Grillowany Kurczak Z Ładnym Sosem Brzoskwiniowym Recipe: Poultry Entree Recipes on doctor

Grillowany kurczak z pięknym sosem brzoskwiniowym

Social Share Bar Pin

przepis na lekarza

główne punkty przepisu

Nie ma żadnych wyróżnień dla tego przepisu.

Informacje żywieniowe

Produkuje: 4 porcje

  • Kalorie 298

  • Kalorie z tłuszczu 30%

  • Białko 39,7 g

  • Węglowodany 10,5 g

  • Błonnik pokarmowy 1,3 g

  • Tłuszcz 10,2 g

  • Tłuszcz nasycony 1,7 g

  • Cholesterol 97,4 mg

  • Sód 112 mg

  • Cukry 7,5 g

  • Wapń 31,5 mg

  • Żelazo 1,5 mg

  • Potas 636 mg

  • Witamina A 748 IU

  • Witamina C 42,7 mg

Instrukcje

  • Najpierw zacznijcie marynować: Do średniej wielkości miski dodaj sok pomarańczowy, sok z limonki oraz oliwę z oliwek i wymieszaj.

  • Umieść brzoskwinie, czerwoną paprykę, czerwoną cebulę i kolendrę w małej misce i wymieszaj. Dodaj połowę tej mieszanki do małego robota kuchennego i pulsuj krótko (4 sekundy), aby posiekać i wymieszać. Dodaj przecier do pomarańczowo-cytrynowej marynaty.

  • Dodaj ocet balsamiczny do pozostałej mieszanki brzoskwiniowej w małej misce. Przykryj i umieść w lodówce, aż kurczak będzie gotowy. To będzie twój sos brzoskwiniowy.

  • Dodaj piersi z kurczaka do pomarańczowo-cytrynowej marynaty, dobrze przykryj marynatą. Odstaw do lodówki na co najmniej 1 godzinę, do 8 godzin.

  • Rozgrzej grill. Wyciągnij kurczaka z marynaty i grilluj, aż będzie cały ugotowany. Przełóż na talerz, aby odpoczął przez kilka minut.

  • W międzyczasie rozgrzej małą, nieprzywierającą patelnię na dużym ogniu. Posmaruj dno gorącej patelni łyżeczką oliwy z oliwek. Kiedy olej będzie dobry i gorący, dodaj mieszankę brzoskwiń z lodówki i smaż dokładnie przez 1 minutę. Podawaj każdą pierś z kurczaka z łyżką sosu brzoskwiniowego na wierzchu.

  • Hot