Dzieci radzące sobie z rozwodem

Rozwód może być trudny, gdy w grę wchodzą dzieci, ale można zrobić wiele, aby pomóc dzieciom w radzeniu sobie z nim. Jeśli jesteś rodzicem zmagającym się z rozwodem, pamiętaj, że Twoje dziecko potrzebuje Cię teraz bardziej niż kiedykolwiek. Dodawanie otuchy, nadziei i poczucie stabilności mogą pomóc złagodzić skutki rozwodu u dzieci w każdym wieku.

Dzieci radzą sobie z rozwodem: Nine Dos and Don'ts

Doktor Isolina Ricci, terapeutka rodzinna i autorka książki "Dom mamy, dom taty", mówi: "Kiedy dzieci mogą swobodnie kochać oboje rodziców bez konfliktu lojalności, mieć do nich dostęp bez obawy o utratę któregoś z nich, mogą zająć się całkowicie absorbującym dorastaniem, zgodnie z harmonogramem".

Skorzystaj z tych dziewięciu wskazówek, które pomogą zminimalizować negatywne skutki rozwodu dla Twoich dzieci:

• Nie zwierzaj się dzieciom z dorosłych spraw, takich jak nieporozumienia z małżonkiem czy problemy finansowe. Zamiast tego znajdź przyjaciela lub terapeutę, któremu możesz się zwierzyć.

• Nie mów źle o swoim byłym. Jeśli masz spór z byłym małżonkiem, nie narażaj swoich dzieci na konflikty i frustracje.

• Nie wypytuj dziecka o drugiego rodzica lub o to, co dzieje się w jego domu. Dobrze jest zadawać ogólne pytania na temat czasu spędzanego przez dziecko w domu, ale nie należy węszyć.

• Nie wprowadzaj większych zmian w życiu dziecka, jeśli możesz to zrobić. Staraj się zachować zwykłe rodzinne rutyny i więzi społeczne.

• Kontynuuj wychowywanie dzieci tak jak zawsze. Możesz czuć się winny, że Twoje dzieci muszą radzić sobie z rozwodem, ale nie pomoże Ci obdarowywanie ich specjalnymi prezentami czy pozwalanie im na nocowanie. Będą się czuły bezpieczniej, jeśli będziesz stanowczy i konsekwentny.

• Zachęcaj dzieci do dzwonienia do drugiego rodzica, kiedy mają wiadomości lub po prostu chcą porozmawiać. Informuj drugiego rodzica o wydarzeniach szkolnych i innych czynnościach.

• Dowiedz się więcej o tym, jak pomóc dziecku poradzić sobie z rozwodem. Wiele krajowych organizacji może pomóc rodzinom zrozumieć wpływ rozwodu na dzieci, np. organizacja Kids' Turn z siedzibą w San Francisco, która oferuje warsztaty dla dzieci i rodziców.

• Uzyskaj pomoc dla dziecka, które ma problemy z radzeniem sobie z rozwodem. Małe dziecko może wykazywać zachowania regresywne, takie jak nadmierne czepianie się lub moczenie nocne, podczas gdy starsze może stać się złe, agresywne, wycofane, przygnębione lub mieć problemy w szkole. Terapeuta może zapewnić dziecku bezpieczne miejsce, w którym będzie mogło wyrazić swoje uczucia.

• Jeżeli nie możecie się porozumieć bez wrogości, poszukajcie pomocy. Terapeuta rodzinny lub profesjonalny mediator może pomóc Wam wypracować bardziej przyjazny styl komunikacji - taki, który będzie miał mniej negatywnych skutków dla Waszych dzieci.

Ponieważ przed Tobą lata wspólnego rodzicielstwa, nauka dogadywania się z byłym może być największym prezentem, jaki możesz dać swojemu dziecku - i najlepszym sposobem, aby pomóc mu poradzić sobie z rozwodem.

Jak złagodzić skutki rozwodu dla dzieci

Nawet w domach, w których małżeństwo było nieszczęśliwe, dzieci mogą nie chcieć, aby ich rodzice się rozwiedli, ponieważ obawiają się o swoje bezpieczeństwo. Z punktu widzenia dziecka świat jest rozdarty na dwie części. Postaraj się dostrzec perspektywę swojego dziecka, dzięki czemu będziesz mniej skłonny do wywierania na nie presji, aby ukryło swoje uczucia. Twoje dziecko ma większe szanse na rozwój w szczęśliwym, spokojnym otoczeniu niż w takim, w którym panuje napięcie i złość - nawet jeśli jego rodzice są rozwiedzeni.

Eksperci twierdzą, że rozwód nie musi kłaść się cieniem na całym życiu dziecka ani uniemożliwiać mu nawiązania w przyszłości zdrowych relacji. Jak mówi psycholog dziecięcy Elizabeth Ozer z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco: "Rozwód rodziców to ważne wydarzenie życiowe, z którym dziecko będzie sobie radzić aż do dorosłości. Mimo to, dzieci mogą i dobrze sobie radzą po rozwodzie rodziców. Jako rodzic masz za zadanie zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby pomóc dziecku przetrwać ten okres."

Większość ekspertów zgadza się, że dwa czynniki wpływają na to, jak dobrze dzieci radzą sobie z rozwodem:

• Poziom wrogości i konfliktu między rodzicami

• Akceptacja rodziców i dostosowanie do rozstania

Skorzystaj z tych dwóch wskazówek w nadchodzących miesiącach, gdy Ty i Twój były partner zaczniecie układać sobie życie osobno. Jeśli wasze relacje są wrogie lub jeśli któreś z was ma problemy z zaakceptowaniem rozstania, podejmijcie kroki w celu poprawy sytuacji - w razie potrzeby korzystając z profesjonalnej pomocy - aby pomóc dziecku poradzić sobie z rozwodem.

Susan S. Coats, adwokat prawa rodzinnego w Marin County w Kalifornii, która specjalizuje się w rozwiązywaniu sporów dla rodzin, namawia rozwodzących się rodziców, aby skupili się na pozytywach, gdy zabierają się za tworzenie nowego życia. "Coś się kończy, tak, ale w tym samym czasie zaczynasz coś nowego", mówi. "Dla dobra dziecka, musisz pracować tak ciężko, jak to możliwe, aby stworzyć dwie nowe rodziny, a to będzie wymagało obojga rodziców, aby upewnić się, że nowe rodziny kwitną".

Rozmowy, które pomogą dzieciom poradzić sobie z rozwodem

To, w jaki sposób powiesz dzieciom o zbliżającym się rozwodzie, będzie miało wiele wspólnego z wiekiem dziecka, sytuacją życiową oraz stopniem napięcia między Tobą a Twoim byłym.

Jeśli masz starsze dzieci, daj im trochę czasu na oswojenie się z tą wiadomością, rozmawiając z nimi co najmniej miesiąc przed tym, jak Ty i Twój eks zaczniecie mieszkać osobno. Jeśli Twoje dziecko jest maluchem, możesz poczekać z rozmową do tygodnia lub dłużej przed jakimikolwiek dużymi zmianami, ponieważ dzieci w tym wieku mają niewielkie poczucie czasu. Nawet bardzo małe dzieci poczują się uspokojone, jeśli poinformujesz je o nadchodzącej zmianie, nawet jeśli nie są jeszcze w stanie zrozumieć dokładnego znaczenia twoich słów.

Dziewięć wskazówek, jak rozmawiać z dziećmi o rozwodzie

• Jeśli to możliwe, niech oboje rodzice będą obecni podczas rozmowy.

• Czas jest kluczowy. Wybierz spokojną porę dnia, kiedy nie ma żadnych zobowiązań.

• Używaj prostego języka i nie mów ciągle na temat. Na przykład: "Twój ojciec i ja oddaliliśmy się od siebie. Zależy nam na sobie, ale nie chcemy już być małżeństwem".

• Przyznaj, że jest to smutna sytuacja i że dziecko prawdopodobnie przeżywa duże, bolesne uczucia. Pozwól dziecku na płacz, złość lub inne naturalne reakcje.

• Daj dzieciom znać, że Ty również czujesz się smutny. Jednocześnie zapewnij je, że Ty i Twój były partner kochacie je i będziecie dbać o ich bezpieczeństwo, niezależnie od tego czy jesteście razem czy nie.

• Dzieci często czują się odpowiedzialne lub obwiniają się, gdy ich rodzice się rozstają, więc zapewnij je, że rozwód nie jest ich winą.

• Jeśli możesz, podaj konkretne szczegóły dotyczące nowego układu mieszkania. Na przykład: "Będziesz mieszkał ze mną co drugi weekend".

• Unikaj obwiniania drugiego rodzica. Nawet jeśli rozstanie zostało spowodowane przez romans jednego z partnerów lub problem z nadużywaniem substancji, nie jest to czas na dzielenie się z dzieckiem problemami dorosłych. Być może później, gdy dzieci będą w wieku nastoletnim, będziesz chciał podzielić się większą ilością informacji.

Staraj się odpowiadać na wszystkie pytania dzieci i zachęcaj je do zadawania pytań w kolejnych dniach i tygodniach. Dzieci poniżej 8 roku życia mają tendencję do zadawania pytań w seriach. Odpowiadaj na każde pytanie po kolei. Nie sugeruj więcej, ani nie mów dalej - mów prosto i konkretnie. Następnie poczekaj na kolejne pytanie i odpowiedz na nie.