Lekarz mówi ci.

Dowiedz się, jak opanować skoki poziomu cukru we krwi, jeśli przyjmowanie insuliny na cukrzycę nie przynosi oczekiwanych rezultatów.

Nie martw się. Nie jest to jedyny sposób, aby zapanować nad swoim stanem zdrowia. Pomóc mogą także zdrowe nawyki i leki przeciwcukrzycowe.

Zastosuj mniejszą technologię

Niektóre z najlepszych sposobów zapobiegania wysokiemu poziomowi cukru we krwi są stare jak świat:

Ćwiczenia fizyczne. Regularne wykonywanie ćwiczeń jest jak dodanie kolejnego leku do terapii. Dzięki temu insulina, którą przyjmujesz, działa lepiej i usuwa cukier (glukozę) z krwi.

Pomaga także schudnąć, co może obniżyć poziom cukru we krwi. Staraj się wykonywać przynajmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń fizycznych przez większość dni, nawet jeśli zaczniesz od 5 minut. Porozmawiaj najpierw ze swoim zespołem diabetologicznym o tym, jak bezpiecznie ćwiczyć.

Właściwe odżywianie się. Zdrowa dieta utrzymuje poziom cukru we krwi w bezpiecznym zakresie. Jest to najważniejszy sposób, aby pomóc Ci zrzucić zbędne kilogramy, jeśli masz nadwagę. Współpracuj z zarejestrowanym dietetykiem lub certyfikowanym edukatorem diabetologicznym, aby dowiedzieć się, jakie produkty najlepiej spożywać i jak opracować plan posiłków dostosowany do Twojego stylu życia.

Leki na odchudzanie to kolejna opcja, którą możesz rozważyć, jeśli chcesz zeszczupleć. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, które z nich mogą być dla Ciebie dobrym wyborem.

Zrelaksuj się. Stres blokuje wydzielanie insuliny przez organizm, co prowadzi do gromadzenia się glukozy we krwi. Jeśli jesteś zestresowany przez dłuższy czas, poziom cukru będzie stale wzrastał. Regularne ćwiczenia i techniki relaksacyjne – takie jak joga, medytacja, tai chi i ćwiczenia oddechowe – mogą pomóc.

Zwiększ poziom insuliny

Jeśli dawka insuliny, którą przyjmujesz, nie wystarcza do obniżenia wysokiego poziomu cukru we krwi, lekarz może zmienić dawkę i sposób jej przyjmowania. Na przykład, może poprosić o:

• Zwiększenie dawki leku.

• Należy przyjmować szybko działające leki przed posiłkami, aby zmniejszyć wahania poziomu cukru we krwi po jedzeniu.

• Lek o przedłużonym działaniu należy przyjmować raz lub dwa razy dziennie, aby ułatwić kontrolę poziomu cukru we krwi.

• Stosowanie pompy insulinowej, która może ułatwić kontrolę poziomu cukru we krwi.

Inne przyczyny wysokiego poziomu cukru we krwi

Istnieją inne możliwe przyczyny wysokiego poziomu cukru we krwi, takie jak insulinooporność, która może występować w twojej rodzinie. Jest to sytuacja, w której organizm nie reaguje tak dobrze, jak powinien, na wytwarzaną przez siebie insulinę. Możesz też przyjmować lek na inny problem zdrowotny, który uniemożliwia Twojemu organizmowi odpowiednie wykorzystanie insuliny.

Znaczenie może mieć także sposób stosowania insuliny. Na przykład, jeśli ciągle robisz sobie zastrzyki w tym samym miejscu, w miejscu tym mogą powstać blizny, co może wpływać na wchłanianie hormonu przez organizm. Pomocna może być zmiana miejsca podawania insuliny lub stosowanie pompy insulinowej.

Niektórzy ludzie przyjmują mniej insuliny niż powinni. Może to wynikać z obawy przed niskim poziomem cukru we krwi lub z nerwów związanych z igłami. Powolne zwiększanie dawki insuliny może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo. Jeśli nie lubisz igieł, rozważ zastosowanie pompy insulinowej lub penów. Wiele pomp informuje o spadku poziomu cukru we krwi.

Niezależnie od przyczyny podwyższonego poziomu cukru we krwi, należy ściśle współpracować z lekarzem w celu znalezienia rozwiązania. I zawsze rozmawiaj z nim przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w dawce insuliny.

Wybór odpowiedniego planu może uprościć posiłki i pomóc w przestrzeganiu diety przyjaznej dla osób chorych na cukrzycę.

W tym właśnie miejscu plan dostawy posiłków dla diabetyków może być Twoim sprzymierzeńcem.

„Odpowiednia usługa dostarczania posiłków może wyeliminować zgadywanie, jak zjeść zbilansowany posiłek” – mówi Melissa Nieves, LND, MPH, zarejestrowany dietetyk i autorka bloga Fad Free Nutrition Blog. „Czasami ludzie nie mają czasu na planowanie, kupowanie składników lub przygotowywanie posiłków, co sprawia, że zamawianie posiłków z serwisu dostawczego jest świetną opcją”.

Zalety korzystania z planu posiłków

Plany dostarczania posiłków zapewniają oszczędność kosztów w porównaniu z jedzeniem na mieście oraz wygodę wynikającą z braku konieczności samodzielnego gotowania. Dają też większą kontrolę niż jedzenie w restauracjach.

„Posiłki spożywane poza domem najczęściej zawierają dużo tłuszczu, cukru i sodu – składników, które osoby chore na cukrzycę powinny ograniczać” – mówi Sandra Arvalo Valencia, MPH, rzecznik Stowarzyszenia Specjalistów ds. „Posiłki dostarczane do domu, które są dostosowane do Twoich potrzeb zdrowotnych, powinny mieć niższą zawartość tych składników odżywczych”.

Plany posiłków utrudniają również przejadanie się. Porcje są zazwyczaj mniejsze niż w restauracjach i wymagają mniej dzielenia niż przepisy na duże porcje. Mimo to, będziesz chciał sprawdzić, ile posiłków wchodzi w skład porcji.

„Wiele z nich zawiera cztery porcje” – mówi Eugene Arnold, kierownik programu szkolenia w zakresie samodzielnego zarządzania cukrzycą w Centrum Diabetologicznym Johnsa Hopkinsa. „Jeśli kupisz zestaw posiłków przygotowany dla rodziny, a ty i twój partner zjecie cały zestaw, to w pewnym sensie mija się to z celem”.

Niektóre programy dostarczania posiłków wysyłają składniki gotowe do zmontowania. Inne wysyłają w pełni przygotowany posiłek, który należy podgrzać i podać. Jednak nie wszystkie plany żywieniowe są równie przyjazne dla chorych na cukrzycę.

Czego należy szukać w planie żywieniowym

Każdy wybrany plan posiłków powinien być oparty na rządowym przewodniku zdrowego żywienia My Plate, mówi Tami Ross, rzecznik Stowarzyszenia Specjalistów ds.

„Około połowy talerza powinny zajmować warzywa nieskrobiowe, ponieważ nie mają one dużego wpływu na poziom cukru we krwi” – mówi. Przykładem mogą być brokuły, marchew, cukinia, papryka i szparagi. Drugą połowę talerza podziel równomiernie na białko, takie jak pierś z kurczaka, ryba lub tofu, i skrobię, taką jak kukurydza, komosa ryżowa lub brązowy ryż.

Inne rzeczy, których warto szukać, to programy, które zostały zaprojektowane przez dietetyka i zawierają informacje o wartościach odżywczych – mówi Ross.

Kilka innych rzeczy, które warto wziąć pod uwagę podczas porównywania planów:

• Czy posiłki mają niską zawartość kalorii, cukru, tłuszczów nasyconych, węglowodanów i sodu?

• Czy posiłki są przygotowywane ze świeżych składników?

• Czy możesz je dostosować do swoich potrzeb zdrowotnych, smaków, preferencji oraz wrażliwości/alergii pokarmowych?

• Czy stać Cię na realizację planu?

• Jak dużo pracy trzeba będzie wykonać w ramach przygotowań?

Najważniejsze pytanie, jakie należy sobie zadać, brzmi: czy jedzenie będzie Ci smakować? „Musisz wybrać coś, co jest zrównoważone” – mówi Arnold.

Jak badać węglowodany, kalorie i składniki odżywcze?

Kontrolowanie ilości spożywanych węglowodanów jest ważnym elementem leczenia cukrzycy. Osoby z nadwagą powinny także wiedzieć, ile kalorii zawierają poszczególne posiłki. Zawartość sodu jest ważna dla osób z nadciśnieniem.

Niektóre programy zawierają etykietę z informacją o wartościach odżywczych posiłków. Jeśli tak nie jest, trzeba trochę poszperać na stronie internetowej firmy lub zadzwonić i poprosić o informacje o wartościach odżywczych.

„Ostatnim sposobem byłoby wyszukanie i obliczenie kaloryczności posiłków za pomocą strony internetowej lub aplikacji, takiej jak nutritiondata.com” – mówi Valencia. Zarejestrowany dietetyk może również pomóc w rozszyfrowaniu zawartości odżywczej posiłków.

Zwracaj uwagę na ukryte źródła węglowodanów. „Tajemnice kryją się w sosach” – mówi dr Scott Crow, edukator ds. cukrzycy w University of Florida Health Shands Hospital. Niektóre sosy i sosy mają dużo dodatku cukru lub są zagęszczane mąką lub skrobią kukurydzianą. Jeśli nie jesteś pewien, co znajduje się w sosie, Crow sugeruje, by zamawiać go z boku i używać oszczędnie.

Prawdziwym testem planu dostarczania posiłków jest jego wpływ na poziom cukru we krwi. „Ludzie powinni sprawdzić poziom glukozy przed jedzeniem, zjeść posiłek, a następnie sprawdzić go 2 godziny po nim” – sugeruje Arnold. „Wtedy będziesz w stanie zobaczyć, jak bardzo zmienił się poziom glukozy. To od razu powie ci, czy plan jest dobry dla twojego cukrzyka”.

Inne porady żywieniowe przyjazne diabetykom

Plan żywieniowy dla diabetyków ułatwia spożywanie co najmniej jednego zdrowego posiłku dziennie. Jednak w przypadku dwóch pozostałych posiłków nadal musisz radzić sobie sam. Możesz pożyczyć wskazówki lub przepisy od dostawcy posiłków, aby pomóc sobie w planowaniu śniadania i obiadu.

Crow sugeruje, by w posiłkach skupiać się na pełnowartościowych produktach, takich jak owoce, warzywa i pełne ziarna. Są one dobrym źródłem błonnika i innych składników odżywczych. „Im więcej błonnika, tym dłużej trwa trawienie posiłku w żołądku. Skok glukozy jest mniejszy” – mówi.

Nie zapominaj o jednym ważnym elemencie posiłku, który nie jest uwzględniony w Twoim planie. „Możesz zamawiać posiłki z dostawą, ale co do nich pijesz? pyta Ross. Napoje gazowane, słodka herbata i soki owocowe są pełne węglowodanów i kalorii. A alkohol może spowodować gwałtowny spadek poziomu cukru we krwi. Woda lub napoje bez cukru to najlepsze napoje do posiłków”.

W leczeniu cukrzycy może pomóc ponad pół tuzina specjalistów – od lekarza pierwszego kontaktu po podiatrę.

Twój zespół opieki diabetologicznej

Następny artykuł

Insulinooporność a Twoje serce

Insulinooporność, która prowadzi do cukrzycy typu 2, jest również związana z problemami z sercem. Dowiedz się, w jaki sposób leczenie cukrzycy może przyczynić się do ochrony zdrowia Twojego serca.

Dowiedz się więcej Artykuł

Właściwe leczenie

Rozważając leczenie cukrzycy, należy wziąć pod uwagę wiele czynników, począwszy od poziomu cukru, a skończywszy na stylu życia. Zobacz, jak niektóre czynniki mogą pomóc w wyborze.

Artykuł

Śledź swoje liczby

Gadżety mogą ułatwić kontrolowanie poziomu cukru we krwi i czynników, które na niego wpływają. Dowiedz się więcej o aplikacjach, wagach i innych narzędziach, które mogą Ci pomóc.

Artykuł

Życie z codziennymi zastrzykami

Leczenie cukrzycy typu 2 za pomocą insuliny? Poznaj tajniki codziennego podawania sobie zastrzyków.

Wideo

Czy potrzebujesz insuliny?

Lekarz wyjaśnia, jak może wyglądać leczenie osoby, u której niedawno zdiagnozowano chorobę.

Kilka gadżetów może ułatwić Ci kontrolowanie poziomu cukru we krwi i czynników, które mogą mieć na niego wpływ.

Dlaczego monitorowanie pomaga w leczeniu cukrzycy

Czy zdarzyło Ci się kiedyś zapłacić wysoki rachunek za telefon? Wtedy wiesz, jak dokładne przyjrzenie się poszczególnym opłatom może pomóc w zmianie zachowania. W następnym miesiącu będziesz bardziej uważał na ilość zużywanych danych lub wysyłanych SMS-ów.

Tak samo jest z monitorowaniem stanu zdrowia w przypadku cukrzycy. Uzyskując dokładne informacje o poziomie cukru we krwi oraz o tym, ile ćwiczysz, jesz i śpisz – a nie tylko o tym, w co chcesz wierzyć – możesz wprowadzić realne zmiany.

Dane = siła.

Badania wykazują, że śledzenie i związana z nim świadomość naprawdę działają. Badania wykazały, że osoby chore na cukrzycę, które korzystały z aplikacji do rejestrowania posiłków, ćwiczeń i innych zachowań, lepiej kontrolowały poziom cukru we krwi w dłuższej perspektywie. Inne badanie wykazało, że osoby noszące krokomierze naturalnie zwiększyły swoją aktywność o 27%.

Fitness Trackery

Dzięki śledzeniu kroków i spalanych kalorii, trackery fitness mogą pomóc każdemu w osiągnięciu dobrej kondycji fizycznej. Mają one jednak szczególne zalety dla osób chorych na cukrzycę. Oto dlaczego.

Aktywność fizyczna jest niezbędna do kontrolowania cukrzycy. Pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, pomaga organizmowi lepiej wykorzystywać insulinę i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia innych powikłań zdrowotnych.

Fitness tracker może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby rozpocząć swoją rutynę ćwiczeń. Spacery są świetne dla osób z cukrzycą, a liczenie kroków za pomocą urządzenia fitness to łatwy sposób na utrzymanie się na właściwej ścieżce.

Urządzenia te często śledzą liczbę kalorii zużywanych w ciągu dnia. Zwiększ swoje dzienne spalanie kalorii, a Twój poziom cukru we krwi na tym skorzysta.

Sen. Wiele trackerów posiada czujniki ruchu, które śledzą Twój sen. Może to być pomocne, jeśli chorujesz na cukrzycę, ponieważ czujniki te informują Cię o jakości i czasie trwania Twojego snu:

Problemy ze snem i cukrzycą idą w parze, podobnie jak bezdech senny i ból nerwów w nocy. Jeśli Twoje urządzenie rejestruje wiele niespokojnych nocy, porozmawiaj z lekarzem. Częste budzenie się w nocy może być sygnałem, że poziom cukru we krwi jest zbyt niski.

Niewystarczająca ilość snu może doprowadzić do rozregulowania poziomu cukru we krwi. Kiedy więc zauważysz, jak mało śpisz noc w noc, może zainspiruje cię to do wyłączenia telewizora godzinę wcześniej i pójścia do łóżka.

Jedzenie.?Większość trackerów fitness posiada strony internetowe lub aplikacje do wprowadzania informacji o tym, co zjadłeś lub planujesz zjeść, a następnie pokazuje kalorie.

Równoważą one także kalorie spalane przez organizm z kaloriami spożywanymi przez organizm, więc jeśli dużo ćwiczysz, możesz jeść nieco więcej.

Wiele urządzeń synchronizuje się z aplikacjami do śledzenia węglowodanów i dawek insuliny, dzięki czemu można zobaczyć wszystkie dane jednocześnie w postaci czytelnych wykresów i diagramów.

Dodaj inne urządzenia do swojego arsenału

Bezprzewodowa waga. Jeśli masz nadwagę, zrzucenie kilku kilogramów pomoże Ci zmniejszyć szanse, że cukrzyca znacznie się pogorszy.

Zastanów się nad zamianą starej wagi łazienkowej na taką, która rejestruje dane. Dzięki temu będziesz mógł obserwować zmiany swojej wagi w czasie.

Wagi bezprzewodowe mogą automatycznie przesyłać Twoją wagę do bezpiecznej witryny internetowej.

Jeśli naprawdę chcesz się podzielić swoimi doświadczeniami, możesz tweetować o swoich ważeniach lub umieszczać je w mediach społecznościowych. Tego rodzaju wsparcie pomaga niektórym ludziom utrzymać motywację.

Domowy mankiet do mierzenia ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca to częsta i niebezpieczna kombinacja. Lepiej kontroluj swoje ciśnienie w domu.

Podobnie jak waga, bezprzewodowy ciśnieniomierz może automatycznie przesyłać odczyty na stronę internetową, dzięki czemu można je łatwo śledzić.

Monitory glukozy i aplikacje? Zapoznaj się z nową falą zaawansowanych technologicznie monitorów glukozy i aplikacji na telefon.

Niektóre gadżety mogą przechowywać odczyty z glukometru w chmurze. Oznacza to, że zajmujesz mniej miejsca w telefonie lub tablecie.

W sklepie z aplikacjami dla systemu operacyjnego Twojego telefonu lub tabletu znajdziesz setki aplikacji dla diabetyków – do rejestrowania węglowodanów, ustawiania alarmów o przyjmowaniu leków i planowania zdrowych posiłków. Poszukaj tych, które mają najwyższe oceny i wypróbuj je.

Sprawdź, czy produkty tego samego producenta – takie jak fitness tracker, waga bezprzewodowa i monitor glukozy – są zsynchronizowane, aby uzyskać pełniejszy obraz swojego stanu zdrowia.

Wielki obraz

Rewolucja technologiczna ułatwiła dzielenie się informacjami z lekarzem. Teraz możesz pokazać mu nie tylko odczyty stężenia glukozy, ale także informacje o swojej diecie, ćwiczeniach fizycznych i śnie.

Po pewnym czasie obserwacji zaczniesz dostrzegać pewne powiązania.

• Porównaj swoje skoki glukozy z danymi z urządzenia śledzącego jedzenie. Jak bardzo wpływa na Ciebie ta przekąska z automatu?

• Jak kilkutygodniowe ćwiczenia wpływają na ciśnienie krwi?

• Czy fakt, że przez tydzień spałeś bezsennie, ma wpływ na poziom cukru we krwi?

Czy jest coś, co powinieneś poprawić? Gratuluj sobie również tego, co robisz dobrze.

Kiedy prowadzisz samokontrolę, widzisz korzyści płynące z Twoich zdrowych nawyków. To może dać ci realne powody do ich utrzymania.

Dzięki tym wskazówkom przezwyciężysz swój lęk przed igłami.

Nie bój się igły

Następny artykuł

Zmniejsz obawy związane z leczeniem

Po zdiagnozowaniu cukrzycy typu 2 prawdopodobnie masz pewne obawy, jak sobie z nią radzić. Dowiedz się, czego możesz się spodziewać – od zmiany stylu życia po insulinę.

Dowiedz się więcej Wideo

Sposoby na uniknięcie konieczności podawania insuliny

Jakie czynniki mają wpływ na poziom cukru we krwi i jak można dzięki nim uniknąć konieczności stosowania insuliny?

Wideo

Zbierz swój zespół do spraw opieki nad chorym na cukrzycę

W leczeniu cukrzycy może pomóc ponad pół tuzina specjalistów – od lekarza pierwszego kontaktu po podiatrę.

Artykuł

Insulinooporność a serce

Insulinooporność, która prowadzi do cukrzycy typu 2, jest również związana z problemami z sercem. Dowiedz się, jak radzenie sobie z cukrzycą może przyczynić się do ochrony zdrowia Twojego serca.

Artykuł

Właściwe leczenie

Podczas rozważań nad leczeniem cukrzycy należy wziąć pod uwagę wiele czynników, od poziomu cukru po styl życia. Zobacz, jak pewne czynniki mogą pomóc w wyborze.

Te same pokarmy o wysokiej zawartości składników odżywczych i błonnika mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i utrzymaniu zdrowego serca. Te produkty są jednymi z najsmaczniejszych.

Żywność o korzystnym wpływie na serce w cukrzycy typu 2

Medically Reviewed by Neha Pathak, MD on 11 stycznia 2022 1 / 14

Liczba składników odżywczych i błonnika

Najlepszy plan żywieniowy dla osób z cukrzycą ma dwa cele: kontrolować poziom cukru we krwi i chronić serce. Powinien on dostarczać kluczowych składników odżywczych i dużej ilości błonnika – 30-38 gramów dla mężczyzn i 21-25 gramów dla kobiet. Posiłki powinny składać się z pełnowartościowych produktów – wszystkich kolorów warzyw, owoców, pełnoziarnistych zbóż, zdrowych białek i nienasyconych tłuszczów. Takie podejście może również pomóc w utracie wagi, co często jest niezbędne w leczeniu cukrzycy. Poniżej przedstawiamy najważniejsze produkty, które sprawią, że posiłki będą smaczne i zdrowe dla serca.

2 / 14

Rośliny strączkowe

Błonnik obniża poziom cukru we krwi, a rośliny strączkowe to świetny sposób na wprowadzenie go do diety. Oprócz fasoli czarnej, białej, nerkowatej, navy i innych, warto spróbować soczewicy i suchego grochu, który gotuje się bez wcześniejszego namaczania. Filiżanka ugotowanych warzyw strączkowych dziennie może obniżyć poziom A1c i zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi, spoczynkowej częstości akcji serca i poziomu tłuszczów we krwi zwanych trójglicerydami. Mogą one również obniżyć ryzyko udaru mózgu.

3 / 14

Owies

Błonnik występuje w dwóch postaciach: błonnik nierozpuszczalny w pełnych ziarnach oraz błonnik rozpuszczalny w roślinach strączkowych i owsie. Rozpuszczalny błonnik pomaga obniżyć poziom cukru i cholesterolu we krwi, chroniąc serce. Im mniej przetworzony jest owies, tym więcej ma składników odżywczych, dlatego wybieraj płatki owsiane lub płatki ze stali zamiast płatków błyskawicznych.

4 / 14

Czerwone maliny

Wiele owoców jagodowych jest pełnych składników odżywczych, ale maliny są supergwiazdami, jeśli chodzi o kontrolę poziomu cukru we krwi. Zawierają tylko 5 gramów cukru na filiżankę i mnóstwo błonnika. Oprócz błonnika, maliny są korzystne dla zdrowia serca, ponieważ zawierają składniki odżywcze, które zwalczają stany zapalne i wysoki poziom złego cholesterolu LDL.

5 / 14

Migdały

Orzechy dostarczają białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów, a także błonnika i ważnych składników odżywczych. Zwłaszcza migdały pomagają regulować poziom cukru, cholesterolu i tłuszczów we krwi. Zaspokajają też głód. Nie przepadasz za migdałami? Garść orzechów pekan może poprawić odporność na insulinę i obniżyć ryzyko chorób serca.

6 / 14

Pełne ziarno

Jeśli chodzi o kontrolę poziomu cukru we krwi, węglowodany nie są wykluczone. Ale to, jakie je spożywasz, ma znaczenie. Jeśli masz ochotę na chleb lub makaron, wybieraj produkty pełnoziarniste. W przeciwieństwie do rafinowanego i przetworzonego pieczywa pełnoziarnistego, ziarna pełnoziarniste mają nienaruszone warstwy otrębów i zarodków, co pomaga obniżyć ryzyko chorób serca. Oprócz błonnika są one bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B, magnez i selen. Pełne ziarna spowalniają zwyczajowy wzrost poziomu cukru we krwi po posiłku i pomagają dłużej czuć się sytym.

7 / 14

Nasiona lnu

Nasiona lnu, jak na swoje niewielkie rozmiary, mają bardzo silny wpływ na walkę z wysokim poziomem cukru i cholesterolu we krwi. Dzięki składnikowi odżywczemu zwanemu diglukozyd secoisolariciresinol (SDG) pomagają zwalczać odkładanie się blaszek miażdżycowych na ścianach tętnic, co prowadzi do chorób serca. Może on obniżać poziom cholesterolu całkowitego, zwłaszcza tego złego, czyli LDL, jednocześnie zwiększając poziom dobrego, czyli HDL. Spróbuj przetworzyć nasiona lnu w młynku do kawy i posypać nimi owsiankę lub jogurt. Można je również stosować zamiast mąki w przepisach kulinarnych.

8 / 14

Jęczmień

Jęczmień należy do rodziny zbóż pełnoziarnistych i stanowi smaczną bazę dla zdrowych zup i dań towarzyszących. Jest bogaty w błonnik zwany beta-glukanem, który obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi, wspomagając zdrowie serca i leczenie cukrzycy. Wybieraj jęczmień łuskany, a nie perłowy, który traci status pełnoziarnistego po przetworzeniu.

9 / 14

Tłuste ryby

Ryby takie jak łosoś, śledź, pstrąg tęczowy i sardynki są bogate w nienasycone tłuszcze zwane kwasami tłuszczowymi omega-3, które są korzystne dla zdrowia serca. Regularna dawka tych składników odżywczych może pomóc w zapobieganiu niebezpiecznemu, związanemu z cukrzycą, zagrożeniu dla wzroku – retinopatii cukrzycowej. Porcja 3 uncji tłustych ryb dwa razy w tygodniu zapewni Ci to, czego potrzebujesz.

10 / 14

Zielenina liściasta

Niskokaloryczna zielenina liściasta, taka jak szpinak i sałata, to coś więcej niż tylko sycąca podstawa sałatek. Są one pełne składników odżywczych, które wspomagają zdrowie. Jedz jedną lub dwie porcje dziennie, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca. Są bogate w witaminy C i E, które chronią przed stanami zapalnymi, oraz błonnik, który pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.

11 / 14

Brokuły

To warzywo znajduje się na szczycie niemal każdej listy superfoods i nie zawodzi, jeśli chodzi o lepszą kontrolę cukru we krwi. Z każdym kęsem otrzymujesz fitochemiczny składnik zwany sulforafanem, który obniża poziom cukru we krwi. Co więcej, już jedna filiżanka dziennie może pomóc w zmniejszeniu odkładania się wapnia w tętnicach. Inne warzywa z rodziny krzyżowych mogą przynieść podobne korzyści. Spróbuj brukselki, kapusty i kalafiora.

12 / 14

Nasiona dyni

Aby uporać się z cukrzycą, zrezygnuj z grzanek na rzecz pestek dyni w sałatce. Pomagają one obniżyć poziom cukru we krwi po posiłku, a ponadto zawarty w nich magnez wspomaga zdrowie serca i kości. Kupuj je w postaci niesolonych pestek pepitki lub upraż własne – doskonale nadaje się do jedzenia łupina, która ładnie się opieka w piekarniku i dostarcza dodatkowego błonnika.

13 / 14

Oliwa z oliwek extra vergine

Chociaż tłuszcze nie podnoszą poziomu cukru we krwi, mogą wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Największe ryzyko dla serca stwarzają tłuszcze nasycone pochodzenia zwierzęcego. Wśród tłuszczów roślinnych wyróżnia się oliwa z oliwek extra vergine, która może nawet chronić serce, dzięki związkom zwanym polifenolami. Oliwa z oliwek, będąca kluczowym elementem diety śródziemnomorskiej, pomaga organizmowi lepiej wykorzystywać insulinę, obniża ciśnienie krwi oraz zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

14 / 14

Kefir

Jest to fermentowany napój na bazie mleka, bogaty w probiotyki. Jedno z badań wykazało, że picie 2,5 szklanki kefiru codziennie przez 8 tygodni obniżyło wyniki A1c u osób z cukrzycą. Wypijany przez nich kefir zawierał kilka rodzajów bakterii: Lactobacillus casei,?Lactobacillus acidophilus, oraz?Bifidobacteria. Kefir pomaga również obniżyć ciśnienie krwi, co jest kolejnym czynnikiem ryzyka chorób serca.

Kiedy jesteś w ciągłym biegu, zdrowe odżywianie może być kłopotliwe, jeśli starasz się utrzymać poziom cukru we krwi na właściwym poziomie. Dowiedz się, jak znaleźć produkty przyjazne cukrzykom, gdy jesteś poza domem.

Leczenie cukrzycy typu 2 insuliną? Poznaj tajniki codziennego robienia sobie zastrzyków.

Kathy Bostrom, lat 68, od ponad 15 lat sama robi sobie zastrzyki. Mówi, że zastrzyk szybko przestaje być problemem, gdy się go opanuje.

Strzykawki przeszły długą drogę od czasu, gdy zaczęłam swoją przygodę” – mówi Bostrom, która mieszka w Mills River w stanie N.C. Większym wyzwaniem jest dla niej robienie testów, pamiętanie o ich zapisywaniu i spożywanie odpowiednich pokarmów.

Narzędzia i przybory

Wstrzykiwacze występują w dwóch rodzajach: strzykawki i długopisy. Wspólnie z lekarzem możesz wybrać, który z nich jest lepszy dla Ciebie.

Strzykawki są proste i istnieją najdłużej. Ale są też bardziej podatne na błędy, mówi dr Ellen Leschek, dyrektor programowy oddziału cukrzycy, endokrynologii i chorób metabolicznych w National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Musisz polegać na tym, że osoba patrząca na igłę, pobierająca odpowiednią liczbę jednostek, dokonująca właściwej oceny, że ma tam odpowiednią liczbę jednostek i nie popełniająca błędu w żadnym z tych kroków, mówi Leschek. ?

Z drugiej strony, wstrzykiwalne peny są fabrycznie wypełnione insuliną. Wkręca się lub zatrzaskuje na końcu igłę i ustawia pen na potrzebną dawkę. Jest to rozwiązanie bardziej przyjazne dla użytkownika i bardziej odporne na awarie” – mówi Leschek.

Potrzebne będzie także kilka innych materiałów, w tym:

• Zestaw glukometrów do badania poziomu cukru we krwi

• Chusteczki z alkoholem do czyszczenia wierzchołków fiolek i skóry w miejscu wstrzyknięcia

• Pojemnik na zużyte igły (sharps)

Wszystkie te rzeczy warto mieć również w torbie podróżnej, którą można zabrać ze sobą w podróż. W ostateczności można wyrzucić zużyte igły do plastikowej butelki z zakrętką.

Jak wykonywać iniekcje

Lekarz poinformuje Cię, ile razy dziennie należy przyjmować insulinę. Może to być tylko jeden raz lub nawet cztery razy dziennie.

Insulina występuje w kilku postaciach:

Szybkodziałająca. Zaczyna działać po około 15 minutach od wstrzyknięcia.

Regularna, czyli krótko działająca. Nazywa się ją również insuliną posiłkową. Przyjmuje się ją około 30 minut przed jedzeniem, aby kontrolować poziom cukru we krwi po posiłku.

Pośrednio działająca. Do krwiobiegu dociera po około 2-4 godzinach i działa przez około 12-18 godzin.

Długotrwałe działanie. Przyjmuje się go o tej samej porze każdego dnia.

Bardzo długo działające. Niektóre z nich mogą działać przez 36 godzin lub dłużej, dzięki czemu potrzeba mniejszej liczby zastrzyków.

Może być również konieczne jednoczesne przyjmowanie dwóch różnych rodzajów insuliny.

Tom Cullen, lat 46, z Nowego Orleanu, mówi, że potrzeba było czasu, aby poczuł się komfortowo z samodzielnymi zastrzykami. Byłem zdenerwowany, zwłaszcza za pierwszymi kilkoma razami” – mówi.

Teraz „to jak zakładanie kontaktów lub wiązanie krawata. To po prostu zwykła część mojej codziennej rutyny”.

Aby zrobić sobie zastrzyk, należy:

• Umyć ręce.

• Wytrzeć górną część fiolki (jeśli jest używana) wacikiem z alkoholem.

• W przypadku strzykawki: Wciągnij do strzykawki powietrze w ilości odpowiadającej dawce insuliny. Wciśnij powietrze do fiolki z insuliną. Wciągnij insulinę do strzykawki. Następnie stuknij strzykawkę, aby upewnić się, że wszystkie pęcherzyki powietrza zniknęły.

• W przypadku pióra: Przymocuj igłę do końca. Wypchnij jedną lub dwie jednostki (powietrze), aby upewnić się, że pen działa. Zwiększ dawkę.

• Trzymaj igłę pod kątem 90 stopni do skóry i wbij ją w zewnętrzną warstwę tłuszczu. Następnie należy nacisnąć przycisk pióra insulinowego lub nacisnąć tłok strzykawki.

• Umieścić igłę w pojemniku na ostre narzędzia.

Możesz uszczypnąć skórę w miejscu, w którym wykonujesz zastrzyk. Leschek twierdzi jednak, że nie trzeba tego robić, ponieważ igła jest tak krótka. ?

Jeśli się uszczypniesz, upewnij się, że puściłeś igłę po jej wbiciu, policz do 10, a następnie wyjmij ją. Zbyt długie przytrzymanie igły może spowodować wyciśnięcie części insuliny z powrotem, co spowoduje, że nie otrzymasz pełnej dawki.

Najlepsze praktyki

Oto kilka wskazówek, których warto przestrzegać podczas wstrzykiwania insuliny:

Przechowywać w chłodnym miejscu. Insulina może być przechowywana przez pewien czas w temperaturze pokojowej. Najlepiej jednak przechowywać ją w lodówce. Jeśli myślisz, że przez jakiś czas będziesz poza domem, zabierz insulinę w izolowanym pudełku na lunch, aby nie stała się zbyt ciepła.

Zmieniaj miejsca wstrzyknięć. Jeśli wstrzykujesz insulinę w to samo miejsce, skóra zgrubieje i stwardnieje w tłuste grudki. Insulina nie wchłonie się w tych miejscach tak dobrze. Dlatego za każdym razem używaj innego miejsca. Leschek zaleca stosowanie systemu siatkowego. Narysuj na papierze siatkę swoich rąk, nóg, brzucha i pośladków i zapisuj, gdzie i kiedy robisz sobie zastrzyki. Możesz zacząć od lewego ramienia, prawego ramienia, lewej nogi, prawej nogi, prawej strony brzucha, następnie lewej, potem prawego i lewego pośladka. Powtórz. ?

Obserwuj swoje wyniki. Poziom cukru we krwi i samopoczucie to najlepsze sposoby sprawdzenia, czy zastrzyki działają. Jeśli trudno Ci kontrolować poziom cukru we krwi lub jeśli obserwujesz wysokie i niskie poziomy cukru, Leschek mówi, że powinieneś dwukrotnie sprawdzić swoją technikę. Certyfikowany edukator diabetologiczny może obserwować, jak wstrzykujesz insulinę i upewnić się, że wszystko idzie gładko.

Myśl z wyprzedzeniem. Zastrzyki w czasie posiłków wymagają zaplanowania, co zamierzasz zjeść, aby otrzymać odpowiednią dawkę. Miej w zanadrzu podróżny plecak z zapasami i przekąskami, takimi jak masło orzechowe lub twarde cukierki, na wypadek gdybyś wybierał się w miejsce, gdzie nie ma jedzenia.

Wybierz swój zespół. Dobra opieka nad chorym na cukrzycę wymaga współpracy całego zespołu. Oprócz endokrynologa należy współpracować z certyfikowanym edukatorem diabetologicznym lub farmaceutą, którzy mogą odpowiedzieć na pytania dotyczące zastrzyków.

Bądź otwarty i szczery. Aby pomóc Ci poczuć się jak najlepiej, Twój zespół musi dokładnie wiedzieć, jak przebiegają Twoje zastrzyki. Powiedz prawdę – oni już to wszystko słyszeli – mówi Bostrom. A potem nie zadręczaj się z tego powodu. Każdego dnia trzeba się uczyć. Masz to jak w banku.

Nawet jeśli stosujesz odpowiednią kombinację diety, ćwiczeń fizycznych i leków, nadal mogą wystąpić skoki poziomu cukru we krwi. Oto kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić już teraz, aby obniżyć tę liczbę.

Co robić, gdy w cukrzycy wzrasta poziom cukru we krwi?

Next Video

Skup się na celu końcowym

Niezależnie od tego, czy chodzi o zwiększenie poczucia własnej wartości, czy zmniejszenie zmęczenia, sprawdź, jak stabilny poziom cukru we krwi może pomóc twojemu organizmowi.

Więcej informacji w artykule

Zadbaj o swoją skórę

Cukrzyca typu 2 może zwiększać ryzyko wystąpienia problemów skórnych. Oto jak chronić skórę i co może ona powiedzieć o Twoim stanie zdrowia.

Artykuł

W drodze: zacznij ćwiczyć

Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w leczeniu cukrzycy typu 2 i ogólnie poprawić stan zdrowia. Wypróbuj poniższe wskazówki, aby rozpocząć (i wytrwać) w rutynie treningowej.

Artykuł

Więcej niż medycyna: Tajemnice sukcesu

Leki to tylko jeden z elementów leczenia cukrzycy typu 2. Dowiedz się o zmianach w stylu życia, które pozwolą Ci kontrolować poziom cukru we krwi i zapobiegać powikłaniom.

Wideo

Uniknij katastrofy dietetycznej na następnym przyjęciu

Dowiedz się, jak poruszać się przy stole z przekąskami i jak unikać presji rówieśników podczas kolejnych spotkań.

Choroby oczu są częstym problemem zdrowotnym u osób z cukrzycą. Jeden z jej rodzajów, cukrzycowy obrzęk plamki (DME), może postępować nawet bez Twojej wiedzy. Dowiedz się, jakie są objawy tej częstej przyczyny utraty wzroku u osób chorych na cukrzycę.

Retinopatia cukrzycowa jest jednym z rodzajów chorób oczu spowodowanych przez cukrzycę. Dochodzi do niej, gdy poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki i dochodzi do uszkodzenia siatkówki – tkanki, która pokrywa wnętrze oka. Zadaniem siatkówki jest odbieranie światła i przekazywanie sygnałów do mózgu za pośrednictwem nerwu znajdującego się w tylnej części oka, zwanego nerwem wzrokowym. Małe naczynia krwionośne połączone z siatkówką wyciekają płynem lub krwawią, gdy cukier je uszkodzi. W oczach wyrastają nowe naczynia krwionośne, ale są one słabsze i mają problemy z utrzymaniem dopływu krwi i płynów.

Co to jest cukrzycowy obrzęk plamki?

Retinopatia cukrzycowa może prowadzić do innego schorzenia oczu: cukrzycowego obrzęku plamki (DME). Jest to najczęstsza przyczyna utraty wzroku u osób z retinopatią cukrzycową.

DME występuje, gdy płyn, krew lub cholesterol wycieka z naczyń krwionośnych w siatkówce. Płyn ten powoduje obrzęk centralnej części siatkówki (zwanej plamką).

Postępowanie cukrzycowego obrzęku plamki żółtej

DME może wystąpić na każdym etapie retinopatii cukrzycowej. Można mieć łagodną retinopatię cukrzycową i ciężki DME. Nie ma ram czasowych określających, po jakim czasie DME może stać się poważnym schorzeniem, ani skali pozwalającej zmierzyć jego postęp. Ogólnie rzecz biorąc, podczas badania wzroku lekarz zwraca uwagę na dwie rzeczy: poziom obrzęku i jego umiejscowienie.

Objawy DME

W przypadku DME widzenie staje się niewyraźne lub pofałdowane w pobliżu środka pola widzenia. Kolory mogą wydawać się matowe lub wyprane. Niektóre osoby cierpiące na tę chorobę nie mają objawów, ale u większości występują symptomy od łagodnego zamazania do wyraźnej utraty wzroku. Możliwe jest również występowanie problemów z widzeniem tylko w jednym oku.

Lekarze zazwyczaj wiążą poważniejsze objawy DME z obrzękiem siatkówki. Im większy jest obrzęk spowodowany wyciekającym płynem i im bliżej środka oka, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z widzeniem.

Diagnoza DME

Ponieważ pacjent może nie mieć żadnych objawów DME, ważne jest, aby przynajmniej raz w roku poddać się badaniu okulistycznemu w kierunku cukrzycy. Aby zbadać stan zdrowia, okulista rozszerzy źrenice i wykona zdjęcia siatkówki. Badanie obrazowe, zwane optyczną koherentną tomografią (OCT), pokaże lekarzowi, czy siatkówka jest zagęszczona płynem i w którym miejscu oka ma to miejsce.

Lekarz może również zastosować inne badanie obrazowe, zwane angiografią fluoresceinową (FA). Do żyły ramieniowej zostanie wprowadzony barwnik, który wraz z krwią dotrze do oka. Następnie specjalna kamera rejestruje wzmocnione obrazy i pokazuje lekarzom, czy płyn przedostaje się do siatkówki. Badanie pomaga także lekarzowi śledzić wszelkie zmiany w oku w miarę upływu czasu.

Leczenie DME

Jeśli DME występuje blisko centralnej części oka i ma wpływ na widzenie, lekarz omówi możliwości leczenia. Pierwszą rzeczą, jaką zasugeruje, jest kontrola poziomu cukru we krwi. Lekarz może również zalecić następujące metody leczenia w celu naprawy uszkodzeń siatkówki:

• Zastrzyki anty-VEGF. Lekarz najpierw zaaplikuje specjalne krople do oka, aby je znieczulić, a następnie za pomocą igły wstrzyknie lek. Lek blokuje białko o nazwie VEGF, które pobudza wzrost nowych naczyń krwionośnych, bardziej kruchych niż te znajdujące się w zdrowych oczach.

• Leczenie przeciwzapalne. Zastrzyki sterydowe łagodzą stan zapalny w oku.

• Laser. Lekarze wykorzystują ciepło lasera do naprawy nieszczelnych naczyń krwionośnych w siatkówce.

• Operacja. Może być konieczna operacja w celu skorygowania wzroku lub usunięcia krwi lub żelu (zwanego szklistym), który gromadzi się w oku.

Zastrzyki anty-VEGF są głównym sposobem leczenia poważnego obrzęku siatkówki. W przypadku DME, które nie dotyczy centralnej części oka, lekarze stosują laseroterapię.