Polędwiczki wieprzowe z pieczonymi śliwkami i rozmarynem
Social Share Bar Pin
Przepis lekarza z EatingWell.com
-
Czas przygotowania
30 minut
-
Czas całkowity
1 godzina
najważniejsze przepisy
-
Niska zawartość sodu
-
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
-
Niska kaloryczność
-
Bezglutenowe
Informacje żywieniowe
Produkuje: 4 porcje
-
Kalorie 289
-
Tłuszcz 6 g
-
Tłuszcz nasycony 1 g
-
Tłuszcze proste 3 g
-
Cholesterol 62 mg
-
Węglowodany 37 g
-
Błonnik pokarmowy 2 g
-
Białko 23 g
-
Sód 131 mg
-
Cukry 37 g
-
Potas 572 mg
Pachnące wanilią i rozmarynem śliwki pięknie łączą się z soczystą polędwicą wieprzową.
Instrukcje
Aby upiec śliwki: Rozgrzej piekarnik do 400F. Umieść śliwki i 2 gałązki rozmarynu w kwadratowym naczyniu do pieczenia o wymiarach 8 cali. W małej misce ubij wodę, ocet, 4 łyżki cukru i ziarna pieprzu, aż cukier się rozpuści. Wyciągnij nasiona z ziaren wanilii, dodaj je i ziarenka do mieszanki z octem. Zalać śliwki mieszanką. Posypać pozostałymi 2 łyżkami cukru.
Piecz śliwki, bez przykrycia, aż zmiękną i zaczną się rozpadać, 20-25 minut. Wyrzuć rozmaryn i ziarenka wanilii. Przełóż śliwki na talerz i przykryj folią. Przecedzić płyn z pieczenia do małego rondla i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień do średnio-wysokiego; gotować, aż zredukuje się do 1/2 filiżanki, 6 do 8 minut. Polej śliwki sosem i trzymaj w cieple.
Aby przygotować wieprzowinę: W międzyczasie podgrzej olej w dużej żaroodpornej patelni na średnio-wysokim ogniu. Posypać wieprzowinę pieprzem i solą. Dodaj do patelni i zrumień ze wszystkich stron, 5 do 8 minut.
Przenieś patelnię do piekarnika; piecz w temperaturze 400 stopni, aż termometr zarejestruje 155 stopni, a wieprzowina będzie lekko różowa w środku, 10 do 15 minut. Przełóż wieprzowinę na deskę do krojenia i pozostaw na 10 minut (podczas odpoczynku temperatura wewnętrzna wzrośnie do 160). Pokrój wieprzowinę w cienkie plastry i podawaj z pieczonymi śliwkami.
Wskazówki
Substitution Tip: Zamiast ziarenka wanilii możesz użyć 1/4 łyżeczki ekstraktu z wanilii.