Kupujesz witaminy i inne suplementy diety w celu poprawy swojego zdrowia, ale czy wiesz dokładnie, czego szukać lub co jest w środku butelki? To, że suplement jest oznaczony jako "całkowicie naturalny" nie oznacza, że jest bezpieczny - lub skuteczny.
Zanim kupisz jakikolwiek suplement, przeczytaj poniższą listę często zadawanych pytań, aby upewnić się, że kupujesz produkt, który pomaga, a nie szkodzi twojemu zdrowiu.
Co to jest suplement diety?
Suplementy diety zawierają witaminy, minerały, zioła, rośliny, enzymy, aminokwasy lub inne składniki diety. Produkty te przyjmuje się doustnie w postaci tabletek, kapsułek, tabletek lub płynu w celu uzupełnienia diety.
Czy mogę przyjmować suplementy samodzielnie, bez lekarza?
Suplementy są dostępne w sprzedaży bez recepty w lokalnej aptece lub online. Mimo to, zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jakiegokolwiek produktu, ponieważ niektóre suplementy mogą powodować skutki uboczne lub wchodzić w interakcje z innymi przepisanymi lub dostępnymi bez recepty lekami lub suplementami, które już zażywasz. Szczególnie ważne jest, aby zapytać lekarza o przyjmowanie suplementów, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, masz zamiar poddać się operacji lub masz problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca lub cukrzyca. Nie należy również podawać suplementu dziecku bez konsultacji z lekarzem.
Jakie pytania powinienem zadać swojemu lekarzowi na temat przyjmowania suplementów?
Zapytaj lekarza, czy potrzebujesz danego suplementu na podstawie aktualnej diety i stanu zdrowia. Zapytaj również, jakie korzyści i zagrożenia może przynieść suplement, ile go przyjmować i jak długo należy go przyjmować.
Oto kilka innych rzeczy, o które warto zapytać:
-
Czy są jakieś badania, które pokazują, że ten suplement działa i że jest bezpieczny?
-
Jakie mogą być skutki uboczne?
-
Czy ten suplement będzie wchodził w interakcje z innymi lekami lub innymi suplementami, które przyjmuję? Czy może on zmniejszyć lub zwiększyć skuteczność jakichkolwiek leków?
-
Czy spowoduje nadmierne krwawienie, a jeśli tak, to czy powinienem przestać go przyjmować przed operacją?
-
Czy mogę przyjmować ten suplement w ciąży lub podczas karmienia piersią?
-
Czy ten suplement jest bezpieczny dla mojego dziecka?
-
Czy mogę go przyjmować, jeśli mam cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca lub inne dolegliwości?
-
Co powinienem zrobić, jeśli nie widzę żadnych korzyści lub jeśli mam efekty uboczne?
-
Która marka tego suplementu jest najbardziej renomowana?
-
Jeśli wystąpią u mnie skutki uboczne stosowania tego suplementu, gdzie mogę je zgłosić?
Upewnij się, że Twój lekarz i farmaceuta wiedzą dokładnie, jakie suplementy i leki przyjmujesz.
Jak przyjmować suplementy?
Stosuj zdrowy rozsądek podczas przyjmowania każdego suplementu diety. Te proste wskazówki mogą pomóc w utrzymaniu się na właściwej drodze:
-
Postępuj dokładnie według wskazówek na opakowaniu i zaleceń lekarza.
-
Przechowuj listę wszystkich suplementów i innych leków, które przyjmujesz.
-
Zapisuj ile i o jakiej porze dnia przyjmujesz poszczególnych produktów. Łatwo jest zapomnieć o zażyciu suplementu, co może prowadzić do przypadkowego zażycia zbyt dużej ilości.
-
Zapisz również, jak suplement wpływa na Ciebie i czy masz jakieś efekty uboczne.
-
Podczas każdej wizyty należy dzielić się swoimi notatkami z lekarzem.
Czy wszystkie suplementy są testowane, aby upewnić się, że są bezpieczne i skuteczne?
Nie. Producenci nie są zobowiązani do testowania swoich produktów pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności. Niektóre składniki suplementów zostały przetestowane w badaniach na zwierzętach i ludziach. Na przykład, kwas foliowy został wykazany w badaniach, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia wad wrodzonych u kobiet w ciąży. Jednak inne składniki suplementów nie zostały dobrze lub w ogóle przebadane.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) reguluje suplementy diety, jednak traktuje je raczej jak żywność niż leki. W przeciwieństwie do producentów leków, twórcy suplementów nie muszą wykazywać, że ich produkty są bezpieczne lub skuteczne przed sprzedażą na rynku.
Jak mogę stwierdzić, czy otrzymuję suplement dobrej jakości?
Producenci są zobowiązani do przestrzegania "dobrych praktyk produkcyjnych" (GMP), co oznacza, że ich suplementy muszą spełniać określone standardy jakości. Stwierdzono jednak, że niektóre produkty mogą zawierać więcej lub mniej składnika niż podano na etykiecie. Lub, w niektórych przypadkach mogą zawierać składniki nie wymienione na etykiecie, w tym leki na receptę.Aby mieć pewność, że otrzymujesz produkt dobrej jakości, szukaj pieczęci zatwierdzenia od organizacji, która testuje suplementy, takich jak U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab lub NSF International. Produkty, które posiadają pieczęć tych organizacji muszą być produkowane prawidłowo, zawierać składniki wymienione na etykiecie i nie zawierać żadnych szkodliwych zanieczyszczeń.Możesz również zadzwonić do producenta produktu, aby dowiedzieć się, jakie badania przeprowadzili, aby potwierdzić korzyści płynące z suplementu, jakie standardy produkcji stosują i jakie skutki uboczne zostały zgłoszone z ich produktu. Dowiedz się, czy suplement nie został wycofany, sprawdzając stronę internetową FDA.
Skąd mam wiedzieć, czy twierdzenia suplementu są prawdziwe czy fałszywe?
Producenci suplementów nie mogą twierdzić, że ich produkt diagnozuje, leczy, redukuje objawy lub zapobiega chorobom - na etykiecie musi znajdować się stosowne zastrzeżenie. Zwróć uwagę na przesadzone stwierdzenia na etykiecie lub pudełku, takie jak "całkowicie naturalny", "całkowicie bezpieczny" lub "cudowny lek". Jeśli nie masz pewności co do danego produktu, zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę. Możesz też zadzwonić do producenta suplementu i zapytać, jakie badania przeprowadził na poparcie swoich twierdzeń.
Czy FDA reguluje suplementy?
Nie w taki sposób, jak reguluje to w przypadku leków. FDA reguluje suplementy diety, ale traktuje je raczej jak żywność niż leki. W przeciwieństwie do producentów leków, twórcy suplementów dont muszą pokazać, że ich produkty są bezpieczne lub skuteczne przed sprzedażą na rynku.
Co oznacza słowo "standaryzowany" na etykiecie suplementu?
"Standaryzowany" oznacza, że producenci zapewniają, że każda partia ich produktów jest produkowana w spójny sposób, z tymi samymi składnikami i tym samym stężeniem składników. Zazwyczaj jest to termin odnoszący się do ekstraktów z roślin (leków ziołowych), które zawierają określony procent składnika (składników) aktywnego. Termin standaryzowany nie musi jednak odzwierciedlać jakości produktu.
Co to jest Proprietary Blend?
Mieszanka zastrzeżona" to połączenie składników stosowanych wyłącznie przez jednego producenta suplementów. Żadna inna firma nie produkuje dokładnie takiej samej kombinacji składników i w większości przypadków trudno jest poznać z etykiety dokładne ilości każdego ze składników tej mieszanki.
Jaka jest różnica między RDA a DV?
Recommended Dietary Allowance (RDA) to ilość określonego składnika odżywczego, którą powinieneś otrzymywać każdego dnia w zależności od wieku, płci oraz tego, czy jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Na etykiecie suplementu diety częściej można zobaczyć skrót DV, który oznacza wartość dzienną. Oznacza to, jak wiele składników odżywczych dostarcza suplement w odniesieniu do całkowitej dziennej diety. Na przykład, jeśli suplement wapnia jest oznaczony jako "50% DV", zawiera 500 mg wapnia na porcję, ponieważ DV dla wapnia wynosi 1,000 mg dziennie. Czasami DV zawarte w suplemencie będzie wyższe niż RDA dla niektórych osób. W wielu przypadkach nie ma DV dla suplementu, więc etykieta będzie to odzwierciedlać. Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że Twój suplement nie zawiera zbyt wiele jakiegoś składnika odżywczego.
Co powinienem zrobić, jeśli wystąpi efekt uboczny po zażyciu suplementu?
Jak najszybciej zgłoś wszelkie efekty uboczne swojemu lekarzowi i FDA. Można skontaktować się z FDA pod numerem 800-FDA-1088 lub wejść na stronę www.fda.gov/medwatch, aby zgłosić problem.
