Dowiedz się, co może być przyczyną bólu pleców, co można z nim zrobić i kiedy należy zgłosić się do lekarza, niezależnie od tego, czy ból jest skutkiem urazu, czy pojawił się z czasem.
Dolegliwości mogą wynikać z obolałych mięśni, więzadeł i ścięgien, przepukliny krążka międzykręgowego, złamań i innych problemów w górnej, środkowej i dolnej części pleców. Czasami skutki odczuwa się od razu. Jednak w wielu przypadkach problemy z kręgosłupem rozwijają się z czasem.
Przyczyny
Często doprowadzamy do problemów z kręgosłupem poprzez złe nawyki, takie jak:
-
Zła postawa, np. nieprawidłowe siedzenie przy biurku lub za kierownicą
-
Powtarzanie tego samego ruchu lub przesadzanie z jego wykonywaniem
-
Niedbałe pchanie, ciągnięcie i podnoszenie przedmiotów
Kręgosłup to w rzeczywistości stos 24 kości zwanych kręgami. Zdrowy kręgosłup ma kształt litery S, gdy patrzy się na niego z boku. Wygina się do tyłu przy ramionach, do wewnątrz przy szyi i w dolnej części pleców. Znajduje się w nim i jest chroniony rdzeń kręgowy - sieć nerwów, które przekazują czucie i kontrolują ruchy w całym ciele.
Jednym z najczęstszych rodzajów bólu pleców jest ból spowodowany naciągnięciem pasm mięśni otaczających kręgosłup. Dochodzi do niego najczęściej w dolnej części pleców i u podstawy szyi. Te obszary utrzymują większy ciężar niż górna i środkowa część pleców, które są mniej podatne na problemy.
Urazy powstałe w wyniku uprawiania sportów kontaktowych, wypadków i upadków mogą powodować różne dolegliwości - od niewielkich naciągnięć mięśni, przez przepuklinę krążka międzykręgowego, po złamania, które uszkadzają kręgosłup lub rdzeń kręgowy.
Kłujący ból w dolnej części pleców może być spowodowany skurczami mięśni, kiedy to mięśnie napinają się i nie rozluźniają, podobnie jak w przypadku skurczu.
Choroba zwyrodnieniowa może dotyczyć kręgów, kiedy chrząstka między nimi ulega zużyciu. Ostrogi kostne lub przepuklina dysku mogą uciskać na nerwy.
Również ciąża często powoduje bóle pleców. Zmiany hormonalne i przyrost masy ciała powodują nowe rodzaje obciążeń dla kręgosłupa i nóg kobiety ciężarnej.
Czasami plecy mogą boleć bez wyraźnej przyczyny. Jest to tzw. niespecyficzny ból pleców. Może on wynikać ze słabych mięśni, które nie radzą sobie z codziennym chodzeniem, zginaniem i rozciąganiem.
Inne objawy
Ból pleców - tępy lub rwący - jest tylko jednym z objawów, że coś dzieje się z plecami. Mogą wystąpić również odczucia w nogach lub ramionach:
-
Ból promieniujący
-
Numbness
-
Mrowienie
-
Słabość
Niekontrolowane siusianie lub robienie kupy, niemożność siusiania oraz osłabienie mięśni mogą oznaczać poważny problem, taki jak ucisk rdzenia kręgowego. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
Diagnoza
Powinieneś pójść do lekarza:
-
Po doznaniu urazu, np. w wyniku upadku lub wypadku
-
Gdy ból przeszkadza w wykonywaniu codziennych czynności
-
Jeśli utrzymuje się dłużej niż 6 tygodni lub rozprzestrzenia się
Podczas badania lekarz sprawdzi zakres ruchu - o ile pacjent nie może się poruszać - i sprawdzi, jak dobrze działają nerwy. To może wystarczyć do podjęcia decyzji o dalszym postępowaniu.
Konieczne może być wykonanie badań obrazowych, takich jak zdjęcia rentgenowskie, rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa. Nie zawsze są one jednak przydatne i nie zawsze istnieje bezpośredni związek między wynikami tych badań a stopniem bólu.
Leczenie
Sposób leczenia zależy od tego, co jest przyczyną bólu i w jakiej części pleców jest on odczuwany.
Wbrew temu, co może Ci się wydawać lub co Ci wcześniej powiedziano, pozostawanie w łóżku nie jest zazwyczaj rozwiązaniem; rozwiązaniem są delikatne ćwiczenia. Pomogą one rozluźnić mięśnie, wzmocnić kręgosłup i poprawić jego elastyczność. Fizykoterapeuta może wspólnie z Tobą opracować zestaw ćwiczeń, które przyniosą Ci ulgę w bólu i sprawią, że znów będziesz mógł się ruszać.
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, lód i ciepło pomogą złagodzić większość bólów pleców. Lekarz może przepisać silniejsze leki, ale niektóre z nich mogą wywołać senność lub uzależnić od nich, jeśli nie zachowasz ostrożności.
W łagodzeniu bólu mogą pomóc także terapie uzupełniające, takie jak chiropraktyczna manipulacja kręgosłupa, akupunktura i masaż.
W przypadku uszkodzenia kości, przepukliny krążka międzykręgowego lub zablokowania nerwu może być konieczna operacja. Jednak w przypadku ciągłego bólu pleców lekarze najpierw wypróbowują inne metody leczenia.
Poradnictwo może pomóc nauczyć się lepiej żyć z przewlekłym bólem, a także poradzić sobie z objawami depresji z jego powodu.
Profilaktyka
Ćwiczenie! Wzmocnienie mięśni wokół kręgosłupa i rdzenia pomoże utrzymać stabilność i równowagę. Spacery są bardzo dobre dla dolnego odcinka kręgosłupa, a do tego są proste do wykonania.
Ćwicz dobrą postawę. Zasadniczo staraj się utrzymywać uszy, ramiona i biodra w jednej linii podczas siedzenia, stania i chodzenia. Podnoś ciężkie przedmioty w prawidłowy sposób, wykorzystując do tego biodra i kolana, a jednocześnie utrzymując proste plecy.
Staraj się spać na boku, na średnio twardym materacu.
Nie pal. Ogranicza ono przepływ krwi, przez co mięśnie i tkanki nie otrzymują odpowiedniego zaopatrzenia w składniki odżywcze i tlen.
