Nudności
1/13
Czy masz wrażenie, że Twoje ręce, stopy lub nogi są jak na szpilkach? Niedobór B12 może uszkodzić ochronną powłokę, która pokrywa nerwy. Choroby takie jak celiakia, Crohns lub inne choroby jelit mogą utrudniać organizmowi wchłanianie tej witaminy. Podobnie może być z przyjmowaniem niektórych leków na zgagę.
Jesteś zimniejszy niż zwykle
2/13
Bez wystarczającej ilości B12, możesz nie mieć wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu po organizmie (anemia). Może to powodować dreszcze i zimno, szczególnie w dłoniach i stopach.
Mgła mózgowa
3/13
Brak B12 może prowadzić do depresji, dezorientacji, problemów z pamięcią i demencji. Może również wpływać na równowagę. Suplementy B12 są zazwyczaj bezpieczne. Dla dorosłych lekarze zalecają 2,4 mikrograma dziennie. Jeśli weźmiesz więcej niż potrzebujesz, twoje ciało wydala resztę przez twój siusiak. Mimo to, wysokie dawki mogą wywołać pewne skutki uboczne, takie jak zawroty głowy, ból głowy, niepokój, nudności i wymioty.
Słabość
4/13
Mięśnie mogą nie mieć siły. Możesz również czuć się zmęczony lub mieć zawroty głowy. Lekarz może sprawdzić, ile B12 znajduje się w Twoim organizmie, ale nie wszystko może być użyte. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na wszelkie objawy - które mogą narastać powoli lub pojawiać się szybciej - i powiadomić lekarza.
Gładki język
5/13
Lekarz może nazwać to zanikowym zapaleniem języka. Małe wypustki na języku zwane brodawkami zaczynają się marnować. To sprawia, że wygląda on i czuje się jakby był gładki i błyszczący. Przyczyną mogą być również infekcje, leki i inne schorzenia. Jeśli jednak winna jest niewystarczająca ilość witaminy B12 lub innych składników odżywczych, twój język również może być obolały.
Strzeż się roślinożerców
6/13
Niedobór B12 jest rzadki, ponieważ twoje ciało może przechowywać zapas na kilka lat. Ale rośliny nie mają żadnej B12. Więc weganie i wegetarianie, którzy nie jedzą żadnych produktów zwierzęcych, powinni dodać trochę przetworzonych ziaren, takich jak wzbogacone chleby, krakersy i zboża.
Palpitacje serca
7/13
To sytuacja, w której serce nagle przyspiesza lub przeskakuje. Możesz odczuwać to w gardle lub na szyi. Możesz uzyskać więcej witaminy B12 z kurczaka, jaj i ryb. Ale jednym z najlepszych źródeł jest coś, co może nie być stałym elementem Twojego menu: wątroba wołowa.
Powód niedoboru: Wiek
8/13
Z wiekiem organizm może nie wchłaniać B12 tak łatwo. Jeśli nie będziesz tego leczyć, niski poziom B12 może prowadzić do anemii, uszkodzenia nerwów, nastroju i innych poważnych problemów. Obserwuj więc wszelkie objawy i wykonaj badanie krwi, jeśli lekarz to zaleci.
Powód niedoboru: Chirurgia wagi
9/13
Jedna z bardziej popularnych operacji odchudzających nazywa się gastric bypass. Po operacji jedzenie omija część żołądka i jelita cienkiego. To właśnie tam B12 rozkłada się na formę użytkową. Twój lekarz prawdopodobnie będzie monitorował poziom B12 i zasugeruje suplementy lub zastrzyki, jeśli będziesz ich potrzebować.
Odleżyny na ustach
10/13
Te wrzody mogą pojawić się na dziąsłach lub języku. Mogą one być oznaką niskiego poziomu witaminy B12, anemii lub innego schorzenia. Owrzodzenia zwykle ustępują same, ale warto unikać składników, które mogą być drażniące lub bolesne, takich jak ocet, cytrusy i ostre przyprawy, np. chili w proszku. Niektóre leki dostępne bez recepty mogą złagodzić ból.
Powód niedoboru: Leki
11/13
Niektóre leki obniżają poziom witaminy B12 lub utrudniają jej wykorzystanie przez organizm. Należą do nich:
-
Chloramfenikol, antybiotyk stosowany w leczeniu infekcji
-
Inhibitory pompy protonowej, takie jak lanzoprazol (Prevacid) i omeprazol (Prilosec)
-
Leki na chorobę wrzodową, takie jak cymetydyna (Tagamet) i famotydyna (Pepcid)
-
Metformina w przypadku cukrzycy.
Należy powiedzieć lekarzowi i farmaceucie o wszystkich przyjmowanych lekach i suplementach diety.
Problemy z trawieniem
12/13
Możesz stracić apetyt, zbytnio schudnąć lub mieć problemy z robieniem kupy (zaparcia). Jeśli poziom B12 jest niski, lekarz często wstrzykuje ją w mięsień, aby upewnić się, że organizm ją wchłania. Czasami wysokie dawki tabletek działają równie dobrze. Pamiętaj jednak, że objawy niedoboru B12 mogą być podobne do objawów wielu innych chorób.
Ostrożność dla ciężarnych wegetarian
13/13
Porozmawiaj z lekarzem o suplementach B12, zarówno podczas ciąży jak i karmienia piersią. Niemowlęta, które nie otrzymują wystarczającej ilości, mogą mieć poważne i trwałe uszkodzenia nerwów lub komórek mózgowych. Twoje dziecko również może potrzebować suplementów.
