Czym są aminokwasy rozgałęzione?
Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) to niezbędne składniki odżywcze. Są to białka znajdujące się w żywności. Twoje mięśnie „spalają” te aminokwasy na energię.
Nazwy konkretnych aminokwasów, które tworzą aminokwasy rozgałęzione to leucyna, izoleucyna i walina. Termin „rozgałęzione” odnosi się po prostu do ich struktury chemicznej.
BCAA mogą być również przyjmowane w suplementach. W niektórych przypadkach dostawcy usług medycznych mogą podawać BCAA dożylnie (przez kroplówkę).
Korzyści wynikające z zastosowania aminokwasów rozgałęzionych
Aminokwasy rozgałęzione to niezbędne składniki odżywcze, które wspomagają metabolizm mięśniowy i są ważne dla budowy białek tkanki mięśniowej. Jeśli jesteś sportowcem lub kulturystą, możesz przyjmować doustne suplementy aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), aby wspomóc regenerację po treningu i poprawić wyniki sportowe.
Badania sugerują, że BCAA mogą zapobiegać rozpadowi mięśni podczas ćwiczeń. Jednak nie są one w stanie pomóc w osiąganiu wyników sportowych.
BCAA mogą pomóc:
-
Przyspieszyć wzrost mięśni
-
Łagodzi ból mięśni
-
Mniejsze zmęczenie wysiłkiem fizycznym
-
Zapobieganie marnotrawstwu mięśni
-
Zwiększenie apetytu, jeśli jesteś niedożywiony lub masz raka
-
Łagodzenie objawów dyskinezy tardywnej
-
Łagodzenie objawów encefalopatii wątrobowej spowodowanej marskością wątroby
-
Ochrona osób z marskością wątroby przed zachorowaniem na raka wątroby
-
Leczenie niektórych zaburzeń pracy mózgu
-
Poprawa funkcji umysłowych u osób z fenyloketonurią
Podczas gdy jego doniesienia, że BCAA są pomocne w cukrzycy lub dziedzicznej formy spektrum zaburzeń autystycznych, therent wystarczająco dużo dowodów jeszcze wspierać te zastosowania.
Dawki BCAAs różnią się w zależności od przyczyny stosowania. Jakość i składniki aktywne w suplementach mogą się znacznie różnić w zależności od producenta. To sprawia, że trudno jest ustalić standardową dawkę.
Aminokwasy rozgałęzione i dieta
Aminokwasy rozgałęzione można uzyskać z tych produktów:
-
Serwatka, mleko i białka sojowe
-
Kukurydza
-
Wołowina, kurczak, ryby i jaja
-
Pieczona fasola i fasola lima
-
Ciecierzyca
-
Soczewica
-
Cała pszenica
-
Ryż brązowy
-
Migdały, orzechy brazylijskie i nerkowce
-
Pestki dyni
Ryzyko i skutki uboczne stosowania aminokwasów rozgałęzionych
Skutki uboczne.Przy przyjmowaniu do 6 miesięcy, doustne suplementy BCAA nie były często związane ze szkodliwymi skutkami ubocznymi. Jednakże, skutki uboczne mogą obejmować:
-
Nudności
-
Ból
-
Ból głowy
Ryzyko.BCAA mogą zakłócać poziom glukozy we krwi podczas i po zabiegu. Możesz być również narażony na zwiększone ryzyko, jeśli cierpisz na przewlekły alkoholizm lub kwasicę ketonową o rozgałęzionych łańcuchach.
Unikaj także stosowania BCAA, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Interakcje.Porozmawiaj najpierw z lekarzem, jeśli przyjmujesz:
-
Leki na cukrzycę
-
Leki na chorobę Parkinsona
-
Kortykosteroidy
-
Hormon tarczycy
-
Proglycem (diazoksyd)
Należy poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych suplementach, nawet tych naturalnych. W ten sposób lekarz może sprawdzić ewentualne skutki uboczne lub interakcje z lekami lub żywnością. Może poinformować Cię, czy dany suplement może zwiększyć ryzyko.
FDA nie reguluje suplementów diety. Jednak zatwierdziła ona wstrzykiwany aminokwas rozgałęziony, który przeciwdziała utracie azotu.