Theanine jest aminokwasem, budulcem dla białka. To naturalnie w liści herbaty, zwłaszcza zielonej herbaty. Wiele osób pije zieloną herbatę, ponieważ pomaga im ona poczuć spokój.

Dlaczego ludzie biorą teaninę?

Niektóre wczesne badania wykazały, że suplementy z teaniną mogą pomóc ludziom poczuć się bardziej zrelaksowanym i obniżyć poziom lęku. W jednym małym badaniu suplementy teaniny pomogły chłopcom z ADHD lepiej spać. Inne małe badanie wykazało, że w połączeniu z kofeiną, teanina może wyostrzyć myślenie. Potrzeba więcej badań, aby zobaczyć, jak teanina wpływa na te warunki.

Ludzie, którzy piją zieloną herbatę — która jest bogata w teaninę — mieli niższe ryzyko udaru, jedno badanie wykazało. Nie wiemy, czy to rzeczywiście teanina w zielonej herbacie, która spowodowała korzyści.

Niektóre badania na zwierzętach i w laboratorium pokazują, że teanina może pomóc w demencji, wysokim ciśnieniu krwi i niezdrowym poziomie cholesterolu. Teanina może również zwiększyć korzyści – i zmniejszyć skutki uboczne – niektórych leków stosowanych w leczeniu raka. Ale nie wiemy jeszcze, czy suplementy teaniny będą miały te korzyści u ludzi. Potrzebujemy więcej badań, aby wiedzieć na pewno.

Standardowe dawki teaniny nie zostały ustalone dla żadnego stanu. Składniki w suplementach mogą się znacznie różnić. To sprawia, że bardzo trudno jest ustalić standardową dawkę.

Czy można uzyskać teaninę naturalnie z żywności?

Teanina znajduje się w herbacie, zwłaszcza zielonej. Występuje również w niektórych grzybach.

Jakie są zagrożenia?

Powiedz swojemu lekarzowi o wszystkich przyjmowanych suplementach, nawet jeśli są one naturalne. W ten sposób lekarz może sprawdzić ewentualne skutki uboczne lub interakcje z lekami.

• Działania niepożądane.

  Badania nie wykazały skutków ubocznych stosowania suplementów z teaniną. Picie dużej ilości zielonej herbaty może powodować rozstrój żołądka i drażliwość z powodu kofeiny. Nie jest jasne, czy długotrwałe stosowanie suplementów z teaniną jest bezpieczne.

• Ryzyko.

  Nie wiemy, czy teanina jest bezpieczna dla dzieci, kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

• Interakcje.

  Jeśli przyjmujesz regularnie jakieś leki, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów z teaniną. Mogą one wchodzić w interakcje ze środkami pobudzającymi, uspokajającymi i lekami na wysokie ciśnienie krwi. ?

Suplementy nie są regulowane przez FDA w taki sam sposób jak leki. FDA nie sprawdza tych suplementów pod kątem bezpieczeństwa lub skuteczności przed wprowadzeniem ich na rynek.