Z archiwum lekarza
Twoje plecy pulsują i to od tygodni. Ledwo możesz się ruszyć z łóżka, ale nie możesz zasnąć z powodu silnego bólu.
To dość powszechny scenariusz, wyjaśnia David Neumeyer, MD, zastępca dyrektora Centrum Zaburzeń Snu w Centrum Medycznym Lahey Clinic w Burlington, Mass.
Ból i sen są integralnie połączone, mówi. Przewlekły ból jest bardzo powszechny w populacji i jeszcze bardziej powszechny u ludzi, którzy mają słaby sen, i to w pewnym sensie staje się błędnym kołem. Ból wpływa na zdolność do snu, a brak snu sprawia, że ból wydaje się gorszy.
Związek między bólem a problemami ze snem
Dokładnie, jak te dwa warunki są połączone, różni się od osoby do osoby. Trzeba ustalić, co jest kurą, a co jajkiem - mówi. Czy ból jest przejawem, lub pogorszeniem przez, zaburzenia snu, czy też ból jest przyczyną złej jakości snu?
Charles Bae, MD, neurolog w Sleep Disorders Center w Cleveland Clinic w Ohio, stawia to w ten sposób: Ból może być głównym powodem, że ktoś budzi się wiele razy w nocy, a to skutkuje zmniejszeniem ilości i jakości snu, a po drugiej stronie, pozbawienie snu może obniżyć twój próg bólu i tolerancję na ból i sprawić, że istniejący ból poczuje się gorzej.
Jeśli masz zapalenie stawów i przewracasz się podczas snu, ból może cię obudzić, mówi David S Kloth, MD, założyciel, dyrektor medyczny i prezes Connecticut Pain Care w Danbury, a także były prezes Amerykańskiego Stowarzyszenia Lekarzy Bólu Interwencyjnego.
Pierwszym krokiem jest ustalenie, czy brak snu powoduje ból, czy też ból powoduje brak snu, a następnie leczy się to, co wystąpiło jako pierwsze, mówi.
Zmniejszające ból korzyści z lepszego snu
Ból może nie być jedynym problemem zakłócającym Twój sen. Niektóre osoby mogą mieć również zaburzenia snu, takie jak bezdech senny. Neumeyer zaleca ocenę przez specjalistę ds. snu, aby upewnić się, że nie ma żadnych zaburzeń snu.
Po prawidłowej diagnozie, eksperci od snu twierdzą, że dobre leczenie może znacząco pomóc osobom żyjącym z przewlekłym bólem.
Lepsza jakość snu - i większa jego ilość - może poprawić Twój próg bólu, więc będziesz mniej bolał, mówi Neumeyer.
Ludzie z bólem nie śpią, a ludzie, którzy śpią mają mniejszy ból, zgadza się Michael Breus, PhD, autor Beauty Sleepand dyrektor kliniczny oddziału snu w Arrowhead Health w Glendale, Ariz.
Leczenie problemów ze snem związanych z bólem
Poprawa snu u osób z przewlekłym bólem, takim jak ból dolnej części pleców, zapalenie stawów, fibromialgia i ból nerwów cukrzycowych jest trudna, ponieważ osoby te często nie chcą brać więcej leków, mówi Breus.
Te osoby często już biorą kilka leków, aby leczyć ich zaburzenia bólowe. Co więcej, niektóre leki nasenne na receptę mogą wchodzić w interakcje z ich lekami przeciwbólowymi, więc nie mogliby ich brać, nawet gdyby chcieli, mówi Breus.
W istocie Breus staje się Sherlockiem Holmesem problemów ze snem. Przygląda się indywidualnym nawykom sennym i otoczeniu sypialni. Muszę zbadać, jak stary jest ich materac i poduszki, i upewnić się, że oferują odpowiednie wsparcie, mówi. Pyta o ich dietę i nawyki. Czy unikają napojów z kofeiną po godzinie 14:00? Czy ćwiczą regularnie? Czy używają sypialni tylko do snu i seksu? Wszystkie te rzeczy mogą również pomóc ludziom w bólu dostać ich ZZZs.
Dolna linia, zgodnie z Cleveland Clinics Bae, jest, jeśli masz przewlekły ból i problemy ze snem, przynieść go do lekarza, aby zobaczyć, czy coś można zrobić, aby pomóc Ci spać podczas uzyskiwania bólu traktowane.
