Z archiwum doktora
Twój kochany berbeć jest czarującym, zabawnym, on-the-go dzieckiem. Ale zmienna natura twojego dziecka może być źródłem irytacji, zwłaszcza gdy próbujesz karmić malucha zrównoważoną dietą. Krótko mówiąc, twoje dziecko stało się strasznym "wybrednym zjadaczem".
lekarz poprosił trzech najlepszych ekspertów od żywienia o pomoc w rozwiązaniu najbardziej denerwujących problemów z karmieniem maluchów.
Dylemat: Mój maluch nagle nienawidzi pokarmów, które kiedyś uwielbiał. Pomóżcie!
Rozwiązanie:
To perypetie, ale zmęczenie jedzeniem twojego dziecka nie jest tak niezwykłe, jak się wydaje, mówi pediatra Jennifer Shu, MD, współautorka Food Fights. "Dorośli mogą nagle zmęczyć się również tymi samymi pokarmami".
Jednak maluchy nie mają umiejętności językowych, aby wyrazić swoją nagłą zmianę serca na temat jedzenia, pozostawiając cię w lurch w czasie posiłku.
Shu mówi lekarzowi, że odrzucenie ulubionych pokarmów przez malucha jest naturalne, ale może stać się problematyczne, gdy błędnie założysz, że oznacza to "nienawidzę tego jedzenia i nigdy więcej nie chcę go jeść."
Więc co ma zrobić zdziwiony rodzic na ten problem z karmieniem malucha? Po pierwsze, oprzyj się chęci przesadnego reagowania.
"Zrozum, że młodsze maluchy na ogół nie odrzucają jedzenia, które przygotowałeś dla nich, aby doprowadzić cię do szaleństwa", mówi Kerry Neville, MS, RD, rzecznik American Dietetic Association.
Ponadto, należy pamiętać, że apetyt malucha może chwilowo osłabnąć podczas ząbkowania lub choroby, powodując chwilowe lekceważenie nawet dla wypróbowanych i prawdziwych ulubionych posiłków. Starsze maluchy mogą odrzucać pokarmy, aby zwrócić na siebie uwagę lub jako sposób na zapewnienie sobie niezależności, albo jedno i drugie, ponieważ fajnie jest obserwować reakcję rodziców.
Niezależnie od sytuacji, ponieważ maluchy są charakterystycznie kapryśne, rodzice powinni pozostać elastyczni. I, powinni spróbować nie martwić się.
"Tak długo, jak podajesz różnorodne zdrowe jedzenie każdego dnia, twój maluch znajdzie coś na swoim talerzu do jedzenia" - mówi Sanna Delmonico, MS, RD, założycielka Tiny Tummies.
Dylemat: Mój 2-latek preferuje tylko kilka pokarmów. Jak mogę zachęcić dziecko do próbowania nowych i nie być takim wybrednym zjadaczem?
Rozwiązanie:
Trudno się domyślić, dlaczego Twój maluch nie chce jeść słodkich ziemniaków i gardzi kostkami wilgotnego, grillowanego kurczaka.
Powód, dla którego maluchy są wybrednymi zjadaczami? Naturalna tendencja malucha w kierunku neofobii żywieniowej, hurtowego odrzucania nieznanych pokarmów, czasami nawet bez tyle co smaku. Warzywa wydają się być szczególnie podatne na skutki neofobii pokarmowej.
Skąd to całe zamieszanie wokół nowych pokarmów? "Nikt tak naprawdę nie wie" - mówi Shu.
Ruchliwe życie malucha może odgrywać pewną rolę. Maluchy spędzają większość czasu w ciągu dnia na opanowywaniu nowych umiejętności, takich jak chodzenie i mówienie. Często są one tak pochłonięte nowymi doświadczeniami, że nie mogą tolerować żadnych niespodzianek na swoich talerzach, zwłaszcza gdy są zmęczone.
Eksperci zalecają, aby przetrwać opór przed nową żywnością (jest to faza) uzbrojony w dobry humor i kilka pewnych strategii przetrwania.
-
Podawaj jedną łyżkę stołową nowej potrawy wcześniej w ciągu dnia, kiedy dzieci są najbardziej energiczne i najmniej zdenerwowane.
-
Proponuj nowe pokarmy bez nacisku. "Unikaj błagania i kajania dzieci do jedzenia" - mówi Neville.
-
Zaangażuj maluchy. Jeśli to możliwe, poproś dzieci o pomoc w przygotowaniu potraw, których chciałbyś, aby spróbowały. Na przykład, starsze dzieci są w stanie rozerwać sałatę na sałatkę, mówi Delmonico.
-
Bądź pozytywnym wzorem do naśladowania. Dzieci, nawet małe, są bardzo podatne na sugestie. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko jadło brokuły, to Ty też powinieneś.
-
Unikaj przygotowywania tylko ulubionych potraw dziecka. Podawanie dziecku makaronu z serem, hot-dogów, zwykłego makaronu i nuggetsów z kurczaka w młodym wieku sprawi, że będzie ono oczekiwało tylko takich potraw, gdy będzie starsze.
-
Próbuj dalej. Chociaż niektóre maluchy mogą z łatwością pochłaniać każde jedzenie, które przed nimi postawisz, wiele z nich tego nie zrobi. Badania sugerują, że może upłynąć 10 lub więcej ekspozycji na nowe pokarmy, zanim dzieci je zaakceptują.
Dylemat: Jak postępować z trzylatkiem, który prawie co wieczór odmawia zjedzenia kolacji i woli nakarmić psa?
Rozwiązanie:
"Zabawa z jedzeniem jest normalna i dla dziecka zabawna" - mówi Neville. Jeśli jednak dzieje się to regularnie, może działać coś innego.
Wyluzowane maluchy mogą nie być szczególnie głodne wieczornego posiłku i wolą dzielić się swoim jedzeniem z psem.
Albo twoje dziecko może podrzucać jedzenie, żeby się z tobą podroczyć.
"Maluchy testują wszystko - w tym Twoją cierpliwość" - mówi Delmonico.
Rozwiąż ten problem z karmieniem malucha, zachowując zimną krew i wysyłając dziecku sygnał, że pora posiłku jest przeznaczona na jedzenie, a nie na zabawę. Lub do karmienia Fido.
"Za każdym razem, gdy twoje dziecko karmi psa lub rzuca jedzenie na podłogę, spokojnie usuń go z jego wysokiego krzesła", mówi Shu. "Jeśli wskazuje, że chce jeść, włóż go z powrotem. Po wyjęciu go kilka razy, ten posiłek jest skończony".
Oczywiście, usunięcie psa z pokoju w porze posiłków również zmniejszy pokusę malucha.
Dylemat: Mój maluch chce się sam karmić. Kiedy można dać dzieciom kubki i naczynia?
Rozwiązanie:
Prawdopodobnie wcześniej niż myślisz.
Możesz dać dziecku plastikową łyżeczkę do trzymania, kiedy zaczniesz podawać mu pokarmy stałe, a w wieku 6-9 miesięcy może ono korzystać z kubka z wodą, mlekiem dla niemowląt lub mlekiem matki.
Widelce Toddler z tępymi zębami przychodzą później. "Większość dzieci może zgrabnie używać widelca do 3 do 4 roku życia", mówi Shu.
Na początku nie spodziewaj się, że wiele jedzenia lub napojów trafi do ust Twojego malucha. Przygotuj się na nieładne posiłki, ale nie pozwól, aby to zniechęciło Cię do pozwolenia maluchowi na samodzielne karmienie.
"Dzieci uczą się przez naśladowanie i muszą ćwiczyć samodzielne karmienie" - mówi Neville.
Dylemat: Mam 3-latka, który wciąż chce być karmiony jak dziecko. Co powinnam zrobić?
Rozwiązanie:
"Maluchy są bardziej skłonne do karmienia się, gdy widzą, że inni robią to samo" - mówi Shu. W miarę możliwości siadaj przy stole razem jako rodzina, aby maluch mógł naśladować Twoje zachowanie.
Jeśli Twoje dziecko karmiło się samo i przestało, może to mieć jakiś powód, na przykład młodsze rodzeństwo, które zwraca na siebie uwagę malucha - mówi Neville.
Niezależnie od przyczyny, Neville przestrzega przed wdawaniem się w bitwę woli nad problemami związanymi z jedzeniem malucha. Oto kilka sztuczek, które mogą zachęcić do samodzielnego karmienia:
-
Podawaj pokarmy z palców, które mogą samodzielnie włożyć do ust.
-
Użyj ulubionego naczynia i kubka.
"Jeśli wiesz, że twoje dziecko jest zdolne do samodzielnego karmienia, daj mu jedzenie i naczynia i po prostu pozwól mu być, a są szanse, że się pojawi", mówi Delmonico.
Shu mówi, że niektóre dzieci mają opóźnienia rozwojowe, które uniemożliwiają im samodzielne karmienie. Porozmawiaj z pediatrą o swoich obawach.
Dylemat: Zauważyłam, że mój maluch nie je zbyt wiele w porach posiłków. Co powinnam zrobić, aby poprawić spożycie pokarmów przez moje dziecko?
Rozwiązanie:
W tym przypadku Twoje dziecko niekoniecznie musi być wybredne. Winne może być wypasanie - charakteryzujące się prawie ciągłym skubaniem lub piciem, lub jednym i drugim, przez cały dzień.
"Osoby pasące się często są pełne, gdy zbliża się pora posiłku" - mówi Delmonico.
Zniechęcaj do podjadania, luźno planując zdrowe posiłki i przekąski. Myśl o przekąskach jak o mini posiłkach i podawaj te same produkty, które podajesz na śniadanie, obiad i kolację, takie jak pełne ziarna, chude źródła białka, owoce i warzywa.
Gdy podajesz zdrowe produkty na przekąski, nie musisz się martwić, że Twoje dziecko skąpi na następny posiłek.
Oprócz oferowania szerokiej gamy zdrowych produktów w ciągu dnia, warto zaufać sygnałom, jakie daje nam dziecko na temat poziomu głodu.
"Dzieci instynktownie regulują swój apetyt jedząc, gdy są głodne i przestając, gdy są pełne" - mówi Neville.
Dylemat: Wydaje się, że mój maluch prawie w ogóle nie je. Skąd mam wiedzieć, że z moim dzieckiem jest wszystko w porządku?
Rozwiązanie:
W pierwszym roku życia dzieci zazwyczaj potrójnie zwiększają swoją wagę urodzeniową i dodają do siebie 10 centymetrów wzrostu. Po pierwszych urodzinach wzrost spada, podobnie jak apetyt.
"Nie jest niczym niezwykłym, że dzieci przechodzą przez fazy, w których wydaje się, że ledwie jedzą wystarczająco dużo, aby przeżyć" - mówi Neville.
Dobra wiadomość dotycząca tego problemu z karmieniem maluchów? Pozostawione same sobie, dzieci zazwyczaj mają tendencję do jedzenia tego, czego potrzebują. Jednak niektóre dzieci mogą nie jeść wystarczająco dużo z różnych powodów.
Aby rozwiać swoje obawy, zapytaj swojego pediatrę, czy Twoje dziecko dobrze rośnie według pomiarów (obwód głowy, waga i długość) na wykresach wzrostu. Być może konieczna będzie konsultacja z zarejestrowanym dietetykiem na temat nawyków żywieniowych dziecka.
