Grillowany kurczak z pięknym sosem brzoskwiniowym
Social Share Bar Pin
przepis na lekarza
główne punkty przepisu
Nie ma żadnych wyróżnień dla tego przepisu.
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
-
Kalorie 298
-
Kalorie z tłuszczu 30%
-
Białko 39,7 g
-
Węglowodany 10,5 g
-
Błonnik pokarmowy 1,3 g
-
Tłuszcz 10,2 g
-
Tłuszcz nasycony 1,7 g
-
Cholesterol 97,4 mg
-
Sód 112 mg
-
Cukry 7,5 g
-
Wapń 31,5 mg
-
Żelazo 1,5 mg
-
Potas 636 mg
-
Witamina A 748 IU
-
Witamina C 42,7 mg
Instrukcje
Najpierw zacznijcie marynować: Do średniej wielkości miski dodaj sok pomarańczowy, sok z limonki oraz oliwę z oliwek i wymieszaj.
Umieść brzoskwinie, czerwoną paprykę, czerwoną cebulę i kolendrę w małej misce i wymieszaj. Dodaj połowę tej mieszanki do małego robota kuchennego i pulsuj krótko (4 sekundy), aby posiekać i wymieszać. Dodaj przecier do pomarańczowo-cytrynowej marynaty.
Dodaj ocet balsamiczny do pozostałej mieszanki brzoskwiniowej w małej misce. Przykryj i umieść w lodówce, aż kurczak będzie gotowy. To będzie twój sos brzoskwiniowy.
Dodaj piersi z kurczaka do pomarańczowo-cytrynowej marynaty, dobrze przykryj marynatą. Odstaw do lodówki na co najmniej 1 godzinę, do 8 godzin.
Rozgrzej grill. Wyciągnij kurczaka z marynaty i grilluj, aż będzie cały ugotowany. Przełóż na talerz, aby odpoczął przez kilka minut.
W międzyczasie rozgrzej małą, nieprzywierającą patelnię na dużym ogniu. Posmaruj dno gorącej patelni łyżeczką oliwy z oliwek. Kiedy olej będzie dobry i gorący, dodaj mieszankę brzoskwiń z lodówki i smaż dokładnie przez 1 minutę. Podawaj każdą pierś z kurczaka z łyżką sosu brzoskwiniowego na wierzchu.