Z archiwum lekarza
Jak większość ludzi, prawdopodobnie nie poświęcasz wiele uwagi oświetleniu wnętrza. Tak długo, jak światło zapala się za każdym razem, gdy przerzucasz przełącznik, jesteś zadowolony. Ale po co zadowalać się zadowalającym oświetleniem, skoro można mieć oświetlenie domowe, które sprawi, że prawie każda czynność domowa będzie łatwiejsza, przyjemniejsza i bezpieczniejsza? To nie będzie dużo kosztować - a w dłuższej perspektywie możesz nawet zaoszczędzić pieniądze.
Ciekawi Cię to? Oto kilka pomysłów na oświetlenie domu, które pomogą Ci zoptymalizować oświetlenie w Twoim domu.
Kompaktowe żarówki fluorescencyjne są najlepszym rozwiązaniem.
Jeśli chcesz zoptymalizować oświetlenie w swoim domu, kompaktowe żarówki fluorescencyjne są dobrym rozwiązaniem dla większości zastosowań. Nazywane również kompaktowymi lampami fluorescencyjnymi (CFL), mają one kilka zalet w porównaniu do zwykłych żarówek. Oprócz tego, że zużywają mniej energii, działają do 15 razy dłużej; większa trwałość oznacza większą wygodę i bezpieczeństwo (pomyśl o mniejszej liczbie wycieczek po drabinie w celu wymiany przepalonych żarówek).
Żarówki fluorescencyjne mogą być dostosowane do potrzeb.
W przeciwieństwie do żarówek, CFL występują w różnych "temperaturach barwowych", od ciepłej (podobnej do żarowej) do chłodnej (jasnej, niebiesko-białej). Ponieważ światło żarówki o chłodnej temperaturze barwowej może zbliżać się do światła dziennego, ekspozycja w ciągu dnia na świetlówki CFL lub rurowe wydaje się promować normalny rytm okołodobowy u starszych osób (co oznacza, że może być mniejsza szansa na problemy ze snem), według Patricii Rizzo, kierownika programu projektowego w Lighting Research Center of Rensselaer Polytechnic Institute w Troy, N.Y. Z drugiej strony, mówi Rizzo, nocna ekspozycja na chłodne światło fluorescencyjne może zakłócać sen. Do czytania w łóżku i innych nocnych czynności zaleca ona stosowanie światła żarowego lub ciepłego CFL.
CFL może być również lepsze do nakładania makijażu i golenia.
"Dla kobiet, które pracują w środowisku biurowym i dla mężczyzn o jasnej karnacji najlepsze są jasne, białe CFL" - mówi Jane Grosslight, pochodząca z Tallahassee, Fla.- autorka kilku książek na temat projektowania oświetlenia, w tym Energy-Efficient Daylighting i Electric Lighting Techniques. "Środowiska biurowe są oświetlone jasnobiałymi fluorescencyjnymi, a mężczyźni uważają, że jasna biel zwiększa kontrast między ich skórą a wąsami". Grosslight mówi, że dla osób, które są widziane głównie w domu, miękko-białe CFL sprawdzają się przy nakładaniu makijażu i goleniu.
Lepsze może być więcej niż jedno źródło światła.
Ludzie często zakładają, że jedna głowica może oświetlić cały pokój. Może, mówią eksperci od oświetlenia -- ale nie bardzo dobrze. "Moją kardynalną zasadą jest to, że więcej niż jedno źródło światła jest potrzebne dla wszystkich, z wyjątkiem najmniejszych pomieszczeń", mówi Grosslight. Wiele źródeł światła pomaga zrównoważyć światło w pomieszczeniu, minimalizując odblaski i cienie. Dobrą strategią jest połączenie oprawy sufitowej z lampą, która rzuca światło w górę na sufit; na przykład torchiere wyposażona w CFL do sypialni lub salonu oraz niedrogie świetlówki liniowe na szczycie szafek kuchennych.
Wiele źródeł światła jest szczególnie ważne w łazience. "Idealnie, chcesz mieć światło z trzech stron -- z góry i z każdej strony lustra", mówi Doreen Le May Madden, właścicielka Lux Lighting Design w Belmont, Mass. "Upewnij się, że masz wystarczająco dużo światła, aby subtelnie wypełnić cienie na twarzy. I chcesz się upewnić, że oprawa jest typu, który osłania żarówkę od twojego wzroku, aby zmniejszyć odblaski."
Oświetlenie zadaniowe jest niezbędne.
Oprócz świateł górnych i sufitowych, dobrym pomysłem jest oświetlenie zadaniowe, które kieruje światło dokładnie tam, gdzie jest potrzebne - do czytania, gotowania i hobby. Aby ograniczyć olśnienie, kup oprawę z osłoniętą żarówką - lub ustaw lampę tak, aby żarówka znajdowała się poza linią twojego wzroku.
Jeśli lubisz czytać w łóżku, ale martwisz się, że twój partner nie może zasnąć, rozważ podwójną oprawę oświetleniową umieszczoną nad środkiem wezgłowia. Umożliwiając skierowanie światła tylko na twoją stronę łóżka, taka oprawa często działa lepiej niż posiadanie jednej lampy po obu stronach łóżka. Upewnij się, że klosz jest nieprzezroczysty, aby światło nie oświetlało innych części sypialni.
Światła zapasowe mogą pomóc w zapewnieniu bezpieczeństwa.
Aby poradzić sobie z przerwami w dostawie prądu, jedna latarka jest dobra, ale więcej jest lepsza. "Idealnie, chcesz mieć kilka latarek LED", mówi Rizzo. "Mają dłuższą żywotność niż latarki z żarówkami". Dobrym pomysłem jest również posiadanie zasilanych bateriami świateł awaryjnych.
Lampki nocne mogą pomóc -- czasami.
Eksperci twierdzą, że najlepiej jest spać w całkowitej ciemności, ponieważ ekspozycja na światło może ograniczyć syntezę hormonu snu - melatoniny. Jeśli obudzisz się w nocy i będziesz musiał wstać z łóżka, pomoże Ci kilka strategicznie rozmieszczonych lampek nocnych o ciepłych kolorach - ale światło, które emitują, powinno być słabe. Możesz mieć jedną przy drzwiach do sypialni, drugą przy toalecie, jedną w korytarzu itp. Twoim celem powinno być widzenie wystarczająco dobrze, aby unikać zagrożeń, bez konieczności włączania jasnego światła. Ekspozycja na jasne światło w nocy może utrudnić Ci zasypianie.
W przypadku oświetlenia zewnętrznego mniej znaczy więcej.
Bardzo jasne światło zewnętrzne może sprawić, że poczujesz się bezpiecznie przed napastnikami, ale eksperci twierdzą, że w rzeczywistości może ono zagrozić Twojemu bezpieczeństwu. W jaki sposób? Zakłócając widzenie w nocy. Lepiej mieć słabe światło - powiedzmy 25-40-watową żarówkę - aby twoje oczy były w stanie rozróżnić rzeczy w ciemnych miejscach na podwórku, gdzie może ukrywać się napastnik. Upewnij się, że żarówka jest osłonięta, więc odblaski nie będą problemem.
Lampy aktywowane ruchem mogą pomóc w zapobieganiu włamaniom, ale pamiętaj, że mogą je uruchamiać zwierzęta domowe i inne, a także włamywacze. Schody zewnętrzne i inne potencjalne zagrożenia powinny być oświetlone w nocy.
W niedalekiej przyszłości diody emitujące światło (LED) mogą zastąpić żarówki i CFL. Żarówki LED zużywają mniej energii nawet niż żarówki fluorescencyjne. Ale na razie diody LED są uważane za zbyt kosztowne do powszechnego użytku domowego.
A co jeśli wypróbowałeś CFL i stwierdziłeś, że ich światło jest zbyt ciemne? Lighting Research Center zaleca stosowanie "zasady trzech" przy zakupie CFL: aby uzyskać taką samą jasność jak w przypadku żarówki, należy kupić CFL o mocy jednej trzeciej (a nie jednej czwartej, jak sugerują niektórzy). Na przykład, aby zastąpić 60-watową żarówkę, należy kupić 20-watową świetlówkę kompaktową.
