Kiedy zmagasz się z depresją, czasami trudno jest postępować zgodnie z planem leczenia. Dowiedz się, dlaczego każda część planu leczenia jest ważna i pomoże ci utrzymać się na właściwym kursie.
Co to jest plan leczenia?
Potraktuj go jako mapę drogową do osiągnięcia lepszego zdrowia psychicznego. Zawiera on najważniejsze elementy opieki, takie jak leki i terapia, a także cele, które są dla ciebie ważne. Są to cele, które pacjent ma nadzieję osiągnąć w wyniku leczenia.
Cele mogą być praktyczne, jak możliwość powrotu do pracy, lub bardziej emocjonalne, jak możliwość wykonywania czynności, na których kiedyś ci zależało. Tak czy inaczej, pomogą one zmotywować pacjenta do trzymania się planu leczenia. Po osiągnięciu tych kamieni milowych pacjent będzie wiedział, że leczenie przynosi efekty.
Leczenie jest skuteczniejsze, gdy pacjent współpracuje z lekarzem przy układaniu planu leczenia. Może on ulegać zmianom w zależności od stanu pacjenta, ale często dzieli się na trzy części:
Faza ostra lub pierwsza. Trwa ona często od 6 do 12 tygodni i ma na celu złagodzenie objawów.
Faza kontynuacji. Trwa przez kilka kolejnych miesięcy i ma na celu uzyskanie jak największej poprawy.
Faza podtrzymująca. Jest to faza ciągła. Celem jest zapobieganie nawrotom objawów.
Rola leków
Leki przeciwdepresyjne zwalczają problemy z substancjami chemicznymi w mózgu, które mogą być przyczyną depresji. Lekarz może zdecydować, który lek będzie najskuteczniejszy. Są to między innymi:
-
Twoje specyficzne objawy?
-
Leki przyjmowane przez Ciebie na inne schorzenia
-
Co może wywołać najmniej skutków ubocznych
Leki przeciwdepresyjne mogą pomóc, ale nie zawsze tak szybko, jak można by oczekiwać. O tym, jak dobrze działa dany lek, decyduje wiele czynników, w tym geny pacjenta. Objawy mogą zacząć ustępować po tygodniu lub dwóch, ale pełne efekty możesz odczuwać dopiero po 2-3 miesiącach. ?
Jak radzić sobie z efektami ubocznymi
Niektóre osoby przestają przyjmować leki z powodu działań niepożądanych. Są one różne w zależności od leku. Należy jednak porozmawiać z lekarzem. Dzieje się tak dlatego, że zazwyczaj istnieją sposoby radzenia sobie z efektami ubocznymi. Należą do nich:
-
Mniejsza dawka
-
Inny lek przeciwdepresyjny
-
Inny lek w celu opanowania działania niepożądanego
Nie próbuj ich ignorować. Im silniejsze są skutki uboczne, tym większa jest skłonność do rezygnacji z leczenia. Może to opóźnić proces powrotu do zdrowia.
Co robić, gdy leki przestają działać?
Niektórzy ludzie rezygnują z przyjmowania leku przeciwdepresyjnego, jeśli nie działa on wystarczająco szybko lub w ogóle nie działa. Są to jednak sygnały, aby porozmawiać z lekarzem. Nie należy po prostu przestać przyjmować leków. Może to doprowadzić do nawrotu choroby lub wystąpienia nowych objawów odstawiennych. Jeśli po 3 lub 4 miesiącach nie czujesz się lepiej, poinformuj o tym lekarza. Być może pomoże zwiększenie dawki leku. Jeśli nadal nie czujesz się lepiej, być może potrzebujesz innego leku. Być może będziesz musiał wypróbować kilka leków przeciwdepresyjnych, aby znaleźć ten, który najlepiej na Ciebie działa.
Rola psychoterapii
Psychoterapia, czyli terapia rozmowna, polega na rozmowie z pracownikiem służby zdrowia psychicznego o tym, co dzieje się w Twoim życiu. Może ona pomóc w:
-
Lepiej radzić sobie z problemami w domu lub w pracy
-
Poprawić relacje z innymi
-
Odkryj przyczyny leżące u podstaw depresji i sposoby radzenia sobie z nimi
Terapia rozmowna połączona z leczeniem farmakologicznym przynosi zwykle lepsze efekty niż jedno lub drugie. Istnieją różne rodzaje terapii, ale wspólnie z terapeutą możesz ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Powszechnie stosowana jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Koncentruje się ona na rozwiązywaniu problemów i zmianie negatywnego sposobu myślenia i zachowania. Podobnie jak w przypadku leków, rezultaty mogą nie być widoczne od razu. Eksperci twierdzą, że należy przeprowadzić co najmniej 10-15 sesji.
Plan może obejmować także wsparcie ze strony grupy rówieśniczej. Na początku dzielenie się swoim życiem z osobami, których nie znasz, może wydawać się dziwne. Jednak rozmowa z osobami, które zmagają się z tym samym problemem lub z powodzeniem radzą sobie z depresją, może dać ci nadzieję. Dowiesz się też, co zadziałało w ich przypadku.
Znaczenie zmian w stylu życia
Ćwiczenia fizyczne, zdrowe odżywianie i odpowiednia ilość snu mogą w znacznym stopniu wpłynąć na samopoczucie. Jeśli nie masz ochoty na intensywny trening, spróbuj wyjść na spacer na świeże powietrze.
Unikaj tytoniu i alkoholu. Jeśli w samoleczeniu sięgasz po alkohol lub nielegalne substancje, postępuj zgodnie z planem, aby z nich zrezygnować. Mogą one powodować, że epizody depresji będą się nasilać i występować częściej.
Dlaczego powinieneś trzymać się swojego planu
W niektórych dniach możesz myśleć o zaprzestaniu działania. Nie należy się jednak poddawać. Z czasem wspólnie z lekarzem dojdziesz do tego, co będzie dla Ciebie najlepsze. Gdy poczujesz się lepiej, może Ci się wydawać, że nie potrzebujesz już leczenia. Jednak każde zaprzestanie leczenia wiąże się z ryzykiem pogorszenia objawów lub nawrotu choroby. Plan leczenia należy traktować jako pakt zawarty z lekarzem. Z czasem może on ulegać zmianom, w miarę jak pacjent się zmienia, ale zawsze przy wspólnym podejmowaniu decyzji.
