Help, I’m at a Fast Food Chain!
Motto lekarza: Bądź przygotowany.
Napisane przez Elaine Magee, MPH, RD Z archiwum lekarza
Kiedy jesteśmy zdesperowani, aby złapać coś szybkiego i mamy tylko 5 punktów w kieszeni, wielu z nas grawituje w kierunku 5 najlepszych miejsc fast-food w kraju. Jako dietetyk, muszę powiedzieć, że nie mogliśmy zrobić gorszej rzeczy dla naszej wagi lub naszego zdrowia. Ale jestem też Amerykaninem, i niestety jest to amerykańska rzecz do zrobienia. Ja to robię, ty to robisz, wszyscy to robimy. Oto Zasada „Złotego Łuku” Elaine na wypadek, gdyby Ci pomogła: Nie pozwól sobie na jedzenie fast foodów częściej niż raz w tygodniu.
Ale kiedy już znajdziemy się pod złotym łukiem lub wejdziemy do Wendy’s, nie rozpaczaj. Z naszą pomocą możesz iść „fast foodować” wiedząc, jak wybierać mądrze.
Właściwie, odkrycie najbardziej i najmniej zdrowych fast foodów jest łatwe, ponieważ wiele sieci, jak te poniżej, dostarcza analizy żywieniowe na swoich pozycjach w menu.
Zauważysz, że lepsze wybory wymienione poniżej mają 10-15 gramów tłuszczu lub mniej, a najgorsze wybory mają 25-30 gramów tłuszczu lub więcej. Chcemy mieć trochę tłuszczu w każdym posiłku, aby utrzymać go atrakcyjne, satysfakcjonujące i powoli trawione, więc nie czujemy się głodni od razu, a 10-15 gramów daje nam trochę tłuszczu, nie dając nam zbyt wiele.
Oto niektóre z najlepszych i najgorszych ofert Fast Foodów:
Wybór
|
McDonald’s Best |
|
|
Niskotłuszczowy muffin jabłkowy z otrębami |
3 gramy tłuszczu i 300 kalorii |
|
Grilled Chicken Deluxe bez majonezu |
5 gramów tłuszczu i 300 kalorii |
|
Hotcakes, plain |
7 gramów tłuszczu i 310 kalorii |
|
Ich najmniejszy hamburger |
9 gramów tłuszczu i 260 kalorii |
|
Grillowana sałatka z kurczakiem Deluxe z 1 opakowaniem Red French Reduced Calorie dressing |
9,5 grama tłuszczu i 280 kalorii |
|
Egg McMuffin |
12 gramów tłuszczu i 290 kalorii |
|
Ich najmniejszy cheeseburger |
13 gramów tłuszczu i 320 kalorii |
|
McDonald’s najgorszy |
|
|
Sausage Biscuit with Egg |
37 gramów tłuszczu i 550 kalorii |
|
Big Mac |
31 gramów tłuszczu i 560 kalorii |
|
Sausage Biscuit |
31 gramów tłuszczu i 470 kalorii |
|
Quarter Pounder z serem |
30 gramów tłuszczu i 530 kalorii |
|
Filet rybny Deluxe |
28 gramów tłuszczu i 560 kalorii |
|
McMuffin z kiełbasą i jajkiem |
28 gramów tłuszczu i 440 kalorii |
|
Bacon, Egg & Cheese Biscuit |
28 gramów tłuszczu i 470 kalorii |
|
Frytki w dużym rozmiarze |
26 gramów tłuszczu i 540 kalorii |
|
McNuggets z kurczaka, 9 sztuk |
26 gramów tłuszczu i 430 kalorii |
|
Crispy Chicken Deluxe |
25 gramów tłuszczu i 500 kalorii |
|
McMuffin z kiełbasą |
23 gramy tłuszczu i 360 kalorii |
|
Burger King’s Best |
|
|
BK Broiler Chicken Sandwich bez majonezu |
9 gramów tłuszczu i 370 kalorii |
|
Smażone kurczaki, 4 sztuki |
11 gramów tłuszczu i 180 kalorii |
|
Whopper Jr. Sandwich bez majonezu |
15 gramów tłuszczu i 320 kalorii |
|
Chick N Crisp bez majonezu |
16 gramów tłuszczu i 360 kalorii |
|
Burger King’s Worst |
|
|
Double Whopper with Cheese Sandwich |
67 gramów tłuszczu i 1010 kalorii |
|
Double Whopper Sandwich |
59 gramów tłuszczu i 920 kalorii |
|
Whopper z serem |
48 gramów tłuszczu i 760 kalorii |
|
BK Big Fish Sandwich |
43 gramy tłuszczu i 720 kalorii |
|
Chicken Sandwich |
43 gramy tłuszczu i 710 kalorii |
|
Herbatnik z kiełbasą, jajkiem i serem |
43 gramy tłuszczu i 620 kalorii |
|
BK King Sandwich |
42 gramy tłuszczu i 640 kalorii |
|
Croissan’Wich z kiełbasą, jajkiem i serem |
41 gramów tłuszczu i 530 kalorii |
|
Whopper Sandwich |
40 gramów tłuszczu i 660 kalorii |
|
Podwójny cheeseburger z bekonem |
38 gramów tłuszczu i 620 kalorii |
|
Double Cheeseburger |
36 gramów tłuszczu i 580 kalorii |
|
Croissan’Wich z kiełbasą i serem |
35 gramów tłuszczu i 450 kalorii |
|
Herbatnik z kiełbasą |
33 gramy tłuszczu i 490 kalorii |
|
King Size French Fries |
30 gramów tłuszczu i 590 kalorii |
|
King Size Onion Rings |
30 gramów tłuszczu i 600 kalorii |
Pomocy, jestem w sieci fast foodów!
|
KFC Best |
|
|
Kanapka z delikatną pieczenią bez sosu |
5 gramów tłuszczu i 270 kalorii |
|
Kanapka o smaku Honey BBQ z sosem |
6 gramów tłuszczu i 310 kalorii |
|
Kanapka z oryginalnej receptury bez sosu |
13 gramów tłuszczu i 360 kalorii |
|
Kanapka z pieczenią z sosem |
15 gramów tłuszczu i 350 kalorii |
|
Triple Crunch Sandwich bez sosu |
15 gramów tłuszczu i 390 kalorii |
|
BBQ Baked Beans |
3 gramy tłuszczu i 190 kalorii |
|
Tłuczone ziemniaki z sosem |
6 gramów tłuszczu i 120 kalorii |
|
KFC Najgorsze |
|
|
Chunky Chicken Pot Pie, 13 oz |
42 gramy tłuszczu i 770 kalorii |
|
Large Popcorn Chicken, 6 oz |
40 gramów tłuszczu i 620 kalorii |
|
Miodowe kawałki BBQ, 6 |
38 gramów tłuszczu i 607 kalorii |
|
Twister |
34 gramy tłuszczu i 600 kalorii |
|
Hot wings pieces, 6 |
33 gramy tłuszczu i 471 kalorii |
|
Triple Crunch Zinger Sandwich z sosem |
32 gramy tłuszczu i 550 kalorii |
|
Ekstra chrupiące udko z kurczaka |
27 gramów tłuszczu i 380 kalorii |
|
Triple Crunch Sandwich z sosem |
29 gramów tłuszczu i 490 kalorii |
|
Gorące i pikantne udko z kurczaka |
26 gramów tłuszczu i 355 kalorii |
|
Honey BBQ Crunch Melt |
26 gramów tłuszczu i 556 kalorii |
|
Pizza Hut Best |
|
|
Spaghetti z marinarą |
6 gramów tłuszczu i 490 kalorii |
|
Ham Hand Tossed Pizza, 2 średnie plastry |
12 gramów tłuszczu i 558 kalorii |
|
Veggie Lover’s Hand Toss Pizza, 2 średnie kawałki |
12 gramów tłuszczu i 562 kalorie |
|
Spaghetti z sosem mięsnym |
13 gramów tłuszczu i 600 kalorii |
|
Cavatini Pasta |
14 gramów tłuszczu i 480 kalorii |
|
Veggie Lover’s Thin 'N Crispy Pizza, 2 średnie kawałki |
14 gramów tłuszczu i 380 kalorii |
|
Pizza Hut Najgorsze |
|
|
Pizza Meat Lover’s Stuffed Crust, 2 średnie kawałki |
58 gramów tłuszczu i 1086 kalorii |
|
Pepperoni Lover’s Stuffed Crust, 2 średnie plastry |
52 gramy tłuszczu i 1050 kalorii |
|
Super Supreme Stuffed Crust, 2 średnie plastry |
50 gramów tłuszczu i 1010 kalorii |
|
Supreme Stuffed Crust, 2 średnie plastry |
46 gramów tłuszczu i 974 kalorie |
|
Pizza z nadzieniem z włoskiej kiełbasy, 2 średnie kawałki |
46 gramów tłuszczu i 956 kalorii |
|
Pizza Beef Stuffed Crust, 2 średnie kawałki |
44 gramy tłuszczu i 932 kalorie |
|
Pizza Ham Stuffed Crust, 2 średnie kawałki |
44 gramy tłuszczu i 808 kalorii |
|
Meat Lover’s Pan Pizza, 2 średnie kawałki |
42 gramy tłuszczu i 856 kalorii |
|
Pizza z nadzieniem wieprzowym, 2 średnie kawałki |
42 gramy tłuszczu i 922 kalorie |
|
Italian Sausage Pan Pizza, 2 średnie kromki |
40 gramów tłuszczu i 830 kalorii |
|
Pizza z nadzieniem serowym, 2 średnie kawałki |
38 gramów tłuszczu i 890 kalorii |
|
Pizza Pepperoni Stuffed Crust, 2 średnie kawałki |
38 gramów tłuszczu i 876 kalorii |
|
Pizza Meat Lover’s Thin 'N Crispy, 2 średnie kawałki |
38 gramów tłuszczu i 678 kalorii |
|
Pork Topping Pan Pizza, 2 średnie plastry |
36 gramów tłuszczu i 788 kalorii |
|
Beef Pan Pizza, 2 średnie kawałki |
36 gramów tłuszczu i 798 kalorii |
|
Super Supreme Pan Pizza, 2 średnie kawałki |
36 gramów tłuszczu i 802 kalorie |
|
Italian Sausage Thin 'N Crispy, 2 średnie plastry |
36 gramów tłuszczu i 650 kalorii |
|
Supreme Pan Pizza, 2 średnie kawałki |
34 gramy tłuszczu i 770 kalorii |
|
Chicken Supreme Stuffed Crust, 2 średnie plastry |
34 gramy tłuszczu i 1064 kalorie |
|
Veggie Lover’s Stuffed Crust, 2 średnie plastry |
34 gramy tłuszczu i 842 kalorie |
|
Pepperoni Lover’s Pan Pizza, 2 średnie kawałki |
32 gramy tłuszczu i 740 kalorii |
|
Pizza Beef Thin 'N Crispy, 2 średnie kawałki |
30 gramów tłuszczu i 610 kalorii |
|
Pizza Pork Topping Thin’ N Crispy, 2 średnie kawałki |
30 gramów tłuszczu i 596 kalorii |
|
Pizza Meat Lover’s Hand Toss, 2 średnie kawałki |
30 gramów tłuszczu i 752 kalorie |
|
Cheese Pan Pizza, 2 średnie plastry |
30 gramów tłuszczu i 722 kalorie |
|
Chicken Taco Pan Pizza, 2 średnie plastry |
30 gramów tłuszczu i 640 kalorii |
|
Italian Sausage Hand Tossed Pizza, 2 średnie plastry |
28 gramów tłuszczu i 726 kalorii |
|
Pizza Pepperoni Lover’s Hand Toss, 2 średnie kawałki |
28 gramów tłuszczu i 744 kalorie |
|
Pepperoni Pan pizza, 2 średnie kawałki |
28 gramów tłuszczu i 706 kalorii |
|
Supreme Sandwich, 1 porcja |
28 gramów tłuszczu i 640 kalorii |
|
Taco Pan Pizza, 2 średnie plastry |
26 gramów tłuszczu i 620 kalorii |
|
Wendy’s Best |
|
|
Ziemniak z kwaśną śmietaną i szczypiorkiem |
6 gramów tłuszczu i 370 kalorii |
|
Grillowana kanapka z kurczakiem |
8 gramów tłuszczu i 300 kalorii |
|
Jr. Hamburger |
1 gram tłuszczu i 280 kalorii |
|
Jr. Cheeseburger |
13 gramów tłuszczu i 320 kalorii |
|
Pikantna kanapka z kurczakiem bez majonezu |
kanapka z majonezem zawiera 15 gramów tłuszczu i 430 kalorii, więc jeśli zamówisz ją bez majonezu, będzie miała o wiele mniej tłuszczu i kalorii |
|
Wendy’s Worst |
|
|
Big Bacon Classic |
31 gramów tłuszczu i 580 kalorii |
|
Great Biggie French Fries |
27 gramów tłuszczu i 570 kalorii |
|
Sałatka taco z sosem ranch |
29 gramów tłuszczu i 480 kalorii |
|
Pieczone ziemniaki z chili i serem |
24 gramy tłuszczu i 620 kalorii |