dalszych badań, aby stwierdzić, czy przejście na dietę wegańską rzeczywiście pomaga cukrzykom. Przed wprowadzeniem poważnych zmian w diecie należy porozmawiać z lekarzem.

15 / 22

Obiecujące: Cynamon

Posypka z tej przyprawy może dodać smaku bez dodawania soli, węglowodanów czy kalorii. Niektóre badania sugerują, że może ona również pomóc organizmowi lepiej wykorzystywać insulinę i może obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. Lekarze potrzebują więcej badań, aby mieć pewność, a suplementy w dużych dawkach mogą powodować skutki uboczne. Dlatego przed wypróbowaniem cynamonu najlepiej porozmawiać z lekarzem.

16 / 22

Ostrożnie: Sen

U niektórych osób z cukrzycą, zwłaszcza jeśli przyjmują insulinę, poziom cukru we krwi podczas snu może niebezpiecznie spaść. Najlepiej sprawdzać poziom cukru przed snem i po przebudzeniu. Przekąska przed snem może pomóc. U niektórych osób poziom cukru we krwi może wzrosnąć rano – nawet przed śniadaniem – z powodu zmian hormonalnych lub spadku insuliny. Ważne są regularne badania. Jedną z opcji jest monitorowanie stężenia glukozy we krwi, który może informować o wysokich i niskich poziomach.

17 / 22

Roller Coaster: Ćwiczenie

Aktywność fizyczna jest świetnym sposobem na poprawę zdrowia dla każdego. Jednak osoby chore na cukrzycę powinny dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb. Kiedy ćwiczysz na tyle intensywnie, że się pocisz i przyspieszasz bicie serca, poziom cukru we krwi może wzrosnąć, a następnie spaść. Intensywne lub długotrwałe ćwiczenia mogą powodować spadek poziomu cukru we krwi przez kilka godzin po ich zakończeniu. Pomocne może być zjedzenie przekąski przed rozpoczęciem ćwiczeń. Należy sprawdzać poziom cukru we krwi przed, w trakcie i po ćwiczeniach.

18 / 22

Roller Coaster: Alkohol

Napoje alkoholowe zawierają dużo węglowodanów, więc początkowo podnoszą poziom cukru we krwi. Po kilku godzinach od wypicia, poziom cukru we krwi może spaść. Jeśli pijesz, najlepiej rób to z jedzeniem i sprawdzaj poziom cukru we krwi. Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetyków zaleca wypijanie nie więcej niż jednego drinka dziennie przez kobietę i dwóch drinków przez mężczyznę. Jeden drink to 5 uncji wina, 12 uncji piwa lub 1,5 uncji likieru, takiego jak wódka lub whisky.

19 / 22

Roller Coaster: Heat

Gdy na dworze jest gorąco, bezpieczniej będzie Ci w środku, z klimatyzacją. Upał utrudnia kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Należy często badać jego poziom i pić dużo wody, aby uniknąć odwodnienia. Wysoka temperatura może mieć również wpływ na leki, glukometr i paski testowe. Nie zostawiaj ich w rozgrzanym samochodzie.

20 / 22

Roller Coaster: Hormony żeńskie

Kiedy u kobiety zmieniają się hormony, zmienia się również poziom cukru we krwi. Aby lepiej zrozumieć, jak wpływa na ciebie cykl miesiączkowy, rejestruj co miesiąc swoje poziomy. Zmiany hormonalne w okresie menopauzy mogą jeszcze bardziej utrudnić kontrolę poziomu cukru we krwi. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy hormonalna terapia zastępcza jest dobrym pomysłem.

21 / 22

Czy cukier jest dla ciebie szkodliwy?

Jeśli uwielbiasz słodycze, nie rozpaczaj. Nie musisz z nich rezygnować na zawsze. Cukier podnosi poziom cukru we krwi szybciej niż inne węglowodany, ale obecnie eksperci ds. cukrzycy twierdzą, że najważniejsza jest całkowita ilość węglowodanów. Pamiętaj więc, by porcje były niewielkie i uwzględniały całkowitą ilość węglowodanów i kalorii.

22 / 22

Co z indeksem glikemicznym?

Dzienna dawka węglowodanów, rozłożona równomiernie w ciągu dnia, jest kluczem do dobrej kontroli poziomu cukru we krwi. Niektórzy ludzie posługują się również indeksem glikemicznym (IG), czyli wskaźnikiem określającym, jak poszczególne pokarmy podnoszą poziom cukru we krwi. Fasola oraz pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe mają niższy IG niż białe pieczywo i zwykły makaron. Soki mają wyższy indeks glikemiczny niż całe owoce. Masz ochotę na produkt o wysokim IG? Zjedz go razem z produktami o niższym IG, aby kontrolować poziom cukru.

Cukrzyca znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Dowiedz się więcej od lekarza na temat objawów, leczenia i zapobiegania udarowi.

Związek między udarem a cukrzycą

Chociaż wiele badań wskazuje, że cukrzyca zwiększa ryzyko wystąpienia takich schorzeń, jak choroby serca, udar mózgu i niewydolność nerek, zdrowy styl życia i leczenie insuliną mogą pomóc w utrzymaniu niskiego ryzyka.

Co to jest udar?

W udarze mózgu dochodzi do uszkodzenia lub zablokowania jednego z wielu naczyń krwionośnych zaopatrujących mózg w tlen. Jeśli przepływ krwi jest odcięty na dłużej niż 3 do 4 minut, ta część mózgu zaczyna obumierać.

Wyróżnia się dwa rodzaje udarów:

• Udar krwotoczny jest spowodowany pęknięciem tętnicy.

• Udar niedokrwienny jest skutkiem zablokowania tętnicy.

Cukrzyca może również utrudnić organizmowi reakcję na udar. W przypadku odcięcia dopływu tlenu, inne tętnice mogą zazwyczaj służyć jako pomost. Ale jeśli masz cukrzycę, naczynia te mogą być stwardniałe lub zatkane płytką miażdżycową, co jest stanem znanym jako miażdżyca. Utrudnia to dopływ krwi do mózgu.

Przyczyny:

Głównym czynnikiem ryzyka wystąpienia udaru jest wysokie ciśnienie krwi. Innymi czynnikami są palenie papierosów i wysoki poziom złego cholesterolu LDL.

Objawy

Udar mózgu jest stanem nagłym, niezależnie od tego, czy chorujesz na cukrzycę, czy nie. Jeśli u Ciebie lub kogoś z Twoich bliskich wystąpi którykolwiek z tych objawów, natychmiast zadzwoń pod numer 911.

• Nagłe drętwienie lub osłabienie twarzy, ręki lub nogi (szczególnie po jednej stronie ciała)

• Problemy z mówieniem lub rozumieniem słów lub prostych zdań

• Nagłe niewyraźne widzenie lub pogorszenie widzenia w jednym lub obu oczach

• Nagłe problemy z przełykaniem

• Zawroty głowy, utrata równowagi lub brak koordynacji ruchowej

• Krótkotrwała utrata przytomności

• Nagła niezdolność do poruszania częścią ciała (paraliż)

• Nagły, niewytłumaczalny i intensywny ból głowy

Zabiegi

Jedną z metod leczenia udaru niedokrwiennego mózgu jest lek o nazwie tPA, który musi być podany w ciągu pierwszych 3 godzin od wystąpienia objawów udaru. Rozpuszcza on skrzep, który zatkał tętnicę i może przywrócić przepływ krwi do tkanki mózgowej. Lek ten nie jest jednak przeznaczony dla wszystkich osób, które doznały udaru niedokrwiennego, zwłaszcza jeśli w ciągu ostatnich 2 tygodni pacjent przeszedł poważną operację lub niedawno doznał urazu głowy.

Ponadto kilka nowych i eksperymentalnych leków może powstrzymać, a nawet odwrócić uszkodzenie mózgu, jeśli są stosowane natychmiast po wystąpieniu udaru.

Ciąg dalszy

Inne możliwości leczenia obejmują operację zwaną endarterektomią szyjną, polegającą na usunięciu blaszki miażdżycowej z wnętrza tętnicy szyjnej, która doprowadza znaczną część krwi do mózgu. Innym sposobem leczenia jest angioplastyka tętnicy szyjnej i stentowanie. Lekarze wprowadzają do tętnicy opróżniony balonik, aby rozszerzyć jej ściany. Następnie zakładają stent, czyli siatkę, która utrzymuje tętnicę otwartą. Procedura ta może nie być tak skuteczna, zwłaszcza jeśli pacjent choruje na cukrzycę.

Istnieją inne sposoby usuwania skrzepu krwi w mózgu. FDA zatwierdziła dla niektórych osób system Merci Retrieval i system Penumbra. Urządzenia te mogą usunąć skrzep krwi po udarze.

Jak zapobiegać udarowi?

Jeśli masz cukrzycę i lekarz podejrzewa, że Twoje tętnice są stwardniałe, może zasugerować zmianę diety i stylu życia – wraz z lekami – aby zapobiec blokadom, które prowadzą do udaru. Inne sposoby zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia udaru to:

• Nie palić.

• Kontroluj poziom cukru we krwi.

• Utrzymuj prawidłową wagę ciała.

• Ćwicz regularnie.

• Badaj poziom cholesterolu (zwłaszcza cholesterolu LDL, czyli „złego”). Docelowo poziom LDL powinien wynosić mniej niż 100 mg/dl. Lekarz może zasugerować zmiany w diecie, które pomogą obniżyć jego poziom.

• Ogranicz ilość wypijanego alkoholu. Zaleca się spożywanie nie więcej niż jednego drinka dziennie przez kobiety i dwóch drinków dziennie przez mężczyzn.

• Należy kontrolować ciśnienie krwi. Lekarz powie, jak je kontrolować, jeśli jest wysokie.

• Przyjmuj leki profilaktyczne, jeśli lekarz je przepisał.

• Przyjmuj codziennie aspirynę, jeśli tak zalecił lekarz. Niektóre osoby z cukrzycą mogą odnieść korzyści z małych dawek aspiryny (81 mg – 325 mg dziennie) w celu zapobiegania chorobom serca.