Z archiwum lekarza
Q:
Mój przyjaciel mówi, że rujnuję swoje zdrowie, zarywając noce, ale ja twierdzę, że to nic takiego. Kto ma rację?
A:
Żartujesz, prawda? Ludzie różnią się nieco pod względem potrzeb snu, ale pomysł, że człowiek może egzystować na trzech lub czterech – lub wcale – godzinach snu w nocy jest FAŁSZYWY. W rzeczywistości, jesteś w tłumie studentów college’u, którzy są chronicznie pozbawieni snu – co badania łączą z różnymi problemami zdrowotnymi.
„Brak snu upośledza Twoją zdolność do uczenia się, zapamiętywania i przetwarzania nowych faktów” – mówi Donna Arand, PhD, DABSM, dyrektor kliniczny Kettering Sleep Disorders Center w Dayton, Ohio. To w pewnym sensie podważa cel zamiany snu na naukę.
To nie znaczy, że sporadyczne całonocne wypady są katastrofalne. Po prostu trzymaj je na minimalnym poziomie, a zegar dziewięć godzin tak często, jak to możliwe. Twój mózg i ciało (oraz twój przyjaciel) będą ci wdzięczne.
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj bieżące wydanie „doctor the Magazine”.