Lekarz opisuje domowe sposoby, które mogą przyspieszyć powrót do zdrowia po przeziębieniu lub grypie.
?
#1 Wiedz, kiedy nie należy leczyć objawów
Możesz wierzyć lub nie, ale te dokuczliwe objawy, których doświadczasz, są częścią naturalnego procesu zdrowienia - dowodem na to, że układ odpornościowy walczy z chorobą. Na przykład, gorączka jest sposobem organizmu na zabicie wirusów poprzez stworzenie gorętszego niż normalnie środowiska. Ponadto, gorące środowisko gorączki sprawia, że białka zabijające zarazki we krwi krążą szybciej i skuteczniej. Dlatego, jeśli przez dzień lub dwa wytrzymasz z umiarkowaną gorączką, możesz szybciej wyzdrowieć. Kaszel jest kolejnym objawem, który pomaga oczyścić drogi oddechowe z gęstego śluzu, który może przenosić zarazki do płuc i reszty organizmu. Nawet duszność nosa najlepiej leczyć łagodnie lub nie leczyć jej wcale. Środki udrożniające, takie jak Sudafed, ograniczają przepływ krwi do naczyń krwionośnych w nosie i gardle. Często jednak chcesz zwiększyć przepływ krwi, ponieważ ogrzewa ona zainfekowany obszar i pomaga wydzielinom w usuwaniu zarazków z organizmu.
#2 Często wydmuchuj nos (i we właściwy sposób)
Ważne jest, aby podczas przeziębienia regularnie wydmuchiwać nos, zamiast wciągać śluz do głowy. Jeśli jednak dmuchasz mocno, ciśnienie może spowodować, że przenoszona przez zarazki flegma dostanie się z powrotem do dróg słuchowych, powodując ból ucha. Najlepszy sposób wydmuchiwania nosa: Przyciśnij palec do jednego nozdrza i delikatnie dmuchaj, aby udrożnić drugie.
?
Ciepła woda z solą #3 pomaga na zatkany nos
Płukanie nosa słoną wodą pomaga zmniejszyć przekrwienie nosa, a także usunąć z niego cząsteczki wirusów i bakterii. Oto popularny przepis:
Wymieszaj 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej w 8 uncjach ciepłej wody. Użyj strzykawki lub zestawu do irygacji nosa, aby wlać wodę do nosa. Przytrzymaj jedno nozdrze zamknięte, lekko uciskając palcem, a następnie wpuść mieszaninę soli do drugiego nozdrza. Pozostawić do wypłynięcia. Powtórz czynność dwa do trzech razy, a następnie przeprowadź zabieg w drugim nozdrzu.
#4 Pozostań ciepły i wypoczęty
Gdy po raz pierwszy zachorujesz na przeziębienie lub grypę, pozostając w cieple i odpoczywając, pomagasz organizmowi skierować energię na walkę z układem odpornościowym. Walka ta jest dla organizmu dużym obciążeniem. Dlatego odpoczynek powinien mu trochę pomóc.
#5 Płukanie jamy ustnej
Płukanie gardła może nawilżyć ból gardła i przynieść tymczasową ulgę. Płukanie gardła pół łyżeczką soli rozpuszczoną w 8 uncjach ciepłej wody cztery razy dziennie.
Aby zmniejszyć uczucie łaskotania w gardle, spróbuj zastosować płukankę o działaniu ściągającym - np. z herbaty zawierającej taninę - aby ściągnąć błonę śluzową. Można też zastosować gęstą, lepką płukankę z miodu lub miodu i octu jabłkowego. Jedną łyżkę stołową liści malin lub soku z cytryny zalej dwiema szklankami gorącej wody; wymieszaj z jedną łyżeczką miodu. Przed płukaniem gardła mieszanina powinna ostygnąć do temperatury pokojowej.
#6 Pić gorące płyny
Gorące płyny łagodzą zatkanie nosa, zapobiegają odwodnieniu i koją nieprzyjemnie zaognione błony wyściełające nos i gardło. Jeśli masz tak zatkany nos, że nie możesz spać w nocy, wypróbuj znany od wieków napar z gorących ziół. Zaparz filiżankę gorącej herbaty ziołowej. Dodaj jedną łyżeczkę miodu i jedną małą porcję (około 1 uncji) whisky lub bourbona. Ogranicz się do jednego. Zbyt duża ilość alkoholu spowoduje zapalenie błon śluzowych i pogorszenie samopoczucia.
#Weź parny prysznic
Prysznic z parą wodną nawilża drogi nosowe i może pomóc ci się zrelaksować. Jeśli masz zawroty głowy z powodu grypy, weź parowy prysznic, a następnie usiądź na krześle obok i weź kąpiel z gąbką.
#8 Stosuj maść pod nosem
Niewielka kropla mentolowej soli pod nosem może pomóc w otwarciu dróg oddechowych i przywróceniu prawidłowego stanu podrażnionej skóry u nasady nosa. Mentol, eukaliptus i kamfora zawierają składniki łagodnie znieczulające, które mogą pomóc złagodzić ból zatkanego nosa. Należy jednak stosować je tylko na zewnątrz, pod nosem, a nie wewnątrz nosa.
#9 Stosuj ciepłe lub zimne okłady wokół zatkanych zatok
Każda z tych temperatur działa. Ciepłe lub zimne okłady wielokrotnego użytku można kupić w aptece lub zrobić samemu. Możesz zastosować ciepło, biorąc wilgotny ręcznik i podgrzewając go przez 55 sekund w mikrofalówce (najpierw sprawdź temperaturę, aby upewnić się, że nie jest zbyt gorący).
#10 śpij z dodatkową poduszką pod głową
Podniesienie głowy pomoże odciążyć zatkane przewody nosowe. Jeśli kąt jest zbyt niewygodny, spróbuj umieścić poduszki między materacem a sprężynami, aby uzyskać bardziej stopniowe nachylenie.
#11 Nie lataj, jeśli nie jest to konieczne
Nie ma sensu dodatkowo obciążać i tak już nadwyrężonego górnego układu oddechowego, a to właśnie spowoduje zmiana ciśnienia powietrza. Latanie z przeziębieniem lub grypą może spowodować czasowe uszkodzenie bębenków w wyniku zmian ciśnienia podczas startu i lądowania. Jeśli musisz lecieć samolotem, użyj środka zmniejszającego przekrwienie i miej przy sobie aerozol do nosa do stosowania tuż przed startem i lądowaniem. Żucie gumy i częste przełykanie może również pomóc w zmniejszeniu ciśnienia.
#Spożywanie pokarmów zwalczających infekcje
Oto kilka produktów, które warto spożywać podczas walki z przeziębieniem lub grypą:
-
Banany i ryż, aby złagodzić rozstrój żołądka i ograniczyć biegunkę
-
Żywność zawierająca witaminę C, np. papryka
-
Borówki zmniejszają biegunkę i są bogate w naturalną aspirynę, która może obniżać gorączkę i pomagać przy bólach
-
Marchew, która zawiera beta-karoten
-
Papryczki chili mogą udrożnić zatoki i pomóc w rozpadaniu się śluzu w płucach
-
Żurawina może zapobiegać przyleganiu bakterii do komórek wyściełających pęcherz i drogi moczowe
-
Gorczyca lub chrzan mogą pomóc w rozpadaniu się śluzu w drogach oddechowych
-
Cebula zawiera związki fitochemiczne, które rzekomo pomagają organizmowi w leczeniu zapalenia oskrzeli i innych infekcji
-
Czarna i zielona herbata zawierają katechinę, fitochemiczny składnik, który rzekomo ma naturalne działanie antybiotyczne i przeciwbiegunkowe
Pamiętaj, że poważne choroby, takie jak infekcje zatok, zapalenie oskrzeli, zapalenie opon mózgowych, angina i astma, mogą przypominać zwykłe przeziębienie. Jeżeli objawy są bardzo nasilone lub nie wydają się ustępować, skontaktuj się z lekarzem.
