Z archiwum Doktora

Zastanawiasz się, jak odzwyczaić dziecko od cukru? Albo jak przebrnąć przez rodzinną podróż bez poddawania się wrzaskliwym żądaniom z tylnego siedzenia dotyczącym Happy Meals? Nie jesteś sam.

Aby uzyskać odpowiedzi na te i inne pytania, zwróciliśmy się do prawdziwych ekspertów: rodziców. Zamieściliśmy wpisy na forach dyskusyjnych dla rodziców i poprosiliśmy naszych czytelników o kilka ich najlepszych porad rodzicielskich. Oto ich najlepsze wskazówki.

1. Jak można zapobiec uzależnieniu dziecka od cukru?

• Nie trzymamy w domu ciastek ani śmieciowego jedzenia,

  więc spożycie cukru przez naszą córkę jest ograniczone do tego, co jest w chlebie i krakersach oraz naturalnie w owocach i 100% soku owocowym.– sophiasmom0629

• Jeśli daję mojemu synowi coś słodkiego, to zazwyczaj jest to

  bez cukru

  . Robią naprawdę pyszne cukierki, syrop i inne rzeczy, które są bez cukru i on je uwielbia!– sahmommyof1

• I

  nie sądzę, żeby cukier był aż tak wielkim problemem.

  pod warunkiem, że jest to naturalny cukier i w mniejszych dawkach. Nie chcę, żeby moja córka miała jakiekolwiek sztuczne słodziki. –vtkdaws

• Mówimy naszemu synowi jak cukry wpływają na jego organizm i nie dają mu dobrej energii, którą dostaje się ze zdrowej żywności. Zdarzało się też, że po zbyt dużej ilości ciastek bolał go brzuszek. Wykorzystaliśmy [to] i wyjaśniliśmy, jak

  za dużo cukru sprawia, że czujesz się fatalnie.

  — ajloven

• Nie robię wielkiej afery z tego, że NIE pozwalam córce na czekoladę,

  więc to nie jest zakazany owoc. Ko4905

• Jestem bardziej skłonny do upewnienia się

  moje dzieci uczą się dokonywać zdrowych wyborów

  (np. winogrona na przekąskę zamiast chipsów) niż martwić się o spożycie cukru.– meredith18439

2. Nie będąc zbyt surowym, jak można zapobiec rozpieszczaniu dzieci?

• Ograniczamy dawanie prezentów

  i nalegamy, by nasza córka była delikatna dla swoich zabawek. Uczymy ją, że ważne jest, aby „robić coś miłego” ze swoimi książkami i zabawkami, aby je doceniała i dbała o nie, w przeciwieństwie do poczucia, że są one jednorazowe i możliwe do zastąpienia.– Manda0814

• Ogólnie rzecz biorąc, staram się nauczyć mojego syna ładnie prosić, mówić „proszę” i „dziękuję”. Ale musi też zrozumieć i nauczyć się, że [nawet jeśli] mówi „proszę” i ładnie prosi,

  nie zawsze może dostać to, o co prosi.

  — kats8P

• Nie uważam, że [moje dzieci są rozpieszczone].

  Nie jestem pewna, czy można zepsuć bliźnięta.

  — Nie masz czasu. FunnyCoolLady

• Nie wierzę w wstrzymywanie rzeczy lub uwagi od dzieci, aby uniknąć „zepsucia” ich.

  Z mojego doświadczenia wynika, że taka praktyka może prowadzić do tego, że dorośli przywiązują zbyt dużą wagę do rzeczy materialnych, ponieważ w dzieciństwie czuli się oszukani.

• Zasadniczo, aby zapobiec zepsuciu,

  stawiamy ograniczenia i nie poddajemy się.

  Pozwolę mojej córce rzucić się w publiczną rozpacz, zanim poddam się jej żądaniom o zabawkę, cukierka czy cokolwiek innego.– sophiasmom0629

• W mojej książce psucie … nie jest kochaniem. Jest to łatwa odpowiedź, środek łagodzący, który pozwala uniknąć trudniejszych kwestii i lekcji. Mój syn musi wiedzieć, że

  że w świecie, jako dorosły, nie dostanie wszystkiego, czego chce.

  tylko dlatego. Uczymy go cierpliwości, dawania i miłości. Jak to się skończy? Zapytaj mnie za jakieś 40 lat.– Iocasta

3. W jaki sposób dyscyplinujesz swoje dzieci?

• Time outs.

  Nie lubię klapsów. Byłam bita i miałam pretensje do moich rodziców, że to robili. — sahmommyof1

• [Używanie humoru] może przerwać te trudne chwile, które mogłyby się zdegenerować.

  Jeśli potrafisz się śmiać, możesz uniknąć złości.

  –FunnyCoolLady

• Utrzymujemy dość stały harmonogram, aby nasz syn wiedział, czego się spodziewać. Mamy silną samokontrolę osobistą i stanowimy wzór do naśladowania, aby nauczyć go samokontroli i jej wartości.

  Wie, że jeśli coś powiemy, to będziemy to realizować.

  — Iocasta

• Czasami po prostu pozwalamy, aby konsekwencje tego, co robi nasza córka były dyscyplinujące – np. jeśli włoży swoją papierową lalkę do toalety, to oczywiście nie może się już nią bawić.

  Uczy się, że każde jej działanie ma swoją konsekwencję.

  czy to dobre czy złe.– mias_mommy1

• My robimy „klapsy” z wymachem na uda,

  ale nie w złości. Nasz syn dostaje ostrzeżenie, potem jeszcze raz się do niego mówi, a my pytamy, czy chce klapsa i liczymy do trzech. Rzadko udaje nam się przekroczyć dwa, zanim się podporządkuje.– sarahdear

4. Jakie są ulubione zdrowe, ale proste przekąski Twojego dziecka?

• Moja córka uwielbia plasterki jabłka.

  Wolałaby je od kawałka cukierka.

  każdego dnia. — mias_mommy1

• Nigdy nie byłam osobą, która [kroi] gruszki w króliki [kształty] itp.

  Nie mam zbyt wielu słodkich pomysłów.

  Moje dzieci uwielbiają domowe muffiny, chleb kukurydziany, sałatkę owocową, podpłomyki itp. Robię kilka wypieków na raz, a następnie zamrażam partie. Dzięki temu mogę im zaoferować różnorodność w ciągu miesiąca. (Nie musimy jeść WSZYSTKICH babeczek w ciągu dwóch dni.)– ajloven

• Suszone owoce

  jak jabłka, śliwki, morele, rodzynki, żurawina, a nawet borówki…– treyna

• Wszelkie owoce. I używamy dobrej jakości

  jogurt jako dip

  – mój syn uwielbia maczać w nim różne rzeczy.– Jle21

• Ogórki w plasterkach

  z odrobiną soku z cytryny, lekko posolone.– smilingisgood

5. Czy Twoje dzieci dostają lunch do szkoły, czy też pakujesz im coś zdrowego w domu?

• Jeśli moje dzieci naprawdę chcą kupić obiad,

  prawdopodobnie pozwolę na to raz w tygodniu lub dwa.

  chyba, że pokażą mi, że wybiorą dobrze urozmaicony posiłek.– meredith18439

• [Jako dziecko zawsze jadłam kanapkę, warzywo i batonik z granoli. Dla mojego syna,

  zamierzam być trochę bardziej kreatywna niż moja mama.

  Idealny lunch dla niego to jajko na twardo, szpinak z serem, mała sałatka makaronowa (z domowym dressingiem vinaigrette), a na deser jagody z jogurtem.– Jle21

• Zawsze pakuję lunch dla moich dzieci

  . Po [wszystkich tłustych potrawach, które] jadłam na szkolnym lunchu, zawsze będą miały coś z domu.– mias_mommy1

• Nie robimy lunch boxów.

  Szkolna stołówka robi zrównoważone, smaczne posiłki.– FunnyCoolLady

• Kiedy dzieci stają się nastolatkami, często same dokonują wyborów żywieniowych. Jakie kroki podejmujesz, aby zapewnić im zdrowy lunch tak często, jak to możliwe?

  Zacznij od najmłodszych lat

  .– smilingisgood

6. Jak zabrać dzieci na zakupy, żeby nie zwariowały?

• Staram się, aby lista była ułożona według korytarzy w sklepie, a kupony w kolejności korytarzy –.

  wszystko, by uniknąć dodatkowego czasu w sklepie.

  — Kats8P

• Przekąski!

  — sandiegogirl22

• Używam

  usługi dostarczania produktów spożywczych online.

  — Iocasta

• Idę prosto do alei z zabawkami

  i kupuję mojemu synowi zabawkę. Potem odkładam ją na koniec wycieczki – kiedy nie patrzy! sahmommyof1

• Zbieram garść opasek zaciskowych w dziale owocowo-warzywnym.

  Chłopcy robią z nich potwory i pojazdy i bawią się nimi podczas zakupów.– JLinsky

• Uwielbiam robić zakupy z moimi dziećmi.

  Czytają etykiety i porównują ceny.

  Uczę je, jak wybierać ładne produkty i mięso oraz jak sprawdzać daty ważności. Ludzie, którzy mają problemy z zakupami z dziećmi, powinni podnieść swoje oczekiwania i zacząć uczyć swoje dzieci więcej na ten temat.– lilacs4me

• Zostawiam córkę z tatą.

  — vtkdawso

7. Czy w podróży można jeść zdrowo – nawet w restauracji typu fast food?

• Zabieramy jabłka i banany, krakersy, ser pokrojony w kostkę, szynkę pokrojoną w kostkę, pomidory winogronowe i wodę. Dużo podróżujemy, więc przetestowaliśmy już prawie wszystko.

  Zależy nam na tym, żeby było zdrowe, niezbyt brudzące i zgadzające się z brzuszkami w samochodzie.

  — bovinebaby

• [W restauracjach typu fast food], zamiast frytek … wiele razy moja córka poprosi o

  sałatkę z plasterkami jabłka.

  — doubletroublesma

• Przynoszę przekąski, ale kiedy podróżujemy, jest wystarczająco dużo innych rzeczy do zaplanowania.

  Nie pocę się przy kilku posiłkach w McDonald’s.

  aby obniżyć poziom stresu i sprawić, że nasza podróż będzie przyjemniejsza! — vtkdawso

• Kanapki, masło orzechowe i krakersy, owoce, paluszki wegetariańskie, orzechy, kubki z twarogiem.

  Im więcej białka, tym dzieci są bardziej zadowolone.

  Jeśli jedzą tylko puste kalorie, są cały czas głodne.– Treyna

• Kiedy zatrzymujemy się na fast food, jest to tak rzadkie wydarzenie, że nie podejmujemy żadnych wysiłków, aby uczynić to doświadczenie zdrowszym.

  jeśli moje dzieci chcą frytek, to będą je miały!

  — FunnyCoolLady

Dziękujemy wszystkim czytelnikom-lekarzom, którzy odpowiedzieli za ich wspaniałe rady. Jeśli macie jakieś inne sugestie, śmiało zamieszczajcie je na tablicach dyskusyjnych Doctor Parenting Message Boards.